Experienta mea cu dieta Dukan

Am creat acest blog pentru a sprijini principiile dietei Dukan, care nu este deloc greu de tinut, in momentul in care avem o varietate mare de retete pe care le putem gati, pentru a evita monotonia unei diete obisnuite.

Retetele publicate aici nu sunt neaparat inventate de mine, ci si luate de pe alte blog-uri cu aceeasi tema, si traduse, pentru a fi accesibile si in limba romana. Pentru retetele preluate si traduse, veti gasi si link catre articolul original. De mentionat ca toate retelete contin cam 2 portii, mai putin unde avem multe tarate de ovaz, caz in care trebuie sa fim precauti sa consumam doar portia zilnica de 2 linguri!

Pe langa retetele de mancare, exista cateva optiuni de deserturi de-a dreptul delicioase, pe care eu le-am testat si le testez in continuare, si pe care doresc sa le impartasesc si altor persoane care tin sau vor sa tina acest regim.

 

1,877 Responses to Experienta mea cu dieta Dukan

  1. alexandra says:

    Fetelor, daca vreti sa ne mai tinem la curent cu ce a facut fiecare, puteti posta aici, sa devina aceasta pagina de “discutii”…Orice alta sugestie este binevenita!

  2. alexandra says:

    Iata ca astazi se implinesc 7 luni de cand am inceput dieta Dukan, si ma simt mai bine ca oricand. Am tinut perioada de croaziera timp de 6 luni, iar rezultatul este urmatorul: 12 kg pierdute, intr-un ritm placut si lent, cu stagnari uneori stresante dar peste care am trecut cu bine si fara prea mare efort. Miscare am facut cam la limita de jos, adica mers pe jos zilnic aproape dar niciodata mai mult de 15 min consecutiv…De asemenea cred ca ar trebui sa precizez si faptul ca nu am avut nici o problema de sanatate, din contra, am scapat de senzatia de balonare cu care ma confruntam inainte, pentru ca mancam anarhic.
    In prezent sunt de o luna la faza de consolidare, mai vreau sa dau jos 3 kg, si imi merge foarte bine. Desi 2 saptamani cat am fost in concediu am mancat absolut orice, nu am pus pe mine decat 800 de gr pe care le-am dat jos in prima saptamana cand m-am intors…Asadar, recomand tututor sa tina acest regim!

    • dana says:

      buna,
      pot consuma lamai?

      • dana says:

        Am inceput faza de atac si doresc sa o combin cu lamai, in prima zi una, in a doua zi doua lamai, si tot asa pana la 7 lamai in ziua a saptea, pauza 2 zile, apoi se descreste, adica incep cu 7 lamai intr-o zi, apoi 6. Sucul de lamai se dilueaza in 2 litri de apa plata si se bea. Ce parare aveti?

      • alexandra says:

        Buna Dana, nu cred ca e o idee buna cu lamaile. In primul rand, avem voie lamai insa numai de gust, sau putin peste peste sau sosuri, nu in cantitati asa de mari. In plus, lamaia este acida si risti sa ai probleme cu stomacul. Acest regim, mai ales in faza de atac, este destul de restrictiv si suficient ca sa slabesti frumos! Ce poti face, in schimb, e sa bei dimineata, pe stomacul gol, un ahar cu apa calduta si sucul de la o jumatate de lamaie…

      • maria says:

        doar zeama,cateva picaturi.nu si pulpa!

    • dory says:

      poti sa-mi spui si mie mai exact ce ai mancat in prima faza?

    • Buna ziua ma cheama Dniela Adriana Stef traiesc in Spania de 5 ani,scuze ca ti invadez teritoriu Te am gasit pe internet,mi ar placea sincer sa stiu si eu ce si daca este adevarat cu * dieta asta *si ce nu eu,sint diabetica si incerc de ani de zile sa dau jos si nu pot la fel sint bolnava cu tiroida am regim special de la medic si nu se cunoaste nimic.
      Primeste din partea mea un cordial salut

      • alexandra says:

        Buna Daniela, ce am remarcat eu referitor la aceasta dieta este ca da rezultate sigur si ca, dupa 6 luni de regim, mi-am facut analizele si nu aveam nici o problema. Totusi, in conditiile in care suferi de anumite afectiuni, este bine sa intrebi medicul daca te poti apuca de acest regim sau nu…

  3. Irina says:

    Salut, putem indulci ceaiurile cu miere de albini , daca da in ce perioada este permis aceslt lucru? multumesc :)

  4. alexandra says:

    Buna Irina, nu, din pacate mierea nu este permisa decat la stabilizarea definitiva, ultima etapa. In schimb, poti folosi indulcitori naturali pe baza de stevie. Exista unul de tip “praf” in Carrefour de exemplu, la sectiunea de produse bio, sau poti cauta la orice Plafar. Eu de exemplu am luat unul lichid de la Plafar si e foarte ok. Te obisnuiesti repede cu gustul si apoi nici nu-ti mai dai seama…

  5. alexandra says:

    Iata ca am ajuns cu bine si in 2012, un an nou plin de provocari si sper eu, de impliniri!
    Pentru ca luna decembrie a fost un “rasfat” culinar in sensul in care am mancat mult mai mult decat era necesar, evident ca nu am mai respectat consolidarea si am ajuns sa pun pe mine, aproape 4 kg…Insa daca stiu un lucru cert, este acela ca este imposibil sa nu slabesti cu dieta Dukan, asa ca dragelor, urmeaza transa nr. II in cazul meu, in care obiectivul principal este : 53 kg. Momentan am aproape 60 si avand in vedere noul meu calcul facut u testul Dukan, ar trebui sa imi ating greutatea la sfasitul lui februarie…De asemenea, mi-am propus sa fac si sport! Spor la dieta!

    • gabi says:

      Buna,sunt noua pe aici….am inceput si eu dieta…sunt in ziua 5 la atac si am slabit 2kg…cam putin nu?o sa tin 10 zile de atac …eu am 80 kg si as vrea sa ajung la 65… Aveti idee cam in cat timp pot reusi?ms

      • alexandra says:

        in ce priveste timpul, cred ca undeva la 4-5 luni ar putea dura, insa cu conditia sa faci si sport! u nu prea am facut si la mine a mers de 2 ori mai incet din cauza aceasta

    • alina says:

      buna alexandra…..eu am avut 60 kg si am ajuns la 98 dupa operatia de fiere….acum ma confrunt cu kg in plus..imi spui te rog cu precizie ce pasi trebuie urmati prima sapt ce sa mananc si dupa….iti las emailul meu sa mi rs te rog mult..ms

    • Natalia says:

      Salut fetelor, am si eu o mica intrebare….Am tinut faza de atac 9 zile si apoi au fost sarbatorile si am inceput sa mininc de toate si am pus kg la loc. Ce ar trebui acum sa fac? poate sa iau o pauza si s-o incep de la inceput?

  6. alexandra says:

    Buna, succes cu dieta! Daca ai slabit 2 kg in 5 zile e perfect, nu e deloc putin, e exact cat trebuie…Nu te sfatuiesc sa tii chiar 10 zile, insa poti sa incerci 7. Deja daca prelungesti mai mult risti sa se obisnuiasca si corpul mai mult decat trebuie; de aceea ideea e sa incepi sa alternezi cu verdeturi…Eu de ex am slabit tot asa, in 7 zile de atac 2 kg, si apoi la mine a mers f incet, aveam perioade de 2-3 sapt in care nu dadeam jos nici 100 de grame, insa tot am reusit pana la urma! important e sa nu te descurajezi. Sa te tii tare! Succes!

  7. gabi says:

    Tu cat ai reusit sa slabesti si in cat timp? Ai reusit sa te mentii?eu daca vad ca 1sapt nu pierd nimic mi-e frica sa nu renunt….si asa e cam greu pentru ca fac mancare pentru familie e cam greu fara macar sa gudt:-Psper sa ma pot abtine in continuare….in urma cu 4ani aveam 58 kg….eram hostess….din cauza ca acum stau mai mult in masina,miscare nu prea fac uite unde am ajuns:-( oricum vreau sa ma apuc si de aerobic sper sa ajute si asta….ms mult pentru incurajari

    • alexandra says:

      Eu am slabit 12 kg in 6 luni, insa pentru mine a fost excelent. Bineinteles ca mi-ar fi placut sa mearga mai repede, insa important e cand ajungi la final, te uiti in oglinda si iti place ce vezi si simti ca ai invins! Sentimentul asta merita tot efortul.
      Ar mai fi de mentionat si faptul ca eu am slabit mai greu ptr ca am avut niste nunti si evenimente unde am ciugulit din toate, plus ca, mi s-a mai intamplat sa mananc niste cantitati mai mari de tarate sau oua…depinde de ce gateam.
      Mult mai importanta vei vedea ca e, dupa ce slabesti, mentinerea. Eu am tinut consolidarea si a fost f bine pana in decembrie cand am avut f multe pofte si am luat in greutate..
      Acum voi incepe din nou dieta ptr ca vreau sa ajung la 53..iar acum plec de la 60. De data asta voi tine si consolidarea cum trebuie!

      • cristina says:

        alexandra, sa inteleg ca tu ai facut dieta de 2 ori?- prima data ai slabit 12kg si ai ajuns la 60-deci ai pornit de la 72?- si ai pornit-o iarasi de la 53?- eu am 85 si vreau sa ajung la 60- dar ma multumesc si cu 65kg (macar de m-as vedea acolo!) dr.dukan mi-a timis evaluarea timpului de slabire conform dietei- si ar fi sa ating targetul in februarie 2013 -pentru greutatea de 64,3- aceasta se pare ca este greutatea la care pot ajunge si nu mai jos.acum sunt in faza de atac- in a 5-a zi -nu am slabit mai mult de 1.5kg asta si din cauza ca am rontait niste merisoare(cranberries) care au zaharuri dar ma durea ficatul si simteam nevoia de ceva dulce(de fel mierea era solutia).
        am 2 probleme/intrebari si poate ma ajuti tu spunandu-mi cum a decurs dieta ta-prima:pot sa ajung la 64,3 tinand dieta in 2 etape?- mi-e teama de o slabire de aprox.20 kg asa, dintr-o data-a doua:ai reusit sa slabesti (mentionai ceva despre placut a ceea ce vezi in oglinda) fara vergituri sau alura flasca?(am mai pus aceasta intrebare pe site, mi-a raspuns marina-ea mi-a recomandat gimnastica si masaj-stiu ca trebuie sa fac gimnastica si masaj dar vreau sa stiu si de la tine-se poate reusi cu gimnastica si masaj sa arati bine sau, dupa atatea luni de dieta(si de ce sa nu recunoastem, frustari?)trebuie sa se recurga la chirurgie plastica?-eu am vazut oameni care au slabit mult, erau frumosi imbracati dar dezbracati …plini de extra-piele -iar femeile isi pierdusera definitiv sanii-asa ca au ajuns la chirurgie plastica.deci cum e cu tine?am 54 de ani, nu vreau ca o dieta sa ma transforme intr-un maldar de piei.astept raspunsul tau,multumesc

      • alexandra says:

        Buna cristina, nu, nu am tinut de 2 ori dieta…Am tinut acum un an si am slabit de la 68 de kg la 56 de kg. Eu vroiam sa ajung la 53 dar am intrat in consolidare pentru ca plecam 2 sapt in concediu si stiam ca nu o sa ma pot abtine, plus ca mai citisem experientele altor fete care au mai slabit si in consolidare ceva ceva si eu vroiam sa ating 53. Din pacate, nu am mai slabit (nici nu m-am tinut cum trebuie de consolidare) si nici nu m-am ingrasat, decat in decembrie, de Sarbatori, cand am luat-o razna cu mancatul (cea mai mare greseala, sa nu faceti ca mine). Atunci am pus, intr-o luna si jumatate, 4 kg. Apoi am stat asa, la 60, zicandu-mi ca o sa ajung inapoi la 56, dar in primavara m-am mutat si a fost o perioada “neagra” in ce priveste mancatul, pentru ca am mancat numai fast-food si alte aiureli, si asa am reusit sa ajung la 62 de kg. In prezent am la activ mai multe incercari esuate de a reincepe regimul (in nici una din ocazii nu m-a tinut mai mult de o sapt) pentru ca si prietenul meu vrea sa il tina si tot zicem ca tinem impreuna si de fiecare data ne-am dat la fund amandoi. Acum eu personal mi-am gasit in sfarsit hotararea necesara si m-am pus pe treaba, sper sa nu mai renunt. In orice caz, din cauza experientei mele, te sfatuiesc, oricat de mult ar fi nevoie sa tii regimul, sa nu il imparti pe bucati pentru ca e mult mai nasol sa trebuiasca sa il tii din nou. In ce priveste pielea, eu de ex am facut si miscare, bicicleta, si am mers la electrostimulare, vacuum, impachetari (am alternat diverse proceduri) luate cu voucher, pentru ca altfel m-ar fi costat o groaza. N-am nici o problema, mie mi-era frica sa nu mi se lase sanii, pentru ca sunt destul de mari, dar nu, au ramas la fel…cred ca secretul este sa slabesti incet, ca sa nu pierzi elasticictatea pielii…

      • dana says:

        Felicitari Alexandra pentru rabdarea ta! As vrea si eu sa am macar jumatate din rabdarea ta, sa pot reusi sa tin dieta. Din pacate m-am oprit.

      • MIHAELA says:

        Buna!!! spunem si mie te rog cite porti de supa de pui cu galuste de tarite poti sa maninci??? astept raspuns cit mai repede ….multumesc !!

  8. Rodica C. says:

    Totul este sa ai imcredere in dieta si rabdare. Eu am inceput regimul pe 9 decembrie cu perioada de atac de 5 zile si pana azi am slabit 7 kg Sunt ft increzatoate ca voi ajunge sa-mi ating obeictivul.Va urez succes.

    • alexandra says:

      Felicitari Rodica! Ritmul tau mi se pare incredibil de bun, tine-o tot asa!

      • cris says:

        eu am studiat multe diete de pe net si de la prietene care mergeau la nutritionist si m-am oprit la ea pt ca imi permitea sa mananc mereu.inainte daca saream peste vreo masa mi se facea rau. sunt in per. de atac in a 4 zi si am pierdut aprox 3 kg pt ca mananc si merg pe jos si folosesc si banda de alergat setata la tempoul unui mers.primele 2 zile mi-au fost f usoare.dupa aceea au inceput tentatiile dar ma tin batoasa.cele 2 nasteri si munca de birou au adus cam 12 kg in plud la o inaltime de 1,55.baft a si nu va lasati fetelor.PS :imi este usor si pt ca l-am convins si pe sotul meu sa o tina .in doi drumul este mai usor de parcurs.va recomand sa va gasiti prietene cu care sa tineti aceasta dieta.ajuta sustinerea concurenta.

  9. marirogo says:

    Am inceput si eu dieta ieri, de la 81 kg. Dupa sarbatori am atins greutatea de 85kg, ceea ce m-a determinat si sa ma apuc serios de treaba. Ma gandesc sa tin 10 zile perioada de PP. O fi bine?!

    • alexandra says:

      Buna si succes la dieta! Cel mai bine, daca vrei sa tii corect dieta, este sa intri pe site-ul http://www.dukandiet.co.uk si sa iti faci testul (e undeva in dreapta, numai ca o sa trebuiasca sa te inscrii pe site). Acest test, dupa ce raspunzi la cateva intrebari, o sa iti arate cate zile de pp trebuie sa tii, care este greutatea ta ideala la care te poti mentine si la care va trebui sa ajungi, precum si in cat timp poti ajunge la ea. In plus, mie mi-a fost de ajutor sa citesc si chat-ul de pe acest site, la care mai raspund oameni din echipa dr. Dukan la tot felul de intrebari puse de cei care tin dieta…

  10. buna!am si eu o intrebare:Cereale avem voie?

    • alexandra says:

      Buna, nu avem voie cereale. Doara tarate de ovaz – 1,5 linguri /zi la atac, 2 linguri/zi la croaziera si apoi 3 linguri/zi. Mai exista si posibilitatea sa dublezi portia in unele zile dar a doua portie se considera aliment tolerat si nu ai voie mai mult de 2 tolerate pe zi (incepand cu croaziera).

  11. masline nu avem voie de niciun fel? ms:)

  12. alexandra says:

    nu in primele 2 faze. Doar incepand cu consolidarea. Eu le-am inlocuit cu capere – cel putin la pizza…

  13. Maria says:

    Buna fetele.
    Avem voie pufuleti?

    Merci ;)

  14. Anette Hodos says:

    buna fetelor !
    si eu am inceput dieta de 3 zile dar am o intrebare
    cartofi si orez cand avem voie?

  15. Dorina says:

    Buna fetelor!!!

    Si eu am inceput dieta pe data de 1/03/2012, cu 7 zile de atac. F incurajator este ca in atac pierzi destul de mult si repede:) cred ca asta ne face sa continuam increzatoare:)

    Eu sunt la croaziera acum, nu pot spune k slabesc intr-un ritm fantastic insa continuu… pe 1 martie aveam 65 kg, iar astazi 21 martie am 61,1. Mai am destul pana la 55 (cat aveam inainte de a ramane insarcinata) insa nu ma dau batuta; mai ales ca organismul s-a adaptat noilor conditii. Nu pot sa spun ca imi este la fel de foame ca inainte, cand as fi rontait intruna:D

    Preferatul meu este iaurtul 0% + tarate + fructe goji! inainte mai puneam si indulcitor insa am observat ca in acea perioada stagnam cam multicel… ba chiar am avut ghinionul sa mi arate cantarul si mai mult, asa ca l-am intrerupt. si s-a vazut!

    Parerea mea e ca daca tinem dieta cat mai “curat” posibil, evitand chiar si alimentele tolerate, o sa slabim mult mai repejor.

    Va pup si bafta la slabit!! ;)

  16. lucia calciu says:

    gasim undeva si retete???

  17. Rodica C. says:

    Dragele mele, nu am mai scris de mult, timp in care am mai slabit. Deci cum va spuneam am inceput pe 9 dec.2011 dieta si am plecat de la 73 kg si acum am 60,5, greutate la care stagnez de 3 saptamani. Am incredere ca voi depasi plafonul cu toate ca nu-mi este usor. Imi doresc sa ajung la 58 kg si apoi sa intru in consolidare.Poate am noroc pana la Paste. Va urez bafta si multe kg pierdute.

  18. Rodica C. says:

    Te felicit Alexandra pt kg pierdute ! Eu intampin o mare pb. Ma constip groaznic. Am incercat tot felul de ceaiuri dar in zadar. Poate imi da-i tu vreun sfat. Multumesc frumos.

    • madi says:

      uleiul de parafina – de laplafar – este ideal – o lingura – nu e nici scarbos la gust – isi face efectul in 6-8 ore – nu este nici asimiliat de organism

    • lidia says:

      apa plata dimineata la trezire…..1 litru….regleaza tranzitul intestinal de minune….si apoi masa pe la 10, ceva lejer, pranzul normal si cina normala…si in plus ajuta si la slabit….

  19. luciacalciu says:

    eu am avut o mare dezamagire ! Dupa 4 zile de atac, nu am dat jos niciun gram, dar in schimb m-am constipat ceva de groaza. A trebuit sa folosesc la greu ceaiuri si laxative. In afara de aceasta, acum cand este anotimpul verdeturilor, nu mi se pare in regula sa inghitim multivitamine, multiminerale si sa nu consumam verdeturile oferite din abundenta de mama natura. Aceasta cura poate ca ar fi bine de facut iarna, cand oferta de verdeturi ( salata,spanac, stevie, urzici, loboda, leurda,etc) nu exista.Succes celor care tin in aceasta primavara cura Eu astept iarna.Inca odata succes si mai ganditi-va la ce pierdeti ignorand oferta din piata

    • alexandra says:

      Regimul functioneaza diferit si din pacate 4 zile nu sunt neaparat suficiente pentru a putea sa dam un verdict…Desigur, nu este cel mai sanatos regim care exista, insa este unul care, daca este tinut cum trebuie, functioneaza intotdeauna. Eu nu am avut probleme cu constipatia, dar aici depinde de organismul fiecaruia. In putinele ocazii cand am mai avut probleme, m-a ajutat ceaiul verde. Intr-adevar, verdeturile trebuie consumate, tocmai de aceea in perioada de croaziera combinam carnea cu ele…

  20. avem voie guma de mestecat?
    am descoperit si un suc de fruct light, este indicat?
    daca da, in ce etapa?
    am gasit un iaurt de fructe cu grasime 0.1 % insa contine zahat, este indicat in etapa de croaziera?

    • alexandra says:

      Avem voie guma de mestecat daca nu contine zahar. Sucul light din cate stiu eu e voie cola, cu fructe nu…Pentru iaurt, ideal ar fi sa nu contina zahar insa nu prea exista cu 0,1 si fara zahar, deci poti incerca 1 de pofta din cand in cand, insa daca vezi ca stagnezi prea mult, renunta la el…

  21. avem voie guma de mestecat fara zahar?
    am descoperi un iaurt cu fructe cu 0.1 % grasimi, insa contine zahar, in ce perioada este indicat?

  22. am descoperit un suc de fructe light, linessa de la lidl, este permis?

  23. multumesc pentru raspuns.
    revin cu o intrebare, laptele de 0.1 % se poate consuma in orice cantitate?

  24. alexandra says:

    Este bine ca lactatele (branza dulce, lapte 0,1, iaurt, etc.) sa nu depaseasca 1 kg pe zi..

  25. ma bucur sa aud asta.
    Am inceput aceasta dieta in urma cu 10 zile, acum sunt la faza de croaziera si incerc sa mananc cat mai diversificat. Pana acum am slabit doar 3 kg insa ma staduiesc mai departe, nu stiu daca este mult sau putin, dar as vrea ca in timp sa mi creez un mod de viata.

    • Larisa says:

      Eu am inceput faza de atac a dietei DUKAN acum 4 zile si deja am dat jos ,,2,5kg foarte usor dar recunosc ca din 4 zile, 3 am mers in parc sa alerg. Am citi si m-am tot invartit…Nush daca am inteles bine: la faza de Croaziera am voie sa combin la orice masa legumele cu proteinele pana ajung la greutatea dorita? Va roooog cine poate sa ma lamureasca si pe mine si daca nu cer prea sa-mi faca si mie o schema!:D Am intrat in panica

      • alexandra says:

        Buna larisa si felicitari pentru rezultatele de pana acum! In faza de croaziera trebuie sa combini o zi de proteine pure ca la atac, cu o zi de proteine si legume. Alternarea de 1zi pp/ 1 zi pl mai poate fi facuta si 3/3 sau 5/5. La ziua de proteine pure, in croaziera, mai poti adauga alimentele tolerate, dar nu mai mult de 2 pe zi si trebuie sa intrerupi daca vezi ca stagnezi. La ziua de proteine si legume, legumele sunt verdeturi si legume care nu ingrasa (cartofi, morcovi, porumb, fasole, mazare, linte, naut si altele din familia lor). Daca mai ai alte nelamuriri, iti raspund cu placere. Spor la slabit!

  26. dosenciuc says:

    buna,eu am 44 de ani,la mine v-a functiona mai greu dieta din cauza virstei?(azi am inceput)o ora pe zi merg pe jos si seara fac steper ,bicicleta ,vibromasaj,si citeva exercitii,asta fac de mai multa vreme dar fara o dieta,de la 80 kg vreau sa ajung macar la 65kg.m-am ingrasat acum un an si ceva din cauza dereglarilor hormonale.mi-ar placea sa ramin tot tinara si frumoasa ,dar……………………………………………..!!!
    simnt ca aceasta dieta e cu roade!

  27. dosenciuc says:

    Multumesc!intr-adevar de ieri pina azi cintarul imi arata un kg minus,poate si pentru faptul ca de 2 luni nu maninc piine si dupa ora 6 nimic, plus miscarea(ASTA FARA NICI UN REZULTAT).Pentru cine se constipa este bun ceaiul antiadapos,dar fiti atente pe ambalaj trebuie sa fie o bulina argintie(e cel adevarat cu efect)si ceaiul verde.Am incercat supa de galuste cu tarite de ovaz mie imi place si mi se pare f gustoasa pe linga atita carne.
    Pe curind!

  28. ce mancam si noi de sarbatori?
    stau si ma gandesc ca o sa fiu plecata si nu o sa mai pot tine un regim asa de strict.
    evident ca voi tine cont de?sfaturi, insa in masura posibilitatilr.
    voi ce ma sfatuiti

    • alexandra says:

      Eu te sfatuiesc sa nu combini carnea decat cu salata (fara cartofi sau alte chestii ingrasatoare) si sa incerci sa respecti regimul cat poti tu de mult, iar daca ti-e pofta de o felie de cozonac, mananca una, pentru ca e mai bine sa iti potolesti pofta decat sa stai stresata. Anul trecut de Paste eram si eu la dieta, si am tinut practic zile de pv si am gustat din cozonac dar numai 1-2 felii. Am avut o foarte mare surpriza cand am constatat, dupa acele cateva zile, ca nu numai ca nu ma ingrasasem, dar chiar slabisem un kg! Sarbatori fericite!

  29. Rodica C. says:

    Sarbatori fericite ! Va pup si sanatate multa.

  30. danuta says:

    bunaaa..am si eu o cateva intrebari ….in principiu am vazut ce avem voie sa mancam..dar cum? exista o ordine? din ce stiu nu trebuie sa le amestecam intre ele nu? va rog sa ma lamuriti si pe mine ,,,multumesc frumos

    • alexandra says:

      Buna, nu exista nci ordine si nici limita cantitativa, insa totusi nu e recomandat sa mananci mai mult de 1 L de lactate pe zi (lapte degresat, iaurt, branza de vaci), ouale ar trebui max 6 pe saptamana daca nu ai probleme cu colesterolul..Cu toate astea, eu am mai sarit calul in aceste 2 privinte si tot am slabit, deci ramane la alegerea ta. Neaparat insa trebuie sa tii cont de 2 lucruri: ca sa fie eficient regimul, trebuie sa mancam multe proteine, dar nu numai carne. Am auzit de cineva care a mancat numai carne si a ajuns la spital, deci nu e de glumit. Ideea este sa combinam ce si cum putem mai mult si mai bine. Iar celalalt lucru – sa consumi portia de tarate de ovaz pentru ca te ajuta atat dpdv al sanatatii, cat si sa nu te constipi. De asemenea, in zilele de pv (proteine+vegetale) sa incerci ca aportul de proteine sa fie mai mare…Mult succes!

  31. danuta says:

    multumesc mult de tot…asa am inceput si eu cu 3 zile de carne ..am crezut ca e ca cea disociata , dar sincer nu am putut ..nu prea mai imi place carnea ..o sa o iau de la capat cum trebuie …cu toate ca am slabit putin :P bafta la toate fetele

  32. elena says:

    buna fetelor si eu am inceput dieta de 1 saptamana si va pot spune ca da rezultate am slabit 3 kg dar imi doresc mult m-ai mult eu acum sunt 83 kg si imi doresc sa ajung la greutatea pe care o aveam inainte de sarcina deci 55 kg sper ca o sa ma ajute bineinteles ca fac mult sport asa ca o sa vedem.am mult drum in fata dar am si multa ambitie.o sa va spun noutati dupa 20 de zile

  33. dosenciuc says:

    si eu am pornit de la 82kg si in zece zile de dieta(numai proteine)am ajuns la 76kg ,dar au venit sarbatorile si nu m am putut abtine de la prajituri,am gustat cite putin si nu m-am ingrasat deloc,zilnic am facut o ora sport(mers pe jos sau banda)asta ajuta mult,acum am luat-o de la capat,vreau sa ajung la 60kg.dintre toate dietele asta e cea mai convenabila pentru mine,ma bucur ca am descoperit-o.

    • eva says:

      buna dosenciuc, si eu am probleme de greutate.Am tot citit si am vazut ce bine ai pierdut din greutate.M-ar interesa aceasta dieta.Am incercat multe dar fara rezultat ca am pus repede la loc tot ce am pierdut.Spune te in perioada de atac din cate am inteles consumi doar carne,oua si lactate degresate?in ce cantitati si de cate ori pe zi mananci?Iti urez mult succes!!!!

  34. andreea13 says:

    hello, va rog fetelor ziceti-mi un mod placut de a mancat taratele. Eu mi-am cumparat taratele deja maruntite, adica macinate si cand le-am pus in iaurt sa le mananc, imi venea sa vomit. Mi se pare ca au un gust oribil si nu stiu cum sa fac sa le fac mai placute la gust. Am pus chiar si indulcitor in iaurt ca sa nu le mai simt atat de mult dar…tot mi-e rau de la ele.

    • alexandra says:

      Buna Andreea, eu de exemplu nu am mancat niciodata taratele cu iaurt, pentru ca nu imi plac deloc. Intotdeauna le-am pus in mancare. Cam toate retetele puse de mine aici contin si portia de tarate, uneori chiar mai mult…O alta metoda simpla de a le consuma este sa iti faci snitele si in loc de pesmet, sa le dai prin tarate. Ies chiar bune! In rest, parerea mea e ca daca le pui in mancare, te vei asigura ca le consumi fara sa ai problema gustului…

    • nicoleta says:

      Buna Andreea,eu am o reteta din Spania de orez cu lapte:200 ml.lapte,2 l de tarate,indulcitor si scortisoara.sper sa iti placa.Nicoleta

  35. diete says:

    Buna :)! Eu vreau sa slabesc 25 de kg cu regimul dukan. Credeti ca am sanse?

    • alexandra says:

      Buna, sigur ca ai sanse! regimul se tine pana cand dai jos toate kg de care vrei sa scapi. Numai ca dupa ce ai dat jos, trebuie sa tii consolidarea, care dureaza 10 zile/kg pierdut…

  36. liliana says:

    mie mi se par delicioase taratele cu iaurt,sunt cam la fel cu cerealele;am inceput dieta in 13 feb,de la 82,6kg (am 47 de ani si162cm)si saptamana trecuta aveam 69kg.ADOR DIETA ASTA!
    acum ar trebui sa intru in consolidare ,dar nu prea imi vine,m-am obisnuit cu primele 2 faze;am slabit constant 1 kg pe sapt cu exceptia primei saptamani cand am dat jos 2,5kgsi a saptamanii de dupa paste cand nu am dat jos nimic.
    nu prea inteleg din ce citesc de ce in etapa de consolidare se spune ca ai voie de 2 portii de alimente interzise?si la cina de sarbatoare e voie chiar ORICE?parca nu-mi vine sa cred!
    ;

    • alexandra says:

      Buna Liliana si feliciari pentru rezultat! La consolidare ai voie 2 portii de paste/orez/cartofi/fasole, linte, mazare/cereale si mai ai voie si 2 mese festive, numai ca ele nu trebuie sa fie una dupa alta, plus cate un fruct pe zi (mar, portocala, nu fructe dulci). In cadrul unei mese festive poti manca absolut orice insa niciodata de doua ori din acelasi fel (adica trebuie pastrata o moderatie…) Succes in continuare!

  37. madi says:

    Multumesc ca mi-ai raspuns! Am nevoie de suportul tau – chiar nu am cu cine sa vorbesc! Am slabit in prima saptamana 2,5 3 kg – dup acare in urmatoarele 4 saptamani am stagnat – In total in sase saptamani am slabit doar 5 kg // Mi-am verificat colesterolul si de la 180 este acum 230 dupa sase saptamani / Nu am reusit sa calculez cate kfg pot slabi – si imi e teama sa nu am probleme de sanatate – ma doare ficatul // Draga mea, nu am voie sa renunt – sunt fericita pt cele 5 kg in minus pe care le am – nu vreau sa le pun inapoi … cum sa fac mai departe ? Multumesc mult pentru ca iti faci timp pt noi! pupici!

    • alexandra says:

      Buna Madi, in primul rand spune-mi te rog, in aceste 4 sapt cat ai stagnat, cam ce ai mancat? Dr. Dukan spune ca daca stagnezi este de obicei ptr ca faci ceva gresit (consumi prea multe oua, sau mai trisezi un pic insa suficient cat sa nu mai inaintezi) sau ptr ca nu faci miscare. Din pacate unii dintre noi avem metabolism mai lent – si eu sunt printre acestia – astfel ca daca nu facem si putina miscare, corpul se invata cu ce ii dai sa manance si nu mai consuma suficient cat sa slabesti. In ce priveste ficatul, eu nu am avut nici o problema ce-i drept, si nici cu colesterolul dar deocamdata iti recomand sa iei un supliment Liv52 care protejeaza ficatul (se gaseste in farmacii) si astept sa imi spui cam ce mananci ca sa imi dau seama cum te pot ajuta mai bine…Am mai auzit de cineva care a avut probleme, dar asta ptr ca manca numai carne, ori acest regim nu este despre carne ci despre proteine si trebuie sa combinam cat mai mult ca sa fie si un mod de a manca sanatos…pup

      • madi says:

        Multumesc frumos pentru sfat! Asa voi face. Este adevarat ca am mancat multe oua. Miscare fac zilnic caci am o portiune de mers pe jos spre serviciu. In rest … munca de birou – mult stat la calculator. Nu am trisat … Sau poate da – cu cate un cubulet de ciocolata amara cand ma simteam ametita. In rest … sa fie de la vitamine? Am luat cate o tableta de Beviplex zilnic // Pentru mine nu e rau ca am stagnat – dar mi se pare ciudat . Astazi am mancat la pranz un mar. Simt ca ceva nu e in regula desi mananc salate si respect lista de legume atmise. As vrea sa pot combina etapa 2 cu 3 – si joia proteine pure. Crezi ca e ok ?

      • alexandra says:

        Cred ca da, e posibil sa intri intr-un ritm lent dar dr Dukan spune ca daca nu mai putem, cea mai mare gresala e sa ne lasam pagubasi. Asadar, e mai bine sa intri la consolidare, pentru ca mai poti slabi oricum cateva kg…

  38. Rodica C. says:

    Buna Alexandra, din cate imi amintesc tu ai slabit 12 kg si spuneai ca vrei sa reiei regimul. As fi vrut sa ne impartasim din experieta din faza de consolidare. Eu am slabit 13 kg si de 3 saptamani sunt in consolidare si incerc sa respect cu rigurozitate regulile dar am o mare teama sa nu ma ingras. As fi vrut sa-mi spui daca ai avut probleme cu greutatea in consolidare si de ce vrei sa-l reiei.Multumesc si te pup

    • alexandra says:

      Buna Rodica, in consolidare eu nu am pus aproape nimic (poate o jumatate de kg de care scapam in ziua de proteine) si am mancat linistita tot ce avem voie, poate si mai mult. Problema a fost dupa vreo jumatate de an cand in luna decembrie am avut mai multe evenimente plus sarbatori si am mancat mult prea mult si am pus 4 kg. Deci practic, atata timp cat respecti e perfect. Eu am dat cu bata-n balta cum s-ar spune…:))

  39. ana maria says:

    buna ziua!va rog sa-mi spuneti cu perioada de croaziera cum e ca nu prea inteleg de ex intr-o zi mananc carne si legume si intr-o zi doar carne???

    • alexandra says:

      Buna Ana Maria. Da, perioada de croaziera trebuie sa alternezi. Insa nu numai carne ci orice fel de proteine (ou, lactate slabe, peste). Alternarea se poate face in mai multe feluri : o zi cu o zi, trei cu trei sau cinci cu cinci. Depinde de stilul tau de viata…La capitolul legume ai voie tot ce inseamna verdeturi plus rosii, ardei, cam orice inafara cartofi, mazare, linte sau altele din aceasta gama

      • ana maria says:

        multumesc pt raspuns alexandra,,,sunt in a 10 a zi la faza de atac,,,nu stiu ce sa zic am slabit 3 kg mi se pare putin,,,dar asta e sunt putin dejamagita ca imi e ca in perioada de croaziera am sa slabesc si mai putin ….

      • alexandra says:

        Nu trebuie sa fii dezamagita…3kg e ok, insa mi se pare ca ai tinut cam mult timp faza de atac si risti sa iti dereglezi corpul. Eu iti recomand sa treci la faza 2, ptr ca sigur o sa slabesti. Eu de ex am tinut 7 zile atac, am slabit doar 2 kg, apoi la croaziera am slabit f incet, 2 kg pe luna. Totusi, in jumatate de an(si cu mici trisari – vreo 2 nunti, etc) am slabit 13 kg! Dieta functioneaza sigur, dar fiecare dintre noi are alt metabolism. Eu am mai tinut si alte diete de-a lungul timpului si din aceasta cauza la mine corpul raspunde greu…Daca vrei sa fii sigura ca ai facut tot ce ai putut, nu uita sa faci miscare zilnic 30 min!

  40. nina says:

    da ,imi place dieta ;am slabit 5 kg in 2 saptsi sint incintata ca nu stau flaminda insa sufar dupa piine!am gasi cit de cit o solutie in cartea dr Dukan imi prepar o turta din 3 linguri tarite de ovaz si una de griu plus un ou ,o lingura de brinza si putina carne o coc in tigaia unsa cu putin ulei si maninc dim ,NINA

  41. gabriela says:

    buna.am inceput de ceva timp dieta si sint foarte multumita.am tinut 5 zile de atac si am dat jos 5 kg.sint in faza a doua am tinut 1 zi pl o zi pp dar am vazut k nu mai dau asa repede jos si am trecut la 5 zile pl apoi voi tine 5 zile pp.e vreo problema?multumesc

    • alexandra says:

      Buna Gabriela, nu e nici o problema, poti oricand sa schimbi nr de zile pe care le alternezi, in functie de cum te adaptezi tu mai usor. Oricum, varianta 5/5 e cea mai rapida cale de a scapa si de restul de kg. Mi se pare incredibil ca ai reusit sa slabesti atat de mult in perioada de atac! Sper doar ca nu te-ai infometat..:)

  42. oana says:

    buna.am inceput dieta ieri.am 60 de kg si vreau sa ajung la 50 cat cantaream si inainte.vreau sa stiu daca avem voie de verdeturi in prima faza.multumesc

    • alexandra says:

      Buna Oana, in prima faza, de atac, nu avem voie verdeturi (decat ptr condimentare) insa aceasta faza trebuie sa dureze maxim cateva zile, pentru a nu-ti deregla organismul. Apoi incepi croaziera si le alternezi cum ti-e tie mai usor. Acum ai voie castraveti murati dar in cantitate mica, nu jumatate de borcan (1-2 buc). Mult succes si sa ne tii la curent!

  43. ana maria says:

    alexandra cum imi recomanzi sa tin faza de croaziera???? dr dukan am vazut ca recomanda pt cei ce vor sa slabeasca 10kg 1+1? e ok???

    • alexandra says:

      da, e f ok, eu iti recomand sa tii insa cum te simti tu mai bine, pentru ca trebuie sa ai in primul rand tu o stare de bine in timp ce tii regimul, ca sa nu iti vina vreodata sa il abandonezi…eu tot 1+1 am tinut si am slabit in jur de 13…

      • ana maria says:

        multumesc alexandra pt raspunsuri ,,,imi vina sa mananc numai legume nu-mi mai arde de proteine deloc:)))

  44. gabriela says:

    multumesc mult pentru raspuns alexandra.sint gabriela.nu m-am infometat absolut deloc.poate de asta eram si asa grasa k nu ma puteam abtine de la mincare am 1,56m si aveam 67 de kg.in schimb cind am intrat in faza a2a am citit k dr dukan recomanda pastilele acai bery diet.nu am gasit acai bery dar am cumparat tot acai dar din fructe de coacaze.si spre bucuria mea am observat k imi taie pofta de mincare nu stau flaminda dar nici nu mai maninc asa mult.am preferat sa schimb acum la 5 zile pp si 5 pl k am vazut k am doar 61kg sau imi arata 62 si vreau sa vad dupa zilele de pp cita kg am axact caci e vizibil k am slabit dar cind ma urc pe cintar imi arata multe kg.nu am trisat deloc in aceasta dieta si am mincat exact ce trebuie.e cea mai buna dieta din cite am incercat sa tin si cu rezultate minunate.

  45. ana maria says:

    offf dar fructe cand pot manca???? tu cant timp ai tinut perioada de croaziera???6 luni???

    • alexandra says:

      da, eu am tinut 6 luni, timp in care nu am mancat fructe…poti sa mananci un pumn de fructe goji pe zi, de preferat dimineata, pe stomacul gol – sunt f bune, sunt considerate aliment tolerat. Fructele de-abia din faza a treia…

  46. Dana says:

    Buna. Eu am inceput dieta cu o perioada de atac de 5 zile, in care am slabit 2 kg (din cele 10 pe care mi le-am propus). Azi incep faza de croaziera si nu stiu daca introduc legumele deodata sau cate una pe zi.

    • alexandra says:

      Buna Dana, legumele le poti introduce in acelasi timp fara nici o problema. Singura chestie de care trebuie sa tinem cont e cantitatea. Cantitatea de legume e de preferat sa fie mai mica decat cea de proteine, sau cel mult egala, daca nu poti altfel…eu de ex mananc dimineata numai proteine si legume la pranz (sub forma de salata verde, de varza, de vara, etc.) si seara uneori mananc legume, uneori nu, deinde…Succes!

      • Dana says:

        Buna Alexandra, multumesc pentru sfaturi. Din intamplare cam asa am facut, dar rezultatele intarzie sa apara. Nu-i nimic, am rabdare.
        Succes tuturor si…multa rabdare. Vom reusi!

  47. catalina says:

    buna fetelor ieu am inceput dieta martea trecuta si am vazut ca in 7 zile de atac am dat jos doar 1.600 nu stiu ce sa fac mai continui cu faza de atac sau trec mai departe?

  48. catalina says:

    am 95kg si am plecat de la 96.500kg si am cam dat cu batul in balta ca am mancat 5 mici si a 2 zi un pahar micut de budinca a ciocolata si 2 biscuiti cu cioc.oare asta o fi cauza?

    • alexandra says:

      Buna Catalina, e foarte probabil ca asta sa fie cauza dar nu e obligatoriu..mai depinde si de alti factori, cum ar fi metabolismul tau, daca ai mai tinut diete, daca faci miscare, etc. In orice caz, sfatul meu este sa nu o mai lungesti cu atacul ptr ca nu e sanatos..treci la croaziera si daca ti-e pofta de dulciuri, incearca din retetele postate de mine…si nu uita ca e posibil sa ai si retentie de apa..

      • Roxana says:

        Alexandra apropo de retentie de apa ! Eu am! Pot face ceva?

      • alexandra says:

        da, trebuie sa elimini orice urma de sare, sa bei 2 cani de ceai verde pe zi si sa bei si multa apa. Putin masaj cu o lufa ajuta de asemenea. Astea sunt chestii testate de mine care au mers…

    • Adina says:

      Si la mine este a doua zi de cand am inceput dieta, am plecat de la 78 kg si vreau sa ajung la 65. Ieri a fost cea mai grea zi, in sensul ca am poftit la fiecare chestie care o vedeam , covrigei, dulciuri, cartofi, pizza…etc si totusi m-am abtinut. Anul urmator in mai am nunta si vreau sa ma simt perfect.La mine nu sunt atat de vizibile kg deoarece sunt inalta insa m-ar face pe mine psihic sa ma simt mai bine daca as mai slabi.Ideea este ca totul tine de psihic si de felul in care gandesti despre aceasta dieta, trebuie sa crezi in ea si sa ai vointa sa o tii cu adevarat.Asadar oricat de pofta mi-ar fi de ceva prefer sa nu trisez. Am mai slabit 18 kg in 4 luni si acum 2 ani, cu piept de pui la gratar si salate si multa apa plata.Nu a fost o dieta propriu zisa ci asa am mancat aproape toata vara si a am avut rezultate asa ca acum sunt sigura ca v-a fi la fel.O singura problema am, nu prea reusesc sa beau cei doi L aproape de apa, e o problema care o aveam si inainte de a incepe dieta.Sper sa nu incetinesca procesul de slabit acest aspect.Bafta fetelor!:)

  49. ana maria says:

    am clacat ieri si am mancat batoane cu cereale erau dulci si cartofi…….ce fac

    • alexandra says:

      Cel mai bine te faci ca ploua, maresti un pic durata sau intensitatea efortului fizic si incerci sa nu o mai comiti…gandeste-te ca daca respecti regimul, in final o sa mananci cartofi toata viata oricum, dar fara sa iti para rau…

  50. gabriela says:

    buna alexandra.multumesc de raspuns.sincer nu m-am infometat de loc de cite ori mi-a fost foame am mincat.in schimb am citit ca doctorul dukan recomanda acai berry diet dar eu am gasit doar acai simplu si m-a ajutat foarte mult sa-mi taie pofta de mincare dar am inceput sa le iau abia din a 2 faza.am o intrebare am voie de inghetata?

    • alexandra says:

      Excelent atunci! Avem voie numai inghetata facuta de noi in concordanta cu regimul, cele din comert contin zagar si grasimi de obicei…In weekend am in plan sa testez retete de inghetata si dupa ce obtin ceva bun, voi posta pe blog…:)

  51. Alexandra says:

    Buna Alexandra:) acum am descoperit blogul tau si am vazut ca ai rspuns la intrebarile adresate. As avea si eu o intrebare: am mancat piet de pui afumat care continea si glucide si lipide si as vrea sa stiu daca acest lucru dauneaza regimului…

    • alexandra says:

      Din cate stiu eu, avem voie piept de pui afumat…Toate tipurile de carne contin lipide insa important este ca cea de pui, curcan, peste, chiar si vita e mai slaba…

  52. mirela says:

    buna vreau doar sa stiu daca in faza de atac in primele 10 zile pot sa mananc iaurt cu tarate? nu sunt sigura …..am inceput si eu dieta de ieri :D ms frumos

    • alexandra says:

      Da, poti manca iaurt cu tarate, numai sa fie iaurt degresat si tarate o lingura si jumatate. In orice caz, 10 zile de atac cred ca sunt cam mult…ai de slabit multe kg?

      • Adina says:

        In cazul in care nu prea sunt ok cu taratele in iaurt si in afara de introducerea lor in mancare, cum pot fi consumate?O prietena le manca asa simplu, cu lingurita.E ok?Iar in privinta perioadei a doua, dupa cele 7 zile de atatc, cum este bine sa incepi pp sau pl.Eu as vrea sa tin 5 zile cu 5.Asadar , cum ar trebui sa incep?Dupa cele 7 zile de atatc pp sa tin 5 zile de pl si apoi iar sa revin la pp dupa care incep croaziera?

      • Adina says:

        Consolidarea, nu croaziera referitor la mesajul anterior.Mi-e foame acum si cred ca de asta :))

      • alexandra says:

        Buna Adina, referitor la tarate, le poti consuma cum vrei tu, nu conteaza, retetele sunt strict pentru preferintele fiecaruia. Mie de ex imi place sa imi fac pizza si dulciuri si taratele inlocuiesc faina cu succes…In privinta croazierei, dupa ce termini atacul trebuie sa faci mai intai pl si de-abia dupa, pp si alternezi tot asa pana cand ajungi la greutatea dorita. Daca simti ca nu mai poti tine ritmul asta, poti oricand sa te schimbi la 3/3 sau 1/1…mult succes in continuare!

  53. eliza geambasu says:

    toate bune si frumoase ,adica prin comentariile facute de fete am invatat multe ,iar prin rasp. primite de ele mi-ai raspuns de fapt la intrebarile mele. pot sa va spun ca sint si eu la acest regim, in faza de croaziera ,am plecat de la 90kg. in atac am pirdut 4kg. in 5 zile acum am 1 sapt. de faza croaziera de inceput nu am dat jos nici 100 gr. am ramas cu 85kg. nu disper merg mai departe cu croaziera.

  54. micky says:

    Bun alexandra te rog sa imi spui si mid in prima etapa cum trebuie sa mananci.un singur fel de proteine sau si iaurt si ou si branza.spune_mi te rog cum ai mancT tu i primele zile.ms

    • alexandra says:

      Buna Micky, poti manca orice fel de proteine atat timp cat sunt slabe. Exista totusi niste recomandari privind cantitatile – nu mai mult de 1L de lactate pe zi (sub orice forma) si nu mai mult de 6 oua pe sapt daca ai probleme cu ficatul…

      • micky says:

        Dar de ex pot manca intr_o zi iaurt,2 oua si mai tarziu un gratar.sau un sigur fel,numai lactatd toata ziua sau numai carne.asta imi este putin neclar.ms si scuze

  55. eliza says:

    intradevar 10 zile este prea mult te ia cu ameteala si cu frig 5 zile cred ca este convenabil,succes in continuare.

  56. lori says:

    Buna, eu am 54 de kilograme la o inaltime de 1.65. Dupa testul pe care l-am facut pe site-ul Dukan reiese ca nu ar trebui sa mai slabesc, am greutatea ideala. Doare ca eu am o burta enorma, 3 colacei si este si flasca. Asta inseamna ca daca ma apuc de dieta nu o sa vad nici un rezultat? Mentionez ca nu reusesc sa scap deloc de burta pentru ca nu prea fac sport, nici nu am voie orice, ca am probleme cu coloana. Dieta mi se pare foarta usor de tinut, de asta imi doresc sa dea rezultate si in cazul meu, eu as vrea sa ajung la 50 kg si ma raman acolo.

    • alexandra says:

      Buna Lori, situatia ta e putin iesita din comun dar parerea mea e urmatoarea: pe site iti spune ca nu trebuie sa mai slabesti pentru ca intr-adevar, pari sa ai o greutate f buna pentru inaltimea ta. Totusi, fiecare om are alta greutate a oaselor si dezvoltare corporala. Ai putea sa incerci sa mai slabesti 4 kg insa nu stiu daca slabindu-le vei obtine ce doresti. Si eu am probleme cu burta si desi cand am slabit mi s-a micsorat, ea a ramas la fel in raport cu corpul meu. Eu iti sugerez sa incerci sa aplici metode speciale de “scapat de burta” mai ales daca esti multumita in rest de greutatea ta. Adica abdomene (daca ai voie cu coloana), fara bauturi acidulate, mananca mai putin la o masa si mai des, ia ceva importiva balonarii daca si asta e una din cauze, sau mai poti merge la un salon de infrumusetare ptr niste proceduri speciale. Daca totusi te hotarasti sa incerci regimul, iti sugerez sa incepi cu consolidarea, adica a treia faza, care este un regim in sine, insa mai permisiv…mult succes indiferent de decizia pe care o vei lua!

  57. gabriela says:

    buna alexandra.eu mai am de tinut 10 zile din faza a 2a si trec in faza a 3a k am reusit sa ajung la kg care am vrut.primele 2 faze au durat 1 luna si zece zile fara sa ma infometez dar am tinut corect.fiind vara voi pleca la mare si voi fi in faza a 3a care stiu k e foarte importanta.spune-mi te rog daca voi putea sa maninc piept de pui facut pe gratar si ciorba de pui de la restaurante sau va trebui sa-mi car mincare dupa mine?ar fi risxcant daca as minca de la restaurant chiar daca vor avea putin ulei?si am gasit o reteta de pandispan din tarite de ovaz de la fetele de pe site dukan am voie sa-mi fac sa maninc in faza a3a?multumesc mult si un sfat pentru toate fetele care tin dieta nu renuntati chiar daca e greu ca rezultatul e foarte multumitor.

    • alexandra says:

      Buna Gabriela si felicitari pentru rezultatele obtinute! In consolidare sigur ca poti manca un pic mai lejer, iar daca mancarea contine putin ulei nu e nici o problema, nu te vei ingrasa (cel putin nu o sapt-doua cat vei fi in concediu). Este bine insa oricum sa incerci sa iei fripturi facute pe gratar. In privinta pandispanului, nu vad nici o problema atata timp cat respecti cantitatea de tarate zinica. Eu am fost anul trecut in concediu imediat dupa ce am inceput conslidarea si nu am respectat-o cum trebuie dar tot num-am ingrasat. Apoi, cand m-am intors acasa am tinut si a fost f ok, am pus maxim 200-300g pe mine. Oricum, conteaza f mult sa tii ziua de proteine, te va ajuta enorm!

  58. gabriela says:

    am plecat de la 67 de kg.am 1,56m si acum am 59 de kg si daca mai tin 10 zile ajung la 57 de kg sau poate chiar mai putin.

  59. Andreea says:

    buna fetelor!azi am inceput perioada de atac,m-am hotarat s-o tin 5 zile,dupa aceea voi pleca in croaziera.eu am 42 de ani,1.56 cm si 63 de kg,Abia astept sa vad ce se intampla.va pup si bafta tuturor!!!

  60. bruneta says:

    buna!La faza de mentinere nu inteleg daca am voie cate o portie pe saptamana sau in fiecare zi cate una,de ex:azi mananc orez si maine mazare,ms

    • alexandra says:

      Buna, e putin mai complicat in consolidare…Ai voie asa: doua portii pe saptamana de paste/orez/mazare/cartofi sau alte chestii de gen (cereale, legume), doua mese festive pe saptamana (ca care poti consuma ce vrei tu dar in cantitate moderata si fara “bis”), un fruct pe zi (din categoria mere, portocale, fructe care nu ingrasa). Ar mai fi de zis dar cel mai bine intri pe linkul acesta si te lamuresti cum trebuie :)

      http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare

  61. elena claudia says:

    buna sunt klaudytza din tg jiu,vreau sa va zic k am tinut si eu dieta dukan si o tin in continuare,am slabit fff repede chiar din prima zi.Va recomand tuturor este greu primele 3 zile,dar rezultate deosebite.va pup si aveti incredere functioneaza.Am uitat sa va zic k am avut 95 de kg acum am 75.DAR NU AM TINUT TOT TIMPU,incep sa tin cand am timp si cand nu mai imi vin fustitele scurte.va pup klaudytza tg jiu.23.ani.

  62. bruneta says:

    am citit,dar daca am o portie pe saptamana de exemplu de paste(220g),le mananc intr-o zi sau pot sa le impart pt 2 zile?

  63. Dana says:

    Buna, am citit despre dieta si multe intrebari si raspunsuri dar nu sunt lamurita: daca am musafiri si trebuie sa ciocnesc un pahar de vin, pot sa il si beau?

  64. marina says:

    Am 48 de ani si am inceput dieta cu 97 de kg. Am slabit 7 kg dupa perioda de atac si acum am ales sa merg cu 1 zi PP, o zi PV. Mi se pare foarte usor de tinut acest regim, problema este ca am stagnat la 90 de kg si te cam apuca disperarea. Dupa testul Dukan, in noiembrie ar trebui sa ajun la 68 de kg, greutatea considerata de ei normala pentru mine.Nu am tinut dieta foarte strict, pentru ca nu-mi permit, am intoleranta la lactoza si a trebuit sa trisez un pic,in sensul ca cel mai slab lapte fara lactoza pe care-l gasesc in comert nu are mai putin de 1,5% grasime, nu pot manca decat iaurturi de soia, iar in loc de branza (n-am voie telemea sau branza de vaci) pot manca numai cascavalul light de la Hochland sau urda cat mai slaba.De asemenea, nu pot digera fibre, asa ca lipsa de fructe este ideala pentru mine. Ma simt insa foarte bine si asa si sunt convinsa ca voi depasi acest platou de 90 kg, poate mai greu, dar vreau sa va spun ca e singura dieta pe care o pot tine fara probleme. Ani de zile cei de la Parhon mi-au bagat pe gat vesnicul lor regim pe baza de lactate si fructe, pana am ajuns in spital cu diaree cronica timp de 9 luni. Eram cu un picior in groapa, ce sa mai spun. Asa ca sunt foarte fericita cu dieta Dukan, desi nici salate nu pot manca, dar macar pot sa fierb alte legume, si pentru ca am ales doar o zi de legume si in ziua imediat urmatoare trec din nou pe proteine, care ma regleaza, nu mai am probleme nici cu colonul. Poate nu ajung chiar in noiembrie la greutatea ideala, poate o sa fie la anul, dar cert este ca deja ma simt mai bine si sunt prima oara pe drumul cel bun doar datorita acestei diete. Va tin la curent.

    • alexandra says:

      Buna Marina, felicitari pentru kilogramele slabite pana acum! Mi se pare ca ai avut un ritm foarte bune in perioada de atac. In ce priveste stagnarea, eu am stagnat si 3 sapt la un moment dat dar mi-am revenit. Cred ca este normala, dat fiind faptul ca si tu mai faci mici artificii ca sa o poti tine…In orice caz, poti incerca sa faci ceva mai multa miscare, ca sa iti stimulezi organismul sa slabeasca iar. Mult succes in continuare!

  65. madi says:

    Buna dragele mele,
    cred ca e bine sa continuam comentariile pentru ca la un moment dat acest lucru va fi de folos multora, iar noi vom vedea rezultatele pe termen lung. Eu ma aflu la 3 luni dupa incepere, in stadiul – 6 kg // fara mare efort si cu trisuri uneori din cauza marei mele familii si a varstei. Pentru faptul ca am schimbat in general felul de a manca si mai ales ca eu consum aproape zilnic taratele de ovaz si fulgi de ovaz, mentin cu usurinta kg scazute. Dovada ca este posibil sa slabim si sa ne mentinem. Pentru mine aceste kg scazute sunt un castig mare. As dori – conf dr. Oz – sa consum zilnic un mar – inainte de ora 16:00 si sa ajung sa gatesc si mananc fara grasimi si sa introduc multe legume crude in alimentatie. Eu am aproape 50 ani si de acum costerolul este o problema // Lucrez inca, dar am munca de birou – care constituie un mare dezavantaj …
    Mi-ar placea sa comentati acest lucru … As vrea sa mai dau jos cateva kg, dar fara sa consum proteine animale … dar mai important decat toate este sa nu mai pun inapoi.
    Va pupik si va urez succes!

  66. anca says:

    Buna Madi! Si eu am munca de birou si stiu ca este destul de dificil! Dar eu fac astfel: dimineata, ma trezesc putin mai devreme si imi prepar mancarea pt ziua de lucru! Pun totul in caserole si le iau cu mine! Imi iau iaurturi, imi fac cate o omleta dintr-un galbenus si 2 albuse, piept de pui la gratar, legume crude gata taiate si mananc toata ziua cate putin! Te pup si spor la slabit!

  67. tutunea valeria says:

    va doresc succes la toate

  68. bruneta says:

    buna!la faza de consolidare avem voie suc de fructe fara zahar?ms :)

    • alexandra says:

      buna, avand in vedere ca avem voie un fruct pe zi, cred ca daca vrei sa bei suc de fructe poti sa bei max un pahar, ca sa nu depasesti cantitatea…ai grija insa ce fructe, strucgurii, bananele si fructele f dulci nu sunt inca permise :)

  69. Toma Elena says:

    Vreau sa incep aceasta dieta, am 54 de ani si am hipertensiune arteriala, fac tratament dar as vrea sa stiu daca dieta Dukan nu i-mi poate crea probleme de sanatate. Multumesc.

    • madi says:

      buna! va creste colesterolul / trebuie avut grija /// colesterolul mare nu face casa buna cu tensiunea arteriala ! personal recomand o alta dieta bazata pe fructe si legume si eliminarea carnii / au nu as mai repeta la varsta mea dieta dukan chiar daca a fost eficienta – incerc acum sa fac trecerea spre o alimentatie corecta // vezi si sfaturile dr Oz

    • alexandra says:

      Buna Elena, daca ai astfel de probleme e bine sa consulti un medic inainte. Personal, eu mi-am facut analizele dupa ce am tinut regimul 6 luni, cu unele mici scapari, si aveam colesterolul la un nivel cat se poate de normal..Totusi, depinde de la organism la organism. Alte posibile probleme ar mai putea aparea la ficat, daca consumi prea multa carne si prea putin din celelalte grupe de alimente..Cred ca poti incerca sa tii un regim adaptat, sa incepi direct cu consolidarea. Vei slabi cu siguranta daca tii asa, numai ca intr-un ritm mai lent, ar trebui sa devina un mod de viata…succes indiferent ce decizie iei!

  70. Andreea says:

    Buna fetelor!Am revenit cu vesti bune.ieri am incheiat perioada de atac de 7 zile.Am slabit doar 3 kg,dar nu ma las ,azi am inceput croaziera.Va pup pe toate si multa bafta!!!

  71. anca dumi says:

    eu sunt in a 7 zi de atac (ultima). am slabit 4 kg, am pornit de la 80. acum am 76. intrebarea mea este daca acum continui cu 5PP sau incep cu 5 PL . daca incep cu 5 de PP nu e ca si cum as tine 12 zile de atac?

  72. anca dumi says:

    tocmai mi-am facut testul dr. Dukan. ar trebui sa ajung la 63,5 kg. si ar trebui sa o ating in sept. eu as vrea sa ajung la 60. apoi la anul in sept am nunta, mi-e teama sa nu ma ingras pana atunci.

    • alexandra says:

      Buna Anca, in primul rand, dupa atac incepi obligatoriu cu pl si dupa, alternezi. De ingrasat nu te vei mai ingrasa deloc daca tii consolidarea cum trebuie – neaparat trebuie sa o tii toata perioada, pentru ca altfel patesti ca mine – eu am tinut vreo 3 luni si nu am pus nici jumatate de kg inapoi, dar cand am sarit calul o luna intreaga, m-am ales cu vreo 4…deci n-ai grija ca te vei pastra super multi ani daca vei respecta toate etapele ptr ca fiecare are rolul ei…Mult succes! eu sunt sigura ca vei fi o mireasa f frumoasa si slaba :)

  73. anca dumi says:

    multumesc frumos. cand mai am nelamuriri mai apelez la tine.

    • tutunea valeria says:

      povestea mea?una k multe altele.am plecat an italia,aveam 64 de kg,binisor,zic eu.dar dupa un an si3 luni m_am antorsc cu 82de kg.am ancercat an fel si chip sa slabesc .sa revin la greutatea de dinainte,am luat detoxicolon .si am tinut reteta pt slabit dar nu m,a ajutat cu aproape nimic /ma simteam bine dar atat .de slabit nu am slabit cu el,ba chiar am pus 300 de grame.dupa aceea am luat complexul de slabit de la alevia.aceeasi poveste.a urmat faimosul produs alcachiofa de lahon care este atat de mediatizat .dar nimic.doar o pierdere de bani si de timp.de ceaiurile de slabit nu va mai povestesc .sau de apa cu lamaie si grefa pe stomacul gol .dimineata?pana cand ,o prietena mi,a pomenit de regimul dukan.sugerandu_mi sa citesc mai multe pe net.am anceput prin a tine 5 zile faza de atak .azi am anceput faza a doua m_am cantarit si ce credeti/spre uimirea si bucuria mea am slabit 2,6kg an 5 zile .merita sa merg mai departe zic eu,cu toate k nu m_ia fost usor,nu sunt o vegetariana,dar nu prea ma ampac cu carnea si nici cu pestele,,am povestit si altor prietene care au un surplus de kg,k sa zicem asa .cateva au anceput .sper sa putem tine toate cele 4 faze ,va doresc multa bafta

  74. dodi says:

    buna seara,
    ma alatur si eu optimistelor care cred in dieta Dukan, azi am terminat a 4-a zi de atac si maine fac bilantul primei faze.M-au ajutat mult rezultatele si incurajarile voastre dar mi-e dor de fructeeeee !
    succes tuturor in continuare :)

    • alexandra says:

      Buna si bine ai venit printre noi! In ce priveste fructele, trebuie intr-adevar sa te inarmezi cu multa rabdare pentru ca le vei putea manca de-abia in faza a treia. Eu am mai mancat goji, cate o lingura dimineata, si pun coaja de lamaie in deserturi si parca sa zic ca e mai bine asa…succes in continuare!

      • dodi says:

        acum conspectez din retete ceva delicios….merit ceva bun dupa 4 zile de “atac” si 2.2 kg mai putin.Ca idee, cand prepar carne eu folosesc pudra de ghimbir in loc de piper, este un bun digestiv.

  75. Bianca says:

    buna fetele! am inceput si eu aceasta dieta de 7 zile deja. am tinut 5 zile de atac in care am slabit 2.1 kg :) am inceput de la 80.80. in croaziera am slabit pana acum 600 gr in 2 zile. sunt foarte multumita de dieta si toate aceste rezultate excelente despre care citesc imi dau avant sa merg mai departe!!bafta tuturor!

    • alexandra says:

      Buna Bianca, asa este, rezultatele nu intarzie niciodata sa apara in acest regim, si chiar daca se va intampla sa ai unele perioade de stagnare, sa nu iti fie teama, vor trece si vei slabi in continuare! Spor la slabit!

  76. adi says:

    Am inceput luni ( 11 iunie) perioada de atac. Deci azi e a 5-a zi ( ultima ) din perioada de atac. Am slabit 3-3,5 kg foarte usor, netrisand. Probabil ca maine dimineata ma voi trezi cu 500 g mai putin. Deci in total 4 kg.
    Urmeaza perioada a doua, dar nu prea inteleg exact durata ei. Eu vreau sa slabesc in total 10 kg. Cat dureaza deci croaziera, daca mai am de slabit aproximativ 6-6,5 kg?

    • alexandra says:

      Buna Adi si felicitari ptr un start atat de bun! In perioada de croaziera de obicei ritmul mai incetineste un pic, desi conteaza mult daca faci si sport…croaziera nu are o perioada fixa, o tii cat timp ai nevoie ca sa ajungi la greutatea dorita..

      • adi says:

        Cum spuneam, azi am 84,1 kg. Am plecat de la 88,5. De azi incep croaziera…
        In prima perioada nu am facut sport, ptr ca ma simteam slabit…
        Acum pot face efort intens? Eu joc tenis de camp si efortul este destul de sustinut.
        Azi ma duc la o nunta…tre sa-i anunt pe barmani sa nu-mi puna ulei si zahar in mancare, nu? Plus sa mananc doar proteine si legume, da?

      • alexandra says:

        Oau, deci chiar ai un ritm bun! Efort sigur ca poti face, in masura in care te simti ok. poti sa incerci sa vb cu barmanii, si in orice caz, mananca numai ce iti face cu ochiul ca ar fi bun, nimic in plus…poti intr-adevar sa mananci proteine si legume, sau, eu de ex am fost tot asa la o nunta in timpul croazierei si am gustat mai multe, dar f putin. A doua zia am facut efort mai intens si am tinut proteine si a fost ok…distractie placuta!

      • Claudia B says:

        Bună fetelor ! Și eu am inceput dieta Dukan in iulie, și sunt f.mulțumită

  77. anca dumi says:

    eu am avut 80, acum am 75 dekg, de 3 zile sunt in croaziera, si nu stiu cum e mai bine sa tin: 5 zile cu 5 zile, sau o zi cu o zi?care varianta e mai eficienta?

    • alexandra says:

      Mai eficienta este varianta 5/5 teoretic, insa eu cred ca defapt cea mai eficienta varianta e cea care ti se potriveste cel mai bine. Varianta 1/1 e mai comod de tinut pe termen lung si de aceea eu personal o agreez mai mult…

  78. broken1984 says:

    Buna,
    Am o nelamurire : o lingurita de tarate sau o lingura????am vazut ambele variante si nu stiu care e cea corecta.
    Multumesc!

  79. broken1984 says:

    Multumesc de raspuns, eram tare nedumerita deoarece tipa de unde am cumparat taratele sustinea ca trebuie o lingurita…..:) inca nu m-am decis sa tin aceasta cura pt ca mi-e foarte greu din cauza ca-s extrem de pofticioasa…dar citeam pe aici si vad multe cazuri fericite :)

  80. broken1984 says:

    ps: dar niste tarate de ovaz cu iaurt dimineata nu credca-mi fac rau chiar daca nu tin o cura asa stricta!

    • alexandra says:

      bineinteles ca nu strica, ele au rolul de reglare a tranzitului intestinal si sunt si satioase si sanatoase..Daca ti se pare strict regimul, ai luat in considerare varianta de a incepe direct cu un regim de cum e cel de consolidare?este destul de permisiv si daca il tii un timp mai indelungat, slabesti sigur, numai ca mai incet…

      • broken1984 says:

        am stat si am meditat putin :) credca incep cu etapa de atac…4 zile! am 60 de kg as vrea sa ajung la 55….pe urma o zi pp , o zi pl….sa vad cat pot…si pe urma trec la etapa 3 care din cate am citit tre sa tina 10 zile pt fiecare kg pierdut…sper sa reusesc ,daca nu …raman la etapa 3 :)))) am o problema cu ciocolata, sper sa ma pot abtine!

      • alexandra says:

        foarte bine ca te-ai hotarat si succes la slabit! din cate vad eu, nu ai de dat jos chiar atat de mult, ceea ce este o usurare dar si o problema uneori, ptr ca dai mai greu…oricum, eu zic ca daca te poti abtine de la ciocolata macar o luna, ai toate sansele sa ajungi unde vrei :)

  81. gaby says:

    Buna fetelor,eu am inceput de azi faza de atac,dar mai intai am citit sfaturi voastre.Multumesc mult ca ne incurajati,imi este de mare ajutor.Eu am 80 kg si vreau sa dau macar 10.

  82. dodi says:

    Alexandra, maslinele sunt ok in faza de croaziera?
    multumesc

  83. tutunea valeria says:

    chiar nu putem manca pepene an croaziera?

  84. broken1984 says:

    Referitor la ce scrie mai jos:
    “ATENŢIE!
    Tărâţele de ovăz diminuează absorbţia grăsimilor şi a zahărului. Dar, pe acelaşi principiu, ele permit absorbţia vitaminelor şi a altor elemente nutritive valoroase pentru organism. Dacă vi se recomandă să consumaţi în mod curent aceste tărâţe, este indicat să le asociaţi cu un supliment de vitamine pentru a compensa ceea ce pierdeţi. De asemenea, trebuie reţinut că tărâţele de ovăz nu sunt tolerate de persoanele cu colon iritabil sau de cele care au avut o intervenţie chirurgicală în zona abdomenului ori a tubului digestiv. În toate aceste cazuri, este indicată consultarea medicului şi apoi să se treacă la consumul tărâţelor de ovăz. ”
    Ce supliment de vitamine recomanzi?

    • alexandra says:

      mi-e cam greu sa recomand un supliment, avand in vedere ca nu sunt de specialitate. Pentru astfel de cazuri, ideal este sa vorbim cu medicul de familie…

      • broken1984 says:

        Am inteles!
        Sunt in a doua zi de atac si de dim am crezut ca lesin….asa rau m-am simtit, am baut 50 ml de cafea ( fara zahar,clar!) si mi-am mai revenit, nu beau cafea de fel dar mi-a recomandat prietenu meu….:)))) Sper sa rezist 5 zile de atac :(

  85. carmen says:

    Buna Alexandra! In perioada de consolidare trebuie sa mancam legume si proteine fara a le combina?(adica mananc o zi numai proteine si o zi numai legume sau pot sa manac la o masa proteine si la cealalta legume?)

    • alexandra says:

      buna Carmen, in perioada de consolidare mancam legume si proteine impreuna, numai ca aportul proteinelor e bine sa fie un pic mai mare decat cel al legumelor. nu este necesar sa disociem deloc..

      • dodi says:

        se pare ca gresesc ceva si nu-mi dau seama ce anume: sunt in croaziera si in ziua in care mananc proteine scad 500 gr iar in ziua in care am si legume le pun la loc cele 500 gr si practic bat pasul pe loc.Asta se intampla de vineri incoace.In atac am slabit 2 kg si apoi nimic>poate e si prea devreme pentru concluzii, inca nu am o saptamana de croaziera in care am inteles ca ritmul de slabire e undeva 1 kg pe satamana ( ideal ).Daca sunt ceva sugestii m-ar ajuta.Din ce am citit mai sus trebuie sa fiu mai atenta la raportul proteine/legume.
        o zi frumoasa tuturor

      • alexandra says:

        stagnarea ta poate avea mai multe cauze. In primul rand, legumele trebuie sa fie din categoria – varza, salata, spanac, etc. si mai poti chiar si rosii, ardei, castraveti, dar fara fasole, mazare, cartofi, morcovi, porumb, in general acestea ingrasa si nu sunt permise la croaziera. Poti consuma si ciuperci. In plus, intr-adevar, proteinele trebuie sa predomine. In orice caz, daca retii cumva apa in organism, si acesta poate fi un motiv (incearca sa nu consumi sare, pune numai condimente).

  86. broken1984 says:

    Ce ceai este indicat in faza de atac?

  87. iulia says:

    Va rog sa ma sfatuiti daca acest regim poate fi tinut si pt baietelul meu de 8 ani. Are 1.40 m si 45 kg. As vrea sa dam jos minim 5 kg. Cum sa incep ? Paine avem voie ?

  88. Maria Elena says:

    Salutari la toata lumea …
    Am inceput si eu dieta Dukan acum 3 zile , inca nu stiu cat am slabit dar simt …
    Am o nelamurire …vreau sa tin faza 1 – 10 zile , dar ceea ce nu inteleg este urmatorul lucru : Faza 2 incepe cu PL ? sau se continua cu PP si apoi PL ? Vreau sa alternez cate 5 zile …
    Multumesc tuturor pentru sfaturi si ideile impartasite .

    • alexandra says:

      Faza 2 incepe intotdeauna cu PL. Ai grija cu faza I insa, de obicei 10 zile e mult, mai ales pe canicula asta, cand avem nevoie sa ne hidratam foarte bine…

      • Maria Elena says:

        Multumesc mult pentru raspuns , sper sa fie ok desi e cald , beau multa apa …am pierdut in 5 zile 4 kg , ceea ce mi se pare f bine … aproape nu am nevoie de mancare , iar de carne nici nu mai povestesc , mi-e greata …Multumesc mult !

  89. anca dumi says:

    am 3 saptamani de dukan si 8 Kg pierdute!!! foarte greu!! dar si foarte multumita!!1am ajuns sa ma uit la castraveti ca la ciocolata….:)))))). dar merita!!

    • alexandra says:

      Felicitari! Sa ai grija si de sanatatea ta, deoarece in mod normal trebuie sa slabim maxim 4 kg pe luna, ca sa nu avem probleme…totodata mai trebuie sa ai grija si la consolidare ptr ca din experienta, kg pierdute usor vin mai usor inapoi..

      • broken1984 says:

        Buna, am tinut faza de atac 4 zile, am dar jos 2,5 kg ajungand la 57. Sunt in ziua 3 de consolidare…cantaru imi arata 56,3. Sa-mi fac probleme?am dat prea mult jos?
        Vreau sa ajung la 52-53 kg in perioada de croaziera.Este ok 5 PL si 5 PP?

      • alexandra says:

        eu zic sa nu iti faci probleme, atata doar sa mananci suficient, adica aceste pierderi in kg trebuie sa se datoreze felului in care mancam, si nu cantitatii f mici, ca sa evitam efectul acela neplacut de “yo-yo” care apare atunci cand ne infometam, slabim repede si apoi punem la fel de repede la loc..Alternarea de 5/5 e ok si avand in vedere ca mai ai de slabit cam 4 kg eu zic ca stai f bine!mult succes!

      • broken1984 says:

        Sunt in ziua 3 de croaziera, scuze! ( e prea de dimineata:))) )

      • anca dumi says:

        mancam destul de mult. beau cel putin 1.5 l de apa ppe zi, si lactate si carne si legume. dar sincer spun ca nu am trisat deloc. gatesc pentru iubitul meu dar nici macar nu gust mancarea lui…. Si mie mi se pare mult. dar atat e. si repet….mananc…

  90. daniela says:

    buna fetelor mai am putin si termin faza de atac nu anteleg la ce ziceti voi croaziera dupa atac1? cand se mananca legume cu proteine ai voie sa bei lapte degresat iaurt,,? este bine sa tin pana ajung la greutatea ? dupa trec la celelalte etape va roog cineva sa ami raspunda

    • alexandra says:

      Croaziera este faza de dupa atac, in care incepem sa alternam zilele de proteine pure cu proteine si legume. Desigur ca vei consuma in continuare si iaurt, lapte degresat. Aceasta croaziera o tii pana ajungi la greutatea dorita, apoi trebuie sa tii regimul de consolidare.

  91. Iulia says:

    Va rog sa nu radeti de mine, dar fructe nu consumam deloc ; crude , fierte , coapte ?

    • alexandra says:

      fructe nu in primele 2 faze, din a treia. Intre timp, in perioada de croaziera te poti delecta cu 20 buc de goji sau fructe de padure pe zi, dar daca vezi ca stagnezi, e bine sa le mai opresti…ele ar putea fi considerate “produs tolerat”

  92. broken1984 says:

    In primele 2 etape ..nu, desi daca citesti tot ce scrie la etapa a2a vei vedea ca la un moment dat scrie asa :
    “2 Iaurturi de fructe degresate cu bucatele de fructe in el. Cand am inceput site-ul am avut o parere mai stricta asupra fructelor fiindca asa scrisese si doctorul in carte. Dar, pe forumul lui spune ca poti manca 2 iaurturi cu fructe pe zi. Asa ca de ce sa nu mancati bucatile de fructe fara iaurt daca va este pofta. As recomanda sa mancati foarte putine bucati de fructe, gen 2 capsuni, si daca observati ca incetineste ritmul de slabit, as renunta la ele.”
    http://dietadukan.ro/regimul/etapa-2-croaziera

  93. daniela says:

    multumesc mult alexandra pt raspuns sunt fff multumita de faza de atac am slabit de la 83 de kg la 75kg joi ancep croaziera pup fetelor

  94. daniela says:

    alexandra vreau sa te mai antreb altceva eu locuiesc de 12 anni an italia an august vin an tara o sa tin croaziera pana ajung la kg dorite ce fac am nunta an familie o sa pap si eu ce fac dupa o iau de la anceput cu faza de atac ? pt ca nu ajung la faza de consolidare

    • alexandra says:

      buna Daniela, am trecut si eu prin 2 nunti in timpul dietei si metoda cea mai simpla este sa faci abstractie complet de ziua respectiva – sa iei pauza de dieta si dupa, sa revii de unde ai ramas. Nu are rost sa incepi iar atac pentru ca iti dai organismul peste cap…in timpul croazierei el intra intr-un ritm cu care se obisnuieste si e bine sa il tinem asa cat putem…In orice caz, in ziua cu pricina, mananca numai proteine la celelalte mese, iar seara incearca sa gusti cate putin din toate si mare grija la cantitati. Iar daca dupa eveniment vezi ca stagnezi, e suficient sa faci ceva mai mult sport!

  95. Bianca says:

    buna din nou :) am o intrebare. putem consuma urda? am citit pe net ca ar avea 8% grasime si ca e indicata in diete…dar vreau sa stiu si parerea voastra :) multumesc!

    • alexandra says:

      buna, e indicata intr-adevar, fiind una din cele mai slabe variante, dar ar fi chiar si mai bine daca ai consuma branza de vaci dgresata, cum e cea de la Lacteea, care are doar 0,2% grasime si e f gustoasa. In principiu, Dr. Dukan spune sa consumam lactatele degresate complet sau cat mai aproape…

  96. broken1984 says:

    Alexandra,lamureste-ma cu ceva ca sa nu gresesc, cat trebuie sa mancam de mult?Am vazut raspunsul tau si un pic m-a pus pe ganduri, adica sper ca nu am slabit din alte cauze :))
    Eu nu pot sa mananc atat de mult, mai ales dimineata, uneori beau doar apa si pe urma iaurtul cu taratele de ovaz pe urma plec la lucru, la lucru pana in pranz daca nu am treaba multa mai mananc un ou, la pranz mananc mai consistent …pe urma mai mananc si cand ajung acasa,mi se face foame pe la 7 seara.Cam atat.Aaa, beau multa apa ( si din cauza caldurii dar si pentru ca trebuie , ajung la 3 l pe zi ).
    Astept raspunsul tau!

    • alexandra says:

      cred ca e ok…in principiu ideea e sa nu sari peste mese – adica sa ai cele 3 mese si doua gustari, sau daca nu poti/nu iti vine sa mananci mult, sa ai cinci mese mai micute pe zi si e ok…ma refeream sa nu te infometezi :)

      • broken1984 says:

        Am inteles, eu asa mancam si inainte…doar ca mancam altceva :) iar gustarea intre mese consta in ceva dulce sau fruct.Oricum, cand mi-e foame mananc, doar ca nu mi se face foame asa rapid . In weekend mananc mai mult pt ca am mai mult timp :)Momentan sunt in croaziera …deci fara fructe, e un pic nasol dar ma simt bine, nu ma mai balonez, ma simt mai usoara si nu ma gandesc prea mult la mancare. Cand mi-e foame mananc, fac si sport aproape zilnic, nu mult( doar de 2 ori pe saptamana reusesc sa fac mai mult sport…in rest abdoemene, fandari, merg pe jos cam 40 min )+ merg la masaj anticelulitic.
        Multumesc de raspuns , e de ajutor pagina !

      • alexandra says:

        Ma bucur ca pagina este de ajutor :) si eu am scapat de balonare, sport fac dar nu cat as vrea, cam de 2-3 ori pe sapt desi as vrea zilnic…acum cochetez cu ideea de a merge la inot dar sa vad…timpul ne omoara..defapt lipsa lui :)

  97. felicia says:

    am prins mult curaj citind comentariile voastre. Alexandra esti o fata de zahar, eu abea ieri seara am aflat de dieta asta si incep si eu de miine, sper sa reusesc pt ca m-am saturat sa fiu grasa. am 38 de ani, 1,64 si 74 de kg. o sa revin sa va zic ce rezultate am. bafta la toti

  98. tutunea valeria says:

    buna dimineata la toata lumea NU AM MAI SCRIS DE MULT.M_AM HOTARAT SA SCRIU DIN NOU PT K AS DORI SA VA AVERTIZEZ,SA NU PATITI K MINE PE SCURT AM ANTRERUPT REGIMUL TIMP DE 4 ZILE.NU POT SA SPUN K AM MANCAT EXAGERAT.DAR DUPA 4 ZILE AM LUAT AN GREUTATE NICI MAI MULT NICI MAI PUTIN DECAT 2KG.ASADAR VA SFATUIESC DRAGELOR SA NU FACETI K MINE PT K AFURISITELE DE KILOGRAME PE CARE NE CHINUIM DIN GREU SA LE DAM KOS ,SE PUN AL NAIBII DE REPEDE,ERAM LA CROAZIERA.DAR AM LUAT_O DE LA ANCEPUT CU FAZA DE ATAC.CRED K M_AM ANVATAT MINTE SI DE DATA ASTA O SA TIN REGIMUL ASA CUM TREBUIE,PT MINE E UN PIC MAI GREU PT K NU PREA A_MI PLACE CARNEA DE NICI UN FEL ,TOTUSI NU SUNT VEGETARIANA,DAR MANANANC DESTUL DE RAR SI F PUTINA.NU MA DAU AN VANT NICI DUPA PESTE,ASA K MENIUL MEU PT FAZA DE ATAC E CAM SARAC.CONSUM DOAR LACTATE,OUA FIERTE SI CEAIURI,REGRETUL MEU E K NU AVEM VOIE SA MANCAM FRUCTE.VA DORESC SUCCES LA TOATE SI NU FACETI GRESEALA PE CARE AM FACUT_O EU.

  99. Maria Elena says:

    Din fericire sau din pacate nu esti singura care nu se impaca bine cu carnea…de cand am inceput dieta mie mi-e greata de carne , sau de semipreparatele permise in dieta…Eu am inceput dieta exact de o saptamana , deci sunt in prima faza , vreau sa tin 10 zile faza de atac…sper sa pot slabi cat mai mult posibil :)

    • broken1984 says:

      Nici eu nu ma impac cu carnea …dar gratarul din piept de pui este superb :)))ce-i drept ca m-am plictisit de atata carne dar asta e, ma bucur ca am dat jos. Am exagerat un pic la PL cu legumele si am pus 800 grame la loc….acum sunt in PP si sper sa mai dau jos :) Succes!

    • tutunea valeria says:

      avand an vedere k nu prea consumi carne eu cred k e cam mult 10 zile,poate doar 7 zile ar fi mai potrivit

  100. felicia says:

    )))))) sunt foarte fericita,sunt la a2a zi de ATAC ma simt extraordinar de bine,nu mie foame deloc si partea cea mai frumoasa e ca intro zi am dat jos 700g. Nu va pot descrie ce am simtit si asta merita totul. alexandra,voiam sa te intreb, a-si putea adauga putin lapte dimineatza la cafea???? degresat normal. va pup si o sa revin dupa ce termin cele 7 zile SUCCES

    • alexandra says:

      sigur ca da, eu beau dimineata o cana mare de lapte degresat in care imi pun si niste ness :D. Singura chestie e sa incerci sa nu depasesti 1 l de lactate pe zi, dar cred ca e destul de greu sa realizam asa ceva…

  101. broken1984 says:

    Soia este indicat la faza de atac si croaziera? in lista dr. dukan nu am vazut nimic despre soia.
    In afara de carne de pui,oua si peste ce as mai putea manca ?

    • alexandra says:

      soia nu, are prea multe grasimi sau ceva de genul…numai cine e vegetarian si nu poate sa manance carne poate inlocui cu soia dar se slabeste mai greu…poti manca lactate sub forma de iaurt, lapte degresat, branza degresata de vaci, si poti incerca sa gatesti diverse chestii cum ar fi burgeri de vita, pipote si inimi, ficatei de pui, toate asezonate cu sos de rosii, ceapa, usturoi, condimente…poti incerca si clatita pe care am postat-o eu si in loc de philadelphia sa pui branza de vaci degresata…

      • Multumesc de raspuns!
        Nu-mi plac lactatele, cu greu mananc iaurt dim cu tarate.Intrebare: daca pun cele 2 linguri de tarate de ovaz(am gasit de la o alta firma,nu SOLARIS,sunt mai bine macinate) intr-o cana si mestec cu un albus de ou…..pun putina sare si fac un fel de “snitel” , e ok? vreau sa incerc dar ma gandeam sa cer si o parere.
        Cu branza degresata Hermann mi-am facut prajitura (branza 500 gr,3 oua, tarate de ovaz,indulcitor de stevie,praf de copt si aroma de vanilie) am gasit reteta pe siteul dietadukan.ro ( poate e si la tine, nu mai stiu de capu meu ca m-am uitat intr-o zi la mai multe retete), a fost ok dar nu prea a avut gust, nu stiu cat indulcitor sa pun……si am facut prostia,zic eu, sa pun praf de copt si pe urma indulcitor si aroma de vanilie…cand am gustat avea un gust ciudat de la praful de copt..ce-mi sugerezi?

      • alexandra says:

        sigura ca poti sa mananci si gen snitel, Ptr prajitura, nu recomand folosirea prafului de copt sau a drojdiei ptr ca schimba gustul, cel putin mie nu imi place deloc. Intra pe pagina mea de retete si incearca prajitura cheesecake cu lamaie, e f gustoasa, mai ales daca pui in crema de branza niste coaja de lamaie razuita si cand mananci, niste scortisoara. In plus, eu o prefer rece, mi se pare mai buna…

  102. Larisa says:

    Buna Alexandra, iti multumesc pt ajutor si pentru tot sprijinul acordat! Pt mine, si nu numai, inseamna extrem de mult. Asa ca pe langa vointa noastra, datorita tie vom pierde kg pt ca sfaturile tale sun extrem de importante Acum am inteles ce trebuie sa fac in faza de consolidare! Am respectat cat am putut de bine prima faza pana acum, eu zic ca nu am avut abateri, insa nush daca am procedat bine pt ca nu am consumat acele tarate, eu credeam ca trebuie sa le consum dupa ce trec faza de atac si cea de consolidare. Gresesc?

  103. felicia says:

    Multumesc mult Alexandra pt raspunsul tau rapid,maine dim o sa-mi beau nesul cu lapte degresat. Azi am terminat a3a zi de ATAC si sunt nespus de fericita, am dat jos 2kg, adevarata minune. abea astept miine sa ma cantaresc din nou, fericirea pe care o simt merita totul. E CEA MAI SUPER DIETA o sa va tin la curent cat si cum slabesc si in caz de o nelamurire am incredere in tine ALEXANDRA. Numai bine si spor la slabit la toata lumea.

    • alexandra says:

      Ma bucur ca esti motivata si incantata, dr Dukan chiar asta si spune despre atac, faptul ca trebuie sa iti dea un imbold, atata fizic, cat si psihic, pentru ca avem mare nevoie, cand tinem regim…

  104. stela says:

    a 4-a zi de atac,am dat jos 2 kg dar ….constipatie maxima !ajutoooor !

    • alexandra says:

      mergi la plafar si cere ceai verde sanye (e o cutie patrata verde mai inchis). Scrie pe el ceai antiadipos si e facut dintr-o combinatie de ceai verde cu inca niste plante. Merge sigur! Mai exista si ceaiul svetaflor, mai multe fete l-au recomandat…succes!

  105. Andreea says:

    Buna Alexandra,acum cand sunt in croaziera am gresit.Am fost la o aniversare si am mancat tort si inghetata.Ce ma fac?Pot sa reiau regimul de la capat ,adica 7 zile de atac???

    • alexandra says:

      Buna Andreea, nu relua regimul de la capat ptr ca e posibil sa iti dai organismul peste cap…in croaziera el se obisnuieste cu un ritm anume si chiar daca ai calcat stramb, mergi inainte ca si pana acum. Singura mentiune ar fi sa faci un pic mai multa miscare si sa nu mananci alimente tolerate in urmatoarele cateva zile si vei fi bine. Si eu am mai facut trasnai din cand in cand, dar asa se intampla intotdeauna la un regim de cursa lunga…secretul e sa nu te panichezi si sa incerci sa eviti sa mai calci stramb, pe cat poti…succes!

  106. Anca says:

    Buna Alexandra sunt Anca de astazi am inceput si eu dieta ,sper sa mearga am incercat mai multe diete dar nu am reusit sa slabesc.Am 90 kg sper sa reusesc sa scap de ele.Pot sa beau ceai de iasomie.

    • alexandra says:

      Buna Anca, daca te tii de regim, slabesti sigur. Vei vedea cu timpul ca defapt intotdeauna mentinerea e cea care da cele mai mari batai de cap, nu slabitul (desi nici asta nu e usor). Poti sa bei ce fel de ceai vrei, atata timp cat e fara zahar, simplu sau cu indulcitor. Poti sa bei si sucuri light dar nu recomand decat max o data pe sapt daca mori de pofta, ptr ca acidul nu e tocmai ok…

  107. felicia says:

    Buna Alexandra,eu nu am calcat deloc sramb cu toate ca tentatiile sum imense dar vointa de a slabi e mai mare asa ca nu-mi fac griji. Cu constipatia nu am probleme,din contra acum merg mult mai bine si mai des. Azi sunt intr-a5a zi de ATAC ,mai am doua zilesi trec la PL si mi-e frica ca nu oi combina bine P cu L nu prea stiu care sunt cele mai indicate legume de mincat. Salata de rosii si castraveti putem?? CROAZIERA e pe o perioada mai lunga si vreau sa fie totul ca la carte,cat oi putea ca noi fi eu o sfanta dar incerc sa ma tin de regim. eu tre sa mai dau jos 10 kg,4 sau dus,sper sa am noroc si sa le dau repede, 2-3 luni. Bafta la toti la slabit si astept raspunsul tau ALE. MULTUMESC PT CA ESTI ALATURI DE NOI. pe curand

    • alexandra says:

      Buna Felicia, la croaziera poti manca ciuperci, salata verde, rosii, ardei, castraveti, gulii, varza, spanac, stevie, loboda (verdeturi). Felicitari ptr rezultatul obtinut pana acum si mult succes in continuare!

  108. felicia says:

    putem sa mincam ciorbe???

  109. Maria Elena says:

    Buna ziua , fete ambitioase :)
    Am inceput faza 2 azi , dar nu prea stiu ce se poate manca acum . Vreau sa alternez 5 zile PL 5 zile PP. Astept cateva sugestii din partea voastra , cele cu experienta deja in dieta Dukan .
    Va salut cu drag .

  110. broken1984 says:

    Alexandra, multumesc de raspuns, ai dreptate in legatura cu praful de copt.Am sa incerc reteta ta!
    Legat de mustarul crenvustila de care am tot auzit pe aici, am fost la Kaufland in weekend si mi-am luat desi am gasit mai multe variante….toate continueau zahar! e ok ???asa ati gasit si voi??sau am nimerit prost!?

    • alexandra says:

      eu il cumpar de la Mega Image sau Auchan, dar se gaseste cam la orice supermarket…

      • broken1984 says:

        Am sa caut si eu, pana una alta am folosit o lingura de Crenvustila pt sos si a fost ok :) am papat creveti:)
        Imi plac retetele.
        Inca nu am apucat sa fac reteta ta de prajitura cu lamaie, e in plan pe sapt viitoare.
        Saptamana aceasta mi-am facut placinta din 500 gr branza degresata,5 linguri tarate,3 oua,usturoi,sare,putin piper,marar si ciuperci, am mestecat toate astea si le-am bagat la cuptor….a iesit ceva foarte bun :D

  111. Larisa says:

    Buna Alexandra, am citit aproape toate comentariile postate de tine si am gasit raspuns la multe intrebari. Am mai dat de o problema. Tin dieta de 7 zile sunt la a 3a zi de Croaziera alternez
    1 zi pp / 1zi lp si am slabit mancand 4 kg, numai ca mi-a disparut pofta de mancare… Nu mai pot manca…de exemplu azi am mancat 1 iaurt 450g -0,1%grasime pt ca este singurul pe care il pot consuma (cele de 0% mi se face rau de la ele) si 4 ciocanele de pui fierte care dupa ce le-am scos din “supa” lor daca au mai ramas 250g de carne. Este vre-o probl daca reduc portia, cand voi ajunge la Consolidare si voi manca mai diversificat sau daca poimaine mananc mai mult decat azi ma ingras? Poate ca mi se pare mie putin, in comparatie cu cat mancam inainte dar nu este? Am nevoie de parerea ta!

    • alexandra says:

      Este intr-adevar mai putin decat in mod normal, dar si eu ma confrunt sincer cu aceeasi problema, de vreo 4 zile nu prea mai mananc la fel de mult din cauza caldurii…in orice caz, chiar daca vei vedea pe cantar cateva sute de grame in plus dupa o zi mai “copioasa” chiar si de dieta fiind, nu cred ca ai de ce sa faci griji, niste oscilatii de cateva sute de grame sunt normale…

  112. adi says:

    Am revenit…am ajuns la 80 kg, dupa 5 zile de atac si 16 zile de croaziera…
    Am plecat de la aproape 89, dar nu am trisat deloc. De ieri am inceput etapa 3, eu vreau sa ma mentin aici 79-80 kg, desi simt ca mai pot slabi 1-2 kg si in etapa asta, daca nu fac excese. Ideea e ca zaharul, uleiul si painea au disparut din viata mea, asa ca sunt pe drumul cel bun…Ma duc si la o sala de ,,modelare,, :)))…Cam cate fructe am voie sa mananc? Adica daca mananc 1 mar, 5 capsuni si 2 nectarine pe zi, e mult? Mi-am luat ieri o gramada de fructe si nu as vrea sa se strice …Sau mai exact, intrebarea mea este : ce e cel mai periculos in etapa asta? La ce sa ma uit la ambalajele alimentelor? La kcal sau la glucide+lipide? Cate kcal ar trebui sa consum zilnic sa fiu in limita normala?

    • alexandra says:

      Buna Adi, la capitolul fructe, in perioada de consolidare trebuie sa mananci un fruct pe zi, sau o cana medie de fructe mai mici. Ideal ar fi sa fie fructe nu f dulci, cum sunt strugurii albi sau piersicile…In privinta ambalajelor, kcal nu ne dauneaza la fel de mult precum glucidele si lipidele, dar e bine totusi sa te limitezi la un 2500 kcal, cam asa…

  113. gabriela says:

    buna alexandra.am intrat de citeva zile in faza a3a k ma disperat faza a2a mi-am pierdut rabdarea.inainte sa plec in concediu aveam 58 kg cind m-am intors aveam 56 kg si am spus k e ok mai tin 5 zile pl k le aveam incepute apoi 5 zile pp apoi vad exact cite kg am k sa stiu cit tin faza a3a si kind m-am urcat pe cintar inebunisem aveam 58 kg.vreau sa stiu in faza a3a dak tot nu maninc piine maninc k in celelalte faze adik acum maninc zilnic carne si legume si doar 1 mar pe zi se mai poate slabi si in faza asta sau greutatea ramine asa?

    • felicia says:

      Gabriela cred, ca trebuia sa mai ai putina rabdare numai asa putem avea rezultate. Cat timp ai tinut faza a2a??? oricum nu te lasa si mergi inainte. mult succes in continuare

    • alexandra says:

      sigur ca mai poti slabi, insa cred ca trebuie sa nu uiti de miscare si de ziua de pp. Am vazut destul de multe cazuri care au mai dat jos 2-3 kg…Ideea este ca odata ce corpul tau atinge greutatea lui ideala, chiar daca nu e cea pe care o vrei tu, o sa cam stagneze…La mine a stagnat la 56 de kg anul trecut, cu toate ca eu vroiam 53 :)

  114. felicia says:

    buna Alexandra,astazi am terminat faza de ATAC, trec la salate si legume. in ultimele 4 zile nu am mai dat jos nici 100g,nu-mi dau seama delok, asta e, acum trec la etapa a2a. eu taratele impreuna cu un ou,indulcitor si putina vanilie le fac prajiturele pe aragaz,sunt extraordinare la cafea. voiam sa te intreb daca pot adauga si putina tarate de gau??? sau pipote de pui putem manca?? credema mi s-a aplecat de la carne si maninc f putina numai suport sa o vad. nu stiu cum sa fac acum 5 cu 5 sau 2cu 2?? vreau sa si slabesc mai repede dar mi-e groaza cand ma gandesc la alte si alte 5 zile de ATAC. Asta e am intrat in hora trebuie sa joc. de miine dim o sa maresc timpul de mers, o ora jum sa vedem rezultatele ( sper sa fie pozitive) Astept raspunsul tau si pe curand. MULTUMESC FRUMOS PT AJUTOR…

    • alexandra says:

      Buna Felicia, buna ideea ta de folosit taratele, o s-o incerc si eu. Poti folosi si tarate de grau dar de preferat nu mai mult de 2 linguri. Pipote si inimi avem voie, eu mi-am gatit de vreo 2-3 ori…si iti recomand daca poti dpdv financiar sa concumi si peste, eu mananc somon o data pe sapt. In ce priveste alternarea zilelor, trebuie sa te gandesti ce e mai important pentru tine – sa slabesti mai repede sau sa fie mai usor de tinut, pentru ca amandoua e mai greu…Eu de ex am ales 1/1 ptr ca e mai comod…

  115. gabriela says:

    buna felicia.faza a2a am tinut-o 2 luni si nu am trisat de loc.am tinut 5 zile pl si 5 zile pp.nu am mincat ciorbe sau altceva ci doar carne fiarta sau pe gratar si legume doar rosii castraveti varza si foarte rar mai faceam pastai.dar ma dispera cind ma urcam pe cintar si ba imi arata putine kg ba foarte multeam ponit de la 67 kg si cind am vazut k am ajuns la 56 am spus k e bine asa am 1,56m si 35 de ani.dar cum am spus dupa ce am vazut k am 56 de kg mai aveam de tinut citeva zile de pl apoi am zis k tin 5 zile de pp si cind ma-m cintarit aveam 58 de kg si nu am mai rezistat si am trecut in faza a 3a.

  116. felicia says:

    buna Gabriela,la mine e prima zi de PL,sunt fericita pt ca am in fata mea cea mai frumoasa si gustoasa salata din lume, dupa atatea zile de carne si iaurt mi se pare super buna. M-am decis si eu sa tin 5 cu 5 sa vedem cum merge dar garantat rezultate o sa apara. eu am 38 de ani, 164 cm si am pornit de la 74.600kg. vreau sa ajung la 60 (doamne ajuta) Sa vedem ce norok am, imi trebuie rabdare cu carul si asta e, inainte. astazi am 70 de kg,sunt curioasa sa vad peste 5 zile ce surpriza imi rezerva cantarul. eu fac in fiecare dimineatza si miscare o ora jum si conteaza mult. Sambata si duminica nu am iesit deloc si nu am dat nimic jos. ieri am iesit la mers si azi la fel si cantarul mia aratat 400g in minus. Cred ca miscarea e foarte importanta si nu o sa mai chiulesc deloc . o sa revin cu noutati. Pe curand

    .

  117. gabriela says:

    bafta multa felicia.vezi k dupa astea 5 zile de pl sar putea sa-ti arate mai multa kg cintarul dar sa nu te sperii k nu te -ai ingrasat e apa din legume.eu am indrumat-o pe sefa mea sa tina si ea dieta asta k are ca mine 1,56m k-m asa si avea 102 kg.a tinut 10 zile de atac si acum e in faza a2a si are 84 de kg.gar ea se cintareste la 20 de zile acum imi pare rau si mie k nu am tinut 10 zile de atac si am tinut doar 5 si k ma cintaream prea des adica dupa ce mincam 5 zile pl si 5 zile pp ma cintaream si nu vedeam asa mari rezultate si poate de asta m-am saturat si am intrat in faza a3a.oricum vreau sa ma duc la sala pentru abdomene sa scap de burta care o am de la cei 2 copii si sper sa nu mai fiu suparata k am intrat in faza a3a.dar oricum nu ma apuc sa maninc nici piine si nici din dulciurile care le-am gasit la retetele de situl nostru si as vrea sa vad daca mai dau jos sau nu.

  118. kuki says:

    pufuleti avem voie

  119. felicia says:

    Buna Gabriela,cam cat de multe kg mi-ar putea arata cantarul?? EU cu toate ca mi-e greatza de carne m-am hotarat sa tin 5 cu 5( pt ca nu eram inca hotarata ) sa vedem cum merge si o sa ma cantaresc din 5 in 5 zile, pana azi ma cantaream in fiecare zi. Daca nu sunt multumita schimb 1 cu 1 si merg mai departe ( cat oi putea ) dar sper sa am RABDARE si sa reusesc. voiam sa te intreb tu faceai miscare zilnic??? Eu mi-am pus in cap si o sa ies in fiecare zi cand am timp pt ca e obligatoriu. Eu la fem tot la burta pun dar m-am apucat sa fac abbdomene, si alea cum pot si cate pot, mai multe reprize pe zi. Ma bucur pt sefa ta pt frumoasele rezultate obtinute sa nu se lase ca pe urma le pune la loc. Succes in continuare la noi toti DUKANII.

  120. Dana ramo says:

    Am inceput si eu dieta, nu stiu de unde sa iau ulei de parafina pentru ca eu si asa am probleme cu constipatia si as vrea sa previn. Din cate am inteles toata lumea se constipa….

    • broken1984 says:

      Si eu m-am constipat, am rezolvat problema cu supozitor, pe urma ,intr-o dim , am baut 2 cani de apa pe stomacul gol si iaurt cu tarate, cand esti la PL fa o combinatie de iaurt cu jum de rosie sau nu stiu….inventeaza ceva! :))) mi-am revenit intre timp si nu am probleme, cam la 2 zile reusesc….”natural” :))))))))))))))))

    • alexandra says:

      ulei de parafina de obicei au la Plafar. Nu toata lumea se constipa, depinde de organism, eu de ex am perioade cu probleme si alte perioade in care nu am nici o problema…Mai poti lua si ceaiuri, tot de la Plafar

  121. Lalas says:

    Buna ziua tuturor.
    Am inceput si eu aceasta dieta. Sunt in a 4 zi de atac si n am dat jos nici un gram.
    Ba mai mult cantarul imi arata 59.9. am plecat de la 59.5,(luni), marti cand m am cantarit aveam 59,3. Mi-am zis: oau, functioneaza …dar din pacate nu.
    Mentionez ca imi doresc sa ajung la 52 de kg. In prima zi a regimului am fost in regula marti am fost fff extenuata abia mi am putut face exercitiile de tae bo. Spre seara simteam ca ma sufoc. Ieri la fel pana cand am luat doua cubulete de zahar si mi am revenit. Ma gandesc ca am mancat castraveti murati si am retinut prea multa apa ….luni la fel n am putut sa mi fac exercitiile si nici ieri ,(doar o ora jumate de tae bo marti). …a si m-am si constipat.
    Sunt foarte descurajata…

    • alexandra says:

      Buna Lalas, din pacate regimul nu functioneaza pentru toata lumea la fel…Diferenta aratata in cazul tau de cantar nu este mare, ceea ce inseamna ca e posibil sa ai probleme cu retinerea apei si din aceasta cauza ai aceste oscilatii…In privinta sportului, in perioada de atac nu este recomandat sa faci efort intens, tocmai pentru ca este greu pentru corp…In ce priveste constipatia, nu stiu daca le iei sau nu, dar taratele de ovaz ajuta f mult la acest capitol. Mai exista si unele ceaiuri destul de eficiente la Plafar. iti recomand sa incerci sa continui cu regimul o perioada de macar 2 saptamani, pentru a-i da timp corpului sa se obisnuiasca. Eu de ex am slabit acum in atact 2kg jumate aproape si de 4 zile stagnez, desi am respectat regimul…corpul nu raspunde intotdeauna cum ne dorim…

  122. tutunea valeria says:

    cine a_mi poate spune dak la croaziera putem consuma miere naturala de albine?

  123. tutunea valeria says:

    eu sunt la croaziera acum,dar tin 3 cu 3,adik 3pp cu 3 pl.oare procedez bine,sau ar trebui sa tin 5 cu 5?ce zici alexandra?

  124. Larisa says:

    Buna tuturor, eu de o saptamana sunt la Croaziera si alternz 1pp/1pl si pot spune ca nu am dat jos decat 100g. Este adevarat ca am consumat cam multe legume, in ziua de PL. Voi schimba si o sa alternez 3pp/3pl si o sa consum mai multe proteine in ziua de PL sa vad ce se intampla. Am inceput dieta de 12 zile am slabit pana acum 4kg mi se pare ca am stagnat cam devreme. Cine s-a confruntat cu o astfel de situatie? Bafta tuturor si la cat mai multe kg in MINUS!!!!

    • broken1984 says:

      Buna, am patit la fel, dar scrie si pe site ca in momentul cand treci la croaziera stagnezi, nu trebuie sa te stresezi!!! sigur vei mai da jos, incearca sa nu trisezi. Eu nu am trisat, am tinut 4 zile de atac si am dat jos 3,5 kg , pe urma 5 PL , 5 PP….am mai dat 500 de grame jos intre timp…..stagnez, dar ma simt bine si sunt sigura ca voi mai da jos.
      Fa sport mai mult si bea mai multa apa.
      Bafta!

  125. anca dumi says:

    azi fac o luna de cand am inceput regimul. 9 kg pierdute, o multime de rete noi incercate si reusite. mai greu cu dulciurile…incerc sa fac cat mai multe din cele permise…dar regimul merita. numai cand imi aud prietenii sau colegii “vai anca ce ai slabit, se vede, arati bine”uit de ciocolata inghetata sau pepene.:D

    • Larisa says:

      Felicitari, Anca ai slabit foarte mult si foarte repede!! Poate ne impartasesti si noua cateva din retetele tale. Mult succes in continuare si sa ne tii la curent!!

    • broken1984 says:

      Asta ma face si pe mine sa merg mai departe, faptul ca imi spune lumea ca am slabit si arat mult mai bine, plus ca ma simt mult mai bine :D

  126. anca dumi says:

    in primul rand nu am trisat!! deloc. beau apa si coca cola zero. sau pepsi light. cafeaua cu zaharina. retetele le-am luat de pe site-ul dieta dukan. la sectiunea retete. tot timpul am in frigider branza dietetica si carne pui, pasari in general. ieri de exemplu mi-am facut tarta de pui. a iesit ft buna. reteta e tot din dieta dukan. mai am si eu 10 de dat jos. vreau sa ajung la 60. asta o sa insemne 190 de zile de consolidare. 6 luni. si sa speram ca ma voi mentine, mai ales ca anul viitor in septembrie voi fi mireasa.

  127. Larisa says:

    O sa rasfoiesc cu mai multa atentie retetele si le voi incerca, pana acum am mancat doar fiert (pui, oua, ficatei de pui..) si salata de cruditati m-am cam saturat.. e momentul sa schimb cate cva si sa mai combin, iar de trisat cred ca din cand in cand cu cateva picaturi de ulei de masline la salata…dar nu voi mai face lucrul acesta pt ca vad pe pielea mea ca nu e bine, am stagnat. La capitolul lichde beau doar apa plata si ceaiuri neindulcite. Si eu mai am de dat jos 10 kg dar acum sunt putin deznadajduita, dar nu ma las, trebuie sa merg mai departe! Te felicit inca o data si iti doresc sa dai jos cat mai repede kg nedorite. Tine-o tot asa si sunt convinsa ca vei fi o mireasa superba!

  128. anca dumi says:

    multumesc frumos. bafta si tie la slabit in continuare!!

  129. cristina says:

    eu am 43 ani am fost operata de o tumoare de coll uterin iar in 4 ani mam ingrasat 15 kg pot urma aceasta dieta multumesc frumos

    • alexandra says:

      Buna Cristina, in principiu, daca esti sanatoasa in acest moment si nu ai nici un fel de probleme, da, dar nu strica nici sa consulti medicul inainte sa te apuci…

  130. Lalas says:

    Buna Alexandra multumesc de raspuns, 2 saptamani de atac sau din dieta? 2 sapt doar de proteine? Nu e cam mult? vreau sa slabesc mai putin de 10 kg mi am dat si masurile si stiu ca sunt suficiente 5 dar …deh se pare ca nu .E sanatos totusi sa maresc mai mult de 5 zile?

    • alexandra says:

      2 sapt de atac e prea mult, trebuie max 10 zile si acelea sunt recomandate numai daca ai nevoie de peste 10 kg…altfel, pot fi 5 zile sau 7, cam asa….eu zic totusi ca 5 sunt suficiente

  131. felicia says:

    Buna fetelor,azi sunt la a3a zi de CROAZIERA , de cand am introdus si legumele in meniu maninc cu mai multa pofta. in 2 zile de croaziera am mai dat jos 1kg sunt foarte multumita. Dar sa stiti ca nu am exagerat cu legumele, sport in fiecare zi o ora jum si cam atat. asi vrea sa ma abtin sa ma cantaresc mai rarut dar nu pot. sper sa merg asa tot inainte si sa scap cat mai repede de chilogramele astea, mai am 9 de dat jos. Sper sa reusesc si sa nu trisez deloc. eu urez la toata lumea un regim placut.cat mai rapid si cu rezultate excelente.

  132. felicia says:

    alexandra voia sa te intreb ceva.. tu ai inceput regimul de la capat??

    • alexandra says:

      da, pentru ca ma oprisem de jumatate de an si atunci mi s-a parut cam aiurea sa continui de unde am ramas, tinand cont ca ramasesem in consolidare si nu stiu ce as fi reusit sa dau jos…

      • felicia says:

        dar in perioada cand nu ai mai tinut dieta ai luat in greutate??? cam cate kg si in cat timp???e bine sa stim si noi ce ne asteapta si cum sa ne pregatim( mai ales sufleteste) multumesc anticipat pt raspuns.

  133. mira says:

    buna fetelor.am inceput si eu dieta cu 7 zile de atac.azi e prima zi de croaziera.am 1.51m.cand am inceput dieta aveam 61,7 kg.acum am 58,5kg.sunt multumita.sper sa slabesc in continuare.am gasit o multime de retete dukan,printre care era si paine dukan.avem voie,nu-i asa?

  134. mira says:

    bafta tuturor!!!

  135. mira says:

    iti multumesc pt raspuns alexandra

  136. gabriela says:

    buna alexandra.nu uit de miscare si nici de ziua de pp care ramine joia sfinta pentru mine.si sa fiu sincera cind am intrat in faza a3a nu am bagat in plus decit merele maninc cite 1 pe zi.atit doar ca am mincat vreo 4 zile la rind carne cu legume si de la 56 kg imi arata cintarul 60 kg dar dupa ce am mincat joi doar proteine cind ma-m urcat vineri dimineata pe cintar aveam 57 de kg.nu poti sa-ti inchipui ce bucuroasa eram si am spus k voi minca mai putine legume si in general o sa-mi fac salata de varza ca de la rosii si castraveti sint umflata mereu.am citit mesajul lui lalas care am vazut k e c-am dezamagita parerea mea e sa tina in continuare dieta dar faza de atac sa fie stricta doar de proteine nu si castraveti murati.eu nu am folosit deloc cubulete de zahar ci doar zaharina cu 0 caloriii.iar cind mie pofta de ceva dulce beau cola si pepsi 0.am vazut k te-a intrebat cineva dak e voie de piine dukan eu as vrea sa-mi fac pandispan k am gasit reteta pe site-ul nostru dar daca e tot din tarita de ovaz nu depasim cantitatea de tarita care avem voie sa o consumam?cum procedez maninc 1 felie de pandispan si nu mai iau cele 2 linguri de tarita?astept ras tau k sa stiu dak imi fac pandispan sau nu.si in legatura cu fructele doar cite 1 mar pe zi sau voi putea incepe sa maninc mai multe?

  137. gabriela says:

    buna felicia.mie de exemplu imi arata 2-3 kg mai mult dupa faza de legume dar cind le terminam pe cele de pp vedeam k dispareau si mai dadeam si altele jos.miscare faceam doar cit spunea la fiecare faza dar eu cum lucrez 2 zile cu 2 zile cind eram libera imi faceam plimbarea dar cind eram la munca nu aveam cum.in schim eu lucrez la un bar din autogara iasi si crede-ma ca e asa de aglomerat k eu cred k se compenseaza cu miscarea care nu o fac ca plimbare dar fug mereu sa-mi umplu frigiderele.iar sefa mea nu se lasa de dieta k e foarte bucuroasa k vede k slabeste.trebuie doar sa avem rabdare si vointa ceea ce eu mi-am pierdut rabdarea cind eram in faza a2a si am intrat in a3a dar voi minca mai putine legume si cred k va fi ok.

    • felicia says:

      Multumesc pt raspuns si sa stii ca mi-ai dat mai mult curaj, sincer i-mi era frica de perioada asta de PL dar acum m-am mai linistit. mult succes in continuare si sa ne tii la curent. si sper numai de bine, succes Gabriela..

  138. Lalas says:

    /Buna Gabriela, ma bucur ca functioneaza dieta pentru tine, se pare ca la mine mai greu din moment ce IMC e normal, nu am folosit zahar doar ca mi a scazut foarte mult glicemia intr o zi si eram nevoita sa iau, am preferat totusi sa nu lesin pe unde apuc, iar castraveti murati sunt permisi dar intra adevar nu in cantitati mari. Oricum merg cu PP.

  139. mira says:

    Va rog sa imi ziceti daca e vreo problema ca nu am mancat ieri portia de tarate de ovaz..Sper ca din cauza asta sa nu trebuiasca sa incep dieta de la inceput.Si inca ceva.Azi e ziua cu PL si as vrea sa imi fac pizza dukan.Va rog daca aveti timp sa imi scrieti cum sa fac blatul pt pizza.Fetelor,adevarul e ca eu am mai inceput de multe ori aceasta dieta dar niciodata nu am dus-o pana la capat.Nu am ambitie.Dar vazand cum va sprijiniti si incurajati una pe alta,si cum va ajutati intre voi nu imi mai vine sa renunt la dieta.Sper din tot sufletul sa ajung la greutatea dorita(50kg).In dimineata aceasta cantarul mi-a aratat 57,7kg.(asta daca merge bine,ca mai face figuri)sunt foarte multumita.un minus de 4 kg in 10 zile.(a 3-a zi de croaziera)

    • alexandra says:

      nu e nici o problema daca ai uitat portia de tarate, in orice caz sa nu iei dublu a doua zi din cauza asta :))
      in privinta pizzei, blatul care imi place mie cel mai mult de ex este cu o cutie de branza lacteea de 250g, 2 oua si 4 linguri de tarate si putina sare. Pui amestecul in tava si lasi vreo 15 min la foc mediu, la cuptor si dupa scoti si pui ingredientele si bagi din nou cam 15 min…succes!

    • tutunea valeria says:

      dak vrei si mai mult sprijin,si mai multe sfaturi,intra pe fb,pe dukaneii,si cineva a_ti va da accept.pupici

      • mira says:

        mersi tutunea valeria.am intrat pe dukaneii si acuma astept sa imi accepte cererea.pupici si tie

  140. gabriela says:

    buna lalas in legatura cu zaharul nu am spus-o cu rautate te rog sa nu o iei in nume de rau si sincer imi pare rau k ti-a fost asa rau eu intradevar am avut noroc sa nu-mi fie rau.am vazut k scrie k la unele persoane e posibil sa le fie rau.citesc la majoritate fetelor k vor sa ajunga la 50 kg.cum e si mira si eu mi-as dori dar vad k atunci cind ma urc pe cintar am 57kg.mi-am facut si calculul de la dr dukan si k-m asta e greutatea care ar trebui sa o am eu la virsta mea.ma bate gindul sa ma opresc aici la faza a3a sa maninc normal si peste citeva luni sa iau dieta de la capat ca sa tin 10 zile de atac si asa poate reusesc si eu sa ajung la 50 kg.voi ce sfat imi dati?

    • alexandra says:

      eu personal exact asta am facut, am reluat regimul dupa aproape un an de cand am intrerupt. Totusi, nu pot sa spun ca a fost cea mai buna alegere, adica eu nu l-am intrerupt planificat. Acum am impresia ca slabesc mai greu si asta pentru ca deja corpul cred ca s-a obisnuit cu stilul asta, de aceea parerea mea e sa faci un compromis: tii regimul acum, dar nu pana la 50 ci pana la 53. Ce zici? :)

  141. mira says:

    fetelor,ma puteti ajuta va rog,vreau sa imi fac calculul de la dr dukan sa vad care ar fi greutatea mea ideala si cam in cat timp o pot obtine dar nu stiu unde tre sa intru.sunt foarte curioasa in cat timp.aproximativ.

  142. marina says:

    Buna, fetelor!
    Am postat ultima data chiar acum o luna, si ma plangeam ca nu reusesc sa trec de greutatea de 90 de kg. Au trecut, deci, inca patru saptamani de croaziera si am slabit doar trei kg, adica am 87 acum, si aici iar m-am intepenit. Aproape ca-ti vine sa-ti tragi glontul! Am gasit retete atat de interesante din bloguri in toate limbile pamantului, dar si mai interesant a fost sa constat existenta unei adevarate comunitati Dukan, cred ca doctorul asta nici nu-si da seama ce-a starnit in lume!
    Dupa programul meu personalizat, desi nu tin la el chiar ca la Scriptura, ar trebui sa ajung la 68 de kilograme in decembrie anul acesta, cand voi intra in consolidare. Poate nu vor fi 68, dar in ritmul meu, pot preconiza un 70 de kg, ceea ce e ideal pentru cineva de varsta mea care a pornit de la aproape 100.
    Vreau insa sa impartasesc uimirea mea obeza in legatura cu faptul ca pot manca pizza, sau muffins(mai mult de una), fara sentimentele de vinovatie care m-au urmarit toata viata, si totusi sa slabesc. Jur ca mananc mai mult decat inainte, dar am mai slabit 10 kg in doua luni! Am mai patit asta doar cand am fost bolnava, nu mancam nimic si era sa dau coltul!
    Si mai am o uimire: nu stiu ce s-a intamplat in aceste doua luni, dar, cu toata intoleranta mea de o viata la lactoza, acum pot si eu sa mananc iaurturi si branza! Asta da premiera pentru mine! Eu dau vina pe aceste minunate tarate, care probabil, pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, cred ca refac flora intestinala mai bine decat toate enzimele digestive cu care m-au indopat medicii pana acum.
    Asta e doar experienta mea cu Dukan, parerea mea personala. Pentru fiecare e altceva, desigur, de-asta este nevoie de programe personalizate. Nici mie nu mi-e neaparat usor in zilele de PP, mai ales pe caldura asta, cand ai manca o salata sau ai bea un suc si cu ochii! Dar iau un fir de ceapa verde cu vesnicul meu piept de pui gatit dupa toate retetele dukanesti posibile, si mai iau o gura de diet cola si merg mai departe. Si mai am o lozinca: “gurite de apa dese, cheia marilor succese!”
    Sper sa nu va ia somnul cu postarile mele lungi, dar intru rar si sunt nevorbita!
    Va pup!

  143. marina says:

    Pentru Mira:
    Intri pe http://www.dukandiet.co.uk/en/406-reserved-access.html,
    completezi adresa de mail si parola, apoi raspunzi la intrebarile din patratelul mov, pe masura ce raspunzi la intrebari si completezi campurile, apar alte intrebari. Apoi astepti un pic sa calculeze si iti va da programul tau personalizat,in functie de ceea ce ai completat tu.
    Succes!

  144. mira says:

    Marina iti multumesc pt raspuns.felicitari pt rezultatele obtinute.tine-o tot asa.succes si tie.

  145. daniela says:

    alexandra bunaa sunt daniela te roog zimi avem voie sa mancam crevusti de piept de pui sau nu ? pup

    • alexandra says:

      sunt un pic cam grasi dar daca poti manca daca o faci max 1-2 ori pe sapt si nu mai mult de 3-4 bucati :) eu asa fac si merge…conteaza si de care ei, eu am gasit unii organici sau asa, care contin f multa carne si mai putin alte aiureli…au pe la mega image

  146. daniela says:

    multumesc alexandra nu mai mananc deloc zimi cum este mai eu am slabit 10 kg sunt fff multumita stau la croaziera pana dau jos kg care le doresc sa le dau jos dar acum am anceput sa stagnez sunt fff suparata zimi cum este mai bine eu am mancat o zi pp o zi pl sau fac 3pp 3pl sa dau mai repede jos tu cum zici ?

    • alexandra says:

      daca vrei sa dai jos mai repede trebuie sa faci efort fizic si poti incerca 3/3 sau 5/5. Oricum, daca stagnezi de putin timp nu dispera, e doar o perioada in care corpul isi ajusteaza obiceiurile alimentare noi , eu de ex am avut stagnari de 1-2 sapt si o data chiar 3 sapt dar dupa a inceput iar sa scada nr kilogramelor…

      • broken1984 says:

        Buna, eu am stagnat 2 saptamani, acum am inceput sa mai dau jos….este ok, ideea e sa nu te stresezi!daca nu trisezi sigur vei mai da jos! Succes!

  147. felicia says:

    Alexandra putem manca castraveti murati la pp???

  148. marina says:

    Daniela, o varianta mai buna pentru cremwursti , si care mie imi place sau, mai bine zis o prefer, este urmatoarea:
    500 gr piept de pui tocat (chiar de doua ori dat prin masina)
    2 lingurite de praf de ceapa
    1 lingurita de praf de usturoi
    2 lingurite boia de ardei dulce
    1/2 lingurita boabe de mustar,5 bobite de coriandru,un praf de cimbru -toate macinate in rasnita de cafea sau pisate pur si simplu intr-un mojar
    sare,piper dupa gust
    Se pun toate ingredientele intr-un blender si dupa ce arata ca o pasta, arunci cam 2 linguri pline de gheata maruntita bine si mai amesteci un pic.
    Pui intr-o tava de chec foaie de copt si torni pasta in forma, niveland-o bine.
    Daca vrei sa iasa mai pufoasa, pui si un albus in blender,cand le amesteci.( Mie imi place fara.)
    Se coace 30 min, sau 45, depinde de cuptor.
    Asta e varianta mea de mezel in dieta asta, seamana bine cu parizerul – sau cremwurstii (daca pui si putin lapte ). Eu il folosesc la pizza, la sandwich, pun putin si in cremele aperitiv. Nemtii ii spun “cas de carne”. Te pup, sper sa-ti foloseasca. Sa-ti spun drept, eu n-am mai facut de cand cu caldura asta de-afara….nu ma mai apropii de cuptor acum!

  149. daniela says:

    alexandra sunt daniela efort fizic fac zilnic merg cam o ora pe jos cred ca mi se pare mie ca nu slabesc dar am observat pt ca ma cantaresc pe fiecare zi cam slabesc 100 g pe zi am gresit eu cand am scris ca stagnez dar un lucrul vad ca zilnic cand ma ambrac sunt toate largi pe mine asta anseamna ca dau jos kg oricum sunt multumita an 2 luni am slabit 10 kg an faza de atac se dau mi repede kg jos decat an faza de croaziera dar trebuie sa avem rabdare multa nu mai am mult de dat jos cam 6 -7 kg si gata de luni am anceput cu 3 pp 3pl ca asa poate scap mai repede de ele cum ti am zis sa vin an tara ca am o nunta an familie o sa ma abat putin de la dieta an accea zi dupa ancep din nou ca ar fi pacat fiecare dintre noi stim cate sacrificii facem pt a slabi pup

  150. daniela says:

    multumesc marina pt reteta ta de cremwursti o sa ancerc si eu sa vedem daca ami iese o sa ti zic dar cand ajung an tara pup

  151. daniela says:

    alexandra nu am anteles un singur lucru cand putem manca supe cu ce avem permis ma refer la ardei,ceapa ,etc an ce zile an zilele care mancam pl sau putem manca si an pp? nu am mancat deloc supe decand am anceput dieta si vreau sa pap pup

  152. Bianca says:

    Buna! ma numesc Bianca si ma bucur ca v-am gasit. sa va spun “povestea” mea: de mica am avut probleme cu greutatea, niciodata nu am avut o greutate normala, nu din cauza unei tulburari a glandei sau din cauza unei probleme de sanatate, ci pur si simplu aveam “motto”-ul ( daca ii pot spune asa) : “Trebuie sa ma simt satula”. Si uitati asa, am ajuns la frumoasa greutate de 70 kg. As vrea sa ajung la 50 de kg, greutatea mea normala si dupa mii de diete incercate (nu exagerez) am zis “de ce sa nu incerc si dieta Dukan?”. Saptamana trecuta am inceput-o, am tinut-o pana vineri, deoarece atunci am plecat la o petrecere (desigur am mancat). La plecare aveam 68 kg acum inapoi la 70. De maine m-am hotarat sa ma tin clar si bine de dieta Dukan pt. ca ea chiar da rezultate. am s-o tin cu unele modificari :duminica trebuie sa mananc cu familia si voi manca doar niste supa/ciorba (regula familiei). Sper ca, cu aceasta dieta voi ajunge la greutatea dorita si astept sprijin si sfaturi din partea voastra!
    P.S.: azi am incercat sa tin, adica am mancat iaurt + oua + piept de pui dar am baut Pepsi. Se pune? :))
    va salut!

    • alexandra says:

      pepsi si cola sunt ok atata timp cat sunt light si nu mai mult de 3 pahare pe zi. Succes cu dieta, daca o tii o sa te simti f bine!

      • broken1984 says:

        Incearca sa mananci doar ce este indicat, ca sa nu ai surprize. Eu una am fost acasa la ai mei in weekend, a fost ziua bunicutei, am papat peste la cuptor cu legume si placinta facuta dupa reteta dukan, ei au mancat tort, au baut suc…..nu am avut treaba unii cu altii :)))))))

  153. daniela says:

    capuccino ness avem voie ‘?

  154. Maria Elena says:

    Buna fetelor ! azi am mancat o bucatica de ciocolata neagra …cred ca nu era voie , dar am facut-o …adevarul este ca rezist cu greu lipsei de dulciuri ,si citesc retetele permise de dulciuri , de ex, sarlota …problema este ca traiesc in Spania si aici nu prea am acces la ingredientele noastre …chiar si taratele de ovaz sunt f mari macinate …Oricum , o sa supravietuiesc nici o problema ….
    Oare de ce ne chinuim noi in halul asta sa slabim ?

  155. Maria Elena says:

    Ah , ce am uitat sa va spun …celor care tolerati mai greu carnea …am incercat un mic divertisment in special pt carnea la gratar , piept de pui …eu fac un sos din iaurt cu 0%grasime , putina sare , putin piper , putin praf de usturoi un bob de ulei de masline sau putina vegeta , se amesteca bine si se serveste peste carne…eu am ajuns in faza de a nu mai suporta carnea , nu sunt un mare fan al oualor …deci …improvizam ! Nu stiu daca este permis , asta ramane sa spuneti voi , cele specializate deja .

    • alexandra says:

      uleiul de masline e ok daca pui max o lingura, dar am dubii despre vegeta, cred ca are multa sare, eu incerc sa o evit…

      • broken1984 says:

        E ok uleiul de masline? citisem ca ala de parafina ( pe care nu il gasesc ) e ok.
        Eu m-am ferit de ulei, doar intr-o salata cu rosii si castraveti am pus 3 picaturi pe langa otet si sare.

      • Maria Elena says:

        Am observat ca de cand am inceput dieta , organismul meu cere mai multa sare…nu stiu ce sa zic , dar nu am avut probleme , desi sunt hipertensiva …pun sare inclusiv in iaurt :)

  156. marina says:

    Stie cineva un magazin de produse alimentare japoneze? Am cautat taitei Shirataki pe net, in speranta ca voi gasi in Bucuresti vreun magazin, dar ….nimic. Poate ati vazut vreun magazin mai dosit prin drumurile voastre, ca nici in supermarketuri n-am gasit.

    Maria Elena, si eu fac la fel sosul asta cu usturoi, si merge si pe fasole verde fiarta, si pe dovlecei sau vinete la gratar. Un fel de tzatziki fara castraveti, ce sa zic… Mie nu mi-a afectat dieta, dar daca e permis sau nu, cred ca tot Alexandra stie mai bine.

  157. gabriela says:

    multumesc de sfat alexandra.sper sa reusesc sa mai dau jos din greutate dar eu sincer maninc zilnic carne cu legume si doar joia o tin de proteine si doar cite 1 mar pe zi inafara de joi.tu cum spui sa fac pot sa maninc 2-3 zile pl si 2-3 zile pp?mai am voie sa fac asa chiar daca nu mai sint in faza a2a?

    • alexandra says:

      eu nu ti-as recomanda, mai bine continua cum faci deja si inarmeaza-te cu rabdare ca sigur vei mai da jos. Nu uita insa si de sport, e important! minim 30 min pe zi…

  158. Larisa says:

    Buna, tuturor azi trebuia sa fie ziua de PL insa pana acum nu am mancat decat rosii si am baut apa doar, doar voi reusi cva….:D. Am probleme cu constipatia de cateva zile… Dupa ce voi pleca de la serviciu, ma opresc la plafar sa iau ceaiuri sper sa rezolv problema. Sper ca voi avea rezultate cu ceaiul Sanye sau Svetflor. Alexandra, am obs ca ai recomandat si altor fete aceste ceaiuri, tu le-ai incercat?

  159. broken1984 says:

    Buna, astazi e ziua mondiala a ciocolatei :) parca as manca macar un patratel de ciocolata neagra, asa doar ca sa ma simt bine :)) Intrebare : unde gasiti ciocolata cu 80% cacao sau poate mai mult???eu am vazut cu 65% si nu stiu daca e ok . Astept raspuns :)
    Multumesc ! :)

    • Larisa says:

      Buna, chiar in acest week am fost in Kaufland si mi-a atras atentia ciocolata Anidor 80% Cacao… nu stiam ca se gaseste cu asa multa cacao. Dar nu am salivat la ea pt ca mie nu-mi place ciocolata amaruie. Mergeam pe premiza ori mananc o ciocolata sa ma indulcesc de nu mai pot ori renunt definitiv!!! :P

      • broken1984 says:

        Crede-ma, nici mie nu imi place ciocolata amaruie…dar daca alta varianta nu am !?:(
        Oricum nu e atat de naspa la gust,depinde …
        Mersi ca mi-ai zis, am sa caut si eu in Kaufland asa ceva :D :D :D

  160. Larisa says:

    Cu placere, sper sa gasesti si nu uita, ai zis doar o bucatica !! :D :P

    • broken1984 says:

      Pai o bucatica, oricum nu prea imi place ciocolata amaruie…nu-s sanse sa mananc mai mult :))))))Astept etapa 3,probabil atunci o sa imi iau cioco dietetica si cand o sa mananc o patratica o sa ma simt bine :))))

  161. Bianca says:

    Buna! sunt la prima zi de atac si pana acum totul a decurs foarte bine. Am mancat la micul dejun niste cremvusti de la Cristim si acum vreau sa fac 10 minute de bicicleta medicinala. va voi tine la curent, deoarece am nevoie de foarte multa sustinere ! >:D<

  162. daniela says:

    dovlecei vinete la gratar avem voie?eu stiu ca da dar va antreb si pe voi sa nu fac vreo gresala ca ar fi pacat

  163. gabriela says:

    merci mult alexandra.pentru mine conteaza foarte mult toate sfaturile tale si tin cont de ele.merg mult pe jos dar in alea 2 zile cind sint libera iar apoi 2 zile de la 6-22 sint la munca dar si acolo fac multa miscare.dak o fi sa mai dau jos e bn dak nu e ok si asa k toata lumea care ma vede ma intreaba ce am facut k sint mai slaba si oricum e vizibil de la 67 sa am 57 e bn.oricum am sa ma cintaresc mai tirziu si daca o sa am mai putine kg o sa te anunt.

  164. alexandra says:

    Oficial se fac 15 zile de cand am inceput din nou regimul si desi rezultatele se cam lasa asteptate, nu imi fac griji…In 10 zile in care am alternat 5pp/5pl dar am mancat o data niste covrigei ptr ca nu aveam cum sa mananc altceva, am slabit numai un kg, asadar mult sub ce ar fi trebuit. Totusi, cred ca asta este ritmul natural al meu, pentru ca si prima oara cand am tinut regimul, slabeam 2 kg pe luna, nu mai mult…Exista oricum avantaje si aici, in sensul ca nu mi s-a lasat pielea deloc si nu am facut nici vergeturi…In orice caz, in prezent am 59,5 kg si merg inainte. Visez sa ajung la 50 dar ma voi multumi probabil cu 53 :)
    Sportul meu preferat in zilele astea toride, cand nu sunt la mare sa inot – badminton cu prietenul, e chiar fun!
    Va pup pe toate si spor la slabit!

    • Maria Elena says:

      Buna Alexandra …si eu am 12 zile de croaziera dar nu mi se pare ca am slabit prea mult…poate , asa cum spui tu , ritmul de slabire este lent…deci , sa nu ma ingrijorez…

    • broken1984 says:

      Apropo de vergeturi, stiti cumva un mod natural de a scapa de ele?In sensul ca ati si incercat, nu din auzite….Eu am dar sunt mai vechi, nu stiu daca am sanse sa mai scap de ele :( pe “aripioare” sunt localizate :)))

  165. Larisa says:

    Buna dimineata tuturor!! Ieri am cumparat indulcitor natural de Stevia rebaudiana, am fost foarte incantata pana am ajuns acasa, am facut o cafea si am adaugat 3 picaturi (suficient cat sa indulcesca o ceasca de cafea), insa ii schimba total gustul, nici nu m-am pot atinge de cafea (in general nu ma omor cu cafeaua) are gust de sirop de tuse…. :( Daca as face cva dulce in casa oare ii schimba gustul?

    • broken1984 says:

      Buna!
      Si eu tot indulcitor natural de Stevie am luat, nu imi place deloc, Am facut aseara inghetata, de dim am gustat….ce-i drept ca am exagerat cu aroma de migdale, dar nu asta e problema, indulcitorul e. :( Poate am pus prea mult? Io reteta de inghetata am luat-o de pe site-ul dieta duhan. Acolo nu scrie cat indulcitor sa pui, ca si cantitate, doar sa pui…..am pus o lingura, poate am pus cam mult….nu imi dau seama cat ar trebui sa pun. Prietenul meu a pus in cafea si la fel,nu i-a placut.

  166. Larisa says:

    :( imi pare rau ca ai stricat bunatate de inghetata. Se pare ca este general valabil, eu m-am lecuit, prefer sa nu mai mananc nimic dulce decat sa ma chinui…sau cel putin pana gasesc un alt inlocuitor. Multumesc pt raspuns!

    • broken1984 says:

      Cumpara-ti ciocolata neagra, eu mi-am luat ieri dupa 3 sapt de lipsa totala, am zis sa ma rasfat mai ales daca a fost ziua mondiala =))))am luat cioco amaruie cu 74% cacao , elvetiana….a fost chiar buna. O sa mai pap cate un patratel din cand in cand sa ma simt bine, am si goji,sunt foarte bune. Nu stiu ce sa spun de prajituri ca am facut si nu mi-a placut la nebunie, la fel din cauza indulcitorului si din cauza prafului de copt. Alexandra mi-a recomandat o prajitura cu lamaie, gasesti retea aici la ea pe blog. Nu am apucat sa fac prajitura din lipsa de timp, poate reusesc in weekend.

  167. marina says:

    Alexandra, lamureste-ma , te rog, n-avem voie fasole verde? In cartea cu retetele Dukan am gasit-o enumerata printre cele 28 de legume admise in primele doua etape. Nu de alta, dar am mancat linistita pana acum…..

  168. Larisa says:

    Buna, Broken, ieri am comis-o am baut un Prigat nectar de 0,3ml :((((((((((((((((((((((((( imi vine sa ma iau la bataie singura . Cand m-am urcat azi pe cantar credeam ca am cel putin un kg in plus, dar din fericire cantarul imi arata cat am avut si ieri, insa cu siguranta voi stagna :( Este prima data cand fac asa cva, am inceput dieta acum 18 zile si nici prin cap nu mi-a trecut ca ma magaresc asa de tare!! :(((

    • broken1984 says:

      Si eu am muscat dintr-o bucata de pepene rosu….2 guri am luat, desi sunt la croaziera. Nu am stagnat pt asta. :))) Dar de ce nu ai luat pepsi sau cola light?continua cu croaziera pt ca desi poate vei stagna…la un momenat dat vei incepe sa scazi in greutate. Eu am stagnat 2 sapt….acum intr-o saptamana doar 1 kg am dat jos…..sunt si la ciclu..deci na! dar nu ma stresez, mi-am facut planul de cand am inceput dieta (19 iunie)….pana in 31 iulie sunt in croaziera, pe urma trec la etapa 3 deoarece plec in concediu si vreau sa mananc un fruct pe zi plus ce mai avem voie, trebuie sa mai studiez etapa 3 :))))) NU TE LASA si incearca sa mananci doar ce ai voie.
      Eu deja am inceput sa imi cumpar haine ce inainte nu imi venea sa le cumpar pt ca stateau aiurea pe mine, am slabit 5 kg de cand tin cura asta si ma simt excelent…..mai vreau 3 kg sa dau jos daca e posibil si nu imi face corpul figuri…..:)

  169. Larisa says:

    Si eu am inceput sa imi cumpar haine la care nici nu visam si lucrul acesta imi da putere sa merg mai departe. Nu am luat Pepsi sau Cola pt ca nu imi plac :P Acum o sa ma fac ca ploua, nu vreau sa ma mai torturez singura si voi face mai mult sport! Eu mai am mult de dat jos cam 8kg, (am dat deja 5kg) dar am rabdare pt ca nu am incotro…! Pe langa aceasta dieta si sport, ma mai masez cu Supliform gel dar nu zilnic… o data la 3-4 zile si observ ca nu am facut vergeturi noi, insa si eu am vergeturi mai vechi…:( Multumesc pt sustinere. Multa bafta!!!
    PS: Si eu visez la pepene rosu :D

    • broken1984 says:

      Am sa imi cumpar si eu supliform gel sa nu fac altele noi :) ms
      Eu visez la pepene rosu,pepene galben, mere….abia astept concediul :))))
      Mai am 3 sapt de croaziera…..de rezistat rezist sigur….sper sa si dau jos cateva kg:)
      Bafta si tie!

  170. kent321 dany says:

    eu tin regimul de 20 de zile si credetima ca am slabit 12 kg este 1 regim excelent dar nush dak puteti si voi sa mankati 1 data pe zi:)) dar am foarte multa ambitie……..aveam 109 kg :(((( si acm am 97 pana la 80 mai sunt inca 2 luni sper bafta multa tuturor! slabiti mult se merita sa tineti xD

  171. Larisa says:

    Buna tuturor, ieri s-au implinit 2 sapt de croaziera si pana azi nu am indraznit sa introduc niciun aliment tolerat. Azi, mergand la cumparaturi si trecand printre raioane am vazut in raft budinca. Am luat de capsuni si vanilie cu aroma de frisca, le-am preparat, indulcitor am pus doar in cea de-a doua (numai putin cat sa dea putina dulceata, ar fi fost bine sa pun putin si in cea de capsuni), am asezat in 2 straturi diferite in cate 4 boluri. Le-am lasat sa se raceasca bine si le dau la frigider, dar intrebarea este: care ar fi cantitatea pe care am voie sa o mananc??? :D un bol banuiesc ca nu este prea mult (aprox 200ml). Alexandra, HEPL!!!!

    • alexandra says:

      teoretic poti manca un plic intreg, ptr ca nu contine mai mult de 2 linguri de amidon, iar la lapte nu avem asa restrictie…scuze de intarzierea raspunsului, am fost plecata cateva zile si n-am avut acces la net…

      • Larisa says:

        Multumesc mult, Alexandra, sincer deja mancasem tot pliculetul, si pt ca am avut remuscari, aseara am fost in parc la alergare (de obicei, fac alergare, insa aseara am alegat mai mult ca niciodata) in speranta ca voi da jos budinca pe care am mancat-o in plus. :D

  172. broken1984 says:

    Buna, ce bine suna budinca…sa ne spui ce gust are!ce budinca ai cumparat?dietetica?sau budinca normala dar ai pus indulcitor in loc de zahar?!
    Am si eu o intrebare : tine cineva dieta dukan cu soia in loc de carne?
    As vrea detalii….multumesc!

  173. Larisa says:

    Budinca normala de la Dr. Otk.. si am pus indulcitor -5 tablete (am avut in casa Tablete de Diamant, le-am dizolvat in laptele de 0,1% si apoi am adugat praful si le-am lasat sa se ingroase pe foc, mestecand continuu). Imi pare rau, eu nu stiu nimic despre dieta cu soia…

  174. broken1984 says:

    Am sa caut si eu tablete Diamant, mi-am luat indulcitor de Stevie si are un gust naspa….nu pot manca nimic cu el.Astept sa ne spui ce gust are budinca :D
    Poate ma ajuta Alexandra sau cineva care tine aceasta cura cu soia, din cate am inteles vegetarienii tin cu soia si slabesc mai greu.

    • alexandra says:

      da, despre soia am mai citit si eu si nu e indicat consumul ei decat daca nu poti consuma carne…In privinta indulcitorului, eu trec la Xylitol ptr ca e natural, si chiar daca e ceva mai scump, vreau sa il incerc. Nu stiu inca ce gust are, sper sa nu semene cu stevia ca nici mie nu imi place…

      • broken1984 says:

        Bun,dar cunosti pe cineva care a tinut dieta si in loc de carne a mancat soia?A dat rezultate?si mai o intrebare : sub ce forma manca soia?
        Astept sa ne scrii despre Xylitol daca e bun sau nu :) Eu prefer o patratica de cioco neagra sau goji decat prajitura cu indulcitor de stevie….:))

    • Larisa says:

      Buna!
      Daca doresti, poti cumpara si Diamant indulcitor pudra se gaseste ambalat la 500g (dar este sintetic eu am folosit pt ca nu am avut altcva in casa, pana gasesc o alta alternativa…pt ca nici eu nu pot folosi indulcitorul de Stevie :D ) . Cand am facut budinca am precizat ca am pus indulcitor doar in startul de de-asupra (cel cu aroma de frisca) si pe cel de capsuni nu l-am indulcit. Ei, bine, nu mi-a placut stratul neindulcit, mi s-a parul ca avea gust usor marui..asa ca am mancat doar stratul superior care a fost deliciossssssssssssss! :)

    • marina says:

      The official 100 Eat As Much As You Want Foods list

      MEAT AND OFFAL
      Beefsteak, breasola/air-dried/wind dried beef, calf’s liver, Fat reduced bacon, fillet of beef, game, kidney, pre-cooked ham slices (without any fat or rind), rabbit, roast beef, rumpsteak, sirloin steak, tongue, veal chop, veal escalope

      POULTRY
      Chicken, chicken liver, guinea fowl, ostrich, pigeon, poussin, pre cooked chicken and turkey slices, quail, turkey

      FISH

      Bass, cod, seafood sticks, dab/lemon sole, dover sole, grey mullet, haddock/smoked haddok, hake, halibut/smoked halibut, herring, mackerel, monkfish, plaice, pollock/coley, red mullet, salmon/smoked salmon, sardines, sea bream, skate, swordfish, trout (rainbow and salmon), tuna, turbot, whiting

      SEAFOOD

      Calamari/squid, clams, cockles, crab, crayfish/crawfish, dublin bay prawns, lobster, mussels, prawns/shrimps, oysters, scallops, whelks.

      EGGS
      Hen’s eggs, quail’s eggs

      DAIRY PRODUCTS

      Cottage cheese (low fat), fat free fromage frais, fat free Greek yogurt, fat free yoghurt, Quark (low fat), skimmed milk

      VEGETABLE “PROTEINS”

      Konjac, oat bran, tofu
      VEGETABLES

      Artichoke (globe), asparagus, aubergine, beetroot, broccoli, Brussel sprouts, cabbage, carrot, cauliflower, celery/celeriac, chicory, courgette, cucumber, fennel, French beans, kohlrabi, lamb’s lettuce, leek, lettuce, mushrooms, onion, palm hearts, peppers, pumpkin, radish, rhubarb, soya bean sprouts, spinach, tomato

      In addition to these 100 ingredients, the Dukan method is constantly evolving to accept new ingredients.

      New ingredients in the Dukan method

      • Konjac (Shirataki) as much as you want. A valuable, fibre-rich ingredient, it ensures regularity and helps achieve repletion after each meal.
      • Olive oil (1 tea spoon) is rich in omega 3, polyphenol and vitamin E (antioxidants). It is crucial to dietary well-being, and can be consumed from the cruise phase onwards.

    • marina says:

      Din cate am citit, tofu avem voie fara limite. Laptele de soia doar un pahar de 150 ml(n-am inteles de ce doar atat, pentru ca de fapt, tofu este lapte de soia coagulat,dar ei stiu mai bine) un iaurt integral de soia pe zi e doar tolerat, iar faina de soia deloc.
      Mai jos ti-am copiat de pe site-ul britanic oficial lista cu cele 100 de alimente din care putem manca oricat dorim. Interesant e ca a introdus si 1 lingurita de ulei de masline pe zi incepand cu croaziera, lucru foarte bun pentru salate, zic eu. Daca vrei, spune-mi si iti traduc toata lista.
      Pupici

  175. broken1984 says:

    Buna, te cred ca a fost delicios :)) nu prea am timp sa stau prin magazine sa caut anumite alimente, mai ales ca nu se gasesc peste tot…desi mi-e pofta de ceva bun…dulce! :))
    Ma “calmez” cu cioco neagra si goji :D

  176. Larisa says:

    Ok, :) este bine ca poti consuma, eu nu sunt o persoana mofturoasa la mancare si lucrul asta se observa dupa kg cumulate, insa eu din pacate, nu pot manca nici goji pt ca nu-mi plac…asa ca din cand in cand, o data pe sapt voi face cva “dulce” permis. :D

    • broken1984 says:

      Larisa,aseara am facut o praji buna….a iesit yammy :D
      Reteta suna asa : 500 gr braznza degresata, 3 oua, 2 linguri amidon,aroma de vanilie, lamaie rasa,un praf de copt stins cu zeama de lamaie,indulcitor de stevie -cateva picaturi,4 linguri tarate de ovaz, am mestecat tot si am pus in tava , deasupra am ras un patratel de ciocolata neagra. Cat era in cuptor, era sa lesin ce bine mirosea…aveam emotii totusi din cauza indulcitorului, dar surpriza : a iesit super buna.

      • Larisa says:

        Buna!!!!
        Minuntat, suna delicios numai cand citesc, dar sa o si gust! Multumesc ca mi-ai impartasit reteta, o voi incerca si eu. :*

  177. Daniela says:

    Buna,as dori sa incep si eu aceasta dieta ,dar am o intrebare, pot folosi in loc de carne soia? Incepe postul SF Marii si nustiu ce as putea folosii in loc de proteine,sau la faza de croaziera daca pot folosii doar legume .

  178. VICTORITA says:

    BUNA, EU AM SLABIT 10 KG IN APROAPE 3 LUNI NU POT MANCA TARATELE MA CONSTIPA RAU SI AM COLON IRITABIL CAUZEAZA DACA NU LE MANANC?

    • broken1984 says:

      Cum ai slabit 10 kg in 3 luni?cu dieta Dukan dar fata tarate de ovaz?
      Si eu ma cam constip, nu stiu daca din cauza taratelor sau din cauza zilelor de proteine…..dar mai beau ceai,iaurt si in timp ce il mamanc beau apa…..inventez cate ceva :))

    • alexandra says:

      buna, eu din cate stiu taratele, fiind fibre, ajuta la prevenirea constipatiei care este cauzata mai degraba de consumul mare de proteine si mai putine legume/fructe…In orice caz, dr Dukan le recomanda pentru ca aduc portia de fibre necesara, dar bine, daca nu le poti manca…ai incercat si sa le introduci in prajituri?

  179. Larisa says:

    Fetelor, sa stiti ca si eu am avut aceeasi impresie: ca taratele ma constipa, le-am eliminat 2 zile si mi-a fost mai bine, pana cand am gasit pe net o reteta de pizza in care spunea ca treb sa folosesti taratele macinate (reteta nu am incercat-o, insa uneori dimineata mananc clatita Dukan si pun 2 linguri de tarate macinata, dar nu foarte macinata… este tot aspra si granulele sunt mai mari ca cele de malai , nush daca este tocmai corect ce fac eu…) si de atunci parca nu mai am asa mai proleme cu constipatia, insa recunosc ca eu beau si ceai o data la 2 zile… :P

    • broken1984 says:

      Eu mi-am mai facut din albus sau tot oul un fel de snitel…adica am mestecat 2 linguri de tarate cu oul…am pus in tigaie si a iesit o turta…am mancat-o …si gata! Beau ceai de 2 zile si e ok , sper sa fie ok in continuare…deoarece m-am constipat un pic.

  180. mariana says:

    Buna,sunt MANA si de doua zile tin dieta dar cred ca am facut o gafa cu iartul de 0.1% si 0,9% grasime.nu gasesc de 0% grasime se poate sa nu am rezultate chiar daca tin prima faza 5 zile?va rog sa imi spuneti .

    • alexandra says:

      iaurt 0% nu exista, e ok cel de 0,1%

      • dosenciuc says:

        alexandra,eu cumpar din real iaurt 0%,asa scrie pe cutiuta:iaurt.

      • alexandra says:

        de la ce producator? ça eu nu am vazut pana acum, dar mai apar si produse noi…

      • dosenciuc says:

        alexandra,eu am facut o schimbare la carne,ma saturasem de pui si vita,si mi-am zis sa ma risc cu niste gratare de porc marinate in verdeturi (asa le-am cumparat)si am adaugat o feliuta mica de piine la 3 gratare,in ziua respectiva mincasem doar lapte cu ovaz,dimineata aveam cu un kg mai putin,si am continuat asa,si am slabit,in cazul meu vad ca merge si cu carne de porc.eu am inceput dieta in aprilie ,10 zile de atac in care am slabit 7 kg,si de atunci fac pauze in care maninc aproape orice,si iar tin citeva zile de atac,si tot asa .de la 82 kg acum sunt la 69.conteaza foarte mult sa faci miscare,si beau ceai verde 2 cani pe zi(care-mi taie pofta de mincare si ma revigoreaza,nu e la pliculete).

      • alexandra says:

        mi se pare excelent ca ai slabit in continuare, daca organismul tau s-a adaptat acestui ritm, e perfect..eu personal nu agreez deloc carnea de porc pentru ca imi cade greu la stomach, dar exista si aici unele parti mai slabe oricum…de unde iei ceaiul verde?si eu mai consum dar am la plic si ma intereseaza ceva mai bun…

      • dosenciuc says:

        momentan nu am in frigider decit laptele 0,1%,si sincer nu m-a interesat producatorul dar pe cutie scrie mare 0% si am gasit si la peny si la kaufland,o sa-ti spun si producatorul luni.

  181. SIMONA says:

    Buna ,pe 3 august se implinesc 4 luni de dieta Dukan,am pornit de la 78 kg si acum am 64 kg,de 3 saptamani stagnez,nu stiu de ce ,dar sper sa am rabdare in continuare.Eu folosesc xylitol ca indulcitor si pentru constipatie folosesc Ceai Naturavit.

  182. daniela says:

    buna fetelor eu sunt ff multumita cat am slabit pana acum acum an 2 luni si jumate 13kg sunt anca an faza de croziera pentru ca mai am de slabit cateva kg si dupa trec la faza de consolidare va roog care ami zice am voie an faza de croaziera sa pap si eu piza ma refer cu igredientele care avem voie tarate,,,,,etc sa ami rapunda cineva alexandra sau altcineva ,,,

  183. marina says:

    Daniela, cauta tot aici, dai pe “Acasa” si vei gasi retetele Alexandrei, incercate chiar de ea. Odata ce ai invatat sa faci blatul, poti sa pui orice pe el. Pui, sunca de curcan slaba, somon afumat sau ton, cascaval light sau branzica de casa slaba, iar in zilele de PL poti sa pui ardei, ceapa , rosii.
    Eu nu am gasit la noi(sau n-am cautat eu bine) ketchup fara zahar, dar mi-am facut eu din:

    3-4 linguri pline de pasta de rosii
    1 varf de cutit de sare
    un sfert de lingurita de praf de ceapa
    un varf de praf de usturoi
    cimbru, oregano sau busuioc uscate
    jumatate de lingurita de amidon
    jumatate de lingurita de indulcitor(sau cat vrei de dulce)
    putina boia de ardei dulce
    putina apa

    si fierb putin pe foc mic si amestec bine pana scade la consistenta unui ketchup. Sau daca e prea lichid, mai pui putin amidon.
    E bun si da un gust adevarat.
    Amidonul e doar tolerat (1 lingura), dar nu ajungi sa mananci niciodata cantitatea asta pe o pizza.

  184. SIMONA says:

    Mi-am cam pierdut rabdarea nu stiu ce sa fac sa ma deblochez?Am 3 saptamani de cand vad 64-65 la cantar ,ma puteti ajuta?

    • alexandra says:

      faci miscare zilnic?

    • broken1984 says:

      Buna!
      Si eu am stagnat 3 saptamani, e normal….nu poti da atat de multe kg jos intr-o luna.Am pornit de la 60….am tinut 4 zile ATAC (am slabit 3,5 kg)….pe urma am stagnat 3 sapt….intre timp am mai dat jos 2,5 kg…..am 54 de kg acum, am tinut o luna croaziera si inca tin …mai am azi PP si inca 5 zile PL pe urma intru in etapa 3 deoarece plec in concediu saptamana viitoare si nu imi permit sa nu mananc un fruct pe zi in concediu :)))) dupa ce ma intorc din concediu, daca canatarul imi arata niste cifre ce n-or sa-mi convina, mai tin croaziera …..si pe urma trec din nou la etapa 3 :)))))) cam asta e “planul”…sper totusi sa nu pun pe mine in concediu! Succes si rabdare!

  185. SIMONA says:

    Da ,20 minute merg pe jos,de 2 ori pe saptamana merg cate o ora la sala fac aerobic.

    • alexandra says:

      de obicei stagnarea apare daca nu faci suficienta miscare sau daca mai “trisezi” la dieta. Altfel, poate ca pur si simplu corpul tau a ajuns la greutatea lui. Am avut si eu la un moment dat o perioada de 3 sapt in care am stagnat dar dupa, mi-am revenit…la ce greutate vrei tu sa ajungi?

      • SIMONA says:

        Vreau 60kg,dupa care intru la consolidare…am cateva cliente care au mai slabit 2-3 kg si in perioada de consolidare.

  186. SIMONA says:

    nu stiu ceva se intampla fiindca cantarul imi arata aceiasi greutate dar pantalonii cad de pe mine,care e secretul nu stiu,poate zilele astea o sa-l aflu.

  187. Alexa says:

    Buna , Alexandra. Am o intrebare : In etapa de consolidare .. am voie mai multe fructe pe zi ? Adica .. 1 mar si o felie de pepene ? Sau trebuie sa mananc doar un fruct /zi ? Aaa..inca ceva..Nu prea m`am lamurit .. in consolidare avem voie ulei/zahar ? Adica putem sa gatim cu ulei sau zahar? Alta intrebare: tin etapa de croaziera de 2 saptamani si am slabit doar 1,5 kg. E ok ? Sa mai tin in continuare ? As vrea sa mai dau jos vreo 3-4 kg dar ..:/ Nu`s foarte multumita . Ba chiar ma simt descurajata . Astept raspunsurile tale.Pupici

    • alexandra says:

      Buna, in primul rand, la consolidare se mananca un fruct pe zi, sau in cazul pepenelui, o felie. Ulei ai voie o lingura, de masline. Zahar nu, numai in etapa de stabilizare definitiva, dar eu iti recomand sa uiti zaharul pentru ca oricum nu e deloc sanatos, poate doar cel brun…In rest, 1,5 kg in 2 saptamani de croazierea e bine, pentru ca ritmul de slabire trebuie sa fie cam 4 kg pe luna, dar daca tu ai mai putin de slabit, merge mai greu, si la mine a fost la fel…eu am slabit numai 2 kg pe luna…important e sa nu abandonezi ptr ca vei ajunge in final unde vrei. Daca treci acum in consolidare, nu stiu daca vei mai da jos 3-4 kg, poate doar 1-2…

  188. dosenciuc says:

    Alexandra,ceaiul verde(frunzulite)il iau de la plafar,acuma se gaseste,ar trebui sa se gaseasca in toate plafarele,deci este ceaiul neprelucrat asa isi pastreaza calitatile adevarate,este si aromat eu il iau simplu sa fie mai sigur,daca bei o cana dimineata si una pe la ora 4 ai sa vezi ce-ti taie pofta de mincare,eu pun doua lingurite bune.e ambalat intr-o punga cu verde scrie chinezeste si costa doar 3,5 lei.e si foarte revigorant,nu mai e nevoie de cafea.

  189. marina says:

    Un link util, chiar daca in dieta asta nu numaram calorii.
    http://calorii.oneden.com/Calorii-Carne/
    In josul listei gasiti si alte categorii de alimente. Sper sa va fie de folos.

  190. daniela says:

    multumesc marina

  191. daniela says:

    daca vrei sa slabesti cat doresti tine croaziera pana ajungi la kg care vrei sa le ai tu dupa ancepi fazele celelalte eu tin croaziera de 2 luni si slabesc 1 kg pe saptamana sunt multumita deja an 2 luni jumate am slabit 13 kg an prima faza am slabit mai mult dar acum trebuie multa rabdare numai am mult de dat jos dar sunt fff bucuroasa chiar este tare dieta dukan am vazut ca ca a scris cineva aici ca pica hainele dupa ea si la cantar nu se vede nimic si eu sunt la fel mi se pare putin un kg la saptamana asa arata cantarul an schimb hainele vorbesc mai este si apa din legume,,,,etc pupici fetelor

  192. daniela says:

    fetelor daca vreti sa slabiti mai mult tineti croaziera mai mult timp sincer ajuta stiu pe piele mea pana ajungeti la kg pierdute cat vreti voi

  193. CaMy says:

    Daca se incepe dieta ai voie sa bei cafea? se poate adauga lapte?

  194. marina says:

    Fetelor,sa va spun ce am facut eu vineri: fiind Sf. Ilie, a impartit o colega la serviciu niste coliva. N-am vrut sa o refuz, mai ales ca eram curioasa, o coliva f.f.f. buna, facuta de cineva ca la Muntele Athos, altfel decat stim noi sa facem coliva. Griu adevarat, alune,migdale, zahar, ce sa mai, am mancat cam o cescuta de cafea plina cu coliva. Vreau sa va spun ca mi-a fost atat de rau, am umblat balonata toata ziua, iar de la zaharul acela aveam niste arsuri! N-a mai intrat nimic in mine doua zile, nu mai spun ca m-am deranjat la stomac…. Sa nu faceti prostii ca mine, sau daca nu puteti refuza, asa cum mi s-a intamplat mie, luati doar o gura de politete, si gata!
    Pe mine dieta asta m-a ajutat mult. Uitasem cum e sa mai fii balonata si sa -ti fie rau. Asta a fost o lectie pentru mine….

  195. marina says:

    In alta ordine de idei, daca tot mi-a fost rau si n-am putut face mare lucru, am stat cu laptop-ul in brate si am navigat. Am dat de un blog al unei tipe care nu tine dieta, dar a incercat dulciuri Dukan dupa o carte noua, care cred ca a aparut doar in Franta, pentru ca zice ca n-a fost inca tradusa nici in engleza. As incerca si eu checul ala cu cacao. Zice ca e tare bun. Deci, pentru doritoarele de dulciuri, retete noi:
    http://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-desserts/
    Pupici!

  196. marina says:

    P.S. Daca dati click pe poze, se mareste imaginea si se poate citi reteta.

  197. SIMONA says:

    Buna dimineata tuturor,va doresc o saptamana frumoasa si cat mai multe kg jos,eu am ramas fidela lui 64kg,dar pe 1 august vreau sa vad 63kg.Sunt la PL acum ,asa ca o sa retin mai multa apa de la legume,azi gatesc carne de vita cu praz si rosii la cuptor in vas termorezistent.Apropo de DUKAN,de cand a fost BODO de la PROCONSUL la MARUTA si a zis ca a slabit cu ajutorul DIETEI DUKAN,de atunci se cauta taratea de ovaz mai cu inversunare.Sa va faceti stocuri ca o sa fie o perioada in care iar o sa dispara.

  198. dorina says:

    dorina am inceput cura pe 14 mai 2012 cu zecezile de atac acum am ajuns la78 kg 23 iulie 2012 sant la croaziera

  199. dorina says:

    am inceput dieta pe 14 mai 2012 de la 95kg pe 23 iulie 2012 am ajuns la 78 kg am 60 ani si 165cm,

    • madi says:

      FELICITARI !!! esti in croaziera, sau consolidare ? eu am inceput in martie si am scazut 6 kg – intentionam 10 kg macar ( am inceput de la 86) si apoi am mancat si neingaduite si am pus 1 kg / stau rau cu banii si nu ma prea rezist nici la fructe …

  200. Madalina M. says:

    Hey. buna la fete. Vreau si eu sa incep dieta Dukan. si nu stiu cum sa procedez . am 64 de kg si vreau sa ajung la 55 de kg.. cam 9 kg sa dau jos.. si daca in etapa 1 si etapa 2 slabesc cat mi-am propus, continui si cu etapa 3 si 4 ..sau ma opresc aici si ma mentin din etapa 1 si 2 ..?! :D Pls astept raspuns.

    • alexandra says:

      Buna Madalina, trebuie sa tii toate etapele pentru ca altfel pui toate kg la loc in cateva luni…oricum, consolidarea si stabilizarea sunt chiar placute, deci daca treci de primele 2, e pacat sa te opresti…

  201. Svetlana says:

    Buna! Ma bucur sa aud atatea raspunsuri afirmative asta m-a incurajat sa incep si eu aceasta dieta dar am o mica problema eu ma aflu in Canada si am fost astazi sa cumpar tarite de ovaz si nu am gasit la nici un magazin aici. Pot sa folosesc fulgi de ovaz in loc de tarite de ovaz? Multumesc mult pentru raspuns si bafta fetelor. revin mai tirziu cu rezultatele mele

  202. cristina deva says:

    ajutati-ma si pe mine cum sa incep si cu ce mai pe intelesul meu va rog

  203. Alexa says:

    Buna din nou. Uhm..am o problema .. sunt invitata la ziua unei colege …si cred ca nu i`ar pica bine daca i`as zice ca nu pot manca tort :-s Bine , nu`i numai asta .. adevarul e ca si eu imi doresc sa mananc ..exclus sa beau sucuri sau alte minunatii..dar..credeti ca mi`ar afecta foarte tare situatia ? Adica sa pun cateva kg in plus? :o…Imi e frica ..vreau o parere..sa nu fac vreo tampenie.Inca o mica intrebare: am voie porumb in perioada de croaziera?

    • SIMONA says:

      Cateva kg in plus nu ai cum sa pui ,de la o felie de tort…dar in acelasi timp daca faci lucrul asta si cantarul nu te pedepseste o sa te gandesti ca nu o sa se intample nimic rau daca gusti si din alte mancaruri interzise.Porumb nu ai voie in croaziera.

      • Alexa says:

        Mda, si asta e adevarat , dar voi incerca sa ma abtin de la alte ‘mancaruri interzise’.sunt constienta ca s`ar duce de rapa tot ce`am realizat pana acum daca ma apuc sa mananc din fiecare .Dar..doar de data asta…o felie de tort. Atat ..:).Multumesc de raspuns

  204. dorina says:

    sint in croaziera.dorina

  205. marina says:

    Felicitari, Dorina! Dupa experienta mea, ai un ritm foarte bun de slabire. Eu am inceput pe 5 iunie de la 97 de kg, si acum (sunt si eu in croaziera) am abia 84. Ei spun ca un ritm sanatos de slabire ar fi cam 4 kg intr-o luna. Asa ca stai bine de tot. Eu nu tin ca la carte regimul, nu ca n-as vrea,
    adica nu gatesc cu ulei,mananc numai carne slaba-piept de pui sau curcan si vita fara grasime- dar lactatele la mine nu sunt toate degresate, pentru ca am intoleranta la lactoza si cele fara lactoza din comert au 2,3,4% grasime, mai putin nu gasesc niciodata. Si totusi am slabit, e drept ca intr-un ritm mai lent, dar se poate daca ai rabdare. Asa ca te felicit, bravo!

  206. Larisa says:

    Buna fetelor!
    Am revenit dupa o saptamana de relax (am mers la mama acasa ) unde pot spune ca nu am fost prea cumintica, am gustat cateva alimente interzise – insa fara cartofi, orez, paine, prajeli… la dulce nu ma pot lauda :D dar pot spune ca in aceasta saptamana am mai slabit 1,5 kg dar nush cum….mancand si cu cva mai multa miscare ce-i drept??? :) Pe 25 iulie s-a implinit o luna de zile de cand am inceput dieta si am slabit 7,5 kg. (dar pana sa incep aceasta dieta am facut muuuuult sport si am reusit sa scap de alte 5 kg- deci din martie si pana acum am dat in total 12,5 kg ) Ma simt exceptional de bine in pielea mea si am mai multa pofta de viata! Eu imi doresc sa mai dau jos inca 6 kg, dar nush ce sa fac, sa trec la Consolidare daca tot am intrerupt Croaziera, sau sa merg mai departe???
    Alexandra, ce sa fac? Ajutor!!!!
    Mi-e teama ca peste cateva zile sa nu ma trezesc cu vreo 2 kg in plus pt ca tot timpul pun retro! :(
    Bafta tuturor la cat mai multe kg in MINUS!!!!!!!! :)

    • alexandra says:

      pai daca vrei sa fii sigura ca slabesti inca 6 kg, trebuie sa continui. De obicei in consolidare nu mai dai jos asa de mult…

      • Larisa says:

        Atunci asa voi face, voi continua cu faza de Croaziera pana la rezultatele dorite. Multumesc mult, mult de tot Alexandra! :*

      • broken1984 says:

        Buna fetelor,
        Credca asa voi face si eu, trebuie sa plec in concediu si voi trece la etapa 3….dar as mai avea de dat jos 2 kg…..cand ma intorc din concediu mai tin Croaziera pana ajung la kg dorite si pe urma trec din nou la Consolidare:)
        Am emotii pt etapa de Consolidare…..lumea spune ca nu te ingrasi…dar na….e concediu, mai mult ca sigur voi sari calul un pic :))))
        va pup

  207. marina says:

    Larisa, multumesc! Felicitari si tie! Mergem pe principiul “o data nu se pune” si ii dam inainte.Eu atat pot sa spun oricui vrea sa ma creada: daca eu am putut slabi, orice este posibil! Asa este cum spui tu: te simti mai bine, te misti mai bine, si viata parca e un pic mai roz! De la 10 ani ma lupt cu greutatea, am facut balet in copilarie (si tine cont ca mancam intr-adevar ca o balerina, adica mai nimic), inot, handball,am tinut regimuri (date de medici, nu dupa ureche), totul fara folos. Cand m-am maritat aveam 75 de kg, dupa ce am nascut 85, si acum doua luni mai aveam putin si bateam 100… Poate nu e pentru oricine dieta asta, dar pentru mine este o salvare. Iar taratele, si aici chiar cred ca nu gresesc, mi-au redat sanatatea. Noi, oamenii, ne complicam viata cu chestii “inedite” si “revolutionare”, cand solutiile se gasesc de fapt in lucrurile simple de pe pamant.
    Hai, ca v-am tras si o filosofeala, pe-asta am scos-o direct din putzul gandirii! (te pomenesti ca taratele astea o sa ma faca si desteapta, nu numai frumoasa???)
    Pupici la toata lumea si mai ales Alexandrei ca s-a gandit sa ne adune aici!

    • Larisa says:

      Imi place chestia cu “o data nu se pune :D ” pt ca astfel nu ma descurajeaza gandul ca ma poate da peste cap orice gresala pe care am facut-o si merg inainte. Sper sa nu mai fac! Si eu ajunsesem in Martie la 86 kg si tot de-asta imi era cel mai teama ca mai aveam 14 kg pana la 100. Ajunsesem sa nu mai constientizez cum arat, nici cand ma uitam in oglinda, observam doar ca ma misc greu si ca nu imi mai gasesc haine. Nu as putea se explic de ce gandeam asa si ce se petrecea in mintea mea, insa apropierea de 100kg ma speria cel mai tare. Abia acum imi dau seama si constientizez unde ajunsesem si nu-mi vine sa cred…sunt fericita ca m-am trezit la realitate si vreau ca aceasta realitate sa devina din ce in ce mai frumoasa!
      Asa ca haideti DunKanitelor sa dam la o parte Kg astea nesuferite! Multa bafta!!!!!!! :)

  208. Larisa says:

    Buna, Broken!!!
    Mai ai putin si ajungi la greutatea dorita. Sincer si mie mi-e teama la etapa de Consolidare, mi se pare stresant…in sensul ca treb sa ai grija la cantitatile alimentelor noi introduse treptat si mi-e teama sa nu fac abuz de ceva… dar oricum daca vrem sa ne mentinem treb sa avem grija si pe parcurs si sa devina un stil de viata.
    Multa bafta te asteptam cu noutati!

    • broken1984 says:

      Buna Larisa,
      De ieri am intrat in etapa 3 ….sunt fericita, desi ieri m-am spart efectiv mancand lubenita cu prietenul meu ( si el a tinut dieta pas la pas cu mine, a slabit 14 kg…acu arata super….are 1,90 inaltime si 91 de kg….) ….de dim cantaru imi arata 53,3….eu visam 52 pana sa plec in concediu, dar ma simt excelent si la 53 si sincera sa fiu nu as vrea sa mai slabesc deoarece mi-am schimbat garderoba si nu mai am bani sa imi iau alte haine, mai ales ca plec miercuri 1.08 in concediu :)))))) sper numai sa ma mentin si sa nu fac multe prostii in concediu:) desi sunt sigura ca voi sari calu un pic, dar imi revin cand ma intorc. Sunt fericita ca am voie fructe acum, asteptam momentul acesta.
      Intrebare, grau expandat e voie ??? imi place , mai ales in loc de paine….
      Si eu sunt un pic stresata, avand in vedere ca acum in etapa 3 intra multe alimente ce nu am avut voie…..sper si eu sa nu fac abuz si sa reusesc sa ma mentin, iar ziua de joi sa fie sfanta!:) Abia astept masa de sarbatoare, nu ma intereseaza prea tare ce o sa mananc la felu 1 si 2 dar stiu sigur ca desertul o sa fie o praji cu cioco :))))))))))
      Bafta si tie Larisa!
      Bafta tuturor!

      • Larisa says:

        Buna Broken,

        Va felicit pe amandoi, super!!! :) Ati reusit impreuna sustinandu-va unul pe altul, conteaza foarte mult. Ai ajuns la o greutate frumoasa, sunt convinsa ca arati foarte bine si cred ca te vei mentine, plus ca in concediu fara sa iti dai seama vei face si miscare destula: plimbare, poate si innot si asta te va ajuta foarte mult. Abia astept sa ajung si eu la etapa 3. Niciodata nu credeam ca voi deveni prietena cu cantarul…de cateva zile incoace in fiecare zi imi arata cu cate 200g mai putin (surprinzator ca nu am stagnat dupa prostiile pe care le-am facut sapt trecuta :D ), dar recunosc ca fac alergare in fiecare seara; inainte cantarul era cel mai mare dusman al meu :D.
        Despre grau expandat chiar nu stiu nimic, poate ne ajuta Alexandra, ar fi bine de stiut…insa ma gandesc, ca este totusi GRAU :D
        PS: Cand vei savura desertul sa te gandesti la mine! :D :D :D :D
        Iti doresc un concediu frumos!

  209. Andreea says:

    Buna fetelor!
    Asa cum am promis m-am intors cu rezultatele.Am inceput dieta pe 5 iunie pornind de la 63 de kg.Azi m-am cantarit si am 55 de kg.Sunt tot in croaziera ,pot sa zic ca am calcat si stramb,dar pe caldurile astea nu ma pot abtine de la iaurturi cu fructe si de la pepene.Vreau sa ajung la 52 de kg,sper ca de luna viitoare sa ajung si la sala,sa-mi modelez un pic formele.Am 42 de ani si se cunoaste mai ales la brate ,pielea s-a lasat.Va pup pe toate si multa bafta.

    • Larisa says:

      Buna Andreea, ai slabit intr-un ritm bun mai ales, avand in vedere ca fructele nu au lipsit in aceasta etapa…cred ca pepenele este slabiciunea multora in aceasta perioada, :) mai ales cand mergem la piata si si nu ne putem abtine sa nu cumparam, sau mai rau cand deschidem frigiderul si ne vrajeste cu aspectul delicios si fresh. :D
      Daca ai posibilitatea sa ajungi la sala, ar fi perfect.
      Eu de exemplu saptamanile trecute ma laudam ca nu am vergeturi noi, insa se pare nu au intarziat nici la mine sa apara si cele mai multe le am pe coapse…din pacate asta este riscul pe care mi l-am asumat in momentul in care nu doream sa renunt la dulciuri :(

  210. Mary says:

    Buna, tuturor! Am inceput si eu de ieri dimineata cu etapa de atac (am sa o tin 5 zile), in ultima vreme luam in greutate cam 1 kg la 2 zile, ceea ce mi se parea absolut horror!… De la 57 kg, cat aveam in urma cu aprox. o jumatate de an, ajunsesem ca ieri dimineata cand m-am cantarit, fix in prima zi, dimineata, (practic chiar inainte de inceperea dietei, pt a sti de unde pornesc) sa imi indice 65,6kg. Ieri, in prima zi am mancat 2 oua fierte si carnita de pui si am baut apa multa, o ceasca de cafea si 2-3 pahare de cola light, am eliminat f. multa apa, mergeam la toaleta mult mai des decat de obicei (cred ca suferisem si de o retentie acuta de apa), asa incat azi dimineata cand m-am cantarit imi arata 63,8kg!!! La pranz m-am mai cantarit o data inainte de a manca, dupa ce am mers azi pe jos in continuu prin parc peste 2 ore, si imi arata 63,6kg, insemnand 2kg intr-o singura zi (in 24h), ceea ce mi se pare absolut incredibil!!! Practic cred ca am eliminat numai apa pe care o retinusem in ultimele 4 zile cand luasem cate 500g in greutate/zi. Obiectivul meu e sa ajung inapoi la 57 kg, sau ideal ar fi 55kg, insa cand voi ajunge la 57kg (dupa cele 2 faze de atac si croaziera) voi intra la consolidare, in speranta ca si acolo voi mai slabi inca vreo 2-3 kg ca sa pot ajunge la 54-55 kg.
    Va mai tin la curent si in zilele urmatoare! Succes si vointa multa va urez tuturor!

  211. adriana says:

    Se poate consuma humus in etapa II sau III?

  212. geo says:

    Cat ati slabit fetelor in etapa de croaziera ?

  213. Betty says:

    Buna,tuturor!Ma bucur sa gasesc aceste comentarii in legatura cu regimul Dukan.Eu am auzit despre el,aici, in Frantza si am cumparat cartea.Am devenit”dukanista”:)in 11 Iunie,pornind de la 74 de kg/1.68 cm,in perioada de atac de o saptamana am pierdut 4 kg,ceea ce m-a motivat foarte mult,tzinand cont ca sunt cam sedentara dar am respectat toate regulile si retzetele ca la carte.Dupa o saptamana m-am simtzit deja enorm de bine atat fizic cat si moral mai ales ca efectul de balonare zilnica a disparut.Am fost putzin constipata insa ceaiul verde si ceaiurile care ajuta la drenaj-eliminare m-au ajutatAzi 28 Iulie am 66 de kg,deci am slabit 8 kg si ma simt extraordinar de bine inclusiv tenul e foarte curat si sanatos.Respect cu sfintzenie cei 2 litri de apa plata “Contrex”pe zi,cafelutza cu indulcitor de stevie,nici un gram de ulei la gatit,iaurturi slabe 0% materie grasa,turtitzele din taratze de ovaz(2 linguri de taratze,un ou,2 linguri de branza de vaca 0 % materie grasa),aici gasesc “fromage blanc”0%materie grasa-branza alba de vaca in traducere iar taratzele de ovaz sunt sub forma de faina.Intrebarea mea este : se gaseste in tzara branza alba de vaca 0 % materie grasa si taratzele sunt sub forma de faina?Am inceput sa-i vorbesc surioarei mele despre acest regim si vrea sa inceapa insa vreau sa stiu daca poate gasi ceea ce v-am intrebat?Eu va doresc din toata inima mult curaj si succes!Pastratzi-va frumoase!:)Felicitari persoanei care a avut initziativa de a creea acest blog.Depunetzi o munca minunata.Sa auzim numai de bine…

    • alexandra says:

      Multumesc in primul rand pentru felicitari! Branza se gaseste 0,2% sau 0,1%, chiar 0% nu am vazut, desi e posibil sa existe si aceasta. In orice caz, eu am folosit 0,2 % si am slabit oricum. Taratele din facate nu sunt sub forma de faina, sunt mai mari, dar pot fi macinate individual de cine doreste…Succes in continuare cu dieta!

  214. chiriac ildiko says:

    buna am si eu o intrebare faina de ovaz si fulgii de ovaz se pot folosii? si cate zilede atac ar trebuii sa tin ca am 77kg si vreau sa dau jos cel putin 20 kg.va rog sa sa-mi raspundeti

  215. Madalina M. says:

    buna la feteee:* .. dieta asta o pot tine si fara taratele de ovaz ?:-s Ca eu nu gasesccc sau poate nam cautat eu bine :D :-s.. imi puteti spune si mie sigur de unde le-ati cumparat si voi .. ?! multumesc.

    • SIMONA says:

      Buna dimineata,fetelor…o saptamana usoara va doresc,cantarul meu mi-a aratat 63.900 dupa 4 sapt in care a aratat ce a vrut el,a inceput sa arate ce imi place si mie…sper pe 2 august sa am 63 curat. atunci voi face 4 luni de cand l-am cunoscut pe DUKAN.

      • Larisa says:

        Buna, Simona, incearca sa faci mai multa miscare si sa consumi mai multa apa. Cu siguranta cantarul nu te va dezamagi! Multa bafta!

    • SIMONA says:

      Se poate tine si fara tarate,dar indicat ar fi sa gasesti tarate fiindca are si ea un rol…taratea o gasesti la magazinele naturiste…nu stiu din ce oras esti,daca esti din iasi sa stii ca se gaseste…chiar eu lucrez la un astfel de magazin si am facut provizii fiindca este plina zona de dukanei si dukanite.

    • marina says:

      Madalina, n-as sfatui pe nimeni sa nu ia taratele de ovaz. Mai ales in faza de atac. Din tot ce am citit despre dieta asta, taratele, miscarea zilnica si cei 2 litri de lichide pe zi nu sunt negociabile. Cauta sa te informezi foarte bine inainte sa o incepi, ca daca o faci dupa ureche, nu tine. Daca nu gasesti cartea lui , cauti pe net site-urile oficiale si ai acolo toate informatiile. Eu (ca si alte fete de aici) iau taratele din magazine tip Plafar, naturiste, bio, sau cum le-o mai fi zicand, iau cate doua pungi si mi-ajung mai bine de o luna. Cateodata le macin si le bag in painici, pizza, briose sau tarte, alteori le iau pur si simplu cu iaurt, ai ce sa faci cu ele ca sa nu te plictisesti. Ba chiar am gasit si retete pentru paine Dukan facuta la masina de paine. Faci o data pentru 6 zile si gata. Si aici are Alexandra niste retete foarte bune pentru taratele zilnice. Mai cauta, o sa le gasesti sigur.

  216. Mary says:

    Pai sunt 2 locuri unde ai putea gasi: la magazinul Plafar (cel mare, care emite si carduri de fidelitate) unde costa 22 ron o punga, sau la magazinele mici naturiste de prin piete, unde le-am gasit la doar 5,5 ron/punga. Din cate stiu, taratele astea sunt f. importante in dieta ( se consuma in toate etapele ei si chiar dupa, pe termen f. lung), asa ca te-as sfatui sa le cauti ca nu se poate sa nu le gasesti, mai ales daca esti din Bucuresti. Succes si spor la dieta!

  217. broken1984 says:

    Multumesc,Larisa!
    Nu am vrut sa incep o dieta fara sprijin din partea lui macar ( cu familia am avut bataie de cap,norocul meu ca am fost in vizita la ei-stau in alt oras-doar o data de cand am inceput cura, altfel cedam psihic ) ……Mi-a fost foarte usor sa tin aceasta dieta pt ca ajungeam acasa si nu mi se facea pofta de nimic, pt ca si el manca ce mancam si eu :)))))) Am simtit putin lipsa fructelor….dar nu a fost chiar asa tragic.
    Da, ma simt super bine, nu imi mai vine hainele deloc ,toate imi sunt mari :)) + toata lumea imi spune ce bine arat si cat de mult am slabit, am dat jos aproape 7 KG cu aceasta dieta, am pornit de la 60 kg in 19 iunie……am tinut 4 zile de atac( am dat jos 3,5 kg) si pe urma am alternat 5 PL cu 5 PP…..pana sambata 28 august, de ieri sunt la Consolidare si e super bine desi am sarit calul cu pepene rosu…..la cantar nu s-a vazut nimic, tot ce pot sa spun este ca nu am mancat doar o felie….credca am mancat 4 :)))))))In concediu ma voi plimba mult, am sa fac miscare …dar mai mult ca sigur o sa vreau inghetata si tare cred ca voi manca mai mult decat un singur fruct pe zi :) partea buna e ca doar 7 zile tine concediul :)))))
    Lupta continua , dar etapa 3 e chiar super tare , sper sa ma mentin …..vreau sa fac mai mult sport dar nu prea imi iese….nu sunt o fire sportiva si ma chinui de 2 ori pe saptamana sa alerg pe banda , sa fac abdomene,etc, in rest merg pe jos cam 50 de min pe zi ( dus-intors lucru).
    Cand am sa mananc prajitura cu ciocolata am sa ma gandesc si la tine si la cecelalte persoane care sunt la dieta si nu au ajuns inca la etapa 3 :) sper ,de placere, sa nu uit sa ma gandesc si la voi!:)))))))))))
    Pup

    • broken1984 says:

      Buna fetelor,m-am intors din concediu (10 zile am fost plecata ) , bronzata,fericita si cu 1,5 kg in plus…..m-am spart mancand inghetata in concediu,era asa de buna incat nu m-am putut abtine, am mancat si paine alba, cornuri cu susan,paste de 2 ori si hot dog (am stat in Bucuresti 2 zile si am ajuns la IKEA unde nu am putut rezista si am papat hot dog,tare bun e). De ieri sunt din nou la faza de atac ,vreau sa tin 5 zile de PP si pe urma alternez PL si PP pana dau jos macar 2 KG…..si trec la faza 3 unde am ramas de fapt dar am sarit “putin” calu.
      Lumea spune ca nu se vede ca am pus, nici eu nu simt pe haine dar cantaru arata altceva:)))
      M-am gandit si la voi cand am papat dulciuri :)))(Larisa???) …..
      Hai ca putem, nu are sens sa ne stresam daca punem un pic pe noi sau stagnam, am vazut coment-uri pe aici cu fete triste ce au stagnat sau au pus kile la loc…..
      Cand punem la loc tinem PP si PL pana dam jos :) cel putin eu asa vreau sa fac.
      va pup

      O sa

      • Larisa says:

        Buna Broken, bine ai revenit, mi-ai lipsit! :*
        Concediul este concediu, trebuia sa te rasfeti si tu putin dupa atata truda.
        Sunt convinsa ca vei scapa de acel Kg pe care zici ca l-ai acumulat si pe care l-a observat specialistul nr 1 : “CANTARUL” :D
        Ai zis ca esti din nou la ATAC, citeste putin mai jos.
        A postat Marina cva foarte interesant la o intrebare pe care am adresat-o chiar eu.
        Am sarit calul si n-am fost prea fericita :P doream sa ma reintorc la ATAC….
        Nu ar fi indindicat sa te intorci la ATAC, ci sa reincepi Croaziera.
        Ma bucur mult ca te-ai gandit la noi :) :)
        Revin mai pe seara! pupici

      • broken1984 says:

        Buna Larisa, bine te-am gasit :)
        Pai ATAC sau CROAZIERA…e cam tot aia,pt ca 5 zile PP ( adica ATAC), 5 zile PL….nu?
        Bine, stai sa vezi ce am facut de fapt…..am tinut 3 zile PP in care am mancat si lubenita….am dat jos 1 kil jumate…iar acum, chiar acum…au adus colegele la lucru praji, ca ieri a fost Sf.Maria (La multi ani pt dukanitele cu acest nume)…si nu m-am putut abtine sau nu am vrut mai excat si am papat si eu turta cu fructe si un praji cu cioco :))))
        Maine tin toata ziua PP iar in weekend voi avea 2 zile de PP+PL+un fruct :)
        De luni iar PP si PL o sa alternez o zi o zi …..cam 2 saptmani si pe urma trec la faza 3 :)
        sper sa imi iasa pasenta :)
        In rest….toate bune si frumoase, ma simt bine mai ales ca sunt si bronzata :))))

  218. Madalina M. says:

    Buna`.:* ..oo super ! .. multumesc Simona ..:D o sa caut pana o sa gasesc :)) :D

  219. Alexa says:

    Hei , fetelor . Um..pai ..Am slabit 6 kg pana acum. si cred ca tin dieta de vreo luna si jumatate.Deocamdata sunt la croaziera..dar sincera sa fiu sunt multumita cu cat am slabit pana acum , deci as vrea sa trec la consolidare,insa mai tin o sapt. croaziera.Am o problema…sau mai mult .. o temere. Imi e frica (,) ca daca intru in consolidare , o sa ma ingras . Voi v-ati ingrasat cand ati inceput consolidarea?..nu stiu..mie mi`e frica (,) ca ma ingras daca mananc mesele de sarbatoare/cartofi , fasole etc.As vrea sa`mi spuneti daca la inceput trebuie sa ma abtin de la alimentele permise..si apoi sa le introduc pe rand sau nu.Va pup si bafta tuturor cu dietaaa !

    • Larisa says:

      Buna Alexa,
      Si eu am o luna si o saptamana de cand am inceput dieta si am dat jos 8 kg si la fel sunt extrem de multumita. Mai bine mai lent si sigur decat deloc :D . Eu sunt tot la faza de croaziera insa mai trebuie sa tin aceasta faza deoarece mai am de dat jos 5,5kg.
      Si mie imi este teama, dar pt a nu te ingrasa in faza de Consolidare am inteles ca treb sa introduci alimentele treptat. Uite poti intra pe http://dietadukan.ro/regimul si gasesti foarte multe detalii.
      Multa bafta!

  220. Lillian says:

    Buna. Sunt in perioada de atac de aproape 4 zile si nu observ nici o schimbare. Am citit ca perioada de atac da cea mai multa incredere pentru ca observi schimbari rapid. Ar trebui sa-mi fac griji ca dieta nu functioneaza in cazul meu?

  221. anca dumi says:

    am fost in concediu la mare 4 zile. si am mancat , sa zicem, normal. si am pus 2 kg. dar sper sa le dau repede jos, pt ca slabisem 11 kg in 6 sapt si eram mandra. de azi sunt iar pe dieta…:D

  222. SIMONA says:

    Buna dimineta,nu stiu ce sa mai inteleg la sarsitul saptamanii imi arata cantarul 63.900,azi dimineata am avut 65.400…asta in conditiile in care nu sunt in perioada aia din luna,si sunt la pp?ce sa mai fac?interzise nu am mancat!!!!!!!!nici macar tolerate!uffffff sunt necajita!

    • Larisa says:

      Buna dimineata Simona,
      Si mie mi s-a intamplat sa imi arate cantarul mai mult desi nu calcasem stramb, dar am asociat aceasta “eroare” cu constipatia :D . Simteam ca slabesc, dar cantarul nu imi arata deloc ceea ce eu ma asteptam a vad, datorita tranzitului lent. Dupa ce am rezolvat problema totul a revenit la normal. Sau poate nu merge bine cantarul…?
      Ai grija si cu sarea deoarece poti retine apa.

  223. marina says:

    Simona, nu te mai necaji, fetita…Cred ca toate patim asta. Gandeste-te la realizari in ansamblu, nu te lua dupa cat ti-arata cantarul zi de zi. Ai zis ca stagnezi de ceva vreme, dar nu stiu de la cat ai pornit. Stiu ca un ritm bun de slabire este de 3 kg pe luna, maxim 4 in croaziera. Vezi cat ai slabit de cand te-ai apucat, imparte la numarul lunilor si faci o medie, nu te apuca sa numeri kg pe zile, n-are rost. Poate intr-o zi retii mai multa apa, sau poate te cantaresti la ore diferite din zi, pana si asta conteaza. M-am uitat si la ce ai scris inainte. Ti-ai fixat tu neaparat data de 1 august ca un fel de “target” aniversar. Nu suntem roboti, scumpa mea, si organismul tau are propria lui vointa si memorie. Ai rabdare si nu te necaji, ai sa vezi ca o sa fie bine!

  224. marina says:

    Uite, Simona, ti-am tradus ceva de pe blogul unei tipe din M. Britanie. De fapt, Larisa a rezumat foarte bine mai sus cam ce zice tipa asta aici: http://www.dukandietmeals.co.uk/blog/how-often-should-i-weigh-myself

    “Cât de des trebuie si ma cântăresc?
    Faza de atac este, probabil, cea mai palpitanta faza din Dieta Dukan şi în cele mai multe cazuri veţi vedea ca numărul de pe cântar coboara foarte repede. Dupa sfatul lui Pierre Dukan din carte, am monitorizat zilnic, in timpul atacului greutatea mea( 7 zile de atac) si, desi nu am vazut o dramatica pierdere în fiecare zi, eram mulţumita că era intr-adevar o pierdere totală de 7 lb.
    Astfel încât cântăriţi-vă în fiecare zi în timpul fazei de atac pentru a păstra motivaţia dar, în acelaşi timp, ţineţi seama de faptul că există unii factori care pot afecta valoarea greutăţii (consultaţi secţiunea de mai jos) greutatea dvs. nu are aceeasi rată de scadere. Rezultatul general este cel mai important lucru. Cât de des trebuie si ma cântăresc în timpul fazei Croaziera? Faza de Croazieră este atunci când, în opinia mea, lucrurile incep sa fie dificile dacă te cantaresti zilnic. Mai ales dacă sunteţi alternativ 1 zi de PP cu1 Zi de PL veti observa ca greutatea dvs. se schimbă dramatic indiferent dacă vă cântăriţi după o zi de PP sau o zi de PL. Principala problema este reprezentata de reintroducerea de legume şi conţinutul de apă care, în cele mai multe cazuri, poate adăuga cu uşurinţă câteva kg.
    Vazand ca greutatea creste, poate fi enervant şi frustrant şi de aceea sfatul meu este să va cântăriţi saptamanal în timpul fazei de Croaziera, întotdeauna după o zi de PP. Acest mod veţi putea verifica progresul dvs. mai eficient şi evitati pierderea motivatiei.
    As vrea sa adaug ca,dupa propria parere a Doctorului Dukan, nu vă veţi pierde din greutate la aceeasi rata cum ati facut in timpul fazei de atac şi platourile(stagnarile) sunt, de asemenea, obisnuite in timpul Croazierei: doar tineti-va de regim iar el va lucra pe termen lung.
    Sugestiile mele cele mai importante şi câteva lucruri le aveţi în minte:
    Ce haine porti cand ajungi pe cântar? Aceasta poate avea un impact semnificativ asupra numărului de kg, astfel încât încerc întotdeauna să ma cantaresc cu aceleasi haine ,de fapt, cel mai bine, fara haine.
    Încercaţi sa va cântăriţi întotdeauna la aceeasi ora din zi, de preferat primul lucru dimineata. Exerciţiile, fluidele recomandate, tipul de alimente mancate toata ziua si daca ai fost sau nu la “baie”poate influenta valoarea greutăţii. Ca o regula generala ,in timpul sau chiar inainte de ciclu veti cantari mai mult, datorită creşterii retentiei de apa si balonare.
    Credeti sau nu, majoritatea cântarelor de baie tind să dea valori diferite în funcţie de unde sunt amplasate astfel încât, dacă va cântăriţi în baie, pe gresie si apoi încercaţi din nou cu cântarul plasat pe covor in sufragerie, sansele sunt mari ca el sa arate doua valori diferite.
    Mai ales daca faci sport regulat ,aprecierea greutatii n-ar trebui sa fie doar pe cantar in Dieta Dukan.
    Când înlocuiţi grăsimea cu muschi este normal ca numărul de pe cântar sa rămâna acelaşi pentru un timp: acest lucru se datorează faptului că, în timp ce un kilogram de muşchi şi un kilogram de grasime cantaresc tot atat, tesutul muscular ocupă mai puţin spaţiu. Ca rezultat, poate ca te simti mai sănătoasă, mai slaba in centimetri, în ciuda faptului ca nu e nici o schimbare pe cântar.
    In final, va sfatuiesc asa: sa acceptati faptul ca scaderea in greutatea nu va merge în acelaşi ritm în fiecare săptămână,asa cum va doriti, să vă acceptati perioadele de stagnare in greutate si sa va concentrati pe un tel cu termen mai lung: pierdere permanenta in greutate.”

  225. Lillian says:

    Ajutor! Sunt in a 5-a zi din perioada de atac si n-am slabit deloc! Am inceput sa merg si la sala sa fac banda 30 min si nimic. Incep sa ma ingrijorez…

  226. Mirabela D says:

    Buna dukanilor,

    Desi va citesc de mai mult timp, abia acum imi fac curaj (si din ingrijorare) sa intru in discutie. Am inceput dieta pe 15 iulie cu 8 zile de ATAC. Dupa cele 8 zile am dat jos 4 kg..si m-am bucurat atunci. Apoi am inceput CROAZIERA si poimaine fac 2 sapt si am dat jos doar un 1 kg… dar si p-asta il alternez. Am incaput la 82 kg dupa atac aveam 78 si acum am undeva la 77 kg dar uneori imi arata 76,9 alteori 77,6 etc. Sunt tare dezamagita si mi-e teama ca aceasta stagnare sa ma faca sa renunt. Uneori ma gandesc daca nu cumva cheltui o gramada de bani pe carne si renunt la preaiubitele fructe… daca a mai patit cineva asa…poate ma poate sfatui. Mentionez ca am facut zilnic sport 55 min (zumba) si nimic :(

    • Larisa says:

      Buna Mirabela,

      Eu cred ca ai slabit destul de repede si frumos si a venit timpul sa stagnezi o scurta perioada de timp. Si eu la randul meu am trecut printr-o perioada de 2 sap de stagnare, dupa care intr-o asptamana am dat jos 2kg fara sa ma stresez. Si daca vei citi msj postate de fete mai sus, vei vedea ca toate s-au confruntat cu perioadele de stagnare care sunt intr-adevar destul de greu de depasit. Bucura-te pt ceea ce ai realizat pana acum, sunt totusi multe kg in minus! Gandeste-te ca daca pt noi este o placere sa ne uitam in oglinda si sa vedem cum dispar kg repede, pt organismul nostru este o trauma sa piarda atatea kg intr-un timp atat de scurt, desi noi nu vrem sa acceptam lucrul acesta. Eu am ajuns in a 6 a sapt de dieta (sunt inca la Croaziera) si am dat jos 8,5 kg si sincer sunt foarte multumita. In ceea ce priveste fructele si mie mi-este extrem de greu mai ales cand vine vb de lubenita :D , ce-i drept nu ma pot abtine cand o am in frigider (si imi tai o felie :P , la cateva zile). Gandeste-te cand ai inceput regimul, cat ti-ai dorit sa scapi de kg in plus…daca vei renunta vei fi dezamagita si va fi cumplit de greu sa o ie de la capat. Continua sa crezi in tine ca vei reusi, continua sa faci sport, sa bei apa si nu uita de taratele de ovaz!

  227. Mary says:

    Si eu sunt oarecum in situatia Mirabelei, am slabit in atac 2-3 kg, de cateva zile de cand am inceput croaziera, cantarul nu mai imi arata nici macar 100 g in minus, cred ca ar conta f. tare si m-ar incuraja daca macar o data la 2 zile, mi-ar arata si mie macar 100-200 g in minus… Nu mai zic ca in a2a zi de croaziera imi arata cu 600 g mai mult decat in prima… si chiar am respectat cu sfintenie dieta, fara sa ma abat nici macar sa gust o frimitura de ceva nepermis… Ii mai acord dietei inca 3 sapt. maxim, daca tot nu slabesc nici in intervalul asta macar 1 kg/sapt, nu cred ca voi continua in conditiile unui ritm de melc de cateva sute de grame/luna…

  228. marina says:

    Stiti ce nu inteleg eu, fetelor? (Mirabela D si Mary). Practic, amandoua vorbiti de o slabire de 3-4 kg in 2-3 saptamani. E un ritm excelent, nu stiu care-i problema. Mai degraba meritati felicitari, nu ingrijorari.O slabire mai rapida, este, in opinia mea, boala curata. Sunteti chiar “in grafic”, cum se spune. Nu stiu care-i programul vostru, si la ce data urmeaza sa atingeti greutatea dorita, mie mi-au calculat ca tocmai in noiembrie o sa ajung la greutatea ideala pentru mine. Din intrebarile la care am raspuns, am inteles ca nu kg pe care vreau eu sa le dau jos sunt importante pentru ei, ci kg care se potrivesc situatiei mele: varsta, kg de pornire, inaltime, cate nasteri am avut,etc. Asa incat eu am scris ca vreau sa ajung la 60 de kg, iar ei mi-au stabilit ca target realist 67,7 kg. Mai mult de-atat ar fi un tel aproape imposibil de atins si, in orice caz, chinuitor, ori ideea dietei e sa te simti bine cu tine fara sa te infometezi, nu sa te chinui sa existi. Asta e perceptia mea asupra acestei diete.
    Uite ce am observat eu: zile intregi nu se misca acul cantarului, de parca corpul meu se lupta sa pastreze kilogramele, parca se apara de hoti, dupa care, brusc, fara un motiv anume, cantarul arata 1,5 kg in minus. Asa ca eu ii dau inainte, m-am obisnuit sa nici nu ma mai cantaresc toata ziua, pentru ca stiu ca n-are rost. Organismul tot cand vrea el o sa cedeze presiunilor mele, nu cand vreau eu.
    Asta e experienta mea. Bineinteles ca nu e la fel pentru toata lumea, de-aia suntem diferiti, dar poate va ajuta cand va spun ca rezultatele apar, chiar daca mai tarziu. Imi pare atat de rau sa va vad descurajate, as vrea sa ajut pe toata lumea sa se simta mai bine!

    • alexandra says:

      Ai perfecta dreptate, si mie mi s-a intamplat exact la fel! Stagnam cate 2-3 sapt si apoi scapam de 1-2 kg. Dieta functioneaza, chiar daca in ritm diferit ptr fiecare…

      • marina says:

        Alexandra, am facut un cheese cake dupa reteta ta….. o minune! Si uite asa, azi imi “fac de cap” si nici nu mai bag in seama cantarul! Pentru mine e uimitor cum pot sa mananc dulciuri, care erau dusmanii mei pana acum, si totusi sa nu ma ingras. Poate ca stagnez, dar macar nu pun kg in plus. Vreau sa iti multumesc pentru crearea acestui blog. Nici nu stii ce mult ajuta sa mai auzi si alte opinii sau experiente. Imi vine sa te pup!

      • alexandra says:

        Ma bucur ca iti place prajitura, si mie mi se pare una din cele mai bune, si am “meciuri” cu prietenul de fiecare data cand vreau sa o fac pentru ca lui ii place mai mult tarta cu cacao :)) Blogul l-am facut intr-un moment in care ma gandeam ca eu cat am tinut regimul simteam nevoia unui astfel de loc si nu gasisem nici unul (cel putin nu il limba romana) si atunci m-am gandit sa il fac eu :) Ma bucur mult ca este apreciat si regret ca nu am mai mult timp la dispozitie sa ma ocup de el…

    • Larisa says:

      Buna, Marina!

      Citesc tot ceea ce ai postat si imi place ca ai multa rabdare. Esti foarte optimista si ai incredere in tine si in Dieta Dukan.
      Si eu am mare incredere si stiu ca functioneaza perfect dieta, numai ca este nevoie de rabdare. Organsimului ii este greu sa porneasca lupta cu kg, treb doar RABDARE!!!!!! Recunosc, ca nu ma pot abtine si ma cantaresc zilnic, ba mai mult imi si notez :D
      La mine cantarul nu se mai oreste si merge tot inapoi cu cate 200-300gr pe zi, ba chiar am avut surpriza zilele trecute sa imi arate cu 1kg mai putin de la o zi la alta.
      Sper sa nu mai cad in deznadejde cum am cazut saptamanile trecute cand am avut prima perioada de stagnare, iar urmatoarea perioada de stgnare o voi intampina cu rabdare, (pt ca eu chiar cred ca merg cu pasi cam mari, nu vreau sa slabesc prea repede si apoi sa ma trezesc cu kg la loc fara sa le mai pot opri), dar daca voi avea cea mai mica problema, voi striga dupa incurajari :)
      Mult succes in continuare!

  229. Mirabela D says:

    Eu zic altceva. Toata lumea slabeste mai mult in atac. In cazul meu 4 kg. Apoi am stagnat cu totul. Daca slabeam 2 kg in atac apoi ink 1 in fiecare sapt de croaziera nu era nicio pb. Nu ma ingrijoreaza ca n-am slabit un anumit nr de kg ci cum le dau jos. Si eu tot la 60 kg vreau sa ajung si trebuie sa ajung chiar daca nu ma ajuta Dukan….gasim alta modalitate

  230. Mirabela D says:

    Cunosc multe persoane care tin sau au tinut dieta si stagnarea a avut loc dupa vreo luna nu imediat dupa ATAC… La chestia asta m-am referat in primul post.

  231. marina says:

    Da, Mirabela, tu ai dreptate, si eu cunosc persoane a caror pierdere in greutate e mai mare sau mai rapida decat a mea. Stiu ce zici. Dar asa cum nu trebuie niciodata comparate evolutiile copiilor, pentru simplul fapt ca sunt diferiti, asa si organismele noastre sunt diferite. Eu atat vroiam sa zic. Nu-i vorba ca faci tu ceva gresit si persoanele alea fac totul bine, nici vorba. Uite, de exemplu eu am observat ca tipe mai grase decat mine slabesc mult mai repede si mai bine doar pentru fptul ca asta e primul regim pe care il tin ele. Eu sunt la al 100-lea (probabil!!! zic si eu, nici nu mai stiu!) si nu prea mai am noutati cu care sa-mi sochez brusc organismul. Corpul meu stie deja: “aha, asta iar imi baga o dieta! Scoateti baricadele, ca am mai vazut filmul asta! ” Dar io nu ma las si ii trag cu artileria grea pana cedeaza, ca doar tot io l-am modelat pe el, nu el pe mine! Ma rog, el o sa cedeze tot cand vrea el, dar macar sa stie cine-i jupanul!

  232. marina says:

    Buna si tie, Larisa!
    Asa e! Cu optimism inainte! Ca trebuie sa ne si bucuram de viata, nu sa traim numai in privatiuni!
    Ideea e sa ne simtim bine cu noi insine, sa fim frumoase , nu sa slabim cu orice chip, sa ne mai si atarne diverse chestii care nu atarnau pana acum! (Hi,hi!)
    Eu mi-am luat si un partener de dieta, l-am bagat si pe fiu-meu de azi ,pai, nu? Sa moara si capra lui!
    Asa ca mi-am mai batut un cui in talpa, ca acum trebuie sa gatesc Dukan pentru doi, nu stiu ce afacere am facut, zau….
    L-as fi bagat eu si pe sotul meu, dar n-am pe cine, ce sa-ti spun, ca asta tot silfid e de cand l-am luat, si baga-n el la dulciuri si la paine, nu vrei sa stii! El cica e fierbinte, baby, si d-aia are arderile mai rapide, ma-ntelegi?
    Acum am facut un cheese cake de atac pentru fiu-meu (ca de cand sunt in concediu gatesc numai noaptea – pe caldurile astea) si maine ne rasfatam!
    Pupici!

    • Mary says:

      Si eu tin dieta in 2 impreuna cu sotul meu, care s-a hotarat si el de curand ca vrea sa scape de vreo 10 kg, desi eu nu vad ca i-ar trebui… Asa ca si eu am de gatit pt doi, iar la buget chiar se simte, pt ca in general carnea slaba, de buna calitate, mezelurile dietetice cu continut cat mai crescut de carne si chiar si lactatele degresate sunt destul de scumpicele si oricum le cumparam in cantitati mult mai mari decat cumparam inainte, cand nu tineam nicio dieta si mancam ce se nimerea. Orice ati spune voi, poate nu-i chiar cea mai costisitoare dieta, dar totusi implica niste cheltuieli destul de mari… Mai am sa-l bag si pe fi-miu la dieta si deja faliment scrie pe mine… Veniturile sunt destul de limitate si cand vad cat se cheltuie, cat efort fac sa ma tin de dieta si cat de lente sunt rezultatele, uneori ma cam descurajeaza. Insa am intrat in hora, acum cica trebuie sa joc. Macar sa ma vad eu la 57 kg (ar mai fi 5 kg de dat jos)!…

  233. Mirabela D says:

    Cheese cake se poate manca si in croaziera? Daca da conteaza daca in Pp sau Pl?

  234. stela says:

    buna impreuna cu sotul am inceput sa tinem dieta eu am 81 de kg iar sotul160as vrea sa va intreb daca sotul vrea sa slabeasca 50 kg cate zile dureaza consolidarea?

    • alexandra says:

      Consolidarea dureaza 10 zile/kg pierdut. Asta inseamna 500 de zile. Din fericire, regimul mi se pare suficient de bun in consolidare si totodata permisiv, deci va urez mult spor!

    • stela says:

      iti multumesc pentru raspuns sotul a reusit sa slabeasca 15 kg si continua cu dieta eu am tinut numai 5 zile de atac si pe urma nu am mai continuat dar am slabit 5 kg nu mai mananc painesi prajeli si nici cartofi va urez bafta la slabit

  235. daniela says:

    fetelor vreau sa fac si eu dar nu stiu tot am citit pe aici cheese cake care ami zice si mie reteta multumesc

  236. marina says:

    Mary,cata dreptate ai…
    Insa gandeste-te asa: tu mai ai 5 kg, sa-ti ajute Dumnezeu sa le dai jos, eu mai am 16! Hai, ca nu mai ai mult! O sa fie bine!

  237. marina says:

    Daniela, eu am luat reteta de aici, de la Alexandra, ti-o copiez exact asa cum a dat-o ea:

    “Cheesecake cu lamaie
    Posted on mai 19, 2011

    Aceasta prajitura seamana cu pasca dar mie personal mi se pare muuult mai buna…Desigur, nu are aceeasi consistenta insa este oricum una din cele mai consistente prajituri dukan pe care le-am preparat…Iar ca gust, este grozava!Ingredientele de mai jos merg intr-o tava rotunda de tarta si sunt pentru 2 persoane:

    blat – 4 linguri tarate de ovaz

    - 1 iaurt mic degresat

    - 2 oua

    - 2-3 linguri indulcitor praf, esente dupa gust

    - 1 lingura lapte praf degresat (am gasit numai online, am luat de la Cafe Magia)

    Acest blat se bate bine, se toarna in tava si se da la cuptor 15-20min pana se rumeneste, la foc mediu. Apoi se lasa la racit, timp in care se prepara crema. Crema se toarna in tava peste blat si se da la cuptor 50 min la foc mediu spre mic. Se serveste si calca si rece, dar rece e mai buna…:)

    crema – 1 cutie 500gr crema Quark Exquisa cu 0,2% grasimi (se gaseste la Mega Image)

    - 1 iaurt mic degresat

    - 200ml lapte degresat

    - 2 linguri amidon alimenar Gustin (dr. Oetker)

    - 2 oua

    - 4 linguri indulcitor praf, esenta de lamaie”

    E intr-adevar, foarte buna. Daca intri pe “Acasa”, mai gasesti retete de-ale Alexandrei la fel de bune. Si daca-ti mai trebuie ceva retete, spune, ca poate am si eu vreuna care-ti trebuie.
    Succes!

  238. Mary says:

    Multumesc frumos, Marina pt incurajare! Asa e, inca 5 kg nu inseamna prea mult, se pot duce si ele daca perseverez. E un efort din mai multe puncte de vedere, dar pana la urma cred ca merita! Conteaza sa ne placa ce vedem in oglinda, caci odata cu inaintarea in varsta, kg in plus tind sa maturizeze, iar cand slabim parca intinerim dintr-odata. Eu la 55-57 kg arata la 20 si ceva de ani, in niciun caz la 30 si ceva de ani cat am in realitate. De la 60 kg in sus parca arat mai matura si incep sa-mi arat varsta… Mie asa mi se pare!
    Iti urez mult succes, sa-ti ajute Doamne-Doamne sa ajungi la greutatea visata cat mai usor cu putinta! Tuturor va doresc slabire usoara pt ca meritam rasplata pe masura efortului! Si rasplata va aparea cu rabdare si perseverenta! Va pupacesc cu drag!

  239. marina says:

    Merci mult, Mary! O sa va tin la curent, iti dai seama…
    Mie, desigur ca imi place sa ma vad mai slaba, si, intr-adevar, arati si mai tanara dupa ce dai cateva kg jos. Dar eu mai ales din pricina problemelor de sanatate eram disperata. Sunt deja in tratament pentru hipertensiune si aritmie, ajunsesem sa nu mai pot urca doua etaje fara un efort deosebit, ma dureau toate alea, coloana e praf si cred ca ar fi aparut si un diabet la un moment dat, avand in vedere ca si bunicii si tatal meu au avut diabet. Gandeste-te ca ma lupt cu kilogramele din copilarie si eu nici nu visez vreodata la 55 de kg, daca o sa am vreodata 65, va fi un record personal! La inaltimea mea ar trebui sa am 58 de kg (dupa moda frantuzeasca,hi,hi!), dar dr. Dukan zice ca mi-ajung 67-68 la varsta mea. Macar sa ajung eu acolo!
    Vreau sa spun tuturor fetelor care vor sa auda ca acum e momentul sa-ti tii greutatea in frau, la 20 si ceva sau la 30 si ceva de ani, pentru ca, va rog sa ma credeti, dupa 40 este infiorator de greu sa mai detii controlul. Orice vi se pare greu acuma, dupa 40 de ani e de trei ori mai greu. Asa ca de-aia vreau sa nu va descurajati usor, sa nu ajungeti in situatia mea, asta e adevarul.
    La femei, in general, si sistemul hormonal joaca un rol foarte important toata viata. Nu degeaba spun astia pe toate site-urile ca la barbati prinde dieta muuult mai usor si ca ei au rezultate mult mai rapide decat noi.
    Eu am incetat de mult sa ma mai compar cu restul lumii, pentru ca am tinut tot felul de diete deodata cu colegele de serviciu sau cu prietenele si toata lumea slabea in jurul meu, io – nimic! Drept pentru care, dragele de ele, au stabilit ca mie nici nu mi-ar sta vreodata bine slaba, si incetau si ele sa mai tina diete. Acum toata lumea se bucura pentru mine, si asta e o incurajare in sine, nu-i asa?
    Va pup pe toate!

  240. Dana says:

    Fetelor incep sa-mi pierd randarea, am slabit 5 kg intr-o luna dar km de o sapt jumate stagnez, indiferent ce fac si mers p jos si kilo kick, nimic….. Beau ceai, beau apa, merg pe jos km 40 -50 min pe zi…. Cantarul zice 62.8, am plecat de la 67.8 vreau sa mai slabesc :( nu vreau s ma opresc da e frustrant….help!!! :(

    • alexandra says:

      Fazele de stagnare sunt, din pacate, normale. Tine-te tare si vei treve cu bine peste. Eu cred ca stagnam atunci cand corpul se obisnuieste si se “ajusteaza” la noua greutate. Plus ca, personal, imi place sa cred ca, din cauza ca am slabit greu, corpul a avut timp sa se obisnuiasca si deci nu mi-au aparut vergeturi! Succes in continuare

  241. florina1 says:

    am citit comentariile de pe forum,si deja sunt foarte increzatoare in aceasta dieta
    am inceput aceasta dieta de 3 zile,dar nu m-am cantarit inca

  242. mihaela says:

    Buna! Am si eu o intrebare : Cine imi poate explica si mie cum se tine aceasta dieta? Si ce inseamna perioada de croaziera?:d. Am citit dar nu prea am inteles mare lucru. Multumesc!

  243. Eliza says:

    Buna,am tinut si eu o luna aceasta cura ,aveam 58kg. Am slabit 4kg in primele 2 saptamani apoi nu am mai slabit nici un gram si m.am lasat. Poti sa.mi dai o explicatie pentru asta? (am tinut 10 zile de proteine si 10 de proteine si legume),

    • alexandra says:

      Pai in primul rand, desi cu acest regim slabesti garantat, conteaza foarte mult metabolismul tau si istoricul lui alimentar. Principala problema este insa vointa si rabdarea, care trebuie sa existe in doze foarte mari. Acest regim este de cursa lunga, si chiar daca in faza de atac se slabeste mai rapid, ideea e sa slabesti incet si sigur. Eu am slabit foarte incet, pentru ca am un metabolism lenes, dar totusi am slabit 12 kg, mult peste ce mi-as fi imaginat ca pot sa obtin. Insa fara suficienta rabdare, n-ai cum sa reusesti. Ar mai fi bineinteles si unele cauze medicale care ne pot impiedica sa slabim, dar sper sa nu fie cazul tau..de asemenea, n-am inteles cum ai facut alternarea PP/ PL, trebuie 1/1, 3/3 sau 5/5

  244. Alina says:

    Buna Alexandra! Am 58 kg si 1,68 m, as dori sa slabesc k kg, cate zile de PP sa tin? Laptele de soia este recomandat? Cel Joya de exemplu? Multumesc anticipat!

  245. Alina says:

    as dori sa slabesc 5 kg* scuze

    • alexandra says:

      Buna Alina, ar fi de preferat sa nu consumi lapte de soia, decat daca din diverse motive nu poti consuma lapte normal. In privinta perioadei de atac, pentru 5 kg nu ar trebui sa tii mai mult de 2-3 zile…spor la slabit!

  246. Dana says:

    Multumesc de raspuns alexandra, am trecut un pic peste semidepresia kilogramelor incapatanate( mai ales k azi dimineata cantarul imi arata cu 200 gr mai putin) si vreau sa continui si s nu ma mai las demoralizata multumesc inca o data de sustinere t pup

  247. Laura says:

    am si eu o intrebare inainte sa incep aceasta cura, avand in vedere ca acuma e mare criza pe la noi :D. Cumpararea alimentelor necesare pentru aceasta cura, necesitau o cheltuiala mai mare decat atunci cand cumparati normal pentru toata faimilia(avand in vedere ca alimentele din aceasta cura pot fi mancate si de restul familiei, doar ca la ei se mai adauga garnitura)?
    Multumesc anticipat!

    • alexandra says:

      Alimentele sunt intr-adevar mai scumpe, adica se simte o diferenta la buget. Depinde si ce consumai inainte…Eu de ex, desi cheltuiam mai putin pe mancare, mai mancam in oras sau cumparam dulciuri etc si cred ca defapt eram cam tot pe acolo cu cheltuielile…

  248. oana says:

    buna!este voie de cola zero? :*

  249. florina1 says:

    Buna seara!
    Iti multumesc frumos Alexandra pentru felicitari!
    Tin dieta de 5 zile si am slabit aproape 2 kg,mi se pare totusi cam putin,dar m-am inarmat cu foarte multa rabdare si….sunt pusa pe treaba.Nici eu nu sunt prea lamurita cum este cu etapa de croaziera,poate ma lamureste si ppe mine cineva!
    Va pup si o seara buna!

  250. oana says:

    trebuie sa fie zile egale,de ex:tii o zi cu ce mancai la atac plus legume,iar o zi doar cu ce mancai la atac.poti tine si 2 zile cu 2 zile, 3 zile cu 3 zile….cum ti se pare mai usor

  251. oana says:

    multumesc alexandra

  252. simona says:

    Buna sint Simona am inceput dieta pe 18 iune,am dat jos 18kg si ma simt foarte bine

  253. Alina says:

    Ito multumesc pentru raspuns Alexandra! Voi posta din nou dupa ce voi trece cel putin de prima etapa!

  254. Larisa says:

    Buna fetelor, cum mai merge dieta?
    Bineinteles, dupa cum ma asteptam a venit a 2a perioada de stagnare la mine, dar din fericire saptamana critica a trecut. Insa o sa fiu corecta si o sa va povestesc ce am facut.
    Intr-o dimineata, dupa 7 saptamani de dieta cu rezultate incredibile, m-am trezit si mi-am zis: “am slabit suficient simteam ca nu mai pot continua (desi mai aveam de dat jos 5 kg ca sa ajung la greutatea mea normala ), incep CONSOLIDAREA (cartofi si orez nici nu am gustat)!!!” … dar am facut o mare prostie , problema nu este ca am stagnat pt o perioada de timp…cum era de asteptat dar nu ma simt bine in pielea mea, ma sufoc, cand ma uit pe mine realizez ca mai trebuie sa slabesc, ma simt grasuta, lucru care nu s-a mai intamplat pana acum..ma vedeam ca arat din ce in ce mai bine…acum mi-a venit iar ideea sa continui cu slabitul. Daca intrerup Consolidarea si ma intorc la Croaziera voi mai avea rezultate?? Nu-mi dau peste cap organismul, mai raspunde la dieta??? De azi deja am schimbat si sunt din nou la PP. Alexandra, nush ce sa fac!!!!!!!

    • alexandra says:

      Buna Larisa, ce a scris Marina mi se pare ok, adica ce a spus moderatoarea aceea, poti incerca din nou un pic de croaziera, dar fara atac…in orice caz, daca mai ai de dat jos putin, sportul te va ajuta foarte mult. Eu mi-am descoperit o noua pasiune – badminton. II place si prietenului meu, ceea ce e o premiera, ptr ca el e genul care nu face miscare si m-am chinuit multi ani sa il conving sa facem ceva impreuna (mers la sala, inot, orice) si nu a vrut, iar acum e plin de entuziasm. Deci cred ca daca vrei neaparat poti sa tii din nou un pic de croaziera, insa in rest, antreneaza-te zilnic o ora si vei vedea rezultatele dupa 2-3 luni…eu iti tin pumnii indiferent de ce decizie iei..

  255. marina says:

    Larisa, pe site-ul britanic oficial Dukan au niste moderatori care raspund la intrebarile celor care tin dieta. Chiar azi era acolo o tipa disperata ca a intrat in consolidare, dar a si mancat prostii cateva zile si greutatea a inceput sa o ia razna sau stagna. A intrebat ce sa faca si moderatoarea i-a spus sa nu se sperie, ca asa e normal in consolidare, ca asta e probabil cea mai grea faza din dieta, din cauza tentatiilor mai mari, dar daca a facut abuzuri cateva zile, trebuie sa reia croaziera timp de doua saptamani, din care primele trei zile sa nu manance nici un tolerat si in aceste doua saptamani sa mareasca activitatea fizica, pana ajunge din nou la greutatea propusa. Si apoi sa intre in consolidare, dar sa aiba grija sa nu mai faca abateri de la dieta, pentru ca asta e doar o solutie de criza.

    Vezi ce zice si Alexandra, poate ea stie mai bine, eu sper sa te ajute si ce am scris eu.

    Si sa nu faci fixatii acuma! Regimul asta trebuie sa ne ajute, nu sa ne guverneze! Linisteste-te si intra-ti in ritmul normal, ca o sa fie bine, o sa vezi! Eu nici n-am ajuns la greutatea dorita si am o serie de abateri pe tot cursul croazierei, ei, si ce? Am stagnat o vreme si apoi iar am revenit la normal. O sa-mi ia mai mult timp sa ajung unde vreau, cu cat, cu o luna sau asa ceva? Si ce daca? De-asta se numeste croaziera, e o calatorie, dar e una personala, fiecare calatoreste cum vrea sau cum poate. Chiar azi le-am facut o prajitura alor mei si am luat si eu o lingura, ca era cu ciocolata, si nu m-am putut abtine. Si maine fac mai multa bicicleta si nu mai mananc nici un tolerat 2 zile, si imi revin. Sa nu ajungi sclava unor targeturi sau a unor kilograme fixe! Solutii exista, te descuraja.
    Toate fetele au trecut prin asa ceva, mai ales in consolidare pentru ca atunci se pare ca e cel mai greu. Dar suntem alaturi de tine si eu una sunt convinsa ca o sa treci si de momentul asta.
    E doar un moment din calatoria ta. O sa vezi.
    Te pup si astept sa aud de bine!

    • Larisa says:

      Buna fetelor, va multumesc din suflet, ma bucur pt fiecare cuvant pe care il citesc si simt cum prind din nou puteri!

      Alexandra, ai dreptate badmintonul este un mod placut sa petreci timpul in aer liber, recunosc, ca nu am incercat, dar e o idee buna. Cred ca alergi mai mult dupa “fluturas” decat daca iti propui sa alergi in linie dreapta pe o distanta aleasa de tine. :)
      Am reinceput de ieri Coroaziera, voi alterna intai 1PP/1PL trebuie sa ma reacomodez cu regimul ca am fost cam rebela in CONSOLIDARE. :P

      Marina, ma regasesc in ceea ce ai scris, marea fericire este ca doar am stagnat, incredibil, ma bucur asa de mult ca am scris si ca am cerut ajutorul vostru!
      Aseara am reinceput sa alerg, lucru pe care nu-l mai facusem de o saptamana pt ca am terminat concediul si a fost o saptamana grea, de reacomodare cu programul de serviciu. Voi face intocmai, sunt din nou la Croaziera, fac din nou sport. Nici cu hidratarea nu am stat prea bine…
      Ai dreptate Marina,este o calatorie si trebuie sa fie cat mai frumoasa si lucrul asta depinde numai de noi, numai ca am intrat in panica.. :D dar mi-am revenit, ma simt bine, zambesc, am pofta de viata, am chef sa fac muuult sport.
      Va pup!

      • marina says:

        Da, e chiar placut acum sa faci miscare, pe mine ma omorau caldurile, mi-era greu sa si merg, daramite sa alerg! Ma bucur tare mult ca esti bine. Eu am o perioada de stagnare(again!!!) dar merg inainte, ce sa fac. M-am obisnuit deja cu asta. Cred ca si pentru ca n-am mai facut exercitiile ca lumea, din cauza caldurii. Fiecare lucru in dieta asta are rostul lui. Daca ignori unele chestii, te trezesti imediat ca stagnezi. Si odata am mancat la 11 noaptea. Numai prostii am facut…

  256. alina says:

    buna,am inceput dieta de ieri,am tot citit sus intelegand ca nu ar fi inicat sa tin prima etapa 10 zile,din pacate nu pot casi tarata de orz,nu sunt in tara si o caut peste tot,nu o gasesc,are vreo importanta daca nu o introduc in dieta?

    • alexandra says:

      Buna Alina, prima etapa se tine in functie de nr kilogramelor pe care vrei sa le dai jos, insa 10 zile e mult, de obicei maxim 7. In privinta taratelor, ele sunt necesare dar poti incepe regimul si fara ele. Important e sa incerci totusi sa le gasesti. Ai incercat prin magazine online? Acum depinde si in ce tara esti…In Spania de ex fenomenul Dukan a prins suficient de mult incat sa gasesti la supermarket biscuiti, turtite si alte produse dukan…dar asta nu e peste tot din pacate

      • alina says:

        sunt in italia,insa sincer iti spun ca nici branza fara grasimne nu gasesc,ieri mi-am facut piept de pui la gratar si carne de vita,am fiert si cateva oua asa nu sunt obligata sa gatesc mereu,astazi am facut peste la cuptor si cateva chiftelute de vita,in care am pus usturoi,sare si putin patrunjel,crezi ca este bine,in schimb mai mananc iaurt fara grasime.0,1,dar am cumparat din farmacie un indulcitor pt cafea,fara grassi,insa uitanduume vad ca contine amidon de porumb,sincer oare fac bine,am inceput cu dreptul,sau deja dau gres,ms frumos pt raspuns

  257. simona says:

    Buna fetelor,azi am facut prima prajitura cu ou cacao,tarate,indulcitor,am pus si nuca de cocos a iesit foarte buna este bine sa maninc?(sint in etapa a doua)Mai vreau sa slabesc
    Ma bucur ca pot cere sfaturi.

  258. marina says:

    Simona, din cate stiu eu, nuca de cocos nu avem voie. Poate doar asa, cativa fulgi pentru imaginea artistica a prajiturii, dar nuca de cocos (alunele, migdalele, nuca etc) are si ea vreo 50% grasime, asa ca e ingaduita cu mare moderatie, asa am citit. Chiar si asa,si eu am mai pus pe prajituri sau pe paine cateva fire de cocos sau de seminte de susan, macar sa arate si ele bine. Si amidon am mai pus cate o lingura, ca e tolerat, dar nu mi-am facut un obicei din asta. Slabesc incet, cam 2 kg pe luna, dar slabesc, nu ma ingras. Nu cred ca este chiar dupa buchia cartii cum tin eu dieta, dar ma simt bine asa si merg inainte. In orice caz, n-am mancat fructe deloc, nici cartofi sau orez, nici paste, de astea chiar m-am ferit.
    Dar avem voie ceaiuri. De exemplu,cand mi-e pofta de fructe,eu fac o canita de ceai concentrat indulcit (din alea cu diverse arome) si pun putina gelatina si in cateva ore iese un fel de marmelado-jeleu pe care il pun pe paine si il consider gem de fructe. Am pus si in prajituri sau sarlote. La mine asta e problema cu dieta – dulciurile. Ca alte pofte nu am si nici inainte de dieta nu aveam. Dar ciocolata e viata mea! Am gasit o reteta de un fel de Nutella (de la o tipa din Spania,Silvana Bach)si fac muffins cu ea. E simplu – 2 linguri de lapte praf degresat ( asta e de gasit numai online, in comert n-am gasit de nici un fel, sa stii), o lingurita de cacao degresata si putin lapte lichid, pui cat sa se faca o crema. Poti sa pui si rom sau vanilie, arome avem voie de oricare, sa nu fie din alea uleioase insa.
    Nu imi mai vine nimic acum in minte dintre retetele pe care le-am incercat, mai ales ca nu sunt eu mare experta, dar daca mai vrei retete bune, gasesti tot aici, chiar probate de Alexandra personal.
    Si poti oricand sa intrebi orice, eu mereu am primit cele mai bune sfaturi aici. Te pup.

  259. simona says:

    Multumesc Mariana. O sa incerc reteta ta. Eu am slabit cam mult mi se pare in nici doua luni,am fost foarte severa cu mine,(nu am trisat deloc)este prima dieta ce da rezultate uimitoare fara a te infometa .Saptamana asta am stagnat ,nu am dat jos nimic,dar am inteles ca se mai intampla in faza a 2.

  260. florina1 says:

    Buna seara fetelor!
    Am ajuns la sfarsitul etapei de atac adica 10 zile si nu am slabit decat vreo 2kg si jumatate.Cam putine zic eu.De maine incep etapa de croaziera,o etapa cu care probabil o sa si imbatranesc pentru ca vad ca avansez foarte greu.Oricum nu am sa ma las invinsa.Dar cu toate ca am slabit doar atat,ma simt foarte bine,si totusi hainele incep sa fie mai largi.
    Va pup si va doresc o seara buna!

  261. marina says:

    Da, am patit si eu asa. Cica pierzi din grasime, din tesutul adipos, nu din masa musculara, si atunci se simte in centimetri, nu neaparat in kilograme.

  262. RoxanaC says:

    Buna!
    Voiam sa va spun ca am vazut produse pentru regimul Dukan la supermarketul Nic din Piata Amzei. Oricum mi se pare foarte scumpe, adica la nivelul salariilor din Franta – de exemplu, un pachet de biscuiti cu cacao (cred ca nu avea mai mult de 10 bucati) costa in jur de 40 de lei. Mai erau niste cookies, niste tarate de ovaz bio (alea erau parca aprox 30 de lei… dar nu stiu cantitatea), niste prafuri pentru clatite, un sos pentru salate… si cam atat imi amintesc. Erau si altele, dar m-au enervat preturile. Nimic sub 30 de lei!
    Mai bine imi pregatesc eu turtite cu branza sau alte deserturi gustoase.
    Eu am mai folosit retete de pe site-ul http://www.edithskitchen.ro/ (sper sa nu se considere reclama, nu o cunosc personal pe Edith, dar este si ea o Dukanita de-a noastra).

  263. maria says:

    buna fetelor am inceput dieta din 1 august in atac am slabit 4 kg sunt in croaziera dar nu am curaj sa ma cantaresc parca simt ca stagnez orcum dupa a 10 a zi de croaziera o sa ma cantaresc si o sa revin imi dati mult curaj prin discutile voastre va pup

  264. Larisa says:

    Buna Maria, felicitari!!! Ai slabit destul de mult si vei mai slabi cu siguranta si in aceste 10 zile de Croaziera. Sa nu te sperie stagnarea, este ceva normal, mai bine incet si sigur.
    Dupa ce va trece perioada de stagnare , cantarul lasa garda jos si iti va face din nou surprize placute.
    Mult succes in continuare si te asteptam cu noutati!

  265. Larisa says:

    Buna Broken, ai dreptate :) cu alternarea 5 PP/PL tot Croaziera se numeste :D.
    Ce-i drept de la lubenita nu ma pot abtine nici eu este delicioassssa :P
    Sunt convinsa vei da jos, dar nu te stresa f tare pt ca arati foarte bine.
    Bucura-te de bronzul pe care il ai, sper sa te tina cat mai mult, la mine nu tine decat 2 sapt bronzul .. :(
    Iti doresc o zi frumoasa!

    • broken1984 says:

      Buna :)
      Da, am slabit deja…am 53,5……la 53 trebuie sa ajung sau la 52 ( asa am vrut de la inceput dar a venit concediul si nu mi-a iesit). Problema e ca sunt mica de inaltime ( 1,58) si am picioarele groase…as vrea sa mai dau jos dar mai degraba trebuie sa ma apuc de sport…..ma cam lalai la treaba asta, am in plan sa merg sa imi cumpar adidasi sa fac si in aer liber sport, am banda de alergat in casa,deobicei alerg pe ea si mai fac ceva exercitii, dar de o vreme mi s-a pus pata sa ies afara sa fac sport…sper sa nu imi treaca cheful!
      Pe mine ma tine mult bronzul :) imi place de mine asa…creola!:))
      Si eu iti doresc o zi frumoasa si weekend placut! ca deja miroase a weekend :D:D:D

  266. Larisa says:

    :D eu sunt cu 5 cm mai inalta decat tine :D
    Si pe mine ma supara cel mai tare coapsele, noroc, ca nu am burta deloc! :P
    Ar trebui sa te grabesti daca te-ai hotarat sa faci sport in aer liber… suna ciudat dar o sa vina toamna :))))
    De exemplu eu alerg seara dupa ora 20:30 pt ca atunci imi permite timpul… si pt ca s-a racorit seara nu prea mai merge…am probleme cu gatul, trag aer “rece”… mai si transpir f tare la spate si am cam racit, imbracata prea gros nu pot sa ma misc cum trebuie… asa ca mergi la shopping :) si cumpara adidasi. :)
    Este frumos sa faci sport in aer liber te simti extraordinar, nu rata asa cva!
    Si eu iti doresc un week frumos! :*

    • broken1984 says:

      Eu am si burta :) am de toate….ce-i drept, sanii mi-au scazut dar tot mai am ceva..:)))
      Da stiu ca vine toamna, partea naspa e ca am probleme cu respiratia, am ceva rinita combinata cu nush ce….habar nu am , ideea e ca nu pot sa dorm decat cu ceva solutie mentolata ce imi desfunda nasul.Probabil de aia ma lalai atat, stiu ce ma astepta daca ies sa fac sport afara. Dar e ok sa imi iau adidasi pt ca mai merg la tae-bo,ultima data am mers cu niste tenisi dar nu sunt asa comozi. :)))
      Zi-mi tot numele sa te caut pe facebook!
      Pup

  267. Larisa says:

    Uite mai bine luam legatura pe ID asta: larisa_facebook@yahoo.com si iti dau numele acolo sa ma poti cauta pe facebook :*

  268. Larisa says:

    larisa_facebook vad ca nu apare :( underline-ul

  269. Laura says:

    buna fetelor:*. mai am inca o intrebare:)). o sa ma prinda craciunul si revelionul in faza 3, consolidarea, si avand in vedere traditiile familiei:)) o sa mergem un grup destul de mare sa ne petrecem acele zile la munte. ce sa fac atunci? pentru ca nu o sa pot sa mananc tot timpul ce imi cere dieta, o sa fie destul de complicat. deci ce ma sfatuiti sa fac in acea perioada?

  270. Laura says:

    si inca ceva, e vreo problema daca alergam in loc sa mergem pe jos? pt ca obisnuiesc sa alerg in fiecare seara

    • alina-manuela says:

      buna, eu zic sa nu iti faci probleme… am citit cartea lui dukan si zice ca atunci cand calci stramb e cel mai bine sa nu ai remuscari, dar sa incepi cu ziua de proteine pure, daca observi ca i luat mai mult in greutate poti tine cateva saptamani 2 zile de pp… bafta multa

  271. marina says:

    Laura, orice tip de miscare e benefica, zice dr. Dukan (bine, ma rog, nu numai el, cred ca orice doctor).
    In privinta sarbatorilor, nu cred ca trebuie sa te cramponezi prea mult de treaba asta, pana la urma ce inseamna Craciun si Revelion la un loc, numai o saptamana, nu-i asa? Si in perioada asta eu as considera asa: am voie 2 mese de sarbatoare (una de Craciun si una de Revelion – nici nu sunt una dupa alta, ci la 5 zile diferenta), 2 felii de paine pe zi (poate de Craciun, in loc de 2 de paine as manca una subtire de cozonac ), o masa cu alimente cu amidon (cred ca as pastra-o pentru revelion), si un fruct pe zi(asta n-a stricat nimanui vreodata).Si asa trec 3 zile. Mai ai 4 zile in care nu cred ca e o problema daca mananci gratar cu salate. Si imediat dupa, mi-as lua ziua cu proteine pure, si gata saptamana.
    Si eu chiar nu cred ca toate cele care au tinut sau tin dieta asta n-au avut evenimente la care sa nu bea si cate un pahar de vin sau sampanie pe langa o masa mai copioasa. Eu sunt convinsa ca daca exista scapari din astea si revii imediat pe linia ta, mai ales ca, fiind in consolidare inseamna ca ai ajuns la greutatea dorita, poti sa recuperezi fara probleme. Eu asta cred.
    E bine ca te gandesti inainte, dar nu te stresa de-acum prea mult. E de-abia august, mai e pana la Craciun.
    Iti doresc succes !

  272. Corina says:

    Buna Alexandra! Am inceput dieta Dukan acum 6 zile si am slabit 4 kg(incepand de la 103). As fi multumita deocamdata daca as ajunge si la 75, nu mai zic sa ajung la 58 cat aveam(e o poveste lunga cum am ajuns sa cantaresc atat de mult), important este ca sunt dispusa sa tin si un an daca e nevoie. Eu m-am gandit sa tin perioada de atac 10 zile, dar am vazut ca tu nu prea recomanzi asta, dar cred ca pentru greutatea mea si pentru rezultatul pe care vreau sa-l obtin e bine asa, tu ce ma sfatuiesti….In afara de asta, de vreo 2 zile am slabit “doar” 0.5kg, spre deosebire primele 4 zile in care am slabit vreo 3 si ceva, dar in ultimele doua zile mi-am luat pepsi light ca sa fac regimul putin mai dulce, crezi ca asta e problema? eu renunt la el fara probleme, dar ma ingrijoreaza stagnarile si nu prea vreau sa am parte de ele ca sa nu am senzatia ca tin regimul in zadar si tentatia de a renunta…..O sa ma uit si peste retetele tale si sper sa fie ok! Felicitari pentru aceasta pagina!

    • alexandra says:

      Buna Corina, multumesc si spor la dieta in continuare! Referitor la cat timp trebuie sa tii regimul, cel mai bine este sa iti faci testul pe http://www.dukandiet.co.uk. Iti faci un cont si iti testezi greutatea ideala. Apoi vei primi un grafic cu perioadele fiecarei etape – cat trebuie sa tii atac, cat croaziera, cat consolidare. iti va fi mai usor sa tii regimul dupa. In plus, mai poti sa citesti diverse povesti pe acolo, ale altor persoane care si-au vazut visul “slabirii” implinit cu acest regim. Eu cred ca orice este posibil cand ai suficienta vointa si rabdare. In cazul tau, fiind vorba de multe kg, trebuie practic sa iti schimbi modul de viata si de perceptie asupra mancarii. In orice caz, chiar daca vei mai stagna sau slabi mai incet in unele perioade, acest lucru este normal, pentru ca se obisnuieste corpul cu regimul. Nu trebuie sa te descurajezi insa. Cel mai bine, ca sa nu te descurajezi, este sa te cantaresti mai rar si niciodata inainte si in timpul menstruatiei, cand retii apa. Si nici in zilele de PL pentru ca si legumele contin destul de multa apa. Ideal ar fi sa te cantaresti dimineata, dupa PP. In plus, in masura in care poti, trebuie sa faci miscare pentru a nu avea probleme cu “lasatul pielii”. Mult succes si mai scrie-ne din cand in cand sa ne tii la curent!

      • Corina says:

        Multumesc pentru raspuns…..am facut testul si ar trebui sa tin 7 zile de atac…..atunci azi e ultima, maine incep croaziera…ideea e ca eu nu mananc mult, dar dezordonat, poate voi reusi cum zici si tu sa imi schimb modul de viata….stiam si eu de faza cu menstruatia(si zilele astea chiar sunt la menstruatie), dar nu eram sigura….miscare fac in fiecare zi cel putin jumatate de ora- o ora…..mersi pentru sfaturi, te tin la curent cu evolutia mea…aaaaa, vroiam sa te intreb ceva: avem voie pasta de tomate? Multumesc pentru raspunsuri!

      • alexandra says:

        Cu placere! pasta de tomate avem voie, dar nu ketchup ptr ca are zahar…eu de obicei cumpar pulpa de rosii pasata, contine numai rosii, apa si sare..

  273. Corina says:

    Am citit cateva zeci de comentarii de aici si cred ca am cea mai mare greutate dintre toate fetele…..sper sa ma ajute aceasta dieta pentru ca nu mai suport, am tinut o gramada de diete, dar kg s-au pus imediat la loc ca si cum nici nu am tinut nimic…….de asta imi este cel mai tare frica!!!!!!!!!!

    • alina-manuela says:

      buna, si eu am de pierdut cam aceeasi greutate, dieta e buna mai ales ca iti permita sa manaci cat vrei si cand vrei, ideea e sa fi optimista, bafta multa

  274. Oana says:

    Buna tuturor! Am inceput dieta acum o saptamana,4 zile in prima etapa si am slabit aproape 3 kg…cand sa trec la etapa a a II a am cam trisat….ce credeti pot sa reincep cu prima etapa sau pot continua? va multumesc anticipat si bafta tuturor la dieta…pup

    • alexandra says:

      Buna Oana, continua cu regimul de unde ai ramas..nu are sens sa reiei atacul ptr oricum si in croaziera ai zile de PP care sunt cam acelasi lucru, numai ca iti mai sunt permise si alimentele tolerate…Mult succes!

  275. alina says:

    ms,am vb in tara si imi vin pe 14 taratele,sincer am tinut perioada de atac 3 zile,pt ca nu mai puteam manca carne sub nici o forma,am intrat la a 2 perioada,mamanc legume si carne combinate,cat mai putin ulei,si dau cu iaurt,dar mananc si un fruct,sper sa imi fie bine,numai bine tuturor.

  276. maria says:

    Va salut pe toate am revenit dupa primele 10 zile de croaziera azi mi-am luat DUSMANUL adica cantaru super o sa ne inprietenim .Pe 1 aug.am inceput dieta cu 81kg in atac am slabit 4 kg azi am 75kg desi am avut impresia ca stagnez nu a fost asa .Nu stiu ce va fi in continuare dar va spun ca o tin strict intradevar sport nu fac sunt fericita de realizari la toate va urez succes si cele care vor sa slabeasca sa nu mai stea pe ganduri va pup tinetio tot asa

  277. Buna! Am inceput si eu dieta de ieri si am slabit deja 1 kg. As vrea sa stiu ce cantitate de lactate dietetice am voie sa consum pe zi?

  278. Amelia says:

    Buna! Sunt noua pe aici. Astazi m-am hotarat sa incep si eu dieta doar ca nu stiu cum pot consuma taratele de ovaz. Am 68 kg si sper sa ajung la 58,60. Multumesc anticipat.

    • alexandra says:

      Buna si bine ai venit! Nu stiu exact la ce te referi asa ca voi acoperi tot: in faza de atac, 1,5 linguri, in croaziere 2 linguri si in consolidare 3 linguri pe zi. Le poti consuma in iaurt, dar trebuie lasate la inmuiat vreo 15 min ca sa fie bune, sau in tot felul de preparate – mie de ex asa imi place, fac prajituri sau pizza sau altele. Tot de la 68 am pornit si eu si am ajuns la 56..

  279. Multumesc frumos! 12 kg reprezinta o mare realizare. Si eu imi doresc sa slabesc 13-14 kg. Am 76 si vreau sa ajung la 62 kg. Sper sa nu ma paraseasca vointa. Succes tuturor!

  280. cora25 says:

    faptul ca am 60 de ani este un impediment..in a tine dieta?

    • Mary says:

      In niciun caz nu e un impediment! E doar o provocare sa aratati ca si la varsta aceasta puteti arata bine, avand silueta visata! Pt mai multa siguranta totusi, consultati si un medic care va cunoaste istoricul medical, explicati-i ce fel de dieta doriti sa tineti (f. bogata in proteine), pt ca daca suferiti de guta si alte afectiuni, sigur nu veti avea voie sa tineti acest tip de dieta! Va doresc succes in dieta si sanatate maxima!

  281. gabriela says:

    buna alexandra.nu am mai intrat de mult pe site pentru k am intrat de 2 luni in faza a3a si am vrut sa vad cum merge si apoi sa-ti spun.am intrat cu 55 kg si am mai dat jos 2 kg.am luat si masa de sarbatoare maninc si piine iar joia e stricta doar de proteine si vreau sa-ti spun k sint foarte fericita k ma cintaresc mereu si vad k tot 53 de kg am nu am mai pus la loc nici un gram.deci vreau sa spun k dieta e super si daca o respectam in faza a3a nu mai punem deloc pe noi.mai am de tinut 2 luni faza a3a apoi gata intru in ultima.am dat in total 14 kg jos si am inceput dupa pasti dieta.deci pentru toate fetele care tin dieta spor la slabit si tineti dieta cu incredere k e super.iar sefa mea a inceput dieta in mai cu 102 kg si acum are 77 de kg si e tot in faza a 2a.

  282. Maria Elena says:

    Buna fetelor …nu am mai intrat de ceva timp pe aici , dar revin cu o problema , despre care nu stiu daca s-a mai discutat pana acum …vreau doar sa va cer sfatul …
    am inceput dieta de 2 luni , am slabit 12 kilograme , dar ma confrunt cu o problema > menstruatia … Iau anticonceptionale de 6 ani , nu am avut niciodata probleme , dar odata ce am inceput dieta mi-a venit inainte de a termina folia (mai aveam 2 pastile) , luna trecuta la fel (mai aveam 5 pastile) iar acum , la fel ( mai am 2 pastile) …cu siguranta este o dereglare hormonala , dar nu stiu ce sa fac , ideal ar fi sa consult un medic , dar va cer si voua parerea , inainte de a face asta …

  283. Adeea says:

    Buna dragilor!! Am si eu o intrebare pentru voi… Daca renunt la regim dupa cele 5 zile de atac(luni dimineata vad daca am slabit sau nu/ am inceput regimul de pe 22.08) si sa ziceam ca am slabit, voi repune kg pierdute? Nu ma simt deloc bine cu acest regim. Sunt lipsita de energie, mie nu imi prea place carnea si nici cu ouale nu ma inteleg atat de bine:|, am ameteli si din fericire, sunt genul de persoana mai activa, dar regimul acesta mi-a dat stilul de viata peste cap. Pe langa ca a trebuit sa renunt la mere:(( si la rosii(vegetalele mele preferate), nici nu mai am puterea sa alerg in fiecare seara(30-40 minute) si nici energie pentru gimnastica de dimineata(cam 10-15 minute), si asta nu imi place deloc. De mentionat e faptul ca am renuntat la dulciuri(sunt copil…am 17 ani hihihi, iar mama e patiser-cofetar, va dati seama ce fericire pe mine :D ), prajeli, paine/fainoase, CARNE, alimente bogate in grasimi, zic eu, creandu-mi un stil de viata sanatos, plus ca, dupa cum am mai zis, fac si sport(in stilul asta am slabit cam 6-7 kg intr-o luna), pe care as vrea sa il continui(pt ca asa ma simteam excelent) . Poate o sa ma intrebati de ce am inceput acest regim, iar raspunsul e simplu: am inceput sa stagnez, eu am avand de dat jos cam 6-7 kg. Si, din disperare, am zis sa ma apuc…fiind incantata si de faptul ca toata lumea spune ca a slabit astfel. Oricum, cert e ca acest regim nu e pentru mine si as vrea sa revin la “vechile mele obiceiuri”, dar combinate cu sfaturile si obiceiurile alimentare sustinute de regim(voi incerca sa ma apropii cat mai mult de ceea ce ar fi trebuit sa fac daca as fi tinut fiecare etapa in parte), adica sa continui cu taratea si lactatele degresate si joia sa fie sfanta joie a proteinelor. (Daca ati sti ce dor mi-e de un mar… ahhh. Poate daca nu am avea livada in spatele casei mi-ar fi mai usor…) Si am de gand sa imi maresc doza de sport… plus ca incepe scoala si acolo sa vezi miscare… Au, m-am lungit cam mult. Oricum, intrebarea mea(si mi-e frica tare de raspuns) este Daca am slabit in aceste 5 zile, si dupa, renunt la regim(am spus mai sus ce inseamna la mine “renunt”), sunt sanse mari sa ma ingras inapoi?
    va pup si va urez tuturor SUCCES!!!! in lupta cu kg! Si felicitari celor pentru care regimul a functionat.

  284. marina says:

    Maria Elena,
    am citit pe site-ul oficial al dr. Dukan ca ar fi o legatura intre dozajele mici din contraceptive si consumul ridicat de lichide. Cum ca acest consum ar diminua cumva efectul pilulelor. Asa ca cel mai bine du-te la medic si stabileste cu el ce e de facut . Asta e cel mai bine. E singurul care poate stabili sigur daca ai o dereglare sau trebuie alte pastile. Astia pe site normal ca ziceau ca dieta in sine nu ar avea de ce sa produca asemenea schimbari. Dar tot medicul tau stie mai bine.
    Sa ne spui ce ai facut. Pupici.

    • Maria Elena says:

      E putin mai complicat , pentru ca eu stau in Spania iar medicul meu e in Romania …dar am sa-mi fac o programare pentru analize sa vad cum sunt , si apoi voi incerca sa merg la un medic aici , asta dupa ce mi se termina menstruatia …
      Am citit pe mai multe forumuri inclusiv spaniole , ca multe persoane care tin dieta dukan au avut probleme de genul acesta …acuma eu sper sa se regleze si sa nu fiu nevoita sa renunt la dieta , pentru ca-mi place rezultatul …

  285. daniela says:

    multumesc marina eu acum am mancat de toate am fost an vacanta an tara am luat 2 kg nui nimic de maine gata am anceput din nou croaziera slabesc imediat succes fetelor iubesc dieta dukan

  286. amelia says:

    buna seara! Sunt in a 5a zi de atac. La inceput mi-am propus sa tin 5 zile faza de atac dar m-am razgandit si o sa raman la 7. Pana acum am slabit 3,5 kg. Azi m-am simtit foarte obosita si nu m-am dat jos din pat pana spre dupa-amiaza. Ce-i drept, nici n am mancat.doar taratele. Cand m am ridicat din pat am ametit si dupa am lesinat. Ce ma sfatuiti?

  287. Rafaela says:

    Nu știu cum ați reușit voi dar l-a mine nu a ținut. Auzeam in stânga si in dreapta dukan, dukan. O cunoștință 20 de kg in 5 luni. Alta 18 in doua luni, etc. Am început si eu dukanul. Nici in perioada de atac (5 zile) nu am dat jos nici măcar 100 de grame. Dar incapatanata am continuat încă 2 luni. SI AM AVUT REZULTATE SPECTACULOASE. DUPĂ DOUA LUNI AVEAM CU 5 KILOGRAME MAI MULT. Deci, pe mine dieta dukan m-a “ajutat” sa iau in greutate 5 kg in 2 luni. Si mă chinui de 4 luni cu o alta dieta (nu vreau sa fac reclama). Nici acum nu am reușit sa dau jos cele 5 kg luate cu dukanul. Abia am reușit sa slabesc 4 kg. Deci am dat jos un kilogram pe luna. Si alerg zilnic 6 km de 4 luni. Sunt foarte dezamagita. Cert este ca dacă nu începeam o alta dieta probabil ca as fi continuat sa pun kilograme, asta a fost la mine efectul dukan. Uitam sa mentionez. Nu sunt bolnava. Mi-am făcut toate analizele (hormonale, tiroida, etc).

    • alexandra says:

      Buna Rafaela, este foarte ciudat ca te-ai ingrasat, si e prima oara cand aud acest lucru…imi pare rau ca nu a functionat in cazul tau, si iti urez succes cu noul tau regim!

  288. Mary says:

    Amelia, cred ca e f. important sa te hranesti, sa te hidratezi corespunzator, poti lua si suplimente de vitamine sau macar calciu si magneziu, mai ales in perioadele in care te simti ametita (se mai intampla la inceput, in primele zile de dieta, pana se obisnuieste organismul cu un nou tip de alimentatie). Insa cel mai important aspect este ca trebuie sa mananci f. bine si consistent, chiar nu trebuie sa suferi de foame in dieta asta, pt ca alimentele permise le poti manca in orice cantitate, ori de cate ori ti se face foame! Nu e ok sa mananci doar taratele intr-o zi si sa nu mai mananci nimic altceva, pt asta nu se numeste cura de slabire, ci cura de infometare ce duce la imbolnavire (dovada, faptul ca ai lesinat si ti-a fost asa rau!). Daca crezi ca nu iti face bine aceasta dieta sau nu poti consuma alimentele permise pt ca nu iti plac, iti fac rau sau greata sau pur si simplu nu le poti consuma, poate ar fi mai bine sa te opresti cu aceasta dieta, sa cauti altceva care ti se potriveste mai bine. Insa orice dieta ai alege sa tii, tot va trebui sa mananci din alimentele permise, infometarea nu face bine nimanui, asta-i clar!
    Tu decizi daca opresti dieta sau incepi sa mananci regulat, sa iti faci un program de mese bazat pe alimente permise. Poate nu ar strica sa consulti un medic, sa iti faci un set de analize si apoi sa hotarasti exact ce e de facut. Sanatate maxima, sa ai grija de tine!

  289. adina says:

    buna sunt alina am 20 de ani si 76 de kg si vreau sa slabesc macar 10 kg..ce dieta sa tin????si in special am burtica cam marisoara ,si o urasc..ma puteti ajuta cu cv dar fara prea multe exercitii deoarece am probleme cu inima….va rog frumos ast opinia dvs..si puteti sa imi lasati sms pe adresa mea de mesenger adinamerticariu pt ca nu pot vedea email/ul pe pc meu nu merge.va multumesc din suflet si sper sa ma ajutati

  290. Laura says:

    buna fetelor. pot folosi ulei de ricin in loc de ulei de parafina? e tot laxativ si uleiul de ricin

  291. roze24 says:

    sunt in a 3 a zi de atac,si…. nimic…sper k makr dupa 7 sau 10 zile o sa se vada ceva…sunt putin dezamagita. :(

    • alexandra says:

      Se vor vedea sigur rezulltate, cu conditia sa tii atacul cum trebuie si sa nu fii la menstruatie sau sa ai retineri de apa. Daca ai retineri de apa slabesti, insa nu se vede pe cantar…

  292. Alexa says:

    Hei , fetelor…nu v`am mai scris de mult.Pai..cu ce sa incep ..? Am o problema ..m`am ingrasat 3 kg..si slabisem 7 ..ptr. ca am fost la tara..si e adevarat ca am cam trisat…dar bunica mea a facut tot felul de bunatati…eu am inceput dieta cam pe 15/20 iulie -nu tin minte exact-acum sunt in croaziera …si ..ma gandeam ..ar fi bine daca as incepe din nou cu Faza de atac ? Sincer…sunt foarte descurajata..cand am vazut cantarul ce arata cu 3 kg mai mult…mi`a venit sa intru in pamant..Va rog,astept un raspuns,credeti ca voi da jos cele 3 kg daca continui cu croaziera ..sau sa o iau de la capat ?

  293. IVAN says:

    Eu sunt super multiumita de aceasta dieta, am incercat nenumarate pastile +regim (infometare) care tineu doar cat tinea regimul , acum sunt super incantata am inceput dieta pe 5 martie si astazi spun cu mandrie ca am dat zos 18kg, in conditiile in care am putut manca la ORICE ORA, serviciul meu e f imprevizibil si nu am o ora de pauza, da e adevarat daca nu ai grija,adica daca nu ai ajuns in faza de consolidare… ai toate sansele sa pui usor inapoi, deci atentie nu e un regim exagerat de sever DAR trebuiesc respectati pasii, BAFTA TUTUROR DAR MULTA AMBITIE SI PERSEVERENTA

  294. Amelia says:

    Buna dimineata Tot eu va deranjez. In timpul primelor 5 zile de atac am slabit foarte bine dar in ultimele 2, dimpotriva. Am pus vreo 200gr. Ieri a fost prima zi de croaziera. O sa incerc 5/5. azi dimineata cantarul mi-a aratat cu 500gr mai mult decat greutatea dupa primele 5 zile de atac. ce sa fac mai departe? mi-e teama sa nu pun si mai mult! raspuns urgent. multumesc.

  295. dorina says:

    Buna Alexandra.Am 60 ani am tinut 10 zile faza de atac, in care am slabit 6.5kg. Am trei luni de croaziera si am ajuns de la 95 kg la 74.5kg. am respectat cu stictete regimul, am folosit ca indulcitor stevie si sirop de gave. vreau sa ajung la 70 kg.Fac si miscare cu sandale fitnes de la top schop.Sant fericita si ma simnt excelent. Mi-au SCAZUT VALORILE LA COLESTEROL, GRASIMI INTERIOARE SI GLICEMIA .

  296. inna says:

    Buna tuturor! astazi e prima zi de dieta Dukan,am mai avut ceva tentative dar esuate…asa ca de acum mi-am promis solemn sa ma tin de dieta.Zic sa tin 5 zile de atac…Am nevoie sa slabesc…pornesc de la 65 de kg((( mult pt mine,obisnuita fiind cu cele 54 la care ma mentineam fara efort.Am schimbat tara,am schimbat continentul,fusul orar,mincarea si obiceiurile alimentare si multe altele care m-au facut sa acumulez kg in plus..Am nevoie de sprijinul vostru …nu prea am gasit pe nimeni care sa mi se alature in lupta impotriva kg in plus asa ca ma bazez pe voi.Mult succes si la cit mai multe kg date jos…

    • alexandra says:

      Buna Inna si felicitari pentru curaj! Si eu am avut cateva tentative inainte sa ma apuc pe bune de acest regim, dar cand in sfarsit am reusit sa ma tin de el, rezultatele au inceput sa apara! Asadar, mult succes la slabit si ne poti impartasi din experienta ta sau intreba lucruri oricand ai nevoie!

  297. Daniela says:

    Buna Alexandra! Am tinut 7 zile de atac si am slabit 3.5 kg. Mi-am propus sa ajung la 66 de kg (acum am 76). Azi am trecut la etapa de croaziera. De 3 zile stagnez, insa nu ma descurajez. Cu un pic mai mult sport cred ca voi ajunge unde mi-am propus. Succes tuturor.

  298. NICK says:

    Buna Alexandra, si celorlalte fete, ei bine uite si un baiat printe voi. Am 27 de ani si imi este rusine sa spun 110kg, am ajuns asa datorita faptului ca nu am mai avut timp de sport( am facut fotbal de performanta), am devedit foarte sedentar, si nu plec nicaieri fara masina. Am inceput si eu acest regim, fazand rezultatele date la cunostinte. Sunt in a 2 a zi de atac si ma simt minunat, eu am slabit in 2 zile, 2kg. Succes in continuare.

  299. cristina says:

    am o intrebare- am mai incercat sa incep dieta de 2 ori- am trecut de prima faza de atac dupa care am “zbarcit-o ” la croaziera-acum sunt in a 3-a zi de atac si pentru ca am pus fructoza in
    cafea vreau sa mai tin alte 5 zile fara zahar( nici un pic!)
    am o intrbare pentru toate/toti care ati avut de slabit mai mult de 10 kg- eu ar trebui sa slabesc 20- (asa mi-a calculat dr.dukan )- ca as fi in stare sa ating greutatea ideala in februarie!- dupa care inca vreun an am de tras cu faza de consolidare si cea de stabilizare definitiva-VREAU SA STIU DACA DATORITA SLABITULUI NU ATI RAMAS CUSURPLUS DE PIELE SAU NU ATI PIERDUT DIN FERMITATEA SI MARIMEA SANILOR- OARE MERITA SA AJUNG PLINA DE PIEI ATARNANDE?- SE POATE EVITA ASA CEVA PRIN MERSUL PE JOS?- N(NU PREA CRED…)- DECI CUM SA FACEM SA SLABIM DAR SA NU AJUNGEM LA A FI FRUMOASE DOAR IMBRACATE?- de aceea m-am gandit sa impart cele 20 kg in 2 sau 3 sau 4 si sa pierd in trei/4 etape- cate 10kg sau cate 6.7(7)kg saucate 5 kg- credeti ca asta ar fi o solutie ca sa evit vergiturile, surplusul de piele sau pierderea sanilor?- credeti ca odata tinuta dieta o mai putem tine inca o data sau de 2 ori dupa ce am ajuns la faza stabilizare(sa zicem dupa o luna de stabilizare?)- am mare nevoie de ajutor deoarece trebuie musai sa slabesc dar nu vreau sa ajung sa “flutur” cand merg.

    • alexandra says:

      Buna Cristina, iti inteleg ingrijorarea apropo de surplusul de piele sau alte probleme, dar cred ca daca faci sport in mod regulat, nu vei avea nici un adin aceste probleme. Cu acest regim, chiar daca la inceput slabesti un pic mai repede, in timp corpul isi gaseste propriul ritm de slabit si slabesti incet si frumos. Nu te sfatuiesc sa tii regimul de mai multe ori, pentru ca nu asa a fost el conceput. Cred ca si organismul nostru are o perioada in care reactioneaza mai bine, dar apoi, daca se obisnuieste, nu stiu cat de eficient ai mai putea slabi. Mai bine te inarmezi cu multa vointa si il tii o data si bine. Ca sport, daca te simti slabita, poti incerca variante mai spre pilates, yoga, sau greutati poate…

  300. Buna!sunt mihaela,am inceput dieta de 3 luni de zile si am reusit sa slabesc 20kg si am stagnat de o saptamana…:( ce as mai putea sa fac?As vrea sa mai slabesc vreo 6-8kg.Nu reusesc sa mi calculez la cate kg trebuie sa ajung.

    • alexandra says:

      Buna Mihaela, rezultatul tau de pana acum mi se pare extraordinar! Stagnarea e normala, mi emi s-a intamplat sa stagnez si 3 saptamani, deci nu fii trista! Ca sa vezi ce zice Dr. Dukan apropo de greutatea ideala, trebuie sa iti faci cont pe dukandiet.co.uk si acolo te pune sa completezi niste chestii si apoi cand ai terminat, apesi pe buton in josul paginii si iti arata atat greutatea ideala cat si etapele de slabit si, estimativ, cand vei ajunge la ea…

      • Daniela says:

        Buna Alexandra. Dupa 2 saptamani de stagnare, cantarul imi arata cu 1 kg mai putin. Dupa ce ai stagnat 3 saptamani, ai inceput sa dai jos mai usor sau de acum cam asa va fi trendul? Mi se pare foarte putin sa dau doar 1-2 kg pe luna.

      • alexandra says:

        Buna Daniela, din pacate, la mine ritmul a fost de 2 kg pe luna de l ainceput pana la sfarsit..nu vreau sa te descurajez, insa daca semeni cu mine, e foarte posibil sa ai aceeasi experienta…in orice caz, eu de ex nu am facut sport sau sala sau altceva deloc, altfel poate ca as fi avut mai mult succes…

        ________________________________

  301. Teddy says:

    ca sa nu ai probleme de genul asta – tine regimul Oshawa – este mult mai dur, dar merita

  302. marina says:

    Cristina, nu e nimeni aici specialist, nu-i asa? Eu, una , ti-as raspunde sa nu te joci asa cu regimul asta, din grija pentru organismul tau. Dar aici sunt doar niste persoane care tin acelasi tip de dieta si care impartasesc din experienta lor cu aceasta. Asta nu ne face experti pe toti. Incearca sa intri intr-o sesiune din chat-ul de pe site-ul oficial al dr. Dukan, acolo lumea primeste raspunsuri la intrebari de genul asta de la specialisti. Eu asa te-as sfatui.
    In alta ordine de idei, e normal sa pierzi din fermitatea pielii cand slabesti intr-un ritm rapid. Din acest motiv eu am luat in serios exercitiile zilnice, inclusiv cele cu gantere (pentru maini- acolo am eu probleme) si sa stii ca si masajul e important. Dar pielea nu-si revine imediat, ci in cateva luni – poate si 6 luni daca slabirea e rapida. Mie dieta asta mi se pare mai degraba un stil de viata, nu un regim, de-asta trebuie sa ai rabdare. Rezultatele vor aparea, dar nu imediat. Asta e experienta mea. De la aproape 100 de kg (in aprilie) am ajuns la 80 la inceputul lui septembrie – deci cam 18 kg in 4 luni- nu e putin lucru pentru piele, mai ales ca nu mai sunt nici tinerica. Dar ii dau inainte cu exercitiile si deja se vede o schimbare. Eu sper ca pana in vara anului viitor sa nu mai am probleme si sa pot purta costumul de baie linistita.

    • cristina says:

      draga marina- ti-am raspuns dar nu stiu pe unde a zburat- multumesc

    • cristina says:

      ok- mi-am dat seama ce s-a intamplat- nu apasasem pe trimite un comentariu- felicitari pentru ca ai reusit sa slabesti atat de mult – eu trebuie sa ajung de la 85 la 64,3- o sa ma tin de treaba- da, stiu sa dieta e un stil de viata, mi-e greu din cauza indulcitorului- sunt obisnuita sa folosesc miere- m-am documentat pe internet si am gasit ca xylitol ul este cel mai bun- daca nu te deranjez prea mult as vrea sa-mi spui daca in urma exercitiilor pielea si-a revenit la normal- eu am facut multe exercitii fizice dar pe perioade- exact cum am facut si cu dietele- mare greseala deoarece cand m-am lasat am inceput sa devin din ce in ce mai “pufoasa”- si sa ma ingras dintr-o felie de paine cat altii din 10!-iar cand am incercat sa slabesc iarasi, am inceput sa am prea mult surplus de piele(mai ales la abdomen si la brate)-sunt intr-a 5-a zi de atac si de data aceasta nu ma las- mi-ar ajuta mult daca, din cand in cand ne mai putem intalni pe site- te admir ca ai putut sa “te tii” de dieta, vointa ta +rezultatul imi fac bine- esti o dovada a faptului ca se poate-multumesc

  303. marina says:

    Un bun venit lui Nick! Si bravo tie ca iei masuri acum, la 27 de ani! Varsta ta e un avantaj in orice dieta ai tine. Cand esti tanar, toate se misca mai repede, inclusiv slabitul! Si vreau sa te asigur ca din tot ce am citit despre dieta asta, e statistic dovedit ca la barbati prinde mai repede si mai bine decat la femei. Nu stiu care e targetul tau, dar iti tin pumnii, si prevad ca la sfarsitul anului astuia o sa ne spui ca l-ai atins deja! Succes!

  304. marina says:

    Cristinica, nu ma deranjezi cu nici o intrebare, niciodata, sa stii. Asa este, povestea mea e una de succes pana acum, dar daca ai rabdare sa citesti mai sus, ai sa vezi ca mai toate sunt de succes(cu exceptia uneia sau a doua dintre ele). Alexandra e prima care s-a gandit sa ne si dea ocazia sa le impartasim.Toate suntem motivate intr-un fel sau altul, trebuie sa-si gaseasca fiecare motivatia personala, asta-i tot. Scrie aici o doamna, Dorina, care in mai putin timp decat mine a slabit 20 de kg, are 60 de ani si ceea ce mi se pare extraordinar este ca i-au iesit analizele foarte bune, asta este si una din motivatiile mele, ca sa fiu sincera.

    Da, am inteles ca xylitolul ar fi cel mai aproape de adevar, si eu mi-am propus sa-l cumpar, tocmai pentru ca a spus Alexandra ca ii place cel mai mult. Eu am mai folosit si chimicale, ca aveam deja prin casa. Dar mai bine stevie sau xylitol, asa e. Stevia e cam naspa, de multe ori am preferat sucrazitul, atat de naspa e stevia. Sau poate nu stiu eu sa o dozez, ca am inteles ca indulceste de 300 de ori mai mult decat zaharul si poate eu pun prea mult, nu stiu. Inca experimentez.

    In privinta exercitiilor, da, sa stii ca se simte o imbunatatire, nu pot sa spun ca a revenit pielea la normal, ar fi si absurd sa vreau asta, am 48 de ani. Fosta-i lele cat ai fost! Dar ce pot sa-ti spun sigur este ca nu stiu cum se aranjeaza masa musculara – ca ia cumva locul grasimii si umple golul, daca pot sa zic asa. De multe ori si cantarul stagneaza, tocmai pentru ca tu dai grasimea jos, dar dezvolti masa musculara. Cred ca astea sunt fazele cand constati ca hainele curg de pe tine din ce in ce, dar kg sunt aceleasi. N-au trecut decat trei luni si ceva de cand ma tin serios de exercitii, asa ca astept si eu rezultate mai tarziu, dar nu spectaculoase, datorita varstei mele. Dar tu, daca esti mai tanara, ai sa ai mult mai mult succes, si mai repede decat mine. In orice caz, nu renunta la miscare, ia-ti niste gantere pentru maini, iar pentru burtica baga abdomene la greu. Pe mine ma ajuta. Mersul pe jos a devenit o placere, mai ales pe vremea asta, merg mai mult decat trebuie si fac ture pe scari la serviciu pentru simplul motiv ca ma bucur ca nu mai scot limba de un cot si nu contenesc sa ma mir ce usor urc fata de acum cateva luni.
    Uite, de exemplu acum te pup, inchid, si merg sa trag un ritm de mars pe-afara, doar asa, pentru ca pot! Ca uite-asa m-a transformat dr. Dukan dintr-o obeza sedentara intr-o supraponderala activa!
    Hi, hi!

  305. cristina says:

    inca nu inteleg de ce imi ajung mail-uri cu discutii la care nu am participat niciodata….

    • cristina says:

      draga cristina- nu iti ajung mail-uri cu discutii la care nu ai participat!- dezlegarea misterului este: suntem doua “cristine”!- trebuie sa te ghidezi dupa acea mica icon care apare inaintea numelui-a mea este verde(ce-i drept s-a nimerit sa fie culoarea mea preferata) a ta este albastra- sper sa fie de bun augur faptul ca ne-am intalnit pe blogul alexandrei si amandoua sa ne vedem fericite la etapa de stabilizare!-succes!

  306. cristina says:

    marina -imi place stilul tau!- ai umor- fosta-i lele cat ai fost nu incape in mintea mea- caci sunt leoaica si nu ma las- deci eu nu cred ca dupa o varsta nu mai poti fi “cat ai fost”- am avut ocazia sa lucrez(sa-mi fie studente la niste cursuri de arta pentru adulti) cu femei care trecusera de 70 de ani si carora nu le putea sta impotriva nicio tinerica -ma refer la stralucire, pofta de viata,si grija pentru sine.- am 54 de ani deci intre noi doua tu esti cea mai aproape de “cat ai fost”!- arat cumva(cred ca am gene bune) destul de tanara (dar cam plina…)- o sa-mi iau gantere si o sa fac abdomene(astea chiar ca nu-mi plac dar…)
    stevia are un gust rau- nu e vorba de dozaj- am incercat-o si eu- prefer sa beau cafeaua fara zahar decat cu stevie- abia astept sa cumpar xylitol- pana atunci…fara zahar- mi-e greu- ieri m-a apucat foamea de dulce si am mancat un pumn de merisoare- n-am facut bine, stiu, dimineata pe cantar aveam cu 200 gr mai mult- trebuie sa ma potolesc in fi atat de indulgenta cu mine uneori-am scazut 1.5 -de luni pana astazi- voi continua pana duminica sa atac- dupa care o sa-mi fie mai usor- poate ca fursecurile si alte dulciuri dukan impreuna cu o cafea fara zahar imi vor satisface aceasta nevoie nebuna de dulce.- spor la mersul pe jos si gimnastica- multumesc ca mi-ai raspuns

  307. marina says:

    Eei, Cristina, eu nu vorbesc aici de pofta de viata, stralucire sau grija de sine…Astea nu mi-au lipsit niciodata. Dar zic asa: avem de luptat si cu gravitatia!
    Ma bucur sa te cunosc si sa aflu ca ai preocupari artistice.
    Ai varsta sorei mele, care arata si ea tot “cumva”, poti sa spui ca arata cu 10 ani mai tanara (cred ca genele bune sunt la ea), de fapt si in tineretea noastra toata lumea credea ca eu sunt sora mai mare. Ea e miniona si ca o papusica. Nu ca as fi eu prea inalta, dar mereu am fost mai mult lata decat lunga(hi, hi!). N-am fost o complexata si chiar mi s-a potrivit sa fiu grasuta, dar in ultima vreme nu puteam sa ma mai misc normal, asta e supararea. Asa ca de-abia astept sa-mi fac analizele, pentru ca daca vor iesi si ele la fel de bune pe cat ma simt eu acum, nici nu ma mai intereseaza daca-si revine pielea vreodata, ma crezi? Dupa problemele de sanatate cu care m-am cam luptat toata viata,(nu mai reiau acum, ca am scris despre toate acum cateva luni), cu intolerantele alimentare si nutritionisti care n-au stiut sa-mi dea niciodata de cap, asta e primul regim din viata mea pe care pot sa-l tin fara sa ajung in spital si care mai da si rezultate.
    Cam asta e cu mine.
    Iar in ceea ce priveste dulciurile, sa stii ca eu imi fac tarta aceea cu pudding de cacao si indulcitor(vezi aici, la retetele Alexandrei) si cand chiar nu mai pot mai mananc cate un patratel de ciocolata pentru diabetici (ciocolata e viata mea!) Poti sa-ti faci si gem de goji cu xylitol si putina gelatina, daca-ti plac gemurile, eu nu sunt fan, dar cele care iubesc fructele sunt incantate. Si astea intra tot la tolerate, nu sunt pentru toata ziua, dar ajuta.

  308. cristina says:

    lsa, slabesc si eu si ne “intalnim” pe la 65 de kg- nu-s inalta -am 160- dar am facut ceva inot si am spatele lat- deci…ma pot lauda cu latimea!-dar lasa, ca se rezolva si asta- mi-ai dat o idee buna -sa fac analizele inainte – eu de fel nu merg la doctor decat pentru problemele de sanatate si retetele mamei mele- poate faptul ca trebuie sa am grija de ea ma tine pe mine pe linia de plutire!- spune-mi te rog- avem voie lapte? si unde se gaseste cacao degresata?- o sa-mi fac puddingul- sunt buni si biscuitii de pe siteul http://www.edithskitchen.ro/
    multumesc- noapte buna- daca vrei, mai vorbim

  309. marina says:

    Cacao degresata 11%, permisa ca aliment tolerat,o lingrita pe zi, (dar nu in zilele de atac, ci numai incepand cu croaziera), o gasesti si in supermarketuri, varsata sau cea de la dr.Otker, e cea mai slaba din comert. Si cacaoa Dukan pe care o vand ei prin magazinele lor, tot atata grasime contine.
    Cantitatea de lactate permise pe zi este de 1 kg, deci laptele trebuie sa intre si el in acest kg, in functie de cum iti imparti toate lactelele intr-o zi. Eu n-am cantarit niciodata cantitatea, am apreciat la ochi , dar nici n-am depasit cantitatea permisa, pentru ca una peste alta, cu branza, oua , iaurt, lapte si carne pana si in zilele de atac, cat poti sa mananci? Ai sa constati singurica faptul ca nu poti depasi cantitatile permise de ei. Uite, poate te ajuta:

    http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

  310. marina says:

    Am si eu o erata: “lactatele intr-o zi”, nu “lactelele”…..

  311. cristina says:

    din erata in erata se invata!- multumesc mult marina- am citit din urma si am aflat(tot din ceea ce ai scris tu odata )ca laptele degresat nu se gaseste in magazin- o sa incerc sa-l procur prin comanda pe net-mersi mult!- sunt cam mototolita astazi- am dureri de cap si un pic de ficat, ma opresc la 5 zile de atac, doream 7(desi dr dukan mi-a recomandat 5 zile) dar desi am mai zbarcit-o pe ici pe colo am dat jos aprox. 1.8kg-astazi intru in croaziera si o sa-mi fie mai bine-cred ca incep cu ciorbita de pui!- ca tare e tentanta-cea de pe site!-o sa vad, in functie de cat de lenesa sau nelenesa ma simt-
    LA MULTI ANI DE SFanta MARIE!- SA FII FERICITA SI SA TI SE INDEPLINEASCA DORINTELE!
    LA MULTI ANI PENTRU TOATE MARIILE ACESTUI SITE- CU DRAG, CRISTINA

  312. dreamer says:

    Salut! Am inceput si eu dieta si ultima oara cand m-am cantarit- adica Joi- slabisem deja 2kg in 4 zile. Mi-am propus sa tin atacul 7 zile. Intrebarea mea este: la croaziera trebuie neaparat sa incep prima zi cu proteine si apoi proteine cu legume, sau pot sa incep cu ziua de PL?
    Eu sunt foarte pofticioasa si imi plac dulciurile. Mi-e tare greu fara. Pe site-ul Dukan romanesc am vazut tot felul de retete si de deserturi asa ca poate o sa le incerc sa imi mai astampar apetitul pt glucide.
    Oare cand avem voie sa introducem cereale de tipul celor Fitness sau batoanele acelea Fitness?
    Nu imi e clar cu Consolidarea si mesele de sarbatoare, dar mai am pana atunci.
    Am nevoie mare de ajutorul vostru la intrebarea: Cum scapam de “aripioarele” de pe coapse? Eu am mare problema in zona aia. In urma cu vreo 2 ani am fost la nutritionist si am tinut o dieta cu ajutorul careia am slabit 10 kg si apoi am stagnat…m-am cam lasat de regim si evident ca kg s-au pus la loc. Obisnuiam sa merg si la sala de 3 ori pe saptamana, dar de “aripioare” tot n-am scapat. Am si o conformatie dificila mostenita. O sa ma duc sa imi fac din nou abonament la sala. Zilele acestea cand nu m-am simtit prea slabita am si facut cate 15-20 minute pe bicicleta medicinala.
    Pe scurt, cum facem sa slabim, dar sa si avem un corp frumos?

    Multumesc!
    Mult spor tuturor!

    • alexandra says:

      Buna si spor la dieta! Croaziera se incepe intotdeauna cu PL, deci nici o grija din punctul asta de vedere. In rest, in privinta aripioarelor, eu de ex am ceva aripioare si regimul m-a mai ajutat, dar cred ca daca vrei sa vezi rezultate spectaculoase, trebuie sa mergi la sala si sa faci exercitii sub indrumarea unui specialist, pentru ca tine de remodelare corporala…in rest, poate ar trebui si sa incerci sa te obisnuiesti cu conformatia ta…mult succes!

  313. marina says:

    Felicitari, Cristina pentru kg pierdute! Si multumesc pentru urari! La fel urez si eu MARIILOR – LA MULTI ANI SI LA MULTE KG PIERDUTE!
    E bine ca incepi croaziera, o sa fie mai usor, ai sa vezi. Adica , mie mi-e usor asa cum am ales – o zi PP si o zi PL.
    Ieri am avut musafiri, m-am tinut tare pana la un moment dat, dar n-am mai rezistat si am mancat o felie de paine cu icre…..Urmatoarele 3 zile nu mai mananc nici un tolerat si maresc exercitiile, ca altfel o sa-mi stea pe creier toata saptamana asta icrele alea pacatoase! Plus ca m-am balonat un pic de la painea aia alba, nu e buna deloc, zau! Asa bine m-am obisnuit cu painea mea de tarate, ca nu mai imi place asta din comert deloc!
    E a doua oara cand calc pe langa dieta si nu mi-e bine. Voi nu patiti la fel?

  314. marina says:

    P.S. Laptele normal degresat il iei din magazine – La Dorna, 0,1% grasime, cel praf insa doar de pe net.

  315. cristina says:

    da- am cumparat ieri lapte degresat- de la mega -marca lor(365)-0,15% grasime.
    sa stii ca prima zi de croaziera nu mi-a priit atat de tare- ca am mancat bine pana seara cand(ca de obicei) mi s-a facut o foame de lup- am facut carrot cake- ca sa-mi aduc ceva confort in viata(lol!)- si …desi dietetic, mancat seara, cred ca se pune!- nu am luat dar nici nu am dat.- ei, o sa merg si eu pe PP astazi- si maine PL si tot asa… si eu ma simt cam vinovata…caci nu am gasit xylitol si am folosit fructoza- m-am gandit ca: “de la o felie de tort cat o fi dauna de mare?”-da’ uite ca a fost- imi placea sentimentul de “burta goala” dimineata si de acolo, macar 100 g date jos…ei, astazi n-am mai avut sentimentul ala-mmmm, rusinica!-
    asa ca tu marina, n-ai gresit mai mult decat mine- tine-te de ceea ce ti-ai propus si sa dai jos felia aia de paine cu icre.
    mersi pentru ca-mi raspunzi- ma ajuti foarte mult-foarte foarte mult- deschid siteul, am cateva cuvinte de la tine, imi dau seama ca si tu te lupti cu tentatiile gastronomice-si asta ma face sa am mai multa vointa si sa continui cu dieta.- am citit pe site despre cum aceasta dieta creste colesterolul- ma gandeam insa ca de fapt, inafara faptului ca o zi este in exclusivitate PP n-ar trebui sa-l creasca atata timp cat proteinele nu inseamna numai carne ci si lactate sai tofu si cat, in zilele PL gatim ciorbe, supe,tocanite(fara ulei)- deci mie nu mi se pare altfel decat un regim normal de viata- pe mine, in continuare numai “dulcele” ma abate din drum- tu ti-ai facut analizele?- ti-a crescut colesterolul?- eu cred ca se intampla asa ceva persoanelor care mananca numai proteina animala si aceea luata asa,” uscat”- adica sunca, pastrama…- chiar si in zilele PP poti avea supe- am gasit pe undeva pe site o supa de chimen- o incerc astazi- te pup, marina, succes
    SUCCES TUTUROR CELOR CARE TINETI DIETA- LA MULTI ANI PENTRU ZIUA DE SFANTA ANA- CELOR DE-I POARTA NUMELE!-CU DRAG, CRISTINA

    • marina says:

      Imi pare tare bine ca te ajut cu ceva, Cristina, nici eu nu sunt experta, dar pana la urma de-asta a si creat Alexandra blogul asta, ca sa ne mai sfatuim si sa ne mai incurajam una pe alta.
      N-am facut inca analizele, dar ma simt mult mai bine decat inainte de dieta. Dar te anunt imediat ce le fac. Eu am citit ca celor care au colesterolul mare, dr. Dukan le recomanda sa nu manance galbenusul ,ci numai albusurile. Si eu in loc de un ou, pun doua albusuri la orice reteta. Am gasit retete pe care sa le fac alor mei numai cu galbenusurile, adica inghetata, creme si prajituri, chiar sosuri. Nu-mi vine sa le arunc, desi cateodata se intampla si asta. Poti chiar sa le congelezi batute si le mai arunci intr-o ciorba din cand in cand.
      Carnea slaba nu -ti creste colesterolul, mai ales ca noi nu prajim nimic, eu asa cred. Cel mult supar rinichii, dar daca bei lichide cat trebuie si n-ai o afectiune grava a lor sau a ficatului, nu vad de ce ar trebui sa apara probleme. O sa vad eu la analize luna viitoare, si-ti spun.

  316. anca says:

    buna fetelor numele meu este anca am 63 kg si vreau sa ajung la 55 vreu sa tin si eu dieta dar pe cuvant dc inteleg ceva care ma ajuta si pe mine va rog sa imi explice mai babeste:))

  317. Mary says:

    Buna, fetele! Eu am slabit un pic in cele 5 zile de atac(vreo 2-2,5 kg) si doar aprox 1-1,5 kg in croaziera (croaziera de aproape o luna), dupa care am stagnat mai mult de 15 zile, asa ca am renuntat la dieta, practic am sarit din etapa a 2a direct in cea de-a 4a. Si am avut surpriza ca la o saptamana dupa ce m-am lasat de dieta am pierdut 1 kg, pt ca nu am facut excese, dar am gustat din absolut orice, mai putin paine, paste, orez, cartofi, in rest am mancat chiar si ciocolata, fructe, cateva prajiturele… tot ce am tanjit sa mananc atata vreme!… Cred ca la mine functioneaza mai bine o dieta in care mananc aprope orice, dar in cantitati moderate, fara sa ma ghiftuiesc! Asa ca celor care mai tineti va doresc succes, pt mine nu prea a dat mari roade dieta!…

  318. Amelia says:

    Buna! Sunt in a 11-a zi de croaziera. De cand am inceput dieta am dat jos fix 4 kg (7 zile-atac). Mi se pare ca stagnez prea mult. Cred ca e cam putin un kg pt 11 zile de croaziera. Ce-i drept, nu ma omor cu exercitiile dar fac destula miscare prin casa, cumparaturi, urc zilnic o groaza de trepte caci stau la casa, daca am timp fac exercitii pt fese, coapse si abdomen. Incerc sa merg zilnic 30 de minute pe jos: prefer sa merg pe jos la cumparaturi si renunt la masina. Credeti ca ar trebui sa maresc activitatea fizica? Urmez 5PP-5PL si incerc sa tin cat mai strict dieta.

  319. marina says:

    Felicitari, Mary, noi pana la urma trebuie sa ne ascultam organismul. Tu poate nu aveai multe kg de dat jos si stii cum e, corpul se lupta sa pastreze ce are. Daca ti-e bine asa, asta este scopul, nu?

    Astia pe site-ul lor spun ca o scadere normala in greutate ar fi de cca 4kg pe luna. Asa ca, Amelia, un kg in 11 zile e perfect, dupa parerea mea. Daca citesti ce scrie Alexandra mai sus, ai sa vezi ca nici ea nu avea un ritm nebun de slabire, dar nici nu a capatat vergeturi si e ok asa. Fiecare avem ritmul nostru, dar al tau e chiar f. bun fata de altele. Succes in continuare!

  320. Mary says:

    Fetelor, ar mai fi un mic truc, s-ar putea sa functioneze sau nu, dar eu zic ca ar merita incercat: o asociere de tincturi: tinctura de ienupar, tinctura de soc si tinctura de papadie, luate de 3 ori/zi cate 30-40 picaturi, ar trebui sa accelereze un pic arderile si sa imbunatateasca drenajul si detoxifierea! Va pup si mult succes!

  321. cristina says:

    o saptamana plina de succes tuturor!
    -draga marina, iti tin pumnii sa ajungi cat mai aproape de target- pentru a-ti functiona bine rinichii doctorii recomanda sa ai trei zile de regim-pe saptamana- am sa incerc ca in zilele PL sa profit si sa am legume si proteine doar din lactate(branza, iaurt, etc- fara sa depasesc 1kg) si PP sa fie si cu lactate si carne- sa vedem-am sa fac 5PL si 5PP- caci asa de bine am gatit PL incat n-am putut renunta dupa o zi!- stiu ca asta va duce la un chin de 5 PP dar voi trece de prima “transa” si apoi numai 1PP +1PL!- PROMIT!-nimic imbucurator pe cantar dar stiu ca va fi!
    -mary, eu cred ca tincturile sunt f. bune dar mie imi fac foame- asa ca protector pentru ficat eu iau armurariu(pastile)

  322. dreamer says:

    Am mai scris aici despre experienta mea cu Dukan, dar comentariul nu a aparut. Fac un test. Cui trebuie sa ma adresez pentru a-mi fi aprobate comentariile?

  323. dreamer says:

    Se pare ca acum merge.

    Situatia mea: Am tinut atac 7 zile – vreau sa slabesc vreo 18 kilograme. Am slabit in prima saptamana doar 2.8kg. Am mers pe jos si in unele seri am facut si 15-20 minute de bicicleta medicinala.

    Am urmatoarele nelamuriri: 1.Croaziera pot sa o incep cu o zi de legume + proteine, sau trebuie sa o incep tot cu proteine pure?
    2. Vom putea in vreuna din faze sa mancam cereale de tipul celor Fitness sau batoane Fitness? Duc lipsa de dulce si cand am mai tinut regim, reuseam sa potolesc cu cerealele acestea sau cu un pic de baton Fibrobar.

    Problema mea: sunt pofticioasa, ma abtin cu greu, dar ma pot abtine de la orice in afara de dulciuri. Nu va imaginati ca mananc mult, dar in ultimele luni am mancat intr-un stil nesanatos: o singura masa pe zi – seara, urmata de ceva dulce- o napolitana, o inghetata. Chiar nu mancam mult, dar evident ca se punea din moment ce mancam la ore nocturne.

    Am fost la nutritionist acum vreo 2 ani, am tinut dieta nu mai stiu – 6-7 luni si am slabit 10 kg, dar apoi am stagnat, ajungand la un platou. Mi s-a recomandat sa ma opresc o perioada, tinand in continuare dieta, dar evident ca dupa o perioada am inceput iarasi sa mananc in afara dietei.

    Sper sa nu ajung sa stagnez din nou la aceeasi cifra si cu Dukan. Vreau sa mai slabesc inca 5kg de la cifra la care am stagnat atunci.

    Stiu ca exista si retete de deserturi Dukan, dar pe mine nu ma ajuta pentru ca evident nu au gustul acela de prajitura adevarata.

    Problema mea e ca m-am luptat intotdeauna cu kg in plus, de mic copil. Am si o conformatie mostenita cu aripioare pe care se aseaza confotabil celulita si de care nu am reusit sa scap nici la dieta anterioara, cand faceam si fitness de 3 ori pe saptamana.

    Am sa imi fac din nou abonament, pentru ca acasa nu am gantere si nu-mi place sa fac exercitii de una singura. La bicicleta mai merge.

    Daca e vreuna dintre voi care a gasit o solutie pentru eliminarea aripioarelor, mai ales cele aparute pe partea interioara a coapselor si celulita de pe fese, va rog, sfatuiti-ma! Mentionez ca nu folosesc in prezent crema anticelulitica. Am mai folosit din cand in cand, dar nu au dat rezultate, nu aveam rabdare sa masez zilnic si nu am fost niciodata fana tratamentelor sau a cremelor in general. Am 23 de ani, studenta, asa ca bugetul imi e limitat.

    Pe scurt,
    Cum Slabim ca sa si Aratam bine in costum de baie, nu doar imbracate?

    Stiu, o sa ziceti ca am prea multe pretentii, dar incerc sa fiu cat mai naturala si sa intarzi cat se poate folosirea tuturor produselor de infrumusetare.

    Mult succes tuturor!

    • cristina says:

      dreamer, un tratament foarte bun anticelulitic este masajul cu zat de cafea- foarte bun- dar pentru asta trebuie sa fii bautor de cafea- eu o fac oparita- exact ca infuzia de ceai- 4 lingurite cafea, apa clocotita peste, o amestec, o las cateva minute acoperita cu o farfurioara- o beau- zatul ramas e aur curat pentru a scapa de celulita si pentru a pastra/imbunatati elasticitatea pielii- atentie ca ramane o grasime maronie pe cada- te duci cu vasul cu zat(probabil ca altul decat ceasca de cafea!- eu colectez de la toate cafelele de le beau peste zi) in baie, sub dus si faci masaj exact cum ai face cu o crema spa-(scrubbing cream )-astepti vreo 15 minute(ideal ar fi pana se usuca zatul- dar daca e abur in baie nu prea sunt sanse)-astepti pana incepe pielea “sa te tina”, apoi te limpezesti-rezultatele sunt foarte bune!- eu tot intrebam pe site ce sa fac si cum sa fac sa nu raman cu extra piele dar uitasem de masajul cu zat de cafea(au trecut vreo doi ani de cand nu l-am mai facut)- am de gand, dat faptul ca sunt “a dukan girl”- in a 4-a zi de croaziera!-sa-l incep iarasi.il recomand.

  324. Mary says:

    Dreamer, draga, eu stiu ca atunci cand treci in etapa a 2a (croaziera), se incepe cu proteine+legume, in felul acesta se si marcheaza sau se delimiteaza noua etapa de prima etapa in care aveai exclusiv proteine.
    Cerealele Fitness sau orice alt tip de cereale din comert nu sunt permise, decat taratele de ovaz care sunt chiar obligatorii zilnic. Le poti consuma cu iaurt dietetic cu 0,1 % grasime (+ eventual adaugat indulcitor) sau sub forma unei clatite dintr-un ou, 2 linguri tarate de ovaz, 2 linguri lapte degresat+ indulcitor) preparata in tigaia incinsa antiaderenta, fara ulei! Nu este permis nici Fibrobar-ul din pacate! Nici popcorn, nici pufuleti sau alune, seminte, etc… Singurele dulciuri permise sunt cele fabricate cu manuta proprie din tarate de ovaz si indulcitor + alte ingrediente permise… Eu, in timpul dietei, cand chiar nu am mai putut de pofta de ceva dulce am mai gustat cateva bucatele de ciocolata dietetica, nu are zahar deloc, este recomandata diabeticilor. Dar repet, se gusta doar, nu se fac excese, pt ca si acea ciocolata dietetica are multe calorii, plus grasimi vegetale…
    Cat priveste celulita si aripioarele, incearca cu exercitii specifice acestei zone, exercitii si miscari care sa-ti antreneze exact zonele unde sunt probleme. Ti-as fi recomandat Supliform crema sau gel de la Hofigal, dar zici ca nu doresti creme sau cosmetice de intretinere corporala. Incearca cu miscare multa, steppere, genoflexiuni, masaj chiar si fara creme, folosindu-te eventual de un aparat de masaj. Bea ceaiuri detoxifiante ( ceai verde, ceai de soc, papadie).
    Cam atat, in rest vointa multa, respectarea stricta a alimentelor permise si mult succes, iti urez!

  325. dreamer says:

    Multumesc, Mary! Mult succes si tie! Ma descurc si fara cereale, dar eram curioasa daca vor fi permise la un moment dat.

    Intrebare: la croaziera avem voie doar 150ml de lapte degresat pe zi?

    • alexandra says:

      avem voie 1 kg de lactate in ce combinatie vrem..eu de ex beau cam 500 ml cateodata…

      • dreamer says:

        Scuze sa intreb din nou, dar la croaziera pe site-ul romanesc scrie ca avem voie ca aliment tolerat: 15cl lapte de soia 1 pahar in croaziera. Am dedus de aici ca e la fel si pentru laptele degresat 0.1%.

        Serile trecute mi-am pus 150ml de lapte intr-un pahar si l-am sorbit asa incet si nu-mi venea sa cred ce putin e :)))

        Poate tu ai citit si cartile si stii mai multe…un kg de lactate pe zi in croaziera?

        Multumesc!

  326. cristina says:

    draga dreamer,eu nu reincalzesc zatul- ce-i drept ultimul adaugat era fierbinte deci tot zatul de peste zi era caldut-daca este rece rece cred ca-l poti reincalzi un pic-cafeaua trebuie sa fie adevarata nu decaf- deoarece cofeina este cea care lucreaza asupra pielii si tesutului adipos- succes!

  327. cristina says:

    alexandra, ce site minune ai facut tu!- felicitari- e bine sa nu te simti singur in lupta asta cu kilogramele!- multumesc!- tu mai esti la dieta?- am citit ceea ce scriai pe la inceputul si mijlocul anului- doreai sa revii la croaziera ca sa mai scapi de ceva kg- ai reusit?- acum esti la stabilizare definitiva?- bravo!

    • cristina says:

      alexandra, multumesc pentru raspuns -abia acum l-am gasit!- da, asa voi face- am sa tin dieta intr-o singura “bucata” – chiar de croaziera va fi sa dureze mai mult-pana cand ajung la greutatea dorita. stiu din experienta cu o alta dieta”slabesti mancand”- ca e foarte greu, daca te-ai lasat pentru o vreme -sa o reincepi trecand prin toate etapele.

  328. NICK says:

    Sunt cam descumpanit, am intrat pe site-ul dr. Dukan, si am facut renumitul calcul, si imi spune ca ar trebui sa tin 1 an de regim sa ajung la greutatea mea ideala, sincer mi se pare mult. eu sunt in a 8 zi de atac si am dat jos 4 kg. Oare o dura mai putin?

  329. dreamer says:

    Inca ceva: eu am mari probleme cu constipatia…aveam si inainte ce-i drept….am incercat mai multe combinatii de ceaiuri de slabit, ceai verde, acum mi-am luat si Sveltaflor recomandat pe site si tot degeaba…Imi produc mai degraba efectul opus, cu crampe mari dimineata.

  330. cristina says:

    eu sunt in a 5-a zi de croaziera(PL) -dupa 5 de atac si nu am dat jos -in total-mai mult de 2 kg- poate nici pe alea!-in ultimele 3 zile cresc si scad cu vreo 200 g-de acum incolo nu ma mai urc pe cantar decat la saptamana- ca altfel umblu “balcaza si lalaie”de suparare toata ziua.
    cred ca la mine aceasta dieta va merge lent- am hotarat sa am -la inceput 5 PL si 5PP- de maine incep cele 5PP- si apoi 1PL+1PP…poate nu voi ajunge la greutatea ideala in februarie- asa cum a calculat dr dukan-dar de scad 10 kg pana atunci si nu 20 cat as fi vrut, eu ma declar multumita!-asa ca daca eu nu m-am descurajat, cu cele 0,5 g date jos in 5 zile de croaziera- nick, dupa 4 kg date jos in 8 zile, trebuie sa fii fericit- succes!

  331. marina says:

    Asa e Cristina, si eu slabesc mai greu, dar m-am hotarat sa nu ma descurajeze nimic. M-am cantarit astazi dupa doua saptamani si tot in platou sunt, dar stiu si de ce, ca am facut mici prostioare, asa ca ma asteptam la mai rau. Vorba ta, ma declar multumita, macar nu m-am ingrasat…La mine se simte imediat lipsa celor 2 litri de lichide pe zi, chiar daca nu calc stramb cu dieta, simplul fapt ca nu beau destul aduce dupa sine stagnarea in greutate. Saptamana asta am inceput munca si a fost asa un iures, ca uitam sa beau si apa. Si nici exercitiile nu le-am facut zilnic, pentru ca am ajuns numai la 9 seara acasa. O sa-mi revin eu.
    Dar sa stii ca, cel putin din tot ceea ce am citit aici, perioada de atac e foarte eficienta doar daca o respecti foarte, foarte strict, adica nici un fel de tolerat, toate 0% grasime si lichide la greu. Eu, cel putin, cand am tinut atacul, nici nu auzisem de tolerate si a fost , intr-adevar o slabire rapida, adica ziua si kilogramul. Acum, de cand am descoperit mici artificii Dukan, si stagnarile in greutate apar mai des, asta-i adevarul. Dar nici nu poti sa fii atat de strict – adica numai proteine si legume vesnic- numai ca sa slabesti repede, nici nu stiu daca e bine. Eu, pana acum am stat in limitele dietei, mai putin saptamana asta, si s-a simtit. N-o sa incep sa ma mir ca nu slabesc, daca am mancat trei pachetele de primavara cu foaie de orez, ma-ntelegi? Capul face, capul trage! Dar declar cu mandrie ca astazi a fost o masa de sarbatorire a unor colegi pensionari, si eu nu m-am atins de NIMIC ! Back on track, baby!

    • cristina says:

      aaaa!-marina draga mea- cat ma bucur ca mi-ai scris- credeam ca m-ai parasit!:)
      m-am uitat in fiecare zi dupa o vorbulita de la tine dar …-nu am scris eu de teama sa nu fiu prea sacaitoare si sa nu umplu siteul alexandrei cu “panseurile” mele.imi este mai bine cu dieta- si mie -care sunt o bautoare inraita de apa-mi s-a intamplat ca in ultimele 2 zile sa nu beau suficient-acum, citind mailul tau am luat o sticla cu apa langa mine.
      am gattit o supa de pui cu galuste -reteta dukan -care a iesit excelenta- pana la urma, dieta asta vine cu multe lucruri bune- eu, la alte diete nu mai vedeam galuste cu lunile.
      am mai intrat si pe siteul dukan si m-am hotarat sa mai traduc cateva retete- dar ei sunt foarte toleranti-( retetele lor sunt pline de alimente tolerate).ma rog, vroiam da spun ca am “descoperit” ca o lingura de chimen pusa in apa cu o ceapa, sare, piper, piept de pui -face ca gustul sa fie mult mai bun si supa mai satioasa- cam atat!- am inceput sa merg(cat se poate de repede) prin parc(stiu ,e un lux dar am parcul langa casa) si 20 de minute de mers mi-au redat buna dispozitie si increderea ca voi reusi sa slabesc- deci succes si tie,si, da, back on track, baby!

  332. marina says:

    nuuuu, Cristina draga, cum sa te parasesc… Am promis ca scriu, scriu! Doar serviciul nemilos a putut sa ma smulga de aici. In definitiv, e singurul loc in care mai pot gasi si eu o impresie sau o parere despre calatoria asta Dukan, desteapta fata Alexandra!
    Ieri am fost in PP, si cum a fost si sarbatoare mare, m-am gandit sa fac, asa, dupa posibilitati, un fel de post catolic, adica numai branza, iaurturi, paine dukan si apa – fara carne. Macar atat. Stii ca ma simt mai usoara?
    Acum ma apuc sa gatesc pentru week end, ca i-am vitregit si pe astia de acasa cu gatitul, daca am fost numai la munca…Au mancat salate, branza si niste fripturi rapide. De fapt, astia sa stii ca habar n-au, dar mananca Dukan de mult timp ( ma rog, in afara de niste cartofi din cand in cand si ceva paine normala de-a lor) si le si place!
    Fiu-meu a tinut si el trei zile de atac acum vreo trei saptamani, a vrut sa inceapa si el dieta, si a intrat in sevraj de la lipsa de zahar (ha, ha! fara croissantele lui iubite cu ciocolata de la micul dejun!) si a renuntat repede! Ei, are doar cateva kg in plus, la el cu putin jogging si daca a renuntat la paine, deja se vede ca da jos. La mine nu-i asa simplu. Doar dukan m-a ajutat. Dar sa stii ca le place si tarta mea cu cacao sau gogosile dukan, si mereu mi le ataca!
    Tie ti-e bine cu 5PP/5PL? Mie mi se pare mai usor cu 1PP/1PL. Mi se pare ca m-as plictisi de 5 zile de proteina, nu stiu de ce.
    Eu mai am doua luni si cica intru in consolidare, dar nu cred ca vor fi doar doua, pentru ca mai am de dat jos 12 kg si parca nu vad cum s-ar intampla asta in doar doua luni, mai ales ca ritmul meu de slabire nu e asa ametitor (3-4 kg pe luna, nu mai mult). Asa ca vreau sa prelungesc croaziera cat e nevoie sa le dau pe-astea 12 si asta inseamna ca tot prin februarie intru in consolidare. Cel putin asa sper. Ramane de vazut.
    Ma duc la treaba, revin mai pe seara.

  333. cristina says:

    hahaha!- ce haios ca i-ai pus la dukan pe ai tai!-vreau si eu tarta ta cu ciocolata si gogoselele- cred ca fac maine( tarta)-eu am tinut 5PL /5PP doar pentru ca dupa atac, cand am mancat in prima zi PL mi s-a parut totul asa de bun si gustos incat nu am putut dupa o zi sa ma intorc la PP- dar de acum inainte merg pe PL /PP – e prea greu sa am 5 zile PP-atat doar ca, in zilele de asa zis post incerc sa am numai tarate+lactate(uneori ou) fara carne- asa cum ai avut tu- si eu ma simt mai usoara cand mananc asa…- deci tot inainte- incerc sa-mi impun cele 20 de minute de mers vanjos prin parc- ieri am inlocuit mersul prin parc cu mersul la cumparaturi dar tot mers e!-
    am inceput sa beau cate un ceai pe zise -se numeste talia:))))-bun!- nu-mi place sa beau ceaiuri -as bea doar cafea si apa- din pacate nu am avut bani de xylitol si nu am gasit cel din mesteacan nu cel din cocean de porumb decat intr-un loc- trebuia sa fac comanda – costa 18 ron- 125 g de la http://www.superalimente.ro/cumpara/xylitol-indulcitor-natural-din-mesteacan-125-g-3304967asa ca ma chinui band cafeaua fara zahar iar in ceea ce am facut dulce am pus ceva fructoza(da, stiu ca nu-i admisa dar ce sa-i faci?+cateva picaturi de stevia)- succes in continuare, nu-i nimic daca nu dai 12 kg pana in 2 luni- cred ca nici eu nu dau cat mi-au mai ramas (vreo 17kg)pana in februarie- eu cred ca voi ajunge acolo abia prin aprilie! dar ne intalnim si la faza de consolidare si tu vei avea deja experienta ca sa-mi dai sfaturi!

  334. alexandra says:

    Fetelor, e bine ca scrieti ce vi se intampla, si chiar daca eu am facut blogul, l-am facut pentru noi toate, inclusiv ptr mine, avand in vedere ca acum tin iar dieta :)) Incerc sa nu ma cantaresc zilnic, cum am facut prima oara, ptr ca e chiar descurajant cand vezi ca nu se intampla mare lucru…mi-am propus sa ma cantaresc o data pe saptamana…Va pup si spor la slabit si la scris :)

    • Rodica says:

      buna dragi Dukanite,
      eu sunt Rodica si de doua saptamani am iesit din regim, pe care l-am inceput pe 9 dec 2011. Am plecat in cursa cu 73 kg si l-am sfarsit cu 58,5. Sincer va spun ca nu am crezut ca voi avea rezultate. Nu a fost usor, dar cu radare si aici ma refer la perioadele de stagnare care au fost destule, am reusit. Asa ca va doresc mult succes si daca aveti intebari eu sunt aici si m-as bucura sa va pot impartasi din experienta mea. Succes la kg pierdute.

  335. cristina says:

    da, alexandra, si eu, dupa cum am scris, nu ma mai cantaresc zilnic-o voi face la saptamana, sau daca voi mai tine 5PL/5PP- la fiecare 5 zile-multumim-in numele tuturor care-ti viziteaza blogul- pentru incurajari, nu cred ca ma apucam de dieta dukan daca nu as fi dat de siteul tau- asa, in fiecare zi il deschid si nu ma mai simt singura pe campul de batalie-invat sa traiesc laolalta cu ceilalti /celelalte care au aceeasi problema, nu imi mai este rusine sa spun cate kg am deoarece, stiu ca voi reusi sa le dau jos pe cele de ma infasoara ca o patura de prisos-ma imaginez asa cum voi arata in viitor si-mi place-asta e mare lucru caci aproape ca lasasem “armele jos” si incercam sa merg pe “metoda americana”de a-mi accepta cu voie buna si mandrie(lol!) conditia de om care nu va mai arata niciodata cum a fost odata. am inceput sa frecventez blogul tau scriind o intrebare/comentariu, cateva zile nu am primit raspuns, apoi mi-a raspuns marina care m-a incurajat tare mult, pe urma tu-imi dau seama ca nu suntem perfecte si nu ne putem tine strict de dieta, am aflat de la voi ca uneori ati mai “gresit” dar ca pana la urma tot ati avut rezultate destul de bune-si asta m-a incurajat caci ma temeam ca nu voi putea tine pasul intr-un mod riguros fara sa mai am cate o bucata de ciocolata sau un pic de cascaval la pizza.- asa ca, draga alexandra, inca o data bravo!- pentru site/blog-si succes tie si tuturor care vor sa scape de frustrarile aduse de aceste-mai multe sau mai putine-kg in plus.

  336. marina says:

    Alexandra, esti o scumpa! Oricum, a mia oara, mare lucru internetul asta!
    Cat despre cantarit, eu mi-am luat grija. O data la 2-3 saptamani, poate chiar o luna, pentru ca ritmul meu de slabire e lent , asa ca, vorba ta, de ce sa ma descurajez cantarindu-ma des? Mai bine surprize placute la sfarsit de luna, nu?
    Acum, daca tot e doua noaptea, sa va povestesc ce mareata sunt: am facut treaba toata ziua, mancare (normala si dukan),deserturi(normale si dukan),paine (normala si dukan), spalat rufe, intins rufe, sters praf, aspirator, mop in toata casa, si, pe la sapte seara eram ok, dar m-am gandit eu ca nu mi-am facut plimbarea zilnica si aveam constiinta incarcata, ma-ntelegi, si ca dupa gantere sa fac niste exercitii, ceva… Si le-am ales pe alea de pe site-ul Dieta Dukan http://dietadukan.ro/activitatea-fizica , ultimele, cele cu Tracy Anderson pentru picioare si abdomen. Da…
    Am facut seriile alea de douazeci, mai putin alea cu statul in cap si cele cu cracii peste cap, ca
    n-am fost in stare..
    Fratilor, pe la opt jumate eram lata, tremura carnea pe mine si ma uitam cam gales, asa incat dupa dus am cazut secerata si la doua noaptea m-am trezit de foame, ca, de epuizare, uitasem ca am uitat, uitand sa mananc…
    Acuma scriu si ma umfla rasul, bine ca mi-a dat Dumnezeu gandul al bun si nu le-am facut pe toate, ca acum eram in corset ghipsat pentru coloana!

    • alexandra says:

      Uau, da stiu ca ai avut ceva activitate, nu gluma! Mi-ar placea si mie sa pot face atat de multe lucruri intr-o singura zi! Deocamdata ma rezum sa lucrez ceva pentru ca vremea asta mohorata nu ma incanta prea mult..Ieri am jucat badminton timp de o ora si a fost super, ptr ca nu batea vantul deloc..

      Apropo de deserturi fetelor, eu am facut ieri ptr a doua oara o prajitura de pe blogul lui Edith si pot sa spun ca mi se pare cel mai bun desert Dukan din cate am incercat..e mai greu de facut dar merita din plin!
      http://www.edithskitchen.ro/2012/07/prajitura-isteata.html
      bineinteles ca nu mi-a iesit ca in poza, dar nu prea a contat, gustul a fost excelent! eu am pus aroma d evanilie si scortisoara pe deasupra, cand am scos-o din cuptor…

  337. marina says:

    Da, am vazut-o si eu, dar nu stiu cum fac de ma apuca facutul de prajituri numai noaptea, si am vrut s-o fac de cateva ori, dar m-am trezit ca nu pot macina tarate la 12 noaptea si renuntam. Si daca nu sunt macinate, nu iese prajitura asta cum trebuie. Uite, chiar acum ma duc sa macin o cantitate mai mare, ca sa le am gata macinate cand am nevoie.
    Eu am tot facut tarta ta cu pudding de cacao, imi place cel mai mult. Mai adaug si un strat de budinca de vanilie si e bestiala. Ma tine o saptamana.
    O sa incerc neaparat prajitura isteata.

  338. marina says:

    Abia acum am citit mai sus si,bineinteles ca am intrebari pentru Rodica:
    1. daca ai ajuns la kg dorite in timpul prevazut, sau a durat mai mult croaziera?
    2. daca a fost o diferenta radicala in ritmul de slabire cand ai intrat in consolidare?
    si 3. banuiesc ca ai trecut si de stabilizare, daca zici ca ai iesit din regim. Cum e?
    De-abia astept raspunsul tau.

  339. Rodica says:

    Dragele mele , stabilizarea definitiva este pentru tot restul vietii, eu am intrat in aceasta etapa pe 26 august, dupa 140 de zile de consolidare . Referitor la croaziera a durat mai mult cu aproximativ o luna din cauza plafoanelor , a fost o perioada de o luna cand am slabit 1/2 kg ,asta chiar la sfarsitul croazierei. In etapa de consolidare am slabit foarte putin , mai exact 3,5 kg in 140 de zile. Per total eu sunt foarte multumita, mai ales ca se slabeste frumos fara piei lasate, ameteli s-au alfel de probleme, mai ales ca am 46 de ani si sincer am intrat in lupta asta destul de rezervata. Alexandra iti multumesc ca ai fost tot timpul aici si ne-ai incurajat si ne-ai impartasit din experienta ta, mie mi-ai fost de mare ajutor. Ma simt foarte bine , dar sunt ft rezervata in ceea ce priveste, consumul alimentelor care ne-au fost interzise, mai ales ca am citit ce ne-ai scris tu Alexandra cand ai pus acele kg in preajma sarbatorilor. Sper sa ma pot mentine la greutate cat mai multi ani pentru ca nu mi- a fost usor, am trecut prin Craciun, Revelion, Paste si o multime de evenimente mai ales la servici, cand” fetele rele” erau cu ochii pe mine . Asa ca va sustin pe toate Dukanitele sunt aici alaturi de voi si va urez mult succes.

  340. marina says:

    Da, Rodica, ai dreptate, consolidare am vrut sa zic, nu stabilizare. M-am grabit cu scrisul. Deci, ai trecut de consolidare.
    Eu am 48 de ani, mai am 12 kg de slabit pana in nov, dar cred ca se va lungi si la mine croaziera. N-o sa dau 12 in doua luni niciodata. Eu am plecat de la 97 de kg si sper sa ajung macar la 70. Pentru mine ar fi o realizare. Sunt multumita si acum, la 80, ce sa zic. La mine, pana la Dukan, n-a prins nicio dieta, de aceea sunt optimista cu aceasta.
    Eu vreau sa te felicit pentru ce ai realizat dar si sa-ti multumesc pentru faptul ca ai revenit cu sfaturi si experienta ta. Conteaza mult pentru mine, si cred ca pentru toata lumea de aici. E intr-adevar, mult mai usor sa mai citesti ce scrie cineva ca Alexandra, sau ca tine, care au trecut deja prin fazele prin care trecem noi. Mie cel mai tare mi-e teama de consolidare, ca in croaziera inca slabesc, incet, dar sigur. Nu stiu atunci ce voi face. Ramane de vazut. Oricum, n-am nici cel mai mic gand sa renunt, ma simt mult prea bine, si chiar daca n-o fi cum scrie la program, tot e un castig si pana acuma.

  341. cristina says:

    cand citesc ceea ce scrieti- cum tu rodica ai slabit aprox 15 kg, tu alexandra ai slabit suficient de mult zic eu si ai puterea sa revii la dieta si si tu marina ai slabit deja 17kg, ai 80 acum deci cu 3kg mai putin decat mine- nu ma pot opri sa nu ma intreb: oare voi reusi si eu?- abia astept sa vad rezultatul dupa o luna- maine inchei 10 zile de croaziera si nu pot sa nu ma gandesc ca voi avea inca de 3 ori pe atat ca sa inchei luna- ma voi cantari atunci si daca voi avea 80 kg voi fi ….wow! cea mai fericita!- asta va insemna ca dieta “merge” si pentru mine!-nici eu nu am cel mai mic gand sa renunt- dar tentatiile astea…mai ales foamea de dulce…trebuie sa merg mai departe!- ma veti ajuta voi- sunt sigura-daca voi ati putut, si eu TREBUIE sa pot!

    • marina says:

      Cristina, correction! Am 79 azi! Ce zici de mine? Da, am trecut de infamul 80, la care ma intepenisem de 2 saptamani! Hai, ca se poate!

      • cristina says:

        FELICITARI, MARINA!-asta da, realizare-sa dai jos 18 kg-minunat, bravo tie!- si eu ma simt mult mai bine acum – doar atacul a fost greu- si faptul ca am tinut primele 10 zile de croaziera-5PL / 5PP dar de maine incep 1PL/1PP- am sa gatesc-ciorbita de pui- ca mi-e dor de ea- si prajitura cu sarlota-ce rasfat!-eu ma imbat cand ajung la 80-trag cate o betie din 5 in 5 kg date!

    • Rodica says:

      Vei reusi sigur Cristina si o sa fii cea mai fericita, de multe ori cand o sa te cantaresti. Apropo de tentatiile de dulce , pe mine m-au ajutat mult cele 2 linguri de goji in fiecare seara, le savuram, si le-am perceput ca un bonus fiindca respectasem dieta in ziua respectiva. Succes si tine-o tot asa.

  342. dreamer says:

    Probleme: Incep a doua saptamana de croaziera. Joi m-am cantarit aveam 69.1kg, azi am 69.5kg. Ieri am facut prajitura isteata si probabil am mancat mai mult decat trebuia, dar am mancat mai mult blat ca sa suplinesc cele 2 linguri de tarate. Ce fac? Ma apuc sa merg 60 minute cateva zile, in loc de 30? Sunt un pic suparata. Stiu ca e vina mea.

    • marina says:

      Si eu maresc exercitiile cand dau de stagnari. La mine merge.

      • broken1984 says:

        Foarte bine faci! Sportul e cel mai bun ,mie mi-e ciuda cand trece saptamana si nu apuc decat o data sa fac sport! Mi-am propus de 2 ori pe saptamana sa fac sport,ce-i drept ca nu imi iese tot timpul…dar na :)))))) sper sa reusesc pana la urma!
        Nu avem scuze,putem face singure acasa sport( eu asa fac )….dar recunosc : mi-e lene! :(

      • someoneinthedark says:

        Multumesc fetelor! Azi ma duc o ora sa ma plimb..exercitii nu am facut inca decat pe bicicleta in unele zile. Sper sa functioneze! Cand ma intorc de la cules de vie zilele urmatoare, am sa merg la sala.

  343. broken1984 says:

    Buna :)
    N-am mai scris de mult!!
    Am tinut faza 1 si 2 strict si am aj la 53 de kg ( visul era 52 kg :)))) ).
    A venit concediul si m-am prostit….inca ma prostesc. Nu m-am ingrasat deoarece am tinut o zi de proteine pe saptamana si am continuat sa mananc tarate de ovaz zilnic ( in aprox 2 luni de cand nu mai tin regimul am ratat maxim 5 zile de tarate de ovaz). Din octombrie vreau sa reiau regimul pt ca nu am tinut etapa 3 si mi-e ciuda deoarece exista riscul sa pun la loc. In total am dat 7 kg jos cu dieta dukan. Alexandra, fetelor, cum credeti ca e mai ok sa fac din octombrie??sa incep cu o perioada de croaziera dupa care sa trec la etapa 3 sau direct cu etapa 3???

  344. marina says:

    Eu nu stiu ce sa zic, Broken, dar am citit cu ceva timp in urma pe chat-ul Dukan ce ziceau moderatorii lor in situatii de-astea, nu sfatuiau pe nimeni sa reia regimul la fel, cu perioda de atac, spuneau mereu ca asta e doar o situatie de criza si ca revenirile astea nu tin la infinit, la un moment dat nu mai dau nici ele rezultate daca se abuzeaza de ele.. In cazul tau n-ar fi un abuz, dar daca nu te-ai ingrasat, de ce sa incepi din nou? Eu, in locul tau, as ramane la consolidare si n-as mai face “prostii” si as mari exercitiile. Si, de fapt, ce zic eu in locul tau, ca io 53 de kile aveam la 12 ani cred! (hi, hi, hi!) Aveam 50 de kg doar pe un singur picior cand am inceput dieta, daca ajung la 70, ma-mbat de fericire!

    • broken1984 says:

      Multumesc de raspuns, adevaru ca as vrea sa mai slabesc 2-3 kile…dar credca si daca tin consolidare ca la carte o sa dau un pic jos, exercitii fac, merg mult si pe jos…..nu e problema!
      Depinde ce inaltime ai, eu am 1.58 …..oricum daca nu trisezi o sa ajungi la 70 kg fara probleme :)bafta!
      Daca stau bine sa ma gandesc e mai corect sa tin etapa 3 fara sa ma mai stresez cu etapa 1 si 2……..:D

      • alexandra says:

        Sunt de acord cu ce au zis fetele mai sus, nu are rost sa te chinui cu primele 2 etape, mai ales ptr 2-3 kg…eu m-am reapucat in primul rand ptr ca am de dat jos de vreo 3 ori mai mult, si plus ca a trecut un an de cand m-am oprit, timp in care am facut numai tampenii :))

  345. broken1984 says:

    Am inteles :)
    Super! ca prea m-am prostit in ultimul timp….:|
    Multu’

  346. mirela says:

    buna fetelor, sunt noua in aceasta dieta , citind comentariile voastre sa stiti ca sunt destul de increzatoare in ceea ce priveste rezultatele. Deja dupa 2 zile de atac am slabit 2 kg.Targetul este sa ajung la 70 kg, in prezent am 81.5 kg. Si optimismul este la cote ridicate.

    • alexandra says:

      Buna Mirela si felicitari pentru initiativa si pentru un start foarte bun! Suntem increzatoare in aceasta dieta ptr ca functioneaza, si in acelasi timp nu iti afecteaza sanatatea…spor la slabit si sa nu iti pierzi optimismul!

      • mirela says:

        Multumesc pentru incurajari . Deja am ajuns la croaziera de 2 zile , si ma tin tare pe pozitii
        Am inceput si mersul pe bicicleta medicinala ,pe care se adunase praful de atata ” folosit” , plus cele 15 minute de plimbare cu catelusul meu de 3 ori pe zi …. cred ca se aduna ceva activitate fizica. Colegele mele insa sunt foarte uimite , pentru ca le refuz oferta de grasimi ispititoare …. dar ma bucur ca au inteles dorinta mea de a merge mai departe cu dieta , si cred ca doar din politete ma mai invita sa servesc cate ceva. Au mai ramas doar 10 kg cu care sa ma razboiesc , si nu ma dau batuta

  347. cristina says:

    ufff!- acum am dat in patima prajiturilor dukan!- nici asa nu e bine deoarece au multe oua si uneori tolerante-cacao,amidon- toate bune si frumoase pe vremea cand ma premiam cum zicea si rodica- cu 2 linguri de goji!- dar acum…cum sa stau eu calma in fata unei tavi de tarta cu crema de cacao si a uneia cu prajitura isteata?- ce-i drept ca i-am dat cateva bucati si mamei-dar…tot eu am mancat cel mai mult- le-am facut cu indulcitor- nu am cumparat xylitol(cel din mesteacan se obtine pe comanda si nu poti sa comanzi un pachetel de 125g) dar am folosit edulcorant de la mega (nu sunt fericita ca folosesc un indulcitor artificial dar am zis ca pentru prajituri e ok).am mers si cate 30 minute pe jos, n-am indulcit cafeaua dar, desi ziceam ca nu ma mai cantaresc decat la sfarsit de saptamana sau la sfarsit de 5PL/5PP- deci la 10 zile sau chiar la luna- mi-am zis ca hai, sa vad cum e dupa tarta cu cacao- foarte bine- nu se pusese nimic- ba chiar dadusem vreo 200g- hai si dupa prajitura isteata…domle’ nu a fost bine- aveam 400g in plus si nu cred ca s-a stricat cantarul- deci astazi merg pe jos 60 min si gata, nimic dulce pana maine cand imi cumpar goji-voi ce credeti?- e de la oua?-de la amidon? de la lapte?ca tarate nu-s decat 4 linguri- si nu am mancat-o intr-o zi-dar am mancat cam multe bucati-mai putin de 1/2 de prajitura dar nu m-am rezumat la o felie ca omu’ normal!-astept un sfat-trebuie sa ma rezum la o felie de prajitura pe zi?(la carrot cake nu am avut nici o problema-doar isteata asta de prajitura e cam prea isteata pentru mine si m-a dat inapoi!)-ASTEPT SFAT PERSOANA CU EXPERIENTA!

    • dreamer says:

      Cristina, unde gasesc si eu reteta de tarta cu cacao?
      Mie imi e teama sa ma mai cantaresc…sa vedem maine…zilele acstea nu am puttu sa fac 60 de minute de mers pe jos, dar am facut destul sport la tara la cules de vie, carat galeti, etc..sper sa se observe si la cantar. Un sfert din prajitura isteata am aruncat…dupa vreo 2 zile (am facut pauza, am zis sa nu mai mananc) luase un miros ciudat si se stransese.
      Daca nu mi-ar fi pofta de dulce, mi-ar fi mai usor…dar daca vad maine la cantar ca nu am mai slabit deloc, ce fac? Ca eu ma descurajez repede.

      • cristina says:

        prajitura este pe blogul alexandrei- eu am facut o combinatie intre a ei si a celei de la edith’s- in sensul ca am pus putina gelatina in budinca de cacao-deci combina si tu-https://retetedukan.wordpress.com/2011/05/19/prajitura-cu-ciocolata/
        http://www.edithskitchen.ro/2012/06/prajitura-cu-budinca-de-cacao.html
        eu am pus indulcitor si in budinca/crema de cacao -altfel nu are gust-si am facut crema cu amidon cacao, lapte,indulcitor,vanilie, gelatina- nu am cumparat-o din comert(caci nu am gasit dr. Oetker fara zahar)-a iesit fff.buna nici nu ziceai ca e dietetica-indulcitor am folosit edulcorant de la mega image-e drept, trebuie sa mananci cate o felie, doua pe zi-acum m-am invatat minte-prajitura isteata e foarte gustoasa dar mie nu mi-a mers cu ea…plus ca m-a durut ficatul-poate ca din cauza oualor.
        RECOMAND PRAJITURA CU CIOCOLATA- E MULT MAI USOARA SI PENTRU MINE CARE SUNT ‘NEBUNA DUPA CIOCOLATA’ ESTE PRAJITURA IDEALA-se pare ca si marinei ii place fff. mult, de la ea am furat ideea!

  348. Rodica says:

    Buna Cristina. Sigur ai comis-o mancand mai multa prajitura , mai ales ca are in compozitie cantitate mare de tarate si stii bine ca nu trebuie sa depasesti 2 linguri pe zi , indulcitor destul de mult… In zilele cand papi dulce, alimentele care sunt in compozitie nu le mai consuma in alta forma altfel depasesti cantitatile, chiar daca la unele nu avem ,, limita,, Curaj, fruntea sus, mers mai mult si succes.

  349. cristina says:

    ok- indulcitor-ce limita avem?-cam 40 g pe zi?- asta inseamna o lingura(se spune ca are 30 g) si ceva?- sau depinde de indulcitor?- la “isteata”- erau 10 linguri-in pajitura cu ciocolata-vreo 3 la blat, vreo 3 la crema-cred ca de acolo mi se trage-prea mult indulcitor+amidon(cu taratele nu cred ca am dat-o in bara deoarece atat prajitura isteata cat si cea cu ciocolata nu au mai mult de 4 linguri pt blat- si nu am mai mancat tarate cu iaurt in ziua cand am avut prajitura)-dar cred ca am avut prea mult dulce- probabil ca si asta conteaza f. mult -m-am pacalit singura cu gandul ca voi bea cafeaua neindulcita si se compenseaza! gata, nu mai fac-de acum inainte-goji!-multumesc rodica

  350. cristina says:

    PROBABIL CA SUNT PREA INSISTENTA CU INTREBARILE SI CERUT SFATURI- DAR A INCERCAT VREUNA DINTRE VOI ACEASTA RETETA “KILO KICK”-CARE AR AVEA DREPT SCOP SA ARDA GRASIMILE IN TIMPUL NOPTII?-AM GASIT-O PE UN SITE DUKAN.
    Categorie: Desert
    Etapa:
    Croaziera
    Portii:
    1
    Ingrediente:
    - 3 lg branza QUARK
    - 1 albus de ou spuma
    - zeama de la 1/2 lamaie
    - indulcitor
    -> se face cel mult 1/saptamana ; se mananca seara, la culcare si nu mai mananci sau bei nimic dupa aceasta

    Pasi pentru executare:
    Amesteci toate ingredientele

  351. marina says:

    Am citit si eu, Cristina, despre kilo kick,dar n-am avut curaj, are prea multa lamaie. Nici nu-mi place lamaia, dar as fi si depasit cu mult cele cateva picaturi permise pe o salata. Plus ca aceasta combinatie de branza cu acid nu-mi spune nimic bun. Probabil ca fierbe acolo, in stomac si te da in diaree, si uite cum slabesti doua-trei kile, stand pe buda! Nu stiu, la mine ar fi o bomba alimentara, nu m-am bagat.
    Din experienta mea, cand e vorba de dulciuri, amidonul e cel mai pacatos. De-aia este doar tolerat, nu permis. Tragi mai mult la exercitii sau dublezi timpul de mers pe jos si vreo doua -trei zile nu mai folosesti in retete nici un tolerat, astea sunt sfaturile pe care le dau moderatorii pe site -ul Dukan.
    Eu de-abia acum ma lupt mai tare cu kg, cu cat te apropii de target, cu atat slabesti mai greu.
    Mai mult de doua kg pe luna nu se duc. Asta e. Nu prea mi-am mai facut dulciuri si am incercat sa evit toleratele, altfel cred ca nici pe astea doua nu le dadeam jos luna asta. Daca am gasi si noi aici paste shirataki, ne-ar fi mult mai usor. Dar n-am gasit nicaieri in Buc. Am mai intrebat aici, pe blog, dar nu mi-a raspuns nimeni.
    Ti-am zis, eu tin 1 zi PP/1 zi PL. In zilele de PP cantarul arata 79, in zilele de PL, arata 80. Asa ca nu esti singura care pateste asa, se vede cat conteaza ce mancam, pana si apa din legume se pune. Dar tot multumita sunt, pentru ca acum ma simt de zeci de ori mai bine decat acum 4 luni.
    Dukan e, intr-adevar, pentru mine, un plan pentru restul vietii, asa cum isi si spune. Asa ca nu ma grabesc nicaieri.

  352. cristina says:

    da marina- nici eu nu ma grabesc- stiu ca voi slabi- chiar mi se pare ca aceasta etapa-croaziera este minunata- probabil ca lupta cea mare se duce la consolidare- daca anul viitor voi avea cat imi doresc sa am-si cat mi-a calculat dr.dukan- 63.5/64.5 eu voi fi multumita- nu e musai sa ating targetul in februarie cum prevede el- ma multumesc sa am greutatea asta prin aprilie/mai-am sa renunt la dulciurile cu amidon- chiar si dupa cele 17 zile de cand am inceput dieta -se vad rezultate -nu mari dar vizibile: la “blugi” ca nu ma mai strang si la mers ca pot sa merg repede fara sa gafai. te rog spune-mi cat indulcitor ai folosit tu- zilnic la cafea(sau ceai…)mersi, somn

  353. marina says:

    Nu stiu sa-ti spun, Cristina, cat indulcitor pun. Cu stevia n-am nimerit-o niciodata, fie ca pun mult sau putin , tot ca un sirop de tuse mi se pare. Cand, in sfarsit, au adus la Plafarul meu Xylitol, n-am putut sa-l iau, era vreo 50 de lei si n-am avut atunci bani. Am ramas pana una, alta la Sucrazitul lichid pe care-l am in casa, si pe ala il pun dupa gust. La salariu, cand imi voi lua Xylitolul, o sa-ti spun si dozajele, o sa experimentez.
    Dar Alexandra si-a luat parca mai demult, poate ne lumineaza ea.
    Si eu vreau sa renunt la astea artificiale, dar nici sa-mi fie greata sa beau cafeaua, cum patesc cu stevia. Vorba ta, mai bine fara nimic decat asa.

  354. niculae simona says:

    eu si sotul meu vrem sa incepem cura ,dar el intreaba daca nu are voie alcool, ii place berea poate bea bere fara alcool

    • alexandra says:

      Buna Simona, din pacate, berea nu este permisa, nici cu alcool, nici fara. Si prietenul meu are aceeasi problema, eu l-am lasat sa bea din cand in cand, dar in rest tine regimul si slabeste – barbatii de obicei pierd mai usor in greutate. Depinde si cat vrea sa dea jos. Oricum, nu ar trebui sa bea mai des de 1-2 ori pe sapt cate o bere..

  355. dreamer says:

    Nu-i corect! M-am cantarit azi si am pus la loc vreo 600 de grame, dupa 3 zile intense de munca fizica la tara si mancat putin. Chiar nu am iesit din regim: am mancat o zi Pl, o zi PP, nu m-am mai atins nici de prajitura isteata, am mancat doar cate un iaurt mic de fructe pe zi dintre tolerate. Am mers pe jos sau facut efort fizic si de la sfarsitul atacului cand aveam 69,1, azi am ajuns la 69,7. Ce ma fac?

    • alexandra says:

      Dreamer, si mie mi s-a mai intamplat…personal, m-am facut ca nu vad si dupa cateva zile m-am reglat oricum…nu cred ca prajitura isteata are prea mult ce sa dauneze pentru ca e facuta numai din alimente permise si un pic de amidon…in schimb, posibil sa fie de vina iaurtul, nu stiu, eu nu prea mananc iaurt de fructe…cred ca contine zahar, chiar daca are 0.1% grasimi…

      • dreamer says:

        Multumesc pentru raspuns…dar ce ma sperie pe mine tare este ca in loc sa stagnez macar, eu am mai pus la loc :(((( Astazi ca pedeapsa nu am mancat mai nimic: taratele de dimineata le-am facut cu un pic de lapte si apoi la pranz vreo 3 guri de ficatei. Ceapa aveam voie doar in cantitati mici? Sunt curioasa maine daca am dat jos ceva.

  356. mirela says:

    Mai incet fetelor cu dulciurile , din cauza lor am ajuns unele aici. Chiar daca sunt de dieta , totusi se numesc dulciuri. sa incercam sa renuntam de tot la ele , sau daca chiar nu se poate , ele trebuiesc consumate cu moderatie. Vreau sa va spun ca eu am aflat acum 2 ani ca sunt diabetica , drept pt care am inceput un regim alimentar cu multe fructe si legume, cu portii mici de mancare gatita si fara dulciuri . Am slabit in 4 luni 7 kg . Dar din pacate am descoperit ” dulciurile diabetice ”
    si incet incet au intrat in regimul meu . Din aceasta cauza dupa 1 an am pus la loc toate kg pierdute in cele 4 luni de regim strict . Asa ca … atentie sporita la toate tipurile de dulciuri.
    Stiu ca este frustrant , dar sanatatea inainte de toate.

    • cristina says:

      asa-i mirela, cum zici tu- pentru mine a fost o experienta din care am invatat mult-(faptul ca m-am indopat cu prajitura cu ciocolata si cu prajitura isteata- desi facute cu edulcorant si nu cu zahar,prajiturile nu-mi priesc) -doar daca am o feliuta la cafea-sau doar goji-de fapt sunt intr-o faza “experimentala”- aflu ce-mi prieste si ce nu-sunt foarte multumita de acest regim-sunt intr-a 13-a zi de croaziera- am dat 4 kg jos- nu mult dar suficient pentru una ca mine care are tendinta de a se ingrasa si de la o gura de…aer!-succes tuturor!

      • mirela says:

        Stiu cum este , ex -sotul meu spunea la inceputurile casniciei noastre ca ma ingras razand. Fiind o fire vesela , radeam tot timpul si din orice. Se pare ca nu prea imi pria rasul….Dar trecem peste asta , si cu ajutorul regimului Dukan , rezolvam si kg adunate in plus. Bafta !

  357. niculae simona says:

    fetelor am 3 intrebari. Pot lua tratele in iaurt? Pot minca iaurt dietetic cu 0,1% grasime? Pot minca in faza de atac si care si iaurt in accesi zi? SI ultima por folosi delicat?

    • alexandra says:

      Buna Simona, da, poti manca taratele in iaurt 0.1% si e bine sa le lasi sa se inmoaie vreo 15-20 de min. Iaurt si carne merg in aceeasi zi, si chiar si alte proteine – oua, branza degresata. Atacul nu presupune sa mancam carne, ci si lactate degresate, oua, peste

    • alexandra says:

      in privinta delikat nu stiu ce sa zic, nu stiu exact ce contine, dar cred ca are cam multa sare. Eu prefer sa un diverse condimente

  358. niculae simona says:

    scuze de gresala, pot minca in faza de atac iaurt si carne in acceasi zi

  359. alexandra says:

    Buna fetelor, iata ca s-a facut fix o sapt de cand am reluat regimul. Am tinut 3 zile de atac si croaziera 1/1 pentru ca asa ma simt cel mai bine. Din pacate, nu am reusit sa slabesc decat un kg (cu indulgenta, ptr ca acest kg oricum il pusesem in cateva zile inainte de regim ptr ca mancasem un pic cam mult si oricum l-as fi dat jos usor). Adica, daca ar fi sa fiu mai serioasa, nu am slabit deloc :)) in orice caz, corpul meu e extrem de incapatanat sa reziste si asa ca probabil va trebui sa maresc si efortul fizic ca sa vad niste rezultate. Oricum nu ma las de regim pentru ca altul mai potrivit pentru mine nu exista…sper ca saptamanile urmatoare sa apara si rezultate mai bune…va pup si spor la slabit!

  360. marina says:

    Nu se vede acum, Alexandra. Sunt convinsa ca ai mai patit asa. De-abia cam peste o saptamana o sa vezi ca ai pierdut bursc cateva kg. Mie, cel putin, asa mi se intampla. Si am mai observat ceva: cand am inceput regimul slabeam mult mai repede. Acum pot trece si trei saptamani pana dau 1-2 kg jos. Cu cat esti mai slaba, cu atat slabesti mai incet, asa cum zici tu, corpul se incapataneaza! Probabil se si adapteaza si invata sa se mentina cu cat ii dai, de aceea m-am gandit sa reduc portiile. Sotul meu zice insa ca nu pot trai doar cu aer si apa.(ha!) Asa i se pare lui, care n-a avut niciodata probleme de greutate si mananca ce vrea si cand vrea. Habar n-are, dar eu acum mananc mai bine ca inainte de dieta. Pentru ca inainte mi-era frica de tot ce m-ar putea ingrasa si ma abtineam de la o groaza de lucruri. Acum mi le gatesc pe-ale mele si n-am nici un stress. Pentru mine asta este un mare castig cu aceasta dieta.

  361. niculae simona says:

    Mersi Alexandra, tu ce condimente folosesti pentru o supa? Simt nevoia de ciorba. Am iinceput cura de 2 zile, aveam 68.600 si azi diminata aveam 67 500, o fi bine?

    • alexandra says:

      Rezultatul tau este foarte bun pentru 2 zile. La capitolul supa, ce-i drept eu nu prea fac, dar am facut la un moment dat si am folosit sare, piper, patrunjel, si un condiment luat de la supermarket care se chema ceva de genul “condiment ptr ciorba” si erau uscate niste legume ca de zarzavat..si am folosit pulpa de vitel bucatele mici si am acrit cu lamaie. Totusi nu m-a incantat prea tare (nu sunt fan supe si ciorbe) asa ca am lasat-o balta…

  362. luciana says:

    buna ziua tuturor…..vreau sa va impartasescsi experienta mea…am inceput dieta dukan la inceputul lunii iulie 2012 si azi 22 sept 2012 am cu 17 kg mai putin,de la 96 kg la 79.obiectivul meu este 70 kg sau poate cu putin noroc nu m-am simtit presata de orar fix de mancare de cantitati …doar trebuia sa mananc alimentele permise…singura dieta care nu m-a infometat ,nu am experimentat stari nervoase,fara ameteli,fara lipsa de putere ba din contra mai energica ..au fost si perioade de platou destul de lungi,ridicarea acului cantarului cu cate un kg cateodata….dar am continuat ,cu rabdare,calitate care nu ma prea caracterizeaza in general.bafta tuturor fiindca se poate.