Am creat acest blog pentru a sprijini principiile dietei Dukan, care nu este deloc greu de tinut, in momentul in care avem o varietate mare de retete pe care le putem gati, pentru a evita monotonia unei diete obisnuite.
Retetele publicate aici nu sunt neaparat inventate de mine, ci si luate de pe alte blog-uri cu aceeasi tema, si traduse, pentru a fi accesibile si in limba romana. Pentru retetele preluate si traduse, veti gasi si link catre articolul original. De mentionat ca toate retelete contin cam 2 portii, mai putin unde avem multe tarate de ovaz, caz in care trebuie sa fim precauti sa consumam doar portia zilnica de 2 linguri!
Pe langa retetele de mancare, exista cateva optiuni de deserturi de-a dreptul delicioase, pe care eu le-am testat si le testez in continuare, si pe care doresc sa le impartasesc si altor persoane care tin sau vor sa tina acest regim.
Retete Dukan 
Fetelor, daca vreti sa ne mai tinem la curent cu ce a facut fiecare, puteti posta aici, sa devina aceasta pagina de „discutii”…Orice alta sugestie este binevenita!
Buna, eu am 49 ani si am incercat si eu aceasta dieta. Am tinut prima faza timp de 8 zile. Acum sunt de 3 saptamani in perioada de croaziera. Pana acum scazut aprox. 5 kg. Mi-am propus sa slabesc 10 kg cel putin / Cat timp e ok sa raman in aceasta perioada? Eu tin o zi PP si una PL / nu prea stiu sa combin /va pupik pe toate si va multumesc ca invat de la voi.
Buna Madi, croaziera trebuie sa o tii pana ajungi la greutatea ta ideala. Daca nu ti-ai calculat-o inca, intra pe site – http://www.dukandiet.co.uk/, fa-ti cont si completeaza acolo campurile….Dr Dukan ne spune ca greutatea ideala nu este neaparat cea pe care o vrem noi, ci cea la care putem ajunge si ramane fara foarte mare efort..In cazul meu, mi-a rezultat mai mare cu 2 kg decat as fi vrut eu, si intamplator asa a fost, pentru ca odata ce am atins-o, n-am mai reusit sa mai scad…
salut….sunt cristina…si am initiat si eu dieta de cateva zile…deci croaziera tine pana cand ajungi la greutatea dorita…sau zicea doctorul in cartea sa…pana cand dieta devine imposibil de urmat….
dar ce ati mincat la toate etapele retetele va rog
cat coca cola zero am voie zilnic? in atac?
teoretic nu e o limita, dar nu e recomandat sa bei mai mult de 2 pahare pe zi…
fetelor stagnez ce sa fac
mai mult sport si fara alimente tolerate
de 3 saptamani stagnez plus ca am luat in greutate 500g
la faza a3 ce putem manca va rog imi spuneti si mie am avut 88kg si am ajuns la 66kg multumesc
sunt elena am 54 ani 171cm si 86 kg.Sunt operata pe cord deschis si din cauza lipsei de miscare si a catorva prajituri in plkus m-am cam ingrasat.Doctorul imi spune ca nu am voie,oare ma poate ajuta dieta?
desigur, acest regim este foarte util si da intotdeauna rezultate, chiar si fara sport. Dr Dukan recomanda oricum sa facem miscare prin mers pe jos, 30 min zilnic si mai mult, spune ca aceste 30 min pot fi impartite, nu e necesar sa fie continue, efectul va fi acelasi.
vreau si eu dieta dukan
Dory, cauta pe google, Cu dietata Dukan, slabesti fara sa mai pui la loc,……in acest articol scrie foarte explicit etapele si un exemplu de regim zilnic, este foarte important sa respecti ce scrie, in etapa 1 se bea 3 litri de apa obligatoriu, apoi restul 2 litri. Am incput dieta exact acum 2 ani, am respectat etapele si dupa, cu o data pe saptamana o zi regim din faza 1, plus mananc normal fara excese, grasimi si dulciuri decat f, rar si pot sa spun ca merge f bine, in timpul dietei am slabit 6 kg, dar parca eram prea slaba, si am ramas la 58kg la 1,65. Fetelor , recomand aceasta dieta ca nu flamanzesti,, se mananca sanatos.
buna ,fetelor maslinele sunt admise in dieta ?multumesc
buna maslinele nu sunt permise in dieta dukan pentru ca sunt uleioase contin ulei..dupa ce treci de croaziera ..si nu in cantitati mari..
Buna fetelor. Sunt Claudia si am inceput dieta Dukan si eu , sunt in perioada de atac , adica sunt la a 10 zii. Am slabit 2 Kg.As vrea sa va intreb , etapa a 2 a cat trebuie tinuta ,avand in vedere ca trebuie sa slabesc 20 Kg.
Buna Claudia si felicitari pentru rezultatul de pana acum. Nu exista o perioada fixa in care sa tii croaziera. Aceasta se tine pana cand ajungi la greutatea dorita, sau, daca ajungi la un moment dat la un platou (aproape de greutatea pe care o vrei) si nu mai poti sa te urnesti cu nici un chip (exercitii fizice, fara tolerate, etc) atunci inseamna ca aceea este greutatea la care poate si vrea sa se mentina corpul tau…
…
Avem voie dovleac de tara copt la croaziera? Sant o dukanita de 3 saptamini si imi place dieta.Astept rasp. Merci
buna alexandra felicitari am citit comentariile tale si miai dat putere acum 5 zile am nascut de curand acum 6 luni si pana acum nu am putut s atin regim ca il alaptam pe bebe acum puiu meu sa in intarcat singur si mam decis sa tin dieta sa dau kg acumulate pe timpul sarcinii si sunt multe cam 33 kg as vrea sa reusesc sa dau in 6 luni pup si multumesc pt ajutotul asta mai incurajat mult o zi buna
sunt in perioada de croaziera de o luna de zile mai am de slabit c am 10 kg. am voie ciocolata amaruie?
Buna Catalina, din pacate ciocolata nu este permisa..in schimb poti manca pudding de la dr oetker cu ciocolata si indulcitor…sau chiar sa iti prepari ceva deserturi mai elaborate…Succes!
multumesc asa voi face
buna alexandra am o intrebare se poate consuma quinoa?
Buna, din pacate nu se poate consuma decat incepand cu consolidarea…
buna,zimi te rog ce meniu ai in aceasta perioada
multumesc mult ptr. raspuns. voi incerca
buna alexandra am o intrebare se poate consuma quinoa?
buna cineva care locuieste in Italia
Iata ca astazi se implinesc 7 luni de cand am inceput dieta Dukan, si ma simt mai bine ca oricand. Am tinut perioada de croaziera timp de 6 luni, iar rezultatul este urmatorul: 12 kg pierdute, intr-un ritm placut si lent, cu stagnari uneori stresante dar peste care am trecut cu bine si fara prea mare efort. Miscare am facut cam la limita de jos, adica mers pe jos zilnic aproape dar niciodata mai mult de 15 min consecutiv…De asemenea cred ca ar trebui sa precizez si faptul ca nu am avut nici o problema de sanatate, din contra, am scapat de senzatia de balonare cu care ma confruntam inainte, pentru ca mancam anarhic.
In prezent sunt de o luna la faza de consolidare, mai vreau sa dau jos 3 kg, si imi merge foarte bine. Desi 2 saptamani cat am fost in concediu am mancat absolut orice, nu am pus pe mine decat 800 de gr pe care le-am dat jos in prima saptamana cand m-am intors…Asadar, recomand tututor sa tina acest regim!
buna,
pot consuma lamai?
Am inceput faza de atac si doresc sa o combin cu lamai, in prima zi una, in a doua zi doua lamai, si tot asa pana la 7 lamai in ziua a saptea, pauza 2 zile, apoi se descreste, adica incep cu 7 lamai intr-o zi, apoi 6. Sucul de lamai se dilueaza in 2 litri de apa plata si se bea. Ce parare aveti?
Buna Dana, nu cred ca e o idee buna cu lamaile. In primul rand, avem voie lamai insa numai de gust, sau putin peste peste sau sosuri, nu in cantitati asa de mari. In plus, lamaia este acida si risti sa ai probleme cu stomacul. Acest regim, mai ales in faza de atac, este destul de restrictiv si suficient ca sa slabesti frumos! Ce poti face, in schimb, e sa bei dimineata, pe stomacul gol, un ahar cu apa calduta si sucul de la o jumatate de lamaie…
doar zeama,cateva picaturi.nu si pulpa!
poti sa-mi spui si mie mai exact ce ai mancat in prima faza?
Buna ziua ma cheama Dniela Adriana Stef traiesc in Spania de 5 ani,scuze ca ti invadez teritoriu Te am gasit pe internet,mi ar placea sincer sa stiu si eu ce si daca este adevarat cu * dieta asta *si ce nu eu,sint diabetica si incerc de ani de zile sa dau jos si nu pot la fel sint bolnava cu tiroida am regim special de la medic si nu se cunoaste nimic.
Primeste din partea mea un cordial salut
Buna Daniela, ce am remarcat eu referitor la aceasta dieta este ca da rezultate sigur si ca, dupa 6 luni de regim, mi-am facut analizele si nu aveam nici o problema. Totusi, in conditiile in care suferi de anumite afectiuni, este bine sa intrebi medicul daca te poti apuca de acest regim sau nu…
Sunt de 7 luni in dieta dukan,de luni intru in consolidare,am dat jos 32 kg ,sunt f multumita am inceput de la 112 kg acum am 80kg, sper sa reusesc sa ma mentin si sa trec cu bine peste o perioada de consolidare.deci eu am incredere in dieta si pot sa spun ca daca respecti intocmai dieta reusesti.,Nu am facut niciodata foamea si nici nu am avut probleme cu sanatatea,din contra am scapat de picioare unflate si de durerile f mari de coloana.
Salut, putem indulci ceaiurile cu miere de albini , daca da in ce perioada este permis aceslt lucru? multumesc 🙂
Buna Irina, nu, din pacate mierea nu este permisa decat la stabilizarea definitiva, ultima etapa. In schimb, poti folosi indulcitori naturali pe baza de stevie. Exista unul de tip „praf” in Carrefour de exemplu, la sectiunea de produse bio, sau poti cauta la orice Plafar. Eu de exemplu am luat unul lichid de la Plafar si e foarte ok. Te obisnuiesti repede cu gustul si apoi nici nu-ti mai dai seama…
Iata ca am ajuns cu bine si in 2012, un an nou plin de provocari si sper eu, de impliniri!
Pentru ca luna decembrie a fost un „rasfat” culinar in sensul in care am mancat mult mai mult decat era necesar, evident ca nu am mai respectat consolidarea si am ajuns sa pun pe mine, aproape 4 kg…Insa daca stiu un lucru cert, este acela ca este imposibil sa nu slabesti cu dieta Dukan, asa ca dragelor, urmeaza transa nr. II in cazul meu, in care obiectivul principal este : 53 kg. Momentan am aproape 60 si avand in vedere noul meu calcul facut u testul Dukan, ar trebui sa imi ating greutatea la sfasitul lui februarie…De asemenea, mi-am propus sa fac si sport! Spor la dieta!
Buna,sunt noua pe aici….am inceput si eu dieta…sunt in ziua 5 la atac si am slabit 2kg…cam putin nu?o sa tin 10 zile de atac …eu am 80 kg si as vrea sa ajung la 65… Aveti idee cam in cat timp pot reusi?ms
in ce priveste timpul, cred ca undeva la 4-5 luni ar putea dura, insa cu conditia sa faci si sport! u nu prea am facut si la mine a mers de 2 ori mai incet din cauza aceasta
buna alexandra…..eu am avut 60 kg si am ajuns la 98 dupa operatia de fiere….acum ma confrunt cu kg in plus..imi spui te rog cu precizie ce pasi trebuie urmati prima sapt ce sa mananc si dupa….iti las emailul meu sa mi rs te rog mult..ms
Salut fetelor, am si eu o mica intrebare….Am tinut faza de atac 9 zile si apoi au fost sarbatorile si am inceput sa mininc de toate si am pus kg la loc. Ce ar trebui acum sa fac? poate sa iau o pauza si s-o incep de la inceput?
Buna, succes cu dieta! Daca ai slabit 2 kg in 5 zile e perfect, nu e deloc putin, e exact cat trebuie…Nu te sfatuiesc sa tii chiar 10 zile, insa poti sa incerci 7. Deja daca prelungesti mai mult risti sa se obisnuiasca si corpul mai mult decat trebuie; de aceea ideea e sa incepi sa alternezi cu verdeturi…Eu de ex am slabit tot asa, in 7 zile de atac 2 kg, si apoi la mine a mers f incet, aveam perioade de 2-3 sapt in care nu dadeam jos nici 100 de grame, insa tot am reusit pana la urma! important e sa nu te descurajezi. Sa te tii tare! Succes!
Tu cat ai reusit sa slabesti si in cat timp? Ai reusit sa te mentii?eu daca vad ca 1sapt nu pierd nimic mi-e frica sa nu renunt….si asa e cam greu pentru ca fac mancare pentru familie e cam greu fara macar sa gudt:-Psper sa ma pot abtine in continuare….in urma cu 4ani aveam 58 kg….eram hostess….din cauza ca acum stau mai mult in masina,miscare nu prea fac uite unde am ajuns:-( oricum vreau sa ma apuc si de aerobic sper sa ajute si asta….ms mult pentru incurajari
Eu am slabit 12 kg in 6 luni, insa pentru mine a fost excelent. Bineinteles ca mi-ar fi placut sa mearga mai repede, insa important e cand ajungi la final, te uiti in oglinda si iti place ce vezi si simti ca ai invins! Sentimentul asta merita tot efortul.
Ar mai fi de mentionat si faptul ca eu am slabit mai greu ptr ca am avut niste nunti si evenimente unde am ciugulit din toate, plus ca, mi s-a mai intamplat sa mananc niste cantitati mai mari de tarate sau oua…depinde de ce gateam.
Mult mai importanta vei vedea ca e, dupa ce slabesti, mentinerea. Eu am tinut consolidarea si a fost f bine pana in decembrie cand am avut f multe pofte si am luat in greutate..
Acum voi incepe din nou dieta ptr ca vreau sa ajung la 53..iar acum plec de la 60. De data asta voi tine si consolidarea cum trebuie!
alexandra, sa inteleg ca tu ai facut dieta de 2 ori?- prima data ai slabit 12kg si ai ajuns la 60-deci ai pornit de la 72?- si ai pornit-o iarasi de la 53?- eu am 85 si vreau sa ajung la 60- dar ma multumesc si cu 65kg (macar de m-as vedea acolo!) dr.dukan mi-a timis evaluarea timpului de slabire conform dietei- si ar fi sa ating targetul in februarie 2013 -pentru greutatea de 64,3- aceasta se pare ca este greutatea la care pot ajunge si nu mai jos.acum sunt in faza de atac- in a 5-a zi -nu am slabit mai mult de 1.5kg asta si din cauza ca am rontait niste merisoare(cranberries) care au zaharuri dar ma durea ficatul si simteam nevoia de ceva dulce(de fel mierea era solutia).
am 2 probleme/intrebari si poate ma ajuti tu spunandu-mi cum a decurs dieta ta-prima:pot sa ajung la 64,3 tinand dieta in 2 etape?- mi-e teama de o slabire de aprox.20 kg asa, dintr-o data-a doua:ai reusit sa slabesti (mentionai ceva despre placut a ceea ce vezi in oglinda) fara vergituri sau alura flasca?(am mai pus aceasta intrebare pe site, mi-a raspuns marina-ea mi-a recomandat gimnastica si masaj-stiu ca trebuie sa fac gimnastica si masaj dar vreau sa stiu si de la tine-se poate reusi cu gimnastica si masaj sa arati bine sau, dupa atatea luni de dieta(si de ce sa nu recunoastem, frustari?)trebuie sa se recurga la chirurgie plastica?-eu am vazut oameni care au slabit mult, erau frumosi imbracati dar dezbracati …plini de extra-piele -iar femeile isi pierdusera definitiv sanii-asa ca au ajuns la chirurgie plastica.deci cum e cu tine?am 54 de ani, nu vreau ca o dieta sa ma transforme intr-un maldar de piei.astept raspunsul tau,multumesc
Buna cristina, nu, nu am tinut de 2 ori dieta…Am tinut acum un an si am slabit de la 68 de kg la 56 de kg. Eu vroiam sa ajung la 53 dar am intrat in consolidare pentru ca plecam 2 sapt in concediu si stiam ca nu o sa ma pot abtine, plus ca mai citisem experientele altor fete care au mai slabit si in consolidare ceva ceva si eu vroiam sa ating 53. Din pacate, nu am mai slabit (nici nu m-am tinut cum trebuie de consolidare) si nici nu m-am ingrasat, decat in decembrie, de Sarbatori, cand am luat-o razna cu mancatul (cea mai mare greseala, sa nu faceti ca mine). Atunci am pus, intr-o luna si jumatate, 4 kg. Apoi am stat asa, la 60, zicandu-mi ca o sa ajung inapoi la 56, dar in primavara m-am mutat si a fost o perioada „neagra” in ce priveste mancatul, pentru ca am mancat numai fast-food si alte aiureli, si asa am reusit sa ajung la 62 de kg. In prezent am la activ mai multe incercari esuate de a reincepe regimul (in nici una din ocazii nu m-a tinut mai mult de o sapt) pentru ca si prietenul meu vrea sa il tina si tot zicem ca tinem impreuna si de fiecare data ne-am dat la fund amandoi. Acum eu personal mi-am gasit in sfarsit hotararea necesara si m-am pus pe treaba, sper sa nu mai renunt. In orice caz, din cauza experientei mele, te sfatuiesc, oricat de mult ar fi nevoie sa tii regimul, sa nu il imparti pe bucati pentru ca e mult mai nasol sa trebuiasca sa il tii din nou. In ce priveste pielea, eu de ex am facut si miscare, bicicleta, si am mers la electrostimulare, vacuum, impachetari (am alternat diverse proceduri) luate cu voucher, pentru ca altfel m-ar fi costat o groaza. N-am nici o problema, mie mi-era frica sa nu mi se lase sanii, pentru ca sunt destul de mari, dar nu, au ramas la fel…cred ca secretul este sa slabesti incet, ca sa nu pierzi elasticictatea pielii…
Felicitari Alexandra pentru rabdarea ta! As vrea si eu sa am macar jumatate din rabdarea ta, sa pot reusi sa tin dieta. Din pacate m-am oprit.
Buna!!! spunem si mie te rog cite porti de supa de pui cu galuste de tarite poti sa maninci??? astept raspuns cit mai repede ….multumesc !!
Totul este sa ai imcredere in dieta si rabdare. Eu am inceput regimul pe 9 decembrie cu perioada de atac de 5 zile si pana azi am slabit 7 kg Sunt ft increzatoate ca voi ajunge sa-mi ating obeictivul.Va urez succes.
Felicitari Rodica! Ritmul tau mi se pare incredibil de bun, tine-o tot asa!
eu am studiat multe diete de pe net si de la prietene care mergeau la nutritionist si m-am oprit la ea pt ca imi permitea sa mananc mereu.inainte daca saream peste vreo masa mi se facea rau. sunt in per. de atac in a 4 zi si am pierdut aprox 3 kg pt ca mananc si merg pe jos si folosesc si banda de alergat setata la tempoul unui mers.primele 2 zile mi-au fost f usoare.dupa aceea au inceput tentatiile dar ma tin batoasa.cele 2 nasteri si munca de birou au adus cam 12 kg in plud la o inaltime de 1,55.baft a si nu va lasati fetelor.PS :imi este usor si pt ca l-am convins si pe sotul meu sa o tina .in doi drumul este mai usor de parcurs.va recomand sa va gasiti prietene cu care sa tineti aceasta dieta.ajuta sustinerea concurenta.
Buna as vrea sami spui si mie ce ai mancat in prima zi dimineata la pranz si seara iti multumesc
Am inceput si eu dieta ieri, de la 81 kg. Dupa sarbatori am atins greutatea de 85kg, ceea ce m-a determinat si sa ma apuc serios de treaba. Ma gandesc sa tin 10 zile perioada de PP. O fi bine?!
Buna si succes la dieta! Cel mai bine, daca vrei sa tii corect dieta, este sa intri pe site-ul http://www.dukandiet.co.uk si sa iti faci testul (e undeva in dreapta, numai ca o sa trebuiasca sa te inscrii pe site). Acest test, dupa ce raspunzi la cateva intrebari, o sa iti arate cate zile de pp trebuie sa tii, care este greutatea ta ideala la care te poti mentine si la care va trebui sa ajungi, precum si in cat timp poti ajunge la ea. In plus, mie mi-a fost de ajutor sa citesc si chat-ul de pe acest site, la care mai raspund oameni din echipa dr. Dukan la tot felul de intrebari puse de cei care tin dieta…
e in engleza si nu mi accepta nimic din date
nu stiu ce sa zic despre asta, la mine a mers…:(
buna!am si eu o intrebare:Cereale avem voie?
Buna, nu avem voie cereale. Doara tarate de ovaz – 1,5 linguri /zi la atac, 2 linguri/zi la croaziera si apoi 3 linguri/zi. Mai exista si posibilitatea sa dublezi portia in unele zile dar a doua portie se considera aliment tolerat si nu ai voie mai mult de 2 tolerate pe zi (incepand cu croaziera).
masline nu avem voie de niciun fel? ms:)
nu in primele 2 faze. Doar incepand cu consolidarea. Eu le-am inlocuit cu capere – cel putin la pizza…
Buna fetele.
Avem voie pufuleti?
Merci 😉
Buna, din pacate nu, pufuleti nu avem voie.
Buna fetelor eu sunt incepatoare si din pacate in a 5 zi de atac am mancat o punga de pufuleti si nu stiu ce sa fac…trebuie sa o i-au de la capat sau daca fac o ora de sala pot merge asa mai departe??????
buna fetelor !
si eu am inceput dieta de 3 zile dar am o intrebare
cartofi si orez cand avem voie?
Buna, nu avem voie decat incepand cu faza a IIIa, consolidarea. Atunci vom putea servi 2 portii pe saptamana de caartofi, orez, paste, etc. Succes la dieta!
Buna fetelor!!!
Si eu am inceput dieta pe data de 1/03/2012, cu 7 zile de atac. F incurajator este ca in atac pierzi destul de mult si repede:) cred ca asta ne face sa continuam increzatoare:)
Eu sunt la croaziera acum, nu pot spune k slabesc intr-un ritm fantastic insa continuu… pe 1 martie aveam 65 kg, iar astazi 21 martie am 61,1. Mai am destul pana la 55 (cat aveam inainte de a ramane insarcinata) insa nu ma dau batuta; mai ales ca organismul s-a adaptat noilor conditii. Nu pot sa spun ca imi este la fel de foame ca inainte, cand as fi rontait intruna:D
Preferatul meu este iaurtul 0% + tarate + fructe goji! inainte mai puneam si indulcitor insa am observat ca in acea perioada stagnam cam multicel… ba chiar am avut ghinionul sa mi arate cantarul si mai mult, asa ca l-am intrerupt. si s-a vazut!
Parerea mea e ca daca tinem dieta cat mai „curat” posibil, evitand chiar si alimentele tolerate, o sa slabim mult mai repejor.
Va pup si bafta la slabit!! 😉
gasim undeva si retete???
da, pe prima pagina…
Dragele mele, nu am mai scris de mult, timp in care am mai slabit. Deci cum va spuneam am inceput pe 9 dec.2011 dieta si am plecat de la 73 kg si acum am 60,5, greutate la care stagnez de 3 saptamani. Am incredere ca voi depasi plafonul cu toate ca nu-mi este usor. Imi doresc sa ajung la 58 kg si apoi sa intru in consolidare.Poate am noroc pana la Paste. Va urez bafta si multe kg pierdute.
Te felicit Alexandra pt kg pierdute ! Eu intampin o mare pb. Ma constip groaznic. Am incercat tot felul de ceaiuri dar in zadar. Poate imi da-i tu vreun sfat. Multumesc frumos.
uleiul de parafina – de laplafar – este ideal – o lingura – nu e nici scarbos la gust – isi face efectul in 6-8 ore – nu este nici asimiliat de organism
apa plata dimineata la trezire…..1 litru….regleaza tranzitul intestinal de minune….si apoi masa pe la 10, ceva lejer, pranzul normal si cina normala…si in plus ajuta si la slabit….
Manasul e un ceai nu știu daca e si in România dar e foarte eficient1plic intr-un pahar de apa după cina si dimineață sigur mergi la baie. Despre dieta vreau sa spun ca am ținut 5 zile de atac si am slăbit doar 800gr sun total dezamăgită, as vrea sa-mi dați un sfat ce fac gresit sau ce a-ti mâncat voi in atac sunt de 8 zile in cea de a 2 fază si nu am slăbit nimik fac o zi pp si una pl. .😢
eu am avut o mare dezamagire ! Dupa 4 zile de atac, nu am dat jos niciun gram, dar in schimb m-am constipat ceva de groaza. A trebuit sa folosesc la greu ceaiuri si laxative. In afara de aceasta, acum cand este anotimpul verdeturilor, nu mi se pare in regula sa inghitim multivitamine, multiminerale si sa nu consumam verdeturile oferite din abundenta de mama natura. Aceasta cura poate ca ar fi bine de facut iarna, cand oferta de verdeturi ( salata,spanac, stevie, urzici, loboda, leurda,etc) nu exista.Succes celor care tin in aceasta primavara cura Eu astept iarna.Inca odata succes si mai ganditi-va la ce pierdeti ignorand oferta din piata
Regimul functioneaza diferit si din pacate 4 zile nu sunt neaparat suficiente pentru a putea sa dam un verdict…Desigur, nu este cel mai sanatos regim care exista, insa este unul care, daca este tinut cum trebuie, functioneaza intotdeauna. Eu nu am avut probleme cu constipatia, dar aici depinde de organismul fiecaruia. In putinele ocazii cand am mai avut probleme, m-a ajutat ceaiul verde. Intr-adevar, verdeturile trebuie consumate, tocmai de aceea in perioada de croaziera combinam carnea cu ele…
avem voie guma de mestecat?
am descoperit si un suc de fruct light, este indicat?
daca da, in ce etapa?
am gasit un iaurt de fructe cu grasime 0.1 % insa contine zahat, este indicat in etapa de croaziera?
Avem voie guma de mestecat daca nu contine zahar. Sucul light din cate stiu eu e voie cola, cu fructe nu…Pentru iaurt, ideal ar fi sa nu contina zahar insa nu prea exista cu 0,1 si fara zahar, deci poti incerca 1 de pofta din cand in cand, insa daca vezi ca stagnezi prea mult, renunta la el…
avem voie guma de mestecat fara zahar?
am descoperi un iaurt cu fructe cu 0.1 % grasimi, insa contine zahar, in ce perioada este indicat?
am descoperit un suc de fructe light, linessa de la lidl, este permis?
multumesc pentru raspuns.
revin cu o intrebare, laptele de 0.1 % se poate consuma in orice cantitate?
Este bine ca lactatele (branza dulce, lapte 0,1, iaurt, etc.) sa nu depaseasca 1 kg pe zi..
ma bucur sa aud asta.
Am inceput aceasta dieta in urma cu 10 zile, acum sunt la faza de croaziera si incerc sa mananc cat mai diversificat. Pana acum am slabit doar 3 kg insa ma staduiesc mai departe, nu stiu daca este mult sau putin, dar as vrea ca in timp sa mi creez un mod de viata.
Eu am inceput faza de atac a dietei DUKAN acum 4 zile si deja am dat jos ,,2,5kg foarte usor dar recunosc ca din 4 zile, 3 am mers in parc sa alerg. Am citi si m-am tot invartit…Nush daca am inteles bine: la faza de Croaziera am voie sa combin la orice masa legumele cu proteinele pana ajung la greutatea dorita? Va roooog cine poate sa ma lamureasca si pe mine si daca nu cer prea sa-mi faca si mie o schema!:D Am intrat in panica
Buna larisa si felicitari pentru rezultatele de pana acum! In faza de croaziera trebuie sa combini o zi de proteine pure ca la atac, cu o zi de proteine si legume. Alternarea de 1zi pp/ 1 zi pl mai poate fi facuta si 3/3 sau 5/5. La ziua de proteine pure, in croaziera, mai poti adauga alimentele tolerate, dar nu mai mult de 2 pe zi si trebuie sa intrerupi daca vezi ca stagnezi. La ziua de proteine si legume, legumele sunt verdeturi si legume care nu ingrasa (cartofi, morcovi, porumb, fasole, mazare, linte, naut si altele din familia lor). Daca mai ai alte nelamuriri, iti raspund cu placere. Spor la slabit!
buna,eu am 44 de ani,la mine v-a functiona mai greu dieta din cauza virstei?(azi am inceput)o ora pe zi merg pe jos si seara fac steper ,bicicleta ,vibromasaj,si citeva exercitii,asta fac de mai multa vreme dar fara o dieta,de la 80 kg vreau sa ajung macar la 65kg.m-am ingrasat acum un an si ceva din cauza dereglarilor hormonale.mi-ar placea sa ramin tot tinara si frumoasa ,dar……………………………………………..!!!
simnt ca aceasta dieta e cu roade!
Buna, varsta nu cred ca este un impediment foarte mare, mai degraba metabolismul nostru si cat de bine respectam regimul…Mult succes!
Multumesc!intr-adevar de ieri pina azi cintarul imi arata un kg minus,poate si pentru faptul ca de 2 luni nu maninc piine si dupa ora 6 nimic, plus miscarea(ASTA FARA NICI UN REZULTAT).Pentru cine se constipa este bun ceaiul antiadapos,dar fiti atente pe ambalaj trebuie sa fie o bulina argintie(e cel adevarat cu efect)si ceaiul verde.Am incercat supa de galuste cu tarite de ovaz mie imi place si mi se pare f gustoasa pe linga atita carne.
Pe curind!
ce mancam si noi de sarbatori?
stau si ma gandesc ca o sa fiu plecata si nu o sa mai pot tine un regim asa de strict.
evident ca voi tine cont de?sfaturi, insa in masura posibilitatilr.
voi ce ma sfatuiti
Eu te sfatuiesc sa nu combini carnea decat cu salata (fara cartofi sau alte chestii ingrasatoare) si sa incerci sa respecti regimul cat poti tu de mult, iar daca ti-e pofta de o felie de cozonac, mananca una, pentru ca e mai bine sa iti potolesti pofta decat sa stai stresata. Anul trecut de Paste eram si eu la dieta, si am tinut practic zile de pv si am gustat din cozonac dar numai 1-2 felii. Am avut o foarte mare surpriza cand am constatat, dupa acele cateva zile, ca nu numai ca nu ma ingrasasem, dar chiar slabisem un kg! Sarbatori fericite!
Sarbatori fericite ! Va pup si sanatate multa.
bunaaa..am si eu o cateva intrebari ….in principiu am vazut ce avem voie sa mancam..dar cum? exista o ordine? din ce stiu nu trebuie sa le amestecam intre ele nu? va rog sa ma lamuriti si pe mine ,,,multumesc frumos
Buna, nu exista nci ordine si nici limita cantitativa, insa totusi nu e recomandat sa mananci mai mult de 1 L de lactate pe zi (lapte degresat, iaurt, branza de vaci), ouale ar trebui max 6 pe saptamana daca nu ai probleme cu colesterolul..Cu toate astea, eu am mai sarit calul in aceste 2 privinte si tot am slabit, deci ramane la alegerea ta. Neaparat insa trebuie sa tii cont de 2 lucruri: ca sa fie eficient regimul, trebuie sa mancam multe proteine, dar nu numai carne. Am auzit de cineva care a mancat numai carne si a ajuns la spital, deci nu e de glumit. Ideea este sa combinam ce si cum putem mai mult si mai bine. Iar celalalt lucru – sa consumi portia de tarate de ovaz pentru ca te ajuta atat dpdv al sanatatii, cat si sa nu te constipi. De asemenea, in zilele de pv (proteine+vegetale) sa incerci ca aportul de proteine sa fie mai mare…Mult succes!
multumesc mult de tot…asa am inceput si eu cu 3 zile de carne ..am crezut ca e ca cea disociata , dar sincer nu am putut ..nu prea mai imi place carnea ..o sa o iau de la capat cum trebuie …cu toate ca am slabit putin 😛 bafta la toate fetele
buna fetelor si eu am inceput dieta de 1 saptamana si va pot spune ca da rezultate am slabit 3 kg dar imi doresc mult m-ai mult eu acum sunt 83 kg si imi doresc sa ajung la greutatea pe care o aveam inainte de sarcina deci 55 kg sper ca o sa ma ajute bineinteles ca fac mult sport asa ca o sa vedem.am mult drum in fata dar am si multa ambitie.o sa va spun noutati dupa 20 de zile
si eu am pornit de la 82kg si in zece zile de dieta(numai proteine)am ajuns la 76kg ,dar au venit sarbatorile si nu m am putut abtine de la prajituri,am gustat cite putin si nu m-am ingrasat deloc,zilnic am facut o ora sport(mers pe jos sau banda)asta ajuta mult,acum am luat-o de la capat,vreau sa ajung la 60kg.dintre toate dietele asta e cea mai convenabila pentru mine,ma bucur ca am descoperit-o.
buna dosenciuc, si eu am probleme de greutate.Am tot citit si am vazut ce bine ai pierdut din greutate.M-ar interesa aceasta dieta.Am incercat multe dar fara rezultat ca am pus repede la loc tot ce am pierdut.Spune te in perioada de atac din cate am inteles consumi doar carne,oua si lactate degresate?in ce cantitati si de cate ori pe zi mananci?Iti urez mult succes!!!!
hello, va rog fetelor ziceti-mi un mod placut de a mancat taratele. Eu mi-am cumparat taratele deja maruntite, adica macinate si cand le-am pus in iaurt sa le mananc, imi venea sa vomit. Mi se pare ca au un gust oribil si nu stiu cum sa fac sa le fac mai placute la gust. Am pus chiar si indulcitor in iaurt ca sa nu le mai simt atat de mult dar…tot mi-e rau de la ele.
Buna Andreea, eu de exemplu nu am mancat niciodata taratele cu iaurt, pentru ca nu imi plac deloc. Intotdeauna le-am pus in mancare. Cam toate retetele puse de mine aici contin si portia de tarate, uneori chiar mai mult…O alta metoda simpla de a le consuma este sa iti faci snitele si in loc de pesmet, sa le dai prin tarate. Ies chiar bune! In rest, parerea mea e ca daca le pui in mancare, te vei asigura ca le consumi fara sa ai problema gustului…
Buna Andreea,eu am o reteta din Spania de orez cu lapte:200 ml.lapte,2 l de tarate,indulcitor si scortisoara.sper sa iti placa.Nicoleta
Intr-un pahar cu apa, înghițite repede cred ca este cea mai usoara varianta
Buna :)! Eu vreau sa slabesc 25 de kg cu regimul dukan. Credeti ca am sanse?
Buna, sigur ca ai sanse! regimul se tine pana cand dai jos toate kg de care vrei sa scapi. Numai ca dupa ce ai dat jos, trebuie sa tii consolidarea, care dureaza 10 zile/kg pierdut…
mie mi se par delicioase taratele cu iaurt,sunt cam la fel cu cerealele;am inceput dieta in 13 feb,de la 82,6kg (am 47 de ani si162cm)si saptamana trecuta aveam 69kg.ADOR DIETA ASTA!
acum ar trebui sa intru in consolidare ,dar nu prea imi vine,m-am obisnuit cu primele 2 faze;am slabit constant 1 kg pe sapt cu exceptia primei saptamani cand am dat jos 2,5kgsi a saptamanii de dupa paste cand nu am dat jos nimic.
nu prea inteleg din ce citesc de ce in etapa de consolidare se spune ca ai voie de 2 portii de alimente interzise?si la cina de sarbatoare e voie chiar ORICE?parca nu-mi vine sa cred!
;
Buna Liliana si feliciari pentru rezultat! La consolidare ai voie 2 portii de paste/orez/cartofi/fasole, linte, mazare/cereale si mai ai voie si 2 mese festive, numai ca ele nu trebuie sa fie una dupa alta, plus cate un fruct pe zi (mar, portocala, nu fructe dulci). In cadrul unei mese festive poti manca absolut orice insa niciodata de doua ori din acelasi fel (adica trebuie pastrata o moderatie…) Succes in continuare!
Multumesc ca mi-ai raspuns! Am nevoie de suportul tau – chiar nu am cu cine sa vorbesc! Am slabit in prima saptamana 2,5 3 kg – dup acare in urmatoarele 4 saptamani am stagnat – In total in sase saptamani am slabit doar 5 kg // Mi-am verificat colesterolul si de la 180 este acum 230 dupa sase saptamani / Nu am reusit sa calculez cate kfg pot slabi – si imi e teama sa nu am probleme de sanatate – ma doare ficatul // Draga mea, nu am voie sa renunt – sunt fericita pt cele 5 kg in minus pe care le am – nu vreau sa le pun inapoi … cum sa fac mai departe ? Multumesc mult pentru ca iti faci timp pt noi! pupici!
Buna Madi, in primul rand spune-mi te rog, in aceste 4 sapt cat ai stagnat, cam ce ai mancat? Dr. Dukan spune ca daca stagnezi este de obicei ptr ca faci ceva gresit (consumi prea multe oua, sau mai trisezi un pic insa suficient cat sa nu mai inaintezi) sau ptr ca nu faci miscare. Din pacate unii dintre noi avem metabolism mai lent – si eu sunt printre acestia – astfel ca daca nu facem si putina miscare, corpul se invata cu ce ii dai sa manance si nu mai consuma suficient cat sa slabesti. In ce priveste ficatul, eu nu am avut nici o problema ce-i drept, si nici cu colesterolul dar deocamdata iti recomand sa iei un supliment Liv52 care protejeaza ficatul (se gaseste in farmacii) si astept sa imi spui cam ce mananci ca sa imi dau seama cum te pot ajuta mai bine…Am mai auzit de cineva care a avut probleme, dar asta ptr ca manca numai carne, ori acest regim nu este despre carne ci despre proteine si trebuie sa combinam cat mai mult ca sa fie si un mod de a manca sanatos…pup
Multumesc frumos pentru sfat! Asa voi face. Este adevarat ca am mancat multe oua. Miscare fac zilnic caci am o portiune de mers pe jos spre serviciu. In rest … munca de birou – mult stat la calculator. Nu am trisat … Sau poate da – cu cate un cubulet de ciocolata amara cand ma simteam ametita. In rest … sa fie de la vitamine? Am luat cate o tableta de Beviplex zilnic // Pentru mine nu e rau ca am stagnat – dar mi se pare ciudat . Astazi am mancat la pranz un mar. Simt ca ceva nu e in regula desi mananc salate si respect lista de legume atmise. As vrea sa pot combina etapa 2 cu 3 – si joia proteine pure. Crezi ca e ok ?
Cred ca da, e posibil sa intri intr-un ritm lent dar dr Dukan spune ca daca nu mai putem, cea mai mare gresala e sa ne lasam pagubasi. Asadar, e mai bine sa intri la consolidare, pentru ca mai poti slabi oricum cateva kg…
Buna Alexandra, din cate imi amintesc tu ai slabit 12 kg si spuneai ca vrei sa reiei regimul. As fi vrut sa ne impartasim din experieta din faza de consolidare. Eu am slabit 13 kg si de 3 saptamani sunt in consolidare si incerc sa respect cu rigurozitate regulile dar am o mare teama sa nu ma ingras. As fi vrut sa-mi spui daca ai avut probleme cu greutatea in consolidare si de ce vrei sa-l reiei.Multumesc si te pup
Buna Rodica, in consolidare eu nu am pus aproape nimic (poate o jumatate de kg de care scapam in ziua de proteine) si am mancat linistita tot ce avem voie, poate si mai mult. Problema a fost dupa vreo jumatate de an cand in luna decembrie am avut mai multe evenimente plus sarbatori si am mancat mult prea mult si am pus 4 kg. Deci practic, atata timp cat respecti e perfect. Eu am dat cu bata-n balta cum s-ar spune…:))
buna ziua!va rog sa-mi spuneti cu perioada de croaziera cum e ca nu prea inteleg de ex intr-o zi mananc carne si legume si intr-o zi doar carne???
Buna Ana Maria. Da, perioada de croaziera trebuie sa alternezi. Insa nu numai carne ci orice fel de proteine (ou, lactate slabe, peste). Alternarea se poate face in mai multe feluri : o zi cu o zi, trei cu trei sau cinci cu cinci. Depinde de stilul tau de viata…La capitolul legume ai voie tot ce inseamna verdeturi plus rosii, ardei, cam orice inafara cartofi, mazare, linte sau altele din aceasta gama
multumesc pt raspuns alexandra,,,sunt in a 10 a zi la faza de atac,,,nu stiu ce sa zic am slabit 3 kg mi se pare putin,,,dar asta e sunt putin dejamagita ca imi e ca in perioada de croaziera am sa slabesc si mai putin ….
Nu trebuie sa fii dezamagita…3kg e ok, insa mi se pare ca ai tinut cam mult timp faza de atac si risti sa iti dereglezi corpul. Eu iti recomand sa treci la faza 2, ptr ca sigur o sa slabesti. Eu de ex am tinut 7 zile atac, am slabit doar 2 kg, apoi la croaziera am slabit f incet, 2 kg pe luna. Totusi, in jumatate de an(si cu mici trisari – vreo 2 nunti, etc) am slabit 13 kg! Dieta functioneaza sigur, dar fiecare dintre noi are alt metabolism. Eu am mai tinut si alte diete de-a lungul timpului si din aceasta cauza la mine corpul raspunde greu…Daca vrei sa fii sigura ca ai facut tot ce ai putut, nu uita sa faci miscare zilnic 30 min!
da ,imi place dieta ;am slabit 5 kg in 2 saptsi sint incintata ca nu stau flaminda insa sufar dupa piine!am gasi cit de cit o solutie in cartea dr Dukan imi prepar o turta din 3 linguri tarite de ovaz si una de griu plus un ou ,o lingura de brinza si putina carne o coc in tigaia unsa cu putin ulei si maninc dim ,NINA
buna.am inceput de ceva timp dieta si sint foarte multumita.am tinut 5 zile de atac si am dat jos 5 kg.sint in faza a doua am tinut 1 zi pl o zi pp dar am vazut k nu mai dau asa repede jos si am trecut la 5 zile pl apoi voi tine 5 zile pp.e vreo problema?multumesc
Buna Gabriela, nu e nici o problema, poti oricand sa schimbi nr de zile pe care le alternezi, in functie de cum te adaptezi tu mai usor. Oricum, varianta 5/5 e cea mai rapida cale de a scapa si de restul de kg. Mi se pare incredibil ca ai reusit sa slabesti atat de mult in perioada de atac! Sper doar ca nu te-ai infometat..:)
buna.am inceput dieta ieri.am 60 de kg si vreau sa ajung la 50 cat cantaream si inainte.vreau sa stiu daca avem voie de verdeturi in prima faza.multumesc
Buna Oana, in prima faza, de atac, nu avem voie verdeturi (decat ptr condimentare) insa aceasta faza trebuie sa dureze maxim cateva zile, pentru a nu-ti deregla organismul. Apoi incepi croaziera si le alternezi cum ti-e tie mai usor. Acum ai voie castraveti murati dar in cantitate mica, nu jumatate de borcan (1-2 buc). Mult succes si sa ne tii la curent!
alexandra cum imi recomanzi sa tin faza de croaziera???? dr dukan am vazut ca recomanda pt cei ce vor sa slabeasca 10kg 1+1? e ok???
da, e f ok, eu iti recomand sa tii insa cum te simti tu mai bine, pentru ca trebuie sa ai in primul rand tu o stare de bine in timp ce tii regimul, ca sa nu iti vina vreodata sa il abandonezi…eu tot 1+1 am tinut si am slabit in jur de 13…
multumesc alexandra pt raspunsuri ,,,imi vina sa mananc numai legume nu-mi mai arde de proteine deloc:)))
multumesc mult pentru raspuns alexandra.sint gabriela.nu m-am infometat absolut deloc.poate de asta eram si asa grasa k nu ma puteam abtine de la mincare am 1,56m si aveam 67 de kg.in schimb cind am intrat in faza a2a am citit k dr dukan recomanda pastilele acai bery diet.nu am gasit acai bery dar am cumparat tot acai dar din fructe de coacaze.si spre bucuria mea am observat k imi taie pofta de mincare nu stau flaminda dar nici nu mai maninc asa mult.am preferat sa schimb acum la 5 zile pp si 5 pl k am vazut k am doar 61kg sau imi arata 62 si vreau sa vad dupa zilele de pp cita kg am axact caci e vizibil k am slabit dar cind ma urc pe cintar imi arata multe kg.nu am trisat deloc in aceasta dieta si am mincat exact ce trebuie.e cea mai buna dieta din cite am incercat sa tin si cu rezultate minunate.
offf dar fructe cand pot manca???? tu cant timp ai tinut perioada de croaziera???6 luni???
da, eu am tinut 6 luni, timp in care nu am mancat fructe…poti sa mananci un pumn de fructe goji pe zi, de preferat dimineata, pe stomacul gol – sunt f bune, sunt considerate aliment tolerat. Fructele de-abia din faza a treia…
Buna. Eu am inceput dieta cu o perioada de atac de 5 zile, in care am slabit 2 kg (din cele 10 pe care mi le-am propus). Azi incep faza de croaziera si nu stiu daca introduc legumele deodata sau cate una pe zi.
Buna Dana, legumele le poti introduce in acelasi timp fara nici o problema. Singura chestie de care trebuie sa tinem cont e cantitatea. Cantitatea de legume e de preferat sa fie mai mica decat cea de proteine, sau cel mult egala, daca nu poti altfel…eu de ex mananc dimineata numai proteine si legume la pranz (sub forma de salata verde, de varza, de vara, etc.) si seara uneori mananc legume, uneori nu, deinde…Succes!
Buna Alexandra, multumesc pentru sfaturi. Din intamplare cam asa am facut, dar rezultatele intarzie sa apara. Nu-i nimic, am rabdare.
Succes tuturor si…multa rabdare. Vom reusi!
buna fetelor ieu am inceput dieta martea trecuta si am vazut ca in 7 zile de atac am dat jos doar 1.600 nu stiu ce sa fac mai continui cu faza de atac sau trec mai departe?
am 95kg si am plecat de la 96.500kg si am cam dat cu batul in balta ca am mancat 5 mici si a 2 zi un pahar micut de budinca a ciocolata si 2 biscuiti cu cioc.oare asta o fi cauza?
Buna Catalina, e foarte probabil ca asta sa fie cauza dar nu e obligatoriu..mai depinde si de alti factori, cum ar fi metabolismul tau, daca ai mai tinut diete, daca faci miscare, etc. In orice caz, sfatul meu este sa nu o mai lungesti cu atacul ptr ca nu e sanatos..treci la croaziera si daca ti-e pofta de dulciuri, incearca din retetele postate de mine…si nu uita ca e posibil sa ai si retentie de apa..
Alexandra apropo de retentie de apa ! Eu am! Pot face ceva?
da, trebuie sa elimini orice urma de sare, sa bei 2 cani de ceai verde pe zi si sa bei si multa apa. Putin masaj cu o lufa ajuta de asemenea. Astea sunt chestii testate de mine care au mers…
Si la mine este a doua zi de cand am inceput dieta, am plecat de la 78 kg si vreau sa ajung la 65. Ieri a fost cea mai grea zi, in sensul ca am poftit la fiecare chestie care o vedeam , covrigei, dulciuri, cartofi, pizza…etc si totusi m-am abtinut. Anul urmator in mai am nunta si vreau sa ma simt perfect.La mine nu sunt atat de vizibile kg deoarece sunt inalta insa m-ar face pe mine psihic sa ma simt mai bine daca as mai slabi.Ideea este ca totul tine de psihic si de felul in care gandesti despre aceasta dieta, trebuie sa crezi in ea si sa ai vointa sa o tii cu adevarat.Asadar oricat de pofta mi-ar fi de ceva prefer sa nu trisez. Am mai slabit 18 kg in 4 luni si acum 2 ani, cu piept de pui la gratar si salate si multa apa plata.Nu a fost o dieta propriu zisa ci asa am mancat aproape toata vara si a am avut rezultate asa ca acum sunt sigura ca v-a fi la fel.O singura problema am, nu prea reusesc sa beau cei doi L aproape de apa, e o problema care o aveam si inainte de a incepe dieta.Sper sa nu incetinesca procesul de slabit acest aspect.Bafta fetelor!:)
am clacat ieri si am mancat batoane cu cereale erau dulci si cartofi…….ce fac
Cel mai bine te faci ca ploua, maresti un pic durata sau intensitatea efortului fizic si incerci sa nu o mai comiti…gandeste-te ca daca respecti regimul, in final o sa mananci cartofi toata viata oricum, dar fara sa iti para rau…
buna alexandra.multumesc de raspuns.sincer nu m-am infometat de loc de cite ori mi-a fost foame am mincat.in schimb am citit ca doctorul dukan recomanda acai berry diet dar eu am gasit doar acai simplu si m-a ajutat foarte mult sa-mi taie pofta de mincare dar am inceput sa le iau abia din a 2 faza.am o intrebare am voie de inghetata?
Excelent atunci! Avem voie numai inghetata facuta de noi in concordanta cu regimul, cele din comert contin zagar si grasimi de obicei…In weekend am in plan sa testez retete de inghetata si dupa ce obtin ceva bun, voi posta pe blog…:)
Buna Alexandra:) acum am descoperit blogul tau si am vazut ca ai rspuns la intrebarile adresate. As avea si eu o intrebare: am mancat piet de pui afumat care continea si glucide si lipide si as vrea sa stiu daca acest lucru dauneaza regimului…
Din cate stiu eu, avem voie piept de pui afumat…Toate tipurile de carne contin lipide insa important este ca cea de pui, curcan, peste, chiar si vita e mai slaba…
buna vreau doar sa stiu daca in faza de atac in primele 10 zile pot sa mananc iaurt cu tarate? nu sunt sigura …..am inceput si eu dieta de ieri 😀 ms frumos
Da, poti manca iaurt cu tarate, numai sa fie iaurt degresat si tarate o lingura si jumatate. In orice caz, 10 zile de atac cred ca sunt cam mult…ai de slabit multe kg?
In cazul in care nu prea sunt ok cu taratele in iaurt si in afara de introducerea lor in mancare, cum pot fi consumate?O prietena le manca asa simplu, cu lingurita.E ok?Iar in privinta perioadei a doua, dupa cele 7 zile de atatc, cum este bine sa incepi pp sau pl.Eu as vrea sa tin 5 zile cu 5.Asadar , cum ar trebui sa incep?Dupa cele 7 zile de atatc pp sa tin 5 zile de pl si apoi iar sa revin la pp dupa care incep croaziera?
Consolidarea, nu croaziera referitor la mesajul anterior.Mi-e foame acum si cred ca de asta :))
Buna Adina, referitor la tarate, le poti consuma cum vrei tu, nu conteaza, retetele sunt strict pentru preferintele fiecaruia. Mie de ex imi place sa imi fac pizza si dulciuri si taratele inlocuiesc faina cu succes…In privinta croazierei, dupa ce termini atacul trebuie sa faci mai intai pl si de-abia dupa, pp si alternezi tot asa pana cand ajungi la greutatea dorita. Daca simti ca nu mai poti tine ritmul asta, poti oricand sa te schimbi la 3/3 sau 1/1…mult succes in continuare!
toate bune si frumoase ,adica prin comentariile facute de fete am invatat multe ,iar prin rasp. primite de ele mi-ai raspuns de fapt la intrebarile mele. pot sa va spun ca sint si eu la acest regim, in faza de croaziera ,am plecat de la 90kg. in atac am pirdut 4kg. in 5 zile acum am 1 sapt. de faza croaziera de inceput nu am dat jos nici 100 gr. am ramas cu 85kg. nu disper merg mai departe cu croaziera.
Bravo Eliza, tine-te tare pentru ca sigur vei avea rezultate!
Bun alexandra te rog sa imi spui si mid in prima etapa cum trebuie sa mananci.un singur fel de proteine sau si iaurt si ou si branza.spune_mi te rog cum ai mancT tu i primele zile.ms
Buna Micky, poti manca orice fel de proteine atat timp cat sunt slabe. Exista totusi niste recomandari privind cantitatile – nu mai mult de 1L de lactate pe zi (sub orice forma) si nu mai mult de 6 oua pe sapt daca ai probleme cu ficatul…
Dar de ex pot manca intr_o zi iaurt,2 oua si mai tarziu un gratar.sau un sigur fel,numai lactatd toata ziua sau numai carne.asta imi este putin neclar.ms si scuze
intradevar 10 zile este prea mult te ia cu ameteala si cu frig 5 zile cred ca este convenabil,succes in continuare.
Buna, eu am 54 de kilograme la o inaltime de 1.65. Dupa testul pe care l-am facut pe site-ul Dukan reiese ca nu ar trebui sa mai slabesc, am greutatea ideala. Doare ca eu am o burta enorma, 3 colacei si este si flasca. Asta inseamna ca daca ma apuc de dieta nu o sa vad nici un rezultat? Mentionez ca nu reusesc sa scap deloc de burta pentru ca nu prea fac sport, nici nu am voie orice, ca am probleme cu coloana. Dieta mi se pare foarta usor de tinut, de asta imi doresc sa dea rezultate si in cazul meu, eu as vrea sa ajung la 50 kg si ma raman acolo.
Buna Lori, situatia ta e putin iesita din comun dar parerea mea e urmatoarea: pe site iti spune ca nu trebuie sa mai slabesti pentru ca intr-adevar, pari sa ai o greutate f buna pentru inaltimea ta. Totusi, fiecare om are alta greutate a oaselor si dezvoltare corporala. Ai putea sa incerci sa mai slabesti 4 kg insa nu stiu daca slabindu-le vei obtine ce doresti. Si eu am probleme cu burta si desi cand am slabit mi s-a micsorat, ea a ramas la fel in raport cu corpul meu. Eu iti sugerez sa incerci sa aplici metode speciale de „scapat de burta” mai ales daca esti multumita in rest de greutatea ta. Adica abdomene (daca ai voie cu coloana), fara bauturi acidulate, mananca mai putin la o masa si mai des, ia ceva importiva balonarii daca si asta e una din cauze, sau mai poti merge la un salon de infrumusetare ptr niste proceduri speciale. Daca totusi te hotarasti sa incerci regimul, iti sugerez sa incepi cu consolidarea, adica a treia faza, care este un regim in sine, insa mai permisiv…mult succes indiferent de decizia pe care o vei lua!
buna alexandra.eu mai am de tinut 10 zile din faza a 2a si trec in faza a 3a k am reusit sa ajung la kg care am vrut.primele 2 faze au durat 1 luna si zece zile fara sa ma infometez dar am tinut corect.fiind vara voi pleca la mare si voi fi in faza a 3a care stiu k e foarte importanta.spune-mi te rog daca voi putea sa maninc piept de pui facut pe gratar si ciorba de pui de la restaurante sau va trebui sa-mi car mincare dupa mine?ar fi risxcant daca as minca de la restaurant chiar daca vor avea putin ulei?si am gasit o reteta de pandispan din tarite de ovaz de la fetele de pe site dukan am voie sa-mi fac sa maninc in faza a3a?multumesc mult si un sfat pentru toate fetele care tin dieta nu renuntati chiar daca e greu ca rezultatul e foarte multumitor.
Buna Gabriela si felicitari pentru rezultatele obtinute! In consolidare sigur ca poti manca un pic mai lejer, iar daca mancarea contine putin ulei nu e nici o problema, nu te vei ingrasa (cel putin nu o sapt-doua cat vei fi in concediu). Este bine insa oricum sa incerci sa iei fripturi facute pe gratar. In privinta pandispanului, nu vad nici o problema atata timp cat respecti cantitatea de tarate zinica. Eu am fost anul trecut in concediu imediat dupa ce am inceput conslidarea si nu am respectat-o cum trebuie dar tot num-am ingrasat. Apoi, cand m-am intors acasa am tinut si a fost f ok, am pus maxim 200-300g pe mine. Oricum, conteaza f mult sa tii ziua de proteine, te va ajuta enorm!
am plecat de la 67 de kg.am 1,56m si acum am 59 de kg si daca mai tin 10 zile ajung la 57 de kg sau poate chiar mai putin.
buna fetelor!azi am inceput perioada de atac,m-am hotarat s-o tin 5 zile,dupa aceea voi pleca in croaziera.eu am 42 de ani,1.56 cm si 63 de kg,Abia astept sa vad ce se intampla.va pup si bafta tuturor!!!
Buna Andreea si mult succes! Sa ne tii la curent cu progresul tau!
buna!La faza de mentinere nu inteleg daca am voie cate o portie pe saptamana sau in fiecare zi cate una,de ex:azi mananc orez si maine mazare,ms
Buna, e putin mai complicat in consolidare…Ai voie asa: doua portii pe saptamana de paste/orez/mazare/cartofi sau alte chestii de gen (cereale, legume), doua mese festive pe saptamana (ca care poti consuma ce vrei tu dar in cantitate moderata si fara „bis”), un fruct pe zi (din categoria mere, portocale, fructe care nu ingrasa). Ar mai fi de zis dar cel mai bine intri pe linkul acesta si te lamuresti cum trebuie 🙂
http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare
buna sunt klaudytza din tg jiu,vreau sa va zic k am tinut si eu dieta dukan si o tin in continuare,am slabit fff repede chiar din prima zi.Va recomand tuturor este greu primele 3 zile,dar rezultate deosebite.va pup si aveti incredere functioneaza.Am uitat sa va zic k am avut 95 de kg acum am 75.DAR NU AM TINUT TOT TIMPU,incep sa tin cand am timp si cand nu mai imi vin fustitele scurte.va pup klaudytza tg jiu.23.ani.
Felicitari!! mi se pare extraordinar faptul ca ai reusit sa scapi de 20 kg! Cat timp ai tinut dieta?
am citit,dar daca am o portie pe saptamana de exemplu de paste(220g),le mananc intr-o zi sau pot sa le impart pt 2 zile?
pai aici problema e sa nu depasesti cantitatea, deci banuiesc ca daca vrei tu sa o imparti in 2 zile, nu vad de ce ar fi o problema 🙂
Buna, am citit despre dieta si multe intrebari si raspunsuri dar nu sunt lamurita: daca am musafiri si trebuie sa ciocnesc un pahar de vin, pot sa il si beau?
Am 48 de ani si am inceput dieta cu 97 de kg. Am slabit 7 kg dupa perioda de atac si acum am ales sa merg cu 1 zi PP, o zi PV. Mi se pare foarte usor de tinut acest regim, problema este ca am stagnat la 90 de kg si te cam apuca disperarea. Dupa testul Dukan, in noiembrie ar trebui sa ajun la 68 de kg, greutatea considerata de ei normala pentru mine.Nu am tinut dieta foarte strict, pentru ca nu-mi permit, am intoleranta la lactoza si a trebuit sa trisez un pic,in sensul ca cel mai slab lapte fara lactoza pe care-l gasesc in comert nu are mai putin de 1,5% grasime, nu pot manca decat iaurturi de soia, iar in loc de branza (n-am voie telemea sau branza de vaci) pot manca numai cascavalul light de la Hochland sau urda cat mai slaba.De asemenea, nu pot digera fibre, asa ca lipsa de fructe este ideala pentru mine. Ma simt insa foarte bine si asa si sunt convinsa ca voi depasi acest platou de 90 kg, poate mai greu, dar vreau sa va spun ca e singura dieta pe care o pot tine fara probleme. Ani de zile cei de la Parhon mi-au bagat pe gat vesnicul lor regim pe baza de lactate si fructe, pana am ajuns in spital cu diaree cronica timp de 9 luni. Eram cu un picior in groapa, ce sa mai spun. Asa ca sunt foarte fericita cu dieta Dukan, desi nici salate nu pot manca, dar macar pot sa fierb alte legume, si pentru ca am ales doar o zi de legume si in ziua imediat urmatoare trec din nou pe proteine, care ma regleaza, nu mai am probleme nici cu colonul. Poate nu ajung chiar in noiembrie la greutatea ideala, poate o sa fie la anul, dar cert este ca deja ma simt mai bine si sunt prima oara pe drumul cel bun doar datorita acestei diete. Va tin la curent.
Buna Marina, felicitari pentru kilogramele slabite pana acum! Mi se pare ca ai avut un ritm foarte bune in perioada de atac. In ce priveste stagnarea, eu am stagnat si 3 sapt la un moment dat dar mi-am revenit. Cred ca este normala, dat fiind faptul ca si tu mai faci mici artificii ca sa o poti tine…In orice caz, poti incerca sa faci ceva mai multa miscare, ca sa iti stimulezi organismul sa slabeasca iar. Mult succes in continuare!
Buna dragele mele,
cred ca e bine sa continuam comentariile pentru ca la un moment dat acest lucru va fi de folos multora, iar noi vom vedea rezultatele pe termen lung. Eu ma aflu la 3 luni dupa incepere, in stadiul – 6 kg // fara mare efort si cu trisuri uneori din cauza marei mele familii si a varstei. Pentru faptul ca am schimbat in general felul de a manca si mai ales ca eu consum aproape zilnic taratele de ovaz si fulgi de ovaz, mentin cu usurinta kg scazute. Dovada ca este posibil sa slabim si sa ne mentinem. Pentru mine aceste kg scazute sunt un castig mare. As dori – conf dr. Oz – sa consum zilnic un mar – inainte de ora 16:00 si sa ajung sa gatesc si mananc fara grasimi si sa introduc multe legume crude in alimentatie. Eu am aproape 50 ani si de acum costerolul este o problema // Lucrez inca, dar am munca de birou – care constituie un mare dezavantaj …
Mi-ar placea sa comentati acest lucru … As vrea sa mai dau jos cateva kg, dar fara sa consum proteine animale … dar mai important decat toate este sa nu mai pun inapoi.
Va pupik si va urez succes!
Buna Madi! Si eu am munca de birou si stiu ca este destul de dificil! Dar eu fac astfel: dimineata, ma trezesc putin mai devreme si imi prepar mancarea pt ziua de lucru! Pun totul in caserole si le iau cu mine! Imi iau iaurturi, imi fac cate o omleta dintr-un galbenus si 2 albuse, piept de pui la gratar, legume crude gata taiate si mananc toata ziua cate putin! Te pup si spor la slabit!
anca, multumesc! chiar imi place cum te organizezi // succes si tie! pup!
va doresc succes la toate
buna!la faza de consolidare avem voie suc de fructe fara zahar?ms 🙂
buna, avand in vedere ca avem voie un fruct pe zi, cred ca daca vrei sa bei suc de fructe poti sa bei max un pahar, ca sa nu depasesti cantitatea…ai grija insa ce fructe, strucgurii, bananele si fructele f dulci nu sunt inca permise 🙂
Vreau sa incep aceasta dieta, am 54 de ani si am hipertensiune arteriala, fac tratament dar as vrea sa stiu daca dieta Dukan nu i-mi poate crea probleme de sanatate. Multumesc.
buna! va creste colesterolul / trebuie avut grija /// colesterolul mare nu face casa buna cu tensiunea arteriala ! personal recomand o alta dieta bazata pe fructe si legume si eliminarea carnii / au nu as mai repeta la varsta mea dieta dukan chiar daca a fost eficienta – incerc acum sa fac trecerea spre o alimentatie corecta // vezi si sfaturile dr Oz
Buna Elena, daca ai astfel de probleme e bine sa consulti un medic inainte. Personal, eu mi-am facut analizele dupa ce am tinut regimul 6 luni, cu unele mici scapari, si aveam colesterolul la un nivel cat se poate de normal..Totusi, depinde de la organism la organism. Alte posibile probleme ar mai putea aparea la ficat, daca consumi prea multa carne si prea putin din celelalte grupe de alimente..Cred ca poti incerca sa tii un regim adaptat, sa incepi direct cu consolidarea. Vei slabi cu siguranta daca tii asa, numai ca intr-un ritm mai lent, ar trebui sa devina un mod de viata…succes indiferent ce decizie iei!
Buna fetelor!Am revenit cu vesti bune.ieri am incheiat perioada de atac de 7 zile.Am slabit doar 3 kg,dar nu ma las ,azi am inceput croaziera.Va pup pe toate si multa bafta!!!
Bravo Andreea, tine-o tot asa si rezultatele nu se vor lasa asteptate prea mult!
eu sunt in a 7 zi de atac (ultima). am slabit 4 kg, am pornit de la 80. acum am 76. intrebarea mea este daca acum continui cu 5PP sau incep cu 5 PL . daca incep cu 5 de PP nu e ca si cum as tine 12 zile de atac?
tocmai mi-am facut testul dr. Dukan. ar trebui sa ajung la 63,5 kg. si ar trebui sa o ating in sept. eu as vrea sa ajung la 60. apoi la anul in sept am nunta, mi-e teama sa nu ma ingras pana atunci.
Buna Anca, in primul rand, dupa atac incepi obligatoriu cu pl si dupa, alternezi. De ingrasat nu te vei mai ingrasa deloc daca tii consolidarea cum trebuie – neaparat trebuie sa o tii toata perioada, pentru ca altfel patesti ca mine – eu am tinut vreo 3 luni si nu am pus nici jumatate de kg inapoi, dar cand am sarit calul o luna intreaga, m-am ales cu vreo 4…deci n-ai grija ca te vei pastra super multi ani daca vei respecta toate etapele ptr ca fiecare are rolul ei…Mult succes! eu sunt sigura ca vei fi o mireasa f frumoasa si slaba 🙂
multumesc frumos. cand mai am nelamuriri mai apelez la tine.
povestea mea?una k multe altele.am plecat an italia,aveam 64 de kg,binisor,zic eu.dar dupa un an si3 luni m_am antorsc cu 82de kg.am ancercat an fel si chip sa slabesc .sa revin la greutatea de dinainte,am luat detoxicolon .si am tinut reteta pt slabit dar nu m,a ajutat cu aproape nimic /ma simteam bine dar atat .de slabit nu am slabit cu el,ba chiar am pus 300 de grame.dupa aceea am luat complexul de slabit de la alevia.aceeasi poveste.a urmat faimosul produs alcachiofa de lahon care este atat de mediatizat .dar nimic.doar o pierdere de bani si de timp.de ceaiurile de slabit nu va mai povestesc .sau de apa cu lamaie si grefa pe stomacul gol .dimineata?pana cand ,o prietena mi,a pomenit de regimul dukan.sugerandu_mi sa citesc mai multe pe net.am anceput prin a tine 5 zile faza de atak .azi am anceput faza a doua m_am cantarit si ce credeti/spre uimirea si bucuria mea am slabit 2,6kg an 5 zile .merita sa merg mai departe zic eu,cu toate k nu m_ia fost usor,nu sunt o vegetariana,dar nu prea ma ampac cu carnea si nici cu pestele,,am povestit si altor prietene care au un surplus de kg,k sa zicem asa .cateva au anceput .sper sa putem tine toate cele 4 faze ,va doresc multa bafta
buna seara,
ma alatur si eu optimistelor care cred in dieta Dukan, azi am terminat a 4-a zi de atac si maine fac bilantul primei faze.M-au ajutat mult rezultatele si incurajarile voastre dar mi-e dor de fructeeeee !
succes tuturor in continuare 🙂
Buna si bine ai venit printre noi! In ce priveste fructele, trebuie intr-adevar sa te inarmezi cu multa rabdare pentru ca le vei putea manca de-abia in faza a treia. Eu am mai mancat goji, cate o lingura dimineata, si pun coaja de lamaie in deserturi si parca sa zic ca e mai bine asa…succes in continuare!
acum conspectez din retete ceva delicios….merit ceva bun dupa 4 zile de „atac” si 2.2 kg mai putin.Ca idee, cand prepar carne eu folosesc pudra de ghimbir in loc de piper, este un bun digestiv.
buna fetele! am inceput si eu aceasta dieta de 7 zile deja. am tinut 5 zile de atac in care am slabit 2.1 kg 🙂 am inceput de la 80.80. in croaziera am slabit pana acum 600 gr in 2 zile. sunt foarte multumita de dieta si toate aceste rezultate excelente despre care citesc imi dau avant sa merg mai departe!!bafta tuturor!
Buna Bianca, asa este, rezultatele nu intarzie niciodata sa apara in acest regim, si chiar daca se va intampla sa ai unele perioade de stagnare, sa nu iti fie teama, vor trece si vei slabi in continuare! Spor la slabit!
Am inceput luni ( 11 iunie) perioada de atac. Deci azi e a 5-a zi ( ultima ) din perioada de atac. Am slabit 3-3,5 kg foarte usor, netrisand. Probabil ca maine dimineata ma voi trezi cu 500 g mai putin. Deci in total 4 kg.
Urmeaza perioada a doua, dar nu prea inteleg exact durata ei. Eu vreau sa slabesc in total 10 kg. Cat dureaza deci croaziera, daca mai am de slabit aproximativ 6-6,5 kg?
Buna Adi si felicitari ptr un start atat de bun! In perioada de croaziera de obicei ritmul mai incetineste un pic, desi conteaza mult daca faci si sport…croaziera nu are o perioada fixa, o tii cat timp ai nevoie ca sa ajungi la greutatea dorita..
Cum spuneam, azi am 84,1 kg. Am plecat de la 88,5. De azi incep croaziera…
In prima perioada nu am facut sport, ptr ca ma simteam slabit…
Acum pot face efort intens? Eu joc tenis de camp si efortul este destul de sustinut.
Azi ma duc la o nunta…tre sa-i anunt pe barmani sa nu-mi puna ulei si zahar in mancare, nu? Plus sa mananc doar proteine si legume, da?
Oau, deci chiar ai un ritm bun! Efort sigur ca poti face, in masura in care te simti ok. poti sa incerci sa vb cu barmanii, si in orice caz, mananca numai ce iti face cu ochiul ca ar fi bun, nimic in plus…poti intr-adevar sa mananci proteine si legume, sau, eu de ex am fost tot asa la o nunta in timpul croazierei si am gustat mai multe, dar f putin. A doua zia am facut efort mai intens si am tinut proteine si a fost ok…distractie placuta!
Bună fetelor ! Și eu am inceput dieta Dukan in iulie, și sunt f.mulțumită
eu am avut 80, acum am 75 dekg, de 3 zile sunt in croaziera, si nu stiu cum e mai bine sa tin: 5 zile cu 5 zile, sau o zi cu o zi?care varianta e mai eficienta?
Mai eficienta este varianta 5/5 teoretic, insa eu cred ca defapt cea mai eficienta varianta e cea care ti se potriveste cel mai bine. Varianta 1/1 e mai comod de tinut pe termen lung si de aceea eu personal o agreez mai mult…
Buna,
Am o nelamurire : o lingurita de tarate sau o lingura????am vazut ambele variante si nu stiu care e cea corecta.
Multumesc!
O lingura intotdeauna…:)
Multumesc de raspuns, eram tare nedumerita deoarece tipa de unde am cumparat taratele sustinea ca trebuie o lingurita…..:) inca nu m-am decis sa tin aceasta cura pt ca mi-e foarte greu din cauza ca-s extrem de pofticioasa…dar citeam pe aici si vad multe cazuri fericite 🙂
ps: dar niste tarate de ovaz cu iaurt dimineata nu credca-mi fac rau chiar daca nu tin o cura asa stricta!
bineinteles ca nu strica, ele au rolul de reglare a tranzitului intestinal si sunt si satioase si sanatoase..Daca ti se pare strict regimul, ai luat in considerare varianta de a incepe direct cu un regim de cum e cel de consolidare?este destul de permisiv si daca il tii un timp mai indelungat, slabesti sigur, numai ca mai incet…
am stat si am meditat putin 🙂 credca incep cu etapa de atac…4 zile! am 60 de kg as vrea sa ajung la 55….pe urma o zi pp , o zi pl….sa vad cat pot…si pe urma trec la etapa 3 care din cate am citit tre sa tina 10 zile pt fiecare kg pierdut…sper sa reusesc ,daca nu …raman la etapa 3 :)))) am o problema cu ciocolata, sper sa ma pot abtine!
foarte bine ca te-ai hotarat si succes la slabit! din cate vad eu, nu ai de dat jos chiar atat de mult, ceea ce este o usurare dar si o problema uneori, ptr ca dai mai greu…oricum, eu zic ca daca te poti abtine de la ciocolata macar o luna, ai toate sansele sa ajungi unde vrei 🙂
Buna fetelor,eu am inceput de azi faza de atac,dar mai intai am citit sfaturi voastre.Multumesc mult ca ne incurajati,imi este de mare ajutor.Eu am 80 kg si vreau sa dau macar 10.
Succes la slabit si sa ne tii la curent cu evolutia. De asemenea, daca ai nelamuriri, incercam sa le lamurim impreuna…
Alexandra, maslinele sunt ok in faza de croaziera?
multumesc
nu, sunt prea grase..din faza de consolidare sunt permise
chiar nu putem manca pepene an croaziera?
in croaziera nu este permis nici un fel de fruct…
Referitor la ce scrie mai jos:
„ATENŢIE!
Tărâţele de ovăz diminuează absorbţia grăsimilor şi a zahărului. Dar, pe acelaşi principiu, ele permit absorbţia vitaminelor şi a altor elemente nutritive valoroase pentru organism. Dacă vi se recomandă să consumaţi în mod curent aceste tărâţe, este indicat să le asociaţi cu un supliment de vitamine pentru a compensa ceea ce pierdeţi. De asemenea, trebuie reţinut că tărâţele de ovăz nu sunt tolerate de persoanele cu colon iritabil sau de cele care au avut o intervenţie chirurgicală în zona abdomenului ori a tubului digestiv. În toate aceste cazuri, este indicată consultarea medicului şi apoi să se treacă la consumul tărâţelor de ovăz. ”
Ce supliment de vitamine recomanzi?
mi-e cam greu sa recomand un supliment, avand in vedere ca nu sunt de specialitate. Pentru astfel de cazuri, ideal este sa vorbim cu medicul de familie…
Am inteles!
Sunt in a doua zi de atac si de dim am crezut ca lesin….asa rau m-am simtit, am baut 50 ml de cafea ( fara zahar,clar!) si mi-am mai revenit, nu beau cafea de fel dar mi-a recomandat prietenu meu….:)))) Sper sa rezist 5 zile de atac 😦
Buna Alexandra! In perioada de consolidare trebuie sa mancam legume si proteine fara a le combina?(adica mananc o zi numai proteine si o zi numai legume sau pot sa manac la o masa proteine si la cealalta legume?)
buna Carmen, in perioada de consolidare mancam legume si proteine impreuna, numai ca aportul proteinelor e bine sa fie un pic mai mare decat cel al legumelor. nu este necesar sa disociem deloc..
se pare ca gresesc ceva si nu-mi dau seama ce anume: sunt in croaziera si in ziua in care mananc proteine scad 500 gr iar in ziua in care am si legume le pun la loc cele 500 gr si practic bat pasul pe loc.Asta se intampla de vineri incoace.In atac am slabit 2 kg si apoi nimic>poate e si prea devreme pentru concluzii, inca nu am o saptamana de croaziera in care am inteles ca ritmul de slabire e undeva 1 kg pe satamana ( ideal ).Daca sunt ceva sugestii m-ar ajuta.Din ce am citit mai sus trebuie sa fiu mai atenta la raportul proteine/legume.
o zi frumoasa tuturor
stagnarea ta poate avea mai multe cauze. In primul rand, legumele trebuie sa fie din categoria – varza, salata, spanac, etc. si mai poti chiar si rosii, ardei, castraveti, dar fara fasole, mazare, cartofi, morcovi, porumb, in general acestea ingrasa si nu sunt permise la croaziera. Poti consuma si ciuperci. In plus, intr-adevar, proteinele trebuie sa predomine. In orice caz, daca retii cumva apa in organism, si acesta poate fi un motiv (incearca sa nu consumi sare, pune numai condimente).
Ce ceai este indicat in faza de atac?
poti consuma ceai verde, doua-trei cani dar in prima parte a zilei, ca sa nu ai probleme cu somnul, sau orice fel de ceai, inclusiv unul digestiv, pentru ficat, sau pentru a preveni constipatia (se gasesc la plafar toate)
Multumesc de raspuns!:)
Va rog sa ma sfatuiti daca acest regim poate fi tinut si pt baietelul meu de 8 ani. Are 1.40 m si 45 kg. As vrea sa dam jos minim 5 kg. Cum sa incep ? Paine avem voie ?
Buna Iulia, din pacate numai un medic te poate ajuta in acasta privinta…painea este interzisa in acest regim
Salutari la toata lumea …
Am inceput si eu dieta Dukan acum 3 zile , inca nu stiu cat am slabit dar simt …
Am o nelamurire …vreau sa tin faza 1 – 10 zile , dar ceea ce nu inteleg este urmatorul lucru : Faza 2 incepe cu PL ? sau se continua cu PP si apoi PL ? Vreau sa alternez cate 5 zile …
Multumesc tuturor pentru sfaturi si ideile impartasite .
Faza 2 incepe intotdeauna cu PL. Ai grija cu faza I insa, de obicei 10 zile e mult, mai ales pe canicula asta, cand avem nevoie sa ne hidratam foarte bine…
Multumesc mult pentru raspuns , sper sa fie ok desi e cald , beau multa apa …am pierdut in 5 zile 4 kg , ceea ce mi se pare f bine … aproape nu am nevoie de mancare , iar de carne nici nu mai povestesc , mi-e greata …Multumesc mult !
am 3 saptamani de dukan si 8 Kg pierdute!!! foarte greu!! dar si foarte multumita!!1am ajuns sa ma uit la castraveti ca la ciocolata….:)))))). dar merita!!
Felicitari! Sa ai grija si de sanatatea ta, deoarece in mod normal trebuie sa slabim maxim 4 kg pe luna, ca sa nu avem probleme…totodata mai trebuie sa ai grija si la consolidare ptr ca din experienta, kg pierdute usor vin mai usor inapoi..
Buna, am tinut faza de atac 4 zile, am dar jos 2,5 kg ajungand la 57. Sunt in ziua 3 de consolidare…cantaru imi arata 56,3. Sa-mi fac probleme?am dat prea mult jos?
Vreau sa ajung la 52-53 kg in perioada de croaziera.Este ok 5 PL si 5 PP?
eu zic sa nu iti faci probleme, atata doar sa mananci suficient, adica aceste pierderi in kg trebuie sa se datoreze felului in care mancam, si nu cantitatii f mici, ca sa evitam efectul acela neplacut de „yo-yo” care apare atunci cand ne infometam, slabim repede si apoi punem la fel de repede la loc..Alternarea de 5/5 e ok si avand in vedere ca mai ai de slabit cam 4 kg eu zic ca stai f bine!mult succes!
Sunt in ziua 3 de croaziera, scuze! ( e prea de dimineata:))) )
mancam destul de mult. beau cel putin 1.5 l de apa ppe zi, si lactate si carne si legume. dar sincer spun ca nu am trisat deloc. gatesc pentru iubitul meu dar nici macar nu gust mancarea lui…. Si mie mi se pare mult. dar atat e. si repet….mananc…
buna fetelor mai am putin si termin faza de atac nu anteleg la ce ziceti voi croaziera dupa atac1? cand se mananca legume cu proteine ai voie sa bei lapte degresat iaurt,,? este bine sa tin pana ajung la greutatea ? dupa trec la celelalte etape va roog cineva sa ami raspunda
Croaziera este faza de dupa atac, in care incepem sa alternam zilele de proteine pure cu proteine si legume. Desigur ca vei consuma in continuare si iaurt, lapte degresat. Aceasta croaziera o tii pana ajungi la greutatea dorita, apoi trebuie sa tii regimul de consolidare.
Va rog sa nu radeti de mine, dar fructe nu consumam deloc ; crude , fierte , coapte ?
fructe nu in primele 2 faze, din a treia. Intre timp, in perioada de croaziera te poti delecta cu 20 buc de goji sau fructe de padure pe zi, dar daca vezi ca stagnezi, e bine sa le mai opresti…ele ar putea fi considerate „produs tolerat”
In primele 2 etape ..nu, desi daca citesti tot ce scrie la etapa a2a vei vedea ca la un moment dat scrie asa :
„2 Iaurturi de fructe degresate cu bucatele de fructe in el. Cand am inceput site-ul am avut o parere mai stricta asupra fructelor fiindca asa scrisese si doctorul in carte. Dar, pe forumul lui spune ca poti manca 2 iaurturi cu fructe pe zi. Asa ca de ce sa nu mancati bucatile de fructe fara iaurt daca va este pofta. As recomanda sa mancati foarte putine bucati de fructe, gen 2 capsuni, si daca observati ca incetineste ritmul de slabit, as renunta la ele.”
http://dietadukan.ro/regimul/etapa-2-croaziera
multumesc mult alexandra pt raspuns sunt fff multumita de faza de atac am slabit de la 83 de kg la 75kg joi ancep croaziera pup fetelor
alexandra vreau sa te mai antreb altceva eu locuiesc de 12 anni an italia an august vin an tara o sa tin croaziera pana ajung la kg dorite ce fac am nunta an familie o sa pap si eu ce fac dupa o iau de la anceput cu faza de atac ? pt ca nu ajung la faza de consolidare
buna Daniela, am trecut si eu prin 2 nunti in timpul dietei si metoda cea mai simpla este sa faci abstractie complet de ziua respectiva – sa iei pauza de dieta si dupa, sa revii de unde ai ramas. Nu are rost sa incepi iar atac pentru ca iti dai organismul peste cap…in timpul croazierei el intra intr-un ritm cu care se obisnuieste si e bine sa il tinem asa cat putem…In orice caz, in ziua cu pricina, mananca numai proteine la celelalte mese, iar seara incearca sa gusti cate putin din toate si mare grija la cantitati. Iar daca dupa eveniment vezi ca stagnezi, e suficient sa faci ceva mai mult sport!
buna din nou 🙂 am o intrebare. putem consuma urda? am citit pe net ca ar avea 8% grasime si ca e indicata in diete…dar vreau sa stiu si parerea voastra 🙂 multumesc!
buna, e indicata intr-adevar, fiind una din cele mai slabe variante, dar ar fi chiar si mai bine daca ai consuma branza de vaci dgresata, cum e cea de la Lacteea, care are doar 0,2% grasime si e f gustoasa. In principiu, Dr. Dukan spune sa consumam lactatele degresate complet sau cat mai aproape…
Alexandra,lamureste-ma cu ceva ca sa nu gresesc, cat trebuie sa mancam de mult?Am vazut raspunsul tau si un pic m-a pus pe ganduri, adica sper ca nu am slabit din alte cauze :))
Eu nu pot sa mananc atat de mult, mai ales dimineata, uneori beau doar apa si pe urma iaurtul cu taratele de ovaz pe urma plec la lucru, la lucru pana in pranz daca nu am treaba multa mai mananc un ou, la pranz mananc mai consistent …pe urma mai mananc si cand ajung acasa,mi se face foame pe la 7 seara.Cam atat.Aaa, beau multa apa ( si din cauza caldurii dar si pentru ca trebuie , ajung la 3 l pe zi ).
Astept raspunsul tau!
cred ca e ok…in principiu ideea e sa nu sari peste mese – adica sa ai cele 3 mese si doua gustari, sau daca nu poti/nu iti vine sa mananci mult, sa ai cinci mese mai micute pe zi si e ok…ma refeream sa nu te infometezi 🙂
Am inteles, eu asa mancam si inainte…doar ca mancam altceva 🙂 iar gustarea intre mese consta in ceva dulce sau fruct.Oricum, cand mi-e foame mananc, doar ca nu mi se face foame asa rapid . In weekend mananc mai mult pt ca am mai mult timp :)Momentan sunt in croaziera …deci fara fructe, e un pic nasol dar ma simt bine, nu ma mai balonez, ma simt mai usoara si nu ma gandesc prea mult la mancare. Cand mi-e foame mananc, fac si sport aproape zilnic, nu mult( doar de 2 ori pe saptamana reusesc sa fac mai mult sport…in rest abdoemene, fandari, merg pe jos cam 40 min )+ merg la masaj anticelulitic.
Multumesc de raspuns , e de ajutor pagina !
Ma bucur ca pagina este de ajutor 🙂 si eu am scapat de balonare, sport fac dar nu cat as vrea, cam de 2-3 ori pe sapt desi as vrea zilnic…acum cochetez cu ideea de a merge la inot dar sa vad…timpul ne omoara..defapt lipsa lui 🙂
am prins mult curaj citind comentariile voastre. Alexandra esti o fata de zahar, eu abea ieri seara am aflat de dieta asta si incep si eu de miine, sper sa reusesc pt ca m-am saturat sa fiu grasa. am 38 de ani, 1,64 si 74 de kg. o sa revin sa va zic ce rezultate am. bafta la toti
Bafta!
multumesc frumos! fac si eu ce pot, mi se pare foarte importanta partea asta de comunicare si sustinere reciproca, poate la fel de importanta ca ceea ce mancam, avand in vedere ca in definitiv, creierul este cel care ne dicteaza cam tot…Iti urez succes la slabit si sa ne tii la curent!
buna dimineata la toata lumea NU AM MAI SCRIS DE MULT.M_AM HOTARAT SA SCRIU DIN NOU PT K AS DORI SA VA AVERTIZEZ,SA NU PATITI K MINE PE SCURT AM ANTRERUPT REGIMUL TIMP DE 4 ZILE.NU POT SA SPUN K AM MANCAT EXAGERAT.DAR DUPA 4 ZILE AM LUAT AN GREUTATE NICI MAI MULT NICI MAI PUTIN DECAT 2KG.ASADAR VA SFATUIESC DRAGELOR SA NU FACETI K MINE PT K AFURISITELE DE KILOGRAME PE CARE NE CHINUIM DIN GREU SA LE DAM KOS ,SE PUN AL NAIBII DE REPEDE,ERAM LA CROAZIERA.DAR AM LUAT_O DE LA ANCEPUT CU FAZA DE ATAC.CRED K M_AM ANVATAT MINTE SI DE DATA ASTA O SA TIN REGIMUL ASA CUM TREBUIE,PT MINE E UN PIC MAI GREU PT K NU PREA A_MI PLACE CARNEA DE NICI UN FEL ,TOTUSI NU SUNT VEGETARIANA,DAR MANANANC DESTUL DE RAR SI F PUTINA.NU MA DAU AN VANT NICI DUPA PESTE,ASA K MENIUL MEU PT FAZA DE ATAC E CAM SARAC.CONSUM DOAR LACTATE,OUA FIERTE SI CEAIURI,REGRETUL MEU E K NU AVEM VOIE SA MANCAM FRUCTE.VA DORESC SUCCES LA TOATE SI NU FACETI GRESEALA PE CARE AM FACUT_O EU.
Din fericire sau din pacate nu esti singura care nu se impaca bine cu carnea…de cand am inceput dieta mie mi-e greata de carne , sau de semipreparatele permise in dieta…Eu am inceput dieta exact de o saptamana , deci sunt in prima faza , vreau sa tin 10 zile faza de atac…sper sa pot slabi cat mai mult posibil 🙂
Nici eu nu ma impac cu carnea …dar gratarul din piept de pui este superb :)))ce-i drept ca m-am plictisit de atata carne dar asta e, ma bucur ca am dat jos. Am exagerat un pic la PL cu legumele si am pus 800 grame la loc….acum sunt in PP si sper sa mai dau jos 🙂 Succes!
avand an vedere k nu prea consumi carne eu cred k e cam mult 10 zile,poate doar 7 zile ar fi mai potrivit
Buna …am tinut faza de atac 10 zile , am slabit in jur de 7 kg cred ( mi s-a stricat cantarul) …Azi am inceput faza 2 …sper sa fie bine …
Oau, ai slabit o groaza! Felicitari si spor!
)))))) sunt foarte fericita,sunt la a2a zi de ATAC ma simt extraordinar de bine,nu mie foame deloc si partea cea mai frumoasa e ca intro zi am dat jos 700g. Nu va pot descrie ce am simtit si asta merita totul. alexandra,voiam sa te intreb, a-si putea adauga putin lapte dimineatza la cafea???? degresat normal. va pup si o sa revin dupa ce termin cele 7 zile SUCCES
sigur ca da, eu beau dimineata o cana mare de lapte degresat in care imi pun si niste ness :D. Singura chestie e sa incerci sa nu depasesti 1 l de lactate pe zi, dar cred ca e destul de greu sa realizam asa ceva…
Soia este indicat la faza de atac si croaziera? in lista dr. dukan nu am vazut nimic despre soia.
In afara de carne de pui,oua si peste ce as mai putea manca ?
soia nu, are prea multe grasimi sau ceva de genul…numai cine e vegetarian si nu poate sa manance carne poate inlocui cu soia dar se slabeste mai greu…poti manca lactate sub forma de iaurt, lapte degresat, branza degresata de vaci, si poti incerca sa gatesti diverse chestii cum ar fi burgeri de vita, pipote si inimi, ficatei de pui, toate asezonate cu sos de rosii, ceapa, usturoi, condimente…poti incerca si clatita pe care am postat-o eu si in loc de philadelphia sa pui branza de vaci degresata…
Multumesc de raspuns!
Nu-mi plac lactatele, cu greu mananc iaurt dim cu tarate.Intrebare: daca pun cele 2 linguri de tarate de ovaz(am gasit de la o alta firma,nu SOLARIS,sunt mai bine macinate) intr-o cana si mestec cu un albus de ou…..pun putina sare si fac un fel de „snitel” , e ok? vreau sa incerc dar ma gandeam sa cer si o parere.
Cu branza degresata Hermann mi-am facut prajitura (branza 500 gr,3 oua, tarate de ovaz,indulcitor de stevie,praf de copt si aroma de vanilie) am gasit reteta pe siteul dietadukan.ro ( poate e si la tine, nu mai stiu de capu meu ca m-am uitat intr-o zi la mai multe retete), a fost ok dar nu prea a avut gust, nu stiu cat indulcitor sa pun……si am facut prostia,zic eu, sa pun praf de copt si pe urma indulcitor si aroma de vanilie…cand am gustat avea un gust ciudat de la praful de copt..ce-mi sugerezi?
sigura ca poti sa mananci si gen snitel, Ptr prajitura, nu recomand folosirea prafului de copt sau a drojdiei ptr ca schimba gustul, cel putin mie nu imi place deloc. Intra pe pagina mea de retete si incearca prajitura cheesecake cu lamaie, e f gustoasa, mai ales daca pui in crema de branza niste coaja de lamaie razuita si cand mananci, niste scortisoara. In plus, eu o prefer rece, mi se pare mai buna…
Buna Alexandra, iti multumesc pt ajutor si pentru tot sprijinul acordat! Pt mine, si nu numai, inseamna extrem de mult. Asa ca pe langa vointa noastra, datorita tie vom pierde kg pt ca sfaturile tale sun extrem de importante Acum am inteles ce trebuie sa fac in faza de consolidare! Am respectat cat am putut de bine prima faza pana acum, eu zic ca nu am avut abateri, insa nush daca am procedat bine pt ca nu am consumat acele tarate, eu credeam ca trebuie sa le consum dupa ce trec faza de atac si cea de consolidare. Gresesc?
Multumesc mult Alexandra pt raspunsul tau rapid,maine dim o sa-mi beau nesul cu lapte degresat. Azi am terminat a3a zi de ATAC si sunt nespus de fericita, am dat jos 2kg, adevarata minune. abea astept miine sa ma cantaresc din nou, fericirea pe care o simt merita totul. E CEA MAI SUPER DIETA o sa va tin la curent cat si cum slabesc si in caz de o nelamurire am incredere in tine ALEXANDRA. Numai bine si spor la slabit la toata lumea.
Ma bucur ca esti motivata si incantata, dr Dukan chiar asta si spune despre atac, faptul ca trebuie sa iti dea un imbold, atata fizic, cat si psihic, pentru ca avem mare nevoie, cand tinem regim…
a 4-a zi de atac,am dat jos 2 kg dar ….constipatie maxima !ajutoooor !
mergi la plafar si cere ceai verde sanye (e o cutie patrata verde mai inchis). Scrie pe el ceai antiadipos si e facut dintr-o combinatie de ceai verde cu inca niste plante. Merge sigur! Mai exista si ceaiul svetaflor, mai multe fete l-au recomandat…succes!
Buna Alexandra,acum cand sunt in croaziera am gresit.Am fost la o aniversare si am mancat tort si inghetata.Ce ma fac?Pot sa reiau regimul de la capat ,adica 7 zile de atac???
Buna Andreea, nu relua regimul de la capat ptr ca e posibil sa iti dai organismul peste cap…in croaziera el se obisnuieste cu un ritm anume si chiar daca ai calcat stramb, mergi inainte ca si pana acum. Singura mentiune ar fi sa faci un pic mai multa miscare si sa nu mananci alimente tolerate in urmatoarele cateva zile si vei fi bine. Si eu am mai facut trasnai din cand in cand, dar asa se intampla intotdeauna la un regim de cursa lunga…secretul e sa nu te panichezi si sa incerci sa eviti sa mai calci stramb, pe cat poti…succes!
Buna Alexandra sunt Anca de astazi am inceput si eu dieta ,sper sa mearga am incercat mai multe diete dar nu am reusit sa slabesc.Am 90 kg sper sa reusesc sa scap de ele.Pot sa beau ceai de iasomie.
Buna Anca, daca te tii de regim, slabesti sigur. Vei vedea cu timpul ca defapt intotdeauna mentinerea e cea care da cele mai mari batai de cap, nu slabitul (desi nici asta nu e usor). Poti sa bei ce fel de ceai vrei, atata timp cat e fara zahar, simplu sau cu indulcitor. Poti sa bei si sucuri light dar nu recomand decat max o data pe sapt daca mori de pofta, ptr ca acidul nu e tocmai ok…
Buna Alexandra,eu nu am calcat deloc sramb cu toate ca tentatiile sum imense dar vointa de a slabi e mai mare asa ca nu-mi fac griji. Cu constipatia nu am probleme,din contra acum merg mult mai bine si mai des. Azi sunt intr-a5a zi de ATAC ,mai am doua zilesi trec la PL si mi-e frica ca nu oi combina bine P cu L nu prea stiu care sunt cele mai indicate legume de mincat. Salata de rosii si castraveti putem?? CROAZIERA e pe o perioada mai lunga si vreau sa fie totul ca la carte,cat oi putea ca noi fi eu o sfanta dar incerc sa ma tin de regim. eu tre sa mai dau jos 10 kg,4 sau dus,sper sa am noroc si sa le dau repede, 2-3 luni. Bafta la toti la slabit si astept raspunsul tau ALE. MULTUMESC PT CA ESTI ALATURI DE NOI. pe curand
Buna Felicia, la croaziera poti manca ciuperci, salata verde, rosii, ardei, castraveti, gulii, varza, spanac, stevie, loboda (verdeturi). Felicitari ptr rezultatul obtinut pana acum si mult succes in continuare!
putem sa mincam ciorbe???
da, sigur, atata timp cat sunt preparate numai cu ce avem voie…
Buna ziua , fete ambitioase 🙂
Am inceput faza 2 azi , dar nu prea stiu ce se poate manca acum . Vreau sa alternez 5 zile PL 5 zile PP. Astept cateva sugestii din partea voastra , cele cu experienta deja in dieta Dukan .
Va salut cu drag .
Maria Elena, ptr inceput iti recomand sa citesti aici despre croaziera.
http://dietadukan.ro/regimul/etapa-2-croaziera
In ce priveste felurile de mancare, in PP poti manca la fel ca la atac, insa si cu alimente tolerate, ial la PL combini carnea cu legume. Poti manca gratar, fiert, cuptor, cu orice fel de salata, legume fierte, orice fel de combinatie iti vine in minte in principiu…
Alexandra, multumesc de raspuns, ai dreptate in legatura cu praful de copt.Am sa incerc reteta ta!
Legat de mustarul crenvustila de care am tot auzit pe aici, am fost la Kaufland in weekend si mi-am luat desi am gasit mai multe variante….toate continueau zahar! e ok ???asa ati gasit si voi??sau am nimerit prost!?
sincer nu stiu ce sa zic, eu folosesc mustar Heinz ptr ca nu contine nici un fel de conservant sau alte prostii…
De unde il cumperi?
eu il cumpar de la Mega Image sau Auchan, dar se gaseste cam la orice supermarket…
Am sa caut si eu, pana una alta am folosit o lingura de Crenvustila pt sos si a fost ok 🙂 am papat creveti:)
Imi plac retetele.
Inca nu am apucat sa fac reteta ta de prajitura cu lamaie, e in plan pe sapt viitoare.
Saptamana aceasta mi-am facut placinta din 500 gr branza degresata,5 linguri tarate,3 oua,usturoi,sare,putin piper,marar si ciuperci, am mestecat toate astea si le-am bagat la cuptor….a iesit ceva foarte bun 😀
Buna Alexandra, am citit aproape toate comentariile postate de tine si am gasit raspuns la multe intrebari. Am mai dat de o problema. Tin dieta de 7 zile sunt la a 3a zi de Croaziera alternez
1 zi pp / 1zi lp si am slabit mancand 4 kg, numai ca mi-a disparut pofta de mancare… Nu mai pot manca…de exemplu azi am mancat 1 iaurt 450g -0,1%grasime pt ca este singurul pe care il pot consuma (cele de 0% mi se face rau de la ele) si 4 ciocanele de pui fierte care dupa ce le-am scos din „supa” lor daca au mai ramas 250g de carne. Este vre-o probl daca reduc portia, cand voi ajunge la Consolidare si voi manca mai diversificat sau daca poimaine mananc mai mult decat azi ma ingras? Poate ca mi se pare mie putin, in comparatie cu cat mancam inainte dar nu este? Am nevoie de parerea ta!
Este intr-adevar mai putin decat in mod normal, dar si eu ma confrunt sincer cu aceeasi problema, de vreo 4 zile nu prea mai mananc la fel de mult din cauza caldurii…in orice caz, chiar daca vei vedea pe cantar cateva sute de grame in plus dupa o zi mai „copioasa” chiar si de dieta fiind, nu cred ca ai de ce sa faci griji, niste oscilatii de cateva sute de grame sunt normale…
Am revenit…am ajuns la 80 kg, dupa 5 zile de atac si 16 zile de croaziera…
Am plecat de la aproape 89, dar nu am trisat deloc. De ieri am inceput etapa 3, eu vreau sa ma mentin aici 79-80 kg, desi simt ca mai pot slabi 1-2 kg si in etapa asta, daca nu fac excese. Ideea e ca zaharul, uleiul si painea au disparut din viata mea, asa ca sunt pe drumul cel bun…Ma duc si la o sala de ,,modelare,, :)))…Cam cate fructe am voie sa mananc? Adica daca mananc 1 mar, 5 capsuni si 2 nectarine pe zi, e mult? Mi-am luat ieri o gramada de fructe si nu as vrea sa se strice …Sau mai exact, intrebarea mea este : ce e cel mai periculos in etapa asta? La ce sa ma uit la ambalajele alimentelor? La kcal sau la glucide+lipide? Cate kcal ar trebui sa consum zilnic sa fiu in limita normala?
Buna Adi, la capitolul fructe, in perioada de consolidare trebuie sa mananci un fruct pe zi, sau o cana medie de fructe mai mici. Ideal ar fi sa fie fructe nu f dulci, cum sunt strugurii albi sau piersicile…In privinta ambalajelor, kcal nu ne dauneaza la fel de mult precum glucidele si lipidele, dar e bine totusi sa te limitezi la un 2500 kcal, cam asa…
buna alexandra.am intrat de citeva zile in faza a3a k ma disperat faza a2a mi-am pierdut rabdarea.inainte sa plec in concediu aveam 58 kg cind m-am intors aveam 56 kg si am spus k e ok mai tin 5 zile pl k le aveam incepute apoi 5 zile pp apoi vad exact cite kg am k sa stiu cit tin faza a3a si kind m-am urcat pe cintar inebunisem aveam 58 kg.vreau sa stiu in faza a3a dak tot nu maninc piine maninc k in celelalte faze adik acum maninc zilnic carne si legume si doar 1 mar pe zi se mai poate slabi si in faza asta sau greutatea ramine asa?
Gabriela cred, ca trebuia sa mai ai putina rabdare numai asa putem avea rezultate. Cat timp ai tinut faza a2a??? oricum nu te lasa si mergi inainte. mult succes in continuare
sigur ca mai poti slabi, insa cred ca trebuie sa nu uiti de miscare si de ziua de pp. Am vazut destul de multe cazuri care au mai dat jos 2-3 kg…Ideea este ca odata ce corpul tau atinge greutatea lui ideala, chiar daca nu e cea pe care o vrei tu, o sa cam stagneze…La mine a stagnat la 56 de kg anul trecut, cu toate ca eu vroiam 53 🙂
buna Alexandra,astazi am terminat faza de ATAC, trec la salate si legume. in ultimele 4 zile nu am mai dat jos nici 100g,nu-mi dau seama delok, asta e, acum trec la etapa a2a. eu taratele impreuna cu un ou,indulcitor si putina vanilie le fac prajiturele pe aragaz,sunt extraordinare la cafea. voiam sa te intreb daca pot adauga si putina tarate de gau??? sau pipote de pui putem manca?? credema mi s-a aplecat de la carne si maninc f putina numai suport sa o vad. nu stiu cum sa fac acum 5 cu 5 sau 2cu 2?? vreau sa si slabesc mai repede dar mi-e groaza cand ma gandesc la alte si alte 5 zile de ATAC. Asta e am intrat in hora trebuie sa joc. de miine dim o sa maresc timpul de mers, o ora jum sa vedem rezultatele ( sper sa fie pozitive) Astept raspunsul tau si pe curand. MULTUMESC FRUMOS PT AJUTOR…
Buna Felicia, buna ideea ta de folosit taratele, o s-o incerc si eu. Poti folosi si tarate de grau dar de preferat nu mai mult de 2 linguri. Pipote si inimi avem voie, eu mi-am gatit de vreo 2-3 ori…si iti recomand daca poti dpdv financiar sa concumi si peste, eu mananc somon o data pe sapt. In ce priveste alternarea zilelor, trebuie sa te gandesti ce e mai important pentru tine – sa slabesti mai repede sau sa fie mai usor de tinut, pentru ca amandoua e mai greu…Eu de ex am ales 1/1 ptr ca e mai comod…
buna felicia.faza a2a am tinut-o 2 luni si nu am trisat de loc.am tinut 5 zile pl si 5 zile pp.nu am mincat ciorbe sau altceva ci doar carne fiarta sau pe gratar si legume doar rosii castraveti varza si foarte rar mai faceam pastai.dar ma dispera cind ma urcam pe cintar si ba imi arata putine kg ba foarte multeam ponit de la 67 kg si cind am vazut k am ajuns la 56 am spus k e bine asa am 1,56m si 35 de ani.dar cum am spus dupa ce am vazut k am 56 de kg mai aveam de tinut citeva zile de pl apoi am zis k tin 5 zile de pp si cind ma-m cintarit aveam 58 de kg si nu am mai rezistat si am trecut in faza a 3a.
buna Gabriela,la mine e prima zi de PL,sunt fericita pt ca am in fata mea cea mai frumoasa si gustoasa salata din lume, dupa atatea zile de carne si iaurt mi se pare super buna. M-am decis si eu sa tin 5 cu 5 sa vedem cum merge dar garantat rezultate o sa apara. eu am 38 de ani, 164 cm si am pornit de la 74.600kg. vreau sa ajung la 60 (doamne ajuta) Sa vedem ce norok am, imi trebuie rabdare cu carul si asta e, inainte. astazi am 70 de kg,sunt curioasa sa vad peste 5 zile ce surpriza imi rezerva cantarul. eu fac in fiecare dimineatza si miscare o ora jum si conteaza mult. Sambata si duminica nu am iesit deloc si nu am dat nimic jos. ieri am iesit la mers si azi la fel si cantarul mia aratat 400g in minus. Cred ca miscarea e foarte importanta si nu o sa mai chiulesc deloc . o sa revin cu noutati. Pe curand
.
bafta multa felicia.vezi k dupa astea 5 zile de pl sar putea sa-ti arate mai multa kg cintarul dar sa nu te sperii k nu te -ai ingrasat e apa din legume.eu am indrumat-o pe sefa mea sa tina si ea dieta asta k are ca mine 1,56m k-m asa si avea 102 kg.a tinut 10 zile de atac si acum e in faza a2a si are 84 de kg.gar ea se cintareste la 20 de zile acum imi pare rau si mie k nu am tinut 10 zile de atac si am tinut doar 5 si k ma cintaream prea des adica dupa ce mincam 5 zile pl si 5 zile pp ma cintaream si nu vedeam asa mari rezultate si poate de asta m-am saturat si am intrat in faza a3a.oricum vreau sa ma duc la sala pentru abdomene sa scap de burta care o am de la cei 2 copii si sper sa nu mai fiu suparata k am intrat in faza a3a.dar oricum nu ma apuc sa maninc nici piine si nici din dulciurile care le-am gasit la retetele de situl nostru si as vrea sa vad daca mai dau jos sau nu.
pufuleti avem voie
nu avem voie pufuleti
Buna Gabriela,cam cat de multe kg mi-ar putea arata cantarul?? EU cu toate ca mi-e greatza de carne m-am hotarat sa tin 5 cu 5( pt ca nu eram inca hotarata ) sa vedem cum merge si o sa ma cantaresc din 5 in 5 zile, pana azi ma cantaream in fiecare zi. Daca nu sunt multumita schimb 1 cu 1 si merg mai departe ( cat oi putea ) dar sper sa am RABDARE si sa reusesc. voiam sa te intreb tu faceai miscare zilnic??? Eu mi-am pus in cap si o sa ies in fiecare zi cand am timp pt ca e obligatoriu. Eu la fem tot la burta pun dar m-am apucat sa fac abbdomene, si alea cum pot si cate pot, mai multe reprize pe zi. Ma bucur pt sefa ta pt frumoasele rezultate obtinute sa nu se lase ca pe urma le pune la loc. Succes in continuare la noi toti DUKANII.
Am inceput si eu dieta, nu stiu de unde sa iau ulei de parafina pentru ca eu si asa am probleme cu constipatia si as vrea sa previn. Din cate am inteles toata lumea se constipa….
Si eu m-am constipat, am rezolvat problema cu supozitor, pe urma ,intr-o dim , am baut 2 cani de apa pe stomacul gol si iaurt cu tarate, cand esti la PL fa o combinatie de iaurt cu jum de rosie sau nu stiu….inventeaza ceva! :))) mi-am revenit intre timp si nu am probleme, cam la 2 zile reusesc….”natural” :))))))))))))))))
ulei de parafina de obicei au la Plafar. Nu toata lumea se constipa, depinde de organism, eu de ex am perioade cu probleme si alte perioade in care nu am nici o problema…Mai poti lua si ceaiuri, tot de la Plafar
Buna ziua tuturor.
Am inceput si eu aceasta dieta. Sunt in a 4 zi de atac si n am dat jos nici un gram.
Ba mai mult cantarul imi arata 59.9. am plecat de la 59.5,(luni), marti cand m am cantarit aveam 59,3. Mi-am zis: oau, functioneaza …dar din pacate nu.
Mentionez ca imi doresc sa ajung la 52 de kg. In prima zi a regimului am fost in regula marti am fost fff extenuata abia mi am putut face exercitiile de tae bo. Spre seara simteam ca ma sufoc. Ieri la fel pana cand am luat doua cubulete de zahar si mi am revenit. Ma gandesc ca am mancat castraveti murati si am retinut prea multa apa ….luni la fel n am putut sa mi fac exercitiile si nici ieri ,(doar o ora jumate de tae bo marti). …a si m-am si constipat.
Sunt foarte descurajata…
Buna Lalas, din pacate regimul nu functioneaza pentru toata lumea la fel…Diferenta aratata in cazul tau de cantar nu este mare, ceea ce inseamna ca e posibil sa ai probleme cu retinerea apei si din aceasta cauza ai aceste oscilatii…In privinta sportului, in perioada de atac nu este recomandat sa faci efort intens, tocmai pentru ca este greu pentru corp…In ce priveste constipatia, nu stiu daca le iei sau nu, dar taratele de ovaz ajuta f mult la acest capitol. Mai exista si unele ceaiuri destul de eficiente la Plafar. iti recomand sa incerci sa continui cu regimul o perioada de macar 2 saptamani, pentru a-i da timp corpului sa se obisnuiasca. Eu de ex am slabit acum in atact 2kg jumate aproape si de 4 zile stagnez, desi am respectat regimul…corpul nu raspunde intotdeauna cum ne dorim…
cine a_mi poate spune dak la croaziera putem consuma miere naturala de albine?
Buna, Valeria din cate stiu eu mierea de albine nu este permisa decat la faza de stabilizare definitiva. Multa bafta!
mersi mult.bafta si tie
nu putem consuma miere ptr ca desi e naturala, are f mult zahar. iti recomand un indulcitor natural mai degraba…
eu sunt la croaziera acum,dar tin 3 cu 3,adik 3pp cu 3 pl.oare procedez bine,sau ar trebui sa tin 5 cu 5?ce zici alexandra?
e bine si 3/3, cum iti convine cel mai bine….
Buna tuturor, eu de o saptamana sunt la Croaziera si alternz 1pp/1pl si pot spune ca nu am dat jos decat 100g. Este adevarat ca am consumat cam multe legume, in ziua de PL. Voi schimba si o sa alternez 3pp/3pl si o sa consum mai multe proteine in ziua de PL sa vad ce se intampla. Am inceput dieta de 12 zile am slabit pana acum 4kg mi se pare ca am stagnat cam devreme. Cine s-a confruntat cu o astfel de situatie? Bafta tuturor si la cat mai multe kg in MINUS!!!!
Buna, am patit la fel, dar scrie si pe site ca in momentul cand treci la croaziera stagnezi, nu trebuie sa te stresezi!!! sigur vei mai da jos, incearca sa nu trisezi. Eu nu am trisat, am tinut 4 zile de atac si am dat jos 3,5 kg , pe urma 5 PL , 5 PP….am mai dat 500 de grame jos intre timp…..stagnez, dar ma simt bine si sunt sigura ca voi mai da jos.
Fa sport mai mult si bea mai multa apa.
Bafta!
azi fac o luna de cand am inceput regimul. 9 kg pierdute, o multime de rete noi incercate si reusite. mai greu cu dulciurile…incerc sa fac cat mai multe din cele permise…dar regimul merita. numai cand imi aud prietenii sau colegii „vai anca ce ai slabit, se vede, arati bine”uit de ciocolata inghetata sau pepene.:D
Felicitari, Anca ai slabit foarte mult si foarte repede!! Poate ne impartasesti si noua cateva din retetele tale. Mult succes in continuare si sa ne tii la curent!!
Asta ma face si pe mine sa merg mai departe, faptul ca imi spune lumea ca am slabit si arat mult mai bine, plus ca ma simt mult mai bine 😀
in primul rand nu am trisat!! deloc. beau apa si coca cola zero. sau pepsi light. cafeaua cu zaharina. retetele le-am luat de pe site-ul dieta dukan. la sectiunea retete. tot timpul am in frigider branza dietetica si carne pui, pasari in general. ieri de exemplu mi-am facut tarta de pui. a iesit ft buna. reteta e tot din dieta dukan. mai am si eu 10 de dat jos. vreau sa ajung la 60. asta o sa insemne 190 de zile de consolidare. 6 luni. si sa speram ca ma voi mentine, mai ales ca anul viitor in septembrie voi fi mireasa.
O sa rasfoiesc cu mai multa atentie retetele si le voi incerca, pana acum am mancat doar fiert (pui, oua, ficatei de pui..) si salata de cruditati m-am cam saturat.. e momentul sa schimb cate cva si sa mai combin, iar de trisat cred ca din cand in cand cu cateva picaturi de ulei de masline la salata…dar nu voi mai face lucrul acesta pt ca vad pe pielea mea ca nu e bine, am stagnat. La capitolul lichde beau doar apa plata si ceaiuri neindulcite. Si eu mai am de dat jos 10 kg dar acum sunt putin deznadajduita, dar nu ma las, trebuie sa merg mai departe! Te felicit inca o data si iti doresc sa dai jos cat mai repede kg nedorite. Tine-o tot asa si sunt convinsa ca vei fi o mireasa superba!
multumesc frumos. bafta si tie la slabit in continuare!!
eu am 43 ani am fost operata de o tumoare de coll uterin iar in 4 ani mam ingrasat 15 kg pot urma aceasta dieta multumesc frumos
Buna Cristina, in principiu, daca esti sanatoasa in acest moment si nu ai nici un fel de probleme, da, dar nu strica nici sa consulti medicul inainte sa te apuci…
Buna Alexandra multumesc de raspuns, 2 saptamani de atac sau din dieta? 2 sapt doar de proteine? Nu e cam mult? vreau sa slabesc mai putin de 10 kg mi am dat si masurile si stiu ca sunt suficiente 5 dar …deh se pare ca nu .E sanatos totusi sa maresc mai mult de 5 zile?
2 sapt de atac e prea mult, trebuie max 10 zile si acelea sunt recomandate numai daca ai nevoie de peste 10 kg…altfel, pot fi 5 zile sau 7, cam asa….eu zic totusi ca 5 sunt suficiente
Buna fetelor,azi sunt la a3a zi de CROAZIERA , de cand am introdus si legumele in meniu maninc cu mai multa pofta. in 2 zile de croaziera am mai dat jos 1kg sunt foarte multumita. Dar sa stiti ca nu am exagerat cu legumele, sport in fiecare zi o ora jum si cam atat. asi vrea sa ma abtin sa ma cantaresc mai rarut dar nu pot. sper sa merg asa tot inainte si sa scap cat mai repede de chilogramele astea, mai am 9 de dat jos. Sper sa reusesc si sa nu trisez deloc. eu urez la toata lumea un regim placut.cat mai rapid si cu rezultate excelente.
alexandra voia sa te intreb ceva.. tu ai inceput regimul de la capat??
da, pentru ca ma oprisem de jumatate de an si atunci mi s-a parut cam aiurea sa continui de unde am ramas, tinand cont ca ramasesem in consolidare si nu stiu ce as fi reusit sa dau jos…
dar in perioada cand nu ai mai tinut dieta ai luat in greutate??? cam cate kg si in cat timp???e bine sa stim si noi ce ne asteapta si cum sa ne pregatim( mai ales sufleteste) multumesc anticipat pt raspuns.
buna fetelor.am inceput si eu dieta cu 7 zile de atac.azi e prima zi de croaziera.am 1.51m.cand am inceput dieta aveam 61,7 kg.acum am 58,5kg.sunt multumita.sper sa slabesc in continuare.am gasit o multime de retete dukan,printre care era si paine dukan.avem voie,nu-i asa?
da, sigur, avem voie si paine dukan
bafta tuturor!!!
ai slabit f bine in atac, bafta si tie in continuare!
iti multumesc pt raspuns alexandra
buna alexandra.nu uit de miscare si nici de ziua de pp care ramine joia sfinta pentru mine.si sa fiu sincera cind am intrat in faza a3a nu am bagat in plus decit merele maninc cite 1 pe zi.atit doar ca am mincat vreo 4 zile la rind carne cu legume si de la 56 kg imi arata cintarul 60 kg dar dupa ce am mincat joi doar proteine cind ma-m urcat vineri dimineata pe cintar aveam 57 de kg.nu poti sa-ti inchipui ce bucuroasa eram si am spus k voi minca mai putine legume si in general o sa-mi fac salata de varza ca de la rosii si castraveti sint umflata mereu.am citit mesajul lui lalas care am vazut k e c-am dezamagita parerea mea e sa tina in continuare dieta dar faza de atac sa fie stricta doar de proteine nu si castraveti murati.eu nu am folosit deloc cubulete de zahar ci doar zaharina cu 0 caloriii.iar cind mie pofta de ceva dulce beau cola si pepsi 0.am vazut k te-a intrebat cineva dak e voie de piine dukan eu as vrea sa-mi fac pandispan k am gasit reteta pe site-ul nostru dar daca e tot din tarita de ovaz nu depasim cantitatea de tarita care avem voie sa o consumam?cum procedez maninc 1 felie de pandispan si nu mai iau cele 2 linguri de tarita?astept ras tau k sa stiu dak imi fac pandispan sau nu.si in legatura cu fructele doar cite 1 mar pe zi sau voi putea incepe sa maninc mai multe?
buna felicia.mie de exemplu imi arata 2-3 kg mai mult dupa faza de legume dar cind le terminam pe cele de pp vedeam k dispareau si mai dadeam si altele jos.miscare faceam doar cit spunea la fiecare faza dar eu cum lucrez 2 zile cu 2 zile cind eram libera imi faceam plimbarea dar cind eram la munca nu aveam cum.in schim eu lucrez la un bar din autogara iasi si crede-ma ca e asa de aglomerat k eu cred k se compenseaza cu miscarea care nu o fac ca plimbare dar fug mereu sa-mi umplu frigiderele.iar sefa mea nu se lasa de dieta k e foarte bucuroasa k vede k slabeste.trebuie doar sa avem rabdare si vointa ceea ce eu mi-am pierdut rabdarea cind eram in faza a2a si am intrat in a3a dar voi minca mai putine legume si cred k va fi ok.
Multumesc pt raspuns si sa stii ca mi-ai dat mai mult curaj, sincer i-mi era frica de perioada asta de PL dar acum m-am mai linistit. mult succes in continuare si sa ne tii la curent. si sper numai de bine, succes Gabriela..
/Buna Gabriela, ma bucur ca functioneaza dieta pentru tine, se pare ca la mine mai greu din moment ce IMC e normal, nu am folosit zahar doar ca mi a scazut foarte mult glicemia intr o zi si eram nevoita sa iau, am preferat totusi sa nu lesin pe unde apuc, iar castraveti murati sunt permisi dar intra adevar nu in cantitati mari. Oricum merg cu PP.
Va rog sa imi ziceti daca e vreo problema ca nu am mancat ieri portia de tarate de ovaz..Sper ca din cauza asta sa nu trebuiasca sa incep dieta de la inceput.Si inca ceva.Azi e ziua cu PL si as vrea sa imi fac pizza dukan.Va rog daca aveti timp sa imi scrieti cum sa fac blatul pt pizza.Fetelor,adevarul e ca eu am mai inceput de multe ori aceasta dieta dar niciodata nu am dus-o pana la capat.Nu am ambitie.Dar vazand cum va sprijiniti si incurajati una pe alta,si cum va ajutati intre voi nu imi mai vine sa renunt la dieta.Sper din tot sufletul sa ajung la greutatea dorita(50kg).In dimineata aceasta cantarul mi-a aratat 57,7kg.(asta daca merge bine,ca mai face figuri)sunt foarte multumita.un minus de 4 kg in 10 zile.(a 3-a zi de croaziera)
nu e nici o problema daca ai uitat portia de tarate, in orice caz sa nu iei dublu a doua zi din cauza asta :))
in privinta pizzei, blatul care imi place mie cel mai mult de ex este cu o cutie de branza lacteea de 250g, 2 oua si 4 linguri de tarate si putina sare. Pui amestecul in tava si lasi vreo 15 min la foc mediu, la cuptor si dupa scoti si pui ingredientele si bagi din nou cam 15 min…succes!
ce bine ca nu trebuie sa o iau de la capat.mersi pt raspuns.esti o draguta
dak vrei si mai mult sprijin,si mai multe sfaturi,intra pe fb,pe dukaneii,si cineva a_ti va da accept.pupici
mersi tutunea valeria.am intrat pe dukaneii si acuma astept sa imi accepte cererea.pupici si tie
buna lalas in legatura cu zaharul nu am spus-o cu rautate te rog sa nu o iei in nume de rau si sincer imi pare rau k ti-a fost asa rau eu intradevar am avut noroc sa nu-mi fie rau.am vazut k scrie k la unele persoane e posibil sa le fie rau.citesc la majoritate fetelor k vor sa ajunga la 50 kg.cum e si mira si eu mi-as dori dar vad k atunci cind ma urc pe cintar am 57kg.mi-am facut si calculul de la dr dukan si k-m asta e greutatea care ar trebui sa o am eu la virsta mea.ma bate gindul sa ma opresc aici la faza a3a sa maninc normal si peste citeva luni sa iau dieta de la capat ca sa tin 10 zile de atac si asa poate reusesc si eu sa ajung la 50 kg.voi ce sfat imi dati?
eu personal exact asta am facut, am reluat regimul dupa aproape un an de cand am intrerupt. Totusi, nu pot sa spun ca a fost cea mai buna alegere, adica eu nu l-am intrerupt planificat. Acum am impresia ca slabesc mai greu si asta pentru ca deja corpul cred ca s-a obisnuit cu stilul asta, de aceea parerea mea e sa faci un compromis: tii regimul acum, dar nu pana la 50 ci pana la 53. Ce zici? 🙂
fetelor,ma puteti ajuta va rog,vreau sa imi fac calculul de la dr dukan sa vad care ar fi greutatea mea ideala si cam in cat timp o pot obtine dar nu stiu unde tre sa intru.sunt foarte curioasa in cat timp.aproximativ.
Buna, fetelor!
Am postat ultima data chiar acum o luna, si ma plangeam ca nu reusesc sa trec de greutatea de 90 de kg. Au trecut, deci, inca patru saptamani de croaziera si am slabit doar trei kg, adica am 87 acum, si aici iar m-am intepenit. Aproape ca-ti vine sa-ti tragi glontul! Am gasit retete atat de interesante din bloguri in toate limbile pamantului, dar si mai interesant a fost sa constat existenta unei adevarate comunitati Dukan, cred ca doctorul asta nici nu-si da seama ce-a starnit in lume!
Dupa programul meu personalizat, desi nu tin la el chiar ca la Scriptura, ar trebui sa ajung la 68 de kilograme in decembrie anul acesta, cand voi intra in consolidare. Poate nu vor fi 68, dar in ritmul meu, pot preconiza un 70 de kg, ceea ce e ideal pentru cineva de varsta mea care a pornit de la aproape 100.
Vreau insa sa impartasesc uimirea mea obeza in legatura cu faptul ca pot manca pizza, sau muffins(mai mult de una), fara sentimentele de vinovatie care m-au urmarit toata viata, si totusi sa slabesc. Jur ca mananc mai mult decat inainte, dar am mai slabit 10 kg in doua luni! Am mai patit asta doar cand am fost bolnava, nu mancam nimic si era sa dau coltul!
Si mai am o uimire: nu stiu ce s-a intamplat in aceste doua luni, dar, cu toata intoleranta mea de o viata la lactoza, acum pot si eu sa mananc iaurturi si branza! Asta da premiera pentru mine! Eu dau vina pe aceste minunate tarate, care probabil, pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, cred ca refac flora intestinala mai bine decat toate enzimele digestive cu care m-au indopat medicii pana acum.
Asta e doar experienta mea cu Dukan, parerea mea personala. Pentru fiecare e altceva, desigur, de-asta este nevoie de programe personalizate. Nici mie nu mi-e neaparat usor in zilele de PP, mai ales pe caldura asta, cand ai manca o salata sau ai bea un suc si cu ochii! Dar iau un fir de ceapa verde cu vesnicul meu piept de pui gatit dupa toate retetele dukanesti posibile, si mai iau o gura de diet cola si merg mai departe. Si mai am o lozinca: „gurite de apa dese, cheia marilor succese!”
Sper sa nu va ia somnul cu postarile mele lungi, dar intru rar si sunt nevorbita!
Va pup!
Pentru Mira:
Intri pe http://www.dukandiet.co.uk/en/406-reserved-access.html,
completezi adresa de mail si parola, apoi raspunzi la intrebarile din patratelul mov, pe masura ce raspunzi la intrebari si completezi campurile, apar alte intrebari. Apoi astepti un pic sa calculeze si iti va da programul tau personalizat,in functie de ceea ce ai completat tu.
Succes!
Marina iti multumesc pt raspuns.felicitari pt rezultatele obtinute.tine-o tot asa.succes si tie.
alexandra bunaa sunt daniela te roog zimi avem voie sa mancam crevusti de piept de pui sau nu ? pup
sunt un pic cam grasi dar daca poti manca daca o faci max 1-2 ori pe sapt si nu mai mult de 3-4 bucati 🙂 eu asa fac si merge…conteaza si de care ei, eu am gasit unii organici sau asa, care contin f multa carne si mai putin alte aiureli…au pe la mega image
multumesc alexandra nu mai mananc deloc zimi cum este mai eu am slabit 10 kg sunt fff multumita stau la croaziera pana dau jos kg care le doresc sa le dau jos dar acum am anceput sa stagnez sunt fff suparata zimi cum este mai bine eu am mancat o zi pp o zi pl sau fac 3pp 3pl sa dau mai repede jos tu cum zici ?
daca vrei sa dai jos mai repede trebuie sa faci efort fizic si poti incerca 3/3 sau 5/5. Oricum, daca stagnezi de putin timp nu dispera, e doar o perioada in care corpul isi ajusteaza obiceiurile alimentare noi , eu de ex am avut stagnari de 1-2 sapt si o data chiar 3 sapt dar dupa a inceput iar sa scada nr kilogramelor…
Buna, eu am stagnat 2 saptamani, acum am inceput sa mai dau jos….este ok, ideea e sa nu te stresezi!daca nu trisezi sigur vei mai da jos! Succes!
Alexandra putem manca castraveti murati la pp???
da, dar nu trebuie mai mult de 2 buc medii su 3 mici pe zi
multumesc pt raspuns
Daniela, o varianta mai buna pentru cremwursti , si care mie imi place sau, mai bine zis o prefer, este urmatoarea:
500 gr piept de pui tocat (chiar de doua ori dat prin masina)
2 lingurite de praf de ceapa
1 lingurita de praf de usturoi
2 lingurite boia de ardei dulce
1/2 lingurita boabe de mustar,5 bobite de coriandru,un praf de cimbru -toate macinate in rasnita de cafea sau pisate pur si simplu intr-un mojar
sare,piper dupa gust
Se pun toate ingredientele intr-un blender si dupa ce arata ca o pasta, arunci cam 2 linguri pline de gheata maruntita bine si mai amesteci un pic.
Pui intr-o tava de chec foaie de copt si torni pasta in forma, niveland-o bine.
Daca vrei sa iasa mai pufoasa, pui si un albus in blender,cand le amesteci.( Mie imi place fara.)
Se coace 30 min, sau 45, depinde de cuptor.
Asta e varianta mea de mezel in dieta asta, seamana bine cu parizerul – sau cremwurstii (daca pui si putin lapte ). Eu il folosesc la pizza, la sandwich, pun putin si in cremele aperitiv. Nemtii ii spun „cas de carne”. Te pup, sper sa-ti foloseasca. Sa-ti spun drept, eu n-am mai facut de cand cu caldura asta de-afara….nu ma mai apropii de cuptor acum!
alexandra sunt daniela efort fizic fac zilnic merg cam o ora pe jos cred ca mi se pare mie ca nu slabesc dar am observat pt ca ma cantaresc pe fiecare zi cam slabesc 100 g pe zi am gresit eu cand am scris ca stagnez dar un lucrul vad ca zilnic cand ma ambrac sunt toate largi pe mine asta anseamna ca dau jos kg oricum sunt multumita an 2 luni am slabit 10 kg an faza de atac se dau mi repede kg jos decat an faza de croaziera dar trebuie sa avem rabdare multa nu mai am mult de dat jos cam 6 -7 kg si gata de luni am anceput cu 3 pp 3pl ca asa poate scap mai repede de ele cum ti am zis sa vin an tara ca am o nunta an familie o sa ma abat putin de la dieta an accea zi dupa ancep din nou ca ar fi pacat fiecare dintre noi stim cate sacrificii facem pt a slabi pup
multumesc marina pt reteta ta de cremwursti o sa ancerc si eu sa vedem daca ami iese o sa ti zic dar cand ajung an tara pup
alexandra nu am anteles un singur lucru cand putem manca supe cu ce avem permis ma refer la ardei,ceapa ,etc an ce zile an zilele care mancam pl sau putem manca si an pp? nu am mancat deloc supe decand am anceput dieta si vreau sa pap pup
in pp poti manca supa dar numai zeama si carnea..in pl si legumele…:)
multumesc alexandra
Buna! ma numesc Bianca si ma bucur ca v-am gasit. sa va spun „povestea” mea: de mica am avut probleme cu greutatea, niciodata nu am avut o greutate normala, nu din cauza unei tulburari a glandei sau din cauza unei probleme de sanatate, ci pur si simplu aveam „motto”-ul ( daca ii pot spune asa) : „Trebuie sa ma simt satula”. Si uitati asa, am ajuns la frumoasa greutate de 70 kg. As vrea sa ajung la 50 de kg, greutatea mea normala si dupa mii de diete incercate (nu exagerez) am zis „de ce sa nu incerc si dieta Dukan?”. Saptamana trecuta am inceput-o, am tinut-o pana vineri, deoarece atunci am plecat la o petrecere (desigur am mancat). La plecare aveam 68 kg acum inapoi la 70. De maine m-am hotarat sa ma tin clar si bine de dieta Dukan pt. ca ea chiar da rezultate. am s-o tin cu unele modificari :duminica trebuie sa mananc cu familia si voi manca doar niste supa/ciorba (regula familiei). Sper ca, cu aceasta dieta voi ajunge la greutatea dorita si astept sprijin si sfaturi din partea voastra!
P.S.: azi am incercat sa tin, adica am mancat iaurt + oua + piept de pui dar am baut Pepsi. Se pune? :))
va salut!
pepsi si cola sunt ok atata timp cat sunt light si nu mai mult de 3 pahare pe zi. Succes cu dieta, daca o tii o sa te simti f bine!
Incearca sa mananci doar ce este indicat, ca sa nu ai surprize. Eu una am fost acasa la ai mei in weekend, a fost ziua bunicutei, am papat peste la cuptor cu legume si placinta facuta dupa reteta dukan, ei au mancat tort, au baut suc…..nu am avut treaba unii cu altii :)))))))
capuccino ness avem voie ‘?
da, atata timp cat nu contine zahar…
Buna fetelor ! azi am mancat o bucatica de ciocolata neagra …cred ca nu era voie , dar am facut-o …adevarul este ca rezist cu greu lipsei de dulciuri ,si citesc retetele permise de dulciuri , de ex, sarlota …problema este ca traiesc in Spania si aici nu prea am acces la ingredientele noastre …chiar si taratele de ovaz sunt f mari macinate …Oricum , o sa supravietuiesc nici o problema ….
Oare de ce ne chinuim noi in halul asta sa slabim ?
eu ma chinui sa slabesc pentru ca nu sunt multumita de ce vad in oglinda si pentru ca ma strang hainele care altadat imi veneau…
Si eu am acelasi motiv, intr-un fel as sparge oglinda :))) dar mai ramane treaba cu hainele :)))Glumesc! Chiar vreau sa ma simt bine in pielea mea si sa nu simt ca explodez!
Ah , ce am uitat sa va spun …celor care tolerati mai greu carnea …am incercat un mic divertisment in special pt carnea la gratar , piept de pui …eu fac un sos din iaurt cu 0%grasime , putina sare , putin piper , putin praf de usturoi un bob de ulei de masline sau putina vegeta , se amesteca bine si se serveste peste carne…eu am ajuns in faza de a nu mai suporta carnea , nu sunt un mare fan al oualor …deci …improvizam ! Nu stiu daca este permis , asta ramane sa spuneti voi , cele specializate deja .
uleiul de masline e ok daca pui max o lingura, dar am dubii despre vegeta, cred ca are multa sare, eu incerc sa o evit…
E ok uleiul de masline? citisem ca ala de parafina ( pe care nu il gasesc ) e ok.
Eu m-am ferit de ulei, doar intr-o salata cu rosii si castraveti am pus 3 picaturi pe langa otet si sare.
Am observat ca de cand am inceput dieta , organismul meu cere mai multa sare…nu stiu ce sa zic , dar nu am avut probleme , desi sunt hipertensiva …pun sare inclusiv in iaurt 🙂
Stie cineva un magazin de produse alimentare japoneze? Am cautat taitei Shirataki pe net, in speranta ca voi gasi in Bucuresti vreun magazin, dar ….nimic. Poate ati vazut vreun magazin mai dosit prin drumurile voastre, ca nici in supermarketuri n-am gasit.
Maria Elena, si eu fac la fel sosul asta cu usturoi, si merge si pe fasole verde fiarta, si pe dovlecei sau vinete la gratar. Un fel de tzatziki fara castraveti, ce sa zic… Mie nu mi-a afectat dieta, dar daca e permis sau nu, cred ca tot Alexandra stie mai bine.
sosul e ok, dar fasolea mai putin…
fasolea verde e interzisa ??? wow…nu se poate 😦
multumesc de sfat alexandra.sper sa reusesc sa mai dau jos din greutate dar eu sincer maninc zilnic carne cu legume si doar joia o tin de proteine si doar cite 1 mar pe zi inafara de joi.tu cum spui sa fac pot sa maninc 2-3 zile pl si 2-3 zile pp?mai am voie sa fac asa chiar daca nu mai sint in faza a2a?
eu nu ti-as recomanda, mai bine continua cum faci deja si inarmeaza-te cu rabdare ca sigur vei mai da jos. Nu uita insa si de sport, e important! minim 30 min pe zi…
Buna, tuturor azi trebuia sa fie ziua de PL insa pana acum nu am mancat decat rosii si am baut apa doar, doar voi reusi cva….:D. Am probleme cu constipatia de cateva zile… Dupa ce voi pleca de la serviciu, ma opresc la plafar sa iau ceaiuri sper sa rezolv problema. Sper ca voi avea rezultate cu ceaiul Sanye sau Svetflor. Alexandra, am obs ca ai recomandat si altor fete aceste ceaiuri, tu le-ai incercat?
Buna..mie mi se pare foarte bun ceaiul Sanye…mi-am cumparat ultima data cand am fost in Romania 10 pachete 😀
da, sanye am folosit si e f bun…
Buna fetelor, multumesc mult, intr-adevar este exceptional!! 😛
Buna, astazi e ziua mondiala a ciocolatei 🙂 parca as manca macar un patratel de ciocolata neagra, asa doar ca sa ma simt bine :)) Intrebare : unde gasiti ciocolata cu 80% cacao sau poate mai mult???eu am vazut cu 65% si nu stiu daca e ok . Astept raspuns 🙂
Multumesc ! 🙂
Buna, chiar in acest week am fost in Kaufland si mi-a atras atentia ciocolata Anidor 80% Cacao… nu stiam ca se gaseste cu asa multa cacao. Dar nu am salivat la ea pt ca mie nu-mi place ciocolata amaruie. Mergeam pe premiza ori mananc o ciocolata sa ma indulcesc de nu mai pot ori renunt definitiv!!! 😛
Crede-ma, nici mie nu imi place ciocolata amaruie…dar daca alta varianta nu am !?:(
Oricum nu e atat de naspa la gust,depinde …
Mersi ca mi-ai zis, am sa caut si eu in Kaufland asa ceva 😀 😀 😀
Cu placere, sper sa gasesti si nu uita, ai zis doar o bucatica !! 😀 😛
Pai o bucatica, oricum nu prea imi place ciocolata amaruie…nu-s sanse sa mananc mai mult :))))))Astept etapa 3,probabil atunci o sa imi iau cioco dietetica si cand o sa mananc o patratica o sa ma simt bine :))))
Buna! sunt la prima zi de atac si pana acum totul a decurs foarte bine. Am mancat la micul dejun niste cremvusti de la Cristim si acum vreau sa fac 10 minute de bicicleta medicinala. va voi tine la curent, deoarece am nevoie de foarte multa sustinere ! >:D<
Succes la slabit si nu ezita sa stai de vorba cu noi! 🙂
dovlecei vinete la gratar avem voie?eu stiu ca da dar va antreb si pe voi sa nu fac vreo gresala ca ar fi pacat
Da,avem voie.
merci mult alexandra.pentru mine conteaza foarte mult toate sfaturile tale si tin cont de ele.merg mult pe jos dar in alea 2 zile cind sint libera iar apoi 2 zile de la 6-22 sint la munca dar si acolo fac multa miscare.dak o fi sa mai dau jos e bn dak nu e ok si asa k toata lumea care ma vede ma intreaba ce am facut k sint mai slaba si oricum e vizibil de la 67 sa am 57 e bn.oricum am sa ma cintaresc mai tirziu si daca o sa am mai putine kg o sa te anunt.
10 kg sunt intr-adevar vizibile si meriti felicitari ptr rezultatul tau! tine-o tot asa si vei ajunge la greutatea dorita!
Oficial se fac 15 zile de cand am inceput din nou regimul si desi rezultatele se cam lasa asteptate, nu imi fac griji…In 10 zile in care am alternat 5pp/5pl dar am mancat o data niste covrigei ptr ca nu aveam cum sa mananc altceva, am slabit numai un kg, asadar mult sub ce ar fi trebuit. Totusi, cred ca asta este ritmul natural al meu, pentru ca si prima oara cand am tinut regimul, slabeam 2 kg pe luna, nu mai mult…Exista oricum avantaje si aici, in sensul ca nu mi s-a lasat pielea deloc si nu am facut nici vergeturi…In orice caz, in prezent am 59,5 kg si merg inainte. Visez sa ajung la 50 dar ma voi multumi probabil cu 53 🙂
Sportul meu preferat in zilele astea toride, cand nu sunt la mare sa inot – badminton cu prietenul, e chiar fun!
Va pup pe toate si spor la slabit!
Buna Alexandra …si eu am 12 zile de croaziera dar nu mi se pare ca am slabit prea mult…poate , asa cum spui tu , ritmul de slabire este lent…deci , sa nu ma ingrijorez…
Apropo de vergeturi, stiti cumva un mod natural de a scapa de ele?In sensul ca ati si incercat, nu din auzite….Eu am dar sunt mai vechi, nu stiu daca am sanse sa mai scap de ele 😦 pe „aripioare” sunt localizate :)))
Buna dimineata tuturor!! Ieri am cumparat indulcitor natural de Stevia rebaudiana, am fost foarte incantata pana am ajuns acasa, am facut o cafea si am adaugat 3 picaturi (suficient cat sa indulcesca o ceasca de cafea), insa ii schimba total gustul, nici nu m-am pot atinge de cafea (in general nu ma omor cu cafeaua) are gust de sirop de tuse…. 😦 Daca as face cva dulce in casa oare ii schimba gustul?
Buna!
Si eu tot indulcitor natural de Stevie am luat, nu imi place deloc, Am facut aseara inghetata, de dim am gustat….ce-i drept ca am exagerat cu aroma de migdale, dar nu asta e problema, indulcitorul e. 😦 Poate am pus prea mult? Io reteta de inghetata am luat-o de pe site-ul dieta duhan. Acolo nu scrie cat indulcitor sa pui, ca si cantitate, doar sa pui…..am pus o lingura, poate am pus cam mult….nu imi dau seama cat ar trebui sa pun. Prietenul meu a pus in cafea si la fel,nu i-a placut.
😦 imi pare rau ca ai stricat bunatate de inghetata. Se pare ca este general valabil, eu m-am lecuit, prefer sa nu mai mananc nimic dulce decat sa ma chinui…sau cel putin pana gasesc un alt inlocuitor. Multumesc pt raspuns!
Cumpara-ti ciocolata neagra, eu mi-am luat ieri dupa 3 sapt de lipsa totala, am zis sa ma rasfat mai ales daca a fost ziua mondiala =))))am luat cioco amaruie cu 74% cacao , elvetiana….a fost chiar buna. O sa mai pap cate un patratel din cand in cand sa ma simt bine, am si goji,sunt foarte bune. Nu stiu ce sa spun de prajituri ca am facut si nu mi-a placut la nebunie, la fel din cauza indulcitorului si din cauza prafului de copt. Alexandra mi-a recomandat o prajitura cu lamaie, gasesti retea aici la ea pe blog. Nu am apucat sa fac prajitura din lipsa de timp, poate reusesc in weekend.
mersi
Alexandra, lamureste-ma , te rog, n-avem voie fasole verde? In cartea cu retetele Dukan am gasit-o enumerata printre cele 28 de legume admise in primele doua etape. Nu de alta, dar am mancat linistita pana acum…..
ba da, avem voie, de cea alba stiu ca nu trebuie sa consumama….
Da, exista la Mega Image fasolica verde la borcan, de-aia mica si subtire. Din aia am luat si o mananc asa, nu o gatesc, doar cu un sos de iaurt. Sper ca e bine.
Buna, Broken, ieri am comis-o am baut un Prigat nectar de 0,3ml :((((((((((((((((((((((((( imi vine sa ma iau la bataie singura . Cand m-am urcat azi pe cantar credeam ca am cel putin un kg in plus, dar din fericire cantarul imi arata cat am avut si ieri, insa cu siguranta voi stagna 😦 Este prima data cand fac asa cva, am inceput dieta acum 18 zile si nici prin cap nu mi-a trecut ca ma magaresc asa de tare!! :(((
Si eu am muscat dintr-o bucata de pepene rosu….2 guri am luat, desi sunt la croaziera. Nu am stagnat pt asta. :))) Dar de ce nu ai luat pepsi sau cola light?continua cu croaziera pt ca desi poate vei stagna…la un momenat dat vei incepe sa scazi in greutate. Eu am stagnat 2 sapt….acum intr-o saptamana doar 1 kg am dat jos…..sunt si la ciclu..deci na! dar nu ma stresez, mi-am facut planul de cand am inceput dieta (19 iunie)….pana in 31 iulie sunt in croaziera, pe urma trec la etapa 3 deoarece plec in concediu si vreau sa mananc un fruct pe zi plus ce mai avem voie, trebuie sa mai studiez etapa 3 :))))) NU TE LASA si incearca sa mananci doar ce ai voie.
Eu deja am inceput sa imi cumpar haine ce inainte nu imi venea sa le cumpar pt ca stateau aiurea pe mine, am slabit 5 kg de cand tin cura asta si ma simt excelent…..mai vreau 3 kg sa dau jos daca e posibil si nu imi face corpul figuri…..:)
Si eu am inceput sa imi cumpar haine la care nici nu visam si lucrul acesta imi da putere sa merg mai departe. Nu am luat Pepsi sau Cola pt ca nu imi plac 😛 Acum o sa ma fac ca ploua, nu vreau sa ma mai torturez singura si voi face mai mult sport! Eu mai am mult de dat jos cam 8kg, (am dat deja 5kg) dar am rabdare pt ca nu am incotro…! Pe langa aceasta dieta si sport, ma mai masez cu Supliform gel dar nu zilnic… o data la 3-4 zile si observ ca nu am facut vergeturi noi, insa si eu am vergeturi mai vechi…:( Multumesc pt sustinere. Multa bafta!!!
PS: Si eu visez la pepene rosu 😀
Am sa imi cumpar si eu supliform gel sa nu fac altele noi 🙂 ms
Eu visez la pepene rosu,pepene galben, mere….abia astept concediul :))))
Mai am 3 sapt de croaziera…..de rezistat rezist sigur….sper sa si dau jos cateva kg:)
Bafta si tie!
eu tin regimul de 20 de zile si credetima ca am slabit 12 kg este 1 regim excelent dar nush dak puteti si voi sa mankati 1 data pe zi:)) dar am foarte multa ambitie……..aveam 109 kg :(((( si acm am 97 pana la 80 mai sunt inca 2 luni sper bafta multa tuturor! slabiti mult se merita sa tineti xD
Buna tuturor, ieri s-au implinit 2 sapt de croaziera si pana azi nu am indraznit sa introduc niciun aliment tolerat. Azi, mergand la cumparaturi si trecand printre raioane am vazut in raft budinca. Am luat de capsuni si vanilie cu aroma de frisca, le-am preparat, indulcitor am pus doar in cea de-a doua (numai putin cat sa dea putina dulceata, ar fi fost bine sa pun putin si in cea de capsuni), am asezat in 2 straturi diferite in cate 4 boluri. Le-am lasat sa se raceasca bine si le dau la frigider, dar intrebarea este: care ar fi cantitatea pe care am voie sa o mananc??? 😀 un bol banuiesc ca nu este prea mult (aprox 200ml). Alexandra, HEPL!!!!
teoretic poti manca un plic intreg, ptr ca nu contine mai mult de 2 linguri de amidon, iar la lapte nu avem asa restrictie…scuze de intarzierea raspunsului, am fost plecata cateva zile si n-am avut acces la net…
Multumesc mult, Alexandra, sincer deja mancasem tot pliculetul, si pt ca am avut remuscari, aseara am fost in parc la alergare (de obicei, fac alergare, insa aseara am alegat mai mult ca niciodata) in speranta ca voi da jos budinca pe care am mancat-o in plus. 😀
Buna, ce bine suna budinca…sa ne spui ce gust are!ce budinca ai cumparat?dietetica?sau budinca normala dar ai pus indulcitor in loc de zahar?!
Am si eu o intrebare : tine cineva dieta dukan cu soia in loc de carne?
As vrea detalii….multumesc!
Budinca normala de la Dr. Otk.. si am pus indulcitor -5 tablete (am avut in casa Tablete de Diamant, le-am dizolvat in laptele de 0,1% si apoi am adugat praful si le-am lasat sa se ingroase pe foc, mestecand continuu). Imi pare rau, eu nu stiu nimic despre dieta cu soia…
Am sa caut si eu tablete Diamant, mi-am luat indulcitor de Stevie si are un gust naspa….nu pot manca nimic cu el.Astept sa ne spui ce gust are budinca 😀
Poate ma ajuta Alexandra sau cineva care tine aceasta cura cu soia, din cate am inteles vegetarienii tin cu soia si slabesc mai greu.
da, despre soia am mai citit si eu si nu e indicat consumul ei decat daca nu poti consuma carne…In privinta indulcitorului, eu trec la Xylitol ptr ca e natural, si chiar daca e ceva mai scump, vreau sa il incerc. Nu stiu inca ce gust are, sper sa nu semene cu stevia ca nici mie nu imi place…
Bun,dar cunosti pe cineva care a tinut dieta si in loc de carne a mancat soia?A dat rezultate?si mai o intrebare : sub ce forma manca soia?
Astept sa ne scrii despre Xylitol daca e bun sau nu 🙂 Eu prefer o patratica de cioco neagra sau goji decat prajitura cu indulcitor de stevie….:))
Buna!
Daca doresti, poti cumpara si Diamant indulcitor pudra se gaseste ambalat la 500g (dar este sintetic eu am folosit pt ca nu am avut altcva in casa, pana gasesc o alta alternativa…pt ca nici eu nu pot folosi indulcitorul de Stevie 😀 ) . Cand am facut budinca am precizat ca am pus indulcitor doar in startul de de-asupra (cel cu aroma de frisca) si pe cel de capsuni nu l-am indulcit. Ei, bine, nu mi-a placut stratul neindulcit, mi s-a parul ca avea gust usor marui..asa ca am mancat doar stratul superior care a fost deliciossssssssssssss! 🙂
de ce nu poti folosi indulcitorul de stevie?
Buna Reli, poti folosi indulcitorul de stevie, numai ca are un gust cam amarui si foarte putin epersoane il agreeaza…
The official 100 Eat As Much As You Want Foods list
MEAT AND OFFAL
Beefsteak, breasola/air-dried/wind dried beef, calf’s liver, Fat reduced bacon, fillet of beef, game, kidney, pre-cooked ham slices (without any fat or rind), rabbit, roast beef, rumpsteak, sirloin steak, tongue, veal chop, veal escalope
POULTRY
Chicken, chicken liver, guinea fowl, ostrich, pigeon, poussin, pre cooked chicken and turkey slices, quail, turkey
FISH
Bass, cod, seafood sticks, dab/lemon sole, dover sole, grey mullet, haddock/smoked haddok, hake, halibut/smoked halibut, herring, mackerel, monkfish, plaice, pollock/coley, red mullet, salmon/smoked salmon, sardines, sea bream, skate, swordfish, trout (rainbow and salmon), tuna, turbot, whiting
SEAFOOD
Calamari/squid, clams, cockles, crab, crayfish/crawfish, dublin bay prawns, lobster, mussels, prawns/shrimps, oysters, scallops, whelks.
EGGS
Hen’s eggs, quail’s eggs
DAIRY PRODUCTS
Cottage cheese (low fat), fat free fromage frais, fat free Greek yogurt, fat free yoghurt, Quark (low fat), skimmed milk
VEGETABLE „PROTEINS”
Konjac, oat bran, tofu
VEGETABLES
Artichoke (globe), asparagus, aubergine, beetroot, broccoli, Brussel sprouts, cabbage, carrot, cauliflower, celery/celeriac, chicory, courgette, cucumber, fennel, French beans, kohlrabi, lamb’s lettuce, leek, lettuce, mushrooms, onion, palm hearts, peppers, pumpkin, radish, rhubarb, soya bean sprouts, spinach, tomato
In addition to these 100 ingredients, the Dukan method is constantly evolving to accept new ingredients.
New ingredients in the Dukan method
• Konjac (Shirataki) as much as you want. A valuable, fibre-rich ingredient, it ensures regularity and helps achieve repletion after each meal.
• Olive oil (1 tea spoon) is rich in omega 3, polyphenol and vitamin E (antioxidants). It is crucial to dietary well-being, and can be consumed from the cruise phase onwards.
Din cate am citit, tofu avem voie fara limite. Laptele de soia doar un pahar de 150 ml(n-am inteles de ce doar atat, pentru ca de fapt, tofu este lapte de soia coagulat,dar ei stiu mai bine) un iaurt integral de soia pe zi e doar tolerat, iar faina de soia deloc.
Mai jos ti-am copiat de pe site-ul britanic oficial lista cu cele 100 de alimente din care putem manca oricat dorim. Interesant e ca a introdus si 1 lingurita de ulei de masline pe zi incepand cu croaziera, lucru foarte bun pentru salate, zic eu. Daca vrei, spune-mi si iti traduc toata lista.
Pupici
Buna, te cred ca a fost delicios :)) nu prea am timp sa stau prin magazine sa caut anumite alimente, mai ales ca nu se gasesc peste tot…desi mi-e pofta de ceva bun…dulce! :))
Ma „calmez” cu cioco neagra si goji 😀
Ok, 🙂 este bine ca poti consuma, eu nu sunt o persoana mofturoasa la mancare si lucrul asta se observa dupa kg cumulate, insa eu din pacate, nu pot manca nici goji pt ca nu-mi plac…asa ca din cand in cand, o data pe sapt voi face cva „dulce” permis. 😀
Larisa,aseara am facut o praji buna….a iesit yammy 😀
Reteta suna asa : 500 gr braznza degresata, 3 oua, 2 linguri amidon,aroma de vanilie, lamaie rasa,un praf de copt stins cu zeama de lamaie,indulcitor de stevie -cateva picaturi,4 linguri tarate de ovaz, am mestecat tot si am pus in tava , deasupra am ras un patratel de ciocolata neagra. Cat era in cuptor, era sa lesin ce bine mirosea…aveam emotii totusi din cauza indulcitorului, dar surpriza : a iesit super buna.
Buna!!!!
Minuntat, suna delicios numai cand citesc, dar sa o si gust! Multumesc ca mi-ai impartasit reteta, o voi incerca si eu. :*
Buna,as dori sa incep si eu aceasta dieta ,dar am o intrebare, pot folosi in loc de carne soia? Incepe postul SF Marii si nustiu ce as putea folosii in loc de proteine,sau la faza de croaziera daca pot folosii doar legume .
stiu ca merge si cu soia, insa nu stiu cat de eficient slabesti…mai sunt unele persoane vegetariene care folosesc soia…
BUNA, EU AM SLABIT 10 KG IN APROAPE 3 LUNI NU POT MANCA TARATELE MA CONSTIPA RAU SI AM COLON IRITABIL CAUZEAZA DACA NU LE MANANC?
Cum ai slabit 10 kg in 3 luni?cu dieta Dukan dar fata tarate de ovaz?
Si eu ma cam constip, nu stiu daca din cauza taratelor sau din cauza zilelor de proteine…..dar mai beau ceai,iaurt si in timp ce il mamanc beau apa…..inventez cate ceva :))
buna, eu din cate stiu taratele, fiind fibre, ajuta la prevenirea constipatiei care este cauzata mai degraba de consumul mare de proteine si mai putine legume/fructe…In orice caz, dr Dukan le recomanda pentru ca aduc portia de fibre necesara, dar bine, daca nu le poti manca…ai incercat si sa le introduci in prajituri?
Fetelor, sa stiti ca si eu am avut aceeasi impresie: ca taratele ma constipa, le-am eliminat 2 zile si mi-a fost mai bine, pana cand am gasit pe net o reteta de pizza in care spunea ca treb sa folosesti taratele macinate (reteta nu am incercat-o, insa uneori dimineata mananc clatita Dukan si pun 2 linguri de tarate macinata, dar nu foarte macinata… este tot aspra si granulele sunt mai mari ca cele de malai , nush daca este tocmai corect ce fac eu…) si de atunci parca nu mai am asa mai proleme cu constipatia, insa recunosc ca eu beau si ceai o data la 2 zile… 😛
Eu mi-am mai facut din albus sau tot oul un fel de snitel…adica am mestecat 2 linguri de tarate cu oul…am pus in tigaie si a iesit o turta…am mancat-o …si gata! Beau ceai de 2 zile si e ok , sper sa fie ok in continuare…deoarece m-am constipat un pic.
Buna,sunt MANA si de doua zile tin dieta dar cred ca am facut o gafa cu iartul de 0.1% si 0,9% grasime.nu gasesc de 0% grasime se poate sa nu am rezultate chiar daca tin prima faza 5 zile?va rog sa imi spuneti .
iaurt 0% nu exista, e ok cel de 0,1%
alexandra,eu cumpar din real iaurt 0%,asa scrie pe cutiuta:iaurt.
de la ce producator? ça eu nu am vazut pana acum, dar mai apar si produse noi…
alexandra,eu am facut o schimbare la carne,ma saturasem de pui si vita,si mi-am zis sa ma risc cu niste gratare de porc marinate in verdeturi (asa le-am cumparat)si am adaugat o feliuta mica de piine la 3 gratare,in ziua respectiva mincasem doar lapte cu ovaz,dimineata aveam cu un kg mai putin,si am continuat asa,si am slabit,in cazul meu vad ca merge si cu carne de porc.eu am inceput dieta in aprilie ,10 zile de atac in care am slabit 7 kg,si de atunci fac pauze in care maninc aproape orice,si iar tin citeva zile de atac,si tot asa .de la 82 kg acum sunt la 69.conteaza foarte mult sa faci miscare,si beau ceai verde 2 cani pe zi(care-mi taie pofta de mincare si ma revigoreaza,nu e la pliculete).
mi se pare excelent ca ai slabit in continuare, daca organismul tau s-a adaptat acestui ritm, e perfect..eu personal nu agreez deloc carnea de porc pentru ca imi cade greu la stomach, dar exista si aici unele parti mai slabe oricum…de unde iei ceaiul verde?si eu mai consum dar am la plic si ma intereseaza ceva mai bun…
momentan nu am in frigider decit laptele 0,1%,si sincer nu m-a interesat producatorul dar pe cutie scrie mare 0% si am gasit si la peny si la kaufland,o sa-ti spun si producatorul luni.
Buna ,pe 3 august se implinesc 4 luni de dieta Dukan,am pornit de la 78 kg si acum am 64 kg,de 3 saptamani stagnez,nu stiu de ce ,dar sper sa am rabdare in continuare.Eu folosesc xylitol ca indulcitor si pentru constipatie folosesc Ceai Naturavit.
buna fetelor eu sunt ff multumita cat am slabit pana acum acum an 2 luni si jumate 13kg sunt anca an faza de croziera pentru ca mai am de slabit cateva kg si dupa trec la faza de consolidare va roog care ami zice am voie an faza de croaziera sa pap si eu piza ma refer cu igredientele care avem voie tarate,,,,,etc sa ami rapunda cineva alexandra sau altcineva ,,,
Daniela, cauta tot aici, dai pe „Acasa” si vei gasi retetele Alexandrei, incercate chiar de ea. Odata ce ai invatat sa faci blatul, poti sa pui orice pe el. Pui, sunca de curcan slaba, somon afumat sau ton, cascaval light sau branzica de casa slaba, iar in zilele de PL poti sa pui ardei, ceapa , rosii.
Eu nu am gasit la noi(sau n-am cautat eu bine) ketchup fara zahar, dar mi-am facut eu din:
3-4 linguri pline de pasta de rosii
1 varf de cutit de sare
un sfert de lingurita de praf de ceapa
un varf de praf de usturoi
cimbru, oregano sau busuioc uscate
jumatate de lingurita de amidon
jumatate de lingurita de indulcitor(sau cat vrei de dulce)
putina boia de ardei dulce
putina apa
si fierb putin pe foc mic si amestec bine pana scade la consistenta unui ketchup. Sau daca e prea lichid, mai pui putin amidon.
E bun si da un gust adevarat.
Amidonul e doar tolerat (1 lingura), dar nu ajungi sa mananci niciodata cantitatea asta pe o pizza.
Mi-am cam pierdut rabdarea nu stiu ce sa fac sa ma deblochez?Am 3 saptamani de cand vad 64-65 la cantar ,ma puteti ajuta?
faci miscare zilnic?
Buna!
Si eu am stagnat 3 saptamani, e normal….nu poti da atat de multe kg jos intr-o luna.Am pornit de la 60….am tinut 4 zile ATAC (am slabit 3,5 kg)….pe urma am stagnat 3 sapt….intre timp am mai dat jos 2,5 kg…..am 54 de kg acum, am tinut o luna croaziera si inca tin …mai am azi PP si inca 5 zile PL pe urma intru in etapa 3 deoarece plec in concediu saptamana viitoare si nu imi permit sa nu mananc un fruct pe zi in concediu :)))) dupa ce ma intorc din concediu, daca canatarul imi arata niste cifre ce n-or sa-mi convina, mai tin croaziera …..si pe urma trec din nou la etapa 3 :)))))) cam asta e „planul”…sper totusi sa nu pun pe mine in concediu! Succes si rabdare!
Da ,20 minute merg pe jos,de 2 ori pe saptamana merg cate o ora la sala fac aerobic.
de obicei stagnarea apare daca nu faci suficienta miscare sau daca mai „trisezi” la dieta. Altfel, poate ca pur si simplu corpul tau a ajuns la greutatea lui. Am avut si eu la un moment dat o perioada de 3 sapt in care am stagnat dar dupa, mi-am revenit…la ce greutate vrei tu sa ajungi?
Vreau 60kg,dupa care intru la consolidare…am cateva cliente care au mai slabit 2-3 kg si in perioada de consolidare.
nu stiu ceva se intampla fiindca cantarul imi arata aceiasi greutate dar pantalonii cad de pe mine,care e secretul nu stiu,poate zilele astea o sa-l aflu.
ar mai putea sa fie o cauza – retinerea de apa, care te ingreuneaza la cantar…asta daca nu cumva s-a stricat cantarul 🙂
Buna , Alexandra. Am o intrebare : In etapa de consolidare .. am voie mai multe fructe pe zi ? Adica .. 1 mar si o felie de pepene ? Sau trebuie sa mananc doar un fruct /zi ? Aaa..inca ceva..Nu prea m`am lamurit .. in consolidare avem voie ulei/zahar ? Adica putem sa gatim cu ulei sau zahar? Alta intrebare: tin etapa de croaziera de 2 saptamani si am slabit doar 1,5 kg. E ok ? Sa mai tin in continuare ? As vrea sa mai dau jos vreo 3-4 kg dar ..:/ Nu`s foarte multumita . Ba chiar ma simt descurajata . Astept raspunsurile tale.Pupici
Buna, in primul rand, la consolidare se mananca un fruct pe zi, sau in cazul pepenelui, o felie. Ulei ai voie o lingura, de masline. Zahar nu, numai in etapa de stabilizare definitiva, dar eu iti recomand sa uiti zaharul pentru ca oricum nu e deloc sanatos, poate doar cel brun…In rest, 1,5 kg in 2 saptamani de croazierea e bine, pentru ca ritmul de slabire trebuie sa fie cam 4 kg pe luna, dar daca tu ai mai putin de slabit, merge mai greu, si la mine a fost la fel…eu am slabit numai 2 kg pe luna…important e sa nu abandonezi ptr ca vei ajunge in final unde vrei. Daca treci acum in consolidare, nu stiu daca vei mai da jos 3-4 kg, poate doar 1-2…
Multumesc ! Voi continua cu croaziera 🙂
Alexandra,ceaiul verde(frunzulite)il iau de la plafar,acuma se gaseste,ar trebui sa se gaseasca in toate plafarele,deci este ceaiul neprelucrat asa isi pastreaza calitatile adevarate,este si aromat eu il iau simplu sa fie mai sigur,daca bei o cana dimineata si una pe la ora 4 ai sa vezi ce-ti taie pofta de mincare,eu pun doua lingurite bune.e ambalat intr-o punga cu verde scrie chinezeste si costa doar 3,5 lei.e si foarte revigorant,nu mai e nevoie de cafea.
da, chiar voi incerca, mai ales daca taie pofta de mancare…:)
Un link util, chiar daca in dieta asta nu numaram calorii.
http://calorii.oneden.com/Calorii-Carne/
In josul listei gasiti si alte categorii de alimente. Sper sa va fie de folos.
multumesc marina
daca vrei sa slabesti cat doresti tine croaziera pana ajungi la kg care vrei sa le ai tu dupa ancepi fazele celelalte eu tin croaziera de 2 luni si slabesc 1 kg pe saptamana sunt multumita deja an 2 luni jumate am slabit 13 kg an prima faza am slabit mai mult dar acum trebuie multa rabdare numai am mult de dat jos dar sunt fff bucuroasa chiar este tare dieta dukan am vazut ca ca a scris cineva aici ca pica hainele dupa ea si la cantar nu se vede nimic si eu sunt la fel mi se pare putin un kg la saptamana asa arata cantarul an schimb hainele vorbesc mai este si apa din legume,,,,etc pupici fetelor
fetelor daca vreti sa slabiti mai mult tineti croaziera mai mult timp sincer ajuta stiu pe piele mea pana ajungeti la kg pierdute cat vreti voi
Daca se incepe dieta ai voie sa bei cafea? se poate adauga lapte?
da, atat timp cat laptele este degresat si nu folosim zahar, numai indulcitor
Fetelor,sa va spun ce am facut eu vineri: fiind Sf. Ilie, a impartit o colega la serviciu niste coliva. N-am vrut sa o refuz, mai ales ca eram curioasa, o coliva f.f.f. buna, facuta de cineva ca la Muntele Athos, altfel decat stim noi sa facem coliva. Griu adevarat, alune,migdale, zahar, ce sa mai, am mancat cam o cescuta de cafea plina cu coliva. Vreau sa va spun ca mi-a fost atat de rau, am umblat balonata toata ziua, iar de la zaharul acela aveam niste arsuri! N-a mai intrat nimic in mine doua zile, nu mai spun ca m-am deranjat la stomac…. Sa nu faceti prostii ca mine, sau daca nu puteti refuza, asa cum mi s-a intamplat mie, luati doar o gura de politete, si gata!
Pe mine dieta asta m-a ajutat mult. Uitasem cum e sa mai fii balonata si sa -ti fie rau. Asta a fost o lectie pentru mine….
In alta ordine de idei, daca tot mi-a fost rau si n-am putut face mare lucru, am stat cu laptop-ul in brate si am navigat. Am dat de un blog al unei tipe care nu tine dieta, dar a incercat dulciuri Dukan dupa o carte noua, care cred ca a aparut doar in Franta, pentru ca zice ca n-a fost inca tradusa nici in engleza. As incerca si eu checul ala cu cacao. Zice ca e tare bun. Deci, pentru doritoarele de dulciuri, retete noi:
http://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-desserts/
Pupici!
P.S. Daca dati click pe poze, se mareste imaginea si se poate citi reteta.
Buna dimineata tuturor,va doresc o saptamana frumoasa si cat mai multe kg jos,eu am ramas fidela lui 64kg,dar pe 1 august vreau sa vad 63kg.Sunt la PL acum ,asa ca o sa retin mai multa apa de la legume,azi gatesc carne de vita cu praz si rosii la cuptor in vas termorezistent.Apropo de DUKAN,de cand a fost BODO de la PROCONSUL la MARUTA si a zis ca a slabit cu ajutorul DIETEI DUKAN,de atunci se cauta taratea de ovaz mai cu inversunare.Sa va faceti stocuri ca o sa fie o perioada in care iar o sa dispara.
dorina am inceput cura pe 14 mai 2012 cu zecezile de atac acum am ajuns la78 kg 23 iulie 2012 sant la croaziera
am inceput dieta pe 14 mai 2012 de la 95kg pe 23 iulie 2012 am ajuns la 78 kg am 60 ani si 165cm,
FELICITARI !!! esti in croaziera, sau consolidare ? eu am inceput in martie si am scazut 6 kg – intentionam 10 kg macar ( am inceput de la 86) si apoi am mancat si neingaduite si am pus 1 kg / stau rau cu banii si nu ma prea rezist nici la fructe …
Hey. buna la fete. Vreau si eu sa incep dieta Dukan. si nu stiu cum sa procedez . am 64 de kg si vreau sa ajung la 55 de kg.. cam 9 kg sa dau jos.. si daca in etapa 1 si etapa 2 slabesc cat mi-am propus, continui si cu etapa 3 si 4 ..sau ma opresc aici si ma mentin din etapa 1 si 2 ..?! 😀 Pls astept raspuns.
Buna Madalina, trebuie sa tii toate etapele pentru ca altfel pui toate kg la loc in cateva luni…oricum, consolidarea si stabilizarea sunt chiar placute, deci daca treci de primele 2, e pacat sa te opresti…
Buna! Ma bucur sa aud atatea raspunsuri afirmative asta m-a incurajat sa incep si eu aceasta dieta dar am o mica problema eu ma aflu in Canada si am fost astazi sa cumpar tarite de ovaz si nu am gasit la nici un magazin aici. Pot sa folosesc fulgi de ovaz in loc de tarite de ovaz? Multumesc mult pentru raspuns si bafta fetelor. revin mai tirziu cu rezultatele mele
in principiu din cate stiu eu nu poti, dar cred ca cel mai sigur ar fi sa intri pe dukandiet.co.uk si acolo e un chat unde poti intreba si iti raspunde cineva mai avizat, din echipa dr. Dukan…plus ca mai afli tot felul de lucruri utile…
Svetlana, citeste asta: http://blogs.howstuffworks.com/2011/04/21/dukan-diet-oat-bran-where-to-get-it-how-to-prepare-it/
Stiu ca tipul nu e din Canada, dar ca informatie poate iti foloseste. Succes!
ajutati-ma si pe mine cum sa incep si cu ce mai pe intelesul meu va rog
pentru inceput e bine sa citesti cartea, sau daca nu poti, macar cum functioneaza regimul. Poti intra pe http://dietadukan.ro/regimul
Buna din nou. Uhm..am o problema .. sunt invitata la ziua unei colege …si cred ca nu i`ar pica bine daca i`as zice ca nu pot manca tort :-s Bine , nu`i numai asta .. adevarul e ca si eu imi doresc sa mananc ..exclus sa beau sucuri sau alte minunatii..dar..credeti ca mi`ar afecta foarte tare situatia ? Adica sa pun cateva kg in plus? :o…Imi e frica ..vreau o parere..sa nu fac vreo tampenie.Inca o mica intrebare: am voie porumb in perioada de croaziera?
Cateva kg in plus nu ai cum sa pui ,de la o felie de tort…dar in acelasi timp daca faci lucrul asta si cantarul nu te pedepseste o sa te gandesti ca nu o sa se intample nimic rau daca gusti si din alte mancaruri interzise.Porumb nu ai voie in croaziera.
Mda, si asta e adevarat , dar voi incerca sa ma abtin de la alte ‘mancaruri interzise’.sunt constienta ca s`ar duce de rapa tot ce`am realizat pana acum daca ma apuc sa mananc din fiecare .Dar..doar de data asta…o felie de tort. Atat ..:).Multumesc de raspuns
sint in croaziera.dorina
Felicitari, Dorina! Dupa experienta mea, ai un ritm foarte bun de slabire. Eu am inceput pe 5 iunie de la 97 de kg, si acum (sunt si eu in croaziera) am abia 84. Ei spun ca un ritm sanatos de slabire ar fi cam 4 kg intr-o luna. Asa ca stai bine de tot. Eu nu tin ca la carte regimul, nu ca n-as vrea,
adica nu gatesc cu ulei,mananc numai carne slaba-piept de pui sau curcan si vita fara grasime- dar lactatele la mine nu sunt toate degresate, pentru ca am intoleranta la lactoza si cele fara lactoza din comert au 2,3,4% grasime, mai putin nu gasesc niciodata. Si totusi am slabit, e drept ca intr-un ritm mai lent, dar se poate daca ai rabdare. Asa ca te felicit, bravo!
Buna Marina, felicitari, ai slabit destul de mult si rapid dupa parerea mea.
Tine-o tot asa! Multa bafta in continuare!
Buna fetelor!
Am revenit dupa o saptamana de relax (am mers la mama acasa ) unde pot spune ca nu am fost prea cumintica, am gustat cateva alimente interzise – insa fara cartofi, orez, paine, prajeli… la dulce nu ma pot lauda 😀 dar pot spune ca in aceasta saptamana am mai slabit 1,5 kg dar nush cum….mancand si cu cva mai multa miscare ce-i drept???
🙂 Pe 25 iulie s-a implinit o luna de zile de cand am inceput dieta si am slabit 7,5 kg. (dar pana sa incep aceasta dieta am facut muuuuult sport si am reusit sa scap de alte 5 kg- deci din martie si pana acum am dat in total 12,5 kg ) Ma simt exceptional de bine in pielea mea si am mai multa pofta de viata! Eu imi doresc sa mai dau jos inca 6 kg, dar nush ce sa fac, sa trec la Consolidare daca tot am intrerupt Croaziera, sau sa merg mai departe???
Alexandra, ce sa fac? Ajutor!!!!
Mi-e teama ca peste cateva zile sa nu ma trezesc cu vreo 2 kg in plus pt ca tot timpul pun retro! 😦
Bafta tuturor la cat mai multe kg in MINUS!!!!!!!! 🙂
pai daca vrei sa fii sigura ca slabesti inca 6 kg, trebuie sa continui. De obicei in consolidare nu mai dai jos asa de mult…
Atunci asa voi face, voi continua cu faza de Croaziera pana la rezultatele dorite. Multumesc mult, mult de tot Alexandra! :*
Buna fetelor,
Credca asa voi face si eu, trebuie sa plec in concediu si voi trece la etapa 3….dar as mai avea de dat jos 2 kg…..cand ma intorc din concediu mai tin Croaziera pana ajung la kg dorite si pe urma trec din nou la Consolidare:)
Am emotii pt etapa de Consolidare…..lumea spune ca nu te ingrasi…dar na….e concediu, mai mult ca sigur voi sari calul un pic :))))
va pup
Larisa, multumesc! Felicitari si tie! Mergem pe principiul „o data nu se pune” si ii dam inainte.Eu atat pot sa spun oricui vrea sa ma creada: daca eu am putut slabi, orice este posibil! Asa este cum spui tu: te simti mai bine, te misti mai bine, si viata parca e un pic mai roz! De la 10 ani ma lupt cu greutatea, am facut balet in copilarie (si tine cont ca mancam intr-adevar ca o balerina, adica mai nimic), inot, handball,am tinut regimuri (date de medici, nu dupa ureche), totul fara folos. Cand m-am maritat aveam 75 de kg, dupa ce am nascut 85, si acum doua luni mai aveam putin si bateam 100… Poate nu e pentru oricine dieta asta, dar pentru mine este o salvare. Iar taratele, si aici chiar cred ca nu gresesc, mi-au redat sanatatea. Noi, oamenii, ne complicam viata cu chestii „inedite” si „revolutionare”, cand solutiile se gasesc de fapt in lucrurile simple de pe pamant.
Hai, ca v-am tras si o filosofeala, pe-asta am scos-o direct din putzul gandirii! (te pomenesti ca taratele astea o sa ma faca si desteapta, nu numai frumoasa???)
Pupici la toata lumea si mai ales Alexandrei ca s-a gandit sa ne adune aici!
Imi place chestia cu „o data nu se pune 😀 ” pt ca astfel nu ma descurajeaza gandul ca ma poate da peste cap orice gresala pe care am facut-o si merg inainte. Sper sa nu mai fac! Si eu ajunsesem in Martie la 86 kg si tot de-asta imi era cel mai teama ca mai aveam 14 kg pana la 100. Ajunsesem sa nu mai constientizez cum arat, nici cand ma uitam in oglinda, observam doar ca ma misc greu si ca nu imi mai gasesc haine. Nu as putea se explic de ce gandeam asa si ce se petrecea in mintea mea, insa apropierea de 100kg ma speria cel mai tare. Abia acum imi dau seama si constientizez unde ajunsesem si nu-mi vine sa cred…sunt fericita ca m-am trezit la realitate si vreau ca aceasta realitate sa devina din ce in ce mai frumoasa!
Asa ca haideti DunKanitelor sa dam la o parte Kg astea nesuferite! Multa bafta!!!!!!! 🙂
Buna, Broken!!!
Mai ai putin si ajungi la greutatea dorita. Sincer si mie mi-e teama la etapa de Consolidare, mi se pare stresant…in sensul ca treb sa ai grija la cantitatile alimentelor noi introduse treptat si mi-e teama sa nu fac abuz de ceva… dar oricum daca vrem sa ne mentinem treb sa avem grija si pe parcurs si sa devina un stil de viata.
Multa bafta te asteptam cu noutati!
Buna Larisa,
De ieri am intrat in etapa 3 ….sunt fericita, desi ieri m-am spart efectiv mancand lubenita cu prietenul meu ( si el a tinut dieta pas la pas cu mine, a slabit 14 kg…acu arata super….are 1,90 inaltime si 91 de kg….) ….de dim cantaru imi arata 53,3….eu visam 52 pana sa plec in concediu, dar ma simt excelent si la 53 si sincera sa fiu nu as vrea sa mai slabesc deoarece mi-am schimbat garderoba si nu mai am bani sa imi iau alte haine, mai ales ca plec miercuri 1.08 in concediu :)))))) sper numai sa ma mentin si sa nu fac multe prostii in concediu:) desi sunt sigura ca voi sari calu un pic, dar imi revin cand ma intorc. Sunt fericita ca am voie fructe acum, asteptam momentul acesta.
Intrebare, grau expandat e voie ??? imi place , mai ales in loc de paine….
Si eu sunt un pic stresata, avand in vedere ca acum in etapa 3 intra multe alimente ce nu am avut voie…..sper si eu sa nu fac abuz si sa reusesc sa ma mentin, iar ziua de joi sa fie sfanta!:) Abia astept masa de sarbatoare, nu ma intereseaza prea tare ce o sa mananc la felu 1 si 2 dar stiu sigur ca desertul o sa fie o praji cu cioco :))))))))))
Bafta si tie Larisa!
Bafta tuturor!
Buna Broken,
Va felicit pe amandoi, super!!! 🙂 Ati reusit impreuna sustinandu-va unul pe altul, conteaza foarte mult. Ai ajuns la o greutate frumoasa, sunt convinsa ca arati foarte bine si cred ca te vei mentine, plus ca in concediu fara sa iti dai seama vei face si miscare destula: plimbare, poate si innot si asta te va ajuta foarte mult. Abia astept sa ajung si eu la etapa 3. Niciodata nu credeam ca voi deveni prietena cu cantarul…de cateva zile incoace in fiecare zi imi arata cu cate 200g mai putin (surprinzator ca nu am stagnat dupa prostiile pe care le-am facut sapt trecuta 😀 ), dar recunosc ca fac alergare in fiecare seara; inainte cantarul era cel mai mare dusman al meu :D.
Despre grau expandat chiar nu stiu nimic, poate ne ajuta Alexandra, ar fi bine de stiut…insa ma gandesc, ca este totusi GRAU 😀
PS: Cand vei savura desertul sa te gandesti la mine! 😀 😀 😀 😀
Iti doresc un concediu frumos!
Buna fetelor!
Asa cum am promis m-am intors cu rezultatele.Am inceput dieta pe 5 iunie pornind de la 63 de kg.Azi m-am cantarit si am 55 de kg.Sunt tot in croaziera ,pot sa zic ca am calcat si stramb,dar pe caldurile astea nu ma pot abtine de la iaurturi cu fructe si de la pepene.Vreau sa ajung la 52 de kg,sper ca de luna viitoare sa ajung si la sala,sa-mi modelez un pic formele.Am 42 de ani si se cunoaste mai ales la brate ,pielea s-a lasat.Va pup pe toate si multa bafta.
Buna Andreea, ai slabit intr-un ritm bun mai ales, avand in vedere ca fructele nu au lipsit in aceasta etapa…cred ca pepenele este slabiciunea multora in aceasta perioada, 🙂 mai ales cand mergem la piata si si nu ne putem abtine sa nu cumparam, sau mai rau cand deschidem frigiderul si ne vrajeste cu aspectul delicios si fresh. 😀
Daca ai posibilitatea sa ajungi la sala, ar fi perfect.
Eu de exemplu saptamanile trecute ma laudam ca nu am vergeturi noi, insa se pare nu au intarziat nici la mine sa apara si cele mai multe le am pe coapse…din pacate asta este riscul pe care mi l-am asumat in momentul in care nu doream sa renunt la dulciuri 😦
Buna, tuturor! Am inceput si eu de ieri dimineata cu etapa de atac (am sa o tin 5 zile), in ultima vreme luam in greutate cam 1 kg la 2 zile, ceea ce mi se parea absolut horror!… De la 57 kg, cat aveam in urma cu aprox. o jumatate de an, ajunsesem ca ieri dimineata cand m-am cantarit, fix in prima zi, dimineata, (practic chiar inainte de inceperea dietei, pt a sti de unde pornesc) sa imi indice 65,6kg. Ieri, in prima zi am mancat 2 oua fierte si carnita de pui si am baut apa multa, o ceasca de cafea si 2-3 pahare de cola light, am eliminat f. multa apa, mergeam la toaleta mult mai des decat de obicei (cred ca suferisem si de o retentie acuta de apa), asa incat azi dimineata cand m-am cantarit imi arata 63,8kg!!! La pranz m-am mai cantarit o data inainte de a manca, dupa ce am mers azi pe jos in continuu prin parc peste 2 ore, si imi arata 63,6kg, insemnand 2kg intr-o singura zi (in 24h), ceea ce mi se pare absolut incredibil!!! Practic cred ca am eliminat numai apa pe care o retinusem in ultimele 4 zile cand luasem cate 500g in greutate/zi. Obiectivul meu e sa ajung inapoi la 57 kg, sau ideal ar fi 55kg, insa cand voi ajunge la 57kg (dupa cele 2 faze de atac si croaziera) voi intra la consolidare, in speranta ca si acolo voi mai slabi inca vreo 2-3 kg ca sa pot ajunge la 54-55 kg.
Va mai tin la curent si in zilele urmatoare! Succes si vointa multa va urez tuturor!
Se poate consuma humus in etapa II sau III?
humus numai din etapa 3
Cat ati slabit fetelor in etapa de croaziera ?
eu am slabit 10 kg
Buna,tuturor!Ma bucur sa gasesc aceste comentarii in legatura cu regimul Dukan.Eu am auzit despre el,aici, in Frantza si am cumparat cartea.Am devenit”dukanista”:)in 11 Iunie,pornind de la 74 de kg/1.68 cm,in perioada de atac de o saptamana am pierdut 4 kg,ceea ce m-a motivat foarte mult,tzinand cont ca sunt cam sedentara dar am respectat toate regulile si retzetele ca la carte.Dupa o saptamana m-am simtzit deja enorm de bine atat fizic cat si moral mai ales ca efectul de balonare zilnica a disparut.Am fost putzin constipata insa ceaiul verde si ceaiurile care ajuta la drenaj-eliminare m-au ajutatAzi 28 Iulie am 66 de kg,deci am slabit 8 kg si ma simt extraordinar de bine inclusiv tenul e foarte curat si sanatos.Respect cu sfintzenie cei 2 litri de apa plata „Contrex”pe zi,cafelutza cu indulcitor de stevie,nici un gram de ulei la gatit,iaurturi slabe 0% materie grasa,turtitzele din taratze de ovaz(2 linguri de taratze,un ou,2 linguri de branza de vaca 0 % materie grasa),aici gasesc „fromage blanc”0%materie grasa-branza alba de vaca in traducere iar taratzele de ovaz sunt sub forma de faina.Intrebarea mea este : se gaseste in tzara branza alba de vaca 0 % materie grasa si taratzele sunt sub forma de faina?Am inceput sa-i vorbesc surioarei mele despre acest regim si vrea sa inceapa insa vreau sa stiu daca poate gasi ceea ce v-am intrebat?Eu va doresc din toata inima mult curaj si succes!Pastratzi-va frumoase!:)Felicitari persoanei care a avut initziativa de a creea acest blog.Depunetzi o munca minunata.Sa auzim numai de bine…
Multumesc in primul rand pentru felicitari! Branza se gaseste 0,2% sau 0,1%, chiar 0% nu am vazut, desi e posibil sa existe si aceasta. In orice caz, eu am folosit 0,2 % si am slabit oricum. Taratele din facate nu sunt sub forma de faina, sunt mai mari, dar pot fi macinate individual de cine doreste…Succes in continuare cu dieta!
buna am si eu o intrebare faina de ovaz si fulgii de ovaz se pot folosii? si cate zilede atac ar trebuii sa tin ca am 77kg si vreau sa dau jos cel putin 20 kg.va rog sa sa-mi raspundeti
Buna, in regim se pot folosi numai taratele de ovaz. Pentru a vedea exact cum trebuie sa tii regimul (cate zile de atac, cate de croaziera) si greutatea ideala, intra pe http://www.dukandiet.co.uk si dupa ce faci cont, fa testul de greutate ideala..succes!
buna la feteee:* .. dieta asta o pot tine si fara taratele de ovaz ?:-s Ca eu nu gasesccc sau poate nam cautat eu bine 😀 :-s.. imi puteti spune si mie sigur de unde le-ati cumparat si voi .. ?! multumesc.
Buna dimineata,fetelor…o saptamana usoara va doresc,cantarul meu mi-a aratat 63.900 dupa 4 sapt in care a aratat ce a vrut el,a inceput sa arate ce imi place si mie…sper pe 2 august sa am 63 curat. atunci voi face 4 luni de cand l-am cunoscut pe DUKAN.
Buna, Simona, incearca sa faci mai multa miscare si sa consumi mai multa apa. Cu siguranta cantarul nu te va dezamagi! Multa bafta!
Se poate tine si fara tarate,dar indicat ar fi sa gasesti tarate fiindca are si ea un rol…taratea o gasesti la magazinele naturiste…nu stiu din ce oras esti,daca esti din iasi sa stii ca se gaseste…chiar eu lucrez la un astfel de magazin si am facut provizii fiindca este plina zona de dukanei si dukanite.
Madalina, n-as sfatui pe nimeni sa nu ia taratele de ovaz. Mai ales in faza de atac. Din tot ce am citit despre dieta asta, taratele, miscarea zilnica si cei 2 litri de lichide pe zi nu sunt negociabile. Cauta sa te informezi foarte bine inainte sa o incepi, ca daca o faci dupa ureche, nu tine. Daca nu gasesti cartea lui , cauti pe net site-urile oficiale si ai acolo toate informatiile. Eu (ca si alte fete de aici) iau taratele din magazine tip Plafar, naturiste, bio, sau cum le-o mai fi zicand, iau cate doua pungi si mi-ajung mai bine de o luna. Cateodata le macin si le bag in painici, pizza, briose sau tarte, alteori le iau pur si simplu cu iaurt, ai ce sa faci cu ele ca sa nu te plictisesti. Ba chiar am gasit si retete pentru paine Dukan facuta la masina de paine. Faci o data pentru 6 zile si gata. Si aici are Alexandra niste retete foarte bune pentru taratele zilnice. Mai cauta, o sa le gasesti sigur.
Pai sunt 2 locuri unde ai putea gasi: la magazinul Plafar (cel mare, care emite si carduri de fidelitate) unde costa 22 ron o punga, sau la magazinele mici naturiste de prin piete, unde le-am gasit la doar 5,5 ron/punga. Din cate stiu, taratele astea sunt f. importante in dieta ( se consuma in toate etapele ei si chiar dupa, pe termen f. lung), asa ca te-as sfatui sa le cauti ca nu se poate sa nu le gasesti, mai ales daca esti din Bucuresti. Succes si spor la dieta!
Multumesc,Larisa!
Nu am vrut sa incep o dieta fara sprijin din partea lui macar ( cu familia am avut bataie de cap,norocul meu ca am fost in vizita la ei-stau in alt oras-doar o data de cand am inceput cura, altfel cedam psihic ) ……Mi-a fost foarte usor sa tin aceasta dieta pt ca ajungeam acasa si nu mi se facea pofta de nimic, pt ca si el manca ce mancam si eu :)))))) Am simtit putin lipsa fructelor….dar nu a fost chiar asa tragic.
Da, ma simt super bine, nu imi mai vine hainele deloc ,toate imi sunt mari :)) + toata lumea imi spune ce bine arat si cat de mult am slabit, am dat jos aproape 7 KG cu aceasta dieta, am pornit de la 60 kg in 19 iunie……am tinut 4 zile de atac( am dat jos 3,5 kg) si pe urma am alternat 5 PL cu 5 PP…..pana sambata 28 august, de ieri sunt la Consolidare si e super bine desi am sarit calul cu pepene rosu…..la cantar nu s-a vazut nimic, tot ce pot sa spun este ca nu am mancat doar o felie….credca am mancat 4 :)))))))In concediu ma voi plimba mult, am sa fac miscare …dar mai mult ca sigur o sa vreau inghetata si tare cred ca voi manca mai mult decat un singur fruct pe zi 🙂 partea buna e ca doar 7 zile tine concediul :)))))
Lupta continua , dar etapa 3 e chiar super tare , sper sa ma mentin …..vreau sa fac mai mult sport dar nu prea imi iese….nu sunt o fire sportiva si ma chinui de 2 ori pe saptamana sa alerg pe banda , sa fac abdomene,etc, in rest merg pe jos cam 50 de min pe zi ( dus-intors lucru).
Cand am sa mananc prajitura cu ciocolata am sa ma gandesc si la tine si la cecelalte persoane care sunt la dieta si nu au ajuns inca la etapa 3 🙂 sper ,de placere, sa nu uit sa ma gandesc si la voi!:)))))))))))
Pup
Buna fetelor,m-am intors din concediu (10 zile am fost plecata ) , bronzata,fericita si cu 1,5 kg in plus…..m-am spart mancand inghetata in concediu,era asa de buna incat nu m-am putut abtine, am mancat si paine alba, cornuri cu susan,paste de 2 ori si hot dog (am stat in Bucuresti 2 zile si am ajuns la IKEA unde nu am putut rezista si am papat hot dog,tare bun e). De ieri sunt din nou la faza de atac ,vreau sa tin 5 zile de PP si pe urma alternez PL si PP pana dau jos macar 2 KG…..si trec la faza 3 unde am ramas de fapt dar am sarit „putin” calu.
Lumea spune ca nu se vede ca am pus, nici eu nu simt pe haine dar cantaru arata altceva:)))
M-am gandit si la voi cand am papat dulciuri :)))(Larisa???) …..
Hai ca putem, nu are sens sa ne stresam daca punem un pic pe noi sau stagnam, am vazut coment-uri pe aici cu fete triste ce au stagnat sau au pus kile la loc…..
Cand punem la loc tinem PP si PL pana dam jos 🙂 cel putin eu asa vreau sa fac.
va pup
O sa
Buna Broken, bine ai revenit, mi-ai lipsit! :*
Concediul este concediu, trebuia sa te rasfeti si tu putin dupa atata truda.
Sunt convinsa ca vei scapa de acel Kg pe care zici ca l-ai acumulat si pe care l-a observat specialistul nr 1 : „CANTARUL” 😀
Ai zis ca esti din nou la ATAC, citeste putin mai jos.
A postat Marina cva foarte interesant la o intrebare pe care am adresat-o chiar eu.
Am sarit calul si n-am fost prea fericita 😛 doream sa ma reintorc la ATAC….
Nu ar fi indindicat sa te intorci la ATAC, ci sa reincepi Croaziera.
Ma bucur mult ca te-ai gandit la noi 🙂 🙂
Revin mai pe seara! pupici
Buna Larisa, bine te-am gasit 🙂
Pai ATAC sau CROAZIERA…e cam tot aia,pt ca 5 zile PP ( adica ATAC), 5 zile PL….nu?
Bine, stai sa vezi ce am facut de fapt…..am tinut 3 zile PP in care am mancat si lubenita….am dat jos 1 kil jumate…iar acum, chiar acum…au adus colegele la lucru praji, ca ieri a fost Sf.Maria (La multi ani pt dukanitele cu acest nume)…si nu m-am putut abtine sau nu am vrut mai excat si am papat si eu turta cu fructe si un praji cu cioco :))))
Maine tin toata ziua PP iar in weekend voi avea 2 zile de PP+PL+un fruct 🙂
De luni iar PP si PL o sa alternez o zi o zi …..cam 2 saptmani si pe urma trec la faza 3 🙂
sper sa imi iasa pasenta 🙂
In rest….toate bune si frumoase, ma simt bine mai ales ca sunt si bronzata :))))
Buna`.:* ..oo super ! .. multumesc Simona ..:D o sa caut pana o sa gasesc :)) 😀
Hei , fetelor . Um..pai ..Am slabit 6 kg pana acum. si cred ca tin dieta de vreo luna si jumatate.Deocamdata sunt la croaziera..dar sincera sa fiu sunt multumita cu cat am slabit pana acum , deci as vrea sa trec la consolidare,insa mai tin o sapt. croaziera.Am o problema…sau mai mult .. o temere. Imi e frica (,) ca daca intru in consolidare , o sa ma ingras . Voi v-ati ingrasat cand ati inceput consolidarea?..nu stiu..mie mi`e frica (,) ca ma ingras daca mananc mesele de sarbatoare/cartofi , fasole etc.As vrea sa`mi spuneti daca la inceput trebuie sa ma abtin de la alimentele permise..si apoi sa le introduc pe rand sau nu.Va pup si bafta tuturor cu dietaaa !
Buna Alexa,
Si eu am o luna si o saptamana de cand am inceput dieta si am dat jos 8 kg si la fel sunt extrem de multumita. Mai bine mai lent si sigur decat deloc 😀 . Eu sunt tot la faza de croaziera insa mai trebuie sa tin aceasta faza deoarece mai am de dat jos 5,5kg.
Si mie imi este teama, dar pt a nu te ingrasa in faza de Consolidare am inteles ca treb sa introduci alimentele treptat. Uite poti intra pe http://dietadukan.ro/regimul si gasesti foarte multe detalii.
Multa bafta!
Buna. Sunt in perioada de atac de aproape 4 zile si nu observ nici o schimbare. Am citit ca perioada de atac da cea mai multa incredere pentru ca observi schimbari rapid. Ar trebui sa-mi fac griji ca dieta nu functioneaza in cazul meu?
am fost in concediu la mare 4 zile. si am mancat , sa zicem, normal. si am pus 2 kg. dar sper sa le dau repede jos, pt ca slabisem 11 kg in 6 sapt si eram mandra. de azi sunt iar pe dieta…:D
le dai jos sigur 🙂 succes!
Buna dimineta,nu stiu ce sa mai inteleg la sarsitul saptamanii imi arata cantarul 63.900,azi dimineata am avut 65.400…asta in conditiile in care nu sunt in perioada aia din luna,si sunt la pp?ce sa mai fac?interzise nu am mancat!!!!!!!!nici macar tolerate!uffffff sunt necajita!
Buna dimineata Simona,
Si mie mi s-a intamplat sa imi arate cantarul mai mult desi nu calcasem stramb, dar am asociat aceasta „eroare” cu constipatia 😀 . Simteam ca slabesc, dar cantarul nu imi arata deloc ceea ce eu ma asteptam a vad, datorita tranzitului lent. Dupa ce am rezolvat problema totul a revenit la normal. Sau poate nu merge bine cantarul…?
Ai grija si cu sarea deoarece poti retine apa.
Simona, nu te mai necaji, fetita…Cred ca toate patim asta. Gandeste-te la realizari in ansamblu, nu te lua dupa cat ti-arata cantarul zi de zi. Ai zis ca stagnezi de ceva vreme, dar nu stiu de la cat ai pornit. Stiu ca un ritm bun de slabire este de 3 kg pe luna, maxim 4 in croaziera. Vezi cat ai slabit de cand te-ai apucat, imparte la numarul lunilor si faci o medie, nu te apuca sa numeri kg pe zile, n-are rost. Poate intr-o zi retii mai multa apa, sau poate te cantaresti la ore diferite din zi, pana si asta conteaza. M-am uitat si la ce ai scris inainte. Ti-ai fixat tu neaparat data de 1 august ca un fel de „target” aniversar. Nu suntem roboti, scumpa mea, si organismul tau are propria lui vointa si memorie. Ai rabdare si nu te necaji, ai sa vezi ca o sa fie bine!
Uite, Simona, ti-am tradus ceva de pe blogul unei tipe din M. Britanie. De fapt, Larisa a rezumat foarte bine mai sus cam ce zice tipa asta aici: http://www.dukandietmeals.co.uk/blog/how-often-should-i-weigh-myself
„Cât de des trebuie si ma cântăresc?
Faza de atac este, probabil, cea mai palpitanta faza din Dieta Dukan şi în cele mai multe cazuri veţi vedea ca numărul de pe cântar coboara foarte repede. Dupa sfatul lui Pierre Dukan din carte, am monitorizat zilnic, in timpul atacului greutatea mea( 7 zile de atac) si, desi nu am vazut o dramatica pierdere în fiecare zi, eram mulţumita că era intr-adevar o pierdere totală de 7 lb.
Astfel încât cântăriţi-vă în fiecare zi în timpul fazei de atac pentru a păstra motivaţia dar, în acelaşi timp, ţineţi seama de faptul că există unii factori care pot afecta valoarea greutăţii (consultaţi secţiunea de mai jos) greutatea dvs. nu are aceeasi rată de scadere. Rezultatul general este cel mai important lucru. Cât de des trebuie si ma cântăresc în timpul fazei Croaziera? Faza de Croazieră este atunci când, în opinia mea, lucrurile incep sa fie dificile dacă te cantaresti zilnic. Mai ales dacă sunteţi alternativ 1 zi de PP cu1 Zi de PL veti observa ca greutatea dvs. se schimbă dramatic indiferent dacă vă cântăriţi după o zi de PP sau o zi de PL. Principala problema este reprezentata de reintroducerea de legume şi conţinutul de apă care, în cele mai multe cazuri, poate adăuga cu uşurinţă câteva kg.
Vazand ca greutatea creste, poate fi enervant şi frustrant şi de aceea sfatul meu este să va cântăriţi saptamanal în timpul fazei de Croaziera, întotdeauna după o zi de PP. Acest mod veţi putea verifica progresul dvs. mai eficient şi evitati pierderea motivatiei.
As vrea sa adaug ca,dupa propria parere a Doctorului Dukan, nu vă veţi pierde din greutate la aceeasi rata cum ati facut in timpul fazei de atac şi platourile(stagnarile) sunt, de asemenea, obisnuite in timpul Croazierei: doar tineti-va de regim iar el va lucra pe termen lung.
Sugestiile mele cele mai importante şi câteva lucruri le aveţi în minte:
Ce haine porti cand ajungi pe cântar? Aceasta poate avea un impact semnificativ asupra numărului de kg, astfel încât încerc întotdeauna să ma cantaresc cu aceleasi haine ,de fapt, cel mai bine, fara haine.
Încercaţi sa va cântăriţi întotdeauna la aceeasi ora din zi, de preferat primul lucru dimineata. Exerciţiile, fluidele recomandate, tipul de alimente mancate toata ziua si daca ai fost sau nu la „baie”poate influenta valoarea greutăţii. Ca o regula generala ,in timpul sau chiar inainte de ciclu veti cantari mai mult, datorită creşterii retentiei de apa si balonare.
Credeti sau nu, majoritatea cântarelor de baie tind să dea valori diferite în funcţie de unde sunt amplasate astfel încât, dacă va cântăriţi în baie, pe gresie si apoi încercaţi din nou cu cântarul plasat pe covor in sufragerie, sansele sunt mari ca el sa arate doua valori diferite.
Mai ales daca faci sport regulat ,aprecierea greutatii n-ar trebui sa fie doar pe cantar in Dieta Dukan.
Când înlocuiţi grăsimea cu muschi este normal ca numărul de pe cântar sa rămâna acelaşi pentru un timp: acest lucru se datorează faptului că, în timp ce un kilogram de muşchi şi un kilogram de grasime cantaresc tot atat, tesutul muscular ocupă mai puţin spaţiu. Ca rezultat, poate ca te simti mai sănătoasă, mai slaba in centimetri, în ciuda faptului ca nu e nici o schimbare pe cântar.
In final, va sfatuiesc asa: sa acceptati faptul ca scaderea in greutatea nu va merge în acelaşi ritm în fiecare săptămână,asa cum va doriti, să vă acceptati perioadele de stagnare in greutate si sa va concentrati pe un tel cu termen mai lung: pierdere permanenta in greutate.”
Excelent spus…
Ajutor! Sunt in a 5-a zi din perioada de atac si n-am slabit deloc! Am inceput sa merg si la sala sa fac banda 30 min si nimic. Incep sa ma ingrijorez…
buna Lilian, ciudat ca nu ai slabit chiar deloc…sigur mananci numai ce este permis? Conteaza si daca esti sau nu in apropiere de menstruatie..
Buna dukanilor,
Desi va citesc de mai mult timp, abia acum imi fac curaj (si din ingrijorare) sa intru in discutie. Am inceput dieta pe 15 iulie cu 8 zile de ATAC. Dupa cele 8 zile am dat jos 4 kg..si m-am bucurat atunci. Apoi am inceput CROAZIERA si poimaine fac 2 sapt si am dat jos doar un 1 kg… dar si p-asta il alternez. Am incaput la 82 kg dupa atac aveam 78 si acum am undeva la 77 kg dar uneori imi arata 76,9 alteori 77,6 etc. Sunt tare dezamagita si mi-e teama ca aceasta stagnare sa ma faca sa renunt. Uneori ma gandesc daca nu cumva cheltui o gramada de bani pe carne si renunt la preaiubitele fructe… daca a mai patit cineva asa…poate ma poate sfatui. Mentionez ca am facut zilnic sport 55 min (zumba) si nimic 😦
Buna Mirabela,
Eu cred ca ai slabit destul de repede si frumos si a venit timpul sa stagnezi o scurta perioada de timp. Si eu la randul meu am trecut printr-o perioada de 2 sap de stagnare, dupa care intr-o asptamana am dat jos 2kg fara sa ma stresez. Si daca vei citi msj postate de fete mai sus, vei vedea ca toate s-au confruntat cu perioadele de stagnare care sunt intr-adevar destul de greu de depasit. Bucura-te pt ceea ce ai realizat pana acum, sunt totusi multe kg in minus! Gandeste-te ca daca pt noi este o placere sa ne uitam in oglinda si sa vedem cum dispar kg repede, pt organismul nostru este o trauma sa piarda atatea kg intr-un timp atat de scurt, desi noi nu vrem sa acceptam lucrul acesta. Eu am ajuns in a 6 a sapt de dieta (sunt inca la Croaziera) si am dat jos 8,5 kg si sincer sunt foarte multumita. In ceea ce priveste fructele si mie mi-este extrem de greu mai ales cand vine vb de lubenita 😀 , ce-i drept nu ma pot abtine cand o am in frigider (si imi tai o felie 😛 , la cateva zile). Gandeste-te cand ai inceput regimul, cat ti-ai dorit sa scapi de kg in plus…daca vei renunta vei fi dezamagita si va fi cumplit de greu sa o ie de la capat. Continua sa crezi in tine ca vei reusi, continua sa faci sport, sa bei apa si nu uita de taratele de ovaz!
Si eu sunt oarecum in situatia Mirabelei, am slabit in atac 2-3 kg, de cateva zile de cand am inceput croaziera, cantarul nu mai imi arata nici macar 100 g in minus, cred ca ar conta f. tare si m-ar incuraja daca macar o data la 2 zile, mi-ar arata si mie macar 100-200 g in minus… Nu mai zic ca in a2a zi de croaziera imi arata cu 600 g mai mult decat in prima… si chiar am respectat cu sfintenie dieta, fara sa ma abat nici macar sa gust o frimitura de ceva nepermis… Ii mai acord dietei inca 3 sapt. maxim, daca tot nu slabesc nici in intervalul asta macar 1 kg/sapt, nu cred ca voi continua in conditiile unui ritm de melc de cateva sute de grame/luna…
Stiti ce nu inteleg eu, fetelor? (Mirabela D si Mary). Practic, amandoua vorbiti de o slabire de 3-4 kg in 2-3 saptamani. E un ritm excelent, nu stiu care-i problema. Mai degraba meritati felicitari, nu ingrijorari.O slabire mai rapida, este, in opinia mea, boala curata. Sunteti chiar „in grafic”, cum se spune. Nu stiu care-i programul vostru, si la ce data urmeaza sa atingeti greutatea dorita, mie mi-au calculat ca tocmai in noiembrie o sa ajung la greutatea ideala pentru mine. Din intrebarile la care am raspuns, am inteles ca nu kg pe care vreau eu sa le dau jos sunt importante pentru ei, ci kg care se potrivesc situatiei mele: varsta, kg de pornire, inaltime, cate nasteri am avut,etc. Asa incat eu am scris ca vreau sa ajung la 60 de kg, iar ei mi-au stabilit ca target realist 67,7 kg. Mai mult de-atat ar fi un tel aproape imposibil de atins si, in orice caz, chinuitor, ori ideea dietei e sa te simti bine cu tine fara sa te infometezi, nu sa te chinui sa existi. Asta e perceptia mea asupra acestei diete.
Uite ce am observat eu: zile intregi nu se misca acul cantarului, de parca corpul meu se lupta sa pastreze kilogramele, parca se apara de hoti, dupa care, brusc, fara un motiv anume, cantarul arata 1,5 kg in minus. Asa ca eu ii dau inainte, m-am obisnuit sa nici nu ma mai cantaresc toata ziua, pentru ca stiu ca n-are rost. Organismul tot cand vrea el o sa cedeze presiunilor mele, nu cand vreau eu.
Asta e experienta mea. Bineinteles ca nu e la fel pentru toata lumea, de-aia suntem diferiti, dar poate va ajuta cand va spun ca rezultatele apar, chiar daca mai tarziu. Imi pare atat de rau sa va vad descurajate, as vrea sa ajut pe toata lumea sa se simta mai bine!
Ai perfecta dreptate, si mie mi s-a intamplat exact la fel! Stagnam cate 2-3 sapt si apoi scapam de 1-2 kg. Dieta functioneaza, chiar daca in ritm diferit ptr fiecare…
Alexandra, am facut un cheese cake dupa reteta ta….. o minune! Si uite asa, azi imi „fac de cap” si nici nu mai bag in seama cantarul! Pentru mine e uimitor cum pot sa mananc dulciuri, care erau dusmanii mei pana acum, si totusi sa nu ma ingras. Poate ca stagnez, dar macar nu pun kg in plus. Vreau sa iti multumesc pentru crearea acestui blog. Nici nu stii ce mult ajuta sa mai auzi si alte opinii sau experiente. Imi vine sa te pup!
Ma bucur ca iti place prajitura, si mie mi se pare una din cele mai bune, si am „meciuri” cu prietenul de fiecare data cand vreau sa o fac pentru ca lui ii place mai mult tarta cu cacao :)) Blogul l-am facut intr-un moment in care ma gandeam ca eu cat am tinut regimul simteam nevoia unui astfel de loc si nu gasisem nici unul (cel putin nu il limba romana) si atunci m-am gandit sa il fac eu 🙂 Ma bucur mult ca este apreciat si regret ca nu am mai mult timp la dispozitie sa ma ocup de el…
Buna, Marina!
Citesc tot ceea ce ai postat si imi place ca ai multa rabdare. Esti foarte optimista si ai incredere in tine si in Dieta Dukan.
Si eu am mare incredere si stiu ca functioneaza perfect dieta, numai ca este nevoie de rabdare. Organsimului ii este greu sa porneasca lupta cu kg, treb doar RABDARE!!!!!! Recunosc, ca nu ma pot abtine si ma cantaresc zilnic, ba mai mult imi si notez 😀
La mine cantarul nu se mai oreste si merge tot inapoi cu cate 200-300gr pe zi, ba chiar am avut surpriza zilele trecute sa imi arate cu 1kg mai putin de la o zi la alta.
Sper sa nu mai cad in deznadejde cum am cazut saptamanile trecute cand am avut prima perioada de stagnare, iar urmatoarea perioada de stgnare o voi intampina cu rabdare, (pt ca eu chiar cred ca merg cu pasi cam mari, nu vreau sa slabesc prea repede si apoi sa ma trezesc cu kg la loc fara sa le mai pot opri), dar daca voi avea cea mai mica problema, voi striga dupa incurajari 🙂
Mult succes in continuare!
Eu zic altceva. Toata lumea slabeste mai mult in atac. In cazul meu 4 kg. Apoi am stagnat cu totul. Daca slabeam 2 kg in atac apoi ink 1 in fiecare sapt de croaziera nu era nicio pb. Nu ma ingrijoreaza ca n-am slabit un anumit nr de kg ci cum le dau jos. Si eu tot la 60 kg vreau sa ajung si trebuie sa ajung chiar daca nu ma ajuta Dukan….gasim alta modalitate
Cunosc multe persoane care tin sau au tinut dieta si stagnarea a avut loc dupa vreo luna nu imediat dupa ATAC… La chestia asta m-am referat in primul post.
Da, Mirabela, tu ai dreptate, si eu cunosc persoane a caror pierdere in greutate e mai mare sau mai rapida decat a mea. Stiu ce zici. Dar asa cum nu trebuie niciodata comparate evolutiile copiilor, pentru simplul fapt ca sunt diferiti, asa si organismele noastre sunt diferite. Eu atat vroiam sa zic. Nu-i vorba ca faci tu ceva gresit si persoanele alea fac totul bine, nici vorba. Uite, de exemplu eu am observat ca tipe mai grase decat mine slabesc mult mai repede si mai bine doar pentru fptul ca asta e primul regim pe care il tin ele. Eu sunt la al 100-lea (probabil!!! zic si eu, nici nu mai stiu!) si nu prea mai am noutati cu care sa-mi sochez brusc organismul. Corpul meu stie deja: „aha, asta iar imi baga o dieta! Scoateti baricadele, ca am mai vazut filmul asta! ” Dar io nu ma las si ii trag cu artileria grea pana cedeaza, ca doar tot io l-am modelat pe el, nu el pe mine! Ma rog, el o sa cedeze tot cand vrea el, dar macar sa stie cine-i jupanul!
Buna si tie, Larisa!
Asa e! Cu optimism inainte! Ca trebuie sa ne si bucuram de viata, nu sa traim numai in privatiuni!
Ideea e sa ne simtim bine cu noi insine, sa fim frumoase , nu sa slabim cu orice chip, sa ne mai si atarne diverse chestii care nu atarnau pana acum! (Hi,hi!)
Eu mi-am luat si un partener de dieta, l-am bagat si pe fiu-meu de azi ,pai, nu? Sa moara si capra lui!
Asa ca mi-am mai batut un cui in talpa, ca acum trebuie sa gatesc Dukan pentru doi, nu stiu ce afacere am facut, zau….
L-as fi bagat eu si pe sotul meu, dar n-am pe cine, ce sa-ti spun, ca asta tot silfid e de cand l-am luat, si baga-n el la dulciuri si la paine, nu vrei sa stii! El cica e fierbinte, baby, si d-aia are arderile mai rapide, ma-ntelegi?
Acum am facut un cheese cake de atac pentru fiu-meu (ca de cand sunt in concediu gatesc numai noaptea – pe caldurile astea) si maine ne rasfatam!
Pupici!
Si eu tin dieta in 2 impreuna cu sotul meu, care s-a hotarat si el de curand ca vrea sa scape de vreo 10 kg, desi eu nu vad ca i-ar trebui… Asa ca si eu am de gatit pt doi, iar la buget chiar se simte, pt ca in general carnea slaba, de buna calitate, mezelurile dietetice cu continut cat mai crescut de carne si chiar si lactatele degresate sunt destul de scumpicele si oricum le cumparam in cantitati mult mai mari decat cumparam inainte, cand nu tineam nicio dieta si mancam ce se nimerea. Orice ati spune voi, poate nu-i chiar cea mai costisitoare dieta, dar totusi implica niste cheltuieli destul de mari… Mai am sa-l bag si pe fi-miu la dieta si deja faliment scrie pe mine… Veniturile sunt destul de limitate si cand vad cat se cheltuie, cat efort fac sa ma tin de dieta si cat de lente sunt rezultatele, uneori ma cam descurajeaza. Insa am intrat in hora, acum cica trebuie sa joc. Macar sa ma vad eu la 57 kg (ar mai fi 5 kg de dat jos)!…
Cheese cake se poate manca si in croaziera? Daca da conteaza daca in Pp sau Pl?
Da, se poate manca in croaziera in oricare din zile…
buna impreuna cu sotul am inceput sa tinem dieta eu am 81 de kg iar sotul160as vrea sa va intreb daca sotul vrea sa slabeasca 50 kg cate zile dureaza consolidarea?
Consolidarea dureaza 10 zile/kg pierdut. Asta inseamna 500 de zile. Din fericire, regimul mi se pare suficient de bun in consolidare si totodata permisiv, deci va urez mult spor!
iti multumesc pentru raspuns sotul a reusit sa slabeasca 15 kg si continua cu dieta eu am tinut numai 5 zile de atac si pe urma nu am mai continuat dar am slabit 5 kg nu mai mananc painesi prajeli si nici cartofi va urez bafta la slabit
fetelor vreau sa fac si eu dar nu stiu tot am citit pe aici cheese cake care ami zice si mie reteta multumesc
Mary,cata dreptate ai…
Insa gandeste-te asa: tu mai ai 5 kg, sa-ti ajute Dumnezeu sa le dai jos, eu mai am 16! Hai, ca nu mai ai mult! O sa fie bine!
Daniela, eu am luat reteta de aici, de la Alexandra, ti-o copiez exact asa cum a dat-o ea:
„Cheesecake cu lamaie
Posted on mai 19, 2011
Aceasta prajitura seamana cu pasca dar mie personal mi se pare muuult mai buna…Desigur, nu are aceeasi consistenta insa este oricum una din cele mai consistente prajituri dukan pe care le-am preparat…Iar ca gust, este grozava!Ingredientele de mai jos merg intr-o tava rotunda de tarta si sunt pentru 2 persoane:
blat – 4 linguri tarate de ovaz
– 1 iaurt mic degresat
– 2 oua
– 2-3 linguri indulcitor praf, esente dupa gust
– 1 lingura lapte praf degresat (am gasit numai online, am luat de la Cafe Magia)
Acest blat se bate bine, se toarna in tava si se da la cuptor 15-20min pana se rumeneste, la foc mediu. Apoi se lasa la racit, timp in care se prepara crema. Crema se toarna in tava peste blat si se da la cuptor 50 min la foc mediu spre mic. Se serveste si calca si rece, dar rece e mai buna…:)
crema – 1 cutie 500gr crema Quark Exquisa cu 0,2% grasimi (se gaseste la Mega Image)
– 1 iaurt mic degresat
– 200ml lapte degresat
– 2 linguri amidon alimenar Gustin (dr. Oetker)
– 2 oua
– 4 linguri indulcitor praf, esenta de lamaie”
E intr-adevar, foarte buna. Daca intri pe „Acasa”, mai gasesti retete de-ale Alexandrei la fel de bune. Si daca-ti mai trebuie ceva retete, spune, ca poate am si eu vreuna care-ti trebuie.
Succes!
Multumesc frumos, Marina pt incurajare! Asa e, inca 5 kg nu inseamna prea mult, se pot duce si ele daca perseverez. E un efort din mai multe puncte de vedere, dar pana la urma cred ca merita! Conteaza sa ne placa ce vedem in oglinda, caci odata cu inaintarea in varsta, kg in plus tind sa maturizeze, iar cand slabim parca intinerim dintr-odata. Eu la 55-57 kg arata la 20 si ceva de ani, in niciun caz la 30 si ceva de ani cat am in realitate. De la 60 kg in sus parca arat mai matura si incep sa-mi arat varsta… Mie asa mi se pare!
Iti urez mult succes, sa-ti ajute Doamne-Doamne sa ajungi la greutatea visata cat mai usor cu putinta! Tuturor va doresc slabire usoara pt ca meritam rasplata pe masura efortului! Si rasplata va aparea cu rabdare si perseverenta! Va pupacesc cu drag!
Merci mult, Mary! O sa va tin la curent, iti dai seama…
Mie, desigur ca imi place sa ma vad mai slaba, si, intr-adevar, arati si mai tanara dupa ce dai cateva kg jos. Dar eu mai ales din pricina problemelor de sanatate eram disperata. Sunt deja in tratament pentru hipertensiune si aritmie, ajunsesem sa nu mai pot urca doua etaje fara un efort deosebit, ma dureau toate alea, coloana e praf si cred ca ar fi aparut si un diabet la un moment dat, avand in vedere ca si bunicii si tatal meu au avut diabet. Gandeste-te ca ma lupt cu kilogramele din copilarie si eu nici nu visez vreodata la 55 de kg, daca o sa am vreodata 65, va fi un record personal! La inaltimea mea ar trebui sa am 58 de kg (dupa moda frantuzeasca,hi,hi!), dar dr. Dukan zice ca mi-ajung 67-68 la varsta mea. Macar sa ajung eu acolo!
Vreau sa spun tuturor fetelor care vor sa auda ca acum e momentul sa-ti tii greutatea in frau, la 20 si ceva sau la 30 si ceva de ani, pentru ca, va rog sa ma credeti, dupa 40 este infiorator de greu sa mai detii controlul. Orice vi se pare greu acuma, dupa 40 de ani e de trei ori mai greu. Asa ca de-aia vreau sa nu va descurajati usor, sa nu ajungeti in situatia mea, asta e adevarul.
La femei, in general, si sistemul hormonal joaca un rol foarte important toata viata. Nu degeaba spun astia pe toate site-urile ca la barbati prinde dieta muuult mai usor si ca ei au rezultate mult mai rapide decat noi.
Eu am incetat de mult sa ma mai compar cu restul lumii, pentru ca am tinut tot felul de diete deodata cu colegele de serviciu sau cu prietenele si toata lumea slabea in jurul meu, io – nimic! Drept pentru care, dragele de ele, au stabilit ca mie nici nu mi-ar sta vreodata bine slaba, si incetau si ele sa mai tina diete. Acum toata lumea se bucura pentru mine, si asta e o incurajare in sine, nu-i asa?
Va pup pe toate!
Fetelor incep sa-mi pierd randarea, am slabit 5 kg intr-o luna dar km de o sapt jumate stagnez, indiferent ce fac si mers p jos si kilo kick, nimic….. Beau ceai, beau apa, merg pe jos km 40 -50 min pe zi…. Cantarul zice 62.8, am plecat de la 67.8 vreau sa mai slabesc 😦 nu vreau s ma opresc da e frustrant….help!!! 😦
Fazele de stagnare sunt, din pacate, normale. Tine-te tare si vei treve cu bine peste. Eu cred ca stagnam atunci cand corpul se obisnuieste si se „ajusteaza” la noua greutate. Plus ca, personal, imi place sa cred ca, din cauza ca am slabit greu, corpul a avut timp sa se obisnuiasca si deci nu mi-au aparut vergeturi! Succes in continuare
am citit comentariile de pe forum,si deja sunt foarte increzatoare in aceasta dieta
am inceput aceasta dieta de 3 zile,dar nu m-am cantarit inca
Felicitari si spor la slabit!
Buna! Am si eu o intrebare : Cine imi poate explica si mie cum se tine aceasta dieta? Si ce inseamna perioada de croaziera?:d. Am citit dar nu prea am inteles mare lucru. Multumesc!
http://dietadukan.ro/regimul
Sfatul meu este sa citesti tot. Inclusiv principiile regimului. Succes!
Buna,am tinut si eu o luna aceasta cura ,aveam 58kg. Am slabit 4kg in primele 2 saptamani apoi nu am mai slabit nici un gram si m.am lasat. Poti sa.mi dai o explicatie pentru asta? (am tinut 10 zile de proteine si 10 de proteine si legume),
Pai in primul rand, desi cu acest regim slabesti garantat, conteaza foarte mult metabolismul tau si istoricul lui alimentar. Principala problema este insa vointa si rabdarea, care trebuie sa existe in doze foarte mari. Acest regim este de cursa lunga, si chiar daca in faza de atac se slabeste mai rapid, ideea e sa slabesti incet si sigur. Eu am slabit foarte incet, pentru ca am un metabolism lenes, dar totusi am slabit 12 kg, mult peste ce mi-as fi imaginat ca pot sa obtin. Insa fara suficienta rabdare, n-ai cum sa reusesti. Ar mai fi bineinteles si unele cauze medicale care ne pot impiedica sa slabim, dar sper sa nu fie cazul tau..de asemenea, n-am inteles cum ai facut alternarea PP/ PL, trebuie 1/1, 3/3 sau 5/5
Buna Alexandra! Am 58 kg si 1,68 m, as dori sa slabesc k kg, cate zile de PP sa tin? Laptele de soia este recomandat? Cel Joya de exemplu? Multumesc anticipat!
as dori sa slabesc 5 kg* scuze
Buna Alina, ar fi de preferat sa nu consumi lapte de soia, decat daca din diverse motive nu poti consuma lapte normal. In privinta perioadei de atac, pentru 5 kg nu ar trebui sa tii mai mult de 2-3 zile…spor la slabit!
Multumesc de raspuns alexandra, am trecut un pic peste semidepresia kilogramelor incapatanate( mai ales k azi dimineata cantarul imi arata cu 200 gr mai putin) si vreau sa continui si s nu ma mai las demoralizata multumesc inca o data de sustinere t pup
am si eu o intrebare inainte sa incep aceasta cura, avand in vedere ca acuma e mare criza pe la noi :D. Cumpararea alimentelor necesare pentru aceasta cura, necesitau o cheltuiala mai mare decat atunci cand cumparati normal pentru toata faimilia(avand in vedere ca alimentele din aceasta cura pot fi mancate si de restul familiei, doar ca la ei se mai adauga garnitura)?
Multumesc anticipat!
Alimentele sunt intr-adevar mai scumpe, adica se simte o diferenta la buget. Depinde si ce consumai inainte…Eu de ex, desi cheltuiam mai putin pe mancare, mai mancam in oras sau cumparam dulciuri etc si cred ca defapt eram cam tot pe acolo cu cheltuielile…
buna!este voie de cola zero? :*
da, atat zero cat si light
Buna seara!
Iti multumesc frumos Alexandra pentru felicitari!
Tin dieta de 5 zile si am slabit aproape 2 kg,mi se pare totusi cam putin,dar m-am inarmat cu foarte multa rabdare si….sunt pusa pe treaba.Nici eu nu sunt prea lamurita cum este cu etapa de croaziera,poate ma lamureste si ppe mine cineva!
Va pup si o seara buna!
Cred ca te vei lamuri destul de bine daca vei citi aici:
http://dietadukan.ro/regimul/etapa-2-croaziera
trebuie sa fie zile egale,de ex:tii o zi cu ce mancai la atac plus legume,iar o zi doar cu ce mancai la atac.poti tine si 2 zile cu 2 zile, 3 zile cu 3 zile….cum ti se pare mai usor
multumesc alexandra
Buna sint Simona am inceput dieta pe 18 iune,am dat jos 18kg si ma simt foarte bine
Buna Simona, excelent rezultat! Felicitari si spor la mentinere!
Ito multumesc pentru raspuns Alexandra! Voi posta din nou dupa ce voi trece cel putin de prima etapa!
Buna fetelor, cum mai merge dieta?
Bineinteles, dupa cum ma asteptam a venit a 2a perioada de stagnare la mine, dar din fericire saptamana critica a trecut. Insa o sa fiu corecta si o sa va povestesc ce am facut.
Intr-o dimineata, dupa 7 saptamani de dieta cu rezultate incredibile, m-am trezit si mi-am zis: „am slabit suficient simteam ca nu mai pot continua (desi mai aveam de dat jos 5 kg ca sa ajung la greutatea mea normala ), incep CONSOLIDAREA (cartofi si orez nici nu am gustat)!!!” … dar am facut o mare prostie , problema nu este ca am stagnat pt o perioada de timp…cum era de asteptat dar nu ma simt bine in pielea mea, ma sufoc, cand ma uit pe mine realizez ca mai trebuie sa slabesc, ma simt grasuta, lucru care nu s-a mai intamplat pana acum..ma vedeam ca arat din ce in ce mai bine…acum mi-a venit iar ideea sa continui cu slabitul. Daca intrerup Consolidarea si ma intorc la Croaziera voi mai avea rezultate?? Nu-mi dau peste cap organismul, mai raspunde la dieta??? De azi deja am schimbat si sunt din nou la PP. Alexandra, nush ce sa fac!!!!!!!
Buna Larisa, ce a scris Marina mi se pare ok, adica ce a spus moderatoarea aceea, poti incerca din nou un pic de croaziera, dar fara atac…in orice caz, daca mai ai de dat jos putin, sportul te va ajuta foarte mult. Eu mi-am descoperit o noua pasiune – badminton. II place si prietenului meu, ceea ce e o premiera, ptr ca el e genul care nu face miscare si m-am chinuit multi ani sa il conving sa facem ceva impreuna (mers la sala, inot, orice) si nu a vrut, iar acum e plin de entuziasm. Deci cred ca daca vrei neaparat poti sa tii din nou un pic de croaziera, insa in rest, antreneaza-te zilnic o ora si vei vedea rezultatele dupa 2-3 luni…eu iti tin pumnii indiferent de ce decizie iei..
Larisa, pe site-ul britanic oficial Dukan au niste moderatori care raspund la intrebarile celor care tin dieta. Chiar azi era acolo o tipa disperata ca a intrat in consolidare, dar a si mancat prostii cateva zile si greutatea a inceput sa o ia razna sau stagna. A intrebat ce sa faca si moderatoarea i-a spus sa nu se sperie, ca asa e normal in consolidare, ca asta e probabil cea mai grea faza din dieta, din cauza tentatiilor mai mari, dar daca a facut abuzuri cateva zile, trebuie sa reia croaziera timp de doua saptamani, din care primele trei zile sa nu manance nici un tolerat si in aceste doua saptamani sa mareasca activitatea fizica, pana ajunge din nou la greutatea propusa. Si apoi sa intre in consolidare, dar sa aiba grija sa nu mai faca abateri de la dieta, pentru ca asta e doar o solutie de criza.
Vezi ce zice si Alexandra, poate ea stie mai bine, eu sper sa te ajute si ce am scris eu.
Si sa nu faci fixatii acuma! Regimul asta trebuie sa ne ajute, nu sa ne guverneze! Linisteste-te si intra-ti in ritmul normal, ca o sa fie bine, o sa vezi! Eu nici n-am ajuns la greutatea dorita si am o serie de abateri pe tot cursul croazierei, ei, si ce? Am stagnat o vreme si apoi iar am revenit la normal. O sa-mi ia mai mult timp sa ajung unde vreau, cu cat, cu o luna sau asa ceva? Si ce daca? De-asta se numeste croaziera, e o calatorie, dar e una personala, fiecare calatoreste cum vrea sau cum poate. Chiar azi le-am facut o prajitura alor mei si am luat si eu o lingura, ca era cu ciocolata, si nu m-am putut abtine. Si maine fac mai multa bicicleta si nu mai mananc nici un tolerat 2 zile, si imi revin. Sa nu ajungi sclava unor targeturi sau a unor kilograme fixe! Solutii exista, te descuraja.
Toate fetele au trecut prin asa ceva, mai ales in consolidare pentru ca atunci se pare ca e cel mai greu. Dar suntem alaturi de tine si eu una sunt convinsa ca o sa treci si de momentul asta.
E doar un moment din calatoria ta. O sa vezi.
Te pup si astept sa aud de bine!
Buna fetelor, va multumesc din suflet, ma bucur pt fiecare cuvant pe care il citesc si simt cum prind din nou puteri!
Alexandra, ai dreptate badmintonul este un mod placut sa petreci timpul in aer liber, recunosc, ca nu am incercat, dar e o idee buna. Cred ca alergi mai mult dupa „fluturas” decat daca iti propui sa alergi in linie dreapta pe o distanta aleasa de tine. 🙂
Am reinceput de ieri Coroaziera, voi alterna intai 1PP/1PL trebuie sa ma reacomodez cu regimul ca am fost cam rebela in CONSOLIDARE. 😛
Marina, ma regasesc in ceea ce ai scris, marea fericire este ca doar am stagnat, incredibil, ma bucur asa de mult ca am scris si ca am cerut ajutorul vostru!
Aseara am reinceput sa alerg, lucru pe care nu-l mai facusem de o saptamana pt ca am terminat concediul si a fost o saptamana grea, de reacomodare cu programul de serviciu. Voi face intocmai, sunt din nou la Croaziera, fac din nou sport. Nici cu hidratarea nu am stat prea bine…
Ai dreptate Marina,este o calatorie si trebuie sa fie cat mai frumoasa si lucrul asta depinde numai de noi, numai ca am intrat in panica.. 😀 dar mi-am revenit, ma simt bine, zambesc, am pofta de viata, am chef sa fac muuult sport.
Va pup!
Da, e chiar placut acum sa faci miscare, pe mine ma omorau caldurile, mi-era greu sa si merg, daramite sa alerg! Ma bucur tare mult ca esti bine. Eu am o perioada de stagnare(again!!!) dar merg inainte, ce sa fac. M-am obisnuit deja cu asta. Cred ca si pentru ca n-am mai facut exercitiile ca lumea, din cauza caldurii. Fiecare lucru in dieta asta are rostul lui. Daca ignori unele chestii, te trezesti imediat ca stagnezi. Si odata am mancat la 11 noaptea. Numai prostii am facut…
buna,am inceput dieta de ieri,am tot citit sus intelegand ca nu ar fi inicat sa tin prima etapa 10 zile,din pacate nu pot casi tarata de orz,nu sunt in tara si o caut peste tot,nu o gasesc,are vreo importanta daca nu o introduc in dieta?
Buna Alina, prima etapa se tine in functie de nr kilogramelor pe care vrei sa le dai jos, insa 10 zile e mult, de obicei maxim 7. In privinta taratelor, ele sunt necesare dar poti incepe regimul si fara ele. Important e sa incerci totusi sa le gasesti. Ai incercat prin magazine online? Acum depinde si in ce tara esti…In Spania de ex fenomenul Dukan a prins suficient de mult incat sa gasesti la supermarket biscuiti, turtite si alte produse dukan…dar asta nu e peste tot din pacate
sunt in italia,insa sincer iti spun ca nici branza fara grasimne nu gasesc,ieri mi-am facut piept de pui la gratar si carne de vita,am fiert si cateva oua asa nu sunt obligata sa gatesc mereu,astazi am facut peste la cuptor si cateva chiftelute de vita,in care am pus usturoi,sare si putin patrunjel,crezi ca este bine,in schimb mai mananc iaurt fara grasime.0,1,dar am cumparat din farmacie un indulcitor pt cafea,fara grassi,insa uitanduume vad ca contine amidon de porumb,sincer oare fac bine,am inceput cu dreptul,sau deja dau gres,ms frumos pt raspuns
Buna fetelor,azi am facut prima prajitura cu ou cacao,tarate,indulcitor,am pus si nuca de cocos a iesit foarte buna este bine sa maninc?(sint in etapa a doua)Mai vreau sa slabesc
Ma bucur ca pot cere sfaturi.
din cate am citit eu,nu este voie dulce in etapa a doua,dar poate stie cineva care area mai multa expewrienta,eu sunt inca mica,sunt la prima etapa de 2 zile
Alina, taratele pe care trebuie sa le luam la dieta sunt de ovaz, nu de orz. Trebuie sa se gaseasca si in Italia, poate ai facut confuzia asta de denumire si de-asta nu gasesti? Uite ce am gasit , poate te ajuta:
http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/03/dieta-dukan-un-post-per-le-vostre-domande.html
Succes!
Simona, din cate stiu eu, nuca de cocos nu avem voie. Poate doar asa, cativa fulgi pentru imaginea artistica a prajiturii, dar nuca de cocos (alunele, migdalele, nuca etc) are si ea vreo 50% grasime, asa ca e ingaduita cu mare moderatie, asa am citit. Chiar si asa,si eu am mai pus pe prajituri sau pe paine cateva fire de cocos sau de seminte de susan, macar sa arate si ele bine. Si amidon am mai pus cate o lingura, ca e tolerat, dar nu mi-am facut un obicei din asta. Slabesc incet, cam 2 kg pe luna, dar slabesc, nu ma ingras. Nu cred ca este chiar dupa buchia cartii cum tin eu dieta, dar ma simt bine asa si merg inainte. In orice caz, n-am mancat fructe deloc, nici cartofi sau orez, nici paste, de astea chiar m-am ferit.
Dar avem voie ceaiuri. De exemplu,cand mi-e pofta de fructe,eu fac o canita de ceai concentrat indulcit (din alea cu diverse arome) si pun putina gelatina si in cateva ore iese un fel de marmelado-jeleu pe care il pun pe paine si il consider gem de fructe. Am pus si in prajituri sau sarlote. La mine asta e problema cu dieta – dulciurile. Ca alte pofte nu am si nici inainte de dieta nu aveam. Dar ciocolata e viata mea! Am gasit o reteta de un fel de Nutella (de la o tipa din Spania,Silvana Bach)si fac muffins cu ea. E simplu – 2 linguri de lapte praf degresat ( asta e de gasit numai online, in comert n-am gasit de nici un fel, sa stii), o lingurita de cacao degresata si putin lapte lichid, pui cat sa se faca o crema. Poti sa pui si rom sau vanilie, arome avem voie de oricare, sa nu fie din alea uleioase insa.
Nu imi mai vine nimic acum in minte dintre retetele pe care le-am incercat, mai ales ca nu sunt eu mare experta, dar daca mai vrei retete bune, gasesti tot aici, chiar probate de Alexandra personal.
Si poti oricand sa intrebi orice, eu mereu am primit cele mai bune sfaturi aici. Te pup.
Multumesc Mariana. O sa incerc reteta ta. Eu am slabit cam mult mi se pare in nici doua luni,am fost foarte severa cu mine,(nu am trisat deloc)este prima dieta ce da rezultate uimitoare fara a te infometa .Saptamana asta am stagnat ,nu am dat jos nimic,dar am inteles ca se mai intampla in faza a 2.
Buna seara fetelor!
Am ajuns la sfarsitul etapei de atac adica 10 zile si nu am slabit decat vreo 2kg si jumatate.Cam putine zic eu.De maine incep etapa de croaziera,o etapa cu care probabil o sa si imbatranesc pentru ca vad ca avansez foarte greu.Oricum nu am sa ma las invinsa.Dar cu toate ca am slabit doar atat,ma simt foarte bine,si totusi hainele incep sa fie mai largi.
Va pup si va doresc o seara buna!
Da, am patit si eu asa. Cica pierzi din grasime, din tesutul adipos, nu din masa musculara, si atunci se simte in centimetri, nu neaparat in kilograme.
Buna!
Voiam sa va spun ca am vazut produse pentru regimul Dukan la supermarketul Nic din Piata Amzei. Oricum mi se pare foarte scumpe, adica la nivelul salariilor din Franta – de exemplu, un pachet de biscuiti cu cacao (cred ca nu avea mai mult de 10 bucati) costa in jur de 40 de lei. Mai erau niste cookies, niste tarate de ovaz bio (alea erau parca aprox 30 de lei… dar nu stiu cantitatea), niste prafuri pentru clatite, un sos pentru salate… si cam atat imi amintesc. Erau si altele, dar m-au enervat preturile. Nimic sub 30 de lei!
Mai bine imi pregatesc eu turtite cu branza sau alte deserturi gustoase.
Eu am mai folosit retete de pe site-ul http://www.edithskitchen.ro/ (sper sa nu se considere reclama, nu o cunosc personal pe Edith, dar este si ea o Dukanita de-a noastra).
buna fetelor am inceput dieta din 1 august in atac am slabit 4 kg sunt in croaziera dar nu am curaj sa ma cantaresc parca simt ca stagnez orcum dupa a 10 a zi de croaziera o sa ma cantaresc si o sa revin imi dati mult curaj prin discutile voastre va pup
Buna Maria, felicitari!!! Ai slabit destul de mult si vei mai slabi cu siguranta si in aceste 10 zile de Croaziera. Sa nu te sperie stagnarea, este ceva normal, mai bine incet si sigur.
Dupa ce va trece perioada de stagnare , cantarul lasa garda jos si iti va face din nou surprize placute.
Mult succes in continuare si te asteptam cu noutati!
Buna Broken, ai dreptate 🙂 cu alternarea 5 PP/PL tot Croaziera se numeste :D.
Ce-i drept de la lubenita nu ma pot abtine nici eu este delicioassssa 😛
Sunt convinsa vei da jos, dar nu te stresa f tare pt ca arati foarte bine.
Bucura-te de bronzul pe care il ai, sper sa te tina cat mai mult, la mine nu tine decat 2 sapt bronzul .. 😦
Iti doresc o zi frumoasa!
Buna 🙂
Da, am slabit deja…am 53,5……la 53 trebuie sa ajung sau la 52 ( asa am vrut de la inceput dar a venit concediul si nu mi-a iesit). Problema e ca sunt mica de inaltime ( 1,58) si am picioarele groase…as vrea sa mai dau jos dar mai degraba trebuie sa ma apuc de sport…..ma cam lalai la treaba asta, am in plan sa merg sa imi cumpar adidasi sa fac si in aer liber sport, am banda de alergat in casa,deobicei alerg pe ea si mai fac ceva exercitii, dar de o vreme mi s-a pus pata sa ies afara sa fac sport…sper sa nu imi treaca cheful!
Pe mine ma tine mult bronzul 🙂 imi place de mine asa…creola!:))
Si eu iti doresc o zi frumoasa si weekend placut! ca deja miroase a weekend :D:D:D
😀 eu sunt cu 5 cm mai inalta decat tine 😀
Si pe mine ma supara cel mai tare coapsele, noroc, ca nu am burta deloc! 😛
Ar trebui sa te grabesti daca te-ai hotarat sa faci sport in aer liber… suna ciudat dar o sa vina toamna :))))
De exemplu eu alerg seara dupa ora 20:30 pt ca atunci imi permite timpul… si pt ca s-a racorit seara nu prea mai merge…am probleme cu gatul, trag aer „rece”… mai si transpir f tare la spate si am cam racit, imbracata prea gros nu pot sa ma misc cum trebuie… asa ca mergi la shopping 🙂 si cumpara adidasi. 🙂
Este frumos sa faci sport in aer liber te simti extraordinar, nu rata asa cva!
Si eu iti doresc un week frumos! :*
Eu am si burta 🙂 am de toate….ce-i drept, sanii mi-au scazut dar tot mai am ceva..:)))
Da stiu ca vine toamna, partea naspa e ca am probleme cu respiratia, am ceva rinita combinata cu nush ce….habar nu am , ideea e ca nu pot sa dorm decat cu ceva solutie mentolata ce imi desfunda nasul.Probabil de aia ma lalai atat, stiu ce ma astepta daca ies sa fac sport afara. Dar e ok sa imi iau adidasi pt ca mai merg la tae-bo,ultima data am mers cu niste tenisi dar nu sunt asa comozi. :)))
Zi-mi tot numele sa te caut pe facebook!
Pup
Uite mai bine luam legatura pe ID asta: larisa_facebook@yahoo.com si iti dau numele acolo sa ma poti cauta pe facebook :*
larisa_facebook vad ca nu apare 😦 underline-ul
OKi 🙂
buna fetelor:*. mai am inca o intrebare:)). o sa ma prinda craciunul si revelionul in faza 3, consolidarea, si avand in vedere traditiile familiei:)) o sa mergem un grup destul de mare sa ne petrecem acele zile la munte. ce sa fac atunci? pentru ca nu o sa pot sa mananc tot timpul ce imi cere dieta, o sa fie destul de complicat. deci ce ma sfatuiti sa fac in acea perioada?
si inca ceva, e vreo problema daca alergam in loc sa mergem pe jos? pt ca obisnuiesc sa alerg in fiecare seara
buna, eu zic sa nu iti faci probleme… am citit cartea lui dukan si zice ca atunci cand calci stramb e cel mai bine sa nu ai remuscari, dar sa incepi cu ziua de proteine pure, daca observi ca i luat mai mult in greutate poti tine cateva saptamani 2 zile de pp… bafta multa
Laura, orice tip de miscare e benefica, zice dr. Dukan (bine, ma rog, nu numai el, cred ca orice doctor).
In privinta sarbatorilor, nu cred ca trebuie sa te cramponezi prea mult de treaba asta, pana la urma ce inseamna Craciun si Revelion la un loc, numai o saptamana, nu-i asa? Si in perioada asta eu as considera asa: am voie 2 mese de sarbatoare (una de Craciun si una de Revelion – nici nu sunt una dupa alta, ci la 5 zile diferenta), 2 felii de paine pe zi (poate de Craciun, in loc de 2 de paine as manca una subtire de cozonac ), o masa cu alimente cu amidon (cred ca as pastra-o pentru revelion), si un fruct pe zi(asta n-a stricat nimanui vreodata).Si asa trec 3 zile. Mai ai 4 zile in care nu cred ca e o problema daca mananci gratar cu salate. Si imediat dupa, mi-as lua ziua cu proteine pure, si gata saptamana.
Si eu chiar nu cred ca toate cele care au tinut sau tin dieta asta n-au avut evenimente la care sa nu bea si cate un pahar de vin sau sampanie pe langa o masa mai copioasa. Eu sunt convinsa ca daca exista scapari din astea si revii imediat pe linia ta, mai ales ca, fiind in consolidare inseamna ca ai ajuns la greutatea dorita, poti sa recuperezi fara probleme. Eu asta cred.
E bine ca te gandesti inainte, dar nu te stresa de-acum prea mult. E de-abia august, mai e pana la Craciun.
Iti doresc succes !
Buna Alexandra! Am inceput dieta Dukan acum 6 zile si am slabit 4 kg(incepand de la 103). As fi multumita deocamdata daca as ajunge si la 75, nu mai zic sa ajung la 58 cat aveam(e o poveste lunga cum am ajuns sa cantaresc atat de mult), important este ca sunt dispusa sa tin si un an daca e nevoie. Eu m-am gandit sa tin perioada de atac 10 zile, dar am vazut ca tu nu prea recomanzi asta, dar cred ca pentru greutatea mea si pentru rezultatul pe care vreau sa-l obtin e bine asa, tu ce ma sfatuiesti….In afara de asta, de vreo 2 zile am slabit „doar” 0.5kg, spre deosebire primele 4 zile in care am slabit vreo 3 si ceva, dar in ultimele doua zile mi-am luat pepsi light ca sa fac regimul putin mai dulce, crezi ca asta e problema? eu renunt la el fara probleme, dar ma ingrijoreaza stagnarile si nu prea vreau sa am parte de ele ca sa nu am senzatia ca tin regimul in zadar si tentatia de a renunta…..O sa ma uit si peste retetele tale si sper sa fie ok! Felicitari pentru aceasta pagina!
Buna Corina, multumesc si spor la dieta in continuare! Referitor la cat timp trebuie sa tii regimul, cel mai bine este sa iti faci testul pe http://www.dukandiet.co.uk. Iti faci un cont si iti testezi greutatea ideala. Apoi vei primi un grafic cu perioadele fiecarei etape – cat trebuie sa tii atac, cat croaziera, cat consolidare. iti va fi mai usor sa tii regimul dupa. In plus, mai poti sa citesti diverse povesti pe acolo, ale altor persoane care si-au vazut visul „slabirii” implinit cu acest regim. Eu cred ca orice este posibil cand ai suficienta vointa si rabdare. In cazul tau, fiind vorba de multe kg, trebuie practic sa iti schimbi modul de viata si de perceptie asupra mancarii. In orice caz, chiar daca vei mai stagna sau slabi mai incet in unele perioade, acest lucru este normal, pentru ca se obisnuieste corpul cu regimul. Nu trebuie sa te descurajezi insa. Cel mai bine, ca sa nu te descurajezi, este sa te cantaresti mai rar si niciodata inainte si in timpul menstruatiei, cand retii apa. Si nici in zilele de PL pentru ca si legumele contin destul de multa apa. Ideal ar fi sa te cantaresti dimineata, dupa PP. In plus, in masura in care poti, trebuie sa faci miscare pentru a nu avea probleme cu „lasatul pielii”. Mult succes si mai scrie-ne din cand in cand sa ne tii la curent!
Multumesc pentru raspuns…..am facut testul si ar trebui sa tin 7 zile de atac…..atunci azi e ultima, maine incep croaziera…ideea e ca eu nu mananc mult, dar dezordonat, poate voi reusi cum zici si tu sa imi schimb modul de viata….stiam si eu de faza cu menstruatia(si zilele astea chiar sunt la menstruatie), dar nu eram sigura….miscare fac in fiecare zi cel putin jumatate de ora- o ora…..mersi pentru sfaturi, te tin la curent cu evolutia mea…aaaaa, vroiam sa te intreb ceva: avem voie pasta de tomate? Multumesc pentru raspunsuri!
Cu placere! pasta de tomate avem voie, dar nu ketchup ptr ca are zahar…eu de obicei cumpar pulpa de rosii pasata, contine numai rosii, apa si sare..
Am citit cateva zeci de comentarii de aici si cred ca am cea mai mare greutate dintre toate fetele…..sper sa ma ajute aceasta dieta pentru ca nu mai suport, am tinut o gramada de diete, dar kg s-au pus imediat la loc ca si cum nici nu am tinut nimic…….de asta imi este cel mai tare frica!!!!!!!!!!
buna, si eu am de pierdut cam aceeasi greutate, dieta e buna mai ales ca iti permita sa manaci cat vrei si cand vrei, ideea e sa fi optimista, bafta multa
🙂
Buna tuturor! Am inceput dieta acum o saptamana,4 zile in prima etapa si am slabit aproape 3 kg…cand sa trec la etapa a a II a am cam trisat….ce credeti pot sa reincep cu prima etapa sau pot continua? va multumesc anticipat si bafta tuturor la dieta…pup
Buna Oana, continua cu regimul de unde ai ramas..nu are sens sa reiei atacul ptr oricum si in croaziera ai zile de PP care sunt cam acelasi lucru, numai ca iti mai sunt permise si alimentele tolerate…Mult succes!
ms,am vb in tara si imi vin pe 14 taratele,sincer am tinut perioada de atac 3 zile,pt ca nu mai puteam manca carne sub nici o forma,am intrat la a 2 perioada,mamanc legume si carne combinate,cat mai putin ulei,si dau cu iaurt,dar mananc si un fruct,sper sa imi fie bine,numai bine tuturor.
Va salut pe toate am revenit dupa primele 10 zile de croaziera azi mi-am luat DUSMANUL adica cantaru super o sa ne inprietenim .Pe 1 aug.am inceput dieta cu 81kg in atac am slabit 4 kg azi am 75kg desi am avut impresia ca stagnez nu a fost asa .Nu stiu ce va fi in continuare dar va spun ca o tin strict intradevar sport nu fac sunt fericita de realizari la toate va urez succes si cele care vor sa slabeasca sa nu mai stea pe ganduri va pup tinetio tot asa
Buna! Am inceput si eu dieta de ieri si am slabit deja 1 kg. As vrea sa stiu ce cantitate de lactate dietetice am voie sa consum pe zi?
Buna si spor la slabit! ai voie sa consumi un kg pe zi de lactate dietetice – iaurt, branza, lapte
________________________________
Buna! Sunt noua pe aici. Astazi m-am hotarat sa incep si eu dieta doar ca nu stiu cum pot consuma taratele de ovaz. Am 68 kg si sper sa ajung la 58,60. Multumesc anticipat.
Buna si bine ai venit! Nu stiu exact la ce te referi asa ca voi acoperi tot: in faza de atac, 1,5 linguri, in croaziere 2 linguri si in consolidare 3 linguri pe zi. Le poti consuma in iaurt, dar trebuie lasate la inmuiat vreo 15 min ca sa fie bune, sau in tot felul de preparate – mie de ex asa imi place, fac prajituri sau pizza sau altele. Tot de la 68 am pornit si eu si am ajuns la 56..
Asta aveam nevoie. Multumesc frumos si felicitari!
Multumesc frumos! 12 kg reprezinta o mare realizare. Si eu imi doresc sa slabesc 13-14 kg. Am 76 si vreau sa ajung la 62 kg. Sper sa nu ma paraseasca vointa. Succes tuturor!
faptul ca am 60 de ani este un impediment..in a tine dieta?
In niciun caz nu e un impediment! E doar o provocare sa aratati ca si la varsta aceasta puteti arata bine, avand silueta visata! Pt mai multa siguranta totusi, consultati si un medic care va cunoaste istoricul medical, explicati-i ce fel de dieta doriti sa tineti (f. bogata in proteine), pt ca daca suferiti de guta si alte afectiuni, sigur nu veti avea voie sa tineti acest tip de dieta! Va doresc succes in dieta si sanatate maxima!
iti multumesc, desi cu intarziere…
buna alexandra.nu am mai intrat de mult pe site pentru k am intrat de 2 luni in faza a3a si am vrut sa vad cum merge si apoi sa-ti spun.am intrat cu 55 kg si am mai dat jos 2 kg.am luat si masa de sarbatoare maninc si piine iar joia e stricta doar de proteine si vreau sa-ti spun k sint foarte fericita k ma cintaresc mereu si vad k tot 53 de kg am nu am mai pus la loc nici un gram.deci vreau sa spun k dieta e super si daca o respectam in faza a3a nu mai punem deloc pe noi.mai am de tinut 2 luni faza a3a apoi gata intru in ultima.am dat in total 14 kg jos si am inceput dupa pasti dieta.deci pentru toate fetele care tin dieta spor la slabit si tineti dieta cu incredere k e super.iar sefa mea a inceput dieta in mai cu 102 kg si acum are 77 de kg si e tot in faza a 2a.
Buna fetelor …nu am mai intrat de ceva timp pe aici , dar revin cu o problema , despre care nu stiu daca s-a mai discutat pana acum …vreau doar sa va cer sfatul …
am inceput dieta de 2 luni , am slabit 12 kilograme , dar ma confrunt cu o problema > menstruatia … Iau anticonceptionale de 6 ani , nu am avut niciodata probleme , dar odata ce am inceput dieta mi-a venit inainte de a termina folia (mai aveam 2 pastile) , luna trecuta la fel (mai aveam 5 pastile) iar acum , la fel ( mai am 2 pastile) …cu siguranta este o dereglare hormonala , dar nu stiu ce sa fac , ideal ar fi sa consult un medic , dar va cer si voua parerea , inainte de a face asta …
Buna dragilor!! Am si eu o intrebare pentru voi… Daca renunt la regim dupa cele 5 zile de atac(luni dimineata vad daca am slabit sau nu/ am inceput regimul de pe 22.08) si sa ziceam ca am slabit, voi repune kg pierdute? Nu ma simt deloc bine cu acest regim. Sunt lipsita de energie, mie nu imi prea place carnea si nici cu ouale nu ma inteleg atat de bine:|, am ameteli si din fericire, sunt genul de persoana mai activa, dar regimul acesta mi-a dat stilul de viata peste cap. Pe langa ca a trebuit sa renunt la mere:(( si la rosii(vegetalele mele preferate), nici nu mai am puterea sa alerg in fiecare seara(30-40 minute) si nici energie pentru gimnastica de dimineata(cam 10-15 minute), si asta nu imi place deloc. De mentionat e faptul ca am renuntat la dulciuri(sunt copil…am 17 ani hihihi, iar mama e patiser-cofetar, va dati seama ce fericire pe mine 😀 ), prajeli, paine/fainoase, CARNE, alimente bogate in grasimi, zic eu, creandu-mi un stil de viata sanatos, plus ca, dupa cum am mai zis, fac si sport(in stilul asta am slabit cam 6-7 kg intr-o luna), pe care as vrea sa il continui(pt ca asa ma simteam excelent) . Poate o sa ma intrebati de ce am inceput acest regim, iar raspunsul e simplu: am inceput sa stagnez, eu am avand de dat jos cam 6-7 kg. Si, din disperare, am zis sa ma apuc…fiind incantata si de faptul ca toata lumea spune ca a slabit astfel. Oricum, cert e ca acest regim nu e pentru mine si as vrea sa revin la „vechile mele obiceiuri”, dar combinate cu sfaturile si obiceiurile alimentare sustinute de regim(voi incerca sa ma apropii cat mai mult de ceea ce ar fi trebuit sa fac daca as fi tinut fiecare etapa in parte), adica sa continui cu taratea si lactatele degresate si joia sa fie sfanta joie a proteinelor. (Daca ati sti ce dor mi-e de un mar… ahhh. Poate daca nu am avea livada in spatele casei mi-ar fi mai usor…) Si am de gand sa imi maresc doza de sport… plus ca incepe scoala si acolo sa vezi miscare… Au, m-am lungit cam mult. Oricum, intrebarea mea(si mi-e frica tare de raspuns) este Daca am slabit in aceste 5 zile, si dupa, renunt la regim(am spus mai sus ce inseamna la mine „renunt”), sunt sanse mari sa ma ingras inapoi?
va pup si va urez tuturor SUCCES!!!! in lupta cu kg! Si felicitari celor pentru care regimul a functionat.
Maria Elena,
am citit pe site-ul oficial al dr. Dukan ca ar fi o legatura intre dozajele mici din contraceptive si consumul ridicat de lichide. Cum ca acest consum ar diminua cumva efectul pilulelor. Asa ca cel mai bine du-te la medic si stabileste cu el ce e de facut . Asta e cel mai bine. E singurul care poate stabili sigur daca ai o dereglare sau trebuie alte pastile. Astia pe site normal ca ziceau ca dieta in sine nu ar avea de ce sa produca asemenea schimbari. Dar tot medicul tau stie mai bine.
Sa ne spui ce ai facut. Pupici.
E putin mai complicat , pentru ca eu stau in Spania iar medicul meu e in Romania …dar am sa-mi fac o programare pentru analize sa vad cum sunt , si apoi voi incerca sa merg la un medic aici , asta dupa ce mi se termina menstruatia …
Am citit pe mai multe forumuri inclusiv spaniole , ca multe persoane care tin dieta dukan au avut probleme de genul acesta …acuma eu sper sa se regleze si sa nu fiu nevoita sa renunt la dieta , pentru ca-mi place rezultatul …
multumesc marina eu acum am mancat de toate am fost an vacanta an tara am luat 2 kg nui nimic de maine gata am anceput din nou croaziera slabesc imediat succes fetelor iubesc dieta dukan
buna seara! Sunt in a 5a zi de atac. La inceput mi-am propus sa tin 5 zile faza de atac dar m-am razgandit si o sa raman la 7. Pana acum am slabit 3,5 kg. Azi m-am simtit foarte obosita si nu m-am dat jos din pat pana spre dupa-amiaza. Ce-i drept, nici n am mancat.doar taratele. Cand m am ridicat din pat am ametit si dupa am lesinat. Ce ma sfatuiti?
Nu știu cum ați reușit voi dar l-a mine nu a ținut. Auzeam in stânga si in dreapta dukan, dukan. O cunoștință 20 de kg in 5 luni. Alta 18 in doua luni, etc. Am început si eu dukanul. Nici in perioada de atac (5 zile) nu am dat jos nici măcar 100 de grame. Dar incapatanata am continuat încă 2 luni. SI AM AVUT REZULTATE SPECTACULOASE. DUPĂ DOUA LUNI AVEAM CU 5 KILOGRAME MAI MULT. Deci, pe mine dieta dukan m-a „ajutat” sa iau in greutate 5 kg in 2 luni. Si mă chinui de 4 luni cu o alta dieta (nu vreau sa fac reclama). Nici acum nu am reușit sa dau jos cele 5 kg luate cu dukanul. Abia am reușit sa slabesc 4 kg. Deci am dat jos un kilogram pe luna. Si alerg zilnic 6 km de 4 luni. Sunt foarte dezamagita. Cert este ca dacă nu începeam o alta dieta probabil ca as fi continuat sa pun kilograme, asta a fost la mine efectul dukan. Uitam sa mentionez. Nu sunt bolnava. Mi-am făcut toate analizele (hormonale, tiroida, etc).
Buna Rafaela, este foarte ciudat ca te-ai ingrasat, si e prima oara cand aud acest lucru…imi pare rau ca nu a functionat in cazul tau, si iti urez succes cu noul tau regim!
Amelia, cred ca e f. important sa te hranesti, sa te hidratezi corespunzator, poti lua si suplimente de vitamine sau macar calciu si magneziu, mai ales in perioadele in care te simti ametita (se mai intampla la inceput, in primele zile de dieta, pana se obisnuieste organismul cu un nou tip de alimentatie). Insa cel mai important aspect este ca trebuie sa mananci f. bine si consistent, chiar nu trebuie sa suferi de foame in dieta asta, pt ca alimentele permise le poti manca in orice cantitate, ori de cate ori ti se face foame! Nu e ok sa mananci doar taratele intr-o zi si sa nu mai mananci nimic altceva, pt asta nu se numeste cura de slabire, ci cura de infometare ce duce la imbolnavire (dovada, faptul ca ai lesinat si ti-a fost asa rau!). Daca crezi ca nu iti face bine aceasta dieta sau nu poti consuma alimentele permise pt ca nu iti plac, iti fac rau sau greata sau pur si simplu nu le poti consuma, poate ar fi mai bine sa te opresti cu aceasta dieta, sa cauti altceva care ti se potriveste mai bine. Insa orice dieta ai alege sa tii, tot va trebui sa mananci din alimentele permise, infometarea nu face bine nimanui, asta-i clar!
Tu decizi daca opresti dieta sau incepi sa mananci regulat, sa iti faci un program de mese bazat pe alimente permise. Poate nu ar strica sa consulti un medic, sa iti faci un set de analize si apoi sa hotarasti exact ce e de facut. Sanatate maxima, sa ai grija de tine!
Multumesc din suflet! Cred ca o sa incerc cu niste vitamine.
buna sunt alina am 20 de ani si 76 de kg si vreau sa slabesc macar 10 kg..ce dieta sa tin????si in special am burtica cam marisoara ,si o urasc..ma puteti ajuta cu cv dar fara prea multe exercitii deoarece am probleme cu inima….va rog frumos ast opinia dvs..si puteti sa imi lasati sms pe adresa mea de mesenger adinamerticariu pt ca nu pot vedea email/ul pe pc meu nu merge.va multumesc din suflet si sper sa ma ajutati
buna fetelor. pot folosi ulei de ricin in loc de ulei de parafina? e tot laxativ si uleiul de ricin
Nu stiu ce sa zic, eu nu folosesc nici una din variante…
sunt in a 3 a zi de atac,si…. nimic…sper k makr dupa 7 sau 10 zile o sa se vada ceva…sunt putin dezamagita. 😦
Se vor vedea sigur rezulltate, cu conditia sa tii atacul cum trebuie si sa nu fii la menstruatie sau sa ai retineri de apa. Daca ai retineri de apa slabesti, insa nu se vede pe cantar…
Hei , fetelor…nu v`am mai scris de mult.Pai..cu ce sa incep ..? Am o problema ..m`am ingrasat 3 kg..si slabisem 7 ..ptr. ca am fost la tara..si e adevarat ca am cam trisat…dar bunica mea a facut tot felul de bunatati…eu am inceput dieta cam pe 15/20 iulie -nu tin minte exact-acum sunt in croaziera …si ..ma gandeam ..ar fi bine daca as incepe din nou cu Faza de atac ? Sincer…sunt foarte descurajata..cand am vazut cantarul ce arata cu 3 kg mai mult…mi`a venit sa intru in pamant..Va rog,astept un raspuns,credeti ca voi da jos cele 3 kg daca continui cu croaziera ..sau sa o iau de la capat ?
Buna Alexa, in croaziera oricum slabesti, deci o poti continua. Daca vrei sa fii sigura de rezultate poti incerca varianta 5/5
Eu sunt super multiumita de aceasta dieta, am incercat nenumarate pastile +regim (infometare) care tineu doar cat tinea regimul , acum sunt super incantata am inceput dieta pe 5 martie si astazi spun cu mandrie ca am dat zos 18kg, in conditiile in care am putut manca la ORICE ORA, serviciul meu e f imprevizibil si nu am o ora de pauza, da e adevarat daca nu ai grija,adica daca nu ai ajuns in faza de consolidare… ai toate sansele sa pui usor inapoi, deci atentie nu e un regim exagerat de sever DAR trebuiesc respectati pasii, BAFTA TUTUROR DAR MULTA AMBITIE SI PERSEVERENTA
Felicitari pentru rezultate si succes la mentinere!!
Buna dimineata Tot eu va deranjez. In timpul primelor 5 zile de atac am slabit foarte bine dar in ultimele 2, dimpotriva. Am pus vreo 200gr. Ieri a fost prima zi de croaziera. O sa incerc 5/5. azi dimineata cantarul mi-a aratat cu 500gr mai mult decat greutatea dupa primele 5 zile de atac. ce sa fac mai departe? mi-e teama sa nu pun si mai mult! raspuns urgent. multumesc.
Buna Amelia, in croaziera, intotdeauna cantarul va avea mici oscilatii, dar per total slabesti. Incearca sa te cantaresti mai rar, la 5 zile sau ceva de genul…
Buna Alexandra.Am 60 ani am tinut 10 zile faza de atac, in care am slabit 6.5kg. Am trei luni de croaziera si am ajuns de la 95 kg la 74.5kg. am respectat cu stictete regimul, am folosit ca indulcitor stevie si sirop de gave. vreau sa ajung la 70 kg.Fac si miscare cu sandale fitnes de la top schop.Sant fericita si ma simnt excelent. Mi-au SCAZUT VALORILE LA COLESTEROL, GRASIMI INTERIOARE SI GLICEMIA .
Felicitari!!Este absolut extraordinar un asemenea rezultat! Spor la slabit in continuare, multa sanaate si voie buna!
Buna tuturor! astazi e prima zi de dieta Dukan,am mai avut ceva tentative dar esuate…asa ca de acum mi-am promis solemn sa ma tin de dieta.Zic sa tin 5 zile de atac…Am nevoie sa slabesc…pornesc de la 65 de kg((( mult pt mine,obisnuita fiind cu cele 54 la care ma mentineam fara efort.Am schimbat tara,am schimbat continentul,fusul orar,mincarea si obiceiurile alimentare si multe altele care m-au facut sa acumulez kg in plus..Am nevoie de sprijinul vostru …nu prea am gasit pe nimeni care sa mi se alature in lupta impotriva kg in plus asa ca ma bazez pe voi.Mult succes si la cit mai multe kg date jos…
Buna Inna si felicitari pentru curaj! Si eu am avut cateva tentative inainte sa ma apuc pe bune de acest regim, dar cand in sfarsit am reusit sa ma tin de el, rezultatele au inceput sa apara! Asadar, mult succes la slabit si ne poti impartasi din experienta ta sau intreba lucruri oricand ai nevoie!
Buna Alexandra! Am tinut 7 zile de atac si am slabit 3.5 kg. Mi-am propus sa ajung la 66 de kg (acum am 76). Azi am trecut la etapa de croaziera. De 3 zile stagnez, insa nu ma descurajez. Cu un pic mai mult sport cred ca voi ajunge unde mi-am propus. Succes tuturor.
Buna Alexandra, si celorlalte fete, ei bine uite si un baiat printe voi. Am 27 de ani si imi este rusine sa spun 110kg, am ajuns asa datorita faptului ca nu am mai avut timp de sport( am facut fotbal de performanta), am devedit foarte sedentar, si nu plec nicaieri fara masina. Am inceput si eu acest regim, fazand rezultatele date la cunostinte. Sunt in a 2 a zi de atac si ma simt minunat, eu am slabit in 2 zile, 2kg. Succes in continuare.
am o intrebare- am mai incercat sa incep dieta de 2 ori- am trecut de prima faza de atac dupa care am “zbarcit-o ” la croaziera-acum sunt in a 3-a zi de atac si pentru ca am pus fructoza in
cafea vreau sa mai tin alte 5 zile fara zahar( nici un pic!)
am o intrbare pentru toate/toti care ati avut de slabit mai mult de 10 kg- eu ar trebui sa slabesc 20- (asa mi-a calculat dr.dukan )- ca as fi in stare sa ating greutatea ideala in februarie!- dupa care inca vreun an am de tras cu faza de consolidare si cea de stabilizare definitiva-VREAU SA STIU DACA DATORITA SLABITULUI NU ATI RAMAS CUSURPLUS DE PIELE SAU NU ATI PIERDUT DIN FERMITATEA SI MARIMEA SANILOR- OARE MERITA SA AJUNG PLINA DE PIEI ATARNANDE?- SE POATE EVITA ASA CEVA PRIN MERSUL PE JOS?- N(NU PREA CRED…)- DECI CUM SA FACEM SA SLABIM DAR SA NU AJUNGEM LA A FI FRUMOASE DOAR IMBRACATE?- de aceea m-am gandit sa impart cele 20 kg in 2 sau 3 sau 4 si sa pierd in trei/4 etape- cate 10kg sau cate 6.7(7)kg saucate 5 kg- credeti ca asta ar fi o solutie ca sa evit vergiturile, surplusul de piele sau pierderea sanilor?- credeti ca odata tinuta dieta o mai putem tine inca o data sau de 2 ori dupa ce am ajuns la faza stabilizare(sa zicem dupa o luna de stabilizare?)- am mare nevoie de ajutor deoarece trebuie musai sa slabesc dar nu vreau sa ajung sa “flutur” cand merg.
Buna Cristina, iti inteleg ingrijorarea apropo de surplusul de piele sau alte probleme, dar cred ca daca faci sport in mod regulat, nu vei avea nici un adin aceste probleme. Cu acest regim, chiar daca la inceput slabesti un pic mai repede, in timp corpul isi gaseste propriul ritm de slabit si slabesti incet si frumos. Nu te sfatuiesc sa tii regimul de mai multe ori, pentru ca nu asa a fost el conceput. Cred ca si organismul nostru are o perioada in care reactioneaza mai bine, dar apoi, daca se obisnuieste, nu stiu cat de eficient ai mai putea slabi. Mai bine te inarmezi cu multa vointa si il tii o data si bine. Ca sport, daca te simti slabita, poti incerca variante mai spre pilates, yoga, sau greutati poate…
Buna!sunt mihaela,am inceput dieta de 3 luni de zile si am reusit sa slabesc 20kg si am stagnat de o saptamana…:( ce as mai putea sa fac?As vrea sa mai slabesc vreo 6-8kg.Nu reusesc sa mi calculez la cate kg trebuie sa ajung.
Buna Mihaela, rezultatul tau de pana acum mi se pare extraordinar! Stagnarea e normala, mi emi s-a intamplat sa stagnez si 3 saptamani, deci nu fii trista! Ca sa vezi ce zice Dr. Dukan apropo de greutatea ideala, trebuie sa iti faci cont pe dukandiet.co.uk si acolo te pune sa completezi niste chestii si apoi cand ai terminat, apesi pe buton in josul paginii si iti arata atat greutatea ideala cat si etapele de slabit si, estimativ, cand vei ajunge la ea…
Buna Alexandra. Dupa 2 saptamani de stagnare, cantarul imi arata cu 1 kg mai putin. Dupa ce ai stagnat 3 saptamani, ai inceput sa dai jos mai usor sau de acum cam asa va fi trendul? Mi se pare foarte putin sa dau doar 1-2 kg pe luna.
Buna Daniela, din pacate, la mine ritmul a fost de 2 kg pe luna de l ainceput pana la sfarsit..nu vreau sa te descurajez, insa daca semeni cu mine, e foarte posibil sa ai aceeasi experienta…in orice caz, eu de ex nu am facut sport sau sala sau altceva deloc, altfel poate ca as fi avut mai mult succes…
________________________________
ca sa nu ai probleme de genul asta – tine regimul Oshawa – este mult mai dur, dar merita
Cristina, nu e nimeni aici specialist, nu-i asa? Eu, una , ti-as raspunde sa nu te joci asa cu regimul asta, din grija pentru organismul tau. Dar aici sunt doar niste persoane care tin acelasi tip de dieta si care impartasesc din experienta lor cu aceasta. Asta nu ne face experti pe toti. Incearca sa intri intr-o sesiune din chat-ul de pe site-ul oficial al dr. Dukan, acolo lumea primeste raspunsuri la intrebari de genul asta de la specialisti. Eu asa te-as sfatui.
In alta ordine de idei, e normal sa pierzi din fermitatea pielii cand slabesti intr-un ritm rapid. Din acest motiv eu am luat in serios exercitiile zilnice, inclusiv cele cu gantere (pentru maini- acolo am eu probleme) si sa stii ca si masajul e important. Dar pielea nu-si revine imediat, ci in cateva luni – poate si 6 luni daca slabirea e rapida. Mie dieta asta mi se pare mai degraba un stil de viata, nu un regim, de-asta trebuie sa ai rabdare. Rezultatele vor aparea, dar nu imediat. Asta e experienta mea. De la aproape 100 de kg (in aprilie) am ajuns la 80 la inceputul lui septembrie – deci cam 18 kg in 4 luni- nu e putin lucru pentru piele, mai ales ca nu mai sunt nici tinerica. Dar ii dau inainte cu exercitiile si deja se vede o schimbare. Eu sper ca pana in vara anului viitor sa nu mai am probleme si sa pot purta costumul de baie linistita.
draga marina- ti-am raspuns dar nu stiu pe unde a zburat- multumesc
ok- mi-am dat seama ce s-a intamplat- nu apasasem pe trimite un comentariu- felicitari pentru ca ai reusit sa slabesti atat de mult – eu trebuie sa ajung de la 85 la 64,3- o sa ma tin de treaba- da, stiu sa dieta e un stil de viata, mi-e greu din cauza indulcitorului- sunt obisnuita sa folosesc miere- m-am documentat pe internet si am gasit ca xylitol ul este cel mai bun- daca nu te deranjez prea mult as vrea sa-mi spui daca in urma exercitiilor pielea si-a revenit la normal- eu am facut multe exercitii fizice dar pe perioade- exact cum am facut si cu dietele- mare greseala deoarece cand m-am lasat am inceput sa devin din ce in ce mai „pufoasa”- si sa ma ingras dintr-o felie de paine cat altii din 10!-iar cand am incercat sa slabesc iarasi, am inceput sa am prea mult surplus de piele(mai ales la abdomen si la brate)-sunt intr-a 5-a zi de atac si de data aceasta nu ma las- mi-ar ajuta mult daca, din cand in cand ne mai putem intalni pe site- te admir ca ai putut sa „te tii” de dieta, vointa ta +rezultatul imi fac bine- esti o dovada a faptului ca se poate-multumesc
Un bun venit lui Nick! Si bravo tie ca iei masuri acum, la 27 de ani! Varsta ta e un avantaj in orice dieta ai tine. Cand esti tanar, toate se misca mai repede, inclusiv slabitul! Si vreau sa te asigur ca din tot ce am citit despre dieta asta, e statistic dovedit ca la barbati prinde mai repede si mai bine decat la femei. Nu stiu care e targetul tau, dar iti tin pumnii, si prevad ca la sfarsitul anului astuia o sa ne spui ca l-ai atins deja! Succes!
Cristinica, nu ma deranjezi cu nici o intrebare, niciodata, sa stii. Asa este, povestea mea e una de succes pana acum, dar daca ai rabdare sa citesti mai sus, ai sa vezi ca mai toate sunt de succes(cu exceptia uneia sau a doua dintre ele). Alexandra e prima care s-a gandit sa ne si dea ocazia sa le impartasim.Toate suntem motivate intr-un fel sau altul, trebuie sa-si gaseasca fiecare motivatia personala, asta-i tot. Scrie aici o doamna, Dorina, care in mai putin timp decat mine a slabit 20 de kg, are 60 de ani si ceea ce mi se pare extraordinar este ca i-au iesit analizele foarte bune, asta este si una din motivatiile mele, ca sa fiu sincera.
Da, am inteles ca xylitolul ar fi cel mai aproape de adevar, si eu mi-am propus sa-l cumpar, tocmai pentru ca a spus Alexandra ca ii place cel mai mult. Eu am mai folosit si chimicale, ca aveam deja prin casa. Dar mai bine stevie sau xylitol, asa e. Stevia e cam naspa, de multe ori am preferat sucrazitul, atat de naspa e stevia. Sau poate nu stiu eu sa o dozez, ca am inteles ca indulceste de 300 de ori mai mult decat zaharul si poate eu pun prea mult, nu stiu. Inca experimentez.
In privinta exercitiilor, da, sa stii ca se simte o imbunatatire, nu pot sa spun ca a revenit pielea la normal, ar fi si absurd sa vreau asta, am 48 de ani. Fosta-i lele cat ai fost! Dar ce pot sa-ti spun sigur este ca nu stiu cum se aranjeaza masa musculara – ca ia cumva locul grasimii si umple golul, daca pot sa zic asa. De multe ori si cantarul stagneaza, tocmai pentru ca tu dai grasimea jos, dar dezvolti masa musculara. Cred ca astea sunt fazele cand constati ca hainele curg de pe tine din ce in ce, dar kg sunt aceleasi. N-au trecut decat trei luni si ceva de cand ma tin serios de exercitii, asa ca astept si eu rezultate mai tarziu, dar nu spectaculoase, datorita varstei mele. Dar tu, daca esti mai tanara, ai sa ai mult mai mult succes, si mai repede decat mine. In orice caz, nu renunta la miscare, ia-ti niste gantere pentru maini, iar pentru burtica baga abdomene la greu. Pe mine ma ajuta. Mersul pe jos a devenit o placere, mai ales pe vremea asta, merg mai mult decat trebuie si fac ture pe scari la serviciu pentru simplul motiv ca ma bucur ca nu mai scot limba de un cot si nu contenesc sa ma mir ce usor urc fata de acum cateva luni.
Uite, de exemplu acum te pup, inchid, si merg sa trag un ritm de mars pe-afara, doar asa, pentru ca pot! Ca uite-asa m-a transformat dr. Dukan dintr-o obeza sedentara intr-o supraponderala activa!
Hi, hi!
inca nu inteleg de ce imi ajung mail-uri cu discutii la care nu am participat niciodata….
draga cristina- nu iti ajung mail-uri cu discutii la care nu ai participat!- dezlegarea misterului este: suntem doua „cristine”!- trebuie sa te ghidezi dupa acea mica icon care apare inaintea numelui-a mea este verde(ce-i drept s-a nimerit sa fie culoarea mea preferata) a ta este albastra- sper sa fie de bun augur faptul ca ne-am intalnit pe blogul alexandrei si amandoua sa ne vedem fericite la etapa de stabilizare!-succes!
marina -imi place stilul tau!- ai umor- fosta-i lele cat ai fost nu incape in mintea mea- caci sunt leoaica si nu ma las- deci eu nu cred ca dupa o varsta nu mai poti fi „cat ai fost”- am avut ocazia sa lucrez(sa-mi fie studente la niste cursuri de arta pentru adulti) cu femei care trecusera de 70 de ani si carora nu le putea sta impotriva nicio tinerica -ma refer la stralucire, pofta de viata,si grija pentru sine.- am 54 de ani deci intre noi doua tu esti cea mai aproape de „cat ai fost”!- arat cumva(cred ca am gene bune) destul de tanara (dar cam plina…)- o sa-mi iau gantere si o sa fac abdomene(astea chiar ca nu-mi plac dar…)
stevia are un gust rau- nu e vorba de dozaj- am incercat-o si eu- prefer sa beau cafeaua fara zahar decat cu stevie- abia astept sa cumpar xylitol- pana atunci…fara zahar- mi-e greu- ieri m-a apucat foamea de dulce si am mancat un pumn de merisoare- n-am facut bine, stiu, dimineata pe cantar aveam cu 200 gr mai mult- trebuie sa ma potolesc in fi atat de indulgenta cu mine uneori-am scazut 1.5 -de luni pana astazi- voi continua pana duminica sa atac- dupa care o sa-mi fie mai usor- poate ca fursecurile si alte dulciuri dukan impreuna cu o cafea fara zahar imi vor satisface aceasta nevoie nebuna de dulce.- spor la mersul pe jos si gimnastica- multumesc ca mi-ai raspuns
Eei, Cristina, eu nu vorbesc aici de pofta de viata, stralucire sau grija de sine…Astea nu mi-au lipsit niciodata. Dar zic asa: avem de luptat si cu gravitatia!
Ma bucur sa te cunosc si sa aflu ca ai preocupari artistice.
Ai varsta sorei mele, care arata si ea tot „cumva”, poti sa spui ca arata cu 10 ani mai tanara (cred ca genele bune sunt la ea), de fapt si in tineretea noastra toata lumea credea ca eu sunt sora mai mare. Ea e miniona si ca o papusica. Nu ca as fi eu prea inalta, dar mereu am fost mai mult lata decat lunga(hi, hi!). N-am fost o complexata si chiar mi s-a potrivit sa fiu grasuta, dar in ultima vreme nu puteam sa ma mai misc normal, asta e supararea. Asa ca de-abia astept sa-mi fac analizele, pentru ca daca vor iesi si ele la fel de bune pe cat ma simt eu acum, nici nu ma mai intereseaza daca-si revine pielea vreodata, ma crezi? Dupa problemele de sanatate cu care m-am cam luptat toata viata,(nu mai reiau acum, ca am scris despre toate acum cateva luni), cu intolerantele alimentare si nutritionisti care n-au stiut sa-mi dea niciodata de cap, asta e primul regim din viata mea pe care pot sa-l tin fara sa ajung in spital si care mai da si rezultate.
Cam asta e cu mine.
Iar in ceea ce priveste dulciurile, sa stii ca eu imi fac tarta aceea cu pudding de cacao si indulcitor(vezi aici, la retetele Alexandrei) si cand chiar nu mai pot mai mananc cate un patratel de ciocolata pentru diabetici (ciocolata e viata mea!) Poti sa-ti faci si gem de goji cu xylitol si putina gelatina, daca-ti plac gemurile, eu nu sunt fan, dar cele care iubesc fructele sunt incantate. Si astea intra tot la tolerate, nu sunt pentru toata ziua, dar ajuta.
lsa, slabesc si eu si ne „intalnim” pe la 65 de kg- nu-s inalta -am 160- dar am facut ceva inot si am spatele lat- deci…ma pot lauda cu latimea!-dar lasa, ca se rezolva si asta- mi-ai dat o idee buna -sa fac analizele inainte – eu de fel nu merg la doctor decat pentru problemele de sanatate si retetele mamei mele- poate faptul ca trebuie sa am grija de ea ma tine pe mine pe linia de plutire!- spune-mi te rog- avem voie lapte? si unde se gaseste cacao degresata?- o sa-mi fac puddingul- sunt buni si biscuitii de pe siteul http://www.edithskitchen.ro/
multumesc- noapte buna- daca vrei, mai vorbim
erata: lasa, slabesc si eu si…
Cacao degresata 11%, permisa ca aliment tolerat,o lingrita pe zi, (dar nu in zilele de atac, ci numai incepand cu croaziera), o gasesti si in supermarketuri, varsata sau cea de la dr.Otker, e cea mai slaba din comert. Si cacaoa Dukan pe care o vand ei prin magazinele lor, tot atata grasime contine.
Cantitatea de lactate permise pe zi este de 1 kg, deci laptele trebuie sa intre si el in acest kg, in functie de cum iti imparti toate lactelele intr-o zi. Eu n-am cantarit niciodata cantitatea, am apreciat la ochi , dar nici n-am depasit cantitatea permisa, pentru ca una peste alta, cu branza, oua , iaurt, lapte si carne pana si in zilele de atac, cat poti sa mananci? Ai sa constati singurica faptul ca nu poti depasi cantitatile permise de ei. Uite, poate te ajuta:
http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
Am si eu o erata: „lactatele intr-o zi”, nu „lactelele”…..
din erata in erata se invata!- multumesc mult marina- am citit din urma si am aflat(tot din ceea ce ai scris tu odata )ca laptele degresat nu se gaseste in magazin- o sa incerc sa-l procur prin comanda pe net-mersi mult!- sunt cam mototolita astazi- am dureri de cap si un pic de ficat, ma opresc la 5 zile de atac, doream 7(desi dr dukan mi-a recomandat 5 zile) dar desi am mai zbarcit-o pe ici pe colo am dat jos aprox. 1.8kg-astazi intru in croaziera si o sa-mi fie mai bine-cred ca incep cu ciorbita de pui!- ca tare e tentanta-cea de pe site!-o sa vad, in functie de cat de lenesa sau nelenesa ma simt-
LA MULTI ANI DE SFanta MARIE!- SA FII FERICITA SI SA TI SE INDEPLINEASCA DORINTELE!
LA MULTI ANI PENTRU TOATE MARIILE ACESTUI SITE- CU DRAG, CRISTINA
Salut! Am inceput si eu dieta si ultima oara cand m-am cantarit- adica Joi- slabisem deja 2kg in 4 zile. Mi-am propus sa tin atacul 7 zile. Intrebarea mea este: la croaziera trebuie neaparat sa incep prima zi cu proteine si apoi proteine cu legume, sau pot sa incep cu ziua de PL?
Eu sunt foarte pofticioasa si imi plac dulciurile. Mi-e tare greu fara. Pe site-ul Dukan romanesc am vazut tot felul de retete si de deserturi asa ca poate o sa le incerc sa imi mai astampar apetitul pt glucide.
Oare cand avem voie sa introducem cereale de tipul celor Fitness sau batoanele acelea Fitness?
Nu imi e clar cu Consolidarea si mesele de sarbatoare, dar mai am pana atunci.
Am nevoie mare de ajutorul vostru la intrebarea: Cum scapam de „aripioarele” de pe coapse? Eu am mare problema in zona aia. In urma cu vreo 2 ani am fost la nutritionist si am tinut o dieta cu ajutorul careia am slabit 10 kg si apoi am stagnat…m-am cam lasat de regim si evident ca kg s-au pus la loc. Obisnuiam sa merg si la sala de 3 ori pe saptamana, dar de „aripioare” tot n-am scapat. Am si o conformatie dificila mostenita. O sa ma duc sa imi fac din nou abonament la sala. Zilele acestea cand nu m-am simtit prea slabita am si facut cate 15-20 minute pe bicicleta medicinala.
Pe scurt, cum facem sa slabim, dar sa si avem un corp frumos?
Multumesc!
Mult spor tuturor!
Buna si spor la dieta! Croaziera se incepe intotdeauna cu PL, deci nici o grija din punctul asta de vedere. In rest, in privinta aripioarelor, eu de ex am ceva aripioare si regimul m-a mai ajutat, dar cred ca daca vrei sa vezi rezultate spectaculoase, trebuie sa mergi la sala si sa faci exercitii sub indrumarea unui specialist, pentru ca tine de remodelare corporala…in rest, poate ar trebui si sa incerci sa te obisnuiesti cu conformatia ta…mult succes!
Felicitari, Cristina pentru kg pierdute! Si multumesc pentru urari! La fel urez si eu MARIILOR – LA MULTI ANI SI LA MULTE KG PIERDUTE!
E bine ca incepi croaziera, o sa fie mai usor, ai sa vezi. Adica , mie mi-e usor asa cum am ales – o zi PP si o zi PL.
Ieri am avut musafiri, m-am tinut tare pana la un moment dat, dar n-am mai rezistat si am mancat o felie de paine cu icre…..Urmatoarele 3 zile nu mai mananc nici un tolerat si maresc exercitiile, ca altfel o sa-mi stea pe creier toata saptamana asta icrele alea pacatoase! Plus ca m-am balonat un pic de la painea aia alba, nu e buna deloc, zau! Asa bine m-am obisnuit cu painea mea de tarate, ca nu mai imi place asta din comert deloc!
E a doua oara cand calc pe langa dieta si nu mi-e bine. Voi nu patiti la fel?
P.S. Laptele normal degresat il iei din magazine – La Dorna, 0,1% grasime, cel praf insa doar de pe net.
da- am cumparat ieri lapte degresat- de la mega -marca lor(365)-0,15% grasime.
sa stii ca prima zi de croaziera nu mi-a priit atat de tare- ca am mancat bine pana seara cand(ca de obicei) mi s-a facut o foame de lup- am facut carrot cake- ca sa-mi aduc ceva confort in viata(lol!)- si …desi dietetic, mancat seara, cred ca se pune!- nu am luat dar nici nu am dat.- ei, o sa merg si eu pe PP astazi- si maine PL si tot asa… si eu ma simt cam vinovata…caci nu am gasit xylitol si am folosit fructoza- m-am gandit ca: „de la o felie de tort cat o fi dauna de mare?”-da’ uite ca a fost- imi placea sentimentul de „burta goala” dimineata si de acolo, macar 100 g date jos…ei, astazi n-am mai avut sentimentul ala-mmmm, rusinica!-
asa ca tu marina, n-ai gresit mai mult decat mine- tine-te de ceea ce ti-ai propus si sa dai jos felia aia de paine cu icre.
mersi pentru ca-mi raspunzi- ma ajuti foarte mult-foarte foarte mult- deschid siteul, am cateva cuvinte de la tine, imi dau seama ca si tu te lupti cu tentatiile gastronomice-si asta ma face sa am mai multa vointa si sa continui cu dieta.- am citit pe site despre cum aceasta dieta creste colesterolul- ma gandeam insa ca de fapt, inafara faptului ca o zi este in exclusivitate PP n-ar trebui sa-l creasca atata timp cat proteinele nu inseamna numai carne ci si lactate sai tofu si cat, in zilele PL gatim ciorbe, supe,tocanite(fara ulei)- deci mie nu mi se pare altfel decat un regim normal de viata- pe mine, in continuare numai „dulcele” ma abate din drum- tu ti-ai facut analizele?- ti-a crescut colesterolul?- eu cred ca se intampla asa ceva persoanelor care mananca numai proteina animala si aceea luata asa,” uscat”- adica sunca, pastrama…- chiar si in zilele PP poti avea supe- am gasit pe undeva pe site o supa de chimen- o incerc astazi- te pup, marina, succes
SUCCES TUTUROR CELOR CARE TINETI DIETA- LA MULTI ANI PENTRU ZIUA DE SFANTA ANA- CELOR DE-I POARTA NUMELE!-CU DRAG, CRISTINA
Imi pare tare bine ca te ajut cu ceva, Cristina, nici eu nu sunt experta, dar pana la urma de-asta a si creat Alexandra blogul asta, ca sa ne mai sfatuim si sa ne mai incurajam una pe alta.
N-am facut inca analizele, dar ma simt mult mai bine decat inainte de dieta. Dar te anunt imediat ce le fac. Eu am citit ca celor care au colesterolul mare, dr. Dukan le recomanda sa nu manance galbenusul ,ci numai albusurile. Si eu in loc de un ou, pun doua albusuri la orice reteta. Am gasit retete pe care sa le fac alor mei numai cu galbenusurile, adica inghetata, creme si prajituri, chiar sosuri. Nu-mi vine sa le arunc, desi cateodata se intampla si asta. Poti chiar sa le congelezi batute si le mai arunci intr-o ciorba din cand in cand.
Carnea slaba nu -ti creste colesterolul, mai ales ca noi nu prajim nimic, eu asa cred. Cel mult supar rinichii, dar daca bei lichide cat trebuie si n-ai o afectiune grava a lor sau a ficatului, nu vad de ce ar trebui sa apara probleme. O sa vad eu la analize luna viitoare, si-ti spun.
buna fetelor numele meu este anca am 63 kg si vreau sa ajung la 55 vreu sa tin si eu dieta dar pe cuvant dc inteleg ceva care ma ajuta si pe mine va rog sa imi explice mai babeste:))
Buna Anca, cel mai simplu e sa intri pe dietadukan.ro si sa citesti acolo tot ce scrie despre regim…
Buna, fetele! Eu am slabit un pic in cele 5 zile de atac(vreo 2-2,5 kg) si doar aprox 1-1,5 kg in croaziera (croaziera de aproape o luna), dupa care am stagnat mai mult de 15 zile, asa ca am renuntat la dieta, practic am sarit din etapa a 2a direct in cea de-a 4a. Si am avut surpriza ca la o saptamana dupa ce m-am lasat de dieta am pierdut 1 kg, pt ca nu am facut excese, dar am gustat din absolut orice, mai putin paine, paste, orez, cartofi, in rest am mancat chiar si ciocolata, fructe, cateva prajiturele… tot ce am tanjit sa mananc atata vreme!… Cred ca la mine functioneaza mai bine o dieta in care mananc aprope orice, dar in cantitati moderate, fara sa ma ghiftuiesc! Asa ca celor care mai tineti va doresc succes, pt mine nu prea a dat mari roade dieta!…
Buna! Sunt in a 11-a zi de croaziera. De cand am inceput dieta am dat jos fix 4 kg (7 zile-atac). Mi se pare ca stagnez prea mult. Cred ca e cam putin un kg pt 11 zile de croaziera. Ce-i drept, nu ma omor cu exercitiile dar fac destula miscare prin casa, cumparaturi, urc zilnic o groaza de trepte caci stau la casa, daca am timp fac exercitii pt fese, coapse si abdomen. Incerc sa merg zilnic 30 de minute pe jos: prefer sa merg pe jos la cumparaturi si renunt la masina. Credeti ca ar trebui sa maresc activitatea fizica? Urmez 5PP-5PL si incerc sa tin cat mai strict dieta.
Spor la slabit!
Felicitari, Mary, noi pana la urma trebuie sa ne ascultam organismul. Tu poate nu aveai multe kg de dat jos si stii cum e, corpul se lupta sa pastreze ce are. Daca ti-e bine asa, asta este scopul, nu?
Astia pe site-ul lor spun ca o scadere normala in greutate ar fi de cca 4kg pe luna. Asa ca, Amelia, un kg in 11 zile e perfect, dupa parerea mea. Daca citesti ce scrie Alexandra mai sus, ai sa vezi ca nici ea nu avea un ritm nebun de slabire, dar nici nu a capatat vergeturi si e ok asa. Fiecare avem ritmul nostru, dar al tau e chiar f. bun fata de altele. Succes in continuare!
Multumesc frumos! O duminica placuta in continuare si multa bafta! Sper sa tinem legatura pe aici.
Fetelor, ar mai fi un mic truc, s-ar putea sa functioneze sau nu, dar eu zic ca ar merita incercat: o asociere de tincturi: tinctura de ienupar, tinctura de soc si tinctura de papadie, luate de 3 ori/zi cate 30-40 picaturi, ar trebui sa accelereze un pic arderile si sa imbunatateasca drenajul si detoxifierea! Va pup si mult succes!
o saptamana plina de succes tuturor!
-draga marina, iti tin pumnii sa ajungi cat mai aproape de target- pentru a-ti functiona bine rinichii doctorii recomanda sa ai trei zile de regim-pe saptamana- am sa incerc ca in zilele PL sa profit si sa am legume si proteine doar din lactate(branza, iaurt, etc- fara sa depasesc 1kg) si PP sa fie si cu lactate si carne- sa vedem-am sa fac 5PL si 5PP- caci asa de bine am gatit PL incat n-am putut renunta dupa o zi!- stiu ca asta va duce la un chin de 5 PP dar voi trece de prima „transa” si apoi numai 1PP +1PL!- PROMIT!-nimic imbucurator pe cantar dar stiu ca va fi!
-mary, eu cred ca tincturile sunt f. bune dar mie imi fac foame- asa ca protector pentru ficat eu iau armurariu(pastile)
Am mai scris aici despre experienta mea cu Dukan, dar comentariul nu a aparut. Fac un test. Cui trebuie sa ma adresez pentru a-mi fi aprobate comentariile?
Se pare ca acum merge.
Situatia mea: Am tinut atac 7 zile – vreau sa slabesc vreo 18 kilograme. Am slabit in prima saptamana doar 2.8kg. Am mers pe jos si in unele seri am facut si 15-20 minute de bicicleta medicinala.
Am urmatoarele nelamuriri: 1.Croaziera pot sa o incep cu o zi de legume + proteine, sau trebuie sa o incep tot cu proteine pure?
2. Vom putea in vreuna din faze sa mancam cereale de tipul celor Fitness sau batoane Fitness? Duc lipsa de dulce si cand am mai tinut regim, reuseam sa potolesc cu cerealele acestea sau cu un pic de baton Fibrobar.
Problema mea: sunt pofticioasa, ma abtin cu greu, dar ma pot abtine de la orice in afara de dulciuri. Nu va imaginati ca mananc mult, dar in ultimele luni am mancat intr-un stil nesanatos: o singura masa pe zi – seara, urmata de ceva dulce- o napolitana, o inghetata. Chiar nu mancam mult, dar evident ca se punea din moment ce mancam la ore nocturne.
Am fost la nutritionist acum vreo 2 ani, am tinut dieta nu mai stiu – 6-7 luni si am slabit 10 kg, dar apoi am stagnat, ajungand la un platou. Mi s-a recomandat sa ma opresc o perioada, tinand in continuare dieta, dar evident ca dupa o perioada am inceput iarasi sa mananc in afara dietei.
Sper sa nu ajung sa stagnez din nou la aceeasi cifra si cu Dukan. Vreau sa mai slabesc inca 5kg de la cifra la care am stagnat atunci.
Stiu ca exista si retete de deserturi Dukan, dar pe mine nu ma ajuta pentru ca evident nu au gustul acela de prajitura adevarata.
Problema mea e ca m-am luptat intotdeauna cu kg in plus, de mic copil. Am si o conformatie mostenita cu aripioare pe care se aseaza confotabil celulita si de care nu am reusit sa scap nici la dieta anterioara, cand faceam si fitness de 3 ori pe saptamana.
Am sa imi fac din nou abonament, pentru ca acasa nu am gantere si nu-mi place sa fac exercitii de una singura. La bicicleta mai merge.
Daca e vreuna dintre voi care a gasit o solutie pentru eliminarea aripioarelor, mai ales cele aparute pe partea interioara a coapselor si celulita de pe fese, va rog, sfatuiti-ma! Mentionez ca nu folosesc in prezent crema anticelulitica. Am mai folosit din cand in cand, dar nu au dat rezultate, nu aveam rabdare sa masez zilnic si nu am fost niciodata fana tratamentelor sau a cremelor in general. Am 23 de ani, studenta, asa ca bugetul imi e limitat.
Pe scurt,
Cum Slabim ca sa si Aratam bine in costum de baie, nu doar imbracate?
Stiu, o sa ziceti ca am prea multe pretentii, dar incerc sa fiu cat mai naturala si sa intarzi cat se poate folosirea tuturor produselor de infrumusetare.
Mult succes tuturor!
dreamer, un tratament foarte bun anticelulitic este masajul cu zat de cafea- foarte bun- dar pentru asta trebuie sa fii bautor de cafea- eu o fac oparita- exact ca infuzia de ceai- 4 lingurite cafea, apa clocotita peste, o amestec, o las cateva minute acoperita cu o farfurioara- o beau- zatul ramas e aur curat pentru a scapa de celulita si pentru a pastra/imbunatati elasticitatea pielii- atentie ca ramane o grasime maronie pe cada- te duci cu vasul cu zat(probabil ca altul decat ceasca de cafea!- eu colectez de la toate cafelele de le beau peste zi) in baie, sub dus si faci masaj exact cum ai face cu o crema spa-(scrubbing cream )-astepti vreo 15 minute(ideal ar fi pana se usuca zatul- dar daca e abur in baie nu prea sunt sanse)-astepti pana incepe pielea „sa te tina”, apoi te limpezesti-rezultatele sunt foarte bune!- eu tot intrebam pe site ce sa fac si cum sa fac sa nu raman cu extra piele dar uitasem de masajul cu zat de cafea(au trecut vreo doi ani de cand nu l-am mai facut)- am de gand, dat faptul ca sunt „a dukan girl”- in a 4-a zi de croaziera!-sa-l incep iarasi.il recomand.
Mersi frumos! Deci zatul trebuie reincalzit sau pur si simplu rece adunat de la cafelele de peste zi? Eu nu beau cafea, dar o pun pe mama :))
Dreamer, draga, eu stiu ca atunci cand treci in etapa a 2a (croaziera), se incepe cu proteine+legume, in felul acesta se si marcheaza sau se delimiteaza noua etapa de prima etapa in care aveai exclusiv proteine.
Cerealele Fitness sau orice alt tip de cereale din comert nu sunt permise, decat taratele de ovaz care sunt chiar obligatorii zilnic. Le poti consuma cu iaurt dietetic cu 0,1 % grasime (+ eventual adaugat indulcitor) sau sub forma unei clatite dintr-un ou, 2 linguri tarate de ovaz, 2 linguri lapte degresat+ indulcitor) preparata in tigaia incinsa antiaderenta, fara ulei! Nu este permis nici Fibrobar-ul din pacate! Nici popcorn, nici pufuleti sau alune, seminte, etc… Singurele dulciuri permise sunt cele fabricate cu manuta proprie din tarate de ovaz si indulcitor + alte ingrediente permise… Eu, in timpul dietei, cand chiar nu am mai putut de pofta de ceva dulce am mai gustat cateva bucatele de ciocolata dietetica, nu are zahar deloc, este recomandata diabeticilor. Dar repet, se gusta doar, nu se fac excese, pt ca si acea ciocolata dietetica are multe calorii, plus grasimi vegetale…
Cat priveste celulita si aripioarele, incearca cu exercitii specifice acestei zone, exercitii si miscari care sa-ti antreneze exact zonele unde sunt probleme. Ti-as fi recomandat Supliform crema sau gel de la Hofigal, dar zici ca nu doresti creme sau cosmetice de intretinere corporala. Incearca cu miscare multa, steppere, genoflexiuni, masaj chiar si fara creme, folosindu-te eventual de un aparat de masaj. Bea ceaiuri detoxifiante ( ceai verde, ceai de soc, papadie).
Cam atat, in rest vointa multa, respectarea stricta a alimentelor permise si mult succes, iti urez!
Am mai auzit de Supliform, dar de data asta chiar o sa-l incerc. Multumesc!
Multumesc, Mary! Mult succes si tie! Ma descurc si fara cereale, dar eram curioasa daca vor fi permise la un moment dat.
Intrebare: la croaziera avem voie doar 150ml de lapte degresat pe zi?
avem voie 1 kg de lactate in ce combinatie vrem..eu de ex beau cam 500 ml cateodata…
Scuze sa intreb din nou, dar la croaziera pe site-ul romanesc scrie ca avem voie ca aliment tolerat: 15cl lapte de soia 1 pahar in croaziera. Am dedus de aici ca e la fel si pentru laptele degresat 0.1%.
Serile trecute mi-am pus 150ml de lapte intr-un pahar si l-am sorbit asa incet si nu-mi venea sa cred ce putin e :)))
Poate tu ai citit si cartile si stii mai multe…un kg de lactate pe zi in croaziera?
Multumesc!
draga dreamer,eu nu reincalzesc zatul- ce-i drept ultimul adaugat era fierbinte deci tot zatul de peste zi era caldut-daca este rece rece cred ca-l poti reincalzi un pic-cafeaua trebuie sa fie adevarata nu decaf- deoarece cofeina este cea care lucreaza asupra pielii si tesutului adipos- succes!
alexandra, ce site minune ai facut tu!- felicitari- e bine sa nu te simti singur in lupta asta cu kilogramele!- multumesc!- tu mai esti la dieta?- am citit ceea ce scriai pe la inceputul si mijlocul anului- doreai sa revii la croaziera ca sa mai scapi de ceva kg- ai reusit?- acum esti la stabilizare definitiva?- bravo!
alexandra, multumesc pentru raspuns -abia acum l-am gasit!- da, asa voi face- am sa tin dieta intr-o singura „bucata” – chiar de croaziera va fi sa dureze mai mult-pana cand ajung la greutatea dorita. stiu din experienta cu o alta dieta”slabesti mancand”- ca e foarte greu, daca te-ai lasat pentru o vreme -sa o reincepi trecand prin toate etapele.
Sunt cam descumpanit, am intrat pe site-ul dr. Dukan, si am facut renumitul calcul, si imi spune ca ar trebui sa tin 1 an de regim sa ajung la greutatea mea ideala, sincer mi se pare mult. eu sunt in a 8 zi de atac si am dat jos 4 kg. Oare o dura mai putin?
Nu te descuraja, calculul acela este aproximativ. In plus, barbatii slabesc mai repede decat femeile. Vei avea mai mult de furca la mentinere.
Inca ceva: eu am mari probleme cu constipatia…aveam si inainte ce-i drept….am incercat mai multe combinatii de ceaiuri de slabit, ceai verde, acum mi-am luat si Sveltaflor recomandat pe site si tot degeaba…Imi produc mai degraba efectul opus, cu crampe mari dimineata.
Pt constipatie cel mai bun si mai la indeamana remediu e ceaiul de crusin!
eu sunt in a 5-a zi de croaziera(PL) -dupa 5 de atac si nu am dat jos -in total-mai mult de 2 kg- poate nici pe alea!-in ultimele 3 zile cresc si scad cu vreo 200 g-de acum incolo nu ma mai urc pe cantar decat la saptamana- ca altfel umblu „balcaza si lalaie”de suparare toata ziua.
cred ca la mine aceasta dieta va merge lent- am hotarat sa am -la inceput 5 PL si 5PP- de maine incep cele 5PP- si apoi 1PL+1PP…poate nu voi ajunge la greutatea ideala in februarie- asa cum a calculat dr dukan-dar de scad 10 kg pana atunci si nu 20 cat as fi vrut, eu ma declar multumita!-asa ca daca eu nu m-am descurajat, cu cele 0,5 g date jos in 5 zile de croaziera- nick, dupa 4 kg date jos in 8 zile, trebuie sa fii fericit- succes!
Asa e Cristina, si eu slabesc mai greu, dar m-am hotarat sa nu ma descurajeze nimic. M-am cantarit astazi dupa doua saptamani si tot in platou sunt, dar stiu si de ce, ca am facut mici prostioare, asa ca ma asteptam la mai rau. Vorba ta, ma declar multumita, macar nu m-am ingrasat…La mine se simte imediat lipsa celor 2 litri de lichide pe zi, chiar daca nu calc stramb cu dieta, simplul fapt ca nu beau destul aduce dupa sine stagnarea in greutate. Saptamana asta am inceput munca si a fost asa un iures, ca uitam sa beau si apa. Si nici exercitiile nu le-am facut zilnic, pentru ca am ajuns numai la 9 seara acasa. O sa-mi revin eu.
Dar sa stii ca, cel putin din tot ceea ce am citit aici, perioada de atac e foarte eficienta doar daca o respecti foarte, foarte strict, adica nici un fel de tolerat, toate 0% grasime si lichide la greu. Eu, cel putin, cand am tinut atacul, nici nu auzisem de tolerate si a fost , intr-adevar o slabire rapida, adica ziua si kilogramul. Acum, de cand am descoperit mici artificii Dukan, si stagnarile in greutate apar mai des, asta-i adevarul. Dar nici nu poti sa fii atat de strict – adica numai proteine si legume vesnic- numai ca sa slabesti repede, nici nu stiu daca e bine. Eu, pana acum am stat in limitele dietei, mai putin saptamana asta, si s-a simtit. N-o sa incep sa ma mir ca nu slabesc, daca am mancat trei pachetele de primavara cu foaie de orez, ma-ntelegi? Capul face, capul trage! Dar declar cu mandrie ca astazi a fost o masa de sarbatorire a unor colegi pensionari, si eu nu m-am atins de NIMIC ! Back on track, baby!
aaaa!-marina draga mea- cat ma bucur ca mi-ai scris- credeam ca m-ai parasit!:)
m-am uitat in fiecare zi dupa o vorbulita de la tine dar …-nu am scris eu de teama sa nu fiu prea sacaitoare si sa nu umplu siteul alexandrei cu „panseurile” mele.imi este mai bine cu dieta- si mie -care sunt o bautoare inraita de apa-mi s-a intamplat ca in ultimele 2 zile sa nu beau suficient-acum, citind mailul tau am luat o sticla cu apa langa mine.
am gattit o supa de pui cu galuste -reteta dukan -care a iesit excelenta- pana la urma, dieta asta vine cu multe lucruri bune- eu, la alte diete nu mai vedeam galuste cu lunile.
am mai intrat si pe siteul dukan si m-am hotarat sa mai traduc cateva retete- dar ei sunt foarte toleranti-( retetele lor sunt pline de alimente tolerate).ma rog, vroiam da spun ca am „descoperit” ca o lingura de chimen pusa in apa cu o ceapa, sare, piper, piept de pui -face ca gustul sa fie mult mai bun si supa mai satioasa- cam atat!- am inceput sa merg(cat se poate de repede) prin parc(stiu ,e un lux dar am parcul langa casa) si 20 de minute de mers mi-au redat buna dispozitie si increderea ca voi reusi sa slabesc- deci succes si tie,si, da, back on track, baby!
nuuuu, Cristina draga, cum sa te parasesc… Am promis ca scriu, scriu! Doar serviciul nemilos a putut sa ma smulga de aici. In definitiv, e singurul loc in care mai pot gasi si eu o impresie sau o parere despre calatoria asta Dukan, desteapta fata Alexandra!
Ieri am fost in PP, si cum a fost si sarbatoare mare, m-am gandit sa fac, asa, dupa posibilitati, un fel de post catolic, adica numai branza, iaurturi, paine dukan si apa – fara carne. Macar atat. Stii ca ma simt mai usoara?
Acum ma apuc sa gatesc pentru week end, ca i-am vitregit si pe astia de acasa cu gatitul, daca am fost numai la munca…Au mancat salate, branza si niste fripturi rapide. De fapt, astia sa stii ca habar n-au, dar mananca Dukan de mult timp ( ma rog, in afara de niste cartofi din cand in cand si ceva paine normala de-a lor) si le si place!
Fiu-meu a tinut si el trei zile de atac acum vreo trei saptamani, a vrut sa inceapa si el dieta, si a intrat in sevraj de la lipsa de zahar (ha, ha! fara croissantele lui iubite cu ciocolata de la micul dejun!) si a renuntat repede! Ei, are doar cateva kg in plus, la el cu putin jogging si daca a renuntat la paine, deja se vede ca da jos. La mine nu-i asa simplu. Doar dukan m-a ajutat. Dar sa stii ca le place si tarta mea cu cacao sau gogosile dukan, si mereu mi le ataca!
Tie ti-e bine cu 5PP/5PL? Mie mi se pare mai usor cu 1PP/1PL. Mi se pare ca m-as plictisi de 5 zile de proteina, nu stiu de ce.
Eu mai am doua luni si cica intru in consolidare, dar nu cred ca vor fi doar doua, pentru ca mai am de dat jos 12 kg si parca nu vad cum s-ar intampla asta in doar doua luni, mai ales ca ritmul meu de slabire nu e asa ametitor (3-4 kg pe luna, nu mai mult). Asa ca vreau sa prelungesc croaziera cat e nevoie sa le dau pe-astea 12 si asta inseamna ca tot prin februarie intru in consolidare. Cel putin asa sper. Ramane de vazut.
Ma duc la treaba, revin mai pe seara.
hahaha!- ce haios ca i-ai pus la dukan pe ai tai!-vreau si eu tarta ta cu ciocolata si gogoselele- cred ca fac maine( tarta)-eu am tinut 5PL /5PP doar pentru ca dupa atac, cand am mancat in prima zi PL mi s-a parut totul asa de bun si gustos incat nu am putut dupa o zi sa ma intorc la PP- dar de acum inainte merg pe PL /PP – e prea greu sa am 5 zile PP-atat doar ca, in zilele de asa zis post incerc sa am numai tarate+lactate(uneori ou) fara carne- asa cum ai avut tu- si eu ma simt mai usoara cand mananc asa…- deci tot inainte- incerc sa-mi impun cele 20 de minute de mers vanjos prin parc- ieri am inlocuit mersul prin parc cu mersul la cumparaturi dar tot mers e!-
am inceput sa beau cate un ceai pe zise -se numeste talia:))))-bun!- nu-mi place sa beau ceaiuri -as bea doar cafea si apa- din pacate nu am avut bani de xylitol si nu am gasit cel din mesteacan nu cel din cocean de porumb decat intr-un loc- trebuia sa fac comanda – costa 18 ron- 125 g de la http://www.superalimente.ro/cumpara/xylitol-indulcitor-natural-din-mesteacan-125-g-3304967asa ca ma chinui band cafeaua fara zahar iar in ceea ce am facut dulce am pus ceva fructoza(da, stiu ca nu-i admisa dar ce sa-i faci?+cateva picaturi de stevia)- succes in continuare, nu-i nimic daca nu dai 12 kg pana in 2 luni- cred ca nici eu nu dau cat mi-au mai ramas (vreo 17kg)pana in februarie- eu cred ca voi ajunge acolo abia prin aprilie! dar ne intalnim si la faza de consolidare si tu vei avea deja experienta ca sa-mi dai sfaturi!
Fetelor, e bine ca scrieti ce vi se intampla, si chiar daca eu am facut blogul, l-am facut pentru noi toate, inclusiv ptr mine, avand in vedere ca acum tin iar dieta :)) Incerc sa nu ma cantaresc zilnic, cum am facut prima oara, ptr ca e chiar descurajant cand vezi ca nu se intampla mare lucru…mi-am propus sa ma cantaresc o data pe saptamana…Va pup si spor la slabit si la scris 🙂
buna dragi Dukanite,
eu sunt Rodica si de doua saptamani am iesit din regim, pe care l-am inceput pe 9 dec 2011. Am plecat in cursa cu 73 kg si l-am sfarsit cu 58,5. Sincer va spun ca nu am crezut ca voi avea rezultate. Nu a fost usor, dar cu radare si aici ma refer la perioadele de stagnare care au fost destule, am reusit. Asa ca va doresc mult succes si daca aveti intebari eu sunt aici si m-as bucura sa va pot impartasi din experienta mea. Succes la kg pierdute.
Buna Rodica si felicitari pentru rezultat!! Cand spui ca ai iesit din regim, te referi ca esti in consolidare, sau ai intrat in stabilizare definitiva?
da, alexandra, si eu, dupa cum am scris, nu ma mai cantaresc zilnic-o voi face la saptamana, sau daca voi mai tine 5PL/5PP- la fiecare 5 zile-multumim-in numele tuturor care-ti viziteaza blogul- pentru incurajari, nu cred ca ma apucam de dieta dukan daca nu as fi dat de siteul tau- asa, in fiecare zi il deschid si nu ma mai simt singura pe campul de batalie-invat sa traiesc laolalta cu ceilalti /celelalte care au aceeasi problema, nu imi mai este rusine sa spun cate kg am deoarece, stiu ca voi reusi sa le dau jos pe cele de ma infasoara ca o patura de prisos-ma imaginez asa cum voi arata in viitor si-mi place-asta e mare lucru caci aproape ca lasasem „armele jos” si incercam sa merg pe „metoda americana”de a-mi accepta cu voie buna si mandrie(lol!) conditia de om care nu va mai arata niciodata cum a fost odata. am inceput sa frecventez blogul tau scriind o intrebare/comentariu, cateva zile nu am primit raspuns, apoi mi-a raspuns marina care m-a incurajat tare mult, pe urma tu-imi dau seama ca nu suntem perfecte si nu ne putem tine strict de dieta, am aflat de la voi ca uneori ati mai „gresit” dar ca pana la urma tot ati avut rezultate destul de bune-si asta m-a incurajat caci ma temeam ca nu voi putea tine pasul intr-un mod riguros fara sa mai am cate o bucata de ciocolata sau un pic de cascaval la pizza.- asa ca, draga alexandra, inca o data bravo!- pentru site/blog-si succes tie si tuturor care vor sa scape de frustrarile aduse de aceste-mai multe sau mai putine-kg in plus.
Alexandra, esti o scumpa! Oricum, a mia oara, mare lucru internetul asta!
Cat despre cantarit, eu mi-am luat grija. O data la 2-3 saptamani, poate chiar o luna, pentru ca ritmul meu de slabire e lent , asa ca, vorba ta, de ce sa ma descurajez cantarindu-ma des? Mai bine surprize placute la sfarsit de luna, nu?
Acum, daca tot e doua noaptea, sa va povestesc ce mareata sunt: am facut treaba toata ziua, mancare (normala si dukan),deserturi(normale si dukan),paine (normala si dukan), spalat rufe, intins rufe, sters praf, aspirator, mop in toata casa, si, pe la sapte seara eram ok, dar m-am gandit eu ca nu mi-am facut plimbarea zilnica si aveam constiinta incarcata, ma-ntelegi, si ca dupa gantere sa fac niste exercitii, ceva… Si le-am ales pe alea de pe site-ul Dieta Dukan http://dietadukan.ro/activitatea-fizica , ultimele, cele cu Tracy Anderson pentru picioare si abdomen. Da…
Am facut seriile alea de douazeci, mai putin alea cu statul in cap si cele cu cracii peste cap, ca
n-am fost in stare..
Fratilor, pe la opt jumate eram lata, tremura carnea pe mine si ma uitam cam gales, asa incat dupa dus am cazut secerata si la doua noaptea m-am trezit de foame, ca, de epuizare, uitasem ca am uitat, uitand sa mananc…
Acuma scriu si ma umfla rasul, bine ca mi-a dat Dumnezeu gandul al bun si nu le-am facut pe toate, ca acum eram in corset ghipsat pentru coloana!
Uau, da stiu ca ai avut ceva activitate, nu gluma! Mi-ar placea si mie sa pot face atat de multe lucruri intr-o singura zi! Deocamdata ma rezum sa lucrez ceva pentru ca vremea asta mohorata nu ma incanta prea mult..Ieri am jucat badminton timp de o ora si a fost super, ptr ca nu batea vantul deloc..
Apropo de deserturi fetelor, eu am facut ieri ptr a doua oara o prajitura de pe blogul lui Edith si pot sa spun ca mi se pare cel mai bun desert Dukan din cate am incercat..e mai greu de facut dar merita din plin!
http://www.edithskitchen.ro/2012/07/prajitura-isteata.html
bineinteles ca nu mi-a iesit ca in poza, dar nu prea a contat, gustul a fost excelent! eu am pus aroma d evanilie si scortisoara pe deasupra, cand am scos-o din cuptor…
Da, am vazut-o si eu, dar nu stiu cum fac de ma apuca facutul de prajituri numai noaptea, si am vrut s-o fac de cateva ori, dar m-am trezit ca nu pot macina tarate la 12 noaptea si renuntam. Si daca nu sunt macinate, nu iese prajitura asta cum trebuie. Uite, chiar acum ma duc sa macin o cantitate mai mare, ca sa le am gata macinate cand am nevoie.
Eu am tot facut tarta ta cu pudding de cacao, imi place cel mai mult. Mai adaug si un strat de budinca de vanilie si e bestiala. Ma tine o saptamana.
O sa incerc neaparat prajitura isteata.
Abia acum am citit mai sus si,bineinteles ca am intrebari pentru Rodica:
1. daca ai ajuns la kg dorite in timpul prevazut, sau a durat mai mult croaziera?
2. daca a fost o diferenta radicala in ritmul de slabire cand ai intrat in consolidare?
si 3. banuiesc ca ai trecut si de stabilizare, daca zici ca ai iesit din regim. Cum e?
De-abia astept raspunsul tau.
Dragele mele , stabilizarea definitiva este pentru tot restul vietii, eu am intrat in aceasta etapa pe 26 august, dupa 140 de zile de consolidare . Referitor la croaziera a durat mai mult cu aproximativ o luna din cauza plafoanelor , a fost o perioada de o luna cand am slabit 1/2 kg ,asta chiar la sfarsitul croazierei. In etapa de consolidare am slabit foarte putin , mai exact 3,5 kg in 140 de zile. Per total eu sunt foarte multumita, mai ales ca se slabeste frumos fara piei lasate, ameteli s-au alfel de probleme, mai ales ca am 46 de ani si sincer am intrat in lupta asta destul de rezervata. Alexandra iti multumesc ca ai fost tot timpul aici si ne-ai incurajat si ne-ai impartasit din experienta ta, mie mi-ai fost de mare ajutor. Ma simt foarte bine , dar sunt ft rezervata in ceea ce priveste, consumul alimentelor care ne-au fost interzise, mai ales ca am citit ce ne-ai scris tu Alexandra cand ai pus acele kg in preajma sarbatorilor. Sper sa ma pot mentine la greutate cat mai multi ani pentru ca nu mi- a fost usor, am trecut prin Craciun, Revelion, Paste si o multime de evenimente mai ales la servici, cand” fetele rele” erau cu ochii pe mine . Asa ca va sustin pe toate Dukanitele sunt aici alaturi de voi si va urez mult succes.
Da, Rodica, ai dreptate, consolidare am vrut sa zic, nu stabilizare. M-am grabit cu scrisul. Deci, ai trecut de consolidare.
Eu am 48 de ani, mai am 12 kg de slabit pana in nov, dar cred ca se va lungi si la mine croaziera. N-o sa dau 12 in doua luni niciodata. Eu am plecat de la 97 de kg si sper sa ajung macar la 70. Pentru mine ar fi o realizare. Sunt multumita si acum, la 80, ce sa zic. La mine, pana la Dukan, n-a prins nicio dieta, de aceea sunt optimista cu aceasta.
Eu vreau sa te felicit pentru ce ai realizat dar si sa-ti multumesc pentru faptul ca ai revenit cu sfaturi si experienta ta. Conteaza mult pentru mine, si cred ca pentru toata lumea de aici. E intr-adevar, mult mai usor sa mai citesti ce scrie cineva ca Alexandra, sau ca tine, care au trecut deja prin fazele prin care trecem noi. Mie cel mai tare mi-e teama de consolidare, ca in croaziera inca slabesc, incet, dar sigur. Nu stiu atunci ce voi face. Ramane de vazut. Oricum, n-am nici cel mai mic gand sa renunt, ma simt mult prea bine, si chiar daca n-o fi cum scrie la program, tot e un castig si pana acuma.
cand citesc ceea ce scrieti- cum tu rodica ai slabit aprox 15 kg, tu alexandra ai slabit suficient de mult zic eu si ai puterea sa revii la dieta si si tu marina ai slabit deja 17kg, ai 80 acum deci cu 3kg mai putin decat mine- nu ma pot opri sa nu ma intreb: oare voi reusi si eu?- abia astept sa vad rezultatul dupa o luna- maine inchei 10 zile de croaziera si nu pot sa nu ma gandesc ca voi avea inca de 3 ori pe atat ca sa inchei luna- ma voi cantari atunci si daca voi avea 80 kg voi fi ….wow! cea mai fericita!- asta va insemna ca dieta „merge” si pentru mine!-nici eu nu am cel mai mic gand sa renunt- dar tentatiile astea…mai ales foamea de dulce…trebuie sa merg mai departe!- ma veti ajuta voi- sunt sigura-daca voi ati putut, si eu TREBUIE sa pot!
Cristina, correction! Am 79 azi! Ce zici de mine? Da, am trecut de infamul 80, la care ma intepenisem de 2 saptamani! Hai, ca se poate!
FELICITARI, MARINA!-asta da, realizare-sa dai jos 18 kg-minunat, bravo tie!- si eu ma simt mult mai bine acum – doar atacul a fost greu- si faptul ca am tinut primele 10 zile de croaziera-5PL / 5PP dar de maine incep 1PL/1PP- am sa gatesc-ciorbita de pui- ca mi-e dor de ea- si prajitura cu sarlota-ce rasfat!-eu ma imbat cand ajung la 80-trag cate o betie din 5 in 5 kg date!
Vei reusi sigur Cristina si o sa fii cea mai fericita, de multe ori cand o sa te cantaresti. Apropo de tentatiile de dulce , pe mine m-au ajutat mult cele 2 linguri de goji in fiecare seara, le savuram, si le-am perceput ca un bonus fiindca respectasem dieta in ziua respectiva. Succes si tine-o tot asa.
mersi rodica-o sa-mi ofer si eu acest rasfat cu goji!
Probleme: Incep a doua saptamana de croaziera. Joi m-am cantarit aveam 69.1kg, azi am 69.5kg. Ieri am facut prajitura isteata si probabil am mancat mai mult decat trebuia, dar am mancat mai mult blat ca sa suplinesc cele 2 linguri de tarate. Ce fac? Ma apuc sa merg 60 minute cateva zile, in loc de 30? Sunt un pic suparata. Stiu ca e vina mea.
Si eu maresc exercitiile cand dau de stagnari. La mine merge.
Foarte bine faci! Sportul e cel mai bun ,mie mi-e ciuda cand trece saptamana si nu apuc decat o data sa fac sport! Mi-am propus de 2 ori pe saptamana sa fac sport,ce-i drept ca nu imi iese tot timpul…dar na :)))))) sper sa reusesc pana la urma!
Nu avem scuze,putem face singure acasa sport( eu asa fac )….dar recunosc : mi-e lene! 😦
Multumesc fetelor! Azi ma duc o ora sa ma plimb..exercitii nu am facut inca decat pe bicicleta in unele zile. Sper sa functioneze! Cand ma intorc de la cules de vie zilele urmatoare, am sa merg la sala.
Buna 🙂
N-am mai scris de mult!!
Am tinut faza 1 si 2 strict si am aj la 53 de kg ( visul era 52 kg :)))) ).
A venit concediul si m-am prostit….inca ma prostesc. Nu m-am ingrasat deoarece am tinut o zi de proteine pe saptamana si am continuat sa mananc tarate de ovaz zilnic ( in aprox 2 luni de cand nu mai tin regimul am ratat maxim 5 zile de tarate de ovaz). Din octombrie vreau sa reiau regimul pt ca nu am tinut etapa 3 si mi-e ciuda deoarece exista riscul sa pun la loc. In total am dat 7 kg jos cu dieta dukan. Alexandra, fetelor, cum credeti ca e mai ok sa fac din octombrie??sa incep cu o perioada de croaziera dupa care sa trec la etapa 3 sau direct cu etapa 3???
Eu nu stiu ce sa zic, Broken, dar am citit cu ceva timp in urma pe chat-ul Dukan ce ziceau moderatorii lor in situatii de-astea, nu sfatuiau pe nimeni sa reia regimul la fel, cu perioda de atac, spuneau mereu ca asta e doar o situatie de criza si ca revenirile astea nu tin la infinit, la un moment dat nu mai dau nici ele rezultate daca se abuzeaza de ele.. In cazul tau n-ar fi un abuz, dar daca nu te-ai ingrasat, de ce sa incepi din nou? Eu, in locul tau, as ramane la consolidare si n-as mai face „prostii” si as mari exercitiile. Si, de fapt, ce zic eu in locul tau, ca io 53 de kile aveam la 12 ani cred! (hi, hi, hi!) Aveam 50 de kg doar pe un singur picior cand am inceput dieta, daca ajung la 70, ma-mbat de fericire!
Multumesc de raspuns, adevaru ca as vrea sa mai slabesc 2-3 kile…dar credca si daca tin consolidare ca la carte o sa dau un pic jos, exercitii fac, merg mult si pe jos…..nu e problema!
Depinde ce inaltime ai, eu am 1.58 …..oricum daca nu trisezi o sa ajungi la 70 kg fara probleme :)bafta!
Daca stau bine sa ma gandesc e mai corect sa tin etapa 3 fara sa ma mai stresez cu etapa 1 si 2……..:D
Sunt de acord cu ce au zis fetele mai sus, nu are rost sa te chinui cu primele 2 etape, mai ales ptr 2-3 kg…eu m-am reapucat in primul rand ptr ca am de dat jos de vreo 3 ori mai mult, si plus ca a trecut un an de cand m-am oprit, timp in care am facut numai tampenii :))
Am inteles 🙂
Super! ca prea m-am prostit in ultimul timp….:|
Multu’
buna fetelor, sunt noua in aceasta dieta , citind comentariile voastre sa stiti ca sunt destul de increzatoare in ceea ce priveste rezultatele. Deja dupa 2 zile de atac am slabit 2 kg.Targetul este sa ajung la 70 kg, in prezent am 81.5 kg. Si optimismul este la cote ridicate.
Buna Mirela si felicitari pentru initiativa si pentru un start foarte bun! Suntem increzatoare in aceasta dieta ptr ca functioneaza, si in acelasi timp nu iti afecteaza sanatatea…spor la slabit si sa nu iti pierzi optimismul!
Multumesc pentru incurajari . Deja am ajuns la croaziera de 2 zile , si ma tin tare pe pozitii
Am inceput si mersul pe bicicleta medicinala ,pe care se adunase praful de atata ” folosit” , plus cele 15 minute de plimbare cu catelusul meu de 3 ori pe zi …. cred ca se aduna ceva activitate fizica. Colegele mele insa sunt foarte uimite , pentru ca le refuz oferta de grasimi ispititoare …. dar ma bucur ca au inteles dorinta mea de a merge mai departe cu dieta , si cred ca doar din politete ma mai invita sa servesc cate ceva. Au mai ramas doar 10 kg cu care sa ma razboiesc , si nu ma dau batuta
ufff!- acum am dat in patima prajiturilor dukan!- nici asa nu e bine deoarece au multe oua si uneori tolerante-cacao,amidon- toate bune si frumoase pe vremea cand ma premiam cum zicea si rodica- cu 2 linguri de goji!- dar acum…cum sa stau eu calma in fata unei tavi de tarta cu crema de cacao si a uneia cu prajitura isteata?- ce-i drept ca i-am dat cateva bucati si mamei-dar…tot eu am mancat cel mai mult- le-am facut cu indulcitor- nu am cumparat xylitol(cel din mesteacan se obtine pe comanda si nu poti sa comanzi un pachetel de 125g) dar am folosit edulcorant de la mega (nu sunt fericita ca folosesc un indulcitor artificial dar am zis ca pentru prajituri e ok).am mers si cate 30 minute pe jos, n-am indulcit cafeaua dar, desi ziceam ca nu ma mai cantaresc decat la sfarsit de saptamana sau la sfarsit de 5PL/5PP- deci la 10 zile sau chiar la luna- mi-am zis ca hai, sa vad cum e dupa tarta cu cacao- foarte bine- nu se pusese nimic- ba chiar dadusem vreo 200g- hai si dupa prajitura isteata…domle’ nu a fost bine- aveam 400g in plus si nu cred ca s-a stricat cantarul- deci astazi merg pe jos 60 min si gata, nimic dulce pana maine cand imi cumpar goji-voi ce credeti?- e de la oua?-de la amidon? de la lapte?ca tarate nu-s decat 4 linguri- si nu am mancat-o intr-o zi-dar am mancat cam multe bucati-mai putin de 1/2 de prajitura dar nu m-am rezumat la o felie ca omu’ normal!-astept un sfat-trebuie sa ma rezum la o felie de prajitura pe zi?(la carrot cake nu am avut nici o problema-doar isteata asta de prajitura e cam prea isteata pentru mine si m-a dat inapoi!)-ASTEPT SFAT PERSOANA CU EXPERIENTA!
Cristina, unde gasesc si eu reteta de tarta cu cacao?
Mie imi e teama sa ma mai cantaresc…sa vedem maine…zilele acstea nu am puttu sa fac 60 de minute de mers pe jos, dar am facut destul sport la tara la cules de vie, carat galeti, etc..sper sa se observe si la cantar. Un sfert din prajitura isteata am aruncat…dupa vreo 2 zile (am facut pauza, am zis sa nu mai mananc) luase un miros ciudat si se stransese.
Daca nu mi-ar fi pofta de dulce, mi-ar fi mai usor…dar daca vad maine la cantar ca nu am mai slabit deloc, ce fac? Ca eu ma descurajez repede.
prajitura este pe blogul alexandrei- eu am facut o combinatie intre a ei si a celei de la edith’s- in sensul ca am pus putina gelatina in budinca de cacao-deci combina si tu-https://retetedukan.wordpress.com/2011/05/19/prajitura-cu-ciocolata/
http://www.edithskitchen.ro/2012/06/prajitura-cu-budinca-de-cacao.html
eu am pus indulcitor si in budinca/crema de cacao -altfel nu are gust-si am facut crema cu amidon cacao, lapte,indulcitor,vanilie, gelatina- nu am cumparat-o din comert(caci nu am gasit dr. Oetker fara zahar)-a iesit fff.buna nici nu ziceai ca e dietetica-indulcitor am folosit edulcorant de la mega image-e drept, trebuie sa mananci cate o felie, doua pe zi-acum m-am invatat minte-prajitura isteata e foarte gustoasa dar mie nu mi-a mers cu ea…plus ca m-a durut ficatul-poate ca din cauza oualor.
RECOMAND PRAJITURA CU CIOCOLATA- E MULT MAI USOARA SI PENTRU MINE CARE SUNT ‘NEBUNA DUPA CIOCOLATA’ ESTE PRAJITURA IDEALA-se pare ca si marinei ii place fff. mult, de la ea am furat ideea!
Buna Cristina. Sigur ai comis-o mancand mai multa prajitura , mai ales ca are in compozitie cantitate mare de tarate si stii bine ca nu trebuie sa depasesti 2 linguri pe zi , indulcitor destul de mult… In zilele cand papi dulce, alimentele care sunt in compozitie nu le mai consuma in alta forma altfel depasesti cantitatile, chiar daca la unele nu avem ,, limita,, Curaj, fruntea sus, mers mai mult si succes.
ok- indulcitor-ce limita avem?-cam 40 g pe zi?- asta inseamna o lingura(se spune ca are 30 g) si ceva?- sau depinde de indulcitor?- la „isteata”- erau 10 linguri-in pajitura cu ciocolata-vreo 3 la blat, vreo 3 la crema-cred ca de acolo mi se trage-prea mult indulcitor+amidon(cu taratele nu cred ca am dat-o in bara deoarece atat prajitura isteata cat si cea cu ciocolata nu au mai mult de 4 linguri pt blat- si nu am mai mancat tarate cu iaurt in ziua cand am avut prajitura)-dar cred ca am avut prea mult dulce- probabil ca si asta conteaza f. mult -m-am pacalit singura cu gandul ca voi bea cafeaua neindulcita si se compenseaza! gata, nu mai fac-de acum inainte-goji!-multumesc rodica
PROBABIL CA SUNT PREA INSISTENTA CU INTREBARILE SI CERUT SFATURI- DAR A INCERCAT VREUNA DINTRE VOI ACEASTA RETETA „KILO KICK”-CARE AR AVEA DREPT SCOP SA ARDA GRASIMILE IN TIMPUL NOPTII?-AM GASIT-O PE UN SITE DUKAN.
Categorie: Desert
Etapa:
Croaziera
Portii:
1
Ingrediente:
– 3 lg branza QUARK
– 1 albus de ou spuma
– zeama de la 1/2 lamaie
– indulcitor
-> se face cel mult 1/saptamana ; se mananca seara, la culcare si nu mai mananci sau bei nimic dupa aceasta
Pasi pentru executare:
Amesteci toate ingredientele
Am citit si eu, Cristina, despre kilo kick,dar n-am avut curaj, are prea multa lamaie. Nici nu-mi place lamaia, dar as fi si depasit cu mult cele cateva picaturi permise pe o salata. Plus ca aceasta combinatie de branza cu acid nu-mi spune nimic bun. Probabil ca fierbe acolo, in stomac si te da in diaree, si uite cum slabesti doua-trei kile, stand pe buda! Nu stiu, la mine ar fi o bomba alimentara, nu m-am bagat.
Din experienta mea, cand e vorba de dulciuri, amidonul e cel mai pacatos. De-aia este doar tolerat, nu permis. Tragi mai mult la exercitii sau dublezi timpul de mers pe jos si vreo doua -trei zile nu mai folosesti in retete nici un tolerat, astea sunt sfaturile pe care le dau moderatorii pe site -ul Dukan.
Eu de-abia acum ma lupt mai tare cu kg, cu cat te apropii de target, cu atat slabesti mai greu.
Mai mult de doua kg pe luna nu se duc. Asta e. Nu prea mi-am mai facut dulciuri si am incercat sa evit toleratele, altfel cred ca nici pe astea doua nu le dadeam jos luna asta. Daca am gasi si noi aici paste shirataki, ne-ar fi mult mai usor. Dar n-am gasit nicaieri in Buc. Am mai intrebat aici, pe blog, dar nu mi-a raspuns nimeni.
Ti-am zis, eu tin 1 zi PP/1 zi PL. In zilele de PP cantarul arata 79, in zilele de PL, arata 80. Asa ca nu esti singura care pateste asa, se vede cat conteaza ce mancam, pana si apa din legume se pune. Dar tot multumita sunt, pentru ca acum ma simt de zeci de ori mai bine decat acum 4 luni.
Dukan e, intr-adevar, pentru mine, un plan pentru restul vietii, asa cum isi si spune. Asa ca nu ma grabesc nicaieri.
da marina- nici eu nu ma grabesc- stiu ca voi slabi- chiar mi se pare ca aceasta etapa-croaziera este minunata- probabil ca lupta cea mare se duce la consolidare- daca anul viitor voi avea cat imi doresc sa am-si cat mi-a calculat dr.dukan- 63.5/64.5 eu voi fi multumita- nu e musai sa ating targetul in februarie cum prevede el- ma multumesc sa am greutatea asta prin aprilie/mai-am sa renunt la dulciurile cu amidon- chiar si dupa cele 17 zile de cand am inceput dieta -se vad rezultate -nu mari dar vizibile: la „blugi” ca nu ma mai strang si la mers ca pot sa merg repede fara sa gafai. te rog spune-mi cat indulcitor ai folosit tu- zilnic la cafea(sau ceai…)mersi, somn
Nu stiu sa-ti spun, Cristina, cat indulcitor pun. Cu stevia n-am nimerit-o niciodata, fie ca pun mult sau putin , tot ca un sirop de tuse mi se pare. Cand, in sfarsit, au adus la Plafarul meu Xylitol, n-am putut sa-l iau, era vreo 50 de lei si n-am avut atunci bani. Am ramas pana una, alta la Sucrazitul lichid pe care-l am in casa, si pe ala il pun dupa gust. La salariu, cand imi voi lua Xylitolul, o sa-ti spun si dozajele, o sa experimentez.
Dar Alexandra si-a luat parca mai demult, poate ne lumineaza ea.
Si eu vreau sa renunt la astea artificiale, dar nici sa-mi fie greata sa beau cafeaua, cum patesc cu stevia. Vorba ta, mai bine fara nimic decat asa.
xylitol am gasit pe net
http://www.casaplantelor.ro/index.php?route=product/product&product_id=110230&gclid=CIjRt6PKxLICFYHwzAodxU0A7A
personal, beau cafeaua cu 2 zaharine si lapte din belsug(degresat bineinteles), fara sa fie dulce sau fara lapte nu imi place…defapt beau ness 😀
eu si sotul meu vrem sa incepem cura ,dar el intreaba daca nu are voie alcool, ii place berea poate bea bere fara alcool
Buna Simona, din pacate, berea nu este permisa, nici cu alcool, nici fara. Si prietenul meu are aceeasi problema, eu l-am lasat sa bea din cand in cand, dar in rest tine regimul si slabeste – barbatii de obicei pierd mai usor in greutate. Depinde si cat vrea sa dea jos. Oricum, nu ar trebui sa bea mai des de 1-2 ori pe sapt cate o bere..
Nu-i corect! M-am cantarit azi si am pus la loc vreo 600 de grame, dupa 3 zile intense de munca fizica la tara si mancat putin. Chiar nu am iesit din regim: am mancat o zi Pl, o zi PP, nu m-am mai atins nici de prajitura isteata, am mancat doar cate un iaurt mic de fructe pe zi dintre tolerate. Am mers pe jos sau facut efort fizic si de la sfarsitul atacului cand aveam 69,1, azi am ajuns la 69,7. Ce ma fac?
Dreamer, si mie mi s-a mai intamplat…personal, m-am facut ca nu vad si dupa cateva zile m-am reglat oricum…nu cred ca prajitura isteata are prea mult ce sa dauneze pentru ca e facuta numai din alimente permise si un pic de amidon…in schimb, posibil sa fie de vina iaurtul, nu stiu, eu nu prea mananc iaurt de fructe…cred ca contine zahar, chiar daca are 0.1% grasimi…
Multumesc pentru raspuns…dar ce ma sperie pe mine tare este ca in loc sa stagnez macar, eu am mai pus la loc :(((( Astazi ca pedeapsa nu am mancat mai nimic: taratele de dimineata le-am facut cu un pic de lapte si apoi la pranz vreo 3 guri de ficatei. Ceapa aveam voie doar in cantitati mici? Sunt curioasa maine daca am dat jos ceva.
Mai incet fetelor cu dulciurile , din cauza lor am ajuns unele aici. Chiar daca sunt de dieta , totusi se numesc dulciuri. sa incercam sa renuntam de tot la ele , sau daca chiar nu se poate , ele trebuiesc consumate cu moderatie. Vreau sa va spun ca eu am aflat acum 2 ani ca sunt diabetica , drept pt care am inceput un regim alimentar cu multe fructe si legume, cu portii mici de mancare gatita si fara dulciuri . Am slabit in 4 luni 7 kg . Dar din pacate am descoperit ” dulciurile diabetice ”
si incet incet au intrat in regimul meu . Din aceasta cauza dupa 1 an am pus la loc toate kg pierdute in cele 4 luni de regim strict . Asa ca … atentie sporita la toate tipurile de dulciuri.
Stiu ca este frustrant , dar sanatatea inainte de toate.
asa-i mirela, cum zici tu- pentru mine a fost o experienta din care am invatat mult-(faptul ca m-am indopat cu prajitura cu ciocolata si cu prajitura isteata- desi facute cu edulcorant si nu cu zahar,prajiturile nu-mi priesc) -doar daca am o feliuta la cafea-sau doar goji-de fapt sunt intr-o faza „experimentala”- aflu ce-mi prieste si ce nu-sunt foarte multumita de acest regim-sunt intr-a 13-a zi de croaziera- am dat 4 kg jos- nu mult dar suficient pentru una ca mine care are tendinta de a se ingrasa si de la o gura de…aer!-succes tuturor!
Stiu cum este , ex -sotul meu spunea la inceputurile casniciei noastre ca ma ingras razand. Fiind o fire vesela , radeam tot timpul si din orice. Se pare ca nu prea imi pria rasul….Dar trecem peste asta , si cu ajutorul regimului Dukan , rezolvam si kg adunate in plus. Bafta !
fetelor am 3 intrebari. Pot lua tratele in iaurt? Pot minca iaurt dietetic cu 0,1% grasime? Pot minca in faza de atac si care si iaurt in accesi zi? SI ultima por folosi delicat?
Buna Simona, da, poti manca taratele in iaurt 0.1% si e bine sa le lasi sa se inmoaie vreo 15-20 de min. Iaurt si carne merg in aceeasi zi, si chiar si alte proteine – oua, branza degresata. Atacul nu presupune sa mancam carne, ci si lactate degresate, oua, peste
in privinta delikat nu stiu ce sa zic, nu stiu exact ce contine, dar cred ca are cam multa sare. Eu prefer sa un diverse condimente
scuze de gresala, pot minca in faza de atac iaurt si carne in acceasi zi
Buna fetelor, iata ca s-a facut fix o sapt de cand am reluat regimul. Am tinut 3 zile de atac si croaziera 1/1 pentru ca asa ma simt cel mai bine. Din pacate, nu am reusit sa slabesc decat un kg (cu indulgenta, ptr ca acest kg oricum il pusesem in cateva zile inainte de regim ptr ca mancasem un pic cam mult si oricum l-as fi dat jos usor). Adica, daca ar fi sa fiu mai serioasa, nu am slabit deloc :)) in orice caz, corpul meu e extrem de incapatanat sa reziste si asa ca probabil va trebui sa maresc si efortul fizic ca sa vad niste rezultate. Oricum nu ma las de regim pentru ca altul mai potrivit pentru mine nu exista…sper ca saptamanile urmatoare sa apara si rezultate mai bune…va pup si spor la slabit!
Nu se vede acum, Alexandra. Sunt convinsa ca ai mai patit asa. De-abia cam peste o saptamana o sa vezi ca ai pierdut bursc cateva kg. Mie, cel putin, asa mi se intampla. Si am mai observat ceva: cand am inceput regimul slabeam mult mai repede. Acum pot trece si trei saptamani pana dau 1-2 kg jos. Cu cat esti mai slaba, cu atat slabesti mai incet, asa cum zici tu, corpul se incapataneaza! Probabil se si adapteaza si invata sa se mentina cu cat ii dai, de aceea m-am gandit sa reduc portiile. Sotul meu zice insa ca nu pot trai doar cu aer si apa.(ha!) Asa i se pare lui, care n-a avut niciodata probleme de greutate si mananca ce vrea si cand vrea. Habar n-are, dar eu acum mananc mai bine ca inainte de dieta. Pentru ca inainte mi-era frica de tot ce m-ar putea ingrasa si ma abtineam de la o groaza de lucruri. Acum mi le gatesc pe-ale mele si n-am nici un stress. Pentru mine asta este un mare castig cu aceasta dieta.
Mersi Alexandra, tu ce condimente folosesti pentru o supa? Simt nevoia de ciorba. Am iinceput cura de 2 zile, aveam 68.600 si azi diminata aveam 67 500, o fi bine?
Rezultatul tau este foarte bun pentru 2 zile. La capitolul supa, ce-i drept eu nu prea fac, dar am facut la un moment dat si am folosit sare, piper, patrunjel, si un condiment luat de la supermarket care se chema ceva de genul „condiment ptr ciorba” si erau uscate niste legume ca de zarzavat..si am folosit pulpa de vitel bucatele mici si am acrit cu lamaie. Totusi nu m-a incantat prea tare (nu sunt fan supe si ciorbe) asa ca am lasat-o balta…
buna ziua tuturor…..vreau sa va impartasescsi experienta mea…am inceput dieta dukan la inceputul lunii iulie 2012 si azi 22 sept 2012 am cu 17 kg mai putin,de la 96 kg la 79.obiectivul meu este 70 kg sau poate cu putin noroc nu m-am simtit presata de orar fix de mancare de cantitati …doar trebuia sa mananc alimentele permise…singura dieta care nu m-a infometat ,nu am experimentat stari nervoase,fara ameteli,fara lipsa de putere ba din contra mai energica ..au fost si perioade de platou destul de lungi,ridicarea acului cantarului cu cate un kg cateodata….dar am continuat ,cu rabdare,calitate care nu ma prea caracterizeaza in general.bafta tuturor fiindca se poate.
Buna Luciana si felicitari! Ma incanta sa aflu astfel de povesti de succes si ai avut un ritm de slabire foarte bun. Tine=o tot asa!
Felicitari Luciana! un ritm incredibil , in aproape 3 luni 17 kg , este mai mult decat perfect. Graficul meu arata ca dupa 3 luni am sa dau jos doar 11.5 kg . Asa ca inca odata felicitari !si tine-o tot asa
Felicitari, Luciana! Mi-ai dat si mie curaj. Eu vreau sa slabesc aprox. 18 kg, dar conform testului facut pe site-ul Dukan, ar trebui sa tin vreo 4 luni ca sa slabesc atat. Tu ai reusit mult mai repede. Cum? Eu deja am stagnari si sunt ingrijorata ca nu o sa slabesc cat trebuie pana in decembrie. Apoi nu stiu daca o sa reusesc sa tin consolidarea. Sunt o pofticioasa la dulciuri!
Buna! Astazi se implineste o luna de cand am inceput dieta. Sunt foarte incantata si mandra de mine. Am slabit 6,5 kg, ceea ce ma ambitioneaza. Ce-i drept, am avut si unele scapari: o feliuta de tort la un majorat, ori prea multe prajituri dukan, o salata cu ton si porumb. Nah..se mai intampla. Cu toate astea am reusit sa-mi fac un program. Am 3 mese pe zi si 2 gustari, Nu sar nicio masa! Defectul meu e ca in perioada de proteine si legume mananc cam multe legume, ceea ce se vede la sfarsitul celor 5 zile pe cantar (deobicei acumulez in jur de 500 gr). Apoi, in cele 5 zile de PP dau jos si cate 2 kg; mananc mult mai contorlat si mai putin fata de zilele PL. Intrebarea mea este daca e normal sa pun in zilele de PL? Acest fapt ma ingrijoreaza. Ar trebui sa micsorez cantitatea de legume? Multumesc si spor la slabit!
in primul rand, felicitari pentru rezultat, este foarte bun, pentru prima luna de regim…Apropo de legume, ele ar trebui sa fie in cantitate mai mica decat carnea, dar nu este intotdeauna usor sa respectam aceasta regula, mai ales cand sunt atatea optiuni la legume, spre deosebire de carne. Daca pui numai 500g si i rest, ritmul tau de slabit se pastreaza, eu nu mi-as face griji, pentru ca acele 500gr sunt defapt apa din legume. Doar daca incepi sa stagnezi mai mult timp poti incerca sa reduci portia de legume…mult succes in continuare!
Apropo de programul tau cu 3 mese si doua gustari, si eu visez sa reusesc chestia asta…respecti si anumite ore pentru fiecare masa?
Multumesc! Da, incerc pe cat posibil sa respect orele. Si sa stii ca asta se vede in ritmul in care dau jos kg. Sunt eleva si am un program zilnic, ceea ce imi permite sa iau masa si gustarile la ore fixe: micul dejun la 7, gustarea in pauza mare la 11, pranzul la 14:00-14:30, gustarea a 2a la 16:00 si cina la 19:00. Te sfatuiesc sa incerci sa respecti orele. Te va ajuta foarte mult! Am citit ca te-ai reapucat de regim. De ce?
eu nu nici nu m-am gandit la ore- asa de fericita am fost ca in sfarsit nu trebuie sa pun „stavila” la mancare(adica, in afara de fainoase, fructe, ulei, zahar,paine- ai voie aproape orice)- dar am sa incerc sa respect orele de masa-mai ales seara-
as dori sa stiu daca painea dukan facuta din tarate de grau si ovaz poate fi mancata in croaziera si daca trebuie sa calculam cele 2 linguri zilnice de ovaz sau din cauza taratelor de grau- calculam portia de paine -1 lingura ovaz 1 lingura grau?
Cristina, eu fac o paine din 8 linguri de tarate, 4 de grau si 2 de psyllium, 3-4 albusuri(sau poti sa pui doua oua intregi, eu evit galbenusul), 2 iaurturi mici (sau cam 100 gr branza de vaci cu putin lapte ,daca n-am iaurt) si o lingurita de praf de copt, si o impart in patru, pentru 4 zile. Cateodata nici nu mai pun praful de copt, pentru ca oricum nu prea creste, iese ca o turta (forma mea e una de silicon ca de tarta). Deja le fac la ochi, dar cam astea sunt cantitatile. Eu stiu ca avem voie zilnic 2 linguri de tarate de ovaz si una de grau, asa am citit.
http://www.mydukandietshop.co.uk/content/148-wheat-bran
multumesc marina-am sa fac painea-am sa-mi fac gem/dulceata de dovlecei, patlagele verzi sau vinete cu indulcitor-ca sa am uneori dimineata-ma simt bine cu dieta
Foarte tare, eu mi-am facut din goji, dar cea de dovlecei suna bine de tot! Buna idee! Uitasem de ea! Te pup!
pentru toate „dukan girls”- ca sa rada un pic- se pare ca rasul nu ingrasa!(nu-i asa, mirela?)-definitia caloriilor:Calorii –– mizerii mici, care vin noaptea si-ti stramteaza hainele!
http://www.funkydonkey.ro/tag/calorii
http://www.funkydonkey.ro/-gata, e prima si ultima data cand ma tin de sotii- dar am avut o zi stresanta si nu vreau sa las stresul sa-mi dea peste cap dieta!
http://www.funkydonkey.ro/
LINKUL ESTE ACESTA- FARA”-gata” care facea parte din textul meu.
Buna fetelor, azi este prima mea zi de dieta. Am 88 de kg si sper sa ajung pe la 60 de kg intr-un an. Cred ca este ceva realizabil, din ce am citit pe forumuri. Sper sa ma ajutati la nevoie si sa-mi dati un imbold atunci cand incep sa cedez. Spor la slabit!
succes!-vei reusi!
Buna fetelor, am o nelamurire, daca in perioada de atac am voie 2 grupe de alimente (ex. carne + iaurt), pot minca in acceasi zi piept de pui + ficatei+ iaurt?
eu am mancat si piept de pui + ficatei + peste+oua si iaurt +branza de vaci + lapte degresat- primele 3 iti aduc proteina animala, ultimele trei proteina din lapte- totul e sa nu depasesti un numar de 6 oua pe saptamana(eu incerc sa nu trec de 4 galbenusuri- in privinta albusurilor nu exista limita) si sa nu depasesti 1kg de lactate pe zi-succes!
scuze- am vrut sa spun primele 4- adica pui, ficat,peste,oua
Buna Alexandra, am cateva curiozitati ; dupa cat timp ai reinceput regimul si de ce? retinusem ca luasei in greutate de sarbatori dar de atunci ai mai avut probleme cu greutatea ? Te intreb pt ca imi este ft teama sa nu incep sa pun la loc. Cand mananc ceva nou am remuscari si nu ma simt deloc bine, sunt in etapa de stabilizare de o luna si sunt multe alimente de care inca ma feresc. Te rog ajuta-ma din experienta ta . Multumesc si spor la slabit.
Am reinceput regimul dupa mai bine de 1 an. Eu am tinut consolidarea si nu prea – in sensul ca tineam ziua de proteine dar mai scapam chestii interzise si inafara de cele 2 mese festive si cu toate astea, nu m-am ingrasat, in primele cateva luni (iulie-decembrie). Eu am inceput sa ma ingras in decembrie cand am mancat f f mult si aiurea. A fost o perioada de reuniuni familiale si zile de nastere, plsu sarbatori, si am gresit rau ptr ca nu m-am abtinut de l animic. Corpul este sensibil dupa ce il tii la regim si normal ca daca tot bagi in el ca mine te ingrasi la un moment dat :)) Totusi cred ca la tine este altul cazul-in primul rand ca tu deja esti la stabilizare, ceea ce inseamna ca ai terminat cu succes consolidarea. Daca tii ziua de proteine si mananci portii normale si dulciuri mai rar, cred ca o sa fii foarte ok! bineinteles sa nu uiti si de tarate si de miscarea zilnica…Eu am 10 zile de cand am reinceput regimul si pana acum am dat jos 2 kg. Totusi nu mi se pare putin, in sensul ca as fi super-fericita daca as reusi sa scap de 4 kg pe luna, dar la cum imi cunosc corpul, cred ca vreau cam mult :))va pup pe toate si spor la slabit sau la mentinere!
buna! sunt noua pe aici si citesc din comentariile vs si prind curaj..sunt putin dezamagita ca sunt deja in a 3-a saptam de croaziera tinuta ca la carte si nu reusesc sa dau jos nimic . in per de atac de 6 zile am pierdut 3 kg. si acum stagnez.. acum in croaziera in zilele de pp dau jos 800 de grame pe care in zilele de pl le pun inapoi..si tot asa..bat pasul pe loc. alim tolerate nu mananc, mai mult de 1 kg de lactate pe zi nu si merg si la sala cate 40 de min de 3 ori pe saptam…si totusi??
buna! sunt noua pe aici si citesc din comentariile vs si prind curaj..sunt putin dezamagita ca sunt deja in a 3-a saptam de croaziera tinuta ca la carte si nu reusesc sa dau jos nimic . in per de atac de 6 zile am pierdut 3 kg. si acum stagnez.. acum in croaziera in zilele de pp dau jos 800 de grame pe care in zilele de pl le pun inapoi..si tot asa..bat pasul pe loc. alim tolerate nu mananc, mai mult de 1 kg de lactate pe zi nu si merg si la sala cate 40 de min de 3 ori pe saptam…si totusi??
Nu dispera draga Monika, ai rabdare cu corpul tau , va scadea in greutate atunci cand va dori el , se poate ca din legume sa retii multa apa. Eu in zilele de PP iau un furosemid dimineata pt eliminarea surplusului de apa strans cu o zi inainte. Nu -ti va veni sa crezi cata apa strangem in corp. Plus ca ai cei 2 l de apa de baut pe zi , crezi ca elimini tot ce bei ?Eu am 2 zile de cand nu am mai mers pe bicicleta si sunt un pic cam suparata pe mine , ca nu mi-am facut timp sa dau la pedale macar 15 min. Poate timp ar fi fost , dar recunosc mi-a fost un pic cam lene. Gata am spus-o ! Mustrarile de constiinta au fost folositoare. Dar este f adevarat ca am mers mai mult pe jos. Dar efortul la pedale este mai mare , asa ca azi vom recupera.Spor la dieta si nu te descuraja.
cate zile tii PL si cate PP?-incearca 5PL cu 5PP-vei pierde dupa 5PP suficient de mult ca sa nu le pui la loc in cele 5PL care urmeaza- eu am vrut sa tin 1PL/1PP dar nu am facut-o pana acum -pe de o parte pentru ca-mi placea ceea ce gatisem in prima zi PL si am continuat cu inca 4PL, pe de alta parte pentru ca m-am temut sa nu urc si sa cobor in greutate dupa fiecare 1PL si 1PP- dar, eu nu dau usor jos- chiar fff. greu-chiar si cu 5PL/5PP nu am dat jos mai mult de 4,5 kg din 3 septembrie pana acum- insa continui si sunt sigura ca va fi bine-SUCCES!
Ceau feteleor! Am inceput si eu dieta de 2 luni jum si am slabit vreo 9 kg, sunt multumitaam aj la greuatea la care Dukan spune sa ma opresc, dar as mai vrea s dau jos vreo 4-5 kg….. Si am zis s incep s fac sport si surpriza…am inceput s pun adica la modu de 600g peste noapte. Oare fac muschi si cantaresc mai mult? Sa ma opresc din sport? Nu stiu c s fc chiar as vrea s dau cele 4-5 kg ramase jos…. Ms :*
Cred ca da, muschii sunt de vina, am mai patit si eu chesti asta. Totusi nu trebuie sa iti faci griji pentru ca masa musculara nu e totuna cu grasimea, adica vei fi la fel de slaba la corp. Este foarte indicat sa ai muschi pentru ca vor consuma mult mai multe calorii si te vei mentine in forma. Si eu vreau sa incep antrenamente cu greutati dupa ce slabesc suficient cat sa incap inapoi in pantalonii mei etalon 😀 mai continua asa si studiaza rezultatele pentru ca eu cred ca vor fi placute 🙂
Ms de raspuns alexandra, o alta problema ar fi k eu cam tind s pun masa musculara…. Fiind o fosta sportiva. Exercitii nu fac multr atat cat am chef si pofta mai ales k miscarea ma relaxeaza si ma face s ma simt mai bine, o s continui inca o sapt daca nu mi se”dezumfla” muschii probabil k o s renunt la sport…. poate s fie asta cauza sau perioada de stagnare p care o tot intalnesc knd aj la kg pe kre le-am avut o lunga perioada… Bafta la slabit tuturor 🙂
Buna fetelor, am citit mesajele voastre si vreau sa va impartasesc experienta mea. Dieta Dukan m-a ajutat sa dau jos 6 kg in scurt timp si uniform. Inclusiv celulita de pe coapse incepuse sa se reduca drastic. va recomand cu draga inima aceasta dieta insa va rog sa obtineti cartea dl. Dukan inainte de toate pentru a avea toate informatiile necesare si corecte pentru a tine dieta. Pe de alta parte, etapa de atac consista in eliminarea lichidelor din corp, proteinele pure au acest rol – de a presiona organismul si a elibera apa retinuta in tesuturi, de aceea unele slabesc 2 kg, altele mai mult sau mai putin. Nu trebuie sa fiti deceptionate de acest lucru ci trebuie sa continuati dieta, cand stagnati cu un pic de sport se rezolva totul. Va doresc slabire usoara si de durata!
meri Alexandra, cu fiecare zi cate trece dau cite 300-400g jos, e FANTASTIC!!!! si cite diete am tinut inainte!!!!!
http://glumeo.ro/poze-amuzante/lingura-pentru-diete/
Multumesc Alexandra si mult succes la kg pierdute.
Buna.Eu am inceput aceasta dieta de pe 10 septembrie, cu 3 zile de atac, iar pana astazi am slabit 5kg.Din pacate de 7 zile stagnez la greutatea de 60 de kg, cred ca din cauza budincii de care,recunosc cinstit, am cam abuzat cand am auzit ca e permisa ( facuta cu lapte 0,1 si indulcitor din stevie ).Vreau ( si asa „doreste”si doctorul Dukan) sa ajung la 58 -(58,8 dupa parerea dumnealui,dar hai sa fie 800 de grame de la mine ) asadar nu mai e mult. O sa renunt la budinca mea favorita pentru moment si o sa continui dieta (5/5) fara alimentele tolerate.Deci totul se poate daca este vointa si intr`adevar depinde de fiecare cat si cum slabim, insa aceasta dieta este una dintre cele mai sanatoase.Mentionez ca si inainte mancam sanatos, in limita alimentelor existente „sanatoase”, sala de minim 3 ori pe sapt si totusi in aceasta vara am reusit performanta de a ma ingrasa cu 2 kg :D.Va pup si daca aveti sfaturi le primesc cu mare drag!
salutare tuturor…multumesc de felicitari mirela ,dreamer….nu mai reusesc sa intru prea des sa scriu dar reusesc sa va citesc mesajele …..deocamdata am intrat intr-o perioada de platou ,urc si scad 0,5 kg si nu reusesc sa scad sub 79.nu-i nimic .important e sa nu disper.ce-i drept am mancat mai bine in ultima perioada ,poate prea bine……am facut testul dukan si eu si mi se spunea ca voi da ajunge la 70 cam in decembrie…poate au prevazut si perioadele de stagnare…uneori ma enervez la cantar dar ma bucur ca nu sufar de ameteli,dureri de cap,stari de slabiciune ca la celelalte diete…am dat rapid cele 17 kg si organismul poate isi mai ia o mica pauza…..plus ca in perioada anterioara am avut examene si a fost mai stresant…in fiecare zi insa iau calciu si magneziu….analizele de sange de acum o saptamana imi arata nivele scazute de calciu si magneziu,plus un colesterol la limita superioara…recunosc am exagerat cu ouale dar acuma pun doar un gabenus si restul doar albus….mai pisc si branza de oi pe langa cea dietetica,daca ies in oras beau coca zero,…in prezent caut cartea dukan ….si nu o gasesc..va urez bafta la slabit si sper ca voi iesi si eu din stagnare….defapt hai sa gandim pozitiv:voi iesi din perioada de platou in curand!!!trebuie…dar rabdare……
Asa e, Luciana, eu am stat la 80 de kg vreo trei saptamani, acum m-am intepenit la 79 de alte doua, ma lupt cu fiecare kilogram in parte, literalmente. Cam tot de atata timp am marit si exercitiile, asa ca nu stiu daca inlocuiesc grasime cu masa musculara(cum zic fetele mai sus) sau pur si simplu slabesc mai greu. Nici nu-mi bat capul cu asta! Ca eu, de fapt, ma simt mai bine si hainele parca-s mai largi, nu e prima data cand constat asta. In orice caz, croaziera se va prelungi, e clar. Dar nu e motiv de suparare pentru mine, am timp sa ma consolidez si sa ma stabilizez mai tarziu!
Am hotarat ca nu-mi mai cumpar nimic de imbracat pana nu vad la cate kg ma opresc, pentru ca mi-am tot luat haine mai mici si tot ajung sa le stramtez si pe alea. S-a saturat de mine si fata asta care-mi lucreaza. Am sa umblu infasurata si lalaie pana ajung la target si pe urma ma mai gandesc sa schimb garderoba!
Si eu ma confrunt cu aceeasi problema in privinta hainelor ; pantaloni si fuste luate acum in aceasta vara, cad de pe mine , cu toate ca acul cantarului nu arata nicio schimbare majora, corpul lucreaza asa cum stie el , in ritmul lui. Mi-am promis ca nu mai cumpar nimic pana nu vad unde voi ajunge in decembrie cand ar trebui sa intru in consolidare. Noroc ca mai am lucruri stramtate de la regimul anterior si cel putin in privinta asta stau linistita. Am donat o gramada de haine marimi mici in ideea ca niciodata nu voi mai putea ajunge la greutatea de 70 kg. Si uite ca acest regim mi-a schimbat viitorul. Am sperante mari. Succes fetelor in continuare.
buna fetelor, azi m-am cantarit si surpriza AM SLABIT,am 86 kg…..in 3 zile 2 kg cred ca e ok mai ales ca am trisat cu un pahar de suc si o mica prajiturica(a fost ziua verisoarei mele si era nepoliticos sa nu gust). Este vreo problema daca mananc mai mult de 1,5 liguri de ovaz?
SPOR LA SLABIT
Buna Lorelai, in faza de atac trebuie sa te limitezi la 1,5, apoi, in croaziera, cand ai doua linguri, poti sa consumi si patru, considerand ca celelealte doua sunt tolerate. Cu toate acestea, e bine sa nu consumi mai mult de 2 tolerate pe zi. Felicitari pentru rezultatul de pana acum. Ti-as recomanda sa incerci sa trisezi cat poti de rar, pentru ca vor fi si stagnari, si trisatul le mentine (nu de alta dar am facut-o si eu de cateva ori in cele 6 luni de dieta, anul trecut). Spor la slabit!
Ms de raspuns, o sa ma limitez la 1,5 linguri.
laptele de soia este permis in perioada de atac? eu am consumat si kilogramele s-au pierdut asa cum mi-am dorit pentru primele 7 zile dar as vrea sa fiu sigura ca nu fac vreo greseala.
buna, in principiu laptele de soia este permis numai pentru cei care tin regimul si sunt vegetarieni (si nu stiu exact daca e permis in aceeasi cantitate ca si cel normal). Altfel, ar fi bine sa consumi 0.1% daca poti. Ideea e ca o sa slabesti si cu lapte de soia, dar ritmul va fi mai incet…
buna fetelor,ma ajutati si pe mine sa slabesc?
vreau si eu sa tin dieta dukan
buna alexandra ma ajuti si pe mine?
buna, sigur ca da, numai sa imi spui cu ce anume 🙂
________________________________
ce anume trebuie sa mananc intr-o zi pt prima faza
http://dietadukan.ro/
Buna,
mi se intampla ceva curios-nu mai dau jos kg de vreo saptamana, cantarul arata mai mult aprox. 0,5 kg fata de acum cateva zile- nu am mai facut prostii mari -ca de pilda deserturi-dar poate cantitatea de tarate sa fi fost mai mare deoarece am facut paine dukan cu 8 lg tarate ovaz, 4 lg tarate grau si 2 lg tarate psillium- si am maincat zilnic 1/4 din ea -si am avut si supa cu galusti(facute cu tarate de ovaz) deci poate ca a fost cam mare cantitatea de tarate si nu am respectat orele de masa ba chiar am maincat tarziu in noapte-ce-i drept ceva usor ca branza de vaci si ardei rosu- totusi, astazi am incaput intr-o pereche de jeans noi pe care-i cumparasem cu vreun an in urma(in speranta ca voi slabi) si care acum vreo 3 zile nu ma incapeau-arat de parca as fi dat jos mai multe kg decat am dat de fapt- m-am subtiat in talie si am mai scapat de burta.
asa ca…tot inainte!- ce-i drept mi-ar fi placut sa slabesc mai mult- ritmul meu e ffff.lent(am slabit doar 4,5 kg de cand am inceput dieta pe 3 septembrie) dar ma incapatanez sa continui!
buna sunt noua pe aici ,vad ca dieta da rezultate destul de bune, azi e prima zi de atac si vreau sa dau jos 6 kg am 62 kg sper sa vin cu rezultate bune pup si spor la slabit :p
succes- vei fi foarte multumita de rezultate- eu sunt-desi merg cu pasi de melc!
Cristina, draga mea, am un nou motto: „stagnarile lungi si dese, cheia marilor succese!” Tot la 79 sunt, asa ca ma incurajez singura cum pot. Mergem inainte, ca inapoi nu mai vreau! Se pare ca organismul meu se simte bine la 79 de kg (de fapt, toata tineretea mea am oscilat intre 75 si 80) si acum se lupta sa pastreze ce are. Asa spunea Dukan in carte, ca atunci cand ajungi la greutatea pe care ai avut-o cel mai mult timp in viata, incepe perioada marii batalii! Asa ca trebuie sa scot artileria grea, se pare. Inainte, ca pionierii!
Imi pare tare bine ca te simti bine si ca intri in „blugii” tai. Eu umblu cu hainele fluturand, nu-mi cumpar altele decat cand ajung la 70 de kg.
Ieri, o colega de la serviciu mi-a spus ca m-am facut „gagica”. Auzi, o vreme ma simteam bine sa tot primesc laude si complimente, „vai, ce bine arati”, „vai, ce mult ai slabit”, dar asa se tot minuneaza toti, ca au inceput sa ma cam enerveze. Grasa sau mai putin grasa, eu tot persoana aia sunt. Nici nu-mi vine sa mai ies din birou, ca precis dau de unul care incepe cu un interogatoriu: „dar ce mananci, tii vreun regim? Scrie-mi-l si mie!” Singurele care m-au intrebat daca ma si simt bine sunt prietenele mele, carora chiar le pasa, pesemne. In rest, pentru altii, e doar o chestiune de imagine, de suprafata. Bine, nu e vreo surpriza treaba asta, m-am mai intalnit cu superficialitatea, doar ca acum e pregnanta si mi se intampla zilnic, asta-i tot.
Azi am pus gogosarii pentru iarna, si a trebuit sa gust putin din zeama. Pot sa afirm cu responsabilitate: nu-mi mai place zaharul deloc! Te pup !
draga mea marina imi pare bine sa am vesti iaras ide la tine -lasa, macar sa fie superficialitatea altora pregnanta si noi sa aratam bine- eu ma lupt cu „plateaurile”(LOL!) astea de fiecare data cand incerc sa tin o dieta- ca d-aia si renunt in cele din urma- bine ca la tine ele au inceput pe la 79 de kg-si zici ca ai avut intre 75-80 „toata tineretea ta”- eu habar nu am cum sa zic ca am avut-ca aveam 50-52 kg de la terminarea liceului si pana am nascut (si-mi doream sa am 47-49)- ca pentru ani buni(mai mult de 10) am avut 56-59-( dupa ce am nascut)-dupa care asa cam pe la greutatea de 59- am plecat din tara in state si pe acolo-desi nu am mancat niciodata la mcdonald sau alt fast food- am tot luat si dat jos zapacindu-ma convertind lbs americanesti in kg romanesti!- de m-am intors in romania in 2006- dupa 12 ani cu 85-86 kg!- am fost in acesti 12 ani americani la sala de cel putin 3 ori pe saptamana- am inotat, alergat+jacuzzi+sauna-ba chiar pentru o vreme aveam si un serviciu luat special la un mare „sport&health”- si aveam abonament free- deci in fiecare zi, timp de cel putin 4 ani cat am lucrat acolo- am facut training crunt -incercam sa consum cel putin 500cal/zi prin gym si inot -crezi ca am avut vreun rezultat?- am mai scazut din cand in cand la 165lbs adica vreo 75 kg, am facut ceva muschi care au devenit o masa pufoasa in timp- cam asa- acum e batalia cea mare deoarece acum, oricate stagnari oi avea nu ma las- lucrez cu plozi mititei de gradinita care imi spun: doamnaaaa de te iubim da’ esti grasa!-:))))deci care o fi greutatea la care s-o fi obisnuit corpul meu?- 56 sau 80? -cam ironic, nu?
scuze celor care citesc si poate considera ca abuzez de acest blog scriind povesti personale- de fapt e un mare offf!- si nici un medic nu a avut o explicatie plauzibila pentru ingrasarea mea – asa, fara mancat grasimi, prajeli, porc…-toti mi-o servesc pe aia cu STRESUL!- si punct!-
ACUM AM O INTREBARE SERIOASA SI AICI INCHEI-ASTAZI M-A TREZIT DIN SOMN UN MARE CARCEL LA PICIORUL DREPT- AM MAI AUZIT DE LA CINEVA CARE A INCEPUT DIETA DUKAN -CA PATESTE ASA CEVA- DECI SA INCEP SA IAU CALCIU SI MAGNEZIU?-SAU CE ALTE VITAMINE LUATI VOI?- ALEXANDRA? MARINA?- CELELALTE CARE DEJA ATI TRECUT PRIN MAI MULT TIMP DE CROAZIERA?- MULTUMESC!
Nasoala experienta ta intr-adevar, si nu ne deranjezi deloc cu povestile, dimpotriva, pe.mine ma incurajeaza sa vad si alte experiente. Imi pare rau ca a trebuit sa treci prin asa ceva…eu una sigur as fi cedat nervos sa iau asa mult in greutate…cred ca e o chestie de felul in care au ei mancarea, nu stiu ce sa zic…apropo de carcel, eu n-am probleme si nici n-am auzit pe nimeni, insa stiu ca e intr-adevar de obicei de la magneziu. La capitolul vitamine, eu nu iau momentan nimic. Consum ceai verde 1-2 cani pe zi, multa apa, ceva lamaie…cam atat. Apropo de raportul saptamanal, nu am decat 200 de grame in minus fata de acum o saptamana, sper sa se remedieze problema…
alexandra, mersi pentru raspuns- eu nu stau bine la capitolul ceaiuri desi am aflat ca e bine sa bei ceai verde- o sa-mi impun un ceai(macar) pe zi-voi lua magneziu- tu sa fii sigura ca vei slabi- ai slabit anul trecut o vei face si acum- si eu trebuie sa cred din tot sufletul ca voi ajunge la greutatea pe care mi-a calculat-o dr dukan- adica 64 kg- probabil in mult mai mult timp- dar si de va dura dublu- adica in loc de februarie sa fie in august tot merita sa ma tin de dieta- nu vreau o slabire rapida-caci nu ma mai grabesc nicaieri!:))) ce-mi trebuie mie este sa stiu ca se poate si sa vad rezultate cat de mici de la o luna la alta.- succes!
Cristina, e nasol, intr-adevar, dar e bine ca nu te resemnezi cu situatia asta. Ce-a fost, a fost, sa vedem ce facem acum. Oricum, eu cred ca aici e de luptat la tine, ca, dupa cum zic specialistii astia, creierul tine minte cea mai mare greutate pe care a atins-o corpul tau ca pe un record personal si tinde s-o atinga si s-o pastreze. Ca si stomacul: daca-l obisnuiesti cu portii mari, pe urma face figuri daca-i dai portii mici. Vezi ce tare sunt la teorie??
Eu, daca am fost grasuna toata viata, nu prea am puncte mici de referinta. Am mai zis, cred ca 50 de kg aveam pe la 12 ani.(hi,hi!) Poate de-asta mie mi-e mai usor si un target de 70 de kg mi se pare extraordinar la varsta mea.
In alta ordine de idei, eu iau magneziu, dar doar pentru ca am oricum o deficienta, nu pentru ca tin dieta sau as avea carcei. Eram si cu calciul deficitara, dar de cand au aparut produsele fara lactoza pe piata si am putut si eu sa mananc branza si lapte (adica de cativa ani), calciul s-a rezolvat oarecum. Dar cu toata deficientele mele, n-am experimentat niciodata carcei, desi am auzit, ca si Alexandra, ca apar din lipsa de calciu si magneziu. De fapt, de obicei datorita deshidratarii apare lipsa asta. De aceea te intreb: ai baut destule lichide zi de zi? Sau, cantitatea ta zilnica de lichide, cata cafea contine? Pentru ca si cafeina mananca din calciu.
Mai bine bei mai multa apa si te duci si faci niste analize, nu lua calciu sau magneziu aiurea, sfatuieste-te cu un medic inainte, te rog. Si banalul calciu poate face rau, daca nu iei ce-ti trebuie, mai ales la varsta noastra.
Astept vesti . De preferinta bune, daca nu te superi dumneata…. Te pup!
multumesc marina- am sa merg sa fac si analize-kihhh!- nu-mi place sa astept la doctor si nu-mi place sa ma duc dis de dimineata la analize dar o voi face ca tot se implineste luna si trebuie sa iau reteta lunara pentru mama-da, calciu nu as prea lua ca nu vreau sa fac pietre pe cine stie unde dar de magneziu n-am auzit sa faca rau- oricum e bine sa fac analize- sa-mi zici si mie care sunt produsele fara lactoza -am intoleranta si nu am baut lapte de un veac dar de multi ani consum iaurt si branza de vaci 0% si desi n-au nicio legatura grasimile din produsele lactate cu lactoza- nu mai am probleme cu stomacul asa cum aveam pe vremuri cand consumam lapte integral-
da, la mine totul porneste de la creier!- al meu nu tine minte-cred- ca a mancat- adica dupa ce mananc, in secunda in care am terminat(portii normale) ma apuca foamea iarasi-daca sunt trista imi vine sa mananc, daca sunt stresata, ingrijorata imi vine sa mananc!- asta nu inseamna ca am mancat pe cat as fi putut- ba cred ca m-am abtinut cat am putut si am incercat sa mananc numai si numai foarte curat- de aceea dietele date de nutritionist nu aduceau nimic nou in viata mea deoarece de fel eu cam asta mananc de ani de zile-pui la gratar, peste, legume, fructe- fara bauturi acidulate, fara prajeli.
dar aceasta dieta dukan e deosebita de altele-1/nu are zahar, 2/ are niste etape bine delimitate, 3/taratele in loc de paine, 4/nu limiteaza cantitatile de alimente si orele de masa si asta aduce un mare confort- de fapt acest CONFORT- o sa lucreze in favoarea mea- pentru ca sunt sigura, aici era problema mea inainte- obsesia sa nu mananc mai mult decat trebuia- acum iti spun drept, inafara de cateva ori cand am dorit un dulce sau o fructa- nu ma mai gandesc la mancare si nu-mi mai este foame -deci sunt mai „limpede la cap”-fara frustarile caracteristice „vesnicului flamand”!
te pup, succes!
buna,fetelor…
numele meu este Bianca,am 29 de ani,si cazul meu nu este atat de „fericit”ca al vostru…marti am inceput dieta dukan,si aveam 107,4 kg si 1.72 cm…astazi am 104,1;sunt fericita ca am dat jos 3,3 kg,dar de 3 zile stagnez(nu prea fac miscare,si m-am si constipat-azi mi-am luat ceai antiadipos,sper ca de maine sa se rezolve aceasta problema).
cand am inceput dieta,eram hotarata sa tin 10 zile,insa azi am completat datele pe site-ul gasit mai sus,si se pare ca 6 zile sunt suficiente(ar fi trebuit sa dau jos 2,4 kg-eu am dat mai mult)….deci de maine,incep faza 2….abia astept sa mananc si legume 🙂
sper sa fie ok….m-am descurajat un pic,pentru ca,conform site-ului dukan,ar trebui sa tin faza 2 pana in mai anul viitor,si apoi faza 3 pana prin aprilie 2014…sper sa nu ma las pagubasa….mi se pare mult prea mult ca 8 luni sa nu mananc fructe….
si aici vine intrebarea mea:daca ajung mai repede la greutatea ideala(care conform tabelului ar fi 74.4)trec la faza 3?
va pup 🙂
draga bianca- eu m-am constipat numai in etapa de atac- dupa care totul a revenit la normal(mary spune ca un remediu f. bun este ceaiul de crusin)-FELICITARI!ai dat foarte bine jos, eu am dat doar 1,5 kg in perioada de atac. tu vei da mult mai repede jos, sunt sigura!eu, in prima zi de croaziera mi-am gatit ciorba de pui- mi s-a parut cea mai buna mancare din lume(lol!)- gasesti multe retete pe siteul alexandrei, pe retete dukan, pe edith’s kitchen-nu te descuraza, si eu trebuie sa tin faza a 2-a/croaziera pana anul viitor in februarie- cum am mai spus in comentariile anterioare, cred ca la mine va fi pana prin august caci dau jos foarte greu. asa-i, e greu fara fructe (din aceasta cauza nu am inceput dieta pana acum )dar, dupa o vreme nu mai simti nevoia de fructe asa cum o simteai cand te gandeai sa pornesti la drum cu aceasta dieta- mai ales dupa cateva zile de PL o sa-ti dai seama ca poti si fara fructe- mananca goji(cum spunea rodica- la sfarsitul zilei isi oferea 2 linguri de goji drept rasplata ca a fost fata cuminte si a tinut dieta cu strictete)-eu mi-am facut dulceata de dovlecei cu indulcitor, putina zeama de lamaie+cateva felii de lamaie si vanilie- dimineata, la micul dejun mananc cate putin din aceasta dulceata cu branza lacteea si cu o felie de paine dukan si nu mai simt nevoia de fructe sau de altfel de dulce.nu te gandi ca ai in fata 8 luni gandeste-te ca ai o viata in care vei fi mult mai fericita daca treci cu bine de aceste 8 luni-nu uita sa bei apa!- succes!
subscriu la ce a spus Cristina, si intr-adevar, daca ajungi mai repede la greutatea ideala, poti sa intri in consolidare. Important este insa, odata ajunsa acolo, sa o tii neaparat pe toata, ca sa nu patesti ca mine 🙂 spor la slabit si nu te descuraja!
va multumesc pentru raspunsuri,cristina si alexandra!!!:)
am cautat reteta de paine dukan,si nu o gasesc nicaieri…ma puteti ajuta?
si cata paine e acceptata pe zi?
Buna,
va rog sa ma ajutati cu un sfat ca sunt disperata. Am 30 ani, am tinut atacul 6 zile, am slabit 3 kg. De 10 zile sunt la croaziera (1zi cu 1 zi) si am pus inapoi 2 kg. Am respectat TOT, exceptand (nu stiu exact daca sunt greseli):
– nu am mers pe jos, dar fac sport 2h/zi cardio+forta, minim 5 zile din 7
– am baut cola 0/pepsi light in ultima saptamana 1 l/zi, poate chiar mai mult
– mananc seara, chiar si noaptea
– mananc cam mult
As vrea sa stiu ce gresesc de m-am ingrasat.
Va multumesc
draga carmen-eu cred ca poti manca mult dar trebuie sa te opresti cand simti ca nu mai poti respira- eu acolo ma opresc-cand simt ca daca mai iau o imbucatura in loc de a manca ajung la a ma imbuiba!- ce-i drept mi se face foame iarasi dupa scurt timp dar nu mananc o data cat pentru o viata!- pepsi light nu dauneaza/cred ca e ok sa faci sport dar e bine sa incerci sa mergi pe jos- eu de la cardio nu dau jos(ba, in trecut chiar faceam mult si nu se vedea nimic bun pe cantar)/si eu mananc noaptea dar incerc sa mananc usor- adica branza cu ardei, iaurt…nu dulciuri, nu paine fie ele si dukan-/eu dau jos fffffff.incet- dar pe mine cred ca m-a ajutat sa dau un pic jos-(deci am dat in sfarsit 5kg de la 3 septembrie pana acum adica in 5 zile de atac si 24 zile de croaziera-)faptul ca am tinut 5PL/5PP- cred ca in cele 5zile PP dai suficient jos ca sa nu mai iei la loc in urmatoarele 5 PL(si dupa experienta cu etapa atac, cele 5PPnu-ti mai par greu de tinut)-deci”INCEARCA 5PL/5PP! asta e parerea mea- ma tem (desi as vrea) sa fac 1PL/1PP deoarece nu vreau sa vad ca intr-o zi scadm in alta urc si tot asa sa ma joc de-a cantaru’ rasu’plansu’-ma simt minunat chiar si dupa „doar 5 kg”pierdute – deoarece arat mult mai bine, mi s-a mai dus din gusa si burta- am intrat in pantaloni care nu ma cuprindeau nicicum.
ai curaj si ambitie sa mergi mai departe-o sa reusesti!
ACUM AM CITIT MAI ATENT CEEA CE AI SPUS DESPRE PEPSI/COLA LIGHT- SE PARE CA ESTE ACCEPTAT DAR EU CRED CA 1L SAU CHIAR MAI MULT PE ZI E …CAM MULT- POATE UN PAHAR, ASA, LA POFTA- EU NU AS BEA ASA CEVA CA NU STII CE REACTII ARE PE ACOLO PRIN STOMAC, COMBINAT CU TARATELE:)))- SE SPUNE CA PESI SI COLA DUC LA PIERDERI DE CALCIU SI LA DISTRUGEREA OASELOR SI A MUCOASEI STOMACULUI-TARATELE DE OVAZ, ORICAT DE SANATOASE SUNT, DUC SI ELE LA PIERDERI DE MAGNEZIU SI DE VITAMINA D ASA CA NU E BINE SA MAI PIERZI SI CALCIU „.Taratele de ovaz contin si vitamine din complexul B, proteine si minerale. Taratele de ovaz diminueaza absorbtia grasimilor si a zaharului. Taratele de ovaz sunt o excelenta sursa de fibre solubile ai insolubile.Taratele de ovaz reduc concentratia de colesterol din sange, astfel ca sunt recomandate atat persoanelor care au probleme in a mentine la nivel normal aceasta constanta a sangelui, dar si celor care sufera de boli cardiovasculare, arteroscleroza si hipertensiune arteriala. Este dovedit faptul ca un consum regulat de tarate de ovaz, reduce in mod spectaculos riscul aparitiei cancerului de colonIn general /se recomanda sa ne oprim la consumul a cel mult trei linguri zilnic, pentru a evita tulburarile intestinale, pierderile de vitamina D si de magneziu, care ar putea fi asociate cu consumul excesiv de tarate de ovaz.”
Carmen, eu cred ca la cat antrenament faci, sigur nu te-ai ingrasat, ci capeti masa musculara. Si pentru ca ii dai proteine la greu, se dezvolta, mai ales daca mananci ceva mai mult. Vei slabi oricum, numai ca intr-adevar iti recomand sa pastrezi o ora decenta pentru cina, cu cel putin 4 ore ineinte de culcare, si sa nu mai bei asa mult suc- max. 2-3 pahare pe zi, daca nu le poti rari mai mult…spor la slabit!
Vi s-a intamplat sa nu aveti menstuatie de la prea multe proteine ?
nu, mie nu mi s-a intamplat…fetelor, careva cu astfel de probleme?
eu stiu o tanara care avea chisturi ovariene si careia ii erau interzise proteinele- se pare ca atunci cand manca multe proteine din carne avea dereglari menstruale- cred ca orice femeie, daca are o astfel de problema ar trebui sa consulte un ginecolog inainte de a incepe o dieta bazata pe proteine.
Buna Ioana,
problema cu intarzierea menstrei poate avea o cauza hormonala…eu nu am avut 5 luni si am descoperit ca am tiroidita autoimuna, de unde m-am si ingrasat si acum incerc sa slabesc. Ieri am fost la un nutritionist f bun, care cunoaste boala si dieta dukan, si stie TOT.
El mi-a spus asa: dieta dukan e conceputa pt frantuzoaice. De ce? pt ca ele mananca multe fainoase si cand le iei fainoasele si le treci pe proteine+legume -> slabesc.
El mi-a spus sa incetez cu aceasta dieta ca imi „torturez corpul” si mi-a recomandat ceva mult mai lejer+o alta schema de activitate fizica (forta si nu cardio).
O alta mare problema pe care nu o stiam (nici macar cei 3 endocrinologi care m-au consultat nu mi-au spus) si pe care vreau sa v-o aduc la cunostinta este faptul ca graul, taratele, fainoasele (mai ales painea) etc, agraveaza bolile tiroidei, deci mie taratele de ovaz imi faceau rau. Degeaba sunt bune pt absorbtia grasimilor, daca aveau un efect negativ asupra arderilor lor..ca sa nu mai zic ca agraveaza boala in sine. Si as vrea sa fiu sanatoasa in primul rand… Apoi cola 0/pepsi l, indulcitorii, branzeturile 0% grasimi, NU SUNT SANATOASE. Indulcitorii fac foame, de unde si atata pofta inexplicabila pe care o aveam, iar branzeturile 0% grasimi sunt adevarate porcarii, NU CONTIN nutrienti care te ajuta sa slabesti si nu ofera senzatie de satietate.
Ioana, in cazul in care nu ti-a venit ciclu de ceva vreme, gandesste-te bine daca vei continua dieta si mergi in primul rand la un control. Eu am refuzat sa iau acele puternice anticonceptionale sa-mi vina fortat si am luat „Branca ursului” tinctura, se gas la plafar, care m-a ajutat si in max 2 sapt am rezolvat problema…
Va redau toate acestea in speranta ca va vor ajuta in lupta voastra contra kg…acum e alegerea voastra daca veti urma dieta dukan sau alta dieta.
Numai bine
draga carmen- si totusi:
1. Vitamina B2. Aceasta contribuie la procesul normal al metabolismului. Daca luati anticonceptionale, antibiotice sau beti alcool mult, aveti nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B2 in dieta pe care o tineti. Aceasta vitamina o gasiti in oua, lapte, cereale integrale si legume verzi.
2. Vitamina B3. Aceasta vitamina ajuta la functionarea normala a glandei tiroide si se gaseste in alimente precum grau, ovaz, orz, avocado, curmale, morcovi, broccoli, nuci, legume, pui, curcan, oua, carne de vita, peste (ton, somon, macrou, etc)
3. Vitamina B5. Deficienta de vitamina B5 poate interfera cu abilitatea corpului nostru de a arde grasimile. Vitamina B5 se gaseste in carnea de pui, nuci, tarate de grau, ovaz, orz, oua, alimente bogate in fibre, paine, fasole si legume verzi.
4. Vitamina B6. Aceasta regleaza productia de hormoni tiroidieni si ajuta metabolismul. Principalele surse de vitamina B6 sunt drojdia de bere, taratele de grau, germenii de grau, dar si ovaz, sardine, carne de pasare, carne de vita, avocado, banane, orez, varza, fructe uscate.
Pentru a preveni disfunciile tiroidei de origine dietetica trebuie luate o serie de masuri simple si la indemana:
1. Limitarea alimentelor cu actiune anti-tiroidiana: varza, fasolea uscata, soia
2. Evitarea stimulentilor de tip: cafea, cola, nicotina sau alcool care afecteaza sanatatea tiroidei.
3. Controlarea nivelului de stres cotidian, care e considerat a fi un factor major favorizant al hipotiroidiilor.
4. Adoptarea unui program regulat de activitate fizica zilnica de minim 30 de minute pentru a se accelera metabolismul si pentru a favoriza cresterea ponderala.
NU ZIC CA MEDICUL TAU GRESESTE DAR AM AVUT PARTE DE ENDOCRINOLOGI CARE IMI DADEAU „REGIMURI LEJERE”- IN URMA CARORA NU MA SIMTEAM NICI O IMBUNATATIRE- NICI CU TIROIDA NICI CU GREUTATEA- CAT DESPRE COLA 0 SI PEPSI- SE STIE CA SUNT PERICULOASE.
REGIMUL DUKAN NUMAI PENTRU FRANTUZOAICE?-ASTA ESTE O EXPLICATIE DATA DE UN MEDIC?- CEI/CELE DE PE SITEUL ASTA NU SUNT FRANTUZOAICE SI AU SLABIT CHIAR SI 20 KG.,CELE DIN FAM. MIDDLETON SUNT ENGLEZOICE:)))- REGIMUL DUKAN – (POATE NU E CEL MAI SANATOS DEOARECE TREBUIE SA AI GRIJA SA NU TE JOCI PREA MULT CU PROTEINELE DIN CARNE SI NICI CU INDULCITORII, LUCREAZA MAI GREU PENTRU CEI CA MINE CARE NU SUNT OBISNUITI CU FAINOASE SI CARE MAI TOATA VIATA AU MANCAT „UN FEL DE REGIM”- ADICA FRUCTE, LEGUME, CARNE SLABA,LACTATE) DA REZULTATE.
buna,
referitor la ce spune cristina,cred ca are logica…
eu am avut mereu probleme cu menstruatia,imi vine o data sau de doua ori pe an,daca merg la medic ginecolog imi da anticonceptionale,iar medicul endocrinolog mi-a dat acelasi regim lejer,mi-a spus ca am glanda puturoasa,si de aceea am menstruatia dereglata…mi-a prescris un tratament,3 luni a fost ok(asta se intampla in 2010-in vara)si de atunci mi-a mai venit menstruatia de 2-3 ori….in 2 ani.
insa de cand am inceput dieta dukan,si ii dau corpului si supliment de vitamine….surpriza!saptamana asta mi-a venit menstruatia:)
deci eu chiar cred ca un supliment de vitamine B si de la ovaz si de la dieta in general,se va rezolva problema mea!
sper sa ti se rezolve problema,Ioana….:)
Buna seara!
De joi 27 decembrie am inceput aceasta dieta. Pana azi am slabit 2.1 kg. Azi este a -7-a zi de dieta atac si ma simt foarte bine. As vrea maine(fiind tot joi, o zi de referinta pentru dieta Dukan) sa incep croaziera. Am citit pe aici aproape tot, am ajuns la data de 5 octombrie cu cititul, voi citi tot si dupa aceea voi participa si eu la discutii care sigur ma vor sustine. Problema cu menstruatia am avut si eu, in sensul ca mi-a revent(o zi e drept, cu toate simtoamele pe care mi le aduc aminte) pe 31 decembrie, dupa aproape 9 (noua)ani lipsa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A doua zi nu o mai aveam. Nu ma astept sa-mi revina pentru ca mi-a disparut la 36 ani, in urma unui soc, dar a fost un semn bun pentru ca nu mi-au murit de tot ovarele, mai „misca”. Am 45 ani si am descoperit dieta asta vorbindu-mi o prietena de ea. Vreau sa slabesc 10 kg si daca se poate 5 kg mai mult nu ma supar deloc, e loc de mai bine pentru ca am 1.64 m. E singura data cand am inceput o dieta cu toata convingerea. Am mai inceput una la inceputul anului in 7 ianuarie si nu m-am putut tine de ea pentru ca am luptat singura, nu am avut cu cine sa ma sustin. Acum sunt sigura ca o s-o tin mult timp pentru ca am descoperit acest blog unde am citit despre realizarile voastre si lupta voastra cu greutatea. Am citit aici postari incurajante si ma bucur ca exista oameni care ii sustin pe altii. E nevoie. Va pup acum, termin de citit, pentru ca m-a prins discutiile voastre si e pacat sa ratez tot ce pot asimila pentru a nu ma descuraja. Revin
Cristina, eu beau lapte „Minus L”, e nemtesc si l-am gasit la Auchan si la Kaufland. Are insa 1,5% grasime, eu n-am gasit in comertul nostru unul mai slab de atat. Mai exista si „Dimineti lejere” de la „La Dorna”, dar ala e mai gras, are 2,8% grasime si il prefer pe cel nemtesc. Lapte praf fara lactoza n-am gasit decat de bebelusi, cel mai potrivit pentru mine este cel de la „Lactopriv- formula delactozata”, pentru ca nu contine nici fructoza (nici pe asta n-o diger) in schimb are probioticele care-mi trebuie mie. E si asta cam gras, dar la cat de putin folosesc, nu se pune. Imi fac doar o crema cu cacao din cand in cand, un surogat de Nutella pentru cupcakes. In ultima vreme nici nu mi-am mai facut dulciuri, a fost prea cald, si cand am vrut neaparat ciocolata, am luat din aceea amaruie pt. diabetici,”Sly”. Sunt unele mai bune la gust, bineinteles, dar au lapte normal si sunt prea grase. Dar imi trece pofta de dulce si cu un iaurt in care pun putin indulcitor, si de multe ori il prefer. Oricum, taratele mi-au reglat cumva intolerantele astea ( ma rog, asa cred eu, ca taratele m-au ajutat) pentru ca inainte nu puteam sa mananc nici un fel de iaurt, nici branza in afara de urda si cas facut in casa cu cheag.
Mie mi-e teama de introducerea fructelor, ca si cu fructoza am probleme. Dar poate n-o sa mai am, eu asa sper. Taratele astea mi se par miraculoase, si nu contenesc sa ma mir ca nici unui medic nu i-a trecut vreodata prin cap sa mi le recomande. Din contra, imi spuneau sa evit orice tip de paine integrala, ca n-o sa o diger. Chiar am intrebat o data, timid, despre „Colon Help”(care contine cam acelasi tip de tarate pe care le luam noi acum) si au spus „Nuuuuuu! In nici un caz!” Daca-ti spun lista de alimente permise cu care am iesit din spital ultima oara, te strici de ras si nici n-o sa te mai miri ca ajunsesem la 97 de kg!
Cica aveam voie numai paine alba, orice fel de uscatele (biscuiti, sticksuri,etc), carne si peste cat vreau, mezeluri slabe oricat, mai ales cremwursti fara pielita, paste cu cascaval, urda, cas, cartofi numai prajiti, niciodata fierti (ha!), orez, morcov si fasole verde(fierte) si orice produs de patiserie fara umpuluturi. Ciocolata neagra, cafea, ceaiuri si toata viata mea sa nu ma ating de legume si mai ales fructe crude (double ha!). Numai suc de rosii facut in casa (fara samburi si coaja), atat aveam voie crud. Poftim dieta pentru un obez! Iti dai seama ca stateam mai mult nemancata, de teama sa nu ma ingras, dar oricum orice mancam ma ingrasa, si apa cred. Apoi am descoperit singura, prin experimente personale ce am voie si ce nu. Experimentam in weekend-uri, ca sa am timp sa ma refac pana luni, sa pot sa fiu apta la serviciu, de! Ca un om de stiinta,( sa nu-mi fie de deochi!) experimentam produse pe propria-mi persoana, mai, draga!
Saracii de ei, ma gandesc acum ca nici ei nu stiau ce am, ma intrebau ce-mi face rau, si inventau o lista care sa fie „safe”! Ca oricum, n-am nici un diagnostic pe nicio externare.
Nu vreau sa spun acum ca am descoperit eu America prin dieta asta Dukan, nu mi-am facut analizele inca si nu stiu cum stau. Stiu doar ca am slabit, ma simt bine si e doar o presupunere ca vor iesi bine si analizele. Am povestit asa, ca sa ne amuzam si pentru ca e doua noaptea si n-am somn.
Hai, ca am aberat destul! Te pup si va pup pe toate!
TI-AM CITIT COMENTARIU PE LA 3 NOAPTEA- DAR NU AM AVUT „FORTA „SA-TI RASPUND- DUMINICA SPRE LUNI NU AM STARE- CRED CA MA GANDESC CU GROAZA CA INCEP O NOUA SAPTAMANA- SUNT „EXTRAORDINARI” DOCTORII ASTIA NU? EU AM AJUNS LA O POLICLINICA CU PLATA LA UN ENDOCRINOLOG CUNOSCUT(NU-I MAI STIU NUMELE CACI NU AM VRUT SA-L MEMOREZ) CARE MI-A ZIS DIN USA, CUM M-A VAZUT- „A! D-TA ESTI OBEZA, PUNE MANA DE SLABESTE!”- EU I-AM RASPUNS:”A!- D-AIA AM VENIT LA D-TA, PUNETI MANA SI SLABITI-MA!”-S-A APUCAT SA-MI INSIRE ALIMENTE INTERZISE- SI CAND I-AM SPUS CA NU MANANC NIMIC DIN ASA CEVA…NU A MAI AVUT COMENTARII- L-AM PLATIT MAI MULT DECAT PE ALTII CA DEH, ERA SPECIALIST!- MI-A DAT O LISTA CU ALIMENTE PERMISE- DECI EXACT CE MANCAM EU ZILNIC SI ATAT!-MI SE PAR ATAT DE NEPREGATITI ACESTI ENDOCRINOLOGI CARE, ORICAT INCEARCA EI DE ANI SI ANI- SA REZOLVE HIPO SI HIPER TIROIDII-TOT NU REUSESC MARE LUCRU- PUTINI DINTRE EI SE GANDESC SI LA SUPRARENALE SAU LA CUM PRODUCI INSULINA, DACA O CONSUMI SAU O PUI PE BURTA SI SOLDURI -NU SUNT PREOCUPATI DE NIVELUL DE CORTISOL(HORMONUL DE STRES) CARE DA OBEZITATE SI CARE MERGE MANA IN MANA CU INSULINA IN EXCES SI CARE SI EL FACILITEAZADEPUNERILE DE GRASIMI PE ABDOMEN”! DECI O BEZNA TOTALA- PRIMA CARE MI-A DESCHIS MINTEA A FOST GABRIELA MAN CU METODA EI „SLABESTI MANCAND” CARE IA IN CONSIDERATIE INDICELE GLICEMIC EXACT CA DR. DUKAN- SI METODA „SLABESTI MANCAND” ESTE FOARTE BUNA DAR NU ESTE ATAT DE „CU BATAIE IN VIITOR” CUM ESTE DUKAN, ADICA NU TI SE SPUNE: DACA FACI ASA SI ASA, IN ATATEA LUNI VEI AJUNGE LA GREUTATEA IDEALA!
buna! va scriu din nou cu aceeasi problema. se mai confrunta careva din voi cu stagnare de 5 saptamani in perioada de croaziera? am reusit sa dau jos doar 3 kg in primele 6 zile de atac, dar asta e a 5-a saptamana de croaziera si nimic …stagnez…in zilele de pp si pl iau chiar cateva sute de grame , care apoi se duc in zilele de pp..dar bat pasul pe loc..nici macar jumatate de kilogram in saptamanile astea de croaziera?e posibil?desi fac miscare, nu mananc produse tolerate si respect toate celelalte conditii.. se mai confrunta careva sau s-a confruntat cu o per de stagnare atat de mare?
Buna!
Eu am stagnat 3 saptamani si mi s-a parut ca am stagnat mult,acum ca am vazut comentul tau….mi se pare mizilic. Nu renunta,pana la urma vei incepe sa scazi in greutate.
Mai ai multe kg de dat jos?
buna! da mai am..abia am inceput.. aveam 79 de kg la 1,63. vreau sa dau jos macar 10 kg. faza e ca m-am cam descurajat pt ca daca deja din primele 4-5 saptamani de croaziera nu am dat nimic jos, ma gandesc ca deja corpul s-a si obisnuit cu ritmul acesta si slabe sanse sa mai dau jos. din ce am citit si am auzit trebuia sa dau jos la incep croazierei si abia dupa o perioada sa stagnez cand deja corpul e obisnuit..daca stagnez de la inceput e cam nasol… apoi am citit pe site-ul oficial dukan de cazuri cu maxim 2 saptam de stagnare dar dupa ce trece o anumita perioada din faza de croaziera..la mine de la inceput e stagnare.
Si la mine s-a intamplat la fel 😦 dar pana la urma am inceput sa dau jos.Nu stiu ce sa iti spun….poate te ajuta Alexandra sau cineva cu mai multa experienta.Credeam ca ai putine kg de dat jos si de aia ai stagnat.
O zi faina!
alexandra, ma poti ajuta tu te rog cu un raspuns?vreun sfat ceva? pleaseeeeeeee
monika, ti-am scris si dupa masa azi, pe la 5, dar nu stiu ce-am facut, vad ca nu apare nimic.Vroiam sa-ti povestesc ce mi se intampla mie. De vreo luna am marit exercitiile fizice, si tot cam de atunci stagnez si eu. Inainte de dieta nu prea faceam miscare, si ma asteptam ca acum sa slabesc mai repede, daca faceam mai multa, nu-i asa? Dar, dupa cum zice toata lumea, de fapt cica inlocuiesti grasimea cu masa musculara, si atunci nu se vede nimic pe cantar, desi tu slabesti. Incep sa cred treaba asta, pentru ca eu chiar ma simt mai usoara, desi acul cantarului nu se misca de o luna. Si colegii imi spun ca am slabit mai mult. La mine una, apare stagnarea si daca nu beau lichidele necesare intr-o zi. Asa ca acestea pot fi doua motive, la mine , cel putin. Nu stiu cat sport faceai tu inainte de dieta, dar eu nu faceam mai deloc, asa ca tind sa cred ce spun fetele, ca mai cresc si eu niste muschi in loc de grasime. Trebuie multa rabdare, stiu, dar asa e dieta asta, lucrurile vin in timp, cateodata exact cand nu te astepti. Eu una asa am patit.
buna marina! multumesc de raspuns. asta cu masa musculara nu e valabila in cazul meu..faceam ceva miscare si inainte..mergeam la o sala pt cateva exercitii de cate jumatate de ora cam de 3 ori pe saptam. intamplator mi-au masurat procentul de grasime in iunie si din nou saptam viit si din pacate e acelasi :(..uffi….mai tin inca o luna si daca nu e nici o schimbare cred ca am sa renunt,adica o sa trec la consolidare ca sa pot incheia cu dieta..poate ca nu e pt mine nu mi se potriveste .
Buna, sorry ca n-am raspuns mai repede, am fost plecata…Varianta cu muschii care inlocuiesc grasimea dar nu scazi la cantar este o posibilitate, pe care insa poti sa o verifici foarte usor, incercand sa imbraci ceva de cand erai mai slaba si in care nu incapeai de nici o culoare…Un alt motiv ar putea fi cantitatile – sa nu mananci prea mult, sau prea multe oua – eu am stagnat la un moment dat vreo 3 sapt si cam de la oua era, iar cola sau pepsi light trebuie max 3 pahare pe zi din cate mai scriau trainerii dukan pe site, dar eu nu as recomanda zilnic, ptr ca oricum nu sunt sanatoase, nu trebuie abuzat de ele, mai bine bei ceaiuri diverse…In rest, mai conteaza sa ai scaune normale (sa nu fii constipata) si mai conteaza si metabolismul tau. Eu am observat ca toate persoanele care inainte sa inceapa regimul au avut un stil de viata cat de cat sanatos – slabesc mult mai greu. Din cate am mai citit pe site-ul oficial, atunci cand stagnezi de foarte mult timp, inseamna ca ceva nu functioneaza si trebuie sa schimbi – ori cantitatile, ori orele de masa, ori tipul de antrenament, pentru ca, din pacate corpul se obisnuieste cu toate. Iti recomand sa incerci sa mananci poate mai multa carne si mai putine oua si lactate sau invers, sa incerci altceva efectiv, dar in limitele regimului. Nu te descuraja inca pentru ca e devreme. Eu am comis-o azi pentru ca am avut musafiri, dar voi continua cu rabdare, pentru ca am constatat ca in definitiv, cheia succesului la un regim de slabit este rabdarea…sper ca te-am mai incurajat un pic si succes!pup
Si inca ceva ce am observat, si daca nu ma insel, chiar am citit in carte: cei care au multe kg de dat jos, ca mine,(aveam 97 si trebuie sa ajung la 68 – ma rog, eu m-as multumi si cu 70) slabesc mai repede in prima perioada si mai greu cand se apropie de target. Eu mai am 10 kg, exact ca tine, si e din ce in ce mai mare perioada de stagnare. La inceput am slabit repede si bine, acum nu mai e asa. Cu at ai mai putine kg slabit, cu atat iti trebuie mai multa rabdare, din pacate.
mersi alexandra de raspuns. da am zis ca mai incerc macar o luna si apoi trec la consolidare. sunt dezamagita pt ca aveam sperante mari, ma gandeam ca nu o sa am rabdare sa o tin mai mult de o luna dar spre suprinderea mea e singura dieta la care rezist mai mult de 3 saptamani si fara sa „calc stramb” gen sandwich sau patiserie xd. in cm am dat putin de tot…1 cm jumatate in talie si cate 2 cm la fiecare picior. (stiu pt ca ma masor lunar xd). poate ca dimpotriva trebuie sa mananc ceva mai des. pt ca mananc doar de 2 ori pe zi. o s aincerc cu minim 3 mese si mai multa carne. mersi inca o data
buna,monika…nu sunt eu foarte experta,dar te sfatuiesc sa mananci mai des…anul trecut am cumparat cartea monicai ramirez(parca)care spunea cum a slabit 60 kg intr-un an mancand 6 mese/zi.in carte zicea caci dupa masa corpul consuma calorii cam 2,5 ore si apoi intra in perioada de repaos;dar daca tu dupa 2,5 ore ii dai iarasi mancare,el iar munceste,si nu are timp sa se odihneasca,si arde calorii intr-una.eu cred ca are logica,nu?
inainte sa incep dieta dukan,am mers la un tip de nutritionist care mi-a dat dieta,si pe langa luam si niste suplimente alimentare(care normal ca erau o gramada de bani :D),si si in dieta data de ei aveam 5 mese /zi…
eu incerc sa mananc aici cel putin 4 mese,de multe ori mananc chiar 5,chiar daca o masa e compusa pur si simplu dintr-un iaurt(mai mare)de baut cu 0,1%…sper ca te-am ajutat!:)
pentru Bianca- painea dukan:
http://www.edithskitchen.ro/2012/07/paine-dukan.html
RETETA E CU 5 LINGURI DE OVAZ- DIN PAINEA ASTA POTI MANCA -2 ZILE SI JUMATATE- TREBUIE SA TII CONT DOAR DE CANTITATEA DE TARATE DE OVAZ- (CELELALTE FELURI DE TARATE NU LE IEI IN CALCUL)- 2 LINGURI PE ZI.
o alta reteta -foarte foarte buna, pe care eu am incercat-o si care imi place mult este cea pe care mi-a trimis-o Marina:Cristina, eu fac o paine din 8 linguri de tarate, 4 de grau si 2 de psyllium, 3-4 albusuri(sau poti sa pui doua oua intregi, eu evit galbenusul), 2 iaurturi mici (sau cam 100 gr branza de vaci cu putin lapte ,daca n-am iaurt) si o lingurita de praf de copt, si o impart in patru, pentru 4 zile. -LA RETETA MARINEI, CA SA CREASCA, EU AM ADAUGAT SI PUTIN BICARBONAT STINS CU ZEAMA DE LAMAIE- A IESIT O PAINE DESTUL DE MARE- AM COPT-O IN TAVA DE COZONAC SI 1/4 PE ZI, (DIMINEATA CU BRANZA LACTEEA SI CU DULCEATA DE DOVLECEI) MI-A FOST SUFICIENT CA SA NU MAI POFTESC LA NICI UN ALT PRODUS DE BRUTARIE SAU DULCEATA-O SA-TI PLACA- SUCCES
cristina-multumesc din suflet!!!
pare chiar usor de facut,si nici nu cred ca e costisitoare.
ai idee daca acest tip de paine poate fi facut si la aparat dinala special de facut paine?
sau poate vreo una dintre fete a incercat…
mersi inca o data!!:)
Am incercat eu, Bianca. De mai multe ori, chiar. Si pana acum, la reteta asta m-am oprit:
1.5 ts dried yeast for breadmakers 1 lg si ½ drojdie uscata
12 tb oatbran 12 Lg tárate de ovaz
6 tb wheat bran 6 Lg tárate de grau
6 eggs 6 oua
6 tb Low-fat Quark 6 Lg branza de vaci
a generous pinch of salt (optional) sare
Am pus-o la programul de trei ore. Poti sa incerci. Ca sa iasa cum trebuie, te sfatuiesc sa folosesti branza tip Exquisa sau un iaurt mai gros, grecesc ca Oly. Adica nu e bine sa fie foarte uscata branza. Sa nu te sperii daca este prea lichida compozitia, nu arata ca cea de paine normala. Iese o paine mai mica decat cea cu faina normala, si trebuie s-o imparti in 6, pentru 6 zile.
E buna, dar eu am incercat tot felul de retete si asta la masina de paine mi se pare mult zgomot pentru nimic. Adica dureaza prea mult, vreo patru bucati trebuie sa le congelez, ca nu tine ea sase zile nici in frigider, apoi, cand am avut nevoie, m-am trezit ca am uitat s-o scot de la congelator, si am facut repede o turtita la microunde ca n-aveam rabdare s-o astept sa se decongeleze, si tot asa…
Imi plac mai mult cele facute in cuptorul clasic, dureaza putin si pregatirea si coacerea, plus ca painea facuta la masina cere multe oua, si eu cam evit galbenusurile.
Eu fac painea aia cu 8 Lg de tarate de ovaz – reteta pe care ti-a scris-o Cristina, ma tine 4 zile, sta si bine la frigider. Daca ma trezesc fara paine, fac una mica din 2 Lg la microunde, la urgenta, in 3 min. E cam buretoasa, dar salveaza ziua.
Clar, este chestiune de gustul fiecaruia, si pana nu incerci mai multe variante, n-o sa stii ce-ti place. Incearca si asta la masina, are avantajul ca esti asigurata cu portia de tarate timp de o saptamana.
multumesc din suflet,marina!!!
o sa incerc toate variantele 🙂
Buna,sunt si eu a 3 zi de atac, si nu stiu daca am voie goji?
Buna Dana si bine ai venit! goji sunt tolerate, putem sa le mancam din croaziera doar..spor la slabit!
Buna seara,am inceput si eu acest regim de 10zile,perioada de atac.De astazi incerc sa introduc in meniu si legumele.Desi in prima perioada,am slabit doar 1kg sper ca pe viitor sa incep sa slabesc mai bine.Am un metabolism foarte afurist,din cauza ca am tinut multe regimuri si am luat pastile de slabit…acum organismul refuza sa cedeze la regim.Merg la sala,incerc sa fac miscare insa nu reusesc sa scap de kg acumulate.Am 1.55m si 85Kg,imi doresc sa revin la 55kg ,cat am avut la 25ani.Imi place foarte mult acest forum si il citesc aproape zilnic cu mare placere ,sa aflu sfaturi si retete .Felicitari autoarei si multa bafata „colegelor de suferinta”O seara buna
Buna Cristina si bine ai venit printre dukanite! Intr-adevar, ai slabit destul de putin deocamdata insa timpul nu e pierdut. Corpul tau va ceda in final. Totusi, este bine sa incerci sa il stimulezi si tu, cu cat mai multa miscare, ceai verde, sa eviti pe cat posibil constipatia si alimentele tolerate – cel putin pana cand incepi sa slabesti intr-un anumit ritm care sa fie cat de cat constant. Spor la slabit!
Multumesc pentru intampinare!Intradevar m-a confrund cu o constipatie foarte urata.Am luat ulei de parafina,am baut ceai de crusin si i-au multe pastilute (tranzactiv si espumisan)insa nu au efect.Cred ca din aceasta cauza nu slabesc insa eu nu ma las descurajata,mai ales ca sunt foarte obijnuita cu regimurile iar acesta este chiar foarte usor de tinut.Am facut toate analizele posibile si imposibile,de frica sa nu am probleme medicale..insa toate au fost bune.Cred ca totusi gena este foarte puternica,provin dintr-o familie supraponderala.De aceea ,toata viata am tinut regim insa acum la 35 de ani,e foarte greu sa slabesc,cu toate eforturile posibile.Am facut si acupunctura pt slabit..fara rezultat.Acum merg pe acest drum ,cu speranta ca organismul va raspunde ,in final…
Spor in tot ceea ce faci!
Buna. Sunt Costy. As dori si eu un meniu pentru a tine aceasta dieta cu care vreau sa slabesc 20 kg. Nu stiu unde sa gasesc un meniu pentru toate fazele. E-maill: costym_07@yahoo.com
Buna Costy, din pacate nu exista un meniu pentru ca acest regim nu functioneaza asa. Exista o lista de alimente permise in fiecare faza, si multe retete cu ele…asta inseamna ca ai o paleta larga de optiuni, pentru a nu te plictisi de ce mananci, si plus ca faza a 2a, in care slabesti, se tine pe o perioada indefinita, pana cand ajngi la greutatea dorita. Pentru retete, poti intra pe prima pagina de aici, sau pe http://www.edithskitchen.ro sai pe http://www.dietadukan.ro. Spor la slabit!
Salut Costy, numele meu este NIck, am slabit in 1,5 luni, 12kg, si ma simt ok. Acum chiar m-am obisnuit si nu am nici o problema. Asa ca succes. Vreau sa intreb si eu ceva pe cei prezenti prin zona, si cu precadere pe Alexandra. Avem cumva voie seminte(migdale, chestii de genu) sau fructe din genu uscate?
vei avea voie „ceva” dupa ce treci de croaziera- acum, in croaziera ai voie goji- 2 linguri/zi-mie imi plac mult- cam scumpe dar merita sa le introduci in viata ta- contin vitamine, minerale, antioxidanti si te ajuta sa-ti potolesti pofta de fructe.
in consolidare ai voie-O portie de fructe pe zi
„Pentru multi dintre noi carora ne plac fructele, in sfarsit, avem voie sa le consumam. Dar, consumul acestora trebuie limitat la o singura portie pe zi. Toate fructele va sunt autorizate in cantitate de o singura portie pe zi cu exceptia urmatoarelor: banane, struguri, cirese si fructe seci (nuci, alune, arahide sau fistic) care nu sunt permise inca.”
Cel mai bun este marul
Dupa vin capsunile si zmeura
Dupa pepenii
Grepfrutul si
In ultimul rand kiwi, para, piersica, caisa, nectarina si mango.
apoi, in stabilizare ai voie si celelalte fructe + nuci, seminte…etc
wow….cam nasol….doar goji?altceva nu se mai poate?merisor,de exemplu…..
Buna Nick, ai voie doua linguri de fructe goji in perioada de croaziera si cam atat..migdale si altele nu, sunt prea grase…
________________________________
Felicitari, Nick! Iti spun sincer ca te invidiez tare! Ce m-as mai bucura si eu sa slabim si noi fetele asa repede…eu am slabit jumatate din cat ai slabit tu in 5 saptamani.
deci nick- felicitari!- tu ai slabit intr-o luna si jumatate 12 kg- eu-am inceput dieta o data cu tine- imi amintesc ca scriai pe septembrie ca esti in a -2-a zi de atac-deci eu, am slabit doar 5 kg -am tinut destul de corect- poate uneori cam multe tolerate si indulcitori – dar am facut miscare, am baut apa, nu am mancat nici un pic de grasime si nici o altfel de carne decat pui si peste.
stiu ca voi depasi acest impas- stagnez cam de 3 saptamani la aceeasi greutate- concluzie: 1-femeile slabesc mult mai greu decat barbatii/2- cei care au mancat mai toata viata dietetic asa cum am mancat eu(am mai spus asta de vreo 2 ori in alte comentarii) – deci fara grasimi, prajeli, uleiuri, carne de porc…slabesc mult mai greu- ma bucur pentru voi toti cei care ati reusit sa slabiti „copacel, copacel”, o ajung si eu la greutatea dorita.:)))succes si tie costy!
buna eu am iceput aceasta dieta de 5 zile am inceput de la 78,5 ,iar acum am 76 sunt chiar incantata daca ar functiona tot asa ar fi superrrrrrrrrrrr.
Multumesc pentru raspunsuri. Sunteti foarte gentili. In seara asta a venit la mine o vecina si ea din Romania care a zis ca a tinut si ea dieta asta dar doar prima faza si a slabit 9 kg. A spus ca o tine inainte de o petrecere sa-si poata gasi tinute dar eu vad ca arata destul de plinuta. Mi-a scris o dieta, cica Dukan, in care specifica ca trebuie sa mananc vreo 8 iaurturi pe zi (bineinteles de alea mici)dimineata, la 10.00 la pranz si seara pana in ora 06.00. Maine sper sa am timp sa scriu tot meniul ce la lasat sa spuneti si voi o parere. Am intrebat de un meniu pentru ca aici unde locuiesc acum (Bruxelles) nu prea stiu bine denumirea produselor si sincer mi-ar fi fost mai util sa stiu un meniu. Sa inteleg ca pot manca orice e permis la orice ora (banuiesc ca la ora 18.00 sa fie ultima masa)? Nu trebuie sa-mi fac un program pentru mese?
costy- la bruxelles te folosesti de denumirea produselor in franceza- te va ajuta acest site: http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
de asemenea ai in continuare 2 liste cu alimente permise(in mare traduse in limba romana dupa lista in franceza- altele scrise ca atare- in franceza-:
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-1-a-merg
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-2-meri-z
recomand si un dictionar:http://en.bab.la/dictionary/#
despre dieta dukan + retete gasesti pe:
http://dietadukan.ro/regimul
http://www.edithskitchen.ro/2012/07/paine-dukan.html
si gasesti multe retete, sfaturi si suport pe blogul alexandrei
nu stiu nimic de iaurturile zilnice-asa cum iti recomanda vecina-! poti manca producte lactate- 0%-0.1% grasime : iaurt branza si lactate dar sa nu depasesti 1kg/1l pe zi .
totul e sa incepi- dar daca incepi nu te opresti dupa prima sau a doua etapa caci pui kg la loc-pe mine m-au ajutat mult fetele care m-au sfatuit pe acest blog-le multumesc mult, fara ele cred ca nu as fi continuat!:)))
eu nu am tinut cont de ore de masa- adica am mancat dupa 6 seara- au facut-o si altii si au slabit- probabil ca e bine sa nu mananci seara- dar nu-i bine nici sa fii flamand si sa te chinui-faptul ca nu sunt constransa de ore ma ajuta sa nu ma simt „la regim”
succes!
costy, uita-te pe acest site-unde vei gasi si meniuri-succes:
costy- la bruxelles te folosesti de denumirea produselor in franceza- te va ajuta acest site: http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
de asemenea ai in continuare 2 liste cu alimente permise(in mare traduse in limba romana dupa lista in franceza- altele scrise ca atare- in franceza-:
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-1-a-merg
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-2-meri-z
recomand si un dictionar:http://en.bab.la/dictionary/#
despre dieta dukan + retete gasesti pe:
http://dietadukan.ro/regimul
http://www.edithskitchen.ro/2012/07/paine-dukan.html
si gasesti multe retete, sfaturi si suport pe blogul alexandrei
nu stiu nimic de iaurturile zilnice-asa cum iti recomanda vecina-! poti manca producte lactate- 0%-0.1% grasime : iaurt branza si lactate dar sa nu depasesti 1kg/1l pe zi .
totul e sa incepi- dar daca incepi nu te opresti dupa prima sau a doua etapa caci pui kg la loc-pe mine m-au ajutat mult fetele care m-au sfatuit pe acest blog-le multumesc mult, fara ele cred ca nu as fi continuat!:)))
succes!
Dragele mele, bilantul meu dupa 5 saptamani de regim Dukan, cu 7 zile de atac: 6 kg.
Practic, am slabit vreo 3-4 kg in prima saptamana de atac, apoi am mai oscilat un pic si apoi am slabit cam un kilogram/sapt. Acum sunt un pic dezamagita fiindca saptamana asta nu am slabit kilogramul aferent. Am facut miscarea necesara in fiecare zi, am baut apa, am facut si sport peste necesar (am marit treptat de la 30 la 40min, apoi la o ora pe bicicleta medicinala seara), am facut si sport afara in unele seri (badmington).
Au fost zile in weekend (doar de vreo 2 ori, nu va ganditi cine stie cat) in care am mai calcat stramb, mancand cate ceva dulce, dar de obicei cand se intampla asta aveam grija sa fac mai mult sport sau imi permiteam sa mai mananc un biscuite-doi tocmai fiindca facusem miscare in aer liber toata ziua. Problema la mine e pofta. Cand am mai iesit cu prietenii, atunci am mai calcat stramb si am mai ciugulit si altceva. Noroc ca ma pot abtine usor de la celelalte alimente, in afara de dulciuri. Cu ce am mai calcat stramb? Am mancat jumatate de baton Fitness cu ciocolata intr-o zi, iar in alta am mancat un baton de cheesecake Exquisa natural (http://www.exquisa-international.de/Productworld_snack.php), dar cu toate astea am continuat slabirea in zilele respective. Am citit pe undeva de branza Quark, asa ca azi am vazut asta cu 0.2% si mi-am luat si eu sa incerc: http://www.exquisa-international.de/productworld_fromage_frais_150g.php
Sper sa continui cu bine slabitul si mai ales remodelarea corporala….inca nu mi-am facut abonament la sala, dar trebuie neaparat fiindca acasa nu am gantere si trebuie sa lucrez la brate- am mici „aripioare”. Si a doua parte care sper ca se va rezolva sunt soldurile in centimetri si coapsele, care sufera de celulita.
Ce ziceti? E bine pana acum? Practic sunt in saptamana 5 in care am stagnat. Azi de dimineata se mai miscase acul cantarului in minus, dar putin- doar vreo 200g in conditiile in care ieri am cam facut foamea. Am zile cand ma mai pedepsesc si nu mananc decat taratele aferente si inca putin ca masa de pranz. De asemenea, nu prea respect mesele- adica 5 mese pe zi asa cum ma invatate si nutritionistul mai demult. Dimineata taratele cu iaurt, la pranz un pic si seara un pic.
trebuie sa mananci mai multa proteina pura- deci nu te pedepsi facand foamea- trebuie sa mananci :Aussi étrange que cela puisse paraitre dans le cadre d’un régime, le régime Dukan demande de manger ! Le terme „à volonté” prend son sens ici. Ne vous affamez pas.
Il y a un quota de protéines pures à respecter tous les jours : 1,5g de protéines pures par kilo. N’oubliez pas que le blanc d’oeuf est le seul à être composé essentiellement de protéines.
Attention : vous ne mangez pas 100g de protéines si vous mangez 100g de blanc de poulet. Regardez la composition de ce que vous mangez : 100g de poulet c’est seulement 21g de protéines (ou protides).
Mangez !
Multumesc, Cristina! Dar ce nu inteleg eu aici e partea cu „1,5g de protéines pures par kilo. „…..Adica cum par kilo? La fiecare kilogram slabit doar 1,5g proteine?
draga dreamer, mananci 1.5 g proteina pura pe kilogram-de fapt corect ar fi 1.2. pt femei si 1.5 g pentru barbati-luand in calcul greutatea ta in kg(cate kg ai acum)- eu am 80kg- deci 80×1.2=96g. deci zilnic, cineva ca mine trebuie sa manance 96g proteina pura-stim ca e bine sa mancam albus de ou- nu este periculos si contine proteina puratine cont ca albusul unui ou cantareste cam 40/45 g si de mananci 2 albusuri pe zi ai 90 g de proteina pura-stim ca 100 g piept pui contine cam 21g proteina pura- deci in cazul meu ar trebui sa mananc -si aici intervine regula de 2 simpla!:
100g carne alba pui(piept)…….21g proteina pura
? g carne alba pui(piept)……..96g proteina pura? deci eu ar trebui sa mananc 457.14 g carne slaba pe zi- bineinteles ca aproximam la 500 g- asta inseamna doua fripturi a 250 g sau o friptura si iaurturi branza si ou de restul de 250 g sau ce-ti place tie sa mananci in limita acestei cantitati- sunca, jambon, peste, ou…
vezi?- nu este mult dar nici putin- deci mananca!
am vrut sa spun regula de 3 simpla !LOL!
scuze- un albus de ou cantareste 40/45 g dar contine aprox. 10 g de proteine- deci 2 albusuri=20 g proteine.
trimit un link- pt calculul caloriilor si proteinelor
http://calorii.slabute.ro/
Multumesc mult pentru explicatii si mai ales pentru link, chiar voiam sa intreb unde gasim aceste date.
Cristina, ce zici tu de masculii astia care slabesc intr-o luna cat noi in 4? V-am spus eu ca Nick o sa ne ia frisca in decembrie? Si inca in mare viteza! Pai, e dreptate pe lumea asta? Pana si la slabit lor le este mai usor! Deci: FELICITARI, NICK!!!
Iar in ceea ce o priveste pe Dreamer, asa am citit si eu, trebuie sa mananci ca sa slabesti. How cool is this???
Io tot 79 am…..
Am mai avut si o aniversare si am mancat o lingura de tort si un fursec….ceea ce ma indreptateste sa cred ca weekend-ul urmator tot atata greutate o sa va raportez…
Bad, bad girl!!!!
da, marina si eu tot pe la 80 stau…dar mi-e bine- stiu ca am sa ajung si la 79 apoi 78 si uite asa…daca pe la mijlocul lui decembrie voi avea 75- voi fi tare tare fericita- cum am mai spus- nu ma mai grabesc nicaieri!- avantaj eu fata de toti astia tineri de vor din bine sa arate si mai bine!- corpul meu se incapataneaza pentru fiecare 100 g de trebuie sa le piarda! ca tare-i place sa le mai pastreze-dar nu ma las!stii cum e:- you get older, you get bolder!-te pup, succes!
Poti sa-mi dai niste diete dukan?te rog?vreau si eu sa slabesc mai repede.
Citeste, te rog http://dietadukan.ro/
uite am gasit un site in care o dukanita scrie cum ce a mancat ea in zilele de atac si da vreo 2 exemple de meniuri pentru zilele PL.scrie si ce alimente interzise sau tolerate a mancat- sunt scrise cu rosu- tu sa nu faci asa-si ca uneori (cam des de fapt) a mancat branza 16% grasime-nici asa ceva sa nu faci- dariti poti face o idee cam ce se poate manca in timpul unei zile PP sau a unei zile PL.de asemenea, poti sa te uiti si pe un site in care arat cate grasimi, glucide, proteine, lipide si calorii contine fiecare aliment- am mai scris aceste linkuri pentru costy si pentru dreamer- mie, mai ales ultimul,mi-au fost de folos-succes!
http://calorii.slabute.ro/
buna,dragele mele dukanite…
sunt foooooarte fericita….dupa 2 saptamani de dieta(din care 6 zile de atac) am slabit 5.100 kg….
yupyyyyyyyy!!!!!!!
Bravo, Bianca! Stiu ca e imbucurator sa vezi cum se duc kilogramele, dar important e sa te si simti bine cu tine, si fizic, si mental. E un drum care dureaza si cere rabdare. Dar la fel de adevarat este ca nu e greu, fiindca rezultatele sunt vizibile. Sa te gandesti de pe acum la rezultatele pe termen lung si va fi mult mai usor. Pupici si succes in continuare!
felicitari bianca!-da, cum spune si marina, imagineaza-ti cum vei arata cu 20 kg mai putin si vei avea forta sa mergi mai departe- sa fii constienta insa de faptul ca, dupa o vreme, nu vei mai slabi atat de rapid(si de fapt e mult mai sanatos sa slabesti lent iar pielea corpului are mai putin de suferit)-dar sa nu fi dezamagita si sa nu te opresti din a tine dieta-vei atinge si greutatea ideala si atunci te vei simti o invingatoare-succes!
multumesc pentru incurajari si felicitari,dragele mele!!!!
cred ca eu si elimin multa apa,dupa cum va spuneam cand m-am inscris pe forum,aveam 107,4 kg….acum,dupa 2 saptamani,am 102,1…..abia astept sa cobor sub 100….sa mi se mai ridice si mie moralul…. 🙂
va pup
07.00 – 2 iaurt 0%. 1 cafea/ceai, 1 felie sunca 0% de pui sau curcan;
10.00 – 2 iaurt 0%;
13.00 – pui/peste la gratar (nu conteaza cantitatea), branza 0%, 2 iaurt 0%, 2 oua fierte;
16.00 – 2 iaurt 0%;
18.00 – 2 iaurt 0%. 1 cafea/ceai, 1 felie sunca 0% de pui sau curcan.
1 ligura de tarate de ovaz zilnic.
Asta e meniul de la o vecina pentru faza de atac. E ok? Trebuie sa mananc atata iaurt? Cica sa nu ratez nici o masa sau aliment. Acum sunt in faza de pregatire. Dupa ce ma hotarasc la un meniu, imi fac lista, procur alimentele si apoi incep dieta (in paralel vreau sa las si fumatul) si va voi tine la curent cum evolueaza, ce anume am mancat, cat am slabit. Mai astept pareri.
Pentru faza 2 mi-a zis sa tin acelasi regim dar 5 zile sa adaug si legume. E ok? Sper ca nu va cicalesc.
buna,Costi….e cam mult iaurt…
daca citesti mai sus,la sfaturile Alexandrei,zice sa nu depasesti 1 kg de branzeturi /zi…si sa mananci 4-6 oua/saptamana,sa nu risti sa ai probleme cu colesterolul…
eu am tinut faza de atac 6 zile,in care mancam 2 iaurturi 450 gr dietetice/zi,pui,peste,sunca de pui sau de curcan -cum apucam;cam 4 mese /zi.
de ex,eu dimineata beau un iaurt 450 gr 0,1%,si mananc 3-4 felii jambon sau sunca pui/curcan
la pranz mananc pui,sau peste,sau branzica dietetica(telemea sau cascaval)
pe la ora 17 mai beau un iaurt tot mare
si seara mananc tot pui sau peste….sau imi fac cate o omleta(poti sa-ti faci omleta dintr-un ou intreg si de la inca un ou pui doar albusul-iese o omleta delicioasa).bineinteles,toate alimentele fierte sau la aburi,nu prajite in ulei.
dupa perioada de atac,incepi sa papi si legume…de ex eu am tinut 6 zile doar PP,a 7-a zi am introdus si legumele(rosii,castraveti,ardei,conopida,etc….).
sa ai grija,mai ales daca vrei sa te lasi si de fumat,ca o sa te constipi…eu inca fumez,si am avut probleme(ceea ce nu mi s-a intamplat in viata mea)-am cumparat un ceai antiadipos,beau o cana de ceai seara,si dimineata nu mai am probleme!
eu tin dieta de 2 saptamani si am slabit pana acum am slabit 5,300 kg…ce-i drept,sunt si destul de plinuta…
spor la slabit,daca te mai pot ajuta cu ceva…cu cea mai mare placere!
costy tu ai citit ce am scris eu inainte?- cum, pentru fiecare kg de-l cantaresti acum trebuie sa mananci 1.5 g proteina pura zilnic?- adica eu, care am 80 kg trebuie sa mananc zilnic 96 g de proteina pura- si daca in 100 g piept pui gasesti 20-21 g proteina pura si intr-un albus de ou gasesti 10 g proteina si intr-un iaurt de 100 g (0% grasime) gasesti 3 g proteina pura- eu trebuie sa mananc 500 g piept pui sau 250 g piept pui sau vita sau peste si de restul iaurt oua branza, legume (cand sunt zile PL=proteine+legume)-calculeaza si tu cam cat trebuie sa mananci zilnic- nu sunt obligatoriile iaurturile- o sa ti se faca greata de la atat de multe- atentie la oua- incearca sa faci omleta din 1 ou intreg +2 albusuri- galbenusurile sunt cam periculoase- albusurile sunt cele care ajuta la slabit…dar nu folosi acelasi meniu zilnic ca ti se va obisnui organismul cu el si nu vei mai slabi- in nici un caz 1 felie de sunca -ce mancare e asta pentru un barbat?deci trebuie sa mananci ca sa slabesti- ceea ce ti-a dat vecina ar putea fi ok dar nu prea ai suficienta proteina din carne seara si ai iaurturi mult prea multe(parerea mea)- in total,produsele lactate sa nu depaseasca 1kg/zi-nu poti manca 2 oua zilnic ca te vei imbolnavi- nu depasi 6 oua/saptamana-UITE CE MANANC EU: zi PP= DIMINEATA: PAINE DUKAN +BRANZA DE VACI SAU IAURT FRECAT CU 1.5 LINGURI TARATE OVAZ SAU PAINE DUKAN+OMLETADIN 2 ALBUSURI SI UN GALBENUS- SAU FELIE TARTA +CAFEA/ORA 10- PESTE AFUMAT SAU SARDINA +1 IAURT SAU BRANZA DE VACI/PRANZ: SUPA DE CHIMEN SI PUI,PESTE LA GRATAR SAU CONSERVA TON (FARA ULEI) FRECAT CU PUTINA CEAPA/DUPA AMIAZA: IAURT/BRANZA DE VACI/OMLETADIN 2 ALBUSURI SI UN GALBENUS(DACA NU AI MANCAT ASA CEVA DIMINEATA)/SEARA:SUNCA PUI, PASTRAMA VITA, PESTE AFUMAT, FRIPT+SUPA/INAINTE DE CULCARE: BRANZA VACI +GOJI SAU IAURT+GOJI
ZI PL:- DIMINEATA: PAINE DUKAN(SAU CEVA DULCE- TARTA, BISCUITI DUKAN) +BRANZA VACI 0%+ DULCEATA DE DOVLECEI(DACA MANANC TARTA NU MAI MANANC DULCEATA)+CAFEA/ORA 11- PUTIN PESTE AFUMAT+1 IAURT 0% /PRANZ: CIORBA DE PUI CU LEGUME, +MANCARE DE DOVLECEI+CARNE DE PUI/DUPA AMIAZA: ARDEI ROSU UMPLUT CU BRANZA DE VACI FRECATA CU SARE+MARAR/SEARA: FRIPTURA DE PUI(SAU PESTE_nu m-am decis inca) + SALATA DE LEGUME-INAINTE DE CULCARE:1 IAURT+2 LINGURI GOJI- BEAU 1.5 L APA, UN CEAI „TALIA2”-(POATE FI CEAI VERDE),3 CAFELE (1 NORMALA CU CAFEINA, 2DECAF) NU PREA MANANC OUA FIERTE SAU OMLETA DEOARECE FOLOSESC OUA LA SUFLE DE SPANAC SAU TARTA SAU PENTRU BISCUITI SAU PAINE DUKAN. TE ROG, CITESTE CE S-A SCRIS PE ACEST BLOG – MACAR DIN SEPTEMBRIE INCOACE- AFLA CUM SE FACE PAINEA DUKAN, CUM SE FAC DULCIURILE DUKAN, IA RETETE DE MANCARURI DE PE BLOGUL ALEXANDREI, INTREAB-O SI PE EA CE CREDE DE REGIMUL PRIMIT DE LA VECINA- TI-AM TRIMIS CEVA LINKURI PENTRU SITEURI CU RETETE, CU MENIURI,CU CALCULUL PROTEINELOR SI CALORIILOR- LE-AI DESCHIS?- SUCCES!
http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-1-a-merg
http://dietadukan.ro/retete/lista-alimente-partea-2-meri-z
recomand si un dictionar:http://en.bab.la/dictionary/#
despre dieta dukan + retete gasesti pe BLOGUL ALEXANDREI si:
http://dietadukan.ro/regimul
http://www.edithskitchen.ro/2012/07/paine-dukan.html
http://calorii.slabute.ro/
–-
CER TUTUROR SCUZE PENTRU CA AM SCRIS ATATA, SCUZE ALEXANDRA, NU VREAU SA ABUZEZ DE BLOGUL TAU – INCA O DATA II SFATUIESC PE CEI CARE INCEP- SA CITEASCA DIN URMA CEEA CE AU SCRIS CEI DINAINTEA LOR- OR SA AFLE LUCRURI INTERESANTE SI FOLOSITOARE.
Iaurtul e de 100 g/bucata. Multumesc pentru sfaturi.
Am uitat sa precizez ca nu se exclude din cele prezentate mai sus apa, miscarea aferenta si in faza a doua 2 linguri de tarate. Mai astept pareri si cat de curand incep si eu sa traiesc sanatos.
Buna seara fetelor! eu sunt de 3 luni la dieta, am slabit 9 kg, am ajuns la greutatea la care imi zice doctorul acum 3 sapt-1 luna, totusi as mai vrea sa slabesc…. am 58.5 kg acum dar as vrea s ajung undeva la 54-55 numai k de 3 sapt nu mai dau jos nimik si am o pofta de dulce de nu e adevarat, mananc numai dulciuri dukan…nu ma ingras dar nici nu dau nimik jos….dak vreuna dintre voi a ajuns si ea in situatia asta, as avea nevoie de un sfat…sa intru in consolidare sau sa mai astept? stiu k trebuie sa renunt la dulciuri dar park intru in transa knd nu gust ceva dulce…help 🙂 ms
De la cate kg ai pornit? In trecut ai mai avut aceste kg? Eu tot la 54kg mi-as dori sa ajung, dar parca e imposibil.. cantarul nu e de partea mea deloc.
Buna Ioana, am pornit de la 67.8 kg, da am avut 54-55 kg acum vreo 6-7 ani apoi am inceput s cresc… Am mai dat jos dar am pus la loc, azi am vazut k am implinit -10kg, sper s implinesc -14-15 kg pana in decembrie dak nu, o s intru la consolidare… Mult noroc si ambitie !!!
Buna Dana, este foarte posibil sa nu mai slabesti, daca ai ajuns la greutatea la care corpul tau se simte confortabil. Asa am patit eu anul trecut, cand am ajuns la 56 de kg dar eu vroiam 53. Am niste pantaloni „etalon” si mai aveam 2cm (cred eu 3 kg) ca sa ii pot purta confortabil. Totusi, nu am reusit sa mai dau jos (insa nu am mai avut nici rabdare si am trecut la consolidare). Asadar, sfatul meu este sa mai continui doar daca mai poti. Daca simti ca nu mai poti, mergi pe consolidare cu multa miscare si s-ar putea sa ai surprize placute!
M-am hotarat sa mai tin pana in decembrie, apoi trec la consolidare sper k atunci s am kt mai putine, oricum dak aj la 54 ma opresc inainte de decembrie, desi mai greu 🙂
Si eu am mare pofta de dulce! Ajutor! Am facut mai demult prajitura desteapta, dar sa fim serioase…nu are gust dulce…ne amagim ca mancam „desert”. De atunci mi-am jurat ca nu mai fac dulciuri Dukan, ca consum ingredientele degeaba….nu-mi potolesc pofta de dulce, ci mai rau mi se pare fiindca trebuie sa folosesc inlocuitori.
Ce sa fac? Stagnez in continuare…Sunt in saptamana 6 si stagnez cu doar 6 kg slabite pana acum, in conditiile in care am tinut 7 zile de atac.
Buna fetelor, nu v-am mai scris de ceva vreme pentru ca am fost extrem de ocupata si plecata cateva zile, dar citesc tot ce scrieti…multumesc Cristina pentru detaliile pe care ni le-ai dat, nu ai scris prea mult, este foarte folositor, chiar si pentru mine, pentru ca desi am mai tinut regimul, mai aflu inca unele lucruri noi. Cu greutatea din pacate nu am vesti bune, cat am fost plecata nu am putut sa respect prea mult regimul iar acum incerc sa revin la normal, dar bineinteles ca am stagnat. M-am apucat de exercitii fizice in schimb-am luat dvd ul lui Carmen Bruma, care pentru mine arata perfect, si cu toate ca regimul propus de ea nu cred ca o sa il tin vreodata pentru ca nu prea ma incanta, exercitiile mi se par destul de bune – am facut o febra musculara alaltaieri, de zile mari :))
Apropo de meniul acela cu o groaza de iaurt, nu recomand atat de mult iaurt, macar pentru faptul ca te saturi repede de el…plus acea limita de 1 kg pe zi de lactate…Va pup si nu va descurajati daca stagnati..eu de ex o sa schimb un pic meniul, sa vedem daca inving stagnarea asta…
Buna cred ca este a treia oara cand intru pe sait dar in schimb citesc tot timpu ce se scrieam inceput pe 1 august iar acum am cu 12 kg mai putin sunt incantata mai continui inca vreo 4 kg sa le elimin in legatura cu cei ce incep dieta este extraordinara cu rezultate dar si cu ambitie mare Sfaturi toti putem da dar eu am citit ce se poate manca in etapele de atac apoi croaziera si am respectat tot faceti la fel si o sa aveti cu siguranta rezultate tin 5 PP si 5PL + desert in fiecare zi la PL retete sunt destule asa ca va urez spor la slabit mancarea este in limita bunului simt nu prea multca o sa va obisnuiti
buna! as vrea sa stiu si eu daca este permis consumul de goji la faza de atac! multumesc! Reli.
„In the Attack Phase and on PP days in the Cruise Phase you are allowed one tablespoon each day. This increases to two tablespoons on PV days and when you reach Consolidation you can have up to three tablespoons daily. The coaches on http://www.dukandiet.co.uk have now just started to advise to treat the goji berries as a tolerated item.”
In faza de atac si in zilele de PP din timpul Croazierei este permis o lingura pe zi. Cantitatea permisa creste la doua linguri pe zi in zilele de PL, iar cand ajungi la Consolidare poti consuma pana la trei linguri pe zi. Antrenorii de la http://www.dukandiet.co.uk au inceput de curand sa ne sfatuiasca sa tratam fructele goji ca aliment tolerat.
Buna fetelor,am 73 kg si as vrea sa ajung la 65. Va rog frumos dati-mi si mie niste diete ptr prima saptamana,cum sa mananc,ce sa mananc,de unde sa cumpar produsele etc.citesc mesajele voastre si nu i-mi vine sa cred ca se poate slabi asa repede.mersi mult.
Daniela, dupa parerea mea, trebuie sa intri pe site-ul cu dieta Dukan, sa citesti exact principiile regimului, plus ca acolo gasesti retete de toate felurile. Alexandra a postat si ea niste retete, si daca iti faci timp sa citesti mai sus, ai sa gasesti si alte link-uri. Nu stie nimeni ce preferinte culinare ai, ca sa intocmeasca un regim special pentru tine. Eu, una, de-abia am timp sa ma gandesc la al meu, daramite sa mai si compun unul pentru altcineva…
Eu gatesc supele, ciorbele si carnea dupa retete Dukan, le mai adaug alor mei niste ulei si o garnitura (doar daca vor cartofi, orez sau paste, altfel mananca legumele Dukan la felul doi) si numai deserturile le fac separat. Ei mananca painea lor, eu painea mea, si cam atat.
Cumpara-ti pentru tine sunca (eu iau sunca de curcan sau de pui de la Ifantis cu 2% grasime) si lactate, branzeturi degresate, conserve de ton in apa, legume pentru o salata si atunci vei avea ce sa manaci la o masa si in zilele in care n-ai nimic pregatit. Poti sa-ti faci omlete, oua fierte etc.
Iti trebuie o oala, o tigaie de teflon si in rest, majoritatea mancarurilor – la cuptor. A, si inca ceva foarte folositor: forme de copt din silicon.
draga mea marina- ma bucur ca te gasesc pe site din cand in cand!- ar fi trebuit sa beau astazi deoarece am trecut(in minus!) de cele 80 kg la care ma blocasem- imi plac povestirile tale despre cum iti hranesti familia cu alimente dukan(si ei habar n-au!)-si eu am nevoie de tigaie teflon si de forme de silicon ca prea ma chinui cu hartia de copt!
eu am scris atat de mult pe acest blog, am cam exagerat ce-i drept, dar paca nu ma pot opri sa nu intru, sa citesc si sa ma pun si eu pe dat niscaiva sfaturi…
asa ca acum incerc sa fiu mai discreta!- pe mine ma ajuta sa citesc ceea ce voi scrieti, sa stiu ca si altii sunt in acelasi „hot tub” cu dr.dukan-citesc, simt ca nu sunt singura, ca ma sustineti, incerc si eu sa-i sustin pe altii- e o terapie de grup care ma face sa privesc cu incredere catre rezultatul final- deci succes tie si tuturor dukanitelor!:)))
Buna fetelor, nu am m-ai scris demult dar va-am urmarit comentariile si citeodata am gasit raspuns la unele intrebari. Am inceput dieta pe 21 septembrie, in perioada de atac am slabit3,100(10 zile). Acum sunt in croaziera si am deja62 500 (am plecat dela68 ,600) dupa 5 zile PP si 5 zile PL am observat ca slabesc costant 300 sau 400g pe zi. Nu am pus nici un gram cind am inceput faza 2, dar am facut 40 de minute de sport zilnic( bicicleta medicinala). Sunt f.f. multumita, daca continui asa la sfirsitul lui noiembrie trec la faza 3. Concluzia NU RENUNTATI, MERITA. Bafta tuturor, ne auzim.
multumim simona!- eu una, nu am sa ma las!- succes in continuare!
Buna seara tuturor.Urmaresc de multa vreme ceea ce scrieti aici, dar numai de putin timp am avut curajul sa incep aceasta dieta.Va felicit pe cele si pe cei care aveti deja rezultate, unele exceptionale!Pot sa va spun ca am avut unele retineri, dar am trcut peste toate si cu gindul la sanatate, in primul rind,am inceput sa tin regimul.Eu am o greutate foarte mare, chiar nu am auzit pe nici una dintre voi sa fiti atit de …grase…de aceea uneori ma amuza faptul ca stagnati la 75,50 kg. sau la 58,30 kg. si erati suparate , nevoie mare!Am avut si eu 52,00 kg. la 23 de ani, 60,00 kg.la 31 de ani(dupa o sarcina la 27 de ani in care am pus 26 kg,pornind de la 60,00 kg!),
75,00 la 37 de ani, 90 kg.la 41 de ani,…si 131,10 la aproape 56 de ani!Daca ma intrebati de ce si cum…o sa va spun ca am o munca sedentara, de birou, e si destul de stresanta, si eu cind sunt stresata maninc!Apoi menopauza de 4 ani…apoi un pic de hipotiroidism…apoi poftele, placerea de a gati si de a-i mjultumi pe ai mei…genele…Toate adunate la un loc dau 131,10 kg!!!
V-am insiruit toate acestea nu pt.a va plictisi, ci pentru a trage un semnal de alarma celor tinere, cu tendinte vadite de a se ingrasa , de a lua masuri de redresare a greutatii din timp!Din 4 mai 2012 am luat hotarirea ca trebuie sa fac ceva pentru mine (ei, am mai avut multe tentative de diete cu rezultate de moment!).Pina in 4 oct.2012 am slabit la 128,7 kg.Din 4 oct.2012 am inceput dieta Dukan si sunt bucuroasa!Cel putin pina acum…Ieri dimineata, dupa 8 zile de atac aveam cu 4,30 kg.mai putin, gleznele dezumflate, dupa o zi de stat pe scaun, miscare la limita !
Sunt foarte hatarita sa merg mai departe!Am constatat ca nu imi este chiar asa de greu, chiar ma simt bine si doresc sa ajung pina la Craciun cu 12 kg.date jos!Din tot ce am citit nu este imposibil
si chiar vreau sa am 100,00 kg in vara viitoare!Acum intelegeti de ce ma amuza cind citeam de greutatile voastre…Cu siguranta voi incerca si eu retetele voastre si va voi comunica ce alimente am mai gasit in comertul nostru, si chiar retete noi…v-am zis ca gatesc cu placere…Va salut pe toate, va pup si astept sustinerea voastra…Sunt convinsa ca o voi avea!
asa-i dorina, e amuzant sa auzi ca cineva vrea sa ajunga la 55 de kg de la 63!…dar pentru acea persoana 63 de kg inseamna foarte mult!- e bine sa o faca din timp-daca eu o faceam din timp si nu lasam sa treaca prea mult timp de cand trecusem cu niste kg peste ultimele 2 cifre ale inaltimii -adica 160cm- 60 kg- n-as fi ajuns aici- si nici tu!- deci e amuzant dar bravo lor celor care trag un semnal de alarma din timp!- dorina sa ai incredere ca vei reusi- o sa ajungi la 100 kg anul viitor- poate nu vei ajunge sa slabesti 12 kg pana la craciun, poate vei slabi un pic mai putin- depinde si de varsta, munca, stress…hormoni- dar vei slabi suficient cat sa te faca sa ai un craciun bun.- eu am inceput pe 3 septembrie deci acum 6 saptamani si am plecat de la vreo 85 kg- si acum ma apropii de 79- in ultimele 3 saptamani m-am luptat cu 1kg care nu vroia sa se duca!- asa ca eu merg incet- eu zic ca este din cauza faptului ca am mancat destul de dietetic inainte de dieta dukansi ca am 54 de ani si nu 20!- deci vei reusi- sa bei apa si sa-ti gatesti(eu zic ca-i foarte important ca mancarea sa fie tare diversificata)si sa nu te lasi!-succes!
Foarte motivant acest comentariul. Mult noroc in tot ce v-ati propus !
bravo tuturor care au reusit sa slabeasca -dreamer, nu mai fi atat de panicata- tine-te in continuare de dieta- si eu am cam mult de cand „stau cam pe aceeasi greutate”-(+)(-) 80kg dar asta nu inseamna ca renunt- am mers mai mult pe jos, am mancat „mai controlat”- cred ca trisam un pic la paine si la apa- adica paine un pic mai multa si apa un pic mai putina(uneori)- am dat jos TOTUSI vreo 500 g de grame in ultimele 2 saptamani- ma tot lupt cu 100g care ba sunt in minus ba in plus- dar chiar si asa, e bine- ce as putea sa fac mai mult?- sa incep o alta dieta?-nicicand! nicicand!- am intrat si pe un blog frantuzesc, e acolo o tipa care a slabit 41,2 kg in 1806 zile(aproape 5 ani-aprox 700g/luna), o alta 8,2 kg in 82 de zile(2 luni si jumatate- aprox 3kg/luna) ,o alta a pierdut 37 kg in 386de zile(1 an si 1 luna-aprox 3kg/luna) , sau o alta cu 12,4 in 64 de zile.(2 luni si 4 zile-aprox 6kg /luna!), o alta 6,5 in 150 de zile(5 luni-aprox1.3 kg/luna)- deci vezi cat suntem de diferiti/diferite?-cum o fi rezistat prima 5 ani?- si totusi a facut-o!-asa ca: dreamer, fruntea sus!
Wow! Asa da incurajare! Multumesc frumos, Cristina! Si pe mine m-a socat cea cu 5 ani, deci nu pot spune decat cinste ei si tuturor celorlalte fete – fie ele frantuzoiace sau dragele noastre compatrioate care scriu si pe acest minunat blog!
Cred ca o sa ies din stagnare, astazi aveam cu vreo 200g sub cifra de stagnare, asa ca Doamne ajuta!
As vrea sa va cer un sfat: am citit mai sus ca unele dukanite au slabit foarte bine cu 5PP, 5PL. Eu pana acum am facut alternativ o zi una, o zi cealalta. Credeti ca ar fi indicat sa incerc varianta cu 5?
eu cred in varianta cu 5PL/5PP-(desi la inceput ma gandeam sa fac 1/1) cred ca in cele 5 PP slabesti suficient incat, sa nu mai fie un pericol ca in urmatoarele 5PL sa pui la loc chiar tot cat ai dat jos- am auzit destule persoane -ma refer la cele care au tinut 1PL/1PP spunand ca in ziua PP- dadeau jos si in ziua PL puneau la loc- cred ca este obositor sa te tot bucuri si intristezi zilnic in functie de cat arata cantarul- deci incearca 5/5- dar nu uita: in zilele PP-ai voie 1 lingura de goji in zilele PL ai voie 2 linguri.succes! –
a!-veste buna si la mine! am iesit si eu din stagnare!-astazi aveam sub 80 kg!
Felicitari, Cristina! Ma bucur ca ai scapat si tu de stagnare.
Multumesc pentru sfat! Nu am incercat goji pana acum, nici nu stiu ce gust au. Pana acum, sincer, nu am observat sa pun la loc in PL, desi am citit ca multe fete se tem de asta….acum daca ar fi cu 5 zile…nu stiu ce s-ar intampla, dar am sa incerc.
Amidonul(sau budincile de la Dr. Oetker) incetineste slabirea?
Exista vre-o dukanita care a slabit mai jos de cat a spus Dr. Dukan ? El imi da 58kg, dar eu as vrea 54kg. Tin sa precizez ca slabesc extrem de greu,dar am avut si scapari,of.. 😦
Buna seara,citesc cu interes comentariile si ma bucur pt persoanele care reusesc sa slabeeasca.Eu am slabit in perioada se atac 1kg iar acum sunt in perioada de croaziera 5/5 in care nu am slabit chiar cred ca am pus kilogramul inapoi.Sunt dezamagita,nu m-am abatut deloc ,nu am facut compromisuri…..si nu reusesc nimic.Intradevar,toata viata am tinut regimuri si observam ca incepeam sa slabesc din ce in ce mai greu dar acum ma simt tare demoralizata.Cand aveam 55kg ma consideram grasa iar acum la 80kg as fi tare multumita si cu 5kg mai putin.
Nu stiu ce sa mai fac….incerc sa mananc si putin ,beau apa cand imi e pofta de dulce,beau apa cand imi e foame…si tot nimic.Nu imi pierd speranta insa sper sa nu ajung la 90kg….
Bafta tuturor!
hello tiza!- si eu slabesc greu- si eu am tinut diete inainte- dar slabesc- vei slabi si tu- o perioada de stagnare-din ceea ce mi se intampla mie si ceea ce am citit in comentariile altora tine 3-5 saptamani- dupa care iarasi porneste procesul(motorasul) de pierdere in greutate- ai rabdare, bea apa multa, mananca mai mult(nu te infometa!), mananca goji si dulciuri dukan la mare pofta de dulce(ca altfel ramai cu gandul la ceva dulce si te ingrasi de suparare!)pe mine 5PL/5PP ma ajuta- dar altii merg pe 1PL/1PP si slabesc destul de rapid.- concluzia cu aceasta dieta e ca trebuie sa o iei ca o experienta unica in viata- adica: ia sa vedem ce mai putem manca astazi- ceva bun, sa ne placa si sa nu ne ingrase- SA NU FACI FOAMEA-IN NICIUN CAZ!- ca atunci care-i poanta?- de ce mai tii dukan?- diete frustrante doar cu apa, apa si lamaie gasesti o groaza!- succes, vei slabi, nu-ti fie teama!
Abia acum am reusit sa intru si eu si sa citesc ce ati mai scris. Am avut un weekend… nu vreti sa stiti….Busy, busy, busy….
Cristina, ma bucur tare,tare ca ai trecut pragul tau de 80, si eu sunt la 78. Vezi, incet, dar sigur…
Cred ca de-aia gainile ca noi fac ciorba buna, ca nu ne grabim(hi,hi,hi!)
Sa stii ca pe mine nu m-ar speria o perioada de 5 ani de dieta, atata timp cat eu mi-am bagat in cap ca m-am angajat pe toata viata cu Dukan. Eu, in cazul in care ajung in februarie la 68, cum au calculat ei, mai am 223 de zile de consolidare, si apoi stabilizarea. As zice ca ma intind si eu pe 2 ani, nu-i asa? Cu atat mai bine. Cu atat mai sigur. Mereu am avut o problema cu dietele care promiteau rezultate spectaculoase in foarte scurt timp.
Dar eu ma simt foarte bine cu 1PP si 1PL, mi-am creat un echilibru pentru colon. Prea multe zile de PP imi fac rau in egala masura in care si prea multe zile de PL (ti-am spus de lipsa mea de enzime – nu diger bine fibrele din legume). Saptamana care vine sunt programata la analize, de-abia astept sa vad ce iese, iti comunic neaparat. Chiar imi era dor sa aud ce-ai mai facut si in ce stadiu esti cu stagnarea. Pupici!
Dorina, tu ai mare dreptate, si pe mine ma iritau slabutele care intrau in disperare ca au pus 2-3 kg pe ele si incepeau diete pe care eu le si uitasem… Dar fiecare are punctul lui de referinta si daca s-au obisnuit intr-un fel toata viata, bineinteles ca le era greu cu mai multe kg pe ele. Eu, daca toata viata am fost plinuta, pe urma supraponderala, apoi am devenit obeza, nu intelegeam care-i problema lor, mai ales ca aratau chiar bine. Acum insa ma misc mai bine si sunt mult mai activa decat eram la 30 de ani (mai am un pic si fac 50) si mi-am dat seama ca toata viata am fost intr-o carcasa care nu era potrivita cu interiorul meu. Mi-a placut mereu sa topai si sa dansez, dar nu puteam sa ma misc in voia mea, vroiam sa alerg si ma astupam, purtam doar haine care imi veneau, nu cele pe care mi-ar fi placut sa le port, si tot asa…Si in ultima vreme orice lucru faceam presupunea un efort dublu in comparatie cu alte persoane, pana si urcatul scarilor era o provocare. Am inceput regimul asta cu 97 de kg, speriata pentru ca ma apropiam de 100, si mai ales pentru ca mie chiar mi se potrivea, avand anumite intolerante alimentare. Asa ca sunt dovada vie ca se poate slabi si de la 100 de kg daca iti acorzi destul timp si destula atentie. Iti tin pumnii si sper sa te simti si tu bine cu dieta asta,asa cum ma simt eu!
Ioana, dupa experienta mea, orice aliment tolerat incetineste slabirea. Probabil ca de aceea eu slabesc mai incet. N-am fost habotnica in nici o perioada a dietei, desi nu am mancat decat absolut accidental alimente nepermise, si alea foarte putin. Dar nu vad de ce sa nu ma si bucur de o dieta si sa ma supun la interdictii, cand pot sa slabesc (e drept, mai incet) si sa ma simt si bine!
Poate ca cineva mai tanar are si alte obiective sau vrea termene mai scurte, inteleg si treaba asta, dar nu e cazul meu. Dar daca vrei intr-adevar sa fie ca la carte, trebuie sa eviti toleratele pe cat posibil, asa este. De-asta imi place mie aceasta dieta, ca fiecare poate sa o adapteze dupa preferinta si in acelasi timp sa nu iasa din limitele ei. Nu suntem toti la fel, nu? Iti doresc succes, sa auzim de bine, Ioana!
P.S. Cristina, am facut azi niste madeleines, mortale!
4 Lg de tarate de ovaz macinate cat mai fin
3 Lg de lapte praf degresat
2 oua – sau 3-4 albusuri
1 iaurt mic (de preferinta cel grecesc, mai gros, nu din acela lichid)
1/2 lg praf de copt
un praf de sare
putina coaja de lamaie rasa
esenta de lamaie
si indulcitor dupa gust (in reteta spuneau 2 Lg de indulcitor praf, dar eu mereu pun dupa ureche, ti-am zis) si le tii cam 15-20 min la foc potrivit la cuptor.
Am avut si forma de silicon pt. madeleine, au iesit si bune, dar si tare frumoase! Jumatate le-a topit sotul meu si a zis ca nu intelege ce regim e asta pe care-l tin, ca mananc mai bine decat el! Eu chiar ma bucur cand imi ataca dulciurile, ca in felul asta mananca si el tarate!
Suna tare bine reteta ta, o incerc si eu azi 🙂
tu mi-esti draga mai marina!- la fel gandesc si eu- nu-mi pasa cat va tine dieta- nu ma sperie o croaziera mai lunga si nici o consolidare de 1 an!- ma sperie un pic stabilizarea dar las sa ma vad eu acolo!- chiar ma gandesc ca niciodata inainte nu mi-am oferit atatea placeri gastronomice ca acum…mie imi plac dulciurile dukan si nu mi se par „nedulci” si-mi place si mancarea fara ulei si painea din tarate…deci imi pot gati orice fara sa am constiinta incarcata!- si eu mi-am facut analizele, voi avea rezultatele marti-miercuri…de o iesi colesterolul mai mare o sa incerc sa mananc mai multe legume in PL si supe si lactate in PP si eventual mai mult peste-si eu, cu riscul de a slabi mai incet experimentez noi retete fie ele si cu alimente tolerate-nu vreau sa am restrictii ca alta data-am mai zis eu:older=bolder!
mersi pentru reteta de madeleines!- o sa le fac saptamana asta- a fost ziua fratelui meu si am oferit intregii familii tort dukan- adica blat =tarta cacao si crema = budinca de vanilie+ budinca de cacao-am pus si gelatina in budinca- a iesit excelent- s-au batut toti slabanogii familiei pe el- m-am ales si eu cu o felie(destul de mare …partea leului!)-asa ca maine fac pauza de dulce!
am cumparat xylitol( din coaja de mesteacan)- excelent la gust- deci am scapat si de stresul indulcitorului pentru cafeaua de dimineata!- de la cora,-25 ron/250 g-imi ajunge pt. o saptamana incheiata- cred ca merit sa-mi ofer asa ceva!-iti doresc o saptamana usoara-(sau ma rog mai usoara decat cea de dinainte!:)))-ce zici dam jos ceva grame pana la weekend?)
te pup, succes !
Ce se intampla dak mananci mai mult de 2 linguri tarate in perioada de atac?
buna Daniela si bine ai venit printre noi! in perioada de atac trebuie sa consumi 1.5 linguri, 2 sunt in croaziera si 3 in consolidare si stabilizare. Daca depasesti cantitatea, este foarte posibil sa stagnezi. Depinde si de organismul tau si de la ce greutate pleci, daca ai mai tinut sau nu regimuri inainte…dar e bine totusi sa eviti depasirea cantitatilor recomandate, pe viitor..spor la slabit!
Buna Alexandra. sint Dorina, am ajuns la 73 kg de la 96 ,in cinci luni. De 3 sapt. stagnez.Nu stiu ce sa fac ,as vrea sa ajung la 70 kg.O fii varsta de vina (60) sau fiindaca am mai mancat si alimente tolerate.Doresc un raspuns. Multumesc. Va pup pe toate dunkanitele.
Buna Dorina, ai slabit o groaza si pentru asta te felicit! Stagnarea este din pacate normala. Varsta este probabil unul dintre factori, insa cred ca cel mai probabil factor este obisnuinta corpului cu regimul..Eu am 27 de ani si trec prin stagnari de 2-3 saptamani, exact ca restul fetelor care tin de ceva vreme…bineinteles, consum tolerate, si probabil este si acesta un motiv…In plus, ultimele cateva kg sunt intotdeauna cel mai greu de dat jos, asa ca iti recomand sa te inarmezi cu rabdare si incearca sa renunti cateva zile la tolerate, s-ar putea sa functioneze!
foarte bine ai slabit-bravo!- 20 kg in 5 luni?- perfect-eu am stagnat vreo 3 saptamani si chiar mai mult la greutatea de 80-abia acum trag spre 79- sunt sigura ca vei ajunge la 70- cred ca si alimentele tolerate sunt necesare chiar daca incetinesc procesul de slabire ca altfel consolidarea si stabilizarea ar fi adevarate”cure de ingrasare” -ma gandesc cum ar reactiona organismul meu la fructe si ulei si paste…dupa atata timp de lipsa daca nu i-as da din cand in cand si cate un „tolerat”?/cred ca esti multumita de rezultate-inca o data, felicitari!- eu, cand merg mai mult pe jos(mai mult de 1/2 h pe zi) si cand beau mai multa apa am rezultate bune pe cantar.
Buna, sunt in perioada de atac de o saptamana, vreau sa o tin 10 zile si am slabit pana acum 5 kg. Mi e frica ca odata ce ajung in croaziera o sa slabesc mult mai greu si o sa ma demoralizez. De ce nu e bine sa tinem atacul mai mult? mersi
Oana, exact perioada asta de atac este primul motiv pentru care dieta Dukan a starnit controverse. Toti medicii care l-au blamat pe Dukan afirma ca atacul este foarte greu de suportat de rinichi, din cauza cantitatii mari de proteine pe care sunt obligati sa o proceseze. Hipertensivii sunt iarasi un grup de risc in aceasta dieta, din acelasi motiv. Plus ca si consumul mare de lichide poate creste tensiunea. Eu, una, n-am experimentat nici o neplacere de genul acesta, nici in atac, nici acum, in croaziera, desi, cica, sunt hipertensiva. Inainte de dieta, cu medicatie specifica, aveam mai tot timpul 12/8. De cand am slabit, de cate ori am masurat-o, am tensiune de aviator-10/6. Asa ca ma intreb daca sa mai iau medicamentele de tensiune sau nu, ca mi se pare chiar prea mica acum. Dar las cardiologul sa se pronunte.
Plus ca prelungirea perioadei de atac poate aduce probleme colonului, fie de diaree, fie de constipatie. N-ai nici un interes sa-ti distrugi flora intestinala.Nu trebuie sa faci nimic dupa ureche, doar de dragul de a slabi. Tine atacul atat cat ti s-a stabilit in program, pentru ca, pe termen lung, nu faci nicio favoare organismului, oricat de incantata ai fi de slabire. Ba, din contra.
Asta e parerea mea, trebuie sa avem masura in toate. Better safe than sorry!
Dorina, daca vrei si o parere de amator, eu pot sa-ti spun ca 23 kg in 5 luni e mult, in opinia mea.
Mie mi-au recomandat cam 20 de kg in sase luni si jumatate, dar cred ca n-am sa ajung la targetul asta, tocmai pentru ca mi-am permis alimente tolerate de-a lungul dietei. Pentru ca in acelasi timp cred ca nu trebuie sa privezi organismul de tot de amidonoasele astea (orez, cartofi, paste, n-am mancat, dar am folosit la greu budinci cu amidon si indulcitor), pentru ca il sochezi definitiv la prima portie de orez sau paste din consolidare. Desi sunt convinsa ca datorita amidonului sau a laptelui praf ( fie ele si degresate) am incetinit slabirea, nu sunt de acord sa renunt la ele. In doze mici, mentin un echilibru. Asa cred eu, repet, nu e parerea vreunui specialist.
Asa ca mi se pare fireasca stagnarea ta si cred ca si corpul tau iti cere sa-l mai lasi putin sa inteleaga ce i se intampla. Ai slabit 23 de kg, ce mai inseamna 3? O nimica toata!
Cristina draga, iar fac o noapte alba. Cred ca exact oboseala asta acumulata ma impiedica sa adorm. Dar mai scriu randurile astea si incerc sa ma duc la somn.
Vroiam doar sa-ti spun ca zilele astea am vorbit cu un tip care tine dieta (a avut putine kg de dat jos) si era in consolidare. Mi-a zis ca dieta asta l-a sleit de puteri si ca nu mai are forta pe care o avea inainte. E prima oara cand aud asa ceva, nu mai pun la socoteala ca eu insami mai simt mult mai in putere, si m-a mirat tare mult. Stiu ca era un mare consumator de dulciuri, si ma gandesc, poate, ca asta sa-i fie problema, lipsa totala de zahar? Ca pentru mine n-a fost mare tranzitie, eu si-asa evitam dulciurile cat puteam, si cu retetele noastre, fie ele si cu indulcitor, eu chiar m-am simtit rasfatata cu atatea deserturi. Eu vad numai castiguri in dieta asta, faptul ca nu mai pot manca gras sau prajit, adica pot, dar nu-mi mai trebuie, faptul ca am o alternativa la paine – aliment care ma ingrasa inainte, cred, numai din sentimentul de vinovatie pe care-l incercam, nu datorita cantitatii in sine – sau faptul ca acum nu m-as mai atinge de produsele de patiserie nici de frica, mie toate astea mi se par un castig, chiar de-ar fi sa opresc brusc dieta din cine stie ce motive. Si pe urma, dupa croaziera, pastele, orezul sau painea integrala, nu sunt ele mai sanatoase? E drept ca eu ma si simt bine fizic, asa ca nu pot sa vorbesc despre altii. Nu stiu cum e, si de-aia m-a mirat ce mi-a spus baiatul asta. Vezi, nu la toata lumea e la fel.
Ai avut timp sa faci madeleinele? Ca pe mine m-au pus astia sa mai fac un rand. Sunt curioasa daca Alexandra le-a incercat.
Te pup, si daca nu mai intru pana in weekend, sa stii ca ori sunt la munca, ori m-a rapus somnul prin vreun colt al casei!
draga marina-si eu sunt plina de energie de cand sunt la dieta-de mult nu m-am mai simtit atat de bine- eu mancam dulciuri multe inainte- si mananc si acum(bineinteles ca numai dulciuri dukan)-nu vreau sa sufar din lipsa lor/poate de aceea ii este rau prietenului tau- ca nu si-a facut dulciuri- cine stie?-eu una,daca nu intram pe blogul alexandrei si nu-mi raspundeai tu (prima care mi-a scris) – deci multumesc amandurora!-nu as fi inceput aceasta dieta dukan- deoarece tocmai vorbisem cu o tipa care tinuse vreo luna si 3 saptamani dieta- slabise destul de mult dar arata ca un zombie si se simtea sfarsita- mi-a spus ca a tinut-o cu severitate/strictete- ma tem ca asta pentru unii inseamna doar sunca si ou si ceva iaurt sau branza- fara dulciur, fara mancare gatita- de altfel, aceasta cunostinta de-a mea asa tinuse- mi se pare o mare greseala sa faci asa ceva- pai ai o dieta care sa fie „altfel”, in sfarsit poti tine o dieta care sa nu fie chinuitoare si tu, in dorinta de a slabi cat mai mult si cat mai repede, te apuci sa o transformi intr-un chin psihologic si fizic…-eu cred ca aici e punctul cheie- nu trebuie sa te chinui ci trebuie sa te relaxezi, sa mananci si sa te bucuri de faptul ca poti slabi frumos fara sa faci foamea.si ce daca nu vei slabi 25 de kg in 6 luni?- slabesti in 7 sau in 8 sau in 10…/ce-i atata graba sa termini odata cu produsele dukan si sa te intorci la produsele din comert?-eu una cred ca nu voi mai manca paine cumparata din comert niciodata si nici prajituri de cofetarie- de ce as face-o daca pot sa le fac eu, dietetice?sper sa nu uit vreodata ceea ce spun acum:)))-nu am facut madeleinele ca nu am avut lapte praf- ma gandeam sa le fac in seara asta cu putin lapte obisnuit(0,1%)- dar mi-am dat seama ca nu am forme-rusinica!- trebuie sa ma cadorisesc cu un teflon si niste „silicoane”…hmmmm.. ma refer la formele pt prajituri(lol!)- gata, inchei aici pana nu ma ia valul si scriu prea mult- succes tie si tuturor dukanitelor!-
FACUT „MADELEINES” FARA FORMA SILICON- TURNAT COMPOZITIA IN TAVA ARAGAZ- CU HARTIE DE COPT, BINEINTELES- STRAT INALT DE 1.5 CM-IESIT UN FEL DE CLATITA -COPT CLATITA- TAIAT CLATITA -DUPA CE AM SCOS-O DIN CUPTOR SI CAND ERA INCA DESTUL DE CALDA-CU FORME PT.PISCOTURI: IEPURAS, CIUPERCUTA, BRADUT,INIMIOARA(HAHA!)…IESIT NISTE PISCOTOMADELEINES FFF.GUSTOASE!- MANCAT CU POFTA !- ABIA AVUT PUTERE SA OPRESC SI PENTRU MAINE – MIC DEJUN. MERSI!-
Spunea rodica c ca:” Totul este sa ai imcredere in dieta si rabdare”. are mare dreptate !!fara ambitie incredere si rabdare nu faci nimic..M am apucat si eu de dieta dukan pe 8 octombrie 2012, acum sunt in perioada de croaziera. Am pornit de la 75.4 si acum e a treia zi de croaziera si m am cantarit dimineata si am 71.5 .. sunt foarte bucuroasa si am incredere in mine ca am sa slabesc pana la 58-60kg.. am 1.71inaltime..tentatii sunt in gastronomie dar le ignor total..:))incet m am ingretosat putin de carnea de pui la inceput…dar acum mi am intrat in ritm..diversific meniul tot la doua trei zile.(.retetele dukan sunt fff gustoase:X) (sapt asta sunt la PL.M am hotarat sa fac 5/PP 5/PL sper sa fie bine si sa vad rezultatele!!Va pup si multa bafta!!
eu sunt ovolactovegetariana, mi-as dorii diata Dukan dar categoric nu vreau sa incep sa mananc carne de nici un fel, nu am mai mancat de 23 de ani credeti ca pot lua acea proteina din alimente vegetale gen nuci, brocolii, tofu, linte….
Buna , din 25 sept am inceput si eu dieta dukan pana acum am slabit 5 kg si ma vreau inca 5 si sunt sigura ca o sa reusesc:)( cu sprijinul Biancai ) de o sapt stagnez dar vad ca e ceva normal si imi trebuie rabdare 😛
bafta in continuare la toata lumea:)
lore….welcome!!!!
daca trebuie sa slabim,trebuie!!!!
ma uitam azi dimineata in oglinda…sa vezi ce frumos mi se contureaza si mie un pic de talie….ma stii tu pe mine cu talie?? 🙂
oricum…abia astept sa te vad!!!!!te puuuup
tnx Bia, trebuie sa slabim pentru noi sa fim mai frumoase (la exterior ca in interios suntem foarte frumoase) si sa ne simtim bine in pielea noastra, parca aveai cand te-am cunoscut:P oricum spor la slabit …..te puuuupppp si eu
buna,dragele mele…un sfat,va rog:am o verisoara care tine si ea dieta,dar a avut ceva probleme,si s-a internat in spital o saptamana…vrea sa continue…sa inceapa iar cu atacul,sau sa tina mai departe faza 2?…la faza 2 era inainte sa se interneze….
marina-vreau sa incerc si eu reteta de muffin…dar nu am forme de silicon…daca cumpar forme de hartie din comert,oare merge?
Bianca, din tot ce am urmarit eu pe chat-ul dukan , rareori recomanda reinceperea atacului. In cele mai multe cazuri de intreruperi suntem sfatuiti sa continuam cu croaziera de unde am lasat-o, si in acelasi timp sa eliminam toleratele pentru 3-4 zile si sa marim exercitiile fizice.
In privinta brioselor si a madeleinelor, eu nu le-am facut decat in forme de silicon, si n-as stii ce sa-ti spun despre formele de hartie. Am copt o vreme (pana am cumparat silicoane) paine in forme de chec normale cu hartie de copt si s-a desprins destul de bine. Ideea e sa nu se lipeasca compozitia de forma in sine (chiar daca e cu teflon), ca n-o mai scoti. Incearca cu hartiutele alea puse direct pe tava, dar sa pui doar trei sferturi de compozitie in ele, sa nu depaseasca marginile la copt, si cred ca va fi ok. Sau, pur si simplu cum a facut Cristina, versi compozitia pe foaie de copt in tava normala, si o tai apoi ca pe prajitura, ce are? Cel putin alea cu lamaie sunt atat de bune, ca n-o sa te mai intereseze ce forma au.
buna,ma numesc ionela si am si eu o intrebare ,vreau sa ma apuc si eu de regim ,dar nu stiu cum se procedeaza!trebuie sa urmaresc schita aia in care o da ei pentru o zi tip?astept raspunsul vostru…
buna fetelor.m-am apucat in urma cu 7 zile de dieta, dukan respectiv prima :faza atacul.am 63 kg si as vrea sa ajung la 50 kg.insa m-am cam abatut in 2 zile de la aceasta dieta.in sensul ca am mancat niste miere, si niste gem.ce sa fac acum?continui faza de atac sau incep croaziera?va rog sa-mi raspundeti sa stiu ce fac maine.multuuumesc:*
Citeste si tu ce i-am raspuns Biancai mai sus.
buna,ma numesc ionela si vrea si eu sa incep regimul ,dar sunt putin nedumerita,la prima faza de PP trebuie sa tinem asa cum dau ei exemplul acela?sau sa mancam ce o fi ,dar numai proteine?cine poate sa ma ajute…multumesc astept raspuns
Trebuie sa citesti tot aici: http://dietadukan.ro/ si vei gasi si retete o garmada.
Hello, fetelor!Eu sunt Dorina cea foarte plinuta…precizarea am facut-o pt.ca am vazut ca a mai aparut o Dorina intre timp…Tin sa va spun ca de duminica sunt intr-o f.f.f.foarte lunga croaziera,
ca ma simt bine in ea, mai ales ca deja cintarul meu arata 123,10kg.!Deci…128,70-123,10=?…
=5,60kg.mai putin!YES!!!Mi-am facut un dosarel cu retete de croaziera, cumparaturi…si am inceput!Am vrut sa va spun bucuria mea! Va pup pe toate, ne intilnim de luni…Pa!spor la slabit!
buna,Dorina!!!!si eu sunt destul de plinuta,tin dieta din 25 sept si pana acum am slabit de la 107,4 la 97-98…nu-mi dau seama foarte bine,ca am cantar cu arc,si nu pot sa-mi dau seama…oricum,sunt foooooarte incantata si eu,mai ales ca la mine dietele nu aveau efect pana acum….
ii scriam si loredei mai sus….a inceput sa mi se contureze si talia…si vreau sa-ti spun ca eu niciodata nu am avut talie,mereu eram dreapta :)))
oricum,sper ca pana la craciun sa ajung la 90….chiar si mai putin!!!
spor la slabit!!!!
bravo, dorina!- deci daca ai inceput de pe la 131 si acum ai 123…wow!- ai toate sansele sa-ti oferi cadoul de (-)12 kg de craciun!- felicitari!
Cum faceti sa aveti motivatie ?
Sfatul meu pentru tine, este sa gasesti ceva – un eveniment (eu de ex am la anul intalnirea de 10 ani de liceu) – de care sa te legi si sa te ambitionezi sa arati cat mai bine (nu iti stabili un nr fix de kg de care vrei sa scapi decat asa, de principiu, ca sa nu fii dezamagita daca nu ajungi acolo in timpul propus). pe termen lung, motvatia ar trebui sa fie legata de alte lucruri, cum au spus si fetele mai jos – sanatate, moral ridicat, senzatia de „putere” asupra corpului pe care il educi cum vrei tu, nu te educa el pe tine 🙂
buna,Ioana…
sper ca ai citit „motivatiile’ fetelor de mai jos…
eu am 29 de ani si aveam 107,4 kg cand am inceput dieta Dukan…110 cu vreo luna inainte….ce-i drept,norocul meu este ca sunt si inalta,am cca 1.73,si nu aratam foarte rau…in schimb,vorba fetelor,oboseam repede,cant trebuia sa urc scari…era un chin
acum,dupa aproape o luna de dukan am vreo 8 kg date jos…si mananc ce vreau(din alimentele dukan)si cand vreau,nu fac foamea (iti dau un ex:sora mea tine si ea o dieta data de un bioterapeut-o dieta crunta,cu 3 mese pe zi,la ore fixe…si dim are de mancat,de ex,un kiwi si o felie de paine neagra prajita;la pranz 100 g pui cu 3 linguri orez si seara tot ceva de genul-si bineinteles ca saraca e flamanda mereu,si ca nu o poate tine ca lumea….a slabit doar vreo 7 kg in 3 luni….a spus ca daca imi merge mie bine,va incepe si ea dieta dukan)
sper din povestile noastre sa gasesti si tu un pic de motivatie….
aaaaaa….si inca ceva:eu pana acum vreo 6 ani aveam undeva la 70-75 kg….nu-mi vine sa cred ca m-am ingrasat 40 kg….dar le dau eu jos…sper sa mai dau pana la craciun inca 10,si apoi pana in vara restul…. 🙂
Buna Marina,
mama mea vrea sa inceapa dieta asa ca eu ii strang informatile 🙂 Ce nu am inteles este daca este voie lapte si lapte praf?! Daca da, din ce etapa?
Multumesc
Buna Andreea, lapte si lapte praf ai voi inca din prima etapa, insa numai degresate…
Scuza-ma, acum am citit. Asa cum ti-a scris Alexandra, ai voie lapte praf degresat inca din atac, dar considera-l aliment tolerat, adica sa-l consumi mai cu grija. Intr-o prajitura 2-3 linguri de lapte praf nu prea inseamna exces, asa ca eu il folosesc fara probleme, ca nu mananci prajitura intr-o zi. Eu folosesc din acela pentru bebelusi, fara lactoza, chiar daca e putin mai gras, dar am intoleranta la lactoza si n-am incotro. Tu poti gasi lapte praf degresat normal numai online, eu n-am vazut in comert nicaieri, si Alexandra tot online il comanda.
Succes si scuza intarzierea.
pai-eu una- o iau ca pe o DISTRACTIE din care o sa ies aratand bine- ma distrez gatind si ma distrez mancand- nu astept rezultate imediate si nici nu ma intereseaza sa slabesc intr-un timp record deoarece nu vreau sa am surplus de piele- dupa ce incepi si treci de faza de atac(atunci mie imi venea sa renunt deoarece eram obisnuita sa mananc fructe zilnic si sa pun miere in cafea) si incepi croaziera cand poti incerca zeci de retete interesante si cand ai voie goji care iti mai potolesc nevoia de dulce, incepe totul sa mearga struna!- chiar asa!-
gatesc diversificat, imi prepar cate un „dulce” pe saptamana, mi-am facut dulceata de dovlecei pentru micul dejun, imi fac painea dukan care imi place mai mult decat oricare alta paine, mai mananc din cand in cand cate o tableta de ciocolata amaruie-cea dietetica sly(exista si mai bune dar sunt mari si mi-e teama sa nu fiu tentata sa mananc o ciocolata intreaga ), beau cafea zilnic indulcita cu xylitol-am inlocuit mierea cu xylitol-ei, cam de atunci viata mea s-a schimbat in bine deoarece nu suportam nici un alt indulcitor- xylitolul(=zaharul din mesteacan)este minunat la gust. am mai si stagnat la aceeasi greutate(chiar si 4 saptamani)dar am luat-o iarasi din loc!-
CU OCAZIA ACESTEI DIETE, AM MAI MULTA GRIJA DE MINE:
merg pe jos cam 40 min pe zi- daca nu reusesc intr-o zi sa merg atata,merg a doua zi mai mult-imi fac masaj cu zat de cafea si cu supliform.
saptamana aceasta am dat jos 500 g fara efort- nu-i mult, eu sunt mai „inceata”:)))-dar sunt foarte multumita -daca o duc tot asa, in 10 luni voi putea avea cu 20 kg mai putin.
EXPERIENTA DUKAN ESTE PENTRU MINE MICUL MEU /MARE SECRET -nu am spus nimanui ca tin dieta-stiti voi cei/cele de pe site(va consider, din punctul acesta de vedere un alter-ego al meu) si eu!
si ceva foarte important: imi imaginez cum voi arata si voi scapa de starea aia de oftica si de venin pe care o aveam cand intram in vreun magazin si cate o vanzatoare amabila imi spunea inca de la intrare ca ei nu au marimi asa mari !
acum 2 zile vorbeam in autobuz cu o necunoscuta- m-a intrebat daca exista vreun magazin alimentar la capat de linie- i-am zis ca da, si eu merg acolo- m-a intrebat de preturi, i-am spus ca nu stiu deoarece eu intru in magazinul acela doar pentru iaurt si branza de vaci 0% .
a fost uimita, ca de ce imi trebuie asa ceva , ca nu sunt deloc grasa!- si sa stii ca am crezut-o!- astazi o alta persoana mi-a spus ca am slabit fff mult- pe cantar am dat doar cu vreo 6 kg in minus dar arat de parca am dat mult mai mult- am, cum zice si bianca,am in sfarsit, talie!
GATA, MA OPRESC AICI-IN CONCLUZIE, MOTIVATIA ESTE …cred ca poti alege cate ceva din ceea ce am scris!-
Imi poti scrie si mie te rog frumos reteta de la dulceata de dovleac. Multumesc.
eu am modificat un pic reteta:
http://www.gustos.ro/retete-culinare/dulceata-de-dovlecei-2.html-
in loc de zahar am pus indulcitor- eu am folosit edulcorant de la mega image- nu am stiut cat sa pun si a iesit cam dulce(am pus cam 3/4 din container) cred ca 1/2 de container(care are 70 g dar este foarte mare ca volum -si are capacitatea de a indulci de 6 ori mai mare decat zaharul-) ar fi fost suficient-asa ca am folosit cate o picatura de dulceata pe painea dukan unsa cu branza de vaci lacteea sau, la pofta mare de dulce am pus cate o lingurita sau doua in iaurt de l-am facut desert!
in loc de zahar vanilat am folosit esenta de vanilie dr oetker- cea concentrata, in sticluta nu in fiola – tot de la mega.- am pus o lamaie taiata feliute si am pus vreo 3 linguri de zeama de lamaie in lichidul care se inchega- asta inainte de a adauga dovleceii.
atentie:- sa pui dulceata in borcanele mici si sa o pastrezi in frigider- eu am pus-o intr-unul mare de 900g si dupa o vreme, de la cat am deschis si inchis borcanul, a facut mucegai- am aruncat cam 1/4 din dulceata!
LA MEGA IMAGE A APARUT UN INDULCITOR SPECIAL PENTRU A FACE DULCEATA SI GEM CU EL- ESTE IN CUTIE DE CARTON SI ARATA(MA REFER LA CUTIE ) FOARTE ASEMANATOR CU FRUCTOZA SLY.-succes!
Motivatia mea, initial, a fost legata strict de starea de sanatate. Eram obosita, balonata tot timpul,ma durea mereu coloana, nu mai puteam sa merg mult, nici sa urc niste scari la serviciu fara sa iau o pauza pe la mijlocul drumului, iar doctorita mea de familie mi-a spus asa, citez: „esti un infarct miocardic umblator”. A fost prima oara cand am auzit asa cuvinte frumoase la adresa persoanei mele! Nimeni nu-mi facuse, niciodata, un compliment asa motivant!
Dieta asta era una pe care, in ciuda intolerantelor alimentare, puteam s-o tin si eu. Bineinteles ca auzisem si de Atkins, dar la el ma speriau grasimile multe din regim, nu mancam asa ceva nici inainte.
Apoi, alte motivatii au inceput sa apara, dincolo de faptul ca deja ma simteam fizic mai bine. Mancarea foarte buna, dulciurile grozave, painea (vorba Cristinei), care si pentru mine e cea mai buna paine ever. Plus ca ma distreaza teribil sa gatesc in toate formele si „formutzele” astea colorate de silicon.
Adica, dupa ani de zile de restrictii autoimpuse (la paine, dulciuri, etc) si altele impuse de intolerante, deodata mananci fara mari interdictii, slabesti, mai arati si din ce in ce mai bine, ce naiba sa nu-ti placa?
Sunt in stand by cu motivatia pe care mi-ar da-o si niste analize medicale bune. Voi afla saptamana care vine cum stau, si daca si astea ies bine, pot sa spun ca Dukan asta este, intr-adevar, barbatul vietii mele!
Din punctul meu de vedere, satisfactia pe care o ai cand te uiti in oglinda si vezi ca ai slabit, nu poate fi egalata de prea multe lucruri…Cand eram slaba, pana sa incep sa ma ingras adica, nu am apreciat niciodata ce inseamna sa fii slab, pentru ca mi se parea ceva normal. Dupa ce am slabit insa cu acest regim, m-am simtit puternica, si pentru mine cel putin, e ca un drog – unul sanatos insa :))
Timp de preparare:
2 ore (complexitate redusa)
Ingrediente:
2 dovlecei mai batrani
2kg zahar
2 linguri sare de lamaie
o lamaie
5-6 pliculete zahar vanilat
TRIMIT RETETA DEOARECE DESCHIZAND INCA O DATA SITEUL GUSTOS.RO AM VAZUT CA AU MAI MULTE RETETE- EU PE ACEASTA AM FOLOSIT-O- CEA IN CARE FOLOSESTI SAREA DE LAMAIE PENTRU CA DOVLECEII SA RAMANA CAT DE CAT TARI IN DULCEATA.- RETETELE DE LA GUSTOS SUNT FFF BUNE EU LE MODIFIC SI LE FAC DUKAN!
Aveti nevoie de unu sau doi dovlecei batrani. Nu incercati cu dovlecei tineri, pentru ca rezultatul nu v-a fi acelasi (am incercat eu) . Ideal ar fi coaja dovlecelului sa fie verde spre galbui.
Se curata de coaja , se taie in doua si cu o lingura se curata de seminte. Miezul se taie feliute dupa care se taie cubulete (preferabil 5 mm).
La 2 kg de fruct ( in cazul nostru putem sa-l numim asa ) 😀 eu pun 2 linguri de sare de lamaie. Se amesteca bine si se lasa cca 2 ore. Sarea de lamaie v-a intari cubuletele de dovlecel. Dupa 2 ore se clatesc sub jetul de apa,intr-o strecuratoare .
Se pun 2 kg de zahar int-o cratita impreuna cu o cana de apa, si se pun pe foc, amestecand pana se topeste zaharul. Astfel se obtine un sirop mai grosut, in care se adauga cubuletele de dovlecel, bine scurse de apa. Se urmareste fierberea,si se inlatura spuma care se formeaza. Se adauga o lamaie taiata feliute.Se fierbe la foc moderat, amestecand din cand in cand.
Cand bulele de fierbere sunt uniforme pe toata suprafata dulcetii, inseamna ca este aproape gata. Se adauga 5-6 pliculete de zahar vanilat.
Daca atunci cand ridicati lingura din dulceata, siropul se prelinge picatura dupa picatura, dulceata este gata.
Se pune in borcane uscate. (mie mi-au iesit 5) . Eu pun capacul dupa ce se raceste si prinde un pic de crusta.
Culoarea poate sa varieze le la galben pai la galben aramiu, in functie de timpul de fierbere.
Practic, cubuletele de dovlecel nu au nici un gust.
Gustul il capata de la lamaie si vanilie.
Bine, si cat indulcitor ai pus la 1 kg de dovlecei? Ca eu am facut-o fara sare de lamaie, si s-au inmuiat de tot, plus ca n-am pus coaja lamaiei, ca mi-a fost teama sa nu devina amara. Si indulcitor am pus lichid, dupa gust, la sfarsit, nu la fierbere. Nu sunt prea incantata de ceea ce-a iesit. Bulele alea de fierbere apar numai daca pui zahar, cred. Mie nu mi-a facut nici o bula.
Am sa incerc din nou, poate, doar daca imi cumpar xylitol, cum ati zis voi, tu si Alexandra, – ca e cel mai aproape de gustul zaharului. La prajituri nu ma deranjeaza, dar la dulceata chiar cred ca e important sa fie un indulcitor de calitate, nu-i asa?
marina draga sa nu te astepti la o mare minune de dulceata- adica iese buna dar de vrei sa astepti sa faca bulele alea de fierbere…poti sa astepti mult si bine:) ca nu apar!- oricum, textul este copiat de pe siteul gustos.ro- nu am nici un aport nici dpdv.al retetei nici dpdv. al greselilor de ortografie!(nu de alta dar sa nu cumva sa-ti schimbi parerea buna despre mine!-lol!)
niciodata! I love you for ever!
Aaa, acum am citit ce-ai scris mai sus…
Sunt cam tampa azi…
analizele mi-au iesit destul de bine- colesterolul este spre limita de sus dar nu depaseste- deci e ok- si inainte il aveam ridicat- dar niciodata n-am trecut de limita superioara- am glicemia normala, calciu si magneziu, transaminazele sunt f. bune- am fibrinogenul cam marit- nu cu mult dar e totusi 452 si limita superioara este 410- asta ar inseamna ca am o infectie sau ca sangele meu se coaguleaza cam rapid-in cazul unui fibrinogen mare exista un pericol de infarct sau tumoare maligna- dar o sa fiu atenta sa iau antioxidante, sa beau mai mult ceai verde si sa ma lupt impotriva radicalilor liberi cu patrunjel, varza, usturoi si alte cele!- DECI ACEASTA DIETA NU MI-A FACUT NICIUN RAU- POATE CA E UN EXCES DE PROTEINA AICI SI AM SA INCERC SA PROFIT DE ZILELE DE LEGUME CA SA-MI MAI SUBTIEZ SANGELE – DAR CAM ATAT!
inca nu am vorbit cu medicul am sa incerc sa am o programare cat de curand.
BUNA,dupa ce termina-m faza de atac si trecem la faza a2a trebuie mancat o zi numai proteine si o zi proteine cu legume???si asta se tine pana ajungi la greutatea dorita?cine poate sa imi raspunda….multumesc
da,Ionela…eu tin o zi cu o zi,dar poti sa tii 3-3 sau 5-5….e mai usor 1-1
succes!
Cristinica, ma bucur tare ca ti-au iesit bine analizele! Astept si eu rezultatele, si o sa-ti spun si de mine daca sunt bine sau nu. Le astept ca pe o confirmare a dietei, nu stiu daca fac bine sa gandesc asa, ca oricum nu e drum de intoarcere. Sper sa fie bine si la mine…
merci frumos Bianca,daca o sa m-ai am nelamuriri o sa m-ai scriu….va urez succes tuturor…
faza a2a se tine pana ajungi la kg dorite date jos?astept raspuns pupici….
da, Ionela… pana ajungi la kg dorite date jos…
am inteles eu gresit,s-au asa este? la faza a2a se pot manca iaurt cu fructe?daca da,ce fel de iaurt si cate ai voie?pupici …..
Eu iau cateodata Jogobella light cu fructe. E tolerat in croaziera, si in mod teoretic ai voie doua pe zi. Dar nu-mi fac o regula din asta. De obicei pun putin indulcitor si aroma de portocala sau lamaie intr-un iaurt normal de 0% grasime, si imi place foarte mult si asa.
marina, de unde iei tu jogobella?- imi amintesc de iaurtul asta, cred ca l-am cumparat si eu mai demult dar nu-mi amintesc de unde.- ce alte iaurturi cu indulcitor si doar cu arome(nu cu fructe bucati) ai mai gasit?- ca eu nu gasesc decat cu zahar- astazi am 78 kg(ba parca la un moment dat cantarul s-a dus la 77.7!)-deci am slabit 7 kg in 8 saptamani!- incet (in comparatie cu altii) dar sigur!- sunt foarte multumita-nu mi s-a lasat pielea(inca!)-sunt curioasa daca pana la craciun ajung la 71- cam atat ar trebui sa am peste alte 8 saptamani de acum incolo-eu ma multumesc si cu 75- de fapt asta este targetul pe care vreau sa il ating de craciun- cadoul meu!) ca daca m-as lua dupa dr. dukan ar trebui sa am sub 70 kg- dar eu nu vreau sa slabesc atat de repede(ca-mi sunt tare dragi toleratele astea care imi fac viata mai dulce!) -tu cum o duci?- ai fost la doctor?- te pup- succes in continuare- succes, spor la slabit si sanatate tuturor dukanitelor!
se poate manca la faza a 2a facand din retetele ca ni se dau permise in perioada ASTA?CINE poate sa ma ajute cu raspuns,multumesc…
Nu inteleg.
am spus daca in perioada de croaziera se poate manca,daca preparam din retetele care sunt trecute pe net…..!
Daca te referi la site-ul dietadukan.ro, atunci, da, se poate gati dupa acele retete. Fiecare reteta are trecuta etapa pentru care este pregatita. Unde vezi „croaziera”, de acolo alegi si tu. Poti alege si de aici, de la Alexandra, dar si de la http://www.edithskitchen.ro/
pentru mamicile care alapteaza,pot tine acesata dieta?
😀
Sunt din buzau, am 81,5 kg, am inceput sh eu dieta ,iar in 4 zile am slabit 1,4 kg…ce ziceti e bine? Pot sa beau ceai fara zahar? ca multumesc
Buna Veronica, sigur ca e bine, indiferent cat slabesti, atata timp cat acul cantarului se misca in jos, e perfect! Bine ai venit printre noi si succes la dieta!
am mancat o felie de cozonac in perioada de atac..mai are rost sa continui?
sigur ca da, insa incearca sa nu mai faci prostioare, in croaziera deja o sa poti gati dulciuri dukan…
Dragele mele, eu azi de dimineata nu m-am mai cantarit. Mi-a fost teama, pentru ca ieri am dat-o rau in barci si am mancat prostii fiindca m-a lovit o pofta de dulce de nu mai puteam. Azi m-am abtinut, am revenit la normal, insa nu scap de pofta de dulce.
In retele Dukan de la Edith si in cele pe care le-ati mai pus si voi aici, folositi budinca Dr Oetker…ori eu nu inteleg cum puteti folosi aceatsa budinca. E permis? De ce?
As manca o crema de cacao sau ceva sa-mi mai potolesc pofta…am vazut reteta asta la Edith: http://www.edithskitchen.ro/2012/10/crema-de-cacao-si-vanilie-la-pahar.html#more
Ultima oara – joi sau vineri- eram undeva pe la 75.3…desi pana la sfarsitul acestei saptamani trebuia sa ajung la 75…adica 8 sapt-8 kg. Acum daca am calcat stramb, nu stiu…mi-e teama sa ma mai pun pe cantar :))
Dreamer, eu iti spun ce fac eu cu pofta de dulce: 1. imi fac retetele de prajituri permise pentru croaziera si 2. daca nu am nicio prajitura facuta, recurg la un patratel sau doua de ciocolata pentru diabetici, metoda nu neaparat ortodoxa, pentru ca, desi n-are zahar, are cam multe grasimi. Dar consider ca e oricum mai bine decat sa navalesc in dulciuri cu zahar.
Iar in privinta amidonului, este tolerata o lingura pe zi, iar un plic de budinca are 40 de gr, deci cam 3 linguri pline, si nu poti manca prajitura deodata, asa ca nu depasesti lingura tolerata pe zi. Mie o tarta cu budinca indulcita mi-ajunge o saptamana, sau chiar un pic mai mult, asa ca nici macar o lingura de amidon nu revine zilnic. Si chiar daca e vorba de budinca de cacao, tot nu depasesti limita.
Multumesc pentru explicatii!
stai linistita- chiar daca pui ceva in plus ca urmare a vreunei abateri, vei da jos intr-o alta saptamana- uite cum fac eu- cumpar praf de budinca de la LIDL- de vanilie si cacao-sunt bune la gust- se cheama CASTELLO- fara coloranti artificiali- ma rog, nu prea cred- dar ce-i bine este ca aceste budinci nu au zahar – deci adaugi tu lapte- eu cumpar de la MEGA lapte degresat marca 365(si DORNA e bun, cel 0.1%) si indulcitor(tot cel de la MEGA numit EDULCORANT -tot marca 365- este singurul care are un gust ok.-inafara de XYLITOL-care pentru mine e mult prea scump pentru a-l folosi la prajituri- eu una ma rasfat cu asa ceva doar la cafea- imi ajunge o cutie de 250 g pt. o saptamana )apoi urmaresti instructiunile de pe plicul cu praf de budinca- si gata, ai sa ai ceva dulce- eu in cea de cacao mai pun o lg de cacao dr. oetker(continut redus de grasime) si in cea de vanilie pun cateva picaturi de esenta (tot de vanilie, bineinteles)-si poti manca linistita ca nu au atata amidon cat sa te ingrase- oricum nu te ingrasa pe cat te-ar ingrasa prajiturile din comert. eu fac tarta de cacao si pe deasupra pun budinca in care, ca sa stea „drepti!” si sa nu se scurga pe farfurie, pun gelatina-
Multumesc pentru indrumari si incurajare! Aseara am urmat reteta de la Edith si desi nu mi-a iesit o budinca asa aratoasa si gustoasa, mi-a mai potolit un pic pofta de dulce. Am pus doar o lingura de amidon.
Daca folosesti budinca la plic, nu mai pui amidon. Ea contine amidon deja, arome si ce naiba chimicale mai pun ei acolo(eu o prefer pe cea de la Ruf, cica aia ar fi bio!), tu nu mai pui decat lapte degresat si indulcitor. Nu stiu reteta lui Edith, o sa o caut si eu.
Cristina, draga, inca nu am analizele. Iti spun imediat ce aflu, ce crezi?
N-am uitat, dar am fost plecata trei zile, si n-am mai intrat.
Iaurt iau de la Auchan, e singurul pe care-l gasesc acolo. Probabil ca exista si altele, dar eu ajung in alte magazine doar ocazional, toate cumparaturile le fac din Auchan, si nu stiu alte marci.
Si FELICITARI! Va fi ok si pana la Craciun, vei mai da 7kg , ai sa vezi! Sunt convinsa! Te pup si mai vorbim!
mersi pentru urare, marina!-multumesc ca imi esti alaturi si ca ai incredere in mine.
am gasit jogobella- dar are fructe si re grasimi- parca 3.5%- nu l-am cumparat- stii cum am rezolvat pofta de iaurt cu fructe?- am cumparat de la plafar sirop natural de afine cu indulcitor(pentru diabetici) si am pus o lingurita in iaurtul nutriday 0%- foarte bun!
Jogobella asta de la Auchan e light, are fructe putine, doar 1,3% grasime si aspartam in loc de zahar. Sunt tolerate doua pe zi, dar mananc rar, poate doua pe luna. Or fi ele tolerate de Dukan, dar nu de colonul meu…(hi,hi!)
dragi dukanite ce ziceti de reteta asta de inghetata? -400 g de iaurt cu 6 oua, indulcitor si 2 lingurite rase de cacao. Dat la congelator.EU UNA AS FACE-O CU MAI PUTINE OUA.
am sa o fac si va spun cum a iesit- cred ca poate fi si cu vanilie sau alte arome- de ce nu?
o incerci si tu dreamer? ca sa-ti potolesti un pic acel sweet tooth care-ti da dieta peste cap!:)))
buna,feteleor,eu sunt la faza de croaziera tin 5 zile pp 5 zile pl,oare este bine?dar m-ai am o intrebare cand sunt la zile de pp pot sa fac de pe site-ul unde dau ei retetele acelea permise unde scrie la etapa atac?sau la etapa de croaziera?pupici
Retetele din faza de atac merg si in croaziera. In rest, ce e trecut la croaziera, de obicei e ok, poti sa gatesti..
Buna, sunt Maya si de 8 zile am inceput aceasta cura
cred este ca da rezultate dar iti doresti cu adevarat acest lucru….am pornit de la 71kg si in 7 zile am ajund la 67kg,…. dar regim strict
numai carne de pasare fiarta sau fripta, ficatei de pui, oua fierte cu branza (3% grasimi), iaurt cu tarate….. si 1,5 – 2 litri de apa pe zi
merita.
Buna Maya si felicitari, ai obtinut un rezultat foarte bun! Totusi, sa nu prelungeti atacul pentru ca ai nevoie si de legume…spor la slabit in continuare!
Multumesc Alexandra, am trecut si la legume…..si bafta tuturor
Buna fetelor, am descoperit zilele trecute la Lidl mozarella light, doar 8,5% grasime! fooarte buna 🙂
Buna! Unde pot gasi testul Dukan pentru a calcula greutatea la care trebuie sa ma opresc cu regimul Dukan?
buna,Loredana…asta e site-ul http://www.dukandiet.co.uk/
Maya,felicitari pentru rezultate!!!tine-o tot asa!!!
Cristina,ai incercat sa faci inghetata?cate oua ai pus pana la urma?
va pup,si spor la slabit…eu deja am ajuns la 96 kg 🙂
bravo Bia…..oare o sa te mai recunosc;)
de miine o incep si eu sper sa reusesc
buna tuturor ,iar tie alexandra felicitari pentru reusita si pentru ideea de a impartasi cu noi experienta ta
am inceput si eu dieta de 14 zile si am slabit 4.7kg(am pornit de la 76.5 si am tinut 9 zile de atac)
am citit ca sunt permise anumite alimente in croaziera dar nu stiu exact in care zile trebuiesc mancate
si mai am o mare problema: nu imi plac legumele deloc
am mancat in zilele de pl cateva rosii si cativa castraveti ,dar in rest nimic
e vre-o problema asta, in afara ca omor ficatul?
iti omori ficatul si rinichii- deci e o problema- fa-ti supe, ciorbe- fa-ti sufleuri, mancaruri-de fasole verde, conopida, spanac- sa nu intelegi cumva ca PP inseamna carne+iaurt+branza+ou- inseamna toate acestea gatite- adica faci paine, faci tarte, budinci si alte dulciuri, folosesti ouale pt galustile din supa de pui sau vita(nu le mananci doar fierte sau omleta), faci drob(doar cu ceapa si verdeturi), pizza, etc…
iar zilele PL sunt zile in care gatesti si mananci exact ca atunci cand nu erai la o dieta- adica sarmale, ardei umpluti, dovlecei umpluti, mancare de vinete…nu trebuie sa mananci legumele crude de nu-ti plac asa- dar trebuie sa mananci sanatos si diversificat-uita-te pe retetele de pe siteul alexandrei sau edith’s kitchen sau dukan si inspira-te de acolo.- oricum eu cred ca ai exagerat cu cele 9 zile de atac- cred ca la cele 76.5 kg de la cate ai pornit era ok sa tii doar 5 zile-nu exagera cu nimic- nici cu strictetea regimului caci de mananci „uscat” fara mancare gatita o sa fii sleita de puteri dar nici cu toate toleratele (care sunt tentante ce-i drept) sau cu abaterile de la dieta-scopul nostru este sa slabim frumos si sa ne mentinem greutatea la care am ajuns in urma acestei diete, nu sa ne imbolnavim. succes.
bravo bianca-ai slabit f. bine! nu am facut inghetata -inca- nu am avut oua!- mi-a fost lene sa ies sa cumpar- dar voi face!:)))
eu sunt ovolactovegetariana, mi-as dorii diata Dukan dar categoric nu vreau sa incep sa mananc carne de nici un fel, nu am mai mancat de 23 de ani credeti ca pot lua acea proteina din alimente vegetale gen nuci, brocolii, tofu, linte….vrea sa-mi raspunda cineva?
http://mydukandiet.com/cooking/adapting-the-dukan-diet-for-vegetarians.html
sau
http://www.regimedukan.com/la-communaute/les-dossiers-du-mois/le-vegetarisme
Incearca sa citesti tot inainte sa te apuci de regim.
ai eu am inceput dieta de duminica si imi este foarte bine…doar ca am avut dureri de cap…in 4 zile am dat jos 3 kg…super tare slabesti si mananci cand vrei..
am avut 53 de kg si acum am 50 sunt bine…acum o sa mai stau un pic in faza a-2-a dupa care pot sa mananc si fructe…abia astept
am voie sa mananc prosciutto crudo in faza a-2-a?
si pe mine ma durut capul in primele zile dar am luat un complex de vitamine si mi-a fost mai bine…
spor la slabit 🙂
– vrei raluk sa ajungi sub 50 kg?- poate nu dukan e dieta pentru asa ceva!-te-a durut capul din cauza proteinelor in exces- probabil ca a crescut si tensiunea de la apa daca ai baut 1.5-2 litri- vei fi ok-dar trebuie la consolidare sa tii 10 zile pt fiecare kg dat jos ca de nu, ajungi iarasi la „cumplita” greutate de 53!:)))
pe 23 octombrie m-am apucat si eu de aceasta dieta…pe 30 octombrie deja aveam mai putin cu 4kg….de la 79 de pe 23oct la 75 pe 30 oct…problema este ca de atunci am stagnat si numai slabesc…am ramas la 75…desi..nu mananc …aproape nici nu mananc tot ce cere dieta Dukan..ba chiar mai putin..nu stiu ce sa mai fac…am deja 4zile de cand nu am mai slabit nici macar un kg:(….ce sa fac?:(
catalina- dupa zilele de atac- sa inteleg ca ai tinut 7 zile?- vin zilele de PL- adica proteine+legume- nu vei vedea mari „slabiri” aici deoarece corpul primeste apa din legume, ai 2linguri de tarate de ovaz/zi si dieta nu mai este atat de stricta ca la atac- acum e hotararea ta daca tii 1PL/1PP,3PL/3PP,5PP/5PL.- eu am tinut 5/5- am slabit de la 85 la 76- deci 9 kg in 2 luni-exact 2 luni- nu te grabi sa slabesti toate kilogramele intr-un interval scurt de timp ca le pui la loc in caz de o abatere sau daca nu tii toate etapele de dupa croaziera-consolidare si stabilizare definitiva.
ti-am mai scris-nu intra in panica- DAR SA NU UITI CA DUPA ATAC URMEAZA zilele(ziua) de PROTEINE+LEGUME- eu, abia dupa ce am intrat in urmatoarele 5 zile de PP (dupa 5PL)am inceput sa dau jos.- am dat relativ usor de la 85 pana la 80- dupa carem-am blocat la 80 pentru vreo 3 saptamani- apoi iarasi am dat pana la 76- cred ca vor mai fi blocaje-poate ca la mine totul functioneaza din 5 in 5!- dar stiu sigur ca voi slabi- de asta sa fii si tu sigura- sa nu faci prostii mari- nu manca prea multe tolerate, nu manca nimic dulce din comert, bea apa ,bea ceaiuri diuretice, fii atenta la sare, mergi cat poti de mult pe jos- si in scurt timp vei incepe sa slabesti iarasi-NU UITA: MANANCA, MANANCA, MANANCA incat sa ingurgitezii pe zi suficienta cantitate de protide=proteina pura- sa nu faci foamea ca de o faci, nu te ajuta sa slabesti, ba din contra-stagnezi sau pui kg la loc- succes!
ERATA: ingurgitezi:)))
Din experienta mea cu dieta Dukan, am invatat multe, dar unul e sigur: trebuie sa mananci ca sa slabesti, si sa bei cate lichide trebuie. Stagnarile apar exact cand NU mananci „tot ce cere dieta Dukan” si durerile de cap apar sigur cand NU bei destul.
Iar pentru cele care vor sa slabeasca 2-3 kg, exista un regim Dukan comprimat, nu vad de ce trebuie sa te complici cu luni de zile de dieta, cand exista aceasta de o saptamana:
http://www.cosmopolitan.fr/,le-regime-dukan-express,2510692,1591979.asp
Dar si acesta trebuie tinut dupa o informare corecta.
Spun a nu stiu cata oara pe blogul acesta(si sunt convinsa de asentimentul Alexandrei): NU va apucati de NICIO DIETA pana nu v-ati informat corect asupra ei, si, daca va si stiti cu ceva probleme de sanatate, sau apar pe parcurs, INTREBA-TI-VA MEDICUL.
Dieta Dukan a cam cucerit lumea, e adevarat, dar nu se tine pentru ca e un trend sau pentru ca e cool. Tineti cont de faptul ca, dupa ce tot regimul e gata, va angajati sa respectati niste chestii (putine, e-adevarat) pentru toata viata de-atunci incolo.
Plus ca e un regim pentru care trebuie SA GATITI pentru a va fi bine. Cu sunca, oua, si-un ardei,(vorba Cristinei) nu inseamna ca tineti dieta Dukan. Inseamna ca va supuneti rinichii si ficatul la un calvar.
Vreau sa stiti ca am scris aceste randuri din experienta mea personala, (nu vorbesc din carti si nici nu ma erijez in mare specialist in dieta Dukan), dar si din consideratie pentru sanatatea dumneavoastra.
Buna.conopida este permisa.multumesc
Chou-fleur– permisa si contine 2.5protide(proteina pura /100g )
Da, cauta reteta de piure de conopida, e f. misto!
fetelooorrr…..am stagnat de 1 saptamana…am ramas la 75 kg,dupa ce am slabit 4kg in 8 zile…..ce pot face??..cum sa revin la arderea acestor kg/..
Cand zici 8 zile te referi la perioada de atac? Si mai spune-ne si cum tii croaziera, cate zile PL si cate PP?
am tzinut 10 zile perioada de atac………dar in 8 dintre acestea am scapat de 4kg…..dupa care nu am mai slabit absolut deloc..ca sa intelegeti mai bine pe 23 oct aveam 79kg,iar pe 31oct aveam 75….dupa care pana in prezent nu am reusit sa mai dau niciun kg jos…am trecut si la PL…pe care as vrea sa le combin 3PP/3 PL….eu am o catelusa Husky….pana acum am mers cu ea in fiecare seara in parc..miscarea mea era doar mersul…din seara asta vreau sa alerg si eu cu ea…..poate se vor vedea rezultatele mai repede…adica..sa spun sincer m-am descurajat putin cand am vazut ca nu mai slabesc..desi n-am mai mancat paine,dulciuri,prajeli…e mai greu cu apa la mine,nu pot sa beau acei 2litri de apa pe zi….unde pot intra sa vad si alte retete..parca m-am saturat de ou fiert,de piept la gratar sau iaurt dietetic:(….
„Pas de panique, pas d’auto-flagellation. Sachez que le corps met 24 à 72h pour se mettre en état de cétose, ce fameux état qui fait perdre du poids.”
cetoza=starea de foame duce la arderea grasimilor si la pierderea kilogramelor .deci nu te panica si te chinui- uneori dureaza mai mult- 24-72 ore pana sa intre corpul tau in starea de cetoza.
nu sari peste PL ca sa faci 2PP- trebuie sa ai rabdare, chiar daca slabesti mai lent.
eu am stagnat 3 saptamani-la 80 kg- dupa care am pornit-o iarasi la vale si acum am77- 76.5
„Supprimez le sel et remplacez le par des épices”-renunta la sare si inlocuieste-o cu condimente.
Arrêtez les produits sous blister- nu mai consuma produse preambalate-jambon, sunca de pui sau curcan in vid… deoarece au multa sare si conservanti.
Douches froides, sucez des glaçons- dusuri reci(nu te-as sfatui pe vremea asta!) si sa rontai/sugi cuburi de gheata.
Utilisez un draineur si vous pensez faire de la rétention d’eau- ceaiuri diuretice, daca crezi ca retii apa-pentru a rezolva retentia de apa.
Arrêtez les tolérés- renunta -o perioada- la tolerate.
Augmentez l’activité physique- mai multa activitate fizica-eu merg mai mult pe jos- cam 1 ora.
CATALINA , ITI TRIMIT CATEVA LINKURI / RETETE:
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan
http://www.edithskitchen.ro/search/label/RETETE%20DUKAN
Eu, una, am pierdut numarul saptamanilor de cand stagnez. Toata luna octombrie am avut numai aniversari sau/si parastase, asa ca si in timpul saptamanii, dar si in week end-uri am fost asezata la masa. M-am tinut tare pana la prajituri. Si nici in astea n-am dat chiar iama, dar am tradat cauza mancand faina si zahar, chiar daca a fost putin. In acest mod simplu n-am mai slabit nici un gram de cel putin o luna. Nu m-am ingrasat, dar am tinut dieta in loc, asa ca se va muta consolidarea mea cu cel putin doua luni mai tarziu, apreciez eu. Sau poate mai mult, avand in vedere ca mai vin si sarbatorile…Am ocazia sa recuperez ceva acum, in noiembrie, pentru decembrie nu garantez…
In concluzie, nu faceti ca mine, ca sa nu patiti ca mine…
Si-asa aveam un ritm cam lent de slabire, acum chiar mi-am dat cu stangul in dreptul!
Dar, asa cum am mai zis de atatea ori, nu ma grabesc nicaieri, si deja am inceput sa recuperez, asa ca, toate-s bune.
Am scris aceste randuri ca sa nu intrati in panica (“Pas de panique, pas d’auto-flagellation!”, draga mea Cristina, dupa cum vezi, iti urmez sfatul!) si sa renuntati la regim, sau sa intrerupeti croaziera pentru un nou atac. Cei de pe site ne spun sa continuam, dar ceva mai strict, exact cum scrie Cristina. Si eu asta fac.
Insa, tot ce pot sa va spun este ca nu prea mi-a picat bine perioada asta de abuz, e uimitor ce disconfort digestiv iti da faina asta alba, chiar si in cantitati mici. Nu mi-a fost rau sau ceva, dar era exact asa:un disconfort.
Catalina, eu tin 1 zi PL si o zi PP. In ziua cu legume nu se misca acul de la cantar. Si am citit aici ca toate fetele patesc asa. Cantareste-te si tu dupa cele 3 zile de proteina, nu dupa legume cu proteina. Si o mare problema ai, intr-adevar cu lipsa de lichide. Asta te ajuta sa slabesti si sa elimini toxine. Altfel, cum crezi ca se simt rinichii tai? Nu trebuie sa fie 2 litri de apa, 2 litri de lichide inseamna toate lichidele din zi. Cafea, ceai, supa, orice bei trebuie sa fie minimum 1,5 litri. Nu e greu, e doar chestie de obisnuinta, ai sa vezi. Un litru jumatate inseamna 8 pahare de lichid. Cat de greu poate sa fie sa bei opt pahare intr-o zi? Bea si tu unul de dimineata pe namancate, 4 cat esti la serviciu, si inca 3 pana te culci. Incearca, e important. Cand ai sa vezi cat te ajuta sa slabesti, vei bea mai mult de 1 litru jumatate, pun pariu.
Cristina, ce faci tu? Eu am niste saptamani infernale. Azi am chemat Pulsul pentru mama. A fost bine in final, dar nu vrei sa stii ce-a fost pe capul nostru…
Ai tai sunt bine? Tu?
Nu pot sa adorm dupa agitatia de azi si bineinteles ca iar vorbesc singura pe blogul Alexandrei, ca oamenii botezati dorm la ora asta…
Mai bine mi-as face si eu un blog, ceva, sa nu mai casun pe voi ca boala pe omul sanatos..
Ca sa nu va mai stresez si sa raman in sfera generala de interes, vreau sa va spun ca dupa doar o saptamana de croaziera stricta si ceva miscare in plus (dupa luna de prostioare!) am slabit deja un kg. Deci, se poate!
Nu va incurajez sa calcati stramb, insa! Eu am mult de recuperat, si nu merita. Trebuia sa intru in consolidare catre sfarsitul lunii, si eu am aceleasi 8 kg in plus ca acum o luna. Imi mai ia cel putin 3 luni sa le dau jos, cam asta e ritmul meu de melc. Sa vedem ce sfaraiala fac pana in februarie, macar.
Sunt, insa, atat de multumita ca functioneaza dieta asta chiar si in ciuda prostiilor pe care le-am mai facut, ca nu ma descurajeaza nimic! Raman in craziera pana ajung unde trebuie!
draga marina, ma bucur sa aflu ca mama ta este bine acum.- stiu cum e- din pacate, parintii nostri devin din ce in ce mai fragili.- eu nu o am decat pe mama- tata a plecat de mult…
in fiecare dimineata multumesc cerului ca o gasesc in viata- am avut parte de cateva experiente cumplite- cu chemat salvarea si numarat minute care pareau ore pana au venit si mi-au spus ca-i inafara pericolului- te inteleg perfect- e greu, dupa asta cazi cu totul -moral si fizic – la pamant.dar fii fericita ca tot raul a trecut- nu te lasa sa cazi – ca e greu sa te ridici de jos- nu abuza de mancare si incearca sa dormi- stii ca somnul slabeste, nu?- bravo pentru kilogramul dat jos, si eu am dat jos in ciuda unor prostioare facute- de ex. am mancat tot batonul de ciocolata „sly” si 2 portii de paine dukan intr-o zi si tot pachetul de goji de 100 g in alta zi, dar uite ca merg spre 76 kg ceea ce-i mare lucru pt. mine. stiu ca nu voi intra in etapa a 3-a la inceputul lui februarie dar nu sunt ingrijorata din cauza asta- si eu merg(ma refer la slabit) in ritm de melc dar…merg!poate par nebuna altora de vor sa slabeasca cat mai mult in cat mai putin timp dar eu NU vreau asta- mie imi este tare bine asa- ma simt in siguranta in aceasta croaziera- copacel, copacel, dau jos din surplusul de pe abdomen, brate, gat… arat mult mai bine decat aratam acum 2 luni cand am inceput dieta- sunt mult mai energica si strabat pe jos distantele pe care altadata nici nu concepeam sa le strabat decat cu autobuzul sau metroul.
draga mea marina, fruntea sus!- mama ta va fi bine, tu ai grija sa fii sanatoasa si sa sarbatoriti craciunul impreuna, in familie.
Am grija de mine, dar cel mai greu imi este cand e vreunul dintre ai mei bolnav. Si eu tot cu mama si soacra-mea am ramas, tata si socrul meu ne-au parasit tot de mai mult timp. Poate de aceea ne si ingrijoram mai mult acum pentru ele. Oricum, acum suntem ok, multumesc pentru gandurile tale, eram epuizata si satula, si mi-a facut bine sa le citesc. Te pup.
Alexandra, am cautat si eu la Lidl mozzarella light, si n-am gasit. Poate nu m-am uitat bine?
Eu am gasit dar nu se gaseste intotdeauna ce-i drept…este intr-un pachetel mis ci cu lichid asa, inauntru…eu iau de la Lidl Morarilor…
multumesc fetelorr……..de astazi intru la PP/PL….sper sa fie bine;))))……imi doresc mult sa ajung la 60kg sa zic….Si ce sa va mai zic?????……..de aseara ies in parc cu catzelusa mea si alergam impreuna…..am avut o perioada grea eu in scoala generala faceam sport zilnic…apoi cand am intrat in liceu nu am mai facut deloc….atunci mi s-au spart vasele de sange la un picior si am fost operata de varice..si tot de atunci m-am si ingrasat….bine,nu pot sa dau vina in totalitate pe asta….mi-a placut sa „traiesc si bine” cu fele si fel de gustari acre nu faceau bine..acum la 20 de ani:))…..vreau sa ajung la 60 kg..cum aveam acum 5-6 ani..sper sa se poata si sa reusesc:* Va pupp si vamultumesc mult de sfaturiiii:*:*:*
o sa ajungi la 60 kg- nu-ti fa griji-dar nu uita:- dupa atac intri in PL-asa ai facut da?- sa nu cumva sa fie atac si apoi PP ca nu-i bine pt rinichi si ficat. cred ca asa ai facut deoarece sunt ceva zile de cand scriai ca ai terminat perioada de atac- eu, pentru varice iau detralex si aflen- tratamentul imi face fff bine- nesperat de bine- adica varicele s-au retras iar vasele superficiale- spiderwebs- nu mai sunt atat de albastre!- ce-i drept, ca orice minune, totul tine atat cat iei tratamentul-mai ales aflenul-eu nu am avut aflen suficient ca sa inchei luna, am ramas cam 10 zile fara si aveam iarasi picioarele grele si cam „invenosate” dar nu atat de rau ca pe vremea cand nu eram sub tratament- succes catalina, bea lichide asa cum te-a sfatuit marina si totul va fi bine
Buna fetelor,
Sunt in a treia zi de atac si ma bucur nespus ca v-am gasit.
Sper ca ma primiti si pe mine in comunitatea voastra si multumiri Alexandrei pentru blog.
bine ai venit lexa!- blogul alexandrei e minunat, ea este foarte prompta la dat sfaturi bune!- noi, celelalte fete mai profitam de ocazia de a ne intalnim in virtual si mai stam si la cate un „chat”asa, de dragul de a vorbi- dar eu zic ca si asta e ceva necesar, si uite asa, printre sfaturi utile, retete si alte povestioare, mergem tot inainte!- catre „atingerea” kilogramelor dorite.
Buna Lexa, sigur ca te primim! Aici poate oricine sa ne impartaseasca bucurii sau dezamagiri, pentru asta am facut blogul…si ptr cateva retete dar spre rusinea mea, nu prea am mai avut timp de experimentat retete in ultimul timp…
http://mydukandiet.com/
foarte bine arata aceasta omleta- cred ca si siteul este interesant- nu am citit celelalte retete- condimentele garam marshala se gasesc la noi in comert?
Am vazut odata la Intermacedonia, in Iancului, dar n-am mai fost demult pe-acolo. Saptamana viitoare am drum pe-acolo, si ma duc sa vad.
marina, siteul trimis de tine este foarte interesant-astazi am avut timp sa-l deschid si sa citesc mai mult-au retete bune si sfaturi interesante-dupa o vreme, adica dupa ce dau jos mai mult de 1/2 din cat vreau sa slabesc, as incerca pentru vreo luna 2PP/5PL- nu de alta dar nu as vrea sa ajung sa-mi indes in sutien sosetele primite in dar de craciun!:)))- nu stiu cum sa fac!- as vrea sa am cu 20 kg mai putin, sa slabesc in talie, sa scap de burta si de „stomac” dar sa nu pierd nici macar 1cm din bust!- cred ca vreau prea multe, nu?
Eu m-am operat de varice acum 2 veri..acum numai am probleme si nici cicatrici….PL am tzinut doar 3 zile….acum revenind iar la PP….am vazut ca ma plictiseam repede d`asta am ales varianta asta….si nu..nu ma mai cantaresc in fiecare dimineata…am lasat obiceiul asta pentru urmatoarele doua zile….acum 2 seri am alergat in jur de jum de ora…ce credetzi? ieri am dat un ocol de parc frumos…..am alergat in jur de 1h….sunt multumita ca am ambitzia necesara….aaa si inca ceva..am baut si 1litru de apa:D…..un nou progres:)))
Felicitari, bravo! Sunt convinsa ca o sa-ti fie din ce in ce mai bine. Inca o jumatate de litru de lichide si te-ai scos!
buna fetele
am ascultat sfatul tau cristina si am inceput sa si gatesc alimentele permise
eu cred ca merge bine dieta: am inceput de 22 zile si am slabit 6 kg.am acum 70.6 kg
vreau sa ma duc pana la 65 desi dr. zice ca 62 e ok si se poate mentine
in functie de ritmul slabirii am sa ma hotarasc
cert este ca imi prieste si se vad si rezultate ,iar cel mai important e ca daca nu gaseam acest site nu incepeam dieta
merci tuturor care a-ti impartasit cu noi experienta voastra
Foarte bine mergi, Roxana, felicitari! Si pe mine m-a ajutat blogul Alexandrei mult. Eu incepusem deja dieta cand l-am descoperit,dar de atunci mi-e mai usor, tocmai datorita experientelor celorlalti.
Bravo roxana si tine-o tot asa!
buna fetelor,am o intrebare putem manca dulciuri din acelea fara zahar,pentru diabetici?…pupici
Poate doar ciocolata din cand in cand, dar si aceea f. putin, contine totusi grasimi multe. Uita-te atent sa fie cu cacao si lapte degresat. Celelalte dulciuri NU. (adica napolitane, biscuiti etc), pentru ca toate contin faina!
Buna, doresc sa va spun ca azi e prima zi de dieta si doream sa o impartasesc cu voi! am 80 de kg si as dorii sa ajung undeva la 68 de kg, cred ca as fi multumita si as vrea sa stiu cate zile trebuie sa tin in prima perioada de atac? multumesc, o seara frumoasa.
Bine ai venit printre dukanite! Atacul este bine sa il tii intre 5 zile si o sapt maxim (depinde si cata rabdare ai sa il tii) dar nu depasi o sapt ptr ca ai nevoie si de legume neaparat…Spor la slabit!
draga alexandrapaula, bine ai venit!
intra pe siteul dr dukan, completeaza formularul si ti se va calcula greutatea la care ar fi ideal sa ajungi, timpul necesar fiecarei etape- eu nu cred ca tu ai nevoie de o perioada de atac mai mare de 5 zile- eu am pornit de la 85, mi s-a calculat greutatea ideala- 63.9, o perioada de atac de 5 zile, o croaziera de vreo 150 de zile(la sfarsitul careia voi avea 63.9 kg) si o perioada de consolidare de vreo 210 zile- deci cam intr-un an de la data la care am inceput dieta voi intra in stabilizare definitiva.
incearca sa intri pe site:
http://www.dukandiet.co.uk/
Marina, ca sa te mai inveselesc un pic, am incercat si eu intr-un final apoteotic reteta ta de madeline si ne-a placuti si mie si partenerului meu la nebunie, deci a devenit noul nostru blat ptr prajitura cu ciocolata!sau vanilie (adica cu pudding peste :D)
alexandra, ce idee buna!- am sa fac tort cu blat madeleine- pana acum foloseam ca blat tarta de cacao.
pentru piure de conopida:
Auzi, Cristina, eu am pus si o lingura de smantana de soia (Gran cucina). E cam grasa si are si putin amidon, dar o lingura la cantitatea aia intra la tolerate/ zi, si ca sa mananc piureul asta, exclud total alte tolerate in ziua respectiva.
Si daca mai vrei, mai am o multime de alte exemple din categoria „Metode sigure de stagnare in greutate”. (Hi,hi!)
hihihi!- esti draguta!- o sa iau in seama metodele astea de stagnare in greutate- dar hai sa ma vad totusi la 75- ca nu stiu ce-am facut si parca, parca am luat -o in sus pe cantar in loc sa dau jos…:)trebuie sa fiu mai serioasa- m-am jucat un pic, de vreo saptamana, cu dieta- nu lucruri grave dar totusi: cam mult peste sarat si afumat, cam multa paine, ciocolata… cred ca e cazul sa ajung la 75 dupa care ma mai joc un pic:)
o sa-mi cumpar gantere si cand merg pe jos o sa dau si eu dinbrate/ maini (cu gantere) cum am vazut ca fac unii- arata cam caraghios, ma si vad cu geanta atarnata de gat, imbracata ca de mers la lucru si balansandu-ma intre 2 gantere roz!…da’ poate rezolv -cumva -problema sosetelor de craciun!
Multumim pentru reteta, cristina! Mie imi place mult conopida, asa ca la zilele de legume mama imi face piept de pui la cuptor si adauga cateva bughetele de conopida si ardei.
Luna asta am avut vreo 2 aniversari la care am mai calcat in strachini…dupa prima mi-am revenit f repede, desi mancasem o felie de tort, in rest respectasem in mare, findca am mancat niste legume la gratar cu pui si cascaval.
De vreo 2 zile insa, am o pofta insatiabila de dulce si am mancat prostii. Ajunsesem pratic la jumatatea drumului. N-am mai scris aici fiindca voiam sa revin cu o veste buna la sfarsitul saptamanii viitoare cand as fi depasit chiar si jumatatea drumului si ar fi trebui sa ajung la -10kg. Insa saptamana asta am stagnat, am ramas la -9kg, iar azi de dimineata cand m-am cantarit mai pusesem un kg la loc, deci sunt inapoi la -8kg.
Nu stiu cum sa fac sa revin la -9 cat mai repede si sa continui slabirea. (eu mi-am calculat si vreau sa dau jos 18kg) Zilele astea am fost f stresata si ocupata si n-am facut mereu atat de multa miscare cat as fi vrut- adica de respectat cele 30 min de mers pe jos le-am facut in fiecare zi, insa de obicei eu fac si acasa seara pe bicicleta cate 30-45-60 minute….Fara bicicleta, doar cu mers pe jos, nu cred ca as fi reusit sa slabesc pana acum…Ma iertati, dar trebuie sa ma laud si eu cu ceva: am zile cand am facut cate 1h30- 2h de mers pe bicicleta medicinala fara pauza. Cu sticla de apa langa mine si asta e 🙂
Insa acum am dat cu bata in balta si tot imi e pofta intr-una de dulce :((
Fa-ti tarta asta de care vorbim aici, cu blat de madeleine si budinca de cacao. Si mananca inainte sa te apuce poftele, nu le lasa sa te controleze ele pe tine, controleaza-le tu pe ele! Cum te scoli, mananca putina tarta cu o cafea dulce si ai sa vezi ca nu-ti mai trebuie nimic dulce toata ziua!
Multumesc, Marina! Asa am sa fac!
Puteti sa ma indrumati si pe mine catre reteta? Cred ca a fost postata aici, dar nu o mai gasesc. Multumesc!
Buna seara,eu am inceput regimul din 24 Septembrie,dupa faza de atac de 10 zile si perioada de 5 zile proteine,5zile proteine+legume….am slabit pana azi numai 3kg,sunt tare dezamagita insa nu renunt.Macar nu am mai luat alte kg in plus…sper sa reusesc intr-un final sa slabesc si sa depasec sarbatorile de iarna fara probleme.Am tinut regimul ca la carte insa metabolismul meu este extrem de incapatanat.Bafta tuturor , mentionez ca citesc cu mare placere acest blog si multumesc din suflet pt raspunsurile primite.Pupici
Si eu am un metabolism cu vointa proprie. Vestea buna este ca a cedat la dieta asta. Asa ca, succes si tie! Sper sa-ti mearga!
Multumesc pt incurajare,trebuie sa mearga.
Alexandra, am facut si eu blatul de la tarta din aluatul de madeleine! Intr-adevar, mare diferenta, esti foarte tare! Eu nu ma gandisem!
Dreamer, uite reteta de blat:
4 linguri de tarate de ovaz macinate fin
1 cutie de iaurt mic degresat (vezi sa nu fie prea lichid, eu folosesc din acela grecesc, de la Oly)
3 linguri de lapte praf degresat
2 oua
1/2 plic praf de copt
esenta de vanilie indulcitor dupa gust.
Torni aluatul in forma de tarta si il coci cam 15-20 de min. Pe urma faci budinca asa cum scrie pe plic, doar ca pui indulcitor in loc de zahar si, cand blatul e putin racit, torni budinca peste blat. Eu am pus doua straturi, unul de cacao, si, cand s-a racit am turnat si pe cel de vanilie. A iesit mai inalta, dar si feliile le tai mai mici, ca sa nu bag prea mult amidon in mine.
Multumesc mult, Marina! Cat amidon trebuie sa pun? In functie de cat scrie pentru budinca, nu? La blat inteleg ca nu se pune.
Si eu folosesc iaurt Oly 🙂
Scuze, ignora intrebarea mea despre amidon. N-am mai facut budinca din comert de nu stiu cand si nu mi-am dat seama ca ea contine deja amidon. Am recitit si din comentariile de mai sus si m-am lamurit. Multumesc!
Nu mai pui amidon deloc in budinca! O faci exact cum scrie pe plic, doar ca inlocuiesti zaharul cu indulcitor dupa gust. Eu pun indulcitorul la sfarsit, dupa ce o iau de pe foc.
Unde gasesc lapte praf degresat si ce marca trebuie sa fie? Am cumparat deja Malita, uitand complet ca trebuie sa fie DEGRESAT! Offf!
Cristinica, mama, tu vrei cam multe! Sa slabesti 20 de kg la varsta noastra si sa nu se vada nimic?
Slabe sperante…
Eu am slabit de peste tot, si sanii s-au micsorat, ma rog, inca nu bag sosete in sutien (ha! m-a amuzat mult imaginea asta, radeam singura pe-aici!) si n-am reclamatii, dar avand in vedere ca mai am cel putin 8 kg de dat jos, nu stiu ce-o sa se intample in cateva luni. Mie, una, ti-am mai zis, nici nu prea-mi pasa, poate sa atarne ce-o vrea, pentru felul in care ma simt si ma misc, nici un pret nu-i prea mare. Nu m-as opri decat daca ar interveni ceva probleme de sanatate, altfel, nici nu ma gandesc.
Mai lasa si tu lumina zilei pentru lumina lumanarilor, e timpul sa fim inventive!
Ce pot eu sa fac daca desteptul asta de Dukan n-a aparut si el acum 20 de ani? Alfel discutam noi acum, este?
Nu stiu ce sa zic de 2PP/5PL, cum vrei tu sa incepi – dar ce poate sa strice? Eu as incerca, ca doar nu te grabesti nicaieri, nu? Vezi, de-aia era bine sa avem fiecare un antrenor, ca fiecare vrem altceva de la dieta asta.
Dar eu sunt convinsa ca oricum o dam, tot bine va fi. Astept vesti.
buna fetelor, toate vrem sa slabim fie ca avem 20, fie 60 , dar cu siguranta scaderea este mai lenta dupa niste ani, eu am 55 de ani , 1.60, 68 kg, fac mult sport si vreau sa slabesc 6 kg, in ce perioada credeti voi cele care ati mai tunut ca le voi putea da eu jos?
Multumesc
Cauta regimul Dukan Express.
Buna Angie, daca vrei o estimare cat mai corecta, intra pe http://www.dukandiet.co.uk, iti faci cont, si apoi completezi testul care iti va spune greutatea ta ideala. Testul iti va spune si in cat timp estimeaza ca vei slabi, si cat timp va dura fiecare faza. Bineinteles, asta este doar ca sa iti faci o idee ptr ca fiecare organism reactioneaza totusi diferit, si mai conteaza si sa tii cat mai strict dieta…
buna seara tuturor
as avea nevoie de un raspuns de la voi
am gasit la un hipermarket cascaval hochland cu 18% grasime pe care scria light
e ok sau trebuie mai slab,pt ca nu am gasit de nici un alt fel cu grasime mai putina si nici branza dietetica decat din cea gen fagaras
tare mult as mai vrea si un alt fel de branza
branza lacteea de la mega image- 0,2% grasime- foarte buna- o freci cu sare si marar si o mananci cu ardei rosu, rosii, castraveti- tot branza aceasta este buna la prepararea multor prajituri dukan- eu nu am mai cautat alt fel de branza-de la inceput am folosit lacteea- nu stiu nimic despre cascavalul hochland; mie, 18% grasime mi se pare cam mult.
Buna Roxana, cascaval am mai folosit si eu desi e cam gras si la 18% dar am hotarat ca este unul din produsele la care imi dau voiesingura :)) Totusi, nu l-am folosit decat din cand in cand, cate o treime, razuit pe pizza…
Alexandra, subscriu….
merci cris de raspuns
asa ma gandesc si eu
eu am o branza de la hochand dietetica tot cu 0,2% grasime
cred ca e la fel ca si lacteea
buna dukanitelor,ajutati-ma si pe mine,am tinut aceasta dieta si am slabit destul de mult,dar acum „surprise”:sunt insarcinata!!! ce ar trebui sa fac in continuare,fiindca m-am oprit de la regim si mi-e teama de ce voi acumula…HELP!!!
Buna tuturor! Un ovo-lacto vegetarian poate sa tina aceasta dieta? Multumesc!
Buna Anca, da, poti sa tii numai ca la produsele din soia cred ca sunt niste reguli mai speciale. Incearca sa cauti ceva info pe siteul http://www.dukandiet.co.uk
buna !!! de ce nu imi apar comentariile pe blog ???
buna, prima oara cand postezi trebuie sa aprob eu (si nu eram la calculator). Acum ca te-am aprobat, o sa apara comentariile tale imediat cum postezi 🙂
multumesc pt ca m.ati primit intre voi!
nu stiu de ce dar tot nu pot sa scriu pe blog sau nu ma pricep eu :(( !!
asa la raspuns vad ca imi apar comentariile dar daca vreau eu sa scriu nu apare!!!!
scuze ca sunt insistenta dar am nevoie si eu de cateva raspunsuri!!! daca cineva ma poate lamuri multumesc!!!
e ceva de la textul pe care vreaus a il scriu…. nu vrea sa se posteze!!!
am scris mai devreme 2 comentarii!!! ma rog poate am gresit eu cu ceva!!
GABRIELA- SI MIE MI-AU STAT CATEVA COMENTARII „PE LOC”- NU STIU DE CE DAR SE MAI INTAMPLA- AU APARUT PE BLOG ABIA DUPA VREO ZI, DOUA.
TU SCRIE CE AI DE SCRIS CA VEI PRIMI RASPUNSURILE- DE LA ALEXANDRA SI CELELALTE FETE-
am scris de cateva ori bune acelasi text …. 🙂
o fii prea lun textul…. nu inteleg de ce acestea scurte se trimit si acela nu…. incerc sa il postez in 2 bucati desii nu e fff lung
HELP!!!!!!!!!!!! Fetelor ma puteti sfatui ce sa fac???Va rog!!!
Buna Adina, in cartea dr Dukan scrie cateva lucruri si despre femeile insarcinate. Din pacate am imprumutat cartea si n-am mai primit-o inapoi..Ce stiu eu este ca atunci cand esti insarcinata poti sa incerci sa tii un regim usor, si anume cem de consolidare. Totusi, nu te ingrijora daca te ingrasi pentru ca din cate stiu eu de la mai toate mamicile, in timpul sarcinii te poti ingrasa si cu „aer” si nu trebuie sa te deprimi din cauza asta…Acestea fiind zise, felicitari si ai grija de sanatatea ta!
cine nu stie engleza pentru a complecta chestionarul pentru calcularea greutatii,ce face?ori este si in romana?
Buna!am 29 de ani si anul acesta, de la sfarsitul lui martie pana la inceputul lui septembrie cu o dieta hipocalorica, am slabit de la 58 kg pana la 52Kg renuntand la dulciuri(dar nu la zaharul din cafeaua de dimineata), la paine( initial mai mancam cate o chifla integrala dimineata) si la grasimi in limita bunului simt(adica fara slaninuta si mancarusi prea grase)..In conditiile in care anul trecut ma luptam sa raman la 62 de kg(cat am cantarit cel mai mult) pentru mine a fost o mare victorie. Dulciurile le-am inlocuit cu fibrobar cu ceai verde si am adaugat ceva mai mult sport(alergat si Zumba din cand in cand) la o viata si asa activa, plus cel putin 2 litri de apa pe zi. Dar din septembrie,am inceput incet-incet sa ma ingras.Ajunsesem la 55.800 cand m-am hotarat sa incep dieta Dukan. M-am ingrasat pentru ca am inceput sa manac iar dulce(pe fond nervos) si am incetint in acelasi timp ritmul la sport(ca a venit frigul). Am tinut 3 zile de atac si am pierdut 1,7 kg.Acum sunt la faza de croaziera si am ajuns la 53.900 kg. Nu imi este greu sa tin aceasta dieta pentru ca sunt deja obisnuita cu restrictiile. Problema e ca nu o sa am posibilitatea sa tin aceasta dieta tot timpul, acum sunt in concediu dar cand voi reincepe lucrul imi va fi imposibil de urmat aceasta dieta.Planul meu este sa continui cu inca 5-9 zile de croaziera si apoi sa revin la dieta hipocalorica bazata in special pe lactate degresate, fulgi de ovaz, somon afumat, legume, oua, carne de pui, peste. Am sanse sa fac trecerea mentinand rezultatele obtinute cu dieta Dukan?Ce sfaturi aveti pentru mine?multumesc!!!!
Mihaela, nu stiu ce-ti vor raspunde celelalte fete, dar eu nu stiu ce sa-ti zic. Poate doar un hei-rup de incurajare. Ce sa spun eu, care am plecat de la aproape 100 de kg si nici nu visez vreodata la 53,9? Doar ca daca as ajunge macar la 70, as da bairam!
Lasand gluma la o parte, revin la ceea ce am mai spus si alta data: te felicit ca iei masuri acum, pentru ca mai tarziu e foarte greu sa mai tii kilogramele in frau, fiindca te lupti si cu anii in plus, si cu hormonii, si cu gravitatia. Bravo tie!
Din pacate, nu,Carolina. Am gasit pe site-urile Dukan in engleza, franceza, spaniola. Nu se poate sa nu te ajute un prieten care stie una din limbile acestea. Pentru oricare dintre noi ar fi mai greu sa te ajutam, pentru ca sunt intrebari la care numai tu stii raspunsurile si trebuie sa raspunzi pe rand la fiecare.
multumesc marina,eu stiu doar germana.uite ca nu ma gindeam sa rog o prietena!!!!!!!!!!!
Adina, din tot ce am citit eu pana la varsta asta, stiu ca nicio femeie insarcinata n-ar trebui sa tina vreo dieta. Asa cum zice Alexandra, oricum vei lua in greutate, si e normal, nu? Creste un omulet in tine. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te ingrasi mai mult decat cere o sarcina. Toate babele spun ca trebuie sa mananci pentru doi. E o prostie. Trebuie sa mananci sanatos, nu dublu. Fata de ceea ce ofera dieta noastra, tie si copilului va trebuie in plus fructe, cereale diverse, miere, chiar si mazare sau linte. Dieta Dukan e o dieta noua si eficienta pentru cine vrea sa slabeasca, dar nu cred ca detine adevarul absolut in materie de sanatatea gravidei. Cred ca daca eviti painea alba, dulciurile din comert sau produsele de patiserie o sa fii ok. Parerea mea este ca poti oricand sa te apuci de dieta dupa nastere, dar nici eu nu detin adevarul absolut in materie de Dukan.
Bineinteles ca e decizia ta, dar eu as sta de vorba si cu un medic in care ai incredere, ca sa ai parte si de o parere strict medicala.
Iti tin pumnii, si sa revii cu vesti!
marina,citi ani ai?sper ca nu te deranjeaza intrebarea.
Abia acum am citit intrebarea, scuze de intarziere. Nu ma deranjeaza niciodata sa-mi spun varsta, am 48de ani.
Va multumesc pt sfaturi,chiar ma ajuta mult.Va pup fetelor,o sa revin!!!
Buna fetelor ! M am apucat si eu de dukan sunt la a 5 a zi de proteine. Deja m am obisnuit. Primele 2 zile a fost mai greu . Cand am inceput aveam 64 kg iar azi dimineata m am cantarit : 61.8 . Mi am propus sa ma cantaresc o data pe sapt 🙂 bafta in continuare tuturor .ps: am mai tinut o in mai am dat 5 kg in 2 sapt dar n am mai tinut consolidarea ca am plecat in vacanta si apoi nunti… Treptat le am pus la loc, ce i drept treptat dar am si mancat cam mult. Dar de data asta vreau sa-l tin tot
Pt maine mi am gatit o tocanita cu: muschi de vita, ceapa,ardei,dovlecei,morcov,pastarnac si patrunjel, piper foi de dafin,rosii.le am fiert in apa apoi am mai scos din apa sa nu necesite paine. Fara pic de ulei . Abia atept ziua de maine .
Geanina, sa inteleg ca de maine incepi croaziera? E foarte bine fara pic de ulei, dar, mai nou, avem voie si o lingura de ulei de masline/zi. Eu prefer sa o pun in salate, ca la mancarea gatita imi ajunge ce lasa carnea, chiar slaba fiind.
Ceea ce ne spui tu imi confirma inca o data ca fazele de 3 si 4 sunt la fel de importante ca si primele doua. Poate chiar mai importante, daca nu vrem sa recapatam kilogramele de care am scapat.
Iti doresc succes si sa stii ca poti sa-ti faci si paine din tarate, daca-i duci dorul. Sunt aici retete, dar si alte site-uri date de fete pentru tot felul de preparate dukan.
Mie, dupa incercari diverse, imi place tocanita asta de care zici tu facuta la cuptor in punga de friptura. Nu-i pun apa deloc, doar condimente, si se fac acolo, in legea lor si in sucul lor propriu. N-am facut cu vita pana acum, doar cu pui sau curcan, e drept.
Cristina, esti mortala! Nici nu stiu cum arati, dar ai reusit sa-mi lasi doua imagini foarte puternice in minte! Nici nu stiu pe care o prefer: pe-aia cu tine langa un brad plin de beculete indesand sosete in sutien, sau cea cu o doamna eleganta fluturand pe strada ganterele roz in ritm de maraton?
In orice caz, m-ai facut de-am ras singura in noapte!
Esti o scumpa!
:)- combina imaginile si o sa ma recunosti intr-o zi- pe strada sau in vreun magazin…aia sunt!- toata viata am trait on the edges- ba clovn ba …hai sa-i zicem „o persoana normala”
lasa ca nici cu tine nu mi-e rusine!-si eu rad de una singura citind comentariile tale!- mersi mult ca ma placi!-„me too!” am sa scriu pe maine seara mai mult- acum sunt incalcita toata printre carti, ganduri si fire de computer si televizor de care ma impiedic!- te pup!
se pare ca cea mai buna crema pentru masaj-sani este crema cu ulei de marar- se gaseste la plafar- asa ca…hai sa incercam!
Bilantul zilei de azi: 11 saptamani de la inceputul dietei si minus 10kg. Sper sa nu mai stagnez si sa continui slabirea. Sunt la jumatatea drumului, chiar un pic mai mult de jumatate.
Marina, am facut tarta ieri. Mi-a ramas si ceva mai multa budinca. A inceput sa-si lase niste apa, probabil de la indulcitor in loc de zahar. Oricum e foarte gustoasa, desi am folosit lapte praf integral…nu stiu cum, dar am uitat complet ca trebuie sa cumpar degresat si nevazand in magazin, mi-a scapat din vedere. Unde gasesc lapte praf degresat si ce marca trebuie sa fie?
Va multumesc frumos tuturor pentru sprijin, sfaturi, indrumare!
buna eu sunt in a 7 zi dupa 4 zile de atac am inceput a 2 etapa cu pp + pl 3 zile cu 3. zile pp credeti k e ok ca am inceput cu pp\pl ???? si nu cu pp???…. dupa 2 inca nu stiu exact cat am salbit pt ca nu am un cantar acasa dar peste 2 zile ma voai duce la farmacie si voi afla revin cu informatii!!
cu regret recunosc ca sunt o devortaoare de dulciuri ! 😦 si zilelele astea tare greu mi.a fost sa ma abtin … de fapt am tisat de cateva ori cu un mar putina ciocolata…. credeti ca daca o sa reusesc intr.un final sa renunt la dulce risc sa patesc ceva ??? de ex sa imi scada glicemia sa lesin sau eu mai stiu ce ???
pot manca conserva de carne de vita?? eu lucrez 2 zile 16 ore cu 2 libere si imi e foarte greu la servici cu mancarea acasa e altceva….
deci: cand simt nevoia de dulce frec 2 lingurite de cacao degresata-cea de la dr oetker cu 11%grasime- cu indulcitor- mega image edulcorant marca 365- si adaug ceva lapte degresat (0,07%- tot de la mega tot marca 365)- iese o crema destul de buna- o pun la rece in frigider pe o folie de aluminiu- sau o mananc pe loc!
despre carne de vita nu stiu- dar cred ca are cam multa sare si consrvanti- dar poti sa gatesti acasa- eu fac piept de pui in tigaie- doar cu apa si cateva picaturi de lamaie- poti incerca sa vezi cum e cu conserva de carne(eu am avut o experienta urata, de la o conserva de vita mi s-au umflat buzele si degetele- mi-ar fi placut sa raman cu buzele asa, dar reactia asta ca de botulism imi facuse niste degete de shrek si imi daduse mancarimi ca de la caprele irinucai!-) asa ca ma veresc de conserve- citeste bine ce scrie pe „label” ca unele o zahar, multe grasimi…dar daca la serviciu ai frigider eu zic sa-ti iei pui fript sau conserva de ton sau somon(se gaseste la mega) in suc propriu- cei de la lidl au conserve de ton foarte bune si la pret avantajos- se deschid usor- mananci si ceva legume -incearca sa mananci cat mai curat- fara conservanti si toate porcariile de intra in conservele de carne sau in sunca de pui sau curcan- (singura buna este cea facuta din piept de curcan -este doar curcan fiert si usor afumat- cred ca e de la infantis dar e cam scumpa)-sunt convinsa ca vei gasi tu o solutie- succes
GABRIELA, SA NU INTELEGI CA TE SFATUIESC SA MANANCI „CIOCOLATA” (ASA CUM O FAC EU) IN FIECARE ZI!- DOAR DIN CAND IN CAND LA MARE POFTA DE DULCE- ORICUM, ESTE MAI „DIETETICA” DECAT CIOCOLATA „SLY DIET”- SI NU MAI TRISA CU MERE- MANANCA IN LOC DE FRUCTE UN PUMN DE GOJI-
buna seara tututror fetelor
gabriela stan ,sa stii ca eu sunt hipoglicemica(am 66 glicemia) si am inceput de 1 luna dieta
niciodata nu mi-a scazut glicemia atat de mult incat sa mi se faca rau
sunt foarte multumita de cum ma simt de cand am inceput dieta(fara dureri de cap,insomnii,scadere de glicemie) si mai ales pt ca am scapat si de aproape 7 kg
sanatate multa tuturor si la cat mai multe kg date jos
multumesc pt lamurire!!!
Aoleu mai fetelor fructele alea goji de la plafar mi se par oribile..pot inlocui cu samburi migdale cruzi sau fructe uscate cand mi e pofta de dulce ? Si eu lucrez 12 ore zilnic si cam greu cu gatitu dar seara cand aj acasa imi prepar ceva pt a 2 a zi.
autoconvinge-te ca fructele goji sunt cele mai bune de pe pamant-si chiar sunt!- cu ele te vei consola cand iti va fi „foame de fructe” pana cand vei iesi din croaziera- nu ai voie migdale au alte fructe uscate- cat de diferiti suntem noi oamenii!- mie aceste goji imi plac tare mult- dar, ma rog…avantaje si dezavantaje pentru una ca mine care poate manca orice fara mofturi:)- ca atitudinea asta a ajutat la surplusul de kilograme si tot atitudinea asta ma ajuta sa slabesc- adica tot ce-i de mancat in dieta dukan este excelent!
Pune-le in iaurt/lapte si lasa-le 5-10-20 min sau de pe o zi pe alta si o sa ti se para un deliciu.
Nu avem voie migdale,alune sau fructe.
Buna va salut pe toate va citesc comentarile sunt bucuroasa ca existati eu sciu foarte rar dar am invatat multe din discutile voastre acum va cer ajutor as vrea sa intru in consolidare dar credetima ca imi este teama sa nu ma ingras din 1 august pana acum am slabit 16 kg ma simt foarte bine am avut 81 kg o reusita buna iar acum teama de a nu pune kg la loc astept sfaturi. Iar acea masa festiva este o mancare obisnuita ?Multa vointa la toate si o sa reusiti.
Am inteles. Multumesc mult de sfat
Maria, daca in croaziera ai pierdut 16 kg, inseamna ca ai 160 de zile de consolidare. Dupa cum zice regimul, imparti consolidarea in doua perioade, fiecare de 80 de zile. Citeste aici http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare ce si cum ai voie. E foarte clar explicat.
Felicitari, si eu de-abia astept consolidarea, pentru ca asta ar insemna ca am ajuns unde vreau. Nu cred ca trebuie sa ne fie frica de etapa asta, pentru ca odata si-odata trebuie sa introducem si celelalte alimente, altfel cred ca ne pasc alte probleme. Daca nu ti-e frica de ingrasare, nici n-o sa te ingrasi. Scoate-ti teama asta din minte, autosugestia e importanta. Ai sa vezi. Iti tinem pumnii, sa ne dai vesti!
Dreamer, eu folosesc lapte praf fara lactoza, din cauza intolerantei mele. Si acesta e mai gras, dar eu nu am incotro. Dar cel degresat il cumperi numai online, in supermarket-uri nu stiu sa-l fi gasit niciuna din fete. Alexandra spunea ca-l cumpara de la Cafemagia si m-am uitat si eu pe site-ul lor, e vreo 20 de lei punga de 500 gr. Tot 500 are si cutia mea, si ma tine o gramada. Cred ca am luat-o pe ultima acum vreo 2 luni, si tot mai am din ea.
Laptele praf e considerat adjuvant in retete, nici macar tolerat nu se numeste, dar apare foarte des in retetele frantuzoaicelor de pe http://www.dukanaute.com/ , de exemplu.
Tu iti dai seama ce ritm bun ai? Adica, saptamana si kilogramul! Esti foarte tare! Despre ce stagnare tot vorbesti acolo, soro?
Marina, multumesc de sfaturi, explicatii si incurajare…Am mai avut eu stagnari fiindca gandeste-te ca primele 3 kg le-am dat jos in saptamana de atac si apoi acum o saptamana am avut o stagnare. Dar oricum, tot inainte!
Mie una imi e frica de consolidare…in primul rand, e tare lunga, apoi mi-e teama sa nu pun la loc.
Dar pana la consolidare mai trebuie sa trec si prin Craciun…acolo e adevaratul test! Cum sa nu gust eu macar o felie din cozonacul bunicii si o bucatica de carnacior?
Cristinica, te dusesi tu repede la Plafar si gasisi tu antidot pentru sosetele indesate la Craciun! You are restless, indeed!
Azi mi-am facut fettuccine Alfredo cu paste Shirataki. Mi-a adus o prietena din Viena. Daca am avea de unde sa luam si noi pastele astea, nici n-am sti ca tinem vreo dieta, iti jur! Eu pe-astea le-as cumpara, oricat ar fi de scumpe! Nu stiu de ce desteptii astia de manageri de supermarketuri nu aduc produse pentru diete ca Motignac sau Dukan, eu cunosc atatea persoane care tin dietele acestea! Pentru Motignac am mai vazut la Mega cate ceva, dar de Dukan zici ca n-a auzit nimeni in Romania, desi internetul e plin de persoane care tin dieta asta.
La Auchan, de exemplu, au toate neamurile de tarate la raft, in afara de cele de ovaz. Tot de la Plafar trebuie sa ma duc sa le iau.
Cica au un inlocuitor de miere pentru diabetici, dar contine fructoza.
Au biscuiti pentru diete, dar contin toti zahar si faina alba la greu. Nu stiu pentru care dieta sunt buni.
Asa ca imi fac eu singura tot ce-mi trebuie. Imi si place, nu-i vorba. Ma cam alint acum (hi,hi!), ca din cand in cand ne mai bagam si singuri in seama, nu?
Dar tot trebuie sa-mi spui o data cum faci dulceata aia de dovlecei, ca mie nu-mi iese nicicum. Am vazut eu ce reteta ai postat aici, dar eu vreu sa stiu asa, pas cu pas cum o faci tu cu indulcitor in loc de zahar, ca maine imi iau xylitol.
Asa ca astept sa te descalcesti dintre fire si ganduri si carti si ce-o mai fi pe-acolo si sa ma bagi si pe mine in seama cu reteta ta. Te pup!
draga mea marina sa stii ca dulceata asta de dovlecei nu iese asa cum ne asteptam noi sa arate- adica nu are atata cantitate de sirop cat are o dulceata obisnuita-
eu o fac asa!:
1-cumpar dovlecei mari care au coaja mai tare si albicioasa.
2-ii curat de coaja, ii tai pe din doua, scot mijlocul cu seminte, ii tai in cubulete-cam de 1.5cm.
3-ii pun intr-un vas de ceramica, presar peste ei sare de lamaie- la vreo 3 dovlecei mari eu pun 1/2 de plic.
4-ii tin in frigider cam 1/2 de zi(uneori i-am tinut si 2 zile ca de unde timp de facut dulceata?)-in vas de ceramica( sticla, plastic)- acoperit cu capac.
5- ii spal in strecuratoare sub jet de apa.
6-pun la fiert apa- vreo 3 cani pline- am pus cam 1/2 de cutie de edulcorant marca 375 de la mega- care are 75 de grame dar are o putere mare de indulcire- de 7 ori mai mult decat zaharul. xylitolul e bun la gust dar are putere de indulcire 1:1 in comparatie cu zaharul, deci ar fi necesar prea mult xylitol ca sa pot face o dulceata.
7-adaug zeama de la 1/2 lamaie(macar 3 linguri de zeama) si cealalta jumatate de lamaie (fara samburi) taiata in felii subtiri (pe care le tai in sferturi)-
8- adaug cubuletele de dovlecel-uneori adaug si o lingura, doua de goji.
9-si aici vine nebunia!-ca-i pun pe foc intr-o cratita smaltuita pe o plita ii las sa fiarba si apoi amestec mai tot timpul cu o lingura de lemn.
la inceput totul va arata ca un compot- trebuie sa ai rabdare ca acest compot sa fiarba bine, bucatile de dovlecei sa fie suficient de fierte (ce-i drept ca nu or sa ramana intregi- o singura data s-a intamplat sa nu devina totul un fel de gem in loc de dulceata)
10-daca siropul scade – gusti, iti dai seama de consistenta lor- si daca sunt suficient de fierti si de dulci-adaugi esenta de vanilie(eu pun cam 1/2 sticluta de esenta de vanilie- dr oetker-cea de 38 de ml- care este destul de concentrata) si-i mai lasi un pic pe foc sa devina un pic aurii.
11- daca nu sunt inca fierti mai pui apa(stiu ca este impotriva regulilor ce trebuiesc respectate cand faci dulceata dar…asta e o dulceata”altfel!”)
12- daca nu sunt dulci, mai pui edulcorant- fara remuscari- asta se topeste usor nu ca zaharul.
13-cand siropul e suficient de scazut si dovleceii aurii si-ti plac la gust- adica dulci si aromati (de la vanilie si lamaie)- ii iei de pe foc si-i pui in borcane-mici, deoarece in cele mari dulceata nu tine- face mucegai –
14- inchizi borcanele, le intorci cu fundu-n sus si lasi sa se raceasca.
15- pui borcanele cu dulceata in frigider-
16- eu mananc dulceata -pe painea unsa cu branza de vaci- sau o pun in iaurt- si-mi fac „iaurt cu fructe”- sau pe clatite..
17- succes!
Incerc in week end. Sa vedem ce sfaraiala fac. Merci mult!
ok- pana pe la 5 dupa amiaza am de lucru -apoi te descalesc!- m-ai facut sa rad!- da, in privinta sosetelor indesate sunt „restless,indeed!”- ca am asteptat toata pubertatea mea si toata adolescenta mea….:) bunica imi spunea- ea, femeie frumoasa de la tara care nu avusese probleme dintr-astea- „roaga-te la dumnezeu sa nu ai ca pe urma nu poti sa fugi(parca fugeam eu dupa bivolita ca ea!) si cand o sa alaptezi o sa te doara spatele de la greutate, si apai cand oi imbatrani o sa-ti ajunga la brau!”- si asa am facut marina- si cred ca asa de mult a placut ruga mea ca s-a indeplinit- apoi ani si ani m-am rugat „invers” dar aia nu a mai fost asa puternica ca ruga cea dintai!- si uite asa a trebuit sa capat eu umor (mai ales la filme d’alea cu pamela anderson) ca ceva centimetri in bust, nu prea am capatat!- si vii tu acum si-mi zici ca ce conteaza!:))))- kilogramele mele, alea 20 in plus venisera si ele cu ceva, ceva pe-acolo- si acum…dar asta e!-umor inca am destul-asa ca ma folosesc de el-te pup!- iti scriu despre dulceata mai pe la 5-ok?
erata: te dascalesc!
Stateam sa ma si descalesti, sa stii, nu numai sa ma dascalesti… Adevarul e ca sunt, intr-adevar cam calita…. Sau cam coapta, nu mai stiu…
Si sa stii ca bunica ta avea dreptate, nu poti sa fugi! Si sa stii ca in viata, chiar si de la oras fiind, eu am gasit si alte lucruri dupa care as fi putut si eu sa fug, nu numai dupa bivolite! Cateodata a fost vorba de neste bivoli dupa care as fi alergat si eu, dar ce te faci, ca nu-mi permitea constitutia, ma-ntelegi? Si uite-asa am ales eu mereu sa ma-mpiedic… Mi s-a parut oarecum elegant….
Si s-ar putea sa aiba bunica ta dreptate si cu „pana la brau”. Stiu eu un banc ce poate sa confirme treaba asta, cu o baba care a fost salvata de paramedici si dusa la spital cu o plaga impuscata in genunchiul stang, dupa o tentativa de sinucidere esuata. Si au intrebat-o la spital de ce in genunchi, mamaie? „Pai, maica, asa citisem io undeva, ca inima ar fi sub sanul stang, si am vrut sa ma impusc direct in inima!”
Am recitit explicatiile pentru perioada de consolidare, si am o intrebare in legatura cu urmatorul punct mentionat in lista de la sfarsitul paginii de aici: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare
– 1 zi doar de proteine ca si in perioada de atac pe saptamana (recomandat joia)
In perioada de atac se mancau numai proteine din cate stiu eu. Adica proteinele inseamna: lactate 0%, carnuri slabe si oua, nu?
Da, Dreamer, joia va ramane de atac for ever and ever. Carne, lactate degresate, oua si taratele neaparat. plus lichidele, tot neaparat. Exact ca in atac, e permis si un castravecior murat sau un fir de ceapa verde pe friptura.
Cristina, especially for you:
„Pentru cresterea si redobandirea fermitatii sanilor – se fac cure de cate 15-20 de zile cu tinctura de lemn-dulce, incepand cu ultima zi a ciclului menstrual. Zilnic, se iau 3-4 lingurite de tinctura, pe stomacul gol, fiecare doza administrandu-se dizolvata in apa. Tratamentul este mult mai puternic decat cel cu seminte de marar, efectele estrogene ale lemnului-dulce fiind foarte intense.”
Eee, ce zici? Ia uite tu aici: http://www.formula-as.ro/2004/645/medicina-naturista-25/un-hormon-natural-de-exceptie-lemnul-dulce-5583
🙂
aia cu ultima zi a …e tare, indeed!
si acum o intrebare de „blonda”:
-e lemnul-dulce dulce?- avem voie?
Am si uitat cand a fost ultima zi a…..
Buna fetelor:) m am cantarIt azi ,a9a zi si din ziua a 4 a nu s a mai miscat acul. Am pornit de la 64, si am 61.7 . Ma gandeam sa tin mai multe zile de Pp si mai putine zile PL. Voi ce spuneti?
eu am revenit la 5PP /5PL- am incercat , mai mult de o saptamana sa mananc 1PP/1PL-si tot asa, nici o schimbare pe cantar.
am trecut de 5PP si acum sunt la 5PL-dupa 3 zile de PP aveam cu 500 gr mai putin- dupa alte 2 zile de PP pusesem cele 500 gr la loc!- si eu care credeam ca zilele de PP ma slabesc, orice ar fi-m-am gandit la ce oi fi facut eu gresit- si cred ca am gasit raspunsul- sambata si duminica(deci in ultimele 2 PP nu am facut nici un pic de miscare- doar asa, „dus la cumparaturi” vis a vis de casa.
EU CRED CA ASTA E: ZILNIC TREBUIE MISCARE.-
PAREREA MEA ESTE CA NU TREBUIE SA TII MAI MULTE PP SI MAI PUTINE PL- CA TE POTI IMBOLNAVI DE LA EXCESUL DE PROTEINE- ORGANISMUL NOSTRU ARE NEVOIE DE LEGUME- AI RABDARE, VEI SLABI- succes!
eu am inceput dieta pe 3 septembrie- am intrat intr-a 12 saptamana de dieta- am slabit 10 kg(cu bataie,adica cand 10kg cand doar 9.6 cand mai mult cand mai putin…dar cum eu, la inceput de dieta m-am cantarit, abia intr-a treia zi, cand aveam 85 kg, hai sa zic ca acum la 75.5 , am dat 10 kg!)-pana in februarie cand inchei croaziera am tot timpul sa mai dau inca pe atat-deci sunt foarte multumita! multumesc tuturor care m-au ajutat sa „ma tin” de dieta!
deci marina draga, inca un pic si la 75 kg fix fac chef!
Felicitari, Cristina si mult succes in continuare! Sa trecem cu bine de Craciun! Si eu am inceput dieta tot pe 3 septembrie si vreau ca si tine sa slabesc undeva pe la 18kg.
mersi dreamer!- vezi ca totul merge bine?- iti mai aminteai zilele de inceput cand ti-era teama ca nu vei slabi?-intr-o buna zi, cand vom intra in consolidare, vom rade de toate temerile astea:)))ti-a mai trecut foamea de dulce?- eu trebuie sa ajung la 63.9- deci ma voi lupta cu 11.1 kg pe care le am de dat jos!- tu vei ajunge in consolidare cu cel putin 3 saptamani inaintea mea!- atunci o sa-mi dai sfaturi, da?
Eu sunt mai pesimista de felul meu si inca imi e teama ca nu slabesc…am zile cand stagnez.
Nu prea mi-a trecut pofta de dulce, dar am mai potolit-o cu tarta (care insa mi s-a stricat, nu stiu de ce, dupa vreo 3 zile- nu stiu cum la voi dureaza o saptamana) sau cu budinca simpla.
Mult spor la slabit!…sper sa mentin si eu ritmul si sa nu mai am nicio saptamana de stagnare, astfel incat in ianuarie sa intru in consolidare.
Am tinut atacul 5 zile apoi croaziera 3 zile PL si ma gandeam de azi sa tin 5 zile PP apoi 5 PL dar macar sa vad eu ca scad sub 60 ca nu mai suport. Sa vad 59.9 si stau mai relaxata :))) eu as vrea sa ajung undeva la 54 asa m am simtit cel mai bine cu toate ca am 1.76 si 25 ani 🙂 bafta si voua !!! Trebuie sa avem rabdare nu avem incotro. Iar vizavi de miscare eu cam toata ziua stau in picioare daca nu imi fac de lucru la supermachet si ma uita dumnezeu printre rafturi cu orele :)))
mai tine 2 zile de PL in continuarea celor 3 PL dupa care sa incepi sa tii 5PP/5PP- o sa ajungi repede la 59kg nu-ti fa griji- dar ai putintica rabdare, ca de nu, te vei ingrasa la loc- da?- si incearca sa mergi macar 1/2 h pe jos- cand iei pauza la supermarket- imbraca-te si mergi cat mai avantat in jurul supermarketului 20 min- dupa care, cand ajungi acasa, fa cateva ture dus intors pe strada, in pas cat poti tu de vioi dupa atatea ore de munca:))- tot vreo 20 minute- ca sa-ti faci datoria si in privinta miscarii- succes- 2 ture a cate 20 minute sunt mai valoroase decat una a 35 minute!- deoarece corpul nostru incepe sa declanseze adrenalina dupa 20 minute- iar asta ajuta la slabit si la tonus psihic si fizic!
scuza-ma, geanina am vrut sa spun 5PP/5PL!
Sau as putea sa urc scarile pn la 4 zilnic . Multumesc fetelor
in croaziera avem voie dovleac de tara copt. Astept raspuns. Va rog MERSI
Buna, da avem voie, scuze de intarziere 🙂
Da, dovleacul e pe lista de legume permise.
Cristina, eu mai am 2 kg si ajung la 75. S-ar putea sa dam cheful in acelasi timp…Nu stiu ce chef va fi ala fara un pahar de vin sau ceva, dar gasim noi solutii…
pai de l-om da(cheful ) de craciun nu s-o pune la socoteala un vin mic!:)
deci tu ai dat 20 kg!- bravo!-din iunie, nu?- foarte bine- deci e o dovada ca, desi stagnam din cand in cand, – dam jos exact atat cat spune dukan- aprox.1kg/saptamana, 4kg/luna.
ma bucur nespus ca am intrat pe blogul alexandrei- nu stiu ce m-as fi facut de una singura pierduta printre retete „miraculoase”!
Da, e nemaipomenit ca putem impartasi sau/si invata din experienta fiecareia. Si pe mine ma ajuta foarte mult acest blog.
Da, am dat 20 de kg si mai am 10. Eu ma multumesc sa mai dau macar 8. Adica la 70 de kg m-as simti bine. Acum am 77-78. Mi-am acordat pana in februarie prelungirea croazierei, ( stii ca nu renunt la tolerate, pentru ca nu vreau, nu pentru ca n-as putea). Sunt convinsa ca daca renuntam la ele, pana acum eram deja la consolidare. Dar asa nici nu stiu ca tin vreo dieta, ma crezi? Toata lumea ma lauda – ca ce vointa am – dar eu nu prea fac sacrificii, sau cel putin nu consider asa.
In ciuda faptului ca eram asa de grasa, mancarea n-a insemnat mare lucru pentru mine nici inainte, adica nu sunt nici pofticiosa, nici gurmanda, si mai ales nu sunt lacoma. Cred ca pur si simplu, datorita intolerantelor mele alimentare, nu stiam sa mananc ce trebuie ca sa nu ma ingras. Sotul meu zicea mereu ca daca ar manca doar ce mancam eu, s-ar fi tinut de garduri pe strada, iar acum se mira ca mananc mai mult ca inainte si slabesc.
Sa spun sincer, singura mea placere vinovata era ciocolata amaruie. Imi cumparam rar, o data pe luna poate, si tot ma simteam vinovata. Acum imi cumpar din aceea pentru diabetici, am gasit una italieneasca- cu lapte si cacao degresate – si e ok. Am renuntat si la tarta cu amidon din pricina ei, pentru ca ma apuca rar pofta de dulce, si mi-a devenit mai comod sa iau un patratel-doua de ciocolata si gata. Dar mie retetele noastre imi ajung, si, mai mult decat atat, imi si plac. Deja fac toate ciorbele fara cartofi, ca sa le pot manca si eu in zilele de PL, toata carnea la cuptor, chiar si pentru restul familiei, le place si lor, doar ca la snitele, de exemplu, lor le pun pesmet si mie tarate. Restul mancarurilor de legume le fac la fel ca inainte, doar cu o lingurita de ulei.
Singurele lucruri pe care le mai fac separat pentru ei sunt prajiturile (de care nu se pot
lipsi), paste si orez din cand in cand. Ma rog, isi mai adauga ei ulei sau sare la vreo mancare dar, in principiu, retetele dukan merg foarte bine si la ai mei. Imi ies niste
galuste din tarate macinate ca astia habar nu au ce mananca in supa aia!
Ieri am facut varza la cuptor, eu cu pui, ei cu niste carnaciori.
Fac musacaua cu telina sau cu felii de vinete si vreau sa-ti spun ca ne place mai mult decat cea cu cartofi.
Nu-mi lipseste deloc faina si nici nu mi-o doresc. Cred ca ,de fapt, produsele cu faina ma ingrasau inainte mai mult decat orice.
Cam cate kg ati dat voi in 2 sapt ? Si pentru a da 10 kg cam ce perioada trebuie tinut ? Sa mi fac si eu o idee daca sunt pe drumul cel bun. Am dat 2 kg la inceput si am stagnat si ma dispera ca m am cam descurajat 😦
eu in 2 luni am dat 10kg jos adica AZI am ajuns la 65kg 🙂 deci se poate si nu e foarte greu, la inceput mi-a fost greu dar apoi cand am vazut cate retete exista (mai ales de dulce) ….oricum se poate ambitie multa trebuie ….spor la slabit
geanina, m-am uitat mai bine pe ceea ce ai scris- sa inteleg ca ai 1.76 si vrei sa ai 54 kg?- ca esti suparata ca stagnezi la 61.5 kg si nu mai suporti sa te vezi asa?- deci tu vrei sa fii cu 22 kg sub limita de inaltime?- geanina, te-ai gandit ca poate corpul tau nu vrea sa fie atat de slab?- de ce este rau sa ai 64 de kg(acum 61.5) la o inaltime de 1.76?- vrei sa slabesti 10 kg?daca ajungi la 54 cum te vei putea mentine?- adica intri/ai intrat intr-o croaziera care va dura 70 de zile si o consolidare care va dura 100 de zile si vei manca toata viata tarata de ovaz, vei fi limitata in privinta multor alimente, in privinta zaharului, a fructelor si vei tine o zi de proteina (joia) toata viata ta doar ca sa arati poate…scuza-ma, „prea slaba”?-bineinteles ca fiecare are dreptul de a face ce vrea cu corpul lui dar sa ai asa o inaltime si asa o greutate si sa alegi sa te chinui?(ca inteleg ca-ti vine greu din cauza seviciului sa ai la tine mancare gatita sau sa faci miscare)
sunt de acord ca trebuie sa luam totul din pripa si sa nu devenim supraponderale asa, din neglijenta dar …tu nu cred ca intri in categoria oamenilor care au nevoie(macar acum) de asa masuri drastice.nu uita ca 10 kg se dau jos in cam 2luni, 2 luni si jumatate(dupa care urmeaza alte 3 luni de consolidare)-deci degeaba esti stresata de stagnare, stagnarea e ceva normal, se intampla-trebuie sa te inarmezi cu rabdare pentru alte aprox.5 luni pana cand intri in stabilizare definitiva-ai grija de tine, pa!
Subscriu la tot ce a scris Cristina. Geanina, sunt curioasa, ti-ai facut testul Dukan?
Sunt in a 10 a zi de atac si am slabit doar 1,5-2 kg,fara abatere si mers zilnic peste 1h.Dezamagire!Pot slabi in a2 a etapa sau urmeaza sa stau min 1 luna la aceasta greutate.1,66/73,5kg
Buna Iulia, ai slabit intr-adevar putin insa poate asa este organismul tau…Ai tinut destul de mult atac si nu iti recomand sa il mai lungesti ptr ca te poti imbolnavi. Incearca sa respecti si niste ore fixe ptr mese si sa nu mananci cu 4h inainte de culcare si poate ti se vor imbunatati rezultatele!
Buna seara tuturor! Va cer si eu un sfat: m-am apucat de slabit acum 2 luni si ceva, de la 64 de kilograme am ajuns la 56 desi mi-as fi dorit sa dau jos pana la 54-55. Am intrat in faza de consolidare de 4 zile pentru ca incepusem sa slabesc din ce in ce mai greu (2 kilograme in 3 saptamani) si m-am cam dat batuta. As mai vrea totusi sa scap de kilogramul ala in plus si nu stiu cum sa procedez, de intors la faza de croaziera presupun ca nu e indicat, voi ce ma sfatuiti? Stiu ca nu e mare diferenta dar conteaza. Va multumesc si astept pareri. Succes la slabit!
Buna Cristina, cred ca poti incerca una din variantele: cateva zile numai de proteine, sau sa nu mai mananci dupa 7 seara, sau sa mananci mai putin si mai des (de 5-6 ori p ezi dar numai jumatate maxim din cat ai manca in mod obisnuit)…Ai slabit foarte bine in 2 luni si pentru asta te felicit! un kg nu mai e mare lucru, scapi tu de el pana la urma. Doar sa ai grija sa tii consolidarea pana la capat! neaparat!
O sa incerc cateva zile doar cu proteine si vad ce rezultate am. Ce e drept, e cam greu cand introduci noi alimente in dieta sa nu ai falsa impresie ca poti manca si altele(interzise) dar o sa duc consolidarea pana la capat ca ar insemna ca am muncit degeaba pana acum. Multumesc frumos pentru raspuns si voi reveni cu impresii, O seara frumoasa!
Buna fetelor. Am ajuns si eu sa trebuiasca sa tin dieta si asta dupa ce mi-am scos Fierea:(((. Eu care aveam 46 de kg la 170 cm si mancam orice si la orice ora. Acum am 64 de kg( depuse in 4 luni pe timp de vara) si asta pt mine este un adevarat chin psihic si moral. A fost un adevarat soc kg depuse. De ceva timp mi-am impus sa nu mananc cutare sau cutare dar atunci cand nu trebuie iti vine toate poftele de pe lume si efectiv salivez. Mai stau si in Germania si aici peste tot vezi in vitrine mancare si patiserii ( sau poate eu incep sa le vad). Prima mea zi de dieta a fost grea. Aici nu se gaseste branza si numai cascaval si nu pot sa imi fac macar o prajitura cu branza sau altceva. O sa am nevoie de toata vointa din lume ca sa pot tine dieta in continuare. Vreau sa va felicit fetelor pentru vointa voastra. Sper sa o am si eu. Va pup.
Buna Ioana is bine ai venit pe blog! Daca tii regimul aproape perfect, chiar si cu cascaval (de preferat cat mai degresat posibil) sigur vei avea rezultate, numai ca intr-un ritm ceva mai lent. Este totusi ciudat ca nu gasesti deloc branza. Nu gasesti nici quark degresata de la Exquisa?sau Philadelphia light? Acum aici a mai aparut de la Exquisa si una micuta, gen philadelphia, cu 0,2% grasime..
Philadelphia light o gasesc peste tot dar credeam ca nu este permisa in dieta iar de quark degresat de la Exquisa nu am auzit si mersi pentru informatie. Am sa incerc sa vad daca gasesc. A doua zi de dieta mi se parte mai usoara decat prima:). Incep sa ma obijnuiesc cu ea.
buna ioana,am locuit 12 ani in germania,poate nu stii tu unde sa cauti dar brinza se gaseste de tot felul de la 0% pina la cea mai grasa brinza,ambalajul este foarte estetic nu ca pe la noi si brinza este foarte fina.cauta si vei gasi.
Numai ce am venit de la centrul comercial Edeka si am cautat peste tot dupa branza. Nu am gasit decat un fel de branza de capra care este grasa si multe sortimente de quark degresat de la Exquisa. Pe mine cel mai mult ma intereseaza branza dulce ca sa pot sa imi fac un desert. Sotul meu este neamt si nu stie sa fie aici branzeturi asa cum avem noi in tara si pe care el le-a degustat. Nu spun ca nu ai dreptate, si am sa caut in continuare pana ce sper ca gasesc. Poate difera si reginunea din Germania. Eu stau in Hannovra. In orice caz multumesc mult de informatie pentru ca azi ma dasem batuta sa mai caut.
Buna Carolina. Scuze ca nu te-am salutat. Sunt obosita
buna fetelor am auzit si eu de dieta dukan am citit-o, si mam hotarat sa tin si eu aceasta dietao tin de 5 zile si am inceput cu 88 kg si am dat 2 kg pana acum vroiam sa va intreb daca e bine asa am vazut ca unelefete au slabit repede miam calculat si greutat la care trebuie sa ajung la 54.88kg .Vreau sa tin 10 zile de atac dar am o nelemurire la faza 2 trebuie sa tinem pp+ pl pna ajungem la greutatea dorita va rog sa imi spuneti si mie si cum ati tinut voi in faza 2 ce ati mancat la mic dejun pranz si cina si daca pot sa im fac niste dulciur in aceasta faza 2 dar retetele find tot de dukan pup si astept raspun de la voi multumesc mult
Buna Iulia si eu sunt in aceeasi situatie ca si tine. Am dat 1,8- 2 kg in 3 zile dupa care n am mai dat nimic. Si sunt in a 12 a zi , si mor de ciuda ca dupa ce ca ma abtin de la tot si ma fortez sa breau 2 L apa pe zi , aps asta o beam intr o sapt de obicei, tot degeaba. Sunt super dezamagita si mi vine sa ma las. Si deja cand vad carne de pui mi se intoarce stomacul. Ma chinui daca vad si rezultate dar asa… 😦 si mai sunt si nervoasa !!!
Am o intrebare va rog. Este permis clatitele din faina de ovaz sau de secara?
buna seara
am inceput si eu dieta pe 18 octombrie si pana acum am slabit 8 kg
sunt f multumita si pot sa spun ca nu mi-a fost in absolut nici o zi greu
eu in croaziera mananc asa: dimineata 2 linguri cu tarate de ovaz cu lapte 0,1%grasime,la pranz de obicei mananc pulpe de pui facute in punga cumparata,sau un cotlet de porc la grill fie cu branza ,fie cu ou iar in zilele de pl mananc cateva legume pe grill(ciuperci,vinete,salata de morcov+salata verde) si desigur un gratar
mananc si ciorba sau supa in fiecare zi cu sau fara legume depinde de perioada
nu am facut niciodata dulce pt ca nu am simtit nevoia si nici nu am apelat la vre-un aliment permis
spor la slabit si cat mai multa vointa
nu renuntati pentru ca sigur ve-ti fi multumite mai devreme sau mai tarziu!
Mariana, greutatea ti-ai caculat-o cu chestionarul Dukan? Pentru ca acolo iti spun si cat trebuie sa tii fiecare faza in parte. Nu incepe pana nu citesti bine tot, asta este sfatul meu.
http://dietadukan.ro/regimul
Iar pentru chestionar: http://www.dukandiet.co.uk/
multumesc mult roxana sper sa reusesc si eu ca imi este foarte greu asa am avut sarcina cu probleme si am stat la pat si din cauza asta am acumulat un surplus de kg cam mult o seara buna
Felicitari roxana! Cand am citit ce ai scris m ai ambitionat sa merg mai departe si sa nu ma las batuta !
buna marina gata am calculat mersi mult
buna ziua , as dorii sa incerc si eu DIETA DUKAN ,ma poate ajuta cineva cu retete .va multumesc
Buna Narra. Pe saitul acesta, http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan, gasesti retete. Spor la gatit.
draga ioana dar sigur nu ai sa gasesti brinza ca la noi in tara never,dar este brinza normala doar ca e foarte fina,eu faceam prajitura cu acea brinza sau in clatite.am locuit in Minden,zum Beispiel.
Buna Carolina. Imi inchipuiam ca branza nemteasca fata de a noastra difera ca aspect sau chiar putin si la gust asa cum difera multe produse dar oricat difera ideea este ca tot branza este. Azi nu am mai fost sa caut branza ca sunt ispitita sa cumpar ce nu este permis la dieta cand intru intr-un centru comercial si mai ales plec de acolo indurerata la cate as manca si nu am voie. Eu caut branza ca sa imi fac o prajitura sau visez de ceva timp la clatite la cuptor umplute cu branza dulce. Minden este foarte aproape de Hannovra si asta inseamna ca obligatoriu trebuie sa gasesc branza in aceasta zona. Mersi.
Ioana, ziceai ca ai gasit Exquisa quark. Sa stii ca iti iese ceva asemanator branzei de vaci dietetice de la noi, daca pui branza quark intr-un tifon si o lasi sa se scurga, pana ajunge mai consistenta. Incearca si asa, daca nu gasesti ce-ti trebuie. Succes!
Pentru Maya: nici un fel de faina nu este permisa in atac si in croaziera. De-abia in consolidare ai voie paine integrala.
Daca vrei, macina taratele de ovaz in rasnita de cafea, si vei obtine ceva asemanator fainii. Nu va creste ca faina, dar sunt multe retete bune cu tarate pe site-urile Dukan. Clatite gasesti si la
http://www.edithskitchen.ro/
Sunt chiar foarte bune.
Multumesc Marina. Chiar acum ma pun sa imi fac clatite. Simt nevoia sa mananc ceva dulce.
Buna fetelor! Tin si eu dukan si s foarte incantata de rezultate. Acum sunt in consolidare, am slabit 10-11 kg km in 3 luni de la 67.800 pana la 57-58 in functie de zi. Cu dukan am invatat s gatesc ceea ce e ceva pt me kre nu gateam deloc inainte. A fost frustrant la inceput si in perioadele de stagnare dar am ajuns unde a zis doctorul ai sunt foarte mandra. M-au ambitionat si incurajat mesajele voastre si m-au facut s merg mai departe si pt asta tin s va multumesc tuturor si mai ales prietenei mele kre mi-a spus de dukan!!! Sper s ies cu succea din consolidare kre se termina undeva in februarie si s ma mentin aici kt mai mult timp. Inca o data va multumesc si va urez bafta si multa ambitie pt k se poate! Va pup dragele mele dukanite 🙂
Tocmai mi-a trimis cineva articolul asta in care dieta noastra e in topul celor mai periculoase: http://www.mediafax.ro/stiinta-sanatate/vrei-sa-slabesti-iata-cinci-diete-pe-care-nu-trebuie-sa-le-urmezi-10344568
Mie mi-ar placea sa citesc mai multe despre experienta dukanitelor noastre in consolidare si despre cum se mentin.
Buna eu sunt in consolidare de 3 sapt si ma mentin f usor si nu am nicio problema, ba chiar mi-am rezolvat si problema cu constipatia. Mie mi-a fost f ok cu dieta nu stati de rau sau ameteli sau lipsa de energie, acuma cred k depinde si de organism si de varsta….
Dana, mai mult ca sigur depinde de organism. Eu am 30 de ani si sunt deabea in a treia zi de atac si am impresia ca toata ziua am tras la plug, ma simt slabita, nu am chef de nimic, poftesc la te miri ce mancare sau prajitura, mai fac si sport pe deasupra si nu am slabit nici macar 100 de grame dar cu toate astea nu ma dau batuta. Merg mai departe.
dreamer- o fi periculoasa pentru cine mananca proteina animala in nestire si nu-si gateste supe si nu bea apa si nu face miscare- dar nu vad cum sa fie periculoasa o dieta in care eu mananc mai sanatos decat oricand fac miscare si ma simt plina de energie.
am facut analizele si rezultatele sunt foarte foarte bune- magneziu, calciu, transaminazele sunt toate la locul lor!
daca era asa periculoasa nu cred ca ar fi fost tinuta de kate middleton -cea care a devenit sotia printului william- si de mama si sora ei-
o dieta atkins nu as fi avut curajul sa o tin- dar dukan, care aduce in prim plan aceasta tarata de ovaz(despre care se stie ca ajuta in bolile tiroidei si ca detoxifiant), nu cred ca poate fi periculoasa. am citit ca cetoza(care este esentiala in procesul de pierdere a kg si a topirii grasimilor) nu este periculoasa in sine. ce-i cetoza?-„Cetoza este un proces natural care apare atunci cand grasimile sunt transformate in energie de catre organism – de obicei cand acesta nu primeste suficienta glucoza (carbohidrati), pentru a asigura corpului energia de care acesta are nevoie. Grasimea este defalcata in energie si corpi cetonici (produse moleculare obtinute in urma procesului metabolic).
Cetoza poate avea loc cand o persoana nu asimileaza carbohidranti, dupa o perioada de exercitii fizice intense sau atunci cand urmeaza o dieta cu un nivel scazut de carbohidrati dar ridicat in grasimi.
Cetoza in sine nu este un proces daunator si se desfasoara atat la persoanele care sufera cat si la cele care nu sufera de diabet. ”
in dieta dukan nici vorba sa primeasca organismul grasimi(cum e in atkins)- deci consuma din propriile resurse(adica din sunculitele noastre!)
am citit un articol cum ca un tip-parca englez?- era sa moara dupa cateva zile de dukan-faza atac deoarece organismul lui nu putea sa proceseze proteine.el mancase timp de 3 zile(parca) proteina animala „nonstop”…pai, nu se face asa-cum zice si dukan- mananci supe, iaurt, branzeturi.
am o amica care tine o dieta cumplita data de o „mare nutritionista”-14 zile doar de carne- dupa care carne +legume verzi…nu mai stiu ce urmeaza deoarece nu a trecut in a treia faza…oricum, nutritionista costa mult, se intalnesc o data pe saptamana si eu zic ca dieta asta, da, este periculoasa- fara lactate, fara tarate, fara legume de tot felul…
DECI AM CITIT ARTICOLUL TRIMIS DE DREAMER- SPECIALISTII(?) CONSIDERA DUKAN CA FIIND „confuză, consumatoare de timp, foarte rigidă”. Experţii consideră că cei care o urmează pot suferi de „lipsă de energie, constipaţie şi pot experimenta coşmaruri”.- EU NU AM SUFERIT NICI DE LIPSA ENERGIE, NICI DE CONSTIPATIE SI NICI N-AM EXPERIMENTAT COSMARURI”- EU CRED CA ACEST DUKAN LE-A CAM FURAT T U T U R O R CLIENTELA-ASTA-I OFTICA LOR MARE- A FACUT PRIZA BUNA SI S-AU VAZUT REZULTATE, SI S-AU PASTRAT ACESTE REZULTATE.
SARACII AIA CARE INCA MAI VOR SA VANDA PILULE DE SLABIT SAU MASINUTE DE GIMNASTICA SAU CARE AU CLINICI PERSONALE IN CARE SA INTRI SI SA TE MODELEZE EI…AU CAM RAMAS MOFLUZI…LE CAM PLANG DE MILA- APARE ASA UN DUKAN DE ASTA CARE, CU DIETA LUI „consumatoare de timp” FACE CA PERSOANE DE 100 kg SA AJUNGA LA 60!- ASTA DA, E INADMISIBIL!(lol!)-MAI ALES CA PERSOANELE RESPECTIVE INCEP SA ARATE BINE SI NU MAI AU NEVOIE DE BISTURIU CA SA-SI AJUSTEZE FORMELE SI NICI NU MAI AU DE GAND CA VREODATA SA AJUNGA LA VREUN ALT NUTRITIONIST!- CRED CA ASTA ESTE RASPUNSUL!- DUKAN A MONOPOLIZAT PIATA- SI DOM’LE, ASTA NU SE FACE !
Am citit si eu articolul primit de Dreamer. Si ma bucur ca exista blogul acesta al Alexandrei, pentru ca discutii de genul acesta ne ajuta pe toate, cred eu.
Eu am doua lucruri de spus:
1. PRINCIPIILE DIETEI DUKAN TREBUIE CITITE, INSUSITE SI INTELESE. Altfel iti vei face mai mult rau decat bine. Eu tin dieta de 6 luni. Am slabit 20 de kg si ma simt foarte bine. Insa in perioada de atac (6zile) mi-a fost foarte rau, pentru ca am inceput dieta dupa povestile unei prietene, nu citisem inca tot ceea ce era de citit despre principiile regimului sau despre regim in sine, si am mancat numai carne, oua si branza. Mi-a fost rau, si am slabit, intr-adevar dramatic in atac, dar cred ca mai mult din pricina diareei pe care mi-o provocasem iritand colonul. De-abia dupa atac mi-am facut „temele” ca lumea si mi-am dat seama ce proasta am fost. N-as fi avut nicio problema daca citeam si aflam ca trebuie sa-mi gatesc (asa cum zice si Cristina mai sus), ca am voie supe, lapte, iaurturi si niste castraveciori acri sau un fir de ceapa si mai ales taratele si lichidele pe care nu le consumasem. De-abia din croaziera am inceput sa tin dieta cum trebuie si dintr-o data m-am simtit bine. Folosesc si lingurita aia de ulei pe zi, fructele goji sunt iarasi importante, nu mai neglijez nimic.
2. NU CUNOSC INCA EFECTELE DIETEI PE TERMEN LUNG. Daca aceasta dieta este sanatoasa sau periculoasa pentru organism, nu vom sti decat peste vreo 10-20 ani (probabil), dupa ceva studii pe subiecti ca noi. Acum nu stim decat ca da rezultate.
Pana la urma, chiar daca iti consulti medicul, faptul ca te apuci sau nu de o dieta, este tot o optiune personala. Eu mi-am asumat-o si imi asum si efectele secundare (daca vor aparea in timp) si o consider o experienta personala, chiar daca sunt atat de multi altii care tin aceasta dieta. Ce merge la mine nu este obligatoriu sa tina si la altii. Eu am sa sfatuiesc pe oricine ma intreaba sa citeasca bine dieta si sa hotarasca singur daca se apuca sau nu.
Si pot sa afirm cu toata responsabilitatea ca, desi la mine s-a vazut repede slabirea, daca ma simteam rau in continuare, as fi intrerupt dieta fara nicio remuscare.
In ceea ce priveste celelalte 4 diete enumerate in articol, mi se pare ca sunt din alt film decat Dukan. Pai, cum poti pune alaturi de tuburi gastrice, injectari si infometari o dieta ca Dukan, care-ti ofera o varietate de retete pentru mic dejun, pranz si cina, plus gustari si dulciuri? Cel mai des Dukan a fost asemanat cu Atkins (fara atatea grasimi, desigur), dar cu idiotenii ca astea, niciodata. Mi se pare o exagerare nascuta din disperare. Tind sa-i dau dreptate Cristinei, cred ca a suparat multe industrii acest domn doctor Dukan….
Dragele mele, sper ca nu s-a suparat nimeni pentru articolul publicat mai sus. Eu cred ca toate comentariile voastre in combaterea lui sunt foarte constructive.
Eu l-am postat mai mult de amuzament. Am incredere ca functioneaza dieta si mai am vreo 7 saptamani (if all goes according to plan) pana intru in consolidare. Din pacate insa, ai mei incearca sa ma convinga sa ma las, ca am slabit prea mult, insa eu vad ca mai am de unde slabi fara probleme- mai ales celulita de pe coapse.
Voi ati scapat de celulita treptat cu slabitul?
Acum insa ma gandesc deja la consolidare…am o gramada de intrebari, carora nu le-am gasit raspunsul in cealalta sursa a mea de incredere despre Dukan, adica aici: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare
Dar de ce nu intri tu pe http://www.dukandiet.co.uk/ ?
Daca te mai uiti din cand in cand si pe chat-ul lor, poate gasesti raspunsurile dorite.
1-dreamer mi-am dat seama ca ai postat articolul asa, mai mult de amuzament-ca altfel nu ai mai fi spus ca vrei informatii despre consolidare.
2-nu stiu ce inaltime ai- stiu ca ai ajuns la 75 kg-dar daca te simti bine cu dieta si dukan ti-a spus la cat trebuie sa te opresti- acolo sa te opresti.- nici in plus, nici in minus-ca daca te opresti acum si nu ai atins inca greutatea ideala, o sa-ti para rau si intr-o zi vei dori sa incerci iarasi dar -din experienta mea cu alte diete- a doua oara, nu-i ca prima!:). 3-daca am scapat de celulita?- da am scapat de cea de pe coapse/fese- mai am de scapat de cea de pe burta- am avut cu multi ani in urma o operatie- colecistectomie-( mi-am scos fierea)- desi am dugat sa mi se faca o „cusatura” estetica- medicul(care pasa-mi-te era obosit) m-a lasat pe mana studentilor care se pare ca erau si ei „obositi” dupa o petrecere – nu le-a ajuns”ata” si m-au cusut ca pe un sac- mutand muschiul si grasimea de sub operatie- in sus, spre san- si uite asa, am eu o „duna” pe dreapta,de-a curmezisul abdomenului- acum, de la slabit, parca parca nu se mai vede asa de tare- in trest, slabit frumos, fara „extra piei atarnande”!
4- calm down in privinta consolidarii- sa ajungi acolo si vei vedea-eu am de gand sa introduc fructele, ca de ele mi-e tare dor-mierea (parca avem voie) si in fiecare saptamana sa mananc(doar o data in saptamana respectiva) cate un fel de mancare/aliment pe care nu-l aveam permis in croaziera- adica saptamana1 mananc paste, saptamana2 mananc mazare, saptamana3 mananc cartofi- in rest voi manca la fel ca pana acum- adica ovaz, proteine(supe, mancaruri gatite),legume, indulcitor,putin ulei…
nu fi stresata de aceasta dieta- daca crezi in ea atunci poti sa ai putearea sa o sustii in fata celor care se tem ca ai slabit prea mult- spune-le ca totul este sanatos si fa totul ca totul sa fie sanatos-adica stii tu- apa, miscare, mancare suficienta- parintii tai vor intelege si te vor fi sustine.
succes!
Buna. M-am apucat si eu de dieta Dukan pe 21.11.2012. Pana astazi am slabit 3,5 kg. Am genul de organism care slabeste foarte usor. Doar ca astazi am stagnat si imi cam fac griji.. Pana acum in prima zi am mancat piept de pui fiert, in a doua zi carne de vita fiarta, iar in a treia zi tot asa. Banuiesc ca nu este o problema daca astazi, a patra zi sa zicem mananc iaurt. Din cate stiam eu, diversificarea este buna. Ma puteti ajuta cu un sfat? Va multumesc.
madalina, sper sa fi aflat pana acum(- imi pare rau, dar nu ti-am vazut intrebarea mai demult)- ca trebuie ZILNIC sa mananci DIVERSIFICAT- aceasta NU este o dieta DISOCIATA.
deci zilnic (cu exceptia oualor care nu trebuie sa fie mai multe de 6/saptamana)) trebuie sa mananci iaurt, branza de vaci, carne- trebuie sa mananci tarate de ovaz, mancare gatita, sa bei apa, sa faci miscare …succes!
frumos comentariul tau,si de folos.
Carolina, m-am uitat si eu mai sus si am mai citit niste comentarii, am inteles ca tu stii germana, asa ca uite ce ti-am gasit eu. Poate-ti foloseste. Pupici!
http://www.dukandiaet.com/
draga mea marina, ce bine ca mai suntem si noi pe lumea asta-adica noi care daca ajungem la 70kg topaim de fericire!-uite eu ma tot invart in jurul acelui nefericit de 75!(ooo, sunt nedreapta, acum 3 luni, 75 mi se parea o greutate de vis!) il urc, il cobor- adica 75,1-75,4-75,5-75,9-si iarasi in jos dar sub 75 nu vreau sa cobor si pace!-alaltaieri aveam 75,4- zi PP- dupa ziua de ieri PL-75,9!- stiu unde am gresit:-iarasi cam putina apa(doar 1l- dar am avut cafea, ciorba…) iarasi cam multe goji, iarasi cam putine minute de mers pe jos-doar vreo 30(acum imi trebuiesc cel putin 40 ca sa se vada ceva rezultate), iarasi putin cam multa ciocolata(adica cacao degresata +indulcitor+lapte degresat), iarasi mancat(ce-i drept nu ceva inafara dietei) pe la miezul noptii!-toate astea m-au pus iarasi cu 500 g in sus!
deci la mine nu „merge” dieta daca nu beau 2 l apa/zi+cafea, supa…si daca nu fac miscare-dar mi-e bine,chiar si asa, cu stagnari!- insa sunt convinsa ca in ritmul asta, nu voi putea sa dau jos inca12kg pana la inceputul lui februarie- cred ca pentru fiecare gram, corpul meu se va lupta cu dintii ca sa-l mentina!- dar hai sa vedem care pe care!
te pup, ma bucur ca te gasesc pe blog, citesc cele scrise de tine si-mi face placere sa stiu ca cineva este pe de o parte destul de bine informat in privinta acestei diete, pe alta parte relaxat (adica nedoborat de dorinta de a avea rezultate cat mai dramatice intr-un timp scurt).succes in continuare!
spor la slabit tuturor!
Da normal dar daca m as lua dupa test m as2 rostogoli !!! Crede ma ca nu e persoana sa nu mi zik ca m am ingrasat sa fac ceva ! Doctoru zice ca ar trebui sa am 62, insa la 62 sunt grasaaa cu aripioare, pulpe , fundu mare. La 54 m am simtit eu cel mai bn . Ps : am facut modeling nu pot sa ma obisnuiesc cu 10 kg peste 😉
GEANINA, atunci lupta sa ajungi la 54- si apoi lupta sa te mentii- asta incercam sa-ti zic- va trebui sa stai tot timpul cu ochii pe ceea ce mananci- DAR IN NICIUN CAZ, IN TIMPUL DIETEI DUKAN SA NU TE IN FOMETEZI!probabil ca 62kg este greutatea pe care corpul tau o mentine fara probleme- o sa ajungi la 54 fii sigura dar incearca sa nu slabesti repede -ai 60-61 acum,da-ti cel putin 2 luni ca sa atingi 54- ca pe urma s-ar putea sa le pui repede la loc -ce ti-e si cu fetele astea, dom’le!- si fiica-mea la 178- si 59 kg se considera grasa! 🙂
Depinde de punctul de referinta, Cristina…
Eu, una, ma simt ca-n bancul cu Itzic, cand s-a dus el, amaratul, la Rabin sa se planga de conditiile ingrozitoare in care traieste: „Nu mai pot, Raby, am o singura camera, stam toti in ea, si eu, si Rachela, si cei 5 copii, acolo dormim, acolo ne spalam, acolo mancam, intr-o singura camera, nu mai suport!” Si Rabinul il intreaba: „asculta, Itzic, tu ai animale?”
– Da, zice Itzic.
– Atunci te duci tu acasa, si bagi capra in casa.
A doua zi Raby il intreaba – Cum e Itzic? – Cum sa fie, Raby, e ingrozitor! Nu-mi ajungeau toti ai mei, acum mai suport si nenorocita de capra, pute, roade tot, nici nu putem dormi de ea!
-Ei, atunci, du-te tu acasa si baga si cainele in casa.
Si tot asa o saptamana, pana bietul Itzic bagase toate necuvantatoarele in casa si nu mai putea nici respira.
-Ei, spune Raby, acu scoate capra.
– Cum e , Itzic ? l-a intrebat a doua zi.- Cum sa fie, Raby, s-a mai aerisit! – Ei, acu scoate si cainele. A treia zi a scos gainile, pe urma si pisica, si tot asa, pana a ramas doar familia in casa, ca la inceput. – Cum e Itzic? l-a intrebat. – E PARADIS, RABY, PARADIS!
Asa si eu. De cand am scos prima capra, mie mi s-a parut bine. Cand o sa le scot pe toate, o sa fiu in paradis! Dar pe fetele noastre, daca nu le-au inghesuit orataniile, cum sa aprecieze ele ce au?
mutumesc mult, ioana
multumesc mult , ioana
Cristina, vreau sa-ti spun ca nu cobor sub 77 sub nici o forma. Nu vrea, si gata. Cred ca faci chef fara mine de Craciun…. Eu poate fac unul de Valentine’s Day! Si indiferent de data, poate n-o fi in februarie, poate mai tarziu, dar la 70 de kg e musai sa ne dam intalnire undeva, si tu vii cu ganterele roz, eu cu ale mele- galbene, ca sa ne recunoastem!
deci ne dam intalnire la o bere verde de „valentine’s”?- poate la 70 cum zici tu sau cand batem „greutatea ideala?”- las’ ca vedem noi- pana atunci, ne recunoastem pe blog, dupa ras!
Pai, daca tu stai dupa mine- sa ating eu greutatea ideala-, o sa fim tinere pensionare si o sa avem tot timpul din lume sa ne intalnim!
Draga Marina,
Multumesc pentru site, dar nu m-am prins inca cum functioneaza. Cred ca trebuie platit pentru coaching-ul lor.
Ba nu merita. Cauta si tu pareri pe net, si-ai sa vezi ca dai banii degeaba.
Buna,
Sunt noua pe acest forum, defapt am tot citit parerile voastre de ceva timp pana sa incep dieta.In urma sarcinii am ramas cu 20 de kg in plus pe care ma straduiesc de doi ani sa le dau jos.Am incercat toate dietele posibile,dar ritmul meu de slabire e foarte lent.De 6 zile am inceput aceasta dieta si am dat jos pana acum 2 kg, ceea ce e destul de bine pentru mine, mai ales ca inainte am tinut o dieta hiperproteica cu care am reusit sa slabesc 5 kg,iar in ultimele 3 saptamani stagnasem.Acum am 60 de kg la o inaltime de 1.6 m.mi-am facut testul pe site si mi-iesit greutatea ideala la 53.8. Eu imi doresc sa ajung la 50.Oare e posibil cu aceasta dieta?Problema mea e ca miscare nu prea am timp sa fac, de aceea cred ca imi va fi mai greu sa dau jos toate kg care mi le-am propus.Sunt in prima zi de croaziera, ma intreb cum ar fi mai bine sa alternez zilele de pp si pl pentru ca vreau sa slabesc cat mai mult,iar metabolismul meu e cat se poate de lenes.Daca poate cineva sa ma ajute cu un raspuns…Multumesc.Bafta tuturor celor care tin dieta!
incearca 5PP/5PL-eu asa am dat jos cel mai bine- acum, de la o vreme merg pe 1PP/1PL- e ok, dar destul de lent- foarte important este sa: -1)mergi pe jos- in ritm „voios” cel putin 30 min/zi- cel mai bine de 2 ori a cate 20 min-2) sa bei 2l apa/zi-3) sa mananci goji- 2linguri /zi -4) sa nu uiti taratele de ovaz- 2linguri/zi -4) sa nu exagerezi cu dulciurile dukan- doar atat cat sa-ti potolesti „foamea de dulce”-5)sa mananci alimentele permise in cantitati suficiente- adica sa nu cumva sa faci foamea-zilnic trebuie sa ai: oua(nu mai mult de 6oua/saptamana),branza de vaci , iaurt, carne- 6) mananca mancare gatita si mai ales sa nu-ti lipseasca supele- succes!
Draga Cristina,
Nu stiu de ce nu merge sa raspund la comentariul tau chiar sub el, ci tocmai aici, dar voiam sa intreb apropo de ce ai scris tu despre consolidare:
1. Peste din cate stiu eu aveam voie deja din atac. Eu una nu prea sunt fana lui asa ca nu prea am mancat.
2. Sunt si eu curioasa daca avem voie miere in consolidare. Asa o lingurita pe saptamana macar.
3. Ce ai folosit anti-celulita?
Eu sunt pe la 61kg si vreau (si dr Dukan recomanda la fel) sa ajung la 55. Numai ca am cam multa celulita pe coapse, bat-o vina!
Ma bucur sa aud de rezultatele tale si mult succes in continuare! Pentru burtica recomand abdomene! Eu, dupa cum spuneam, am mai mari probleme cu coapesele si fesele decat cu burtica, pe care pot s-o dau jos usor cu abdomene, care imi si plac.
scuze dreamer, marina are dreptate- ai voie miere in stabilizare iar in consolidare numai la „celebration meals”- ma uitasem pe un „rezumat” dukan unde erau ambele etape- consolidare si stabilizare la un loc si spuneau ca ai voie 3 lingurite de miere /zi (http://www.lyla.ro/diete/dieta-dukan/)- dar se refereau la stabilizare-pe care o numeau mentinere.
pentru CONSOLIDARE, iti trimit si eu un site:http://mydukandiet.com/dieting/consolidation-phase.html
am spus PASTE NU PESTE! adica macaroane!:)
draga dreamer e vorba de conformatie-eu dau jos foarte usor surplusul de pe coapse, fese…etc- dar nu si in talie sau cum zici tu asa dragut-„burtica”- abdomene nu am facut de cand am inceput dieta dukan- dar din cata gimnastica am facut pe vremuri stiu ca, desi fac muschi abdominali in urma exercitiilor, tot nu scap de stratul de grasime (care nu vrea sa se topeasca )- cred ca „burtica”mea (lol!) s-ar duce cu o operatie plastica dar eu nu am nici chef nici curaj si nici nu prea sunt de acord cu asa ceva.
ce am folosit pentru masaj:
1- zat de cafea- nu foarte des-spre rusinea mea- cam o data la 2 saptamani.
2- o crema spa(din aceea care are in ea niste granule ca de nisip)-de la oriflame- am o amica/vecina care vinde asa ceva- nu stiu cat sunt de bune produsele lor dar datorita ei, mi-au fost la indemana.
3- crema masaj anticelulitic- tot de la oriflame- SWEDISH SPA
4- gel masaj-supliform- de la hofigal
5- pentru fese: push-up de la eveline-SLIM EXTREME 3D
6- pentru sani: push up de la eveline-SLIM EXTREME 3D
deci nu m-am omorat sa dau multi bani pe creme extraordinare-dar cred ca folosite in mod regulat, toate cremele anticelulitice sunt bune.
sincer iti spun ca cel mai bine ma simt dupa supliform.
Dreamer, din cate stiu eu, mierea nu este permisa in consolidare. Doar la „celebration meals”, si apoi ai voie in stabilizare. Citeste si asta:
http://mydukandiet.com/dieting/dukan-diet-frequently-asked-questions/
Buna Alexandra. Te rog zimi si mie de unde cumperi branza ditetica lacteea,laptele praf si indulcitorul xiliton sau ce alt indulcitor pot folosi la prep dulciurilor. Sant la croaziera din 08 11 2012 si as vrea sa-mi fac ceva dulce, mie pofta. Dieta e super. Eu tin 3 PP cu 3 PL este bine?
buna, e foarte bine, mai ales daca da rezultate 🙂 branza o gasesti cam la orice hypermarket, insa laptele praf si xylitolul, pe net. Eu am luat de pe cafemagia…
am gasit xylitol la farmacia catena- pret mai bun decat la cora de unde il cumparam inainte-450g-in jur de 42 ron.
marina,te-am intrebat de virsta pentru ca eu am 45 de ani,si ma gindeam ca poate esti o adolescenta dupa felul tau hasliu.imi place cum gindesti.stii e altfel cind pui o intrebare sau ceri o parere la cineva mai de-o teapa cu tine.in jurul meu nici o prietena nu tine dieta asa ca nu prea am cu cine schimba pareri si e nasol.as vrea sa-ti spun cum am slabit 4kg in doua saptamini fara sa le pun la locsi fara sa ma chinui,3 zle am tinut atacul(pui la rotisor,castraveti murati iaurturi 0%,fulgi de ovaz,cafea cu lapte ,ceai verde,pepsi leight,miscare cite 20 minute (steper),dupa asta 2 zile mancam aproape orice,si tot asa.dupa astea doua saptamini am trecut la faza de mentinere adica o data pe saptamina joi cum spune doctorul o tin de proteine.miscarea nu lipseste si dupa ora sase beau doar lichide si faza asta vreau sa-mi fie un mod de viata. in luna aprilie am slabit 7kg tot asa,de atunci pina acum m-am mentinut la aceeasi greutate.acum am 73kg si vreau sa ajung la 65 dar asa incet nu ma grabesc.la mine merge si asa dar foarte mult conteaza miscarea.pup.
Aaaaa, pai tu nu m-ai intrebat de varsta mentala, ca atunci iti spuneam sincer ca am 18 ani, intr-adevar!
Acuma, vorbind serios, regimul tau e forte bun daca pe tine te face sa te simti bine. Pana la urma asta conteaza, si daca ai gasit un mod confortabil pentru tine, atunci totul e ok.
Numai faptul ca nu mai manaci paine si dulciuri si ca inchei ziua numai cu lichide, ca sa nu mai punem la socoteala miscarea, e o dieta in sine. Te felicit ca ti-ai gasit modul de viata si ai dreptate, incet, nu trebuie sa ne grabim.
Pup si eu.
P.S. Ma bate si pe mine gandul sa-mi iau un stepper.
buna seara fetelor am si eu o probleme de cateva zile stagnez la 85 nu am mai dat nimik jos .ASA se intampla si la voi? va rog sa imi raspundeti multumesc
stagnarea poate dura chiar si 2-3 sapt, depinde de organism, de cata miscare faci…
m-am cantarit in aceiasi zi la 2 cantare de la 2 farmacii diferite la interval de 10 minute si diferenta era de 2 kg! adica unu cantar imi arata 78.6 si altu 76.4kg a mai patit cineva asa ceva????
dupa 3 saptamani in care am tinut dieta in primele 2 saptamani foarte drastic (am dat jos 4 kg ) iar in ultima saptamana am trisat cu cate ceva dulce si o farfurie mare de cartofi prajiti dupa ultima cantarire am constatat ca am pus 3 kg este posibil atat de repede ????? mentionez ca nu am mancat dulce exagerat in sapt respectiva am mancat vro 3 cornuri cu cicolata si o ciocolata intreaga plus cartofii prajiti!
daca eu in 4 zile de faza 1 si o saptamana jumate de faza a 2 am reusit sa dau jos 4 kg daca o iau de la inceput si mai dau jos inca 4 kg si intru in faza a 3 o avea ceva ????
O AVEA CEVA!- CA O SA LE PUI PE TOATE LA LOC!-TREBUIE SA STAI IN FAZA A DOUA-CROAZIERA- VREO LUNA PENTRU CELE 4 KG DATE JOS (ADICA 7 ZILE PENTRU FIECARE KG)SI IN FAZA A TREIA(CONSOLIDARE)- CEL PUTIN 40 DE ZILE(ADICA 10 ZILE PENTRU FIECARE KG DAT PANA CAND INCEPI FAZA A 3-A).
DECI, DACA PANA INTRI IN CONSOLIDARE DAI JOS NUMAI 4 KG TOT TREBUIE SA STAI PE DIETA VREO 70 DE ZILE PANA INTRI IN STABILIZARE DEFINITIVA(FAZA A-4-A)- NU POTI SARI PESTE ETAPE- POTI INCERCA DIETA RAPIDA CARE DUREAZA VREO SAPTAMANA SAU SA MODIFICI DIETA ASA CUM A FACUT CAROLINA(INTERESANT SI TENTANT!)- EU UNA NU M-AS ABATE DIN DRUMUL STRICT DUKAN- DEOARECE NU VREAU SA RAMAN CU INTREBARI DE GENUL- DE CE ALTELE AU REUSIT SA SLABEASCA SI EU NU?-
NU UITA CA ODATA INTRATA IN DIETA ASTA VA TREBUI SA STAI IN STABILIZARE DEFINITIVA TOATA VIATA- ADICA TOATA VIATA TARATA DE OVAZ SI O ZI PE SAPTAMANA DE PROTEINE SI 2 L/APA PE ZI…
DACA NU ESTI HOTARATA SA MERGI PANA LA CAPAT, NU AI CUM SA AI REZULTATE SI O SA PUI KG LA LOC DOAR DE LA ASA, O CIOCOLATA SI NISTE CARTOFI PRAJITI
eu vreau sa dau 10 kg jos! in atac am dat 2 si dupa doau saptamani am mai dat 2 total in 2 sapt jumate 4 kg! intrebarea e urmatoarea daca incep iar cu 4 zile de atac mai dau jos 2kg si in 2 sapt inca 2 kg… total 8 si intru in faza a 3 o fi ok?????
marina,am zimbit putin,am spus ca maninc aproape orice in acele doua zile, asta incluzind si piinea si ceva dulce,dar maresc minutele la sport,nu ai cum sa te ingrasi daca faci efort,de ex.ieri am mincat varza gatita la dry cooker cu macaroane,patru felii mici de piine cu gem,si o ciocolatica mica (ROM)in rest ceai verde(doua cani)apa plata,cafea(dimineata),dimineata aveam tot 73kg.daca sunt la vre-o zi de nastere sau altceva festiv maninc doar carnea si bine-nteles nu refuz tortul,dar cealalta zi o tin de proteine.eu din fericire nu am un servici cu orar fix sau care sa ma extenueze(lucrez acasa)asa ca mi-e mai usor sa ma joc dea dieta.am uitat sa mentionez ca fulgii de ovaz nu vor lipsi din meniul meu niciodata.deci in esenta miscarea ajuta f. mult.sa stii ca steperul mie imi place,ma pun in fata tv-ului,imi pun un film si asa uit ce fac,ma gindesc sa-mi cumpar o banda de alergat(dr.oz spune ca ar trebui sa facem 3500 de pasi pe zi pt. sanatate si silueta).pup.
multumesc mult alexandra sa dea domnu sa mai dau si eu jos ca e greu la greutatea asta am dat 4 kg pana acum si am intrat in faza 2 si nu am mai dat nici un gram si mam speriat ca poate nu procedez bine eu tin 5 zile pp si 5 zile pl .Si imi doresc sa ajung la 66 de kg asa mia aratat la calcul pe dukan o zi buna tuturor sa aveti si frumoasa
Carolina, chiar daca nu tii dukan-ul ca la carte, vad ca ziua de proteine tot ajuta. Si probabil, si mai important e sportul pe care-l faci. Tu cand zici fulgi de ovaz te referi la tarate, sau chiar fulgi mananci?
draga marina te rog spune-mi si mie cum se numeste ciocolata aia minune-cea italieneasca(sau frantuzeasca?) si unde ai gasit-o?
tu ce fel de goji mananci?- cei de la plafarul de langa casa aduc acum niste goji care sunt cleioase si foarte dulci- ceva nu este in regula cu ele- mi-au facut rau- parca sunt anormal de dulci si au un gust ciudat, de aroma artificiala- ar putea fi posibil ca importatorul(care le si ambaleaza) sa le fi „inmuiat” in vreun sirop pe cele de le avea in stoc si care erau intr-adevar cam uscate?-mie niciodata nu mi-a fost rau de la goji dar de la cele de acum mi-a fost greata.
in rest ce sa-ti mai povestesc?- tot la 75…:):(!
eu sunt convinsa ca vom reusi sa ne vedem inainte de pensie!-
Cristina, nu am acum ciocolata in casa, dar cu prima ocazie cand o achizitionez, iti spun cum se numeste (eu, ca prescolarii, le recunosc dupa poza…hi,hi!), nu retin numele….
Dupa goji trimit fetele de la serviciu si ele cica le iau din Obor, dar, iarasi, nu ma intreba exact de unde, cica in piata, acolo, sunt o gramada de tarabe de-astea cu produse naturiste. Mi le iau varsate si sunt mai uscate. Mie imi plac asa, ca atare, le clatesc un pic si le mananc. Am bagat si in prajituri, le-am facut si gem, dar nu m-am omorat dupa ele.
Sa stii ca am citit un articol despre goji, asa este, unele sunt „cosmetizate”, dar de unde poti sa stii cand le cumperi? E numai chestiune de noroc daca le nimeresti bune sau nu…
Oooofff… daca as vedea si eu 75 pe cantar! Nu scad deloc sub 77, dar nu stiu de ce ma vait atat, ca stiu exact cum am comis-o… In toate zilele de PL mananc intr-una zacusca in loc de alte legume (am facut-o eu cu foarte putin ulei, dar tot ulei se numeste, nu?)
draga gabriela, nu prea stiu ce sa-ti raspund-intelesesem ca ai dat 4kg jos si ca apoi ai luat 3 kg dupa ce ai mancat ciocolata si cartofi prajiti…din cate mi-au spus altii cu experienta, NU reiei atacul-ci mergi „tot inainte” in croaziera, fiind(daca ai avut ceva abateri si ai mancat si alte alimente inafara celor permise de dieta) mult mai severa cu tine- adica apa, miscare, fara alimente tolerate, mai putina sare…stai in croaziera pana cand slabesti cat iti doresti tu – dupa aceea(in cazul tau cand vei da jos 10 kg) intri in etapa a treia(consolidare) pe care o tii 100 de zile(10 zile pentru fiecare kg dat jos)
poate ca alexandra te poate ajuta cu un sfat mai bun sau marina, sau o alta
dukanita…
Cristina, vezi, daca mi-ai dat o tema, am si cautat: (http://viataverdeviu.ro):
„Ce cumparam. Fructele goji sunt rosii si seamana cu stafidele ca forma si marime. Au un gust intre cirese si merisoare. Cand cumparam trebuie sa fim atenti la cateva lucruri:
Incercati sa cumparati produse organice. Cele neorganice sunt majoritatea spreiate cu pesticide si alte chimicale . Produsele organice sunt superioare in calitate si nutritie.
Alegeti produsele care sunt moi, dar nu prea moi, doarece e posibil sa fi fost inmuiate in apa cu zahar si apoi uscate din nou. Deci evitat-ile pe cele foarte moi sau foarte uscate.
Marimea nu conteaza la fructele goji. Desi ele sunt impartite in patru categorii in functie de dimensiune : suprema, prima, secunda si a treia unde cea suprema include cele mai mari fructe , nu exista nici o relatie intre dimensiune si cantitatea de nutrienti.
Incercati sa cumparati fructe care au o culoare rosie naturala, nu prea rosie pentru ca ar putea sa fi fost vopsite cu chimicale dar nici prea deschise la culoare pentru ca este posibil sa fie vechi.
Cum le consumam. Datorita istoriei lor de adaptogen tonic , acest superaliment ar trebui consumat in fiecare zi. Un consum rezonabil ar fi intre 15-45 de grame (cam o mana plina). De la inceputuri oamenii au folosit goji in ceaiuri, supe, sau pur si simplu le-au mestecat ca pe stafide. Ele pot fi folosite ca si snack, sau amestecate in alte retete sau un smoothie. Fructele goji merg foarte bine amestecate cu alte superalimente, precum boabele de cacao. Datorita continutului combinat de antioxidanti se potrivesc foarte bine. Merg foarte bine rehidratate in apa, iar apa poate fi folosita ca baza pentru alte combinatii sau supe. Sunt un foarte bun aditiv pentru orice ceai . 10 sau 12 bucati iau amareala din mai toate plantele medicinale. Fructele trebuie tinute intr-un recipient inchis pentru ca altfel absorb foarte multa umezeala daca sunt expuse la aer”.
Am vrut sa corectez greselile din articol, si mi-am dat cu stangul in dreptul… Asa ca, scuze, „evitati-le” in loc de evitat-ile” (hi,hi, asa e cand vrei sa te dai mai destept decat altii!)
Buna fetelor,
Poate sa-mi spuna si mie cineva daca taratele de ovaz pot fi inlocuite cu cele de grau.
Eu (sunt in croaziera) adaug tot timpul o lingura de tarate de grau, cateodata chiar si una de psyllium – pe langa cele doua de tarate de ovaz zilnice. Si in cartea de retete Dukan apare lingura de tarate de grau la clatita, de exemplu, dar niciodata nu ca inlocuitor pentru taratele de ovaz si niciodata mai mult de o lingura pe zi. Din cate stiu, taratele de ovaz sunt obligatorii pe tot parcursul dietei, si nu le poti inlocui cu alte tarate.
Multumesc pt.raspuns Marina.Eu sunt in croaziera si de trei zile am inlocuit taratele de ovaz cu cele de grau.Mi se terminasera cele de ovaz si cum nu am avut timp sa merg sa-mi iau altele le-am inlocuit cu cele de grau pentru ca acelea le aveam in casa.In cazul asta o sa-mi fac timp sa merg sa-mi cumpar de ovaz.Multumesc mult pentru raspuns.
Erata-„niciodata ca”!
hai marina ca miam dat sama c-a aman-doua n-e temem s-a nu cum’va gresim.
da-ia si „era-tam” ata-ta!-lasaca neor intelege fe-te-le!
si i-o zic ca taratele de ovaz s-unt importante-da nustiu ce sai zic gabrielei stan- sa faca iar atacu?poate sti tu m-ai bine.
Nici i-o nu stiu m-ai bine decat ori-care dintre fete-le de aci. Orince caz ma stradui sa nu dau informati gresite . Da io nas sfatuio pe gabriela s-a inceapa atacu, ca nu e bine. Atacu e o solutie de criza in croaziera, asa scrie astia pe saitul oficial.
salut!as avea o intrebare…sunt in a doua saptamana a fazei de consolidare.ieri am tinut ziua de proteine ,azi m-am cantarit si cred ca am cu 300 grame mai mult.am adaugat incet alimentele si nu am trisat deloc.. e ok? oare voi continua sa iau in greutate?
uneori vei lua, alteori vei stagna- dar, in cea mai mare parte a dietei vei da jos!- in medie, cu suisuri si coborasuri vei scapa de 3-4 kg/luna- asa ca nu te panica- toti am trecut prin clipe dintr-astea -astazi o greutate , a doua zi +400 g!- dar nu-i nimic, totul se rezolva cu 2 linguri de tarata de ovaz/zi, 2l apa/zi, mers pe jos aprox 40 min, mai putin sarat, iaurt si branza degresate, multe supe si mancaruri gatite, indulcitor in loc de zahar (cel mai bun este xylitol-zahar din mesteacan au la catena).nu uita ca trebuie sa mananci- niciodata sa nu te infometezi.
eu am tinut intr-o vreme 5PP/5PL- si mi-a priit ritmul asta- succes!
Buna Ducanitelor,in croaziera in zilele cu pp avem voie mustarul cu indulcitor sau numai in zilele cu pl, si pe langa tarata de ovaz avem voie si o lingura de tarate de grau zilnic.Se poate face clatita cu tarata de grau in loc de ovaz? mersi
Am copiat de pe http://mydukandiet.com/ :
„Sweeteners (except fructose based), vinegar, mustard, spices, herbs, garlic, onion (as spice), lemon juice (only as spice, not for drinking), sugar free natural ketchup (in moderation), sugar free chewing gum”
” Indulcitori (fara fructoza), otet, mustar, condimente, ierburi, usturoi, ceapa (cantitati mici, cat sa dea gust, ca un condiment), suc de lamaie (nu de baut, doar cateva picaturi pentru gust), ketchup fara zahar (cu moderatie), guma de mestecat fara zahar.
Eu am am cumparat mustar clasic de Tecuci (La Grande Famiglia) si ketchup „La Minut” ( ai grija, ca orice ketchup contine si amidon). Inainte imi faceam singura ketchup, dar, cum folosesc foarte putin, se strica repede. Si nu puteam sa fac asa putin mereu,doar pentru o masa. Asa ca l-am gasit pe acesta in comert, si e ok.
Ai voie doar o lingura de tarate de grau pe zi, pentru clatita se mai pun si doua linguri de tarate de ovaz, un ou si o lingura buna de iaurt Oly.
buna..am inceput si eu dieta dukan..am 61 de kg shi as vrea sa dau jos vreo 5..cam cate zile va dura faza de atac ?
taratele cum le pot consuma??pot sa le adaug in iaurt ??
buna Adriana,taratele se pot amesteca cu iaurtul dietetic se poate baga in mancare eu mi-am facut si un fel de clatita.faza de atac se poate tine si 3,4zile dieta este super dar trebuie sa ai rabdare bafta
marina,eu nu pot sa tin dieta ca la carte ,stii cind ai de gatit pentru familie e cam greu sa te abtii,mai ales ca vor prajitura mereu.eu maninc fulgi de ovaz asa am ales eu.valoarea calorica la tarite este 62 si la fulgi 103 deci mai eficiente sunt taritele.
Inteleg. Mie-mi place cu taratele, pentru ca pot sa fac din ele si paine, si prajituri. Iar gatitul pentru ai mei l-am adaptat, fac ciorbe si mancare fara ulei sau multa sare si ei isi pun cat le trebuie. Lasa, ca e bine si pentru ei sa nu manance carne de porc, si pana acum n-am avut reclamatii. Intr-adevar, prajituri le fac separat, n-am incotro. Si painea la fel, lor le fac la masina si mie la cuptor, cu tarate. Nu mi-e greu sa-mi fac eu separat cate un dulce, pentru ca retetele noastre sunt usoare si rapide, plus ca n-am mult de spalat dupa ele, ca mi-am luat forme de silicon si nici grasime n-am de curatat. Eu am mai tinut alte diete si sa stii ca era chiar greu, adica mancam absolut diferit, mi-era greu si cand gateam, si cand mancam cu ei. Ajunsesera sa manance separat si sa se ascunda de mine, ca sa nu-mi faca pofta la ceva. Cu Dukan nu s-a intamplat asa niciodata. Ba chiar umbla dupa mine sa-mi guste prajiturile dietetice.
Imi pare bine ca am descoperit dieta asta si ca am gasit blogul Alexandrei, unde sunt atatea fete ca lumea!
marina, ce mai faci?- mi-e dor de tine!- zi-mi si mie acolo cateva „oriceuri”- ca nu am mai vorbit de mult!- esti bine? te pregatesti de craciun?
de ieri e luna plina,in aceasta faza a lunii se slabeste remarcabil,toate care tineti dieta e imposibil sa nu va fi aratat cintarul mai putin cu un kg sau doua.nu stiu exact cite zile tine luna plina,dar va uitati si voi pe cer.asa ca fiti atente zilele astea la cintar.succes!
buna si eu sunt la etapa de atac am 7 zile nu stiu ce sa fac de sarbatori ,ce pot sa pap ca eu sunt lesinata dupa cartabos cu covrigi ce sfat ami dati ,multumesc.
dupa exact 3 luni de dieta dukan- inceputa pe 3 septembrie- am pierdut 11 kg.
in sfarsit, am scazut sub 75!
de cateva zile cantarul se tot juca cu mine si am asteptat sa se hotarasca- gata, merg spre 74!- asta dupa ce am stat de pe 19 niembrie la75 kg!- sunt foarte multumita de cum arat si cum ma simt,eu zic ca am slabit exact atat cat se poate slabi fara eforturi mari- adica inte 3-4 kg /luna.nu credeam ca voi mai avea vreodata sub 80 kg- este un sentiment minunat- deci, se poate!- am toata admiratia pentru acest dr. dukan- cum a reusit el sa puna cap la cap o dieta care sa dea rezultate!!!!!.- poate si alte diete or fi eficace dar aceasta este „far’ de chin”-n-am simtit nici o clipa (asta dupa ce am trecut de atac si am invatat cum sa gatesc si cum sa ma rasfat cu rezultatele retetelor dukan) ca tin dieta.
deci marina, ar fi trebuit sa beau dar nu am facut-o- in schimb am copt dovleac- ii duceam dorul si nu-mi trecea prin minte(nu stiu cum, dar omisesem dovleacul de pe lista celor permise) ca pot sa mananc asa ceva – noroc ca am vazut raspunsul tau pentru mirela- cel din 20 noiembrie.
abia astept sa fac si placinta cu nucsoara+scortisoara+ rom+dovleac(folosind, bineinteles reteta ta de la madeleines!-dar va fi in saptamana ce vine- ca nu mai am dovleac…l-am papat copt 🙂
dau jos (kg)din ce in ce mai greu- dar mie asa imi prieste-stii teama mea, sa nu incep sa flutur!
s-ar putea ca de acum incolo sa pierd in greutate din ce in ce mai greu -mai ales ca mi-am propus ca de la jumatatea drumului- adica pe la 74-73kg sa introduc uleiul de masline si sa incerc pentru o vreme 2PP/5PL- ma mai gandesc!
tu?- ai trecut(in jos) de 77? -sper ca da-
spor la slabit tuturor!
Felicitari, Cristina! Bravo! Ma bucur pentru tine. Mult succes in continuare.
Eu de cateva zile tot incerc sa scad sub 61, sa vad acolo 60.9….Si cu mine se tot joaca cantarul, ca la un moment dat scazusem , dar apoi a dat inapoi, desi nu am incalcat dieta.
Mi-a facut mama o prajitura Dukan…n-a mai gasit reteta de madeleine a Marinei pe care am mai facut-o si a cautat alta pe net, insa a pus 3 linguri de cacao fara sa ma intrebe. Nu stiu ce sa fac…e mult si mi-e teama sa nu stagnez din cauza asta…am impartit-o pe zile ca contine 6 linguri de tarate…dar nu stiu ce sa fac.
Ar cam fi cazul (desi eu sper sa nu se intample asa) sa incep si eu sa slabesc mai greu…mai am 6 kg pana la consolidare.
mersi dreamer!- pai eu as manca prajitura chiar si asa, cu 3 linguri de cacao-in definitiv , daca ai impartit prajitura in 3 mananci 1 lingura cacao/zi-(eu am mancat tort cu budinca de cacao si nu am stagnat din cauza asta-am stagnat de la prea multe tolerate la un loc si de la faptul ca uneori n-am baut suficient de multa apa sau nu mi-am facut cele 40 minute /zi de mers pe jos)
eu una, as bea mai multa apa si as merge mai mult pe jos dar nu as renunta la prajitura!- ca de nu, as fi obsedata de dulce si m-as ingrasa de la pofta!-asta-s eu! deci tu de la cat ai pornit?parca ai spus ca vrei sa dai jos 18 kg- ai pornit de la 73?-si greutatea ideala este 55?- foarte bine, bravo!
Nici pomeneala, soro! Am tot 77 de kg, si sunt mandra de ele! N-am cum sa fiu altfel, pentru ca, de fapt, eu ma asteptam sa ma ingras, nicidecum sa ma mentin! Adica, am comis-o graaaav de tot in ultima luna. Dupa ce ca m-am imprietenit cam indeaproape cu borcanele de zacusca, nici n-am mai facut sport si nici taratele nu le-am prea luat. A fost iar un iures de evenimente si n-am prea avut timp sa ma ocup de mine. Uita-te si tu la ce ora scriu! Cam asta e ora la care ma potolesc si pot intru si eu. Cand scriu in timpul zilei, inseamna ca m-a lovit norocul cu vreo pauza la serviciu, ca acasa n-am timp decat noaptea. Mananc tarziu, ma culc tarziu, nici asta n-ajuta.
Si-apoi am avut numai evenimente in familie (placute sau chiar mai putin placute) incepand din octombrie, si cum faima ma precede, eu sunt desemnata every single time sa fac dulciurile! Si asta fac! Prajituri, torturi, fursecuri, si n-a fost data sa nu gust.
Intelegi de ce sunt multumita c-am ramas la 77? Si mai am de gatit pentru Sf. Nicolae, si pe urma, in mod teoretic, ar trebui sa fiu plecata o saptamana inainte de Craciun ( si nici in deplasari nu ma descurc pre bine cu dieta) si pe urma vin sarbatorile si pe urma vine Sf Ion, unde iar avem sarbatoriti (bine macar ca n-am nici un Vasile in neam!). Eu, in nemernicia mea, nu-mi prevad un viitor prea dukanesc…
Asa ca, draga mea, felicitari pentru progresele tale, io inca astept pensionarea ca sa sarbatoresc! Tu, asa restless cum te stiu, ai sa treci pe langa mine fluturand ganterele tale roz, si o sa rupi panglica la linia de sosire! Dar io o sa fiu acolo, in tribune,sa ovationez si sa te sustin, zdranganind tavile de prajituri!
ok- am inteles situatia si te inteleg perfect- ca si mie mi se impaienjenesc ochii prin preajma borcanelor cu dulceata si zacusca dar desi mi-esti draga si asa, ovationand din tribune(si zdranganind tavile cu prajituri:)), te vreau alaturi la linia de sosire ca altfel ma simt singura si mi-e ca o las mai moale cu dieta daca nu te am „stalp de sustinere”- deci nu uita cat de greu era sa ai „multe kg”- eu sper sa nu uit niciodata- oamenii sunt ridicoli!- acum imi spun toti sa ma opresc din dieta ca am ajuns sa nu mai am „fund”- inainte imi ziceau sa fac ceva sa slabesc ca as putea fi draguta daca n-as avea „falci”!- te rog marina, nu te lasa!- ca un pic astazi si un pic maine, ne trezim iarasi la aproape de suta!- am avut si eu 92-93 kg odata si credeam ca sunt cumva pedepsita si ca nu s-a nascut dieta care sa ma mai ajute vreodata.
dar uite ca exista si dieta minune- incredibil cum se pot „topi” kg astea,asa, sub ochii mei- nu vreau sa slabesc rapid deoarece nu cred in asa ceva -mi se pare daunator atat aspectului fizic cat si sanatatii- dar n-as avea curaj sa mai risc sa ma ingras iarasi- asa ca te inteleg cand vorbesti de tentatii- dar …
pai ce facem, are we a team or what the heck?- eu cred ca tu glumesti, asa, de dragul hazului! sa stii ca n-am rabdare sa astept pana te pensionezi-nu ma grabesc nicaieri, precum adesea zic dar cine stie?- poate timpul se grabeste cu mine…asa ca vreau sa atingem amandoua greutatea mult visata si apoi, la o cafea, cu coatele si ganterele pe masa sa stam la o sueta!
Nu am aflat, dar am presupus. Am inceput sa mananc diversificat si am dat jos 6 kg in perioada de atac de 10 zile. Astazi este a treia zi de croaziera dar vad ca am stagnat. Eu mananc o zi PP si o zi PL. Miscare fac mai mult de 30 de minute pe zi. Am si eu o intrebare. Unde pot gasi lapte degresat 100% sau branza degresata? Nu am mai baut cafea de la inceputul dietei, deoarece nu pot bea cafeaua fara lapte si chiar as pofti la o ceasca de cafea. Va multumesc mult pentru raspuns. Va pup.
WOW! 6 kg in 10 zile!!!!
branza lacteea- 0,2% -mega image- lapte 365 – 0,07% sau dorna 0,1%- tot de la mega- eu de acolo cumpar- bravo madalina, ai slabit mult- alexandra parca spunea ca daca tii multe zile de atac slabesti mult la inceput dar apoi dai jos mai greu la inceputul croazierei. asa ca stagnarea nu este ceva neobisnuit- dupa o perioada mai mica sau mai mare de stagnare vei incepe sa slabesti iarasi.succes!
Am inteles. Iti multumesc mult. Iar branza, pot manca fara probleme? Sau exista anumite restrictii? Sper si eu ca perioada de stagnare sa fie relativ mica. Mi’as dori pana de sarbatori sa mai dau jos 4-5 kg. Iti multumesc pentru raspunsuri si va doresc tuturor mult succes!
buna poate cineva sa- ami spuna de unde pot sa iau si eu indulcitor si decare pt.dieta dukan,
Ei bine, da :D. Si as vrea sa mai dau 5-6 kg pana de sarbatori 😀
daca tii dieta dukan ar fi normal sa dai vreo 3-4 kg /luna- deci pana de sarbatori ar trebui sa dai cel mult 3kg -doar in atac se dau jos multe kg- pe urma se pierd cam 3-4 /luna- nu forta lucrurile! ca s-ar putea sa ai probleme la stabilizare- adica sa le pui inapoi-lasa ca si 3 kg date jos sunt bune!de asemenea nu-i sanatos sa slabesti atat de repede- aceasta este o dieta de durata nu una dintr-acelea de-ti promit slabire masiva in timp record- fii atenta sa nu te imbolnavesti!- tu ti-ai calculat greutatea la care e bine sa ajungi si cate zile de atac trebuia sa tii?- ma refer la a calcula pe siteul dr dukan-?-succes dar ai grija de sanatatea ta-ok?
Draga Cristina, nu pot sa raspund mai sus la comentariul tau asa ca o fac aici: Da, am pornit de la 73 si targetul e 55.
Eu n-am mancat niciodata 2 tolerate in aceeasi zi si cu toate astea astazi cantarul imi arata 61,5!!! cand ieri era la 61.1!!! Nu inteleg de ce.
De obicei, pentru a-mi mai stapani pofta de dulce, mananc intr-o zi ori un iaurtel cu fructe, ori budinca…Cred ca daca a fost o data sa mananc 2 iaurturi cu fructe pe zi.
Laptele am inteles ca nu e considerat tolerat si din el beau aproape in fiecare zi.
In rest, citesc cu drag comentariile voastre si ma mir cum ziceti voi ca nu ati simtit ca sunteti la dieta. Eu una nu mai am idei ce sa fac de regim si am tot repetat aceleasi lucruri care imi plac: friptura de curcan, conopida la cuptor, acum ciorba cu perisoare de pui.
As fi curioasa sa discutam despre cum vom trece cu bine de Craciun. Eu pot sa ma abtin de la orice, mai putin de la dulce. Si nu am probleme cu glicemia, pur si simplu am fost dintotdeauna o pofticioasa.
Vrei idei de meniuri ? Fa-ti snitele la cuptor, le dai prin galbenus si pe urma prin tarate, sau chiftelute la cuptor cu piure de conopida, musaca de vinete, de dovlecei sau de telina, ciorbe de orice fel, fara cartofi insa, ardei sau dovlecei umpluti, varza dulce sau acra, poti sa faci si a la Cluj, mancare de fasolica verde (din aceea subtire, nu alba). Eu mi-am facut si tochitura (cu pui, curcan, vitel, carnati de curcan si ficatei de pui) si in loc de mamaliga, am facut o painica mai moale la microunde, un ou romanesc si putina branzica de casa deasupra, o nebunie!
Daca zici ca-ti place conopida, amesteca maioneza dukan cu conopida fiarta, sunca de curcan si ceapa verde (sau rosie), si sa vezi ce salata buna e! Sau salata Berlineza : carne fiarta de vita, ceapa rosie taiata julienne si castraveti murati taiati cubulete plus maioneza dukan.
Iar pentru Craciun, cum stabilesc un meniu, te si anunt.
Ar fi bine si 3-4 kg, doar ca eu am un organism care slabeste extrem de repede, deci s’ar putea sa dau mai mult jos. Da, mi’am calculat’o. Greutatea mea ideala ar fi 68 de kg. Si mi s’a recomandat perioada de atac de 10 zile. Am grija. Eu tin dieta destul de strict. Adica consum doar alimentele permise, am renuntat la cafea, fructe goji nu mananc si nici cola light nu beau. In concluzie, am ceva asteptari de la aceasta dieta. Intr’adevar, nici 3 kg nu sunt putine, dar eu sper la mai mult. Iti multumesc mult pentru raspunsul tau.
Cristinica, iar mi-am prins urechile aici, pe blog! Vezi ca ti-am scris un raspuns mai sus, dar, ca de obicei,nu stiu unde sa postez raspunsurile! Te pup, astept raspuns negresit!
dc.nu poate cineva sa raspunda k sunt noua,si pe cei noi intrati nu ai bagati in seama
Buna Lacramioara, incercam sa bagam in seama pe toata lumea, insa de-abia acum au aparut mesajele tale pe blog ptr ca pe cei noi trebuie sa ii aprob eu mai intai iar eu am avut niste probleme si am lipsit cateva zile de pe blog…Indulcitor poti gasi la orice supermarket (Mega Image, etc) sau xylitol pe diverse site-uri, se cumpara online si e mult mai scump, dar e natural. Mai gasesti indulcitor stevia la plafare, insa are un gust usor amarui si majoritatea nu il agreeaza..
Sper ca esti bine, Alexandra. Chiar ma intrebam de ce nu apari…
Buna, sunt ok, multumesc! Cu kg nu stau eu prea grozav din pacate ptr ca iar m-am ingrasat 2 kg…ba le dau jos, ba le pun…nu mai vreau sa zic nimic, decat ca si pe mine ma ajuta faptul ca scrieti voi pe blogul meu si conteaza f mult ptr mine. In rest, vreau sa adopt atitudinea conform careia tac si fac :)) La anul, spre sf lui mai, am intalnirea de 10 ani de liceu si intentionez sa arat foarte foarte bine la evenimentul respectiv, pentru sufletelul meu bineinteles…deci tineti-mi pumnii! va pup pe toate
scuze nu am stiut ce si cum ,am o rugamint la tine ce pot sa fac acum de craciun cu cartabos si cu covrigi ,sunt la faza de croaziera
xylitol se gaseste si la farmaciile catena- aprox.42 ron- 450 g
buna ma numesc Diana, perioada de atac am tinuto 5 zile si am slabit cu 2 kg, acum e a doua zi de croaziera, nu ma pot determina kit sa tin combinatia proteine si begume 5/5 sau e sufucient 2/2…vreau sa scap mai repede de kg
buna Diana, daca vrei sa scapi mai repede de kg in plus, tine 5/5
Cristinica, stai linistita, ca nu ma pierzi de competitor! Ti-am zis asa ca sa te incurajez ca ai fost fata cuminte si ca sa aflati toate (daca mai era nevoie) ca orice abuz, de orice fel, se plateste in dieta asta. Pentru nimic in lume n-o sa-mi persiflez de una singura tot efortul de pana acum! De vineri o sa schimb un pic ritmul, adica o sa trec la 2 PP si 2PL, pentru ca schimbarea de ritm ajuta cateodata blocajele. Asta pana pe 16, cand e stabilita plecarea, si o sa fiu plecata pana pe 21. O sa-mi fac painicile si le iau dupa mine, si o sa le impart pe zile, am pliculete de indulcitor in loc de zahar, ciocolata neagra de diabetici ca sa nu ma tenteze vreun dulce pe-acolo si in rest o sa comand numai gratar si/sau salate, ca sa nu pierd ritmul. Am mai fost plecata, si asa m-am descurcat cel mai bine, fara sa iau in greutate.
A fost un concurs de imprejurari, asa cum am mai scris, si daca ma intrebi pe mine, stagnarea se datoreaza in principal faptului ca nu am mai luat taratele si ca n-am avut timp de sport – fiind si foarte racita (inca sunt sub tratament) n-am avut nici o tragere de inima sa mai fac plimbarile sau sa mai trag de gantere. Plus zacusca, plus linsul cremelor de la prajituri, iaca stagnarea!
Dar cum sa renunt, Doamne fereste! Macar ca sa-mi pastrez statutul de „stalp de sustinere al Cristinei”, si tot n-am sa renunt!
Nu uit nicio clipa cum de-abia ma mai miscam si cum imi iesea sufletul cand urcam un etaj!
Mai am maine un hop, si pe urma, vorba lui Dreamer, trebuie sa discutam ce dulciuri ne facem de Craciun , ca sa fim acoperite!
Nici nu stiti ce folositoare sunt comentariile voastre pentru mine, cum sunt pentru toate, sunt sigura! Ii multumesc inca o data Alexandrei pentru ideea de a face acest grup!
Si eu sunt deznadajduita ca am stagnat saptamana asta, desi ieri am mers si pe jos si am facut si vreo ora de bicicleta – in 2 reprize de 30 min (cum ne-a sfatuit la un moment dat Cristina).
Eu citesc si gasesc mereu sfaturi bune. De exemplu acum ma gandeam la ce a zis Marina si poate ar fi bine sa incerc si eu 3PP/3PL? Pana acum in croaziera am facut 1/1 o perioada scurta si apoi foarte mult am stat pe 5/5.
Fetelor, iata putina inspiratie…cum poate arata o femeie la 60 de ani si o mica poveste despre autocunoastere…
http://www.thebeautifulpeopleproject.com/2012/03/yasmina-rossi-time-traveller-fallen.html
buna, am inceput dieta pe 17 octombrie 2012 la o greutate de 76 kg si acum am 66 kg.sunt foarte multumita de aceasta dieta.vreau sa ajung la 59-60 kg.sper sa ajung pana dupa sarbatori.este cea mai permisiva dieta pe care am tinut-o pana acum.merita sa incercati.iar pentru craciun sunt atatea retete ca nici nu stii pe care sa o faci mai intai.spor la slabit.
Wow! Ai avut un ritm foarte bun! Eu am inceput in septembrie si de abia acum am ajuns la -12 kg, iar acum stagnez, fir-ar sa fie!
Multumesc pentru sugestiile de meniu, Marina! Nu stiu de ce nu pot raspunde chiar sub mesajul tau de mai sus :((( Nu-mi apare acolo casuta de „raspunde”.
E ok, citesc oricum. Nici eu nu le nimeresc…
buna eva,dupa orice dieta e f.greu sa te mentii,adica e o atentie continua la ceea ce maninci,eu nu pot sa tin dieta dukan ca la carte asa ca mi-am facut dieta asa, dupa mine,asta dupa ce am experimentat ceva vreme.folosesc prima faza(atacul)cite zile pot si pe urma fac pauza cu ultima faza,si tot asa,dar miscarea ajuta foarte mult si macar 30 minute in fiecare zi dar sa fie miscare.de exemplu:3,4,5 sau cite zile pot dar nu mai mult de 10 zile maninc pui la rotisor,carne de vina si de porc dar fara grasime,iaurturi 0% ,muraturi,ceai verde(reduce mult foamea),pepsi light,cafea numai cu lapte,mai strecor cite un pic de parizer,crenvusti,si obligatoriu 2 linguri de tarite de ovaz pe care le pun in iaurt.din toate astea maninc fara limita.cind nu mai pot adaug linga carne legume(fara cartofi,orez,porumb,fasole),incerc dupa ora sase sa nu maninc,dar pina atunci cit incape,piine 2 felii pe zi sau daca nu simnt nevoia :deloc, asa si cu deserturile(aici cantitatea trebuie sa fie mica),ca sa ma intelegi,gust mai din toate cite putin,adevarul e ca ma verific in fiecare zi la cintar ,(in ultima faza stau cit vreau,eu nu ma grabesc),cind ma simnt in regula incep iar cu citeva zile de atac si tot asa,m-am obisnuit si nu mi se pare chinuitor ,acuma stii depinde si de organismul fiecaruia.in 10 zile de atac pierd 4 kg,acuma pina dupa sarbatori o sa am doar grija sa nu pun la loc nici un gram,dupa aceea o sa atac iar.,mi-am propus sa ajung la 63,acum am 71(de la 82),am inceput stilul asta de prin luna aprilie,asa cum am spus nu ma grabesc,si nu e bine nici sa fortezi organismul.pe net gasesti tot ce doresti asa ca mai multe informatii despre aceasta minunata dieta DUKAN gasesti negresit,depinde de tine cum te adaptezi la situatie.succes.
Buna Alex, am citit undeva nu mai stiu unde un coment ca putem sa ne facem budinca de la Dr. Otker cu lapte degresat.eu sant la croaziera si nu vreau sa mananc nimic alceva decat doar ce avem voie,eu fac mancare pentru sot si fetita si nici nu gust deloc chiar si de rev in meniu mi-am comandat piept de pui la gratar si ficatei tot la gratar cu salata.si inca ceva in etapa urmatoare de stabilizare mai slabim?mersi
Buna, Mirela. Da, avem voie budinca, eu ti-as recomanda-o pe cea de la Ruf. Daca-ti faci tarta cu blat de madeleine si budinca deasupra, iti ajunge mai mult de o zi, si nu depasesti cantitatea admisa de o lingura pe zi. Am scris noi reteta pe undeva, mai sus.
Presupun ca esti in consolidare.
Aici, pe blog, au intrat si cateva fete care erau deja in stabilizare sau terminasera dieta, si ne-au dat numai vesti bune. Din cate am inteles, nu mai slabeau in stabilizare, dar se mentineau foarte bine.
Alexandra, vei arata beton la anul in mai, la intalnire! E bine sa avem un dead line, mie una imi foloseste!
Buna Marina.Eu sant in croaziera,si tin 3 pp cu 3 pl si sant curioasa daca mai slabim si in stabilizare? Te rog da-mi si mie reteta de praji cu budinca nu am gasito in comenturile de mai sus.Tu in ce etapa iesti? Mersi.
Reteta Marinei pentru tarta cu budinca, am gasit-o eu si o reproduc aici:
4 linguri de tarate de ovaz macinate fin
1 cutie de iaurt mic degresat (vezi sa nu fie prea lichid, eu folosesc din acela grecesc, de la Oly)
3 linguri de lapte praf degresat
2 oua
1/2 plic praf de copt
esenta de vanilie indulcitor dupa gust.
Torni aluatul in forma de tarta si il coci cam 15-20 de min. Pe urma faci budinca asa cum scrie pe plic, doar ca pui indulcitor in loc de zahar si, cand blatul e putin racit, torni budinca peste blat. Eu am pus doua straturi, unul de cacao, si, cand s-a racit am turnat si pe cel de vanilie. A iesit mai inalta, dar si feliile le tai mai mici, ca sa nu bag prea mult amidon in mine.
Am uitat sa te mai intreb cum faci tu painicile,as vrea sa imi fac si eu praji cu budinca si painici.Mersi
Acum fac painea intr-o forma de tarta de silicon:
3-4 oua (in functie de marime)
1 iaurt degresat Oly
8 linguri de tarate de ovaz
4 linguri tarate de grau
2 linguri tarate psyllium
sare
1 lingurita de praf de copt
putin praf de ceapa
putin praf de usturoi
putin oregano
Daca vrei sa o servesti cu ceva dulce, nu mai pui ultimele trei ingrediente.
Iese o turtita (nu prea crescuta) pe care o impart in patru, pentru 4 zile.
Reteta pentru tarta a scris-o Dreamer mai sus, e foarte buna.
Si eu sunt tot in croaziera.
Daca vrei un dulce si mai rapid, iti faci caltita Dukan ( 1 ou, 2 linguri de iaurt mai gros, 2 linguri de tarate de ovaz si una de tarate de grau) si o faci pe tigaie de teflon, dupa ce ai uns-o cu un servetel de hartie inmuiat in ulei. O tii pana se rumeneste bine pe o parte si pe urma o intorci cu grija, sa nu se rupa si o mai tii 2-3 min si pe partea cealalta.
Si pe urma faci Nutella Dukan, adica 1 lingurita rasa de cacao degresata, 3-4 lingurite pline de lapte praf degresat (Alexandra il comanda online de la CafeMagia), indulcitor dupa gust si freci cu putin lapte lichid degresat pana se face ca o crema, daca vrei ii pui si arome – rom sau fistic, ce vrei. Dar tine cont ca aceasta clatita contine portia intreaga de tarate pentru o zi.
Azi imi trebuia ceva ca o mamaliga la tochitura mea Dukan, si am facut la microunde un fel de painica moale cu 1ou, doua linguri de iaurt Oly,2 linguri de tarate de ovaz si una de tarate de grau, o lingurita de praf de copt, am tinut-o 2 min si jumatate in castron, pe urma am intors-o pe o farfurie inca jumatate de minut, si gata mamaliguta! Si pentru ca oul a fost de tara, a iesit si galbena, jur! Cand aveti chef de vreo mamaliga, o recomand cu caldura!
Cristina, I miss you!
me too- dar sunt prinsa de urechi pana vineri seara- vin foarte tarziu acasa- sunt obosita si intru pe blog asa, cateva secunde- am citit ieri ceea ce ai scris- mi-ai facut pofta cu tochitura si mamaliguta!-vorbim peste cateva zile- stiu ca pleci de pe 16 pe 21- dar vei intra pe blog, nu?- poate cand vii „rasfoim” niste retete -dulciuri si alte bunatati- sa fim bine pregatite de craciun!-
Vorbim vineri sau sambata, pentru ca plec duminica. N-o sa intru pe blog, voi avea doar telefonul la mine, si ma enerveaza tastele alea de mooooor! Urasc sa scriu la „smartele” astea de telefoane!
Va multumesc ptr retete.O sa imi fac si eu painica cat si desertul chiar astazi. De sarbatori voi ce gatiti ptr atac?
Marina, ptr paine albusurile se bat spuma sau nu este nevoie si cat le ti in cuptor?daca pun comp intro tavita de chec are ceva nu am forme de madeline.
Eu am cuptor normal, le tin cam 25-30 de min. In orice caz, nu trebuie sa fie foarte moale cand o scoti din cuptor, o sa-ti dai seama, ca se rumeneste frumos.
Daca bati spuma albusurile, ai mai multe sanse sa mai creasca painica. Daca o pui in forma normala de chec, pune neaparat si foaie de copt, altfel n-o mai scoti intreaga.
Mai intru diseara, cand o sa ma timp si vb despre retete. Pupici
buna,dukanitelor.sunt noua pe aici,am inceput si eu dieta,am slabit in atac 4kg(desi am facut unele greseli),acum sunt in prima zi de croaziera,sper sa rezit pana la rezultatul pe care mi-l doresc..mai grav e:Ce ne facem/fac de Craciun??:(
Marina,de unde cumperi budinca Ruf?nu-mi spune ca de la Mega Image eu sant din BV si noi nu avem santem mai saraci.
O cumpar de la Auchan, de la produsele bio. Dar cea de la Dr. Oetker e foarte buna., nu-ti face probleme. Mai toate contin aceeasi cantitate de amidon, adica 40 de gr. Poate sa fie orice firma, doar sa te uiti sa nu contina zahar.
Deci eu chiar ma supar – dupa ce trecusem cu greu de 61, ajunsesem luni la 59.9-59.7, azi de dimineata cantarul imi arata 60.4 N-am mancat nimic aiurea ieri, plus ca am mers mult pe jos si am facut si o ora de bicicleta.
Am schimbat un pic ritmul la 3/3….dar daca nu rezultate cred ca ma intorc la 5/5. Voi ce ziceti?
Ce-am observat eu la mine de exemplu: trecerea de la 61 si ceva la 60.3 s-a facut destul de brusc – adica o saptamana intreaga a tot oscilat acul in jurul la 61 si apoi de abia sambata s-a miscat mai mult in minus, ca pentru toata saptamana. O fi normal?
E normal ca atunci cand depasim pragul la care am stat mai mult (eu la ultimele diete de acum vreo 2-3 ani ajunsesem la 63 kg si ma blocasem acolo), sa slabim asa greu? Cred ca nu ma mai uit la cantar in fiecare zi…dar asa ma incurajam si eu.
draga dreamer- si eu am zis sa ma uit la saptamana dar m-am uitat(la cantar) zilnic- si eu tot asa ma incurajez- daca dau un pic jos sau raman pe loc e bine- e drept ma supar cand iau -chiar si 100 g- cu mine se intampla asa: ajung la o greutate dupa care cam bat pasul pe loc- cam din 5 in 5 kg- la 80 am stat vreo 3 saptamani, la 75 iarasi am stat ceva- intre aceste stagnari dau cate 100 g, uneori 300 g, mai urc un pic, cobor iarasi…si deodata vad ca am dat jos 1kg dupa care iarasi sus si jos ,iarasi scap de 1 kg- daca fac o medie am dat jos 3-4 kg /luna ceea ce este fantastic!- deci in decembrie pe 2 decembrie incepeam sa scad sub 75- adica sus jos 74.9, 74,7- acum – alaltaieri, ieri, astazi- aveam 74,1- sper ca in weekend sa bat curat 74- asa ca, pot spune ca in 8-10 zile am dat 1kg.- nu-i rau- pentru mine nu-i rau de loc -pana la craciun- daca nu ma dau peste cap cu postul- mi-am propus o saptamana de post proteine din soya si legume-as putea- de craciun -avea 73 kg ceea ce ar insemna ca, pana la 64kg -targetul meu- ar mai fi 9kg-ianuarie, februarie, martie- probabil ca ar putea fi atins prin mijlocul lui martie(asta depinde de cat de mult voi sta la 70 kg!)-dr dukan imi calculase 3 februarie dar nici vorba de asa ceva!
deci tu nu te mai necaji o sa ajungi si la mult visatele 55 de kg- mie imi este teama de consolidare nu-mi fac probleme acum- as putea intinde de aceasta etapa la infinit – imi place croaziera-imi da siguranta ca pot tine sub control corpul si mintea mea(ca si acolo e o problema, zic!:)))
Multumesc, Cristina! Cu ajutorul vostru ma mai luminez si eu despre cum actioneaza dieta asta la diverse organisme si cum se intampla cu stagnarile – in functie de organism. Mare dreptate ai cu ce zici si despre minte, asa e!
Si mie imi e frica de consolidare, dar macar sa ajungem noi acolo cu bine!
Apropo de soya, chiar voiam sa intreb daca avem voie si in ce conditii? Se pot face chiftelute sau snitele de soya la croaziera? Parca citisem eu pe undeva ca de abia la consolidare.
Multa bafta cu cele 73kg pana la Craciun!
Si eu speram sa fiu pe la 58 inainte de Craciun…sa vedem.
Dreamer, eu am mai scris mai demult despre cantaritul asta zilnic. Daca ai rabdare sa cauti mai sus, am tradus o chestie a unei tipe din SUA sau MB, nu mai stiu. Nu te cantari toata ziua, fa-o o data la o saptamana macar, daca nu mai rar, si gandeste-te la dieta pe termen lung, nu pe o saptamana sau o luna. Plus ca orice activitate fizica creste masa musculara, ai sa vezi ca din ce faci mai multa miscare, din aceea cantarul arata mai mult, chiar daca tu in oglinda pari mai slaba. Dai grasimea pe niste muschi mai lucrati, ce e rau in asta? Oricum, am auzit multa lume spunand „acum 4 ani, la greutatea asta aratam altfel”, si e normal. Si masa musculara, si grasimea se aseaza altfel pe corp, in functie de varsta, de problemele hormonale, de grupele de muschi pe care le lucrezi etc. Sunt multi factori. Nu mai compara nimic cu nimic, n-are rost, experienta Dukan mi se pare unica, asa ca nu prea ai cu ce o compara.
Multumesc de sfaturi! O sa caut mai sus ce ai tradus tu. De asta e tare bun blogul asta, ca voi imi mai explicati unele lucruri si ma mai lamuresc cu ce nu inteleg sau ce mi se intampla si mi se pare mie „anormal”.
draga marina- am ajuns astazi un pic mai devreme decat ma asteptam- asa ca am deschis computerul, am intrat pe blog si m-am gandit sa scriu un pic- pai fatuca asta dreamer tare isi face probleme ca stagneaza la aprox- 60 kg!- pfff!- adica cu 5 kg mai mult decat vrea ea- ce ti-e si cu copilele astea!- dreamer, ai slabit foarte foarte bine- cred ca arati superb- erai foarte draguta si inainte- daca aia e poza ta langa un( peace sign) graffiti-
marina draga abia astept sa planuim niste meniuri de craciun- eu zic ca putem face cozonaci cu mac si cacao, de ce nu?- si sarmale si alte cele( piftie de curcan?)- astazi pentru prima data de cand am inceput dieta- am dat-o cu adevarat in bara- am avut 2 sarbatorite la serviciu si mancat mici(de la faimosul”godacul”) si friptura de porc – dar m-am tinut tare si nu am gustat din prajituri- uf, gatesc fetele astea din provincie(2 zile pe saptamana eu lucrez inafara bucurestiului) de iti muta mintile- adica icre si fripturi si rulade de carne si salate beof si …doar doar sa ma duca in ispita!- gospodine perfecte cu soti si soacre si plozi alintati si curti pline de legume, gaste si curcani…asa ca, desi eu ma prezentasem la masa festiva inarmata cu o lingurita,un iaurt o% , si o sticla cu apa plata… am sfarsit prin a manca „delicat” ajutandu-ma de propriile degete, vreo 5 mititeisi vreo 2 „fripturici „- maine nu voi rezista sa nu ma pun pe cantar si de am timp o sa scriu …concluziile!- acum ar fi cazul sa beau un ceai „talia” si sa iau un paracetamol ca am intrat pana peste glezne prin niste balti caracteristice societatii si oranduirii contemporane(nu la tara ca acolo mai intelegeam ci in cartierul militari care, ca mai toate cartierele ce se pot mandri cu metrou se poate mandri si cu zona „acvatica” din jurul gurilor de intrare la aceasta minune a civilizatiei.
vorbim pe vineri-sambata- succes tuturor, spor la slabit!
Draga mea Cristinica, io iar fac o noapte alba! O fi luna plina sau luna noua, nush ce legaturi lunatice am eu cu astrul in cauza, dar le am….
Asa ca am timp sa-ti povestesc meniul meu de Craciun (il stiu deja, pentru ca am cumparat deja majoritatea chestiilor care-mi trebuie, avand in vedere ca n-o sa am timp de cumparaturi cand ma intorc, voi intra direct in „cratiti”, fara preludiu…)
Eu am mare noroc, ai mei nu se omoara cu porcariile (adica nu mananca toba, caltabosi, lebar, de sorici si de alte grasimi sa nici n-auda..). Asa ca o sa pun ceva mezel pe masa, dar nesemnificativ…Voi avea de ales intre salate(sau poate le fac pe toate, cine stie ce maiastra ma intorc pe 21dec!):
1.Salata de boeuf – a lor normala, si eu o s-o fac numai cu telina, morcov, barba caprei, carne , castraveti si maioneza noastra dukan
2. Salata berlineza (carne de vita, ceapa rosie, castraveti murati si maioneza)
3.Salata de vinete (a lor normala, si eu pun putina maioneza in ea)
4. Salata de peste (cartofi, ceapa rosie, macrou afumat si maioneza pentru ei) si pentru mine somon afumat cu maioneza dukan, ceapa rosie si barba caprei ( am gasit la Auchan conserve cu aceasta leguma, si o folosesc des pe post de cartof)
si
5. Oua umplute (galbenus, ton, maioneza si ceapa verde)
6. Ardei umpluti cu branza Lacteea, ceapa si marar.
7. Rulouri din sunca de curcan umplute cu salata de cruditati
8. Piftie de curcan.
Si cred ca ajunge pentru aperitiv, WTF!
Pe urma, lor sarmale cu orez si mie cu Shirataki si apoi, daca mai poate cineva, fiecare cu friptura lui.
Si o sa le fac un cozonac cu nuca si mie o rulada cu budinca de cacao mai tare . N-am mai facut rulada, dar dupa cum se comporta blatul de madeleine, cred ca se preteaza foarte bine la rulat. Si o sa topesc o ciocolata dietetica, s-o torn peste rulada, ca n-o fi foc!
Oricum am enumerat prea multe salate, n-o sa le fac eu pe toate, ca mereu gatim ca pe vremea lui Ceasca, si pe urma ne uitam cum se strica mancarea in frigider…
Le-am scris doar pentru ca poate va face ceva cu ochiul si va inspirati din meniu.
In alta ordine de idei, you succeded, yet again, cu descrierile tale atat de plastice, sa-mi formezi o imagine de vis, cu tine innotand prin baltile pitoresti ale metroului bucurestean (ai observat ca au flora si fauna proprie? Ba cred ca au aparut si specii noi, judecand dupa statia Republica, de exemplu…)
Manca-o-ar mama pe ea de fata, cum s-a dus ea cu iaurtelul la pachet si cum a sfarsit apoteotic cu mana-n mici si fripturi interzise! Eu nu condamn slabiciunea de a incalca legea (cine sunt eu s-arunc cu piatra???) dar spun atat: asa este, Cristina, iubita mea: gospodinele astea perfecte din provincie, cu sotii, plozii, porcii si gastele lor crescute bio, au format un grup de sabotaj! E o conspiratie mondiala! Si mie imi ofera fetele astea -„haideti,doamna Marina, gustati un pic, ca n-o fi foc!” – tot felul de bunatati facute acum in casa, conserve si si cine stie ce alte bunatati pregatite cu pricepere pentru iernat, si nu exista reteta noua de prajitura sa nu vrea vreuna sa o incerce pe mine! E clar! Astia ne-a pus gand rau!
Ar trebui sa formam si noi o contra-ofensiva! Sa gatim noi Dukan, si sa le bagam pe gat cu anasana suncile noastre Ifantis de 2%, iaurturile noastre degresate, tartele noastre cu budinci din supermarket-uri si briosele nostre cu indulcitor, sa le aratam noi ce inseamna sa mananci sanatos!
Si totusi, stii ca am constatat o chestie? Copiii fetelor astea care mananca ce au prin gradina si pe langa casa, sunt niste copii normal si armonios dezvoltati, fara explozii hormonale inainte de vreme, fetite de clasa a3-a sau a4-a care arata a fetite, nu a domnisoare de 16 ani, cu sani deja formati si forme de adolescenta. Baietii sunt ca niste catelandri vioi si plini de viata, nu niste obezi cu sani de fete. Puii astia din comert au atatia hormoni si antibiotice in ei, ca nu stiu ce le mai dam copiilor nostri sa manance. Sau legumele din piata: stiu eu cu ce chimicale sunt stropite?
De cele mai multe ori incerc sa cumpar mai degraba carne de curcan sau de vita (chiar daca-i mai scump), dar cred ca doar imi adorm constiinta.
Pana la urma, asta e, eu n-am incotro, n-am pe nimeni la tara, suntem copii de asfalt de niste generatii bune. Dar cine poate sa procure alimente ca lumea, sa nu fie tentat de nimic din supermarket-uri, nu se compara – pe termen lung.
Hai ca ti-am scris povesti, sa-ti ajunga pentru toata perioada cat o sa lipsesc!. Te pup si sper sa ne auzim cu bine, ca ma-ntorc exact pe 21!
hai ca m-ai facut sa rad- ca descrisa de tine, situatia mea- eu cu iaurtul degresat in fata platourilor cu mici, fripturi, icre, rulade, etc- chiar ca e de ras!- astept sa te intorci!
hai ca-i mai trag o erata-„beuf”
Cristina draga, cred ca tu scriai aici in timp ce eu va raspundeam mai sus la comentarii.
Multumesc pentru compliment. Da, este o poza mai veche de a mea. Stiu, ai dreptate, si eu ma gandesc la voi si imi zic sa nu ma mai plang ca nu-i corect si frumos.
Dar ma ajuta tare mult sprijinul vostru si chiar imi vine sa va zic tuturor cu drag: Sa va dea Dumnezeu sanatate si tot ce va doriti, ca tare dragi imi sunteti! Sa ne vedem cu bine, fiecare si poate cine stie, si impreuna (la vreo reuniune), fericite, cu targetele atinse.
Spor la slabit tuturor!
greutatea pe cantar- astazi dimineata- 74,9- fata de ieri-74,1-deci totul luat intr-o singura zi, dupa 5 mici si 2 fripturi de pork.
am luat 800 g- ca sa vedeti de ce ma tem eu de consolidare- asa ca, intr-o singura zi(de fapt 2 ore) am irosit tot ce castigasem in 8-10 zile!- rusinica!- deci sa NU faceti ca mine- ce-i drept era o petrecere cu 2 sarbatorite dar asta nu era un motiv sa mananc cat pentru toti invitatii!- NU voi mai avea 73 kg de craciun si chiar ma intreb asa, facand o regula de 3 simpla- daca intr-o zi am luat 800 g- cate ggggg voi lua in vreo saptamana de sarbatori?- dragul de el, organismul meu tare vrea sa puna la loc ceea ce a pierdut!- deci dragele mele nu-i de glumit!- asa, cu aprox 1 kg pe zi, in 2 saptamani eu pot „recastiga ” greutatea de la inceput-cam dezamagita ce-i drept dar este un bun semn de alarma pentru mine si o reconfirmare a faptului ca minunea poate tine mai mult de 3 zile dar trebuie sa lupti pentru ea- e bine ca am avut curajul sa ma pun pe cantar in dimineata asta – asa, dand nas in nas cu realitatea o sa am grija ca sa nu mai fac astfel de greseli- deci- astazi- mers pe jos, baut apa, mancat PP- strictete ca la atac!-
o zi frumoasa tuturor!
Nici eu n-am rezistat azi si m-am pus pe cantar: 60.7 dupa ce ieri aveam 60.4 – cu regim respectat cu tot, chiar nu inteleg :((((
Daca pana duminica nu se schimba nimic, ma intorc la tactica 5/5.
Dreamer, si tu mi-esti draga. Esti un copil frumos si deosebit, dupa parerea mea. O sa ne vedem fii sigura, asa cum zici, cu targetul atins! Cine stie, poate ne dam intalnire la vara, la vreo piscina, sa ne punem bikini, sa moara dusmanii nostri!
P.S. Pentru Cristina: bikini sau nu, tu vii cu ganterele roz!
draga marina iti doresc o calatorie frumoasa- asa facem- ne punem bikini-ar fi cam prima data pt mine dupa multi ani deoarece eu de fel fac nudism- dar de dragul vostru si ca omagiu adus dr dukan – si bineinteles in ciuda dusmanilor o sa o fac si pe asta!
ganterele roz vor fi nelipsite asa, ca semn de recunoastere,un fel de garoafa la butoniera 🙂 vorbim cand te intorci –
draga cristina,scuze ca vin cu un comentariu la tine,dar nu ma pot abtine ,poate nu e de luat in considerare ce spun eu,dar poate totusi te ajuta si pe tine,e greu sa te abtii de la atitea bunatati alimentare.eu cind imi satisfac pofta cu de toate o zi sau doua,e clar ca doua sau patru zile o dau pe atac,metoda ma ajuta sa ma mentin si chiar sa dau jos kg daca maresc si timpul la miscare.din aprilie si pina acum am slabit 10 kg adica de la 82 la 72,mie imi convine metoda mea pentru ca nu ma chinuiesc cu foamea si cu poftele.ma bucur si eu ca am gasit aceasta dieta cu proteine,nu as fi crezut ca poti slabi infulecind carne.succes.
draga carolina- poate am sa fac si eu asa dar nu acum- acum vreau sa urmez dieta asa cum mi-a fost calculata- am avut surpriza ca, dupa ce atinsesem 74,9 (a doua zi dupa ce m-am indopat cu mici si friptura de porc), peste o alta zi de PP ajunsesem la 74,0- surpriza!-deci nebanuite sunt caile..metodei dukan. eu zic ca in stabilizare, daca am sa incep sa iau in greutate o sa recurg la metoda ta- multumesc
Carolina, spune-mi mai multe despre metoda asta…si eu ma pot abtine de la orice, mai putin dulciuri. Si acum ca stagnez, sunt dispusa sa fac sacrificii, sa incerc alta metoda in spiritul Dukan, bineinteles.
Deci tii o perioada de atac? Adica mananci numai carne si lactate? Pai asta ar fi ca in zilele normale de PP in croaziera, nu?
da atacul e la baza,cam de regula simbata si duminica maninc ce-mi cade bine inclusiv ciocolata sau prajitura,atit cit sa-mi satisfac pofta,luni-marti pp,miercuri-joi-vineri pp-pl,daca pot tin mai mult atacul adica luni, marti,miercuri,acuma depinde cum ma simnt.beau mult ceai verde asta reduce pofta de mincare.linga carne pun salata de varza de obicei(arde grasimile de pe burta).daca am vre-o aniversare in timpul saptaminii schimb ritmul si tot asa.eu nu merg la o nunta de ex si nu gust pt ca sunt la dieta,maninc tot,dar ziua urmatoare e de atac.ma intelegi.?nu lipsesc taritele,normal.nu lipseste miscarea care incerc sa fie de peste 30 minute zilnic.in aprile,cind am incercat sa tin dieta ca la carte,gateam si eu retetele dukan,dar m-am saturat sa tot caut produsele,asa ca am,renuntat.am ceva poze pe facebook si se vede diferenta de cum eram si cum sunt acum.practic tot timpul ar trebui sa avem grija cit mancam, cantitatea conteaza si ea.asta fac eu.,si uite ca am slabit si asa.
doamne cita dreptate ai Marina!!!!!
multumesc mult alexandra intre timp am gasit ce cautam ,scuze nu am stiut ce-si cum e pe acest sait .
fetelor eu sunt in croaziera,am ales 3/5 pt ca ma simteam foarte plina in pl,maine vreau sa ma cantaresc,mi-e si frica,nu simt ca as fi slabit 😦
cind te-ai hotarit sa incepi dieta,nu ai luat in calcul craciunul?
ba da,am luat si craciunul in calcul,asa nu mai fac excese,oricum,sunt multumita de rezultat pana-n prezent,dupa 2 sapt de dukan am slabit 5 kg,consider ca e un ritm bun,sper sa fie si asa de acum incolo
buna ma poate ajuta cineva am dato in bara saptamana asta k am mancat di prajitura facuta de mine pt.sotul meu ce cu aluat fraged si gem de prune, ce pot face mai tin dieta dukan sunt la faza de croaziera de doua sapt.sau o iau cu faza de atac iar
Dragele mele, eu tot ma lupt cu stagnarea. Ieri am bazut vreo 3 cani de ceai antiadipos asa ca azi de dimineata (dupa mai multe vizite la locul unde se duce regele pe jos :)))) reusisem sa trec pragul de stagnare. Probabil ca in cursul zilei m-am intors inapoi fiindca am baut o cafea specifica Starbucks, cu frisca si sirop de ciocolata..
Deci e a doua saptamana cand stagnez – nu stiu ce tactici sa mai adopt – am marit timpul de sport, am alternat 3/3, am citit pe un forum dukan ca putem combate stagnarea band numai ceai verde o zi intreaga….eu am incercat cu ceai antiadipos, care contine si verde. N-am avut in casa numai ceai verde.
Tare mi-e ca 60 e cifra sub care greu voi mai slabi…nu ma las inca batuta, dar daca stagnez mai mult de 3-4 saptamani, cred ca o sa trec la consolidare.
Sunt sincera si spun ca pentru mine dieta asta tot e un sacrificiu, ca ma abtin de la multe. Stiu ca multe v-ati obisnuit si vi se pare ca mancarea are un gust excelent preparata a la Dukan. Eu tot cred ca fara zahar adevarat si un pic de ulei, alaturi de alte ingrediente mai „neindicate”, mancarea nu e la fel de gustoasa.
Ziceam ca daca ajung la 58 pana de Craciun, atunci imi permit sa mai gust cate ceva din preparatele specifice. Cum n-am reusit acest lucru, am sa ma abtin de la tot in afara de: dulciuri….da, imi pare rau, dar daca fac sacrificiul sa ma abtin de la gustat o bucatica de carnat sau caltabos sau sarmale, nu pot sa ma abtin de la dulce- imi pare rau, am fost intotdeauna un copil pofticios.
Asa ca voi manca- cu moderatie – o felie de cozonac sau o bucata de prajitura pe zi. Deja am stabilit cu mama ca nu facem mancare variata ca in alti ani- eu friptura de curcan si eventual niste piftie de curcan si facem un singur fel de prajitura de Anul Nou. Am ales cheesecake – care desi e cu ingrediente mai grase, macar e doar cu lactate- din care am si eu voie. O sa renunt insa la adaugarea gemului conform retetei asteia, de la o prietena buna: http://www.blogculinar.ro/primul-meu-cheesecake.html
Voi cum va pregatiti de Craciun?
tii croaziera- dar treci pe PP strict vreo 2 zile macar- cel mai bine ar fi 5 zile- cu mai putina sare, nici un fel de mezeluri in vid (contin prea multa sare)apa multa si miscare- dulciuri :doar goji – 2 linguri pline/zi- si ceai verde sau talia, figura …+ neaparat! cele 2 linguri de tarate/zi- daca stai sa te gandesti, cele 5 zile PP inseamna tot o perioada de atac- numai ca, la sfarsitul lor nu incepi perioada de croaziera de la capat- ca sa fiu mai clara: eu, care sunt intr-a 3-a luna de croaziera pe care o voi incheia prin februarie, daca as gresi ACUM mancand ceva nepermis, dupa ce mi-as recupera greseala tinand vreo 2 sau 5 zile de PP nu mi-as recalcula o alta perioada de 5 luni de croaziera adica sa ma intind pana prin aprilie/mai ci m-as tine de calculul initial deci as incheia croaziera in februarie (daca la data calculata de dr dukan voi atinge greutatea dorita) – CROAZIERA, DATORITA FELULUI DIFERIT IN CARE ORGANISMUL/CORPUL NOSTRU RASPUNDE LA ACEASTA DIETA SI DATORITA UNOR MICI ABATERI DE LA DIETA 🙂 SE POATE PRELUNGI IN FUNCTIE DE CARE ITI ESTE GREUTATEA TARGET DAR IN NICIUN CAZ NU IEI TOTUL DE LA CAPAT DOAR ASA, PENTRU CA AI MANCAT O PRAJITURA CU GEM! ok?- succes!
raspunsul de mai sus este pentru lacramioara.
dreamer, de cand ai inceput dieta te tot plangi ca mancarurile nu sunt gustoase!:)-mie mi se par „from heaven”!- eu zic sa mananci si carnati si caltabos si sarmale- cu moderatie- dupa care s-ar putea- daca o sa iei un pic in greutate in perioada sarbatorilor- sa dai jos iarasi cu dieta dukan – poate trebuie sa te lupti sa ajungi la 58 dupa care sa intri in consolidare -am inteles ca in etapa de consolidare unii au mai slabit un pic- 2-3 kg- poate asa vei ajunge la 55-eu nu m-as lasa pana n-as ajunge la 58- incearca- mai da-ti o luna peste cat ti-a calculat dr. dukan- eu sunt la 73,7-nu cred ca voi fi in februarie la 63,5 cat mi s-a calculat- pentru mine croaziera se va intinde pana in aprilie/mai-eu sunt foarte multumita si asa-gandeste-te ca am pornit odata cu tine pe 3 septembrie de la 85/86-e ceva, nu?succes!
Draga cristina, de data asta chiar nu ma plangeam. Ziceam asa pentru ca va admir ca gasiti gust in mancarurile Dukan. Poate nu le prepar eu cum trebuie.
Dar oricum de dieta nu ma las, chiar de voi mai face mici abateri de sarbatori. De carnuri mi-am promis clar ca nu ma ating, dar prajituri o sa gust cu moderatie.
Si eu am luat in calcul sa tin croaziera mai mult- Dukan imi calculase pana pe 15 ianuarie.
Problema nu e ca ma voi lupta ceva mai mult, ci ca nu stiu ce strategie sa mai adopt. Vad ca mai jos de 59,7 nu vrea deloc :)))
Felicitari pentru rezultatele de pana acum si succes in continuare tuturor!
draga mea- eu am glumit cand am spus ca te plangi de mancarea fara gust!- bine ca nu te lasi de croaziera si nu intri in consolidare inca – sa intri cand vei fi la 57-56- atunci vei mai da jos si in consolidare pana pe la 54-55- totul va fi foarte bine- felicitari ca ai ajuns sub 60!- vezi ca se poate?cu drag-
Multumesc! Problema e ca tot oscilez intre 60.3 si maximum 59.7….mai jos nu mai stie cantarul meu :))) Ma intreb daca nu cumva e imposibil pentru organismul meu sa ajunga la 55? Poate asta e limita lui.
Acum mi-e frica cu sarbatorile…sa vedem.
Bine v-am regasit, dragele mele!
M-am intors ieri noapte, si m-am gandit sa va salut, asa, dintre sarmale si cozonaci.
Vreau sa va spun ca Praga e minunata de sarbatori, nu degeaba i se spune Orasul de aur.
Imi aduc aminte ca am citit undeva, cand eram copil, despre blestemul unui rege (Rudolf, parca) , blestem pe care l-ar fi aruncat pe patul de moarte asupra orasului si a locuitorilor sai pentru nerecunostinta lor – pe la 1600, moment in care orasul chiar a inceput sa decada. Va anunt ca orasul e bine, mersi, n-a decazut prea mult, ba, dimpotriva, prospera. Au si avut noroc sa nu-i bombardeze prea tare nazistii, si nici comunistii n-au daramat prea multe ulterior, asa ca, daca vrei gotic si baroc (si nu numai), gasesti unde sa-ti clatesti ochii si mintea. Toate sunt scumpe acolo, dar asta nu pare sa-i deranjeze pe praghezi. Dar pe cat e de superb orasul , pe atat de ciufuti sunt locuitorii lui. Neprimitoare populatie. Nu prea zambesc, si nu e ca la noi, ca nici la noi nu sunt oameni prea fericiti pe strada, dar pe ai nostri ii vezi ca sunt ingandurati din pricina grijilor, astia erau pur si simplu infatuati si ciufuti. Nici nu ma mir, avand in vedere ca 70% din ei nu sunt botezati. Adica botezati nu neaparat catolic sau ortodox, nu sunt botezati in nici o religie. Engleza sau franceza te ajuta doar cu cei tineri, aia batrani nu stiu decat rusa si pe alocuri germana.
Una peste alta insa, un sejur minunat, peisaje de vis si istorie la ea acasa, castele medievale, dar si cladiri de birouri ultramoderne care nu intra in conflict cu restul arhitecturii orasului, podul, ceasul, targ de Craciun etc. Si cazare si masa ca lumea. In privinta asta, singura grija pe care am avut-o a fost sa-mi iau dupa mine cate o clatita din tarate si ceva nutella facuta de mine pentru fiecare zi, si niste paine numai din tarate de grau pe care am gasit-o la o brutarie de langa casa, chiar inainte sa plec. In rest, am mancat ce serveau ei, dar in limitele dietei. Adica oua, cremwursti, cascaval, mezeluri care-mi pareau mie mai slabe, friptura si salate sau legume daca eram la PL. Bineinteles ca serveau si cartofi, paste sau orez, dar nu m-au interesat. In loc de prajituri aveam clatitele mele din ovaz si mi-am luat si ciocolata dietetica ( o tineam mereu in geanta, ca sa am varianta la dulciurile lor) si cam atat. A fost ok. Nu stiu daca prin mezelurile acelea n-o fi fost si ceva de porc, sau poate cascavalul era mai gras, dar n-ai cum sa controlezi chiar totul intr-o excursie.
Dreamer, draga mea, eu cred ca te stresezi prea mult, ia elibereaza-ti tu mintea de ideea ca a ajuns organismul tau la o limita de slabire, si ai sa vezi ce mai slabesti daca nu te cantonezi in ideea asta! Nici nu stii cat poate sa lucreze autosugestia! Te gandesti prea mult, lasa dieta asta sa curga, nu mai socoti la centima. Si incearca xylitolul in locul altui indulcitor, ai sa vezi diferenta.
Acum ma intorc la cratita mea de sarmale si la cozonacii mei, datoria ma cheama!
Va doresc tuturor sarbatori fericite si linistite, si, daca tot am ratat sfarsitul lumii, macar sfarsitul anului sa-l petrecem cum se cuvine!
Alexandra, te pup, si sa ai sarbatori cum iti doresti, si inca o data, multumim pentru blogul acesta!
Cristina, a special hug for you!
eu sunt calare pe mormanul de vase de spalat, lucruri de pus „la locul lor” pom de craciun de impodobit ca sa nu mai zic ca in privinta mancarii…suiera vantul prin frigider asa, printre un borcan de zacusca, o cutie tofu si un pate vegetal- de sarmale, ma apuc maine- cozonaci?- unul singur pentru mine – cu ovaz si mac si cacao(+ multa esenta de rom!)-pentru restul familiei pregatesc cozonaci de cumparat!
bine ai venit!-chiar vroiam sa te intreb cum e sfarsitul lumii pe la altii ca pe la noi ca in fiece zi:se intrec unii pe altii in fel de fel de dezastre dar ca romanu’ verde merg tot inainte fara scrupule- de pilda vadim tudor taman a zis ceva de genul ca el e pasionat de istoria italiei si ca ce frumoasa e florenta unde in vizitele sale dadu domnia sa peste mormantul iubitei lui dante-beatrice-si se stie dom’le ca au trait pe la 1100- „eu stiu bine lucrul acesta(?!:)) ca sunt pasionat de istoria italiei!”- si nimeni din televiziune nu a miscat in fata atotstiintei – ce conteaza ca au trait-atat dante cat si beatrice-in secolul 13?-si uite asa…sfarsitul lumii ne-a prins pe noi aici in romania la fel de docti si de copti monser!
de ai din praga nu ma mir- eu avut o convietuire(slava domnului de doar 10 zile) cu cei din germania de est- totul bine si frumos dar de zambet n-au auzit nici astia!-sa fi luat ei exemplu de la japonezi care cred ca zambetul este doar pentru servitori?- o fi si asta ceva!
te las sa fii regina printre oalele tale de sarmale si alte bunatati – eu ma intorc la mormanul meu!
spor la treaba, craciun fericit tuturor!- alexandra?- dreamer?- petrecere frumoasa, sanatate si belsug!
Craciun Fericit Tuturor! Multa sanatate si moderatie pentru a infrunta sarbatorile a la Dukan! Va pup!
astazi de dimineata aveam 72,9!- am mancat fara moderatie- maine voi avea -probabil – cu cel putin 1 kg(sau 2?) mai mult!- dar asta a fost!- craciunul meu a venit cu cozonac, caltabos, sarmale…- mi-am zis ca trebuie sa mananc „normal” ca de craciun ca sa nu raman cu pofte- dar maine-PP!- si voi depasi eu si anul nou-(tot asa, abatandu-ma de la dieta?)- am vrut sa mananc dukan- dar pana la urma, craciunul inseamna zapada, pom si …cozonac, nu?:)
craciun fericit tuturor!
Eu reusisem la sfarsitul weekend-ului sa depasesc stagnarea (cu mult ceai verde si sport), ajunsesem pe la 59.2, insa ieri pusesem vreo 200g la loc, iar azi de dimineata vad ca s-au mai pus inca vreo 800!!!! Astea cu toate ca ieri am facut vreo 3 ore de bicicleta, stiind ca la masa de Craciun in familie voi manca mai mult decat de obicei.
Mentionez insa ca nu mi-am incalcat promisiunea si nu am mancat nimic din preparatele traditionale cu carne (ABSOLUTELY NO: carnati, caltabos, sarmale, toba, lebar, slaninuta, jumari. M-am abtinut cu stoicism si chiar nu pot spune ca mi-a fost greu, m-am gandit la rezultatul final si am rugat-o pe mama sa-mi pastreze un pic de caltabos si carnat pentru la consolidare in lunile urmatoare).
Meniul meu a fost cam asa: supa de vita, friptura de curcan cu cateva muraturi si niste varza calita si evident, asa cum spusesem, singurul lucru de la care nu m-am abtinut a fost dulcele din care am mancat doar o felie si jumatate de cozonac si cateva bomboane.
Acum ca a trecut si masa de Craciun, de Anul Nou nu-mi fac probleme, ma voi abtine la fel.
Stiu ca e bine in general sa mananci dulcele dimineata, ca sa aiba timp sa se consume caloriile in timpul zilei, asa ca am mai macat de dimineata o felie de cozonac italienesc al caruia eu sunt mare fana.
Am fost un pic mirata sa vad ca de ieri pana azi am luat 800g avand in vedere ca nu am mancat nimic din toate cele de mai sus si am facut si atata sport, dar asta e…cred ca daga gustam si din toate cele, ma inspaimantam azi de dimineata la cantar.
Curiozitatea acum este: cat de repede voi reveni la cifra de dupa depasirea stagnarii? Sau voi stagna iarasi?
Buna ziua fetelor si un Craciun Fericit va doresc. Am revenit si eu cu o veste incredibila. Eu una nu pot sa zic ca m’am abtinut de la vreun fel de mancare de Craciun, ba chiar am pus pe pauza dieta de pe data de 21 Decembrie. Si, in mod incredibil, in loc sa ma ingras cum ma asteptam, am slabit 600 de grame de cand am luat pauza. Incredibil, nu? Voi ce parere aveti? Va pup!
Buna Madalina, grozava realizare! am trecut si eu prin ceva asemanator anul trecut, cand inca tineam dieta, si de Paste tot asa, am mancat din toate (numai ca asa, mai putin) si credeam ca am pus 1-2 kg si defapt slabisem unul! Misterioase mai sunt caile corpului nostru :))
Buna, fetele!
Eu nu stiu daca o sa ma ingras sau nu, nu m-am mai cantarit de trei saptamani, nu vreau sa-mi stresez neuronul, si-asa e singur si obosit…
Dar, una peste alta, fiind si plecata si trecand si peste Craciun, nu mi-a fost greu sau ceva.
Eu nu mi-am gatit nimic separat, in afara de rulada cu budinca, in rest am adaptat retetele obisnuite ca sa fie dukan. Adica am facut piftie de curcan, salata de beouf obisnuita, doar ca pentru mine n-am pus cartofi, ci telina plus maioneza dukan, salata berlineza cu maioneza dukan, si la sarmale mie mi-am pus niste shirataki maruntite in loc de orez si le-am fiert intr-o craticioara separat, fara ulei. Am facut si un drob din maruntaie de pui, a avut succes la toata lumea. Friptura de pui pe langa cea de porc a lor, si sa stiti ca am mancat si doua felii de cozonac facut tot acasa. N-am suferit prea tare, fiindca ai mei oricum nu mananca toba sau caltabosi, de slanina sau jumari, sa nu mai vorbim, si nici eu nu ma omor. Nimic gras nu le place. Asa ca la noi nu e mare schimbare in meniu. Lor le-am facut si prajitura cu crema, ca n-am scapat. Am luat si cate o gura de vin (cred ca ar fi un pahar in trei zile cu totul).
Oricum, nici n-am apucat sa gust din tot ce mi-am facut. Am casunat pe piftie, ca nu mancasem de mult, cateva sarmale si ceva salata berlineza, la altele nici n-am ajuns. Voi vedea cand ma voi urca pe cantar. Acasa nu am, tin unul doar la serviciu, asa ca nu stiu daca am luat sau nu in greutate, dar simt ca sigur n-am mai slabit deloc, asta pot sa garantez.
In orice caz, rulada mi-a iesit foarte bine, blatul de madeleine chiar se preteaza foarte bine la rulat, am dublat cantitatile si a iesit un blat fix cat tava de la cuptor, budinca am facut-o mai groasa, ca sa nu curga si am topit o ciocolata de diabetici amaruie cu putin lapte si am turnat peste rulada. Excelenta!
In concluzie, nu prea sufar eu de sarbatori, dar nici nu pot sa ma dau exemplu, ca nu stiu cum e sa fii un pofticios adevarat, n-am fost niciodata. Eu am o relatie speciala cu ciocolata, atat. Suntem foooaaarte bune prietene inca din copilaria mea nelinistita. Dar, de cand cu nutella dukan, am rezolvat-o si pe-asta, asa ca n-am a ma plange. Ba chiar ma gandesc sa-mi mai fac o rulada de revelion, si in loc de ciocolata topita sa o ung cu nutella asta mai groasa, poate mai salvez din calorii!
Dragele mele, va doresc un sfarsit de an linistit, sa va bucurati de cei dragi, sa aveti parte de bucurii, si stiu sigur ca bilantul anului acesta va fi unul pozitiv, pentru ca noi, chiar daca n-am ajuns inca la greutatea dorita, am inceput un lucru bun pentru noi, si suntem pe calea cea buna!
marina draga mea, unde-mi esti?- nu am putut fi pe net pentru o vreme-iti doresc sa ai un an minunat care sa-ti aduca tot ce vrei tu-xoxoxo
Marina draga, la fel am procedat si eu , familiei mancarea specifica craciunului si mie oua umplute cu maio Dukan racitura de curcan si o ciorbita de varza. Dulce am facut o budinca Dr Otker.Pentru rev vreau sa-mi fac si eu rulada care ai facut-o tu daca esti draguta sa-mi dai si mie reteta si sa-mi zici cum ai facuto. Am uitat sa-ti spun ca mancasem o bomboana de cioco si am avut remuscari toata ziua.Sarbatori fericite si un an nou mai bun va doresc la toate Dukanitele.
Buna fetelor! Sa aveti sarbatori luminate si un an nou plin de realizari!
Eu va citesc din septembrie, cand m-ati motivat sa incep si eu dieta! Eu sunt o mamica cu 2 pici, care a cam pus pe ea, aproximativ 30 de kg, 10 kg inainte de prima sarcina, pe care le-am luat ca m-am lasat de fumat, apoi dupa fiecare sarcina am primit „in dar” cate 10kg, insa nu, nu din cauza sarcinilor, ci datorita programului haotic de mancat, ziua nu aveam timp si seara cand se linistea casa, mancam, si de cele mai multe ori mancare rapid facuta, adica sandwich-uri, cartofi prajiti, pizza, de astea „prietenoase” cu kg, plus ca aveam o pofta nebuna de dulciuri! Eh, nu am fost o slabatura la viata mea, dar nici cu 87 kg nu m-am putut impaca, eram deprimata, self esteem-ul meu era la pamant, uram sa-mi iau de imbracat, sa ma vad in oglinzi sau prin vitrine, ma simteam groaznic de nefeminina si non sexi! Cu toate astea, imi era teama de dieta! Am tinut un disociat acum 7 ani, care m-a ajutat sa dau jos 10kg intr-o luna, de la 67kg, ajunsesem la 57, perfect, intrucat aveam nunta in 3 luni :). Numai ca visul frumos, s-a terminat repede, pentru ca o data ce am terminat dieta, usor usor, mi-am reluat obiceiurile alimentare, program haotic la servici, munceam ziua, mancam noaptea, si cu ajutorul lasatului de fumat le-am pus la loc rapid! Asadar pentru mine Dukan mi s-a parut solutia perfecta: sa pot manca, sa am variante, sa nu fac foame, pentru ca la foame mi se face rau, devin iritata, sa pot manca si dulce si sa am posibilitatea de a ma consolida si stabiliza si schimba obiceiurile alimentare!
Asadar, pe 22 septembrie am inceput dieta, 7 zile de atac, 87.300kg, apoi croaziera pe care o tin 5/5 si astazi, 27 decembrie, cantarul meu arata 67.400kg! Am tinut cat de cat corect, ce am consumat interzis a fost acum, friptura de porc si putin carnat, in rest am preparat doar dukaneste si se pare ca si alor mei le place! Eu am preparat pt Craciun asa: sarmale cu vita si porc( ambele de casa, de aceea am preferat asa, in locul carnii din magazine si oricum am observat ca nu grasimile ma ingrasa pe mine, ci combinarea lor cu carbohidratii), racitura de curcan, salata boeuf, pt ei cu cartofi, pt mine cu ciuperci si maioneza specifica, friptura de porc, la fel, cu carne de la purcel crescut cum trebuie, si prajituri am facut asa: pt ei tavalita cu cocos si prajitura cu piscoturi si crema de lamaie, iar pt mine, un tort cu crema de branza si lamaie, care iese racoritor si delicios si o prajiturica tare buna cu blat de tarate si branza, un plic de pudding si putin cocos pe deasupra :). In rest apa multa si stepper! Eu sunt o mamica ce lucreaza de acasa, nu am ajutoare cu cei mici, asa ca sala de fitness iese din discutie, fac sport acasa: Walk in place, cu Leslie Sansone si stepper!
Imi place dieta la nebunie, nu mi-e foame, imi satisfac poftele de dulce, am un tonus grozav, moralul e high de tot, ma simt si eu femeie, mai ales ca am dat deoparte toate hainele si le-am scos pe cele de dinaintea sarcinilor, sotul este fericit si el :D, nu mai gafai, alaptez pe cel mic in continuare( are 2 ani si 8 luni), stiu nu ar fi ok dieta in alaptare, dar pur si simplu nu ma mai suportam! Targetul meu este 56-57 kg, desi Dukan mi-a calculat ca la 61 as fi ok, eu voi incerca sa vad pana unde pot merge 🙂
Pt Dreamer: nu te speria de cele cateva sute de grame, daca ai mancat varza calita este posibil sa retii apa din cauza sarii din ea, eu asa patesc de fiecare data cand mananc varza murata! dar in cateva zile revii 🙂 si oricum greutatea ta este super, ia-o lejer, nu te mai stresa, ca slabitul tot de la psihic pleaca 🙂
Imi cer scuze pentru „roman” dar ma chinui de mult sa va scriu! Va pup si sper sa ne incingem la vorba!
Buna Delia si bine ai venit printre dukanite! Povestea ta este foarte frumoasa, ai slabit excelent, ca nr de kg raportat la perioada de timp si cred ca te simti grozav! „Romanul” tau a fost placut si te asteptam sa ne mai scrii cand mai poti, eventual daca ai si retete pe care le-ai incercat, orice fel de intrebari sau sfaturi, le primim pe toate cu placere! Sarbatori Fericite!
Multumesc foarte mult! Cu mare drag impartasesc orice tine de dieta! Mie una, mi se potriveste, imi place la nebunie diversitatea retetelor, faptul ca nu fac foame si nu sunt frustrata si faptul ca intr-adevar mi-am schimbat obiceiurile alimentare, exact ceea ce trebuie sa faca o dieta! Sarbatori Fericite!
Eu as aprecia niste retete bune incercate de voi. Stiu ca sunt deja o gramada pe site-ul romanesc dietadukan, dar parca tot alea recomandate sunt mai bune. De exemplu, acum intru in zilele de PP si atunci e mai dificil – m-am cam saturat si eu numai de friptura de curcan si iaurt.
De maine si eu intru la 3 zile de PP si cred ca o sa mananc niste carne de vita la oala sub presiune cu putin usturoi, eventual si o placinta cu branza si praz pentru cina 🙂
La pp, eu de obicei mananc pulpe in hartie de pergament, la cuptor cu usturoi, cimbru, sare si piper, ficatei, peste la gratar sau fiert, un fel de ostropel de curcan sau pui, mai fac carne pe gratar, si apoi ii fac un sos marinat, ca la saramura de peste, cu apa, otet, piper si usturoi, placinta cu branza…
Daca vrei reteta exacta la ceva, numai spune, sa nu plictisesc pe nimeni pe aici 🙂
Suna bine placinta cu branza, daca poti sa ne spui reteta 🙂 Multumim!
Ce preparati doamnelor, pentru seara de Revelion? Daca stati acasa, bineinteles:). Eu mi-am pregatit deja pijamaua cu spatele gol si papucii cu tocuri :))), si in mare am schitat meniul; oua umplute, rulada de piept de pui cu spanac si branza dulce, friptura de vita, ciuperci la cuptor, niste salau cu maioneza dukan si un tiramisu la care o sa pun niste visine( desi incalc regulile, macar asa de aroma), in rest chef si voie buna 🙂 sunt singura doamna printre 3 barbati adevarati, asa ca…voi petrece , nu gluma…:)
Placinta cu branza
3-4 oua(in functie de marime)
4 linguri pline pline cu branza dulce, degresata( eu iau din Kauffland, 0.1%, milkom)
6 linguri iaurt sau sana, ce aveti9 eu folosesc Sana, 0.1%, Monor, de la Auchan)
1 lingurita praf de copt, stins cu otet
2 linguri tarate de ovaz
In functie de cum o doriti dulce sau un pic sarata, mai avem nevoie de coaja de lamaie si indulcitor, sau spanac(optional), marar, praz sau ceapa :), in functie de poftele pe care le aveti 🙂
Sa trecem la treaba: dam drumul la cuptor, sa se incalzeasca, separam galbenusurile de albusuri, albusurile le batem spuma tare, cu un praf de sare, apoi separat amestecam galbenusurile cu restul ingredientelor. Incorporam apoi cu grija cele 2 compozitii, turnam cu grija fie in forma de silicon, fie in tava tapetata cu hartie si bagam la cuptor, la foc moderat, pana face crusta aurie la suprafata!
Eu fac foarte des placinta, in cantitate dubla, pt ca mananca si ceilalti 3 membri ai mei, si este o modalitate grozava de a lua taratele si de a-ti satisface poftele de placinte 🙂
Multumesc!
Eu branza iau de vaci degresata de la Delaco 0.2%, insa nu e sarata deloc.
Ca sa fie o placinta sarata, sa pun coaja de lamaie?
Nici branza mea nu e sarata, e branza dulce, dar daca faci cu spanac/praz/ ceapa sau simpla si o vrei usor sarata pui tu sare! Daca o vrei dulce si aromata in loc de spanac/ceapa/praz pui coaja de lamaie, esente si indulcitor!
Fetele, ati gasit ceva noi solutii pentru celulita si pielea lasata rezultata in urma slabirii? Eu am inceput sa fac masaj cu Supliform si beau ceai antiadipos si ceai verde.
Dar asa ma plictisesc sa fac masajul :))) Nu exista vreo tinctura ceva care sa nu implice masaj? :))) Nu aruncati cu rosii, stiu ca cer solutii minune care nu exista, dar ora pe care o dedic masajului (ca sunt multe zone problematice), as prefera sa o folosesc altfel. Duc mare lipsa de timp!
Solutia cea mai buna tocmai asta e, masajul! Cu crema sau fara crema specifica, masajul este cel care te ajuta! Solutii minune probabil ca ar fi la saloanele specializate, unde se fac electrostimulari, impachetari, etc, costisitoare si desi sunt bune pt o afectiune ele afecteaza organismul per total si pe termen lung 🙂 asadar masajul, exfolierea 1-2 ori pe saptamana, dieta si sportul ele merg mana in mana ca solutii anticelulita 🙂
fetelor sunt o dukanita de o luna si pot sa va spun ca am slabit 9 kg in 3 saptamani….am tinut 10 zile de atac…un pic cam mult, ce-i drept.am aflat abia dupa ce am inceput de test si cand l-am facut dr dukan zicea ca am nevoie numai de 6 zile de atac.oricum sunt tare bucuroasa si sper sa ajung la 65.acum am 78…asa ca mai am drum lung.dar de o sapt stagnez….cred ca din cauza ca am scos sportul total din ecuatie.
si apropo fac masaj cu crema anticelulita si am slabit frumos…fara piele lasata.va urez succes…aaaa am citit ca am voie o feliuta de prajitura????? nu de alta dar tocmai fac de anul nou prajituri…si de craciun abia m-am abtinut….ffff greu.
si ce parere aveti…putem gusta mancarea sau prajiturile fara sa inghitim????poate de asta sa stagnez????am tot gustat dar fara sa inghit.mersi mult si mult succes
Delia draga…m-ai incurajat tare mult…abia acum am citit tot romanul tau:))
mersi de reteta de placinta…sigur am s-o fac si eu maine..felicitari pt pici tai…eu am 4 si de asemenea am pus fff mul dupa fiecare sarcina.apoi am tot tinut diete si dupa ce terminam…dublu inapoi…asa ca am ajuns la 87kg.am inceput din 26 noiembrie si de o sapt stagnez…dar e siur din cauza ca nu am facut sport in perioada asta de sarbatori.
VA DORESC LA TOATE UN AN NOU FERICIT, PLIN DE PACE, IMPLINIRI SI SA SLABIM ATA CAT AVEM NEVOIE… FELICITARI LA TOATE
Larissa , cu multa placere! Multumesc pentru felicitari, sa fie sanatosi si puii tai! Esti o mami ff curajoasa cu 4 copilasi! Sa stii, ca si eu am tot incercat diverse, abtinere, nemancat seara, un pic de disociat, ok, bun, slabeam, dupa care puneam la loc! Nu merge cate putin la kg multe, trebuie bici , nu pana :)))
Cu siguranta vei avea rezultate si va fi ok!
La capitolul prajituri eu imi fac la greu dulciuri Dukan :D, ca altfel as innebuni! Pentru seara asta am facut un tort de mere pt baieti si pt mine un tort cu crema de iaurt, oua si visine( stiu, calc un pic stramb cu visinele, dar macar asa de gust ) 🙂
salut…nu cred ca va fost tare dor de mine …ca mereu mai las cate un comentariu….sper sa nu va stresez…
acum, daca tot ma aseaman cu delia tare te-as mai intreba cate ceva
ca nu de alta dar stagnez de 2 sapt deja si incep sa ma ambalez…sport fac, eee foarte drept ca sfarsiturile astea de sapt am avut niste onomastice dar cu 4 guri de prajitura numai…in rest totul ca la carte…cum ai alternat tu zilele???eu tin acum una si una dar parca as intra la 5pp si 5pl???
voi ce ziceti fetelor???oare ca am tot schimbat ritmul sa nu mai vrea???
ca e foarte adevarat ca am tinut cand 2pp si 2pl
apoi 3pp si 3 pl
si acum 1pp si 1pl
sper sa nu supar pe nimeni dar auuuuu ce ma doare ca stanez
mai ales ca e neaparat nevoie in 2 luni sa dau si ultimele 10 kile jos.
eu am inceput fff bine
di 26 noiembriie si pana de sarbatori am dat aproape 10 kile jos si acum…….pauza
credeti ca sa suparat organismul meu pe mine???
a, si in zilele alea nu prea am folosit indulcitor decat la cafea
acum beau si ceai, si dim imi fac turtite din tarate si jum de lingurita de aspartan.
va rog niste sugestii ca ma prinde disperarea:((:((
draga Delia, mai da-mi si mie ceva retete de dulciuri, caci daca am o problema…atunci asta e …mor dupa dulce.dar nu stagnezi cand mananci dulce????eu de cand au inceput sarbatorile stagnez:(
sa ai un an nou fericit
La multi ani! Sa aveti un an minunat cu kg putine, cu moralul ridicat, cu garderoba sexi, pline de incredere si sa emanati frumusete si incredere la orice pas 🙂
Larissa, daca faci dulce Dukan, cu branza si iaurt 0.1%, indulcitor fara calorii, ca si astea sunt de mai multe feluri, eu folosesc Sucrazit, praful de stevie nu-mi place, iar xilytolul mi se pare scump, nu ar trebui sa stagnezi! Stagnarile, parerea mea, sunt de fapt consolidari ale kg pierdute, e timpul necesar corpului sa se obisnuiasca cu kg in minus! La stagnari, pe mine ma ajuta zilele de PP tinute corect, fara multa sare, apa si sportul, fac mai mult decat de obicei si dobor stagnarea!
De obicei cand vreau dulce eu imi fac branza Ehrmann, 0.2% cu indulcitor si esenta sau coaja de lamaie sau portocala, apoi imi fac un fel de gris cu lapte, dar in loc de gris pun tarate de ovaz, idee de pe blogul http://www.edithskitchen.ro, de unde de altfel folosesc si alte retete, cum ar fi tiramisu cu visine care a iesit fabulos, pe care le respect sau le adaptez la posibilitati! Tort am facut de aici http://www.alinadumitru.com/tort-cu-crema-de-cafea-dukan/, reteta cu lamaie, pe care am facut-o de doua ori, o data cu lamaie, o data cu portocale, si ce am schimbat, a fost ca in loc de amidon la blat am folosit tarate!
Sper ca ti-am dat cateva idei si material de studiat, sunt destule retete de dulciuri, mie-mi plac multe dintre ele si vad ca au succes si la gurmandul meu de sot, care „ma cearta” ca mananc prea bine la dieta :))))
La multi ani! Sa aveti un an minunat cu kg putine, cu moralul ridicat, cu garderoba sexi, pline de incredere si sa emanati frumusete si incredere la orice pas
Larissa, daca faci dulce Dukan, cu branza si iaurt 0.1%, indulcitor fara calorii, ca si astea sunt de mai multe feluri, eu folosesc Sucrazit, praful de stevie nu-mi place, iar xilytolul mi se pare scump, nu ar trebui sa stagnezi! Stagnarile, parerea mea, sunt de fapt consolidari ale kg pierdute, e timpul necesar corpului sa se obisnuiasca cu kg in minus! La stagnari, pe mine ma ajuta zilele de PP tinute corect, fara multa sare, apa si sportul, fac mai mult decat de obicei si dobor stagnarea!
De obicei cand vreau dulce eu imi fac branza Ehrmann, 0.2% cu indulcitor si esenta sau coaja de lamaie sau portocala, apoi imi fac un fel de gris cu lapte, dar in loc de gris pun tarate de ovaz, idee de pe blogul http://www.edithskitchen.ro, de unde de altfel folosesc si alte retete, cum ar fi tiramisu cu visine care a iesit fabulos, pe care le respect sau le adaptez la posibilitati! Tort am facut de aici http://www.alinadumitru.com/tort-cu-crema-de-cafea-dukan/, reteta cu lamaie, pe care am facut-o de doua ori, o data cu lamaie, o data cu portocale, si ce am schimbat, a fost ca in loc de amidon la blat am folosit tarate!
Sper ca ti-am dat cateva idei si material de studiat, sunt destule retete de dulciuri, mie-mi plac multe dintre ele si vad ca au succes si la gurmandul meu de sot, care “ma cearta” ca mananc prea bine la dieta ; )))
Am terminat de citit, asa cum va anuntam mai sus, acum o sa conversez cu voi dar ajunsa la final vad ca din 31 decembrie sunteti in pauza 🙂 Revin
oups, mai scrisesem si eu un roman mai sus dar nu a fost aprobat? nu il vad si tot astazi l-am scris, cateva ore mai devreme, cand va anuntam ca azi o sa ctesc tot … Revin
Am gasit comentariul, dadusem citare la o postare din 6 octombrie, era normal sa fie acolo nu aici, asa ca am luat cu copy/paste si asta e:
Buna seara!
De joi 27 decembrie am inceput aceasta dieta. Pana azi am slabit 2.1 kg. Azi este a -7-a zi de dieta atac si ma simt foarte bine. As vrea maine(fiind tot joi, o zi de referinta pentru dieta Dukan) sa incep croaziera. Am citit pe aici aproape tot, am ajuns la data de 5 octombrie cu cititul, voi citi tot si dupa aceea voi participa si eu la discutii care sigur ma vor sustine. Problema cu menstruatia am avut si eu, in sensul ca mi-a revent(o zi e drept, cu toate simtoamele pe care mi le aduc aminte) pe 31 decembrie, dupa aproape 9 (noua)ani lipsa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A doua zi nu o mai aveam. Nu ma astept sa-mi revina pentru ca mi-a disparut la 36 ani, in urma unui soc, dar a fost un semn bun pentru ca nu mi-au murit de tot ovarele, mai “misca”. Am 45 ani si am descoperit dieta asta vorbindu-mi o prietena de ea. Vreau sa slabesc 10 kg si daca se poate 5 kg mai mult nu ma supar deloc, e loc de mai bine pentru ca am 1.64 m. E singura data cand am inceput o dieta cu toata convingerea. Am mai inceput una la inceputul anului in 7 ianuarie si nu m-am putut tine de ea pentru ca am luptat singura, nu am avut cu cine sa ma sustin. Acum sunt sigura ca o s-o tin mult timp pentru ca am descoperit acest blog unde am citit despre realizarile voastre si lupta voastra cu greutatea. Am citit aici postari incurajante si ma bucur ca exista oameni care ii sustin pe altii. E nevoie. Va pup acum, termin de citit, pentru ca m-a prins discutiile voastre si e pacat sa ratez tot ce pot asimila pentru a nu ma descuraja. Revin
dragele mele- nu am putut fi pe internet pentru o vreme- abia asteptam sa va regasesc- eu am mancat de toate- chiar de toate dar fara sa ajung la imbuibare!- am crezut ca am luat mult- inainte de craciun aveam 72,9- dar acum- in dimineata de 3 ianuarie, dupa ce am trecut de ospatul de craciun si revelion – am 73,5- deci nu chiar rau- de astazi sunt in PP pentru vreo 5 zile-
marina, ce mai faci tu?- mi-e dor te tine!- la multi ani draga mea! me too, a special hug for you!
xoxoxo pentru tine alexandra si pentru scumpa noastra dreamer!
bun venit celor nou intrate pe blog-larissa, alecsa, delia.
un an nou fericit, proaspat, plin de tot ce va doriti tuturor dukanitelor!
La Multi Ani! Sa aveti un An Nou Bun, Sanatos si Fericit! Sa reusiti cu mult spor tot ce va puneti in gand si mai ales in scopul nostru comun – lupta cu kg!
Pupici pentru toate si cate o imbratisare stransa pentru cristina, marina, alexandra!
Eu m-am mai cantarit zilele astea si cu ceva noroc nu am pus mult la loc- Am tot ciugulit cate ceva dulce in saptamana asta intre Craciun si Anul Nou plus cateva zile dupa (mai am azi un Ion si gata). In rest, am tinut la fel: curcan, iaurt, ovaz si sport. Doamne ajuta ca intr-o luna si ceva maximum sa ajung la consolidare!
Dukan imi calculase jumatatea lui ianuarie ca final de croaziera, dar o sa mai dureze ceva.
Am inceput cu 77.7 kg pe 27 decembrie si azi am intrat in croaziera cu 75.1 kg, deci am slabit in 7 zile de atac 2,6 kg… nu stiu daca e bine, as mai fi puitut tine atac pentru ca ma simt super ok dar sa nu-mi dauneze mai mult, ce spuneti?
draga alecsa, mie- la greutatea de inceput de dieta 85-86 kg -mi s-a recomandat sa tin un atac de 5 zile- nu mai mult- nu este bine sa tii mult atacul – deoarece se pare ca socul atacului este prea mare pentru organismul nostru – croaziera este foarte importanta- deci succes alecsa- eu zic ca este bine ca te-ai oprit din atac dupa 7 zile si nu ai tinut mai mult. ai intrat pe siteul dukan si ti-ai calculat perioadele- ma refer la durata lor- dietei dukan?
http://www.dukandiet.co.uk
da, multumesc frumos Cristina, nu am suferit de nimic dar amconsiderat ca nu tre sa lungesc atacul… cicroaziera ca sa ajung la greutatea dorita 62-65 kg
Alexandra draga, esti o scumpa pt blogul asta…e super ca putem sa ne incurajam una pe cealalta
Pt fetele care vor sa dea repede jos le spun eu cum…sport mult…adica eu una nu am rabdare sa slabesc incet si atunci cam cu o ora de sport pe zi face minuni…in schimb cine are rabdare e fff bine.
mult succes
Larissa, eu una am avut perioade de stagnari in care pentru a le combate am facut si cate 2 ore de bicicileta medicinala, si tot am scapat cam greu de stagnare.
Cred ca depinde foarte mult si de organism si cat de mult se tine el de kg acumulate :))))
eu am rabdare acum, sper sa nu mi-o pierd pe drum
se poate inlocui in perioada de Atac carnea de vita cu cea de curcan?
da, se poate
Buna fetelor, si eu am tinut dieta Dukan timp de 3-4 saptamani, am plecat de la 76kg si ajunsesem la 68.5 kg, (1.73 cm), dar cu sarbatorile am cam intrerupt-o…acum cantaresc 70kg si nu stiu exact daca e bine sa o incep din nou…nu am citit in totalitate cartea Dukan…deci nu stiu cum sa precedez. Scopul meu este sa ajung la 64 kg…
Buna Andreea si felicitari ptr kg pierdute! In general daca intrerupi, nu e nevoie sa o iei de la capat, poti incepe cu croaziera direct, dar cu zilele de PP
semintele de in sunt admise in dieta?
La multi ani! Sa aveti un an minunat cu kg putine, cu moralul ridicat, cu garderoba sexi, pline de incredere si sa emanati frumusete si incredere la orice pas
Larissa, daca faci dulce Dukan, cu branza si iaurt 0.1%, indulcitor fara calorii, ca si astea sunt de mai multe feluri, eu folosesc Sucrazit, praful de stevie nu-mi place, iar xilytolul mi se pare scump, nu ar trebui sa stagnezi! Stagnarile, parerea mea, sunt de fapt consolidari ale kg pierdute, e timpul necesar corpului sa se obisnuiasca cu kg in minus! La stagnari, pe mine ma ajuta zilele de PP tinute corect, fara multa sare, apa si sportul, fac mai mult decat de obicei si dobor stagnarea!
De obicei cand vreau dulce eu imi fac branza Ehrmann, 0.2% cu indulcitor si esenta sau coaja de lamaie sau portocala, apoi imi fac un fel de gris cu lapte, dar in loc de gris pun tarate de ovaz, idee de pe blogul http://www.edithskitchen.ro, de unde de altfel folosesc si alte retete, cum ar fi tiramisu cu visine care a iesit fabulos, pe care le respect sau le adaptez la posibilitati! Tort am facut de aici http://www.alinadumitru.com/tort-cu-crema-de-cafea-dukan/, reteta cu lamaie, pe care am facut-o de doua ori, o data cu lamaie, o data cu portocale, si ce am schimbat, a fost ca in loc de amidon la blat am folosit tarate!
Sper ca ti-am dat cateva idei si material de studiat, sunt destule retete de dulciuri, mie-mi plac multe dintre ele si vad ca au succes si la gurmandul meu de sot, care “ma cearta” ca mananc prea bine la dieta )))
La Multi Ani tuturor!Dragele mele ma alatur si eu in grupul vostru,de ieri am inceput faza de atac,pana acum e ok,am reusit sa nu ma ating de alimentele nepermise in special de ronatieli,mi-e greu sa nu gust un fruct,dar asta e,baba sufera la frumuseste.Eu am nascut acum 7 luni ,inainte de a incepe dieta aveam 57.8 mi-e teama k nu o sa slabesc deoarece e mai greu cu miscarea,mersul pe jos,asa miscare fac zi de zi dupa fetita mea,am activitate,vreau sa ajung la 50 de kg ,am zis sa tin 5 zile perioada de atac,sper sa functioneze!O seara buna tuturor si jos cu kilogramele!
Buna fetelor, nu am reusit sa citesc toate mesajele care le-ati scris pana acum, si eu am tinut dieta DUKAN, mi-am cumparat si cartea. Timp de 3-4 saptamani am tinut dieta, am placat de la 76kg si ajunsesem la 68.5 kg …din pacate au venit sarbarorile si am lasat-o balta…acum cantaresc 70kg -(172 cm) :D, dar de luni incep iar. Nu sunt sigura daca treb sa incep direct cu faza de atac… as vrea sa ajung la 63kg, sa speram!!!
Eu am inceput la 1 martie 2012, aveam 179 kg si pana in septembrie aveam 140 kg…acum am in jur de 125, mai ales dupa Sarbatori. Merg la sala minimde 3 oro pe sapt. De 2 zile ma supara ficatul, ceva idei? E normal?
de la efort te supara ficatul
Am tot incercat sa postez un comentariu, ca raspuns pentru Larissa, dar e in asteptare de cateva zile! Sper ca nu am suparat pe nimeni cu entuziasmul meu 🙂
draga Dreamer ma sperii, si eu am si gustat un pic de prajitura…citind ca alte fete au mancat cozonac nu am mai putut sa ma abtin, din pacate.si in perioada sarbatorilor nu am avut timp absolut deloc pt sport.dar de maine incep copiii scoala si-i duc pe jos:D norocul meu.
si sper ca o sa incep iar sa dau jos.
Delia mersi de intentia de a scrie …astept in continuare
o zi buna la toata lumea
nici eu nu-mi vad comentariul scris acum vreo 2 ore- poate am uitat eu sa dau click- nu va mai speriati atat ca nu veti lua prea mult in greutate de la ceva cozonaci!- eu, dupa craciun si revelion am luat de la 72,9/73kg la 74!-(pe data de 3 ianuarie aveam 73,5 iar a doua zi aveam 74(?!) desi pe 4 ianuarie mancasem PP- ma rog, +ceva tort dukan!)- de 3 zile mananc un fel de PP ametit adica imi propun PP dar ma trezesc mancand cate un ardei gras…:)!- azi dimineata aveam 73,1- asa ca nu-i atat de cumplit- ieri seara am iesit din casa (pe la 10:30) ca sa merg pe jos- am mers vreo 40 minute- eu zic ca mersul pe jos mi-a ajutat foarte mult- am observat ca, atunci cand tin dieta cu strictete, daca nu fac miscare nu scad in greutate. consider, ca sa ma incurajez, ca am stagnat pentru o perioada de 10 zile(intre 25 decembrie- 4ianuarie)-si acum, da capo!
oricum, croaziera mea va tine pana cand voi ajunge la 63- deci cel putin 3 luni de acum inainte…
succes tuturor dukan girls!
Buna fetelor, in 29 decembrie am inceput dieta dukan,am avut placerea sa intalnesc o pereche de prieteni sot sotie , care au slabit spectaculos cu aceasta dieta, sunt atat de motivati si fericiti, incat am inceput si eu dieta aceasta. In ultimii sase ani ,avand o functie de conducere in transport international,un program haotic de lucru, zi,noapte,sambata,duminica, incununat cu menopauza,m-au adus tiptil ,tiptil la 102,5 kg avand 49 de ani. Am inceput cu 10 zile de atac , azi sunt in ultima zi,dimineata cantarul arata 98 kg, deci in 9 zile am slabit 4.5 kg. Sunt impresionata de tine Alexandra, eu sunt un capricorn incapatanat si tind mereu spre perfectiune,dar nu ma pot lauda cu un suflet ca al tau, apreciez tot ce faci pentru oamenii care au gasit scaparea in dieta acesta, la fel si Marina, imi cer scuze daca mi-a scapat restul,citesc mai mult seara blogul.
De maine intru in faza a doua si nu sunt sigura daca avem voie sau nu , sa introducem impreuna cu legumele permise si o lingura de ULEI DE MASLINE ? Ulei care ar fi o adevarata binecuvantare pentru mine, mai ales ca inafara de f putin mustar, am tinut f strict dieta, v-as fi recunoscatoare sa-mi raspundeti, mult noroc tuturor.
buna fetelor! vreau sa va cer cateva pareri avand in vedere ca voi a-ti mai tinut aceasta dieta:) am 19 ani ,1,74 cm si 78 kg. inca de la 12 ani am inceput sa o tin intr-o veselie cu dietele si din pacate aveam rezultate de moment dar dupa incepeam sa pun dublu. in urma cu 3 ani am fost si la medicul nutritionist cu ajutorul caruia am reusit sa dau jos 15 kg. Am avut o perioada mai nasoala in care am pus inapoi cateva kg care nu vor sa plece cu nimic. de 3 zile fac dieta dukan si ma simt ft bine motiv pentru care vroiam sa va intreb ce parere aveti in legatura cu durata perioadei de atac. sa tin 5 zile sau 3? initial am zis ca voi tine 5 dar mi-am calculat greutatea pe site-ul oficial al dr-ului Dukan unde imi zicea ca doar 3 zile de atac sunt suficiente. Si mai vroiam sa stiu daca pot folosi indulcitor in perioada aceasta? Multumesc!:)
Buna seara tuturor!De astazi am inceput si eu,as vrea sa slabesc 8 kg.
Maaamaaaa, nu poate sa lipseasca omul putin, ca voi numai prostii faceti! Pai, asa v-am invatat io? Inainte sa intru in silenzio stampa, va dadusem indicatii precise cum se tine un dukan de sarbatori! Tz,tz,tz! Asa cevaaaa!
Ce vorbesti, soro, ca de la Craciun pana acum, am tinut-o tot in prajituri, de le-am pierdut numarul! In cateva privinte insa, am fost consecventa: in afara de faina si zaharul din prajiturile gustate (my bad!), n-am mancat nici un alt fainos sau dulce, mi-am luat cu regularitate taratele, am baut lichide o gramada si am facut miscare mai multa decat de obicei. Rezultatul: aproape 2 kg in plus! (Nu chiar doua!) Acum sunt la un PP prelungit ( sa vad cat pot sa-l tin) si o sa-mi revin cat de curand. Nu ne grabim nicaieri, nu?
Cristina, te pup si eu! Mi-ai luat-o mult inainte, dar tot te oblig sa te tii de promisiune, eu vin la intalnire si cu target, si fara!
Dreamer, incet dar sigur! Nu disperam, ca n-avem de ce ! Ia sa vezi tu ce mai slabim noi cand o da vremea mai calda! Ai sa vezi ca am dreptate!
N-o prea vad pe Alexandra. Poate a fost plecata si s-a distrat. Ceea ce e bine. Sau poate a fost prea ocupata cu munca, ceea ce iar e bine, ca face bani ca sa plece sa se distreze! Te pup, oricum!
Sa aveti toate un an bun si sa va bucurati de ai vostri!
Iar tu, Delia, nu-ti mai face probleme, nu superi pe nimeni, ce-ti veni? Nu ne strica niciodata entuziasmul, poate doar ne incurajeaza! Cateodata intarzie sa apara comentariile tuturor, nu numai al tau.
Anyway – Larissa, Delia, Alecsa, wellcome!
Pentru Mirela am o reteta> m-ai rugat mai demult, scuza-ma, dar n-am mai intrat de atunci!
RULADA CU CREMA DE BUDINCA
Pt. blat : 4 oua, 2 iaurturi Oly 0%, 8 linguri de tarate macinate fin, 6 linguri de lapte praf, un plic praf de copt, esenta de vanilie si indulcitor dupa gust.
Pt. crema: 1 plic de budinca dr.Oetker (vanile sau cacao, ce doresti) dar facuta doar cu 400 ml lapte, nu mai mult.
Pt. glazura: 1 ciocolata amaruie pt. diabetici dizolvata cam intr-un sfert e cana de lapte si esenta de rom sau nutella Dukan – 2 lingurite rase de cacao, vreo 4 linguri rase de lapte praf,esenta de rom, indulcitor dupa gust, toate frecate cu putin lapte caldut, pana iese ca o crema. (cantitatile astea sunt dupa ochi, si mai ales dupa gust, fa-o cum iti place tie). In orice caz, trebuie sa o faci mai moale, pentru ca se intareste sigur.
Se amesteca ingredientele blatului cu un tel si se toarna in tava de cuptor – pe foaie de copt. La mine a stat cam 20-25 de min la focul cel mai mic al cuptorului. Il scoti de la cuptor pe un prosop ud, il lasi sa se raceasca putin, pentru ca altfel nu se prea dezlipeste hartia de copt. Incearca din cand in cand sa vezi cand iti permite sa dezlipesti hartia. Rulezi blatul pe prosopul ud si il lasi pana faci crema. Lasi si crema sa se zvante un pic, nu trebuie sa fie rece, dar nici foarte fierbinte. Desfaci blatul si o intinzi uniform peste blat, dupa care rulezi la loc. Lasi sa se raceasca bine rulada si apoi torni ciocolata topita peste ea, sau ungi cu nutella.
Eu de Craciun am facut-o cu budinca de cacao iar de revelion cu vanilie. Si am cumparat si un tub de frisca fara zahar, ca sa ma rasfat! Imi pare rau ca n-am cum sa pun poze, ca arata
bestial cu frisca aia pe ea!
Cristina, ziceai ca faci cozonac! Ai facut? Daca da, vrem reteta! Te pup!
Imi place la nebunie umorul tau! Un An Excelent si tie! Te pup!
Multumesc Marina ptr. reteta,si nici o data nu este prea tarziu ptr ceva bun, o sa incerc sa o fac si eu ptr ca mie pofta de ceva dulce. Va doresc tuturor un an nou cat mai bun.
Buna ziua si succes tuturor celor care vor sa slabeasca.Am aflat de aceasta dieta de la o prietena anul trecut(care a slabit 12 kg in 2 luni),eu nu prea citeam despre diete pentru ca pana acum 3-4 luni nu m-am lovit de aceasta problema cu kg. in plus.M-am lasat de fumat si am inceput usor usor sa acumulez kg. in plus,deja am ajuns la 8 pe care imi doresc sa le dau jos.Am inceput si eu aceasta dieta de luni,sunt in a treia zi de atac.Ma simt uneori putin ametita,dar cu rabdare toate trec.Eu aveam inainte sa incep aceasta dieta 64,5 kg si 1,69 inaltime,deja cantaresc cu 1,5 kg mai putin(cu siguranta erau lichidele din organism)
Eu va doresc multa bafta tuturor care sunt pe acest forum,va voi tine la curent cu toate schimbarile mele din perioada de dieta.
O zi frumoasa tuturor.
Buna ziua si succes tuturor celor care vor sa slabeasca.Am aflat de aceasta dieta de la o prietena anul trecut(care a slabit 12 kg in 2 luni),eu nu prea citeam despre diete pentru ca pana acum 3-4 luni nu m-am lovit de aceasta problema cu kg. in plus.M-am lasat de fumat si am inceput usor usor
sa acumulez kg. in plus,deja am ajuns la 8 pe care imi doresc sa le dau jos.Am inceput si eu aceasta dieta de luni,sunt in a treia zi de atac.Ma simt uneori putin ametita,dar cu rabdare toate trec.Eu aveam inainte sa incep aceasta dieta 64,5 kg si 1,69 inaltime,deja cantaresc cu 1,5 kg mai putin(cu siguranta erau lichidele din organism)
Eu va doresc multa bafta tuturor care sunt pe acest forum,va voi tine la curent cu toate schimbarile mele din perioada de dieta.
Toate informatiile voastre imi sunt de mare ajutor.
O seara frumoasa tuturor.
Buna ziua si succes tuturor celor care vor sa slabeasca.Am aflat de aceasta dieta de la o prietena anul trecut(care a slabit 12 kg in 2 luni),eu nu prea citeam despre diete pentru ca pana acum 3-4 luni nu m-am lovit de aceasta problema cu kg. in plus.M-am lasat de fumat si am inceput usor usor sa acumulez kg. in plus,deja am ajuns la 8 pe care imi doresc sa le dau jos.Am inceput si eu aceasta dieta de luni,sunt in a treia zi de atac.Ma simt uneori putin ametita,dar cu rabdare toate trec.Eu aveam inainte sa incep aceasta dieta 64,5 kg si 1,69 inaltime,deja cantaresc cu 1,5 kg mai putin(cu siguranta erau lichidele din organism)
Eu va doresc multa bafta tuturor care sunt pe acest forum,va voi tine la curent cu toate schimbarile mele din perioada de dieta.
O zi frumoasa tuturor.
la o prietena anul trecut(care a slabit 12 kg in 2 luni),eu nu prea citeam despre diete pentru ca pana acum 3-4 luni nu m-am lovit de aceasta problema cu kg. in plus.M-am lasat de fumat si am inceput usor usor sa acumulez kg. in plus,deja am ajuns la 8 pe care imi doresc sa le dau jos.Am inceput si eu aceasta dieta de luni,sunt in a treia zi de atac.Ma simt uneori putin ametita,dar cu rabdare toate trec.Eu aveam inainte sa incep aceasta dieta 64,5 kg si 1,69 inaltime,deja cantaresc cu 1,5 kg mai putin(cu siguranta erau lichidele din organism)
Eu va doresc multa bafta tuturor care sunt pe acest forum,va voi tine la curent cu toate schimbarile mele din perioada de dieta.
O zi frumoasa tuturor.
Buna fetelor am inceput si eu dieta si sunt la a 4 zi de atac si fara sa-mi dau seama am mancat o punga de pufuleti ….iar aici am citic ca nu am voie …ce sa fac sa o i-au de la capat sau cu o ora de sala pot merge mai departe??????
Buna ziua tuturor care scriu pe acest forum.Am aflat de aceasta dieta de la prietena mea care in decurs de 2 luni a slabit 12 kg.Eu pana sa ma las de fumat nu am mai avit aceasta problema,dar de mai bine de un an lupt cu niste kg acumulate in plus.Am acumulat 8,5 kg pe care imi doresc sa scap de ele.Sunt in a patra zi de atac si sunt multumita de rezultat.Nu vreau sa le dau jos intr-o zi,imi doresc sa parcurg toate cele 4 etape.Va doresc multa bafta si sa aveti multa multa bunavointa.Va voi tine la curent cu toate modificarile,am inceput de la 64,5 cu o inaltime de 1,69.
O zi frumoasa tuturor1
Buna!Sunt Nicole. Am 133 kg si vreau sa slabesc …mai mult…Cam 60 kg.O fi posibil???A obtinut careva rezultate la o chestiune asemenatoare cu a mea???Succes tuturor!
Bunaaa! Si eu tin dieta Dukan si sunt in a 3-a zis de atac…pana acum am dat jos 2 kg, sunt happy! Mentionez ca am pornit de la o greutate de 60.4 kg si am ajuns azi la 58.3 .
Dragele mele colege de dieta, care dintre voi ma puteti ajuta cu un raspuns la o problemuta de-a mea, eu am probleme cu constipatia si am auzit ca este bine sa bem dimineata cate o cana mare de zeama de varza,as incerca dar mie frica sa nu fac vreo gafa. Am incercat tot felul de ceaiuri pastile,am luat o perioada foarte mare durcolax dar a inceput sa nu-si mai faca nici el efectul,acum beau ceai verde chinezesc.As incerca cu zeama de varza dar nu stiu daca este bine in dieta.VA ROG sfatuitima ce sa fac.MULTUMESC Mirela M
Mirela, pe site-ul Dukan moderatorii recomanda sa mancam tarate de grau, iar in cazuri grave sa luam ulei de parafina (nu mai stiu daca o lingura sau o lingurita pe zi – dar daca vrei, spune-mi si caut inca o data). Eu pana acum n-am avut nevoie de uleiul acesta. O vreme am adaugat in painea dukan cu tarate de ovaz si o lingura sau doua pe zi de tarate de grau. Acum am gasit langa casa mea un centru de paine care face niste turtite numai din tarate de grau si le mananc pe alea, pe langa clatita zilnica cu doua linguri de tarate de ovaz. Imi merge foarte bine, ce sa-ti spun, catifeeeaa!
Un alt sfat al lor era sa bem destule lichide, sa nu uitam de fructele goji si sa mancam destule vegetale in zilele de PL. Sa stii ca bomboanele fara zahar (gen Solano) contin si ele laxativ, si pe unele fete le ajuta.
Si inca ceva: mananci destul iaurt? Pentru ca si iaurtul regleaza flora intestinala.
P.S. Pe unele site-uri am gasit si recomandarea de a manca o lingurita de seminte de in pe zi, dar trebuie avut grija cu astea, mai ales daca mai ai apendicele!
Marina, cum faci clatituta aia de care zici? N-am incercat pana acum.
Dar am facut o „inventie” pentru ceva dulce. (Ei bine, sunt sigura ca nu e nimic original, ati mai facut si voi probabil combinatia asta) Mi-am facut budinca Castello de la Lidl: 2 linguri (cu ce arome vreti -eu am incercat cea de frisca si cacao) si o impart pentru doua zile. Apoi separat amestec cele 2 linguri de tarate cu iaurt (fie simplu, fie cel de 0.1 cu fructe de la Lidl – Linessa). Le las un pic sa-si mai traga din iaurt si apoi adaug budinca si amestec totul. Iese ceva dulce si f. rapid.
Dar eu tot nu scap de pofta de dulce…si mai nou ma apuca seara. Ma abtin si beau ceai verde.
Oricum, ce voiam sa va intreb: cand trecem la consolidare, avem voie unt sau sa frigem preparatele in un pic de ulei? Sau doar in ziua de „sarbatoare”? Mai am pana la consolidare, dar am zis sa intreb 🙂
Buna,fetelor! Si baietilor! Sunt Niki,am 38 ani ,168 cm si 133 kg. Vreau sa slabesc vreo 50-70kg. O fi posibil? Mai este cineva care a facut asta?Stiti pe cineva? Ce rezultate a obtinut? In cat timp???
Buna. As dori sa stiu, daca am tinut 5 zile atac, e normal sa slabesc doar 500 de grame? Eu vreau sa slabes 10 kg, deci as slabi astea 10 kg cam intr-un an? mi se pare prea mult timp.
Marina,mananc iaurt foarte mult si in zilele cu PP si PL , cu taratele de ovaz imi fac un fel de gris cu lapte( bine dar fara gris) imi mai fac omleta cu tarate de ovaz si taratede grau,le mai amestec cu iaurt ,mi-am cumparat si uleiul de parafina dar inca nu l-am folosit ,despre fructele goji inca nu mi-am cumparat de cand tin dieta dar am avut inainte de a tine cura , ca auzisem ca sant foarte bune, apa beau aproape 3 litri pe zi. Bine probleme cu constipatia o am de mult timp. Auzisem, ba chear am citit pe net ca zeama de varza murata este buna ptr constipatie si chiar ar ajuta si in curele de slabire si in multe alte afectiuni dar nu stiu daca e bine sa beau fiind la dieta Dukan .Mie frica ca daca as bea cate o cana dimineata pe stomacul gol sa nu mai dea rezultate dieta.Ma gandesc ca varza avem voie sa mancam, zeama ce rau ne-ar face?nu stiu zic si eu.Multumesc ptr sfaturi si ajutor Marina
atentie, contine multa sare sisarea retine lichidele in corp
Bine v-am regasit, fetele!
Am din ce in ce mai putin timp sa intru, pentru ca la serviciu nu prea am cum, iar acasa mi s-a stricat laptopul.
Dar ma bucur sa va regasesc in formatie completa, ba chiar cu noi adepti!
Ma bucur ca ai revenit, Alexandra, stiam eu ca esti plecata pe undeva, altfel nu dispari tu atata timp!
Biata Dreamer intrase la idei, ai vazut? Incepuse sa se ingrijoreze de soarta noastra! Lasa, copilu’, ca nu scapi tu asa usor de noi!
Desi cu intarziere, Dreamer, sa-ti dau reteta de clatita ( e clasica galette dukan) : 1 ou (sau doua albusuri), doua linguri de iaurt degresat, 2 linguri de tarate de ovaz, 1 lingura de tarate de grau, indulcitor dupa gust (daca o vrei pentru desert) sau un varf de cutit de sare ( daca o umpli cu chestii sarate). O faci in tigaia de teflon unsa cu putin ulei, o lasi vreo 5 min pana se face bine pe o parte (altfel n-o poti intoarce ca lumea) si tot atat pe partea cealalta. Eu o foloseam inainte si ca blat pentru pizza.
E un dulce rapid si gustos ( cu nutella Dukan) sau poate fi un mic dejun foarte bun, daca o umpli cu sunca, ardei, branzica si putina ceapa verde si/sau marar.
Eu m-am facut fata cuminte dupa Sf. Ion, si am dat jos deja vreo 2 kg, asa ca I’m back on track, dar avand in vedere fluctuatiile, sunt la aceleasi kilograme ca la inceputul lui decembrie, deci nici un progres, capisci?
Cand te aud, Cristina, ca ai deja 72, ma roade pizma! Daca te mai imputinezi mult, mi-e teama ca n-o sa te mai zaresc atunci cand ne vom intalni! Ai grija, sa nu stai pe cant, ca o sa trec pe langa tine! Ca sa fiu io sigura ca esti tu,sa fluturi ganterele, auzi!!???
Asa e, zeama de varza desigur ca am avea voie, dar ce te faci cu sarea din ea? Ca si Alecsa, te sfatuiesc sa ai grija cata bei…
Buna ziua tuturor!
As dori sa ma alatur si pe acest forum,dar din pacate nu stiu cum functioneaza.
O zi frumoasa tuturor!
Bună! Am început și eu dieta Dukan de ieri, astăzi e a 2 a zi de atac. În afară de faptul că sunt constipată, nu-mi este foame. Nu reușesc să-mi calculez pe site perioada de atac și greutatea, deși completez corect. Probabil nu știu eu ce trebuie scris, dacă e ok kg sau trebuie să pun lbs. Eu am 1, 71 și 65 kg. Mi-aș dori o greutate de 56-57. Vreau să țin perioada de atac 5 zile, apoi 5 zile cu pp+pl. După astea 10 zile, încep consolidarea sau voi ține pp+pl atâtea zile până ajung la greutatea dorită? Vă mulțumesc anticipat, vă doresc multă baftă și declar război kilogramelor în plus!!!! 😀
Cred ca trebuie sa citesti mai bine despre regim. Citeste mai serios despre croaziera aici:
http://dietadukan.ro/regimul
buna fetelor am si eu o intrebare avem voie gogosari sau castraveti murati?daca da din ce etepa?
in croaziera e voie daca nu e facuta saramura cu zahar
Buna ziua ,va citesc cu mare interes si vreau sa va felicit pentru rezultatele obtinute!
Buna, daca intrerup dieta (ex. concediu) o pot relua de unde am ramas sau trebui sa incep iar cu faza de atac?
Fetele, la consolidare trebuie sa mancam 3 sau 2 linguri de ovaz? Pe dietadukan.ro scrie 2, dar pe aici prin postari am mai citit de 3.
Tin si eu aceasta dieta sant in a 9 zi de atac,dar am probleme cu constipatia,voi ce face-ti in cazul asta??am slabit aproape 2 kg.e bine sau trebuia mai mult?multumesc
Buna Inga, daca ai probleme cu constipatia iti recomand ceai verde chinezesc Sanye, se gaseste la Plafar si este foarte bun. 2 kg nu este neaparat putin, insa constipatia nu e sanatoasa si te impiedica sa slabesti mai mult…
Buna, daca intrerup dieta (ex. concediu) o pot relua de unde am ramas sau trebuie sa incep iar cu faza de atac?
Buna Ionela, si eu am intrrupt o data, dar am reluat de unde ma ramas si a fost ok. Daca vrei sa fii sigura, poti sa tii 5PP/5PL si sigur nu vor fi probleme…
Multumesc frumos…ce inseamna 5 PP si 5 PL…protenine si vegetale?
pp inseamna proteine pure si pl inseamna proteine+vegetale
Buna am si eu o întrebare. Prietenul meu a ținut 4 zile de atac între 8 si 11 ian in care a slăbit 3 kg de la 116,6 pana la 113,6, a cincea zi pe 12 ian a făcut o greșeală mâncand putina sunca predată de porc si nista cascaval. Întrebarea este dacă poate sa continue faza de atac sau trebuie sa reia regimul? El vrea sa dea jos mai mult de 20 de kg deci faza de atac durează la el 9-10 zile maxim. De pe 13 pana azi a consumat in continuare doar proteine dând încă vreo 600 de grame jos. Deci dacă nu pun la socoteala greșeala de pe 12 ian, azi ar fi a 8-a zi de atac. Suntem in impas, sa treacă pe 24 la croaziera? 😐
Buna Loredana, atacul nu trebuie tinut mai mult, chiar daca a calcat un pic stramb, pentru ca poate afecta ficatul. Trebuie sa consumam si legume. Atacul are rol de start in forta, dar regimul este defapt croaziera. In croaziera se slabeste, asadar cel mai bine ar fi sa inceapa croaziera. Spor la slabit!
Buna…
Sunt noua aicu, de cateva zile ma tot informez despre aceasta dieta minune si de astazi m-am hotarat sa ma si apuc de ea.
Pornesc de la 66kg si imi doresc sa ajung la 53 pana la 1 aprilie…o fi posibil? vedem…..
Nu am curaj sa mananc iaurt degresat pentru ca pe ambalaj scrie ca ar contine cateva grame de lactoza (zahar) si zaharuri…. la fel se intampla si cu branza degresata…
Va rog sa ma sfatuiti…voi cele deja cu experienta….pentru ca eu sunt fan lactate.
Buna Adina, nu e nevoie sa te feresti de lactate, eu am slabit foarte bine cu ele. Atat timp cat sunt degresate si nu depasesti, cumulat, un kg pe zi, este in regula. Fara ele e foarte greu, mai ales ptr ca toate deserturile sau clatite, etc. ptr acest regim, au nevoie de lactate. Plus calciul de care are nevoie oricum corpul tau…Asadar, fa miscare mai multa, nu renunta la lactate si va fi bine. Succes!
buna ma numesc L. am 45 ani,am 1,62 inaltime si am avut 88,6 kg,am inceput dieta pe 14.01 2013,si dupa 3 zile am slabit 2,5 kg este foarte mult .Vreau sa va spun ca am tinut in cei 25 de casatorie foarte multe diete ,am luat pastile si ceaiuri,dar cu toate astea am reusit doar sa ajung de la 57 kg cat aveam la inceput la 90kg uneori. Lupta cu kg este nedreapta, eu nu am alte vicii nu fumez , nu beau,dar mananc cu placere. stiu ca nu am vointa si mai stiu ca nu voi fi nici o data slaba dar in fiecare an imi propun macar sa imi mentin greutatea.Anul trecut am sarbatorit nunta de argint si imi propusesem sa slabesc am luat niste porcarii de pastile am slabit 5 kg,dar dupa am pus la loc 8kg.asta fac in fiecare din cei 25 de ani,slabesc pt. un scop anume si pe urma ma ingras mai mult decat am slabit.Nu vrau sa va plictisec cu problemele mele dar simnt ca poate cineva ma intelege . incerc sa tin in continuare dieta si sper sa reusesc pana la vara cand fica mea termina facultatea si vreau sa merg la cursul festiv si ea sa se simnta rusinata de mine. Va multumesc pentru tot ce am citit aici.
Buna Liliana, multe dintre noi trecem prin situatia de a slabi si a ne ingrasa la loc, insa cu ceva mai multa vointa si rabdare, orice este posibil. Spor la slabit!
Fetele, ce se intampla zilele astea? De ce e asa liniste pe aici? Ma speriati!
Mai am si eu o intrebare legata de consolidare….inteleg ca avem voie o portie de fainoase (cartofi/spaghete/orez) pe saptamana in prima faza si o masa de sarbatoare. Dar ele se pot include una pe cealalta, nu? Adica daca la masa de sarbatoare mancam cartofi, ne-am consumat portia de fainoase pe acea saptamana, nu?
Nu am ajuns inca la consolidare, dar sper sa nu mai am mult.
draga Delia si sotul meu se distreaza cand vede ce bine mananc.au inceput copiii scoala deci si eu am inceput sa dau din nou jos……
mult succes tuturor!!
multe salutari din partea mea si succes la slabit am inceput si eu lupta cu kg ,in 5 zile s-au topit 1,5kg, incet dar cu multa rabdare sunt sigura ca voi reusi! va doresc o zi frumoasa in continuare!
buna! sunt bucuroasa sa va gasesc, am citit multe lucruri utile datorita voua 🙂 am inceput si eu dieta de o saptamana si am slabit deja 2.7 kilograme 🙂 sunt f multumita, dar as avea o intrebare. in trecut nu am avut probleme cu menstruatia insa in ultimele luni am avut niste dereglari, fie nu mi-a venit, fie a venit de 2 ori intr-o luna (inainte sa incep dieta, nu are nicio legatura) si am auzit ca ar fi buna tinctura de mladita de zmeur. as vrea sa incep sa iau si eu dar nu stiu daca afecteaza in vreun fel dieta. voi ce parere aveti? a luat cineva si a continuat sa slabeasca fara probleme? va multumesc 🙂
Buna Georgiana, din pacate nu stiu sa iti raspund la aceasta intrebare, insa teoretic o tinctura nu ar trebui sa iti afecteze prea mult regimul, daca in rest il ti ca la carte…Spor la slabit!
buna .seara.ma numesc lia ,am 40 de ani ,1,56 si 103 kg. vreau sa slabesc macar 25 kg .inteleg ca trebuie sa tin dieta de atac 10 zile .insa de cate zile e nevoie in faza de consolidare? multumesc
draga Lia, eu vreau d asemenea sa slabesc cam 22 kg.pana acum am dat jos 12kg.am incput in 26 noiembrie, am trecut cu brio peste sarbatori(doar cateva bucatele de prajitura)si acum sper sa merg bine in continuare.am tinut si eu 10 zile de atac si am slabit 5 kg in acea perioada.apoi am tinut 3PP si 3PL.dar acum ma duc cu una si una.eu ma simt bine asa.deci eu cred ca tu poti sa-ti stabilesti propriul ritm in croaziera.consolidarea o tii pana ajungi la k dorite sau…pana nu mai poti.se poate.eu in momentul asta dau cam 2 kg pe sapt…cu mers mai bine de 30 de minute pe zi, nu consecutiv…….si cand mai am timp mai fac ceva execitii pt intarirea muschilor.
iti urez succes si sa stiti ca se poate.
am gresit, scuze….croaziera o ti ppana ajungi la kg dorite…consolidarea se tin 10 zile pt fiecare kg pierdut…deci la 25 kg ai 250 de zile impartite in 2 etape.
buna fetelor spuneti-mi si mie cum trebuie urmata aceasata dieta pe zile nu prea am intelespoate cineva sa-mi explie cum trebuie sa o urmez,ba 10 zile b1 5 off,va rog mult
Buna Alina, cel mai simplu si bine este explicat totul aici: http://dietadukan.ro/regimul
Buna fetelor,
am inceput aceasta dieta acum 2 saptamani si sunt foarte incantata, am slabit 6 kg,
am trecut de perioada de atac, si sunt in croaziera…imi doresc sa slabesc cat mai repede inca 17 kg pentru ca in 15 iunie voi avea nunta….sper din tot sufletu sa reusesc…va urez mult succes la toate!!!!
Buna Cosmina si felicitari ptr rezultatele de pana acum! Daca eviti cat poti alimentele tolerate si faci si miscare, ai toate sansele sa ajungi unde iti doresti! Mult succes!
vad ca mie nu-mi raspunde nimeni…
Eu am inceput dieta pe 10 ian.2013.Am tinut pana pe 18 prima etapa.Adica iaurturi,lapte ,mezeluri,carne-toate slabe.Am mai avut si cateva mici abateri(2 clatite cu gem de mere facut cu fructoza-cca 1,5 lingurite in total,2 mere mici) .Am slabit 1 kg in toata perioada asta.Frumos este ca ,desi nu sunt multe kg pierdute,se vad mici modificari corporale.Apoi am trecut pe legume.Mananc telina,morcovi,ridichi albe,de-alea de la Kaufland.Mie imi plac…Nu m-am atins de paine.Eram o carnivora inraita,dar ,dupa alea 9 zile ale etapei I,cred ca m-am razgandit.Simteam nevoia de legume…Acum astept sa vad ce se mai intampla.Chair daca m-am abatut de la dieta,o tin in continuare;desi sigur o sa ma mai abat(sunt o fire pofticioasa!!!),nu renunt.
Buna NKI, nu prea avem cum sa raspundem asa de repede nici una, aici fiecare scrie cand poate si cand are timp…Este ok sa mananci legume, insa acest regim se bazeaza pe proteine, asadar, daca nu mananci carne, trebuie sa mananci macar lactate si oua. Slabirea se face tocmai datorita proteinelor, care se digera mai lent si fac organismul sa consume mai multa energie in acest proces…In orice caz, cel mai important este sa fii tu multumita de rezultatele tale si sa nu uiti de sport. Succes la slabit!
Buna fetelor si bine v-am regasit!!! Mi-a fost tare dor de voi, am fost plecata in China 2 saptamani si acolo m-am trezit ca nu pot deschide site-ul wordpress. Se pare ca este interzis, alaturi de facebook, youtube si multe altele. Din acest motiv nu v-am mai putut raspunde si nici aproba comentarii celor nou-venite. Acum insa m-am intors si incerc sa revin la normal. Asadar imi cer scuze pentru intarziere si sper sa continuam cu povestirile ca si pana acum. Eu am fost nevoita sa intrerup dieta in aceste 2 sapt dar nu m-am ingrasat (bine, nici nu am slabit). Acum am revenit la croaziera si sper sa fie ok. Va pup pe toate si spor la slabit!!!
Aceeasi problema o am si eu . In 10 zile am dat 1,5 si eu vreau 8 kg … Daca tineam sa nu manac dupa 6 si sa am grija la alimentatie dadeam
Mult mai mult. Si sunt tare dezamagita mai ales cand citesc ce scriu fetele ca dau pe luna cate 6 kg .. Incerc sa am incredere… Ma mai cantaresc peste 10 zile ca sa nu renunt cand vad ca nu se musca acul … Bafta in continuare
Buna Geanina,
pe langa regim este foarte importanta si miscarea, sa nu te dai batuta si sa ai incredere in tine ca vei reusi.Si sora mea tine acest regim si eu am slabit 6 kg in 2 sap ,iar ea doar 2.
Depinde de organism.Nu iti pierde increderea in tine si ambitia.
Iti doresc mult succes in continuare…
te pup:)
Buna! Am citit si eu o parte din mesaje.Eu sunt in croaziera cu Dukan , dupa 5 zile de atac(recomandate in urma testului Dukan). In atac am reusit sa scap de 4,5 kg.Intentia e sa scap de 30 kg.Mi-am cumparat cartile si acum le studiez din scoarta in scoarta. Am insa cateva nelamuriri.Nu e o problema sa-ti privezi organismul de vitaminele din fructe? E putin ciudat sa nu ai voie decat fructe goji.Eu am mai tinut diete, am mai citit despre ele, dar in toate exista macar un fruct pe zi (mar, portocala),mai putin struguri , banane etc.Eu evit o perioada sa fac dulciurile dukan.Sunt putin sceptica in privinta lor 😀 Nu stiu in schimb daca pot tine atat cat mi-am propus. Deja in unele zile mi se face sila de carne….de orice fel.
Buna Dady, faptul ca ti-ai cumparat cartile este un lucru foarte bun, ajuta mult sa intelegi toate explicatiile de acolo..In privinta fructelor, da, este ciudat, dar pe mine personal nu m-a afectat…cred ca poti incerca si sa introduci un mar pe zi (dar in conditiile in care ar trebui mancate fructele – cu min 30min inainte de masa sau 1h dupa) ptr ca ai multe kg de dat jos si fiind nevoie de o perioada mai mare de timp, trebuie sa tolerezi bine regimul pentru a-l putea tine pana la capat…In privinta carnii, incearca sa consumi si peste, variaza cat poti…Ce iti pot garanta este ca aceste eforturi nu vor fi in zadar 🙂 Spor la slabit!
am inceput si eu dieta dukan si am tinut 10zile perioada de atacsi am reusit sa dau jos 4 kg.de 2 zile sunt la faza de croaziera si am inceput cu 5pl si 5pp sper ca e ok. am inteles din discutii ca aceasta etepa trebuie tinuta pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti. eu avram 70 si imi doresc cam 58 kg,desi nu stiu daca e ok ptr varsta mea am 40 de ani si 1,68. sper sa reusesc si multumesc ptr toate sfaturile date de voi
Buna Mihaela, in privinta greutatii la care vrei sa ajungi, ti-ai facut testul pe site-ul dukan sa vezi si ce iti recomanda el? In rest, lucrurile sunt relative. Atata timp cat obiectivul tau nu este sa devii subponderala, si atata timp cat nu ajungi sa faci eforturi supraomenesti ca sa ajungi acolo, nu mi se pare o problema greutatea de 58 de kg. Succes!
iarasi ma laud ca „am revenit”!- dragele mele, am lasat-o cam moale cu dieta- rusinica!- cumva, dupa experienta craciunului si a revelionului, mi se aprind beculetele pavlov la tot ce nu-i permis- am reusit sa ma mentin la 72- ceea ce-i bine dar in fiece zi am ba suisuri ba coborasuri- vreau de maine- luni sa pornesc cu 5PP/5PL ca nu mai tine asa!- ar fi trebuit sa ajung la greutatea calculata de dr dukan pe la mijlocul lui februarie si eu sunt abia la „mijlocul” kilogramelor pe care le am de pierdut- am pierdut 14 mai am inca pe atat(dupa ultimele calcule deoarece, eu, intr-un avant de „supercorectitudine”, mi-am masurat inaltimea si …am scazut -fata de acum 20 de ani cand ma masurasem ultima oara- 4cm!)
broken, sa inteleg ca ai intrat in consolidare?- deci ai ajuns la 55kg?
alexandra, bine te-ai reintors!
marina, mi-e tare dor de tine- cozonacii cu mac sunt de fapt niste chec /paine dukan cu indulcitor si arome(+coaja de lamaie) in care se toarna(swirl) compozitia de mac(facuta la ochi- adica mac tinut in lapte, fiert cu lapte si indulcitor pana se ingroasa;compozitia lasata sa se raceasca, adaugate albusuri de la 2 oua batute spuma, adaugata si cacao daca vreti- prietena mea a pus si un pic de nuca si nu s-a ingrasat!-incorporata compozitia de mac in compozitia de chec-exact asa cum ai face daca ai vrea sa ai chec marmorat-cacao cu vanilie)- este o prajitura buna pentru ceaiul sau cafeaua de dimineata.
deci abia astept sa ne revedem!-
salutari tuturor dukanitelor, bun venit celor nou venite pe blog, succes la slabit!
Nu stiu ce am facut, am postat comentariul asta mai sus, undeva fara nici o legatura! Il mai postez o data aici, unde trebuia! Ce sa spun, sunt Minitehnicus in persoana!
Bine v-am regasit, fetele!
Am din ce in ce mai putin timp sa intru, pentru ca la serviciu nu prea am cum, iar acasa mi s-a stricat laptopul.
Dar ma bucur sa va regasesc in formatie completa, ba chiar cu noi adepti!
Ma bucur ca ai revenit, Alexandra, stiam eu ca esti plecata pe undeva, altfel nu dispari tu atata timp!
Biata Dreamer intrase la idei, ai vazut? Incepuse sa se ingrijoreze de soarta noastra! Lasa, copilu’, ca nu scapi tu asa usor de noi!
Desi cu intarziere, Dreamer, sa-ti dau reteta de clatita ( e clasica galette dukan) : 1 ou (sau doua albusuri), doua linguri de iaurt degresat, 2 linguri de tarate de ovaz, 1 lingura de tarate de grau, indulcitor dupa gust (daca o vrei pentru desert) sau un varf de cutit de sare ( daca o umpli cu chestii sarate). O faci in tigaia de teflon unsa cu putin ulei, o lasi vreo 5 min pana se face bine pe o parte (altfel n-o poti intoarce ca lumea) si tot atat pe partea cealalta. Eu o foloseam inainte si ca blat pentru pizza.
E un dulce rapid si gustos ( cu nutella Dukan) sau poate fi un mic dejun foarte bun, daca o umpli cu sunca, ardei, branzica si putina ceapa verde si/sau marar.
Eu m-am facut fata cuminte dupa Sf. Ion, si am dat jos deja vreo 2 kg, asa ca I’m back on track, dar avand in vedere fluctuatiile, sunt la aceleasi kilograme ca la inceputul lui decembrie, deci nici un progres, capisci?
Cand te aud, Cristina, ca ai deja 72, ma roade pizma! Daca te mai imputinezi mult, mi-e teama ca n-o sa te mai zaresc atunci cand ne vom intalni! Ai grija, sa nu stai pe cant, ca o sa trec pe langa tine! Ca sa fiu io sigura ca esti tu,sa fluturi ganterele, auzi!!???
Bine ati revenit, dragele mele!
Alexandra, cand ai timp, poate ma lamuresti si pe mine cu 2 intrebari postate mai demult. Le reiau aici:
1. La consolidare trebuie sa mancam 3 sau 2 linguri de ovaz? Pe dietadukan.ro scrie 2, dar pe aici prin postari am mai citit de 3, iar pe site-uri in limba engleza de 2 si jumatate….
2. Tot legat de consolidare….inteleg ca avem voie o portie de fainoase (cartofi/spaghete/orez) pe saptamana in prima faza si o masa de sarbatoare. Dar ele se pot include una pe cealalta, nu? Adica daca la masa de sarbatoare mancam cartofi, ne-am consumat portia de fainoase pe acea saptamana, nu?
Nu am ajuns inca la consolidare, dar sper sa nu mai am mult 🙂
marina- draga mea ne-o luara alte fete inainte la „arta conversatiei”- ce-o fi cu noi?- eu de cand tot fac prostii mancand zilnic legume ,banane, o tona de ciocolata, ba chiar si peanut butter nu mai indraznesc sa intru pe blog!- ufff!- ce-o fi cu mine?
scuze dreamer, sunt asa o aiurita!- iarta-ma, pe tine te intrebam cand am intrebat de consolidare- dar am spus broken in loc de dreamer- este o fata, broken pe blogul alexandrei dar cu ea nu am vorbit „direct” cum am vorbit cu tine- la inceput va confundam si chiar ma amuza cum de v-ati ales asa nume(care imi plac, bineinteles) gandindu-ma ca sunteti probabil foarte tinere(despre tine stiu ca esti o adolescenta)–-si uite asa, acum, in graba sa scriu, am confundat numele- dar nu si persoanele!
Nu-i nicio problema. Am mai citit si eu comentariile lui broken. Nu mai sunt chiar adolescenta, poza e mai veche, Nu am intrat inca la consolidare, de aceea ma si pregatesc cu informatii asa cum am mentionat mai sus. Inca mai am cateva nelamuriri. Sper ca in 2-3 saptamani sa trec la urmatoarea etapa.
Imi sunteti tare dragi si de aceea m-am mirat ca n-ati mai scris. Eu am reusit sa stay on track, cu cate o exceptie la dulciuri.
Nu stiu ce sa ma fac, la consolidare de asta imi e frica: pofta de dulce. Am reusit sa ma abtin mai usor pana acum, dar acum stiind ca mai am putin, ma mai scap. Urat din partea mea! Plus ca mamica mea are mereu pofta de dulce seara si tare ma mai ispiteste. Dar rezist, nu-i bai!
Sper sa ma lamureasca Alexandra si pe mine cu intrebarile de mai sus si poate mai are niste sfaturi pentru pofta asta de dulce, bat-o vina!
draga marina…azi dimineata avui 72,5…asa ca pizma aia sa se mai opreasca din ros!
de ce, in plus si nu in minus?- pai: ieri
1-nu am facut miscare,2-nu am baut suficienta apa, 3-am mancat cam mult tort de ciocolata(dukan ce-i drept dar…cu nemiluita!),4- nu m-am putut opri sa nu infulec o banana…
nu stiu ce sa ma fac cu bananele astea- pana acum nu mi-a fost pofta de asa ceva dar acum…am luat-o razna!.
felicitari ca de la sf. ioan you’re back on track!- eu promisesem sa incep de astazi cu 5PP- dar am mancat deja niste sfecla si ardei capia- ufff!
da, ce zici de dreamer?- se simtea ea abandonata, singura fata in fata cu dragonul!:)- cum isi ia ea notite ca o eleva silitoare despre paste si alte fainoase si cartofi…cat si cum sa le manance ea cand o intra in consolidare!- eu facui ce facui si consolidarea mea, de n-o mai dau in bara, va incepe prin iunie!- ca mai am vreo 12-13 kg de dat jos!
nu te teme, nu ajung eu pe cant- si oricum, ganterele noastre or sa se recunoasca intre ele!
va pup dragele mele, succes!
ceaiuri de fructe, indulcite cu indulcitor se pot bea atat cat vrem?
Da, poti sa bei teoretic cat vrei dar eu nu as abuza totusi de indulcitor…
Deci cred ca in 85% din postarile mele de pana acum apare problema poftei de dulce…Ei bine, iarasi ma bantuie…Stiti vreun „leac babesc”, vreun ceai special care sa ma ajute sa mai scap de ea?
Nici o problema, nu esti singura, eu am mancat toate aiurelile de Sarbatori si tot as mai manca niste dulce…din pacate nu stiu decat de ceai verde sa iti mai ia din pofta…Altfel, fa-ti ceva dulce (cheesecake cred ca e mai putin pacatoasa) si gata 🙂
Alexandra, multumesc frumos pentru raspuns! Iarta-ma ca te stresez, dar cand ai timp, raspunde-mi si mie, te rog, la cele 2 intrebari din postarea mea din 21 ianuarie.
De Craciun am facut cu mama primul nostru cheesecake si a iesit bun. Am mancat si eu o feliuta si cu mult sport, nu am pus la loc.
Insa zilele trecute, a facut mama un chec simplu si am luat si eu o felie. Am facut sport o ora- cam asa fac in ultimele zile – insa a doua zi cantarul arata 58kg…in conditiile in care sambata era la 57,4 si m-am bucurat mult…dar n-a durat. Acum iar oscileaza 58 – 58.3, desi nu am mai incalcat…Sper sa o ia in minus din nou.
Am uitat sa spun mai devreme….apropo de ceai verde….eu beau in fiecare seara ceai combinat: verde cu antiadipos, sau separat doar unul, sau celalalt. Insa nu am observat nicio scadere a poftei, din pacate. Mersi mult oricum!
dragutza ce mai faci??? ai reusit sa faci ceva dulce??
aseara am avut exact aceeasi problema…dar muream dupa ceva dulce
asa ca am facut o budinca si ca sa nu exagerez am lasat jumate si pe dim si am mancat cu clatite…absolut delicios…
budinca am facut-o din 3 oua batute bine cu 250g branzica si indulcitor dupa gust.am pus-o intr-o forma de teflon si forma am pus-o intr-o tigaie cu apa…ai grija sa nu scada apa ca se lipeste forma de oala.si am fiert oala pana sa inchegat bidinca…o lasi sa fie cat vrei tu de tare….si apoi pofta buna
si clatitele cred ca de aici am luat reteta:
2 oua, 2 linguri iaurt, 2 lg tarate si 1 lg tarata de grau plus o lingurita de indulcitor
pofta buna draga
Draga larissa, eu m-am obisnuit de 2-3 ori pe saptamana (ca sa nu depasesc cu nr. de oua permise) sa-mi fac dimineata o clatita dulce. Nu-mi tine de pofta pentru toata ziua, dar asta e…visez la urmatoarea zi…
Am combinat reteta Alexandrei de aici: https://retetedukan.wordpress.com/2012/02/21/clatita-dukan/ cu o reteta de la Edith si mi-a iesit asa:
1 ou, 2 linguri de iaurt, 2 linguri de tarate, 1 lingura de amidon (adica ori budinca de cacao ori de vanilie, ori de frisca marca Castello de la Lidl) si indulcitor.
Fiindca imi e teama de amidon (am impresia ca ma tine in loc din slabit), uneori nu mai pun si lingura aia, insa atunci cand nu folosesc, clatita se inmoaie si se prinde, se face un terci in loc sa se coaca si sa devina un pic pufoasa.
Am vazut ca voi mai puneti tarate de grau la prajituri, dar mie imi e cam teama.
Buna seara! Am si eu o întrebare sunt la a 3 a zi de croaziera si as dori sa va întreb daca in zilele de proteine+ legume se pot mânca si supe de legume?
Buna Simona, da, poti manca si supa, atat timp cat nu pui in ea decat legume permise…
buna draga mea- se pot manca supe de legume dar trebuie sa mananci si proteine-lapte degresat,iaurt, branza de vaci, carne, oua- daca vrei sa tii post poti manca tofu- eu am mancat si iaurt de soya si am facut musaca de vinete sau dovlecei cu soya(fara orez bineinteles- doar ceapa calita, mirodenii, ciuperci si soya granule)- dr. dukan nu prea recomanda soya (parca se spune pe undeva ca nu poti depasi 50 g/zi- dar eu am mancat in postul craciunului(vreo 6 zile) si nu m-am ingrasat nici macar 1 g!-asa ca pentru miercurea si vinerea(pentru cei care tin post) pot fi gasite solutii-exista o dieta dukan pentru vegetarieni- am sa o caut si o voi posta- cu drag, cristina
buna,am inceput dieta acum 3zile…am slabit 1 kg si jumatate…am 1.60 si 54 de kg acum..in aceste zile am acuzat ameteli,oboseala si un tremurat in corp…Mentionez ca sunt cu cateva zile inainte de menstruatie…Poate fi aceasta cauza..?va multumesc !:*
Buna Maria, nu stiu ce sa zic de simptomele tale, ai mancat suficient? Ai mai avut vreodata inainte de menstruatie astfel de simptome? daca nu, poate ar fi bine sa iti faci un set complet de analize, sa nu ai lipsa de fier sau alte vitamine…
As mai avea o intrebare – cate kg vrei sa slabesti? nu de alta dar si eu am 1,60 si visez sa ajung la greutatea ta de acum :))
Multumesc pt incurajare Cosmina. Sa stii ca m am cantarit azi in a 14 zi si am dat 3 kg in total… Deci nu ma mai cantaresc dupa alea de legume ca retin apa si ma descurajez..o sa ma cantaresc la 10 zile , mai exact dupa cele 5 de pp. Sport fac kangoo jump si ma duc de 2 ori pr sapt iar mai fac miscare datorita jobului … Multumesc de incurajare !!! Bafta fetelooor !!! Deci : dorinta de a slabi este mai mare decat cea de a manca alimente nepermise ! Pt 5 secunde de placere plang o viata 😉 fix asa ma incurajez singura
Hello dragelor! Fetelor putin dezumflate ca nu dati cat vreti, eu zic asa: daca tineti dieta corect, faceti un minim de sport, apa obligatorie, nu numai pt slabit ci si pt sanatate, fara abateri, gatit Dukan, chiar si dulce, curaj si ambitie, sigur veti slabi! Important este sa va informati, cautati carticelele lui nea Dukan, fiti informate si sigure ca mancati ceea ce trebuie, ca nu depasiti cantitatile si cu siguranta vor aparea rezultatele! Eu azi,in sfarsit l-am atins pe domnul 64, plecat de la 87 in septembrie! Mai am de dat jos, dar e singura dieta pe care o pot tine fara frustrari, foamete si lipsa de energie! mananc, fac minim 30 de minute miscare si imi fac si dulce in fiecare zi! eu ma satisfac cu branza cu coaja de lamaie si indulcitor, clatite pe care le fac si un pic sarate si dulci( 2 oua, 1 lingura mare cu branza, 2 linguri tarate, o lingurita praf de copt stins cu otet: daca vreau sarata, pun un praf mic de sare, daca vreau dulce, pun indulcitor si arome, cate o lingura de compozitie in tigaia bine incinsa si ies ca niste pancakes, bune si satioase:), eu imi dac de multe ori seara, ca cina, 2 sarate si 2 dulci 🙂 )
Ieri am mancat si eu jumate de para, pur si simplu nu am rezistat, si ma gandesc ca poate ar fi cazul sa introduc cate putin fruct macar la 2 zile, ca pofta de fructe in general anunta lipsuri de anumite vitamine! In rest la zilele de PL, fac pizza, salate, sarmalute si ce-mi mai pica in mana 🙂
Spor la toate la slabit, sa ne tinem tari si ambitioase, cu moralul sus ca de acolo pleaca toate 🙂
draga Delia…esti o scumpa…chiar mersi mult de incurajari..
eu tot de la 87 am pornit in 26 noiembrie si mai am de dat 10 jos….exact cum ma gandeam..in cel mult 2 luni sa intru la consolidare.mersi de incurajare.
spor si tie la slabit si de acum la pastrat.
fetelor…cine vrea……..poate
Larissa, cu multa placere! Eu am dus povara kg anii astia cu nasteri si crescut bebelusi, dar nu m-am putut accepta nicidecum, imi pierdusem increderea in mine si uite ca am gasit dieta care sa ma ajute sa mi-o recapat! Am incercat mai multe variante pana la ea, dar nu am reusit , de aceea incurajez sa se tina corect pt ca este o dieta buna, care sper eu sa ma ajute sa ma mentin, ca aici mi se pare lupta grea de dus, o data ce incetam dieta, sa ne si mentinem, asta e provocarea adevarata! Si ceea ce mi se pare fain la ea este ca pe mine, una, m-a invatat sa mananc altfel ceea ce este grozav, intrucat dupa terminarea ei voi mai putea recurge la retetele Dukan, cel putin 90% din alimentatie 🙂 Restul va fi distractie 🙂
buna
ma poti ajuta si pe mine ,daca poti sa-mi spui mai exact ce consumi intro zi
multumesc!
mai chiar semanam in prvinta asta…la fel si eu m-am tot luptat cu kilele astea:(
sper din toata inima sa nu ma mai ingras inapoi si azi vorbeam cu o prietena care vrea sa inceapa si ea si ii spuneam ca am inceput sa gatesc si pt familie mult mai sanatos:)
multa bafta in continuare:)
aaa ce vroiam sa intreb stie careva daca avem voie branza topita??? binenteles fara zahar, grasini si de vaca…
mersi de raspuns…anticipat:)
eu m-am hotarat:
1- sa scot tarata de grau din alimentatia mea- o foloseam la prepararea painii dukan-pe langa cea de ovaz si cea psyllium- ca sa sporeasca cantitatea de paine pe care avem voie sa o avem zilnic. se pare ca glutenul- care se gaseste in tarata de grau-nu este recomandat celor care au un inceput de insuficienta renala(sau alte probleme renale) -contine si zaharuri care nu fac bine in cazul dietei noastre. de asemenea, desi contine si multe vitamine si minerale(mult magneziu)are si un mare minus deoarece poate duce la boala celiaca.
Boala celiaca este o afectiune a sistemului imun, declansata de ingestia glutenului alimentar, in care apar leziuni la nivelul intestinului subtire. Glutenul este o proteina de origine vegetala care se gaseste in cereale precum graul, orzul sau secara.
Leziunile provocate la nivelul intestinului subtire afecteaza absorbtia normala a nutrientelor, in special a grasimilor, calciului, fierului si folatilor (sindrom de malabsorbtie). Boala celiaca mai poarta numele de sprue celiac, enteropatie gluten sensibila, enteropatia glutenica sau sprue nontropical.
2- sa tin cont de
Cei cinci NU: zahar, cereale, uleiuri, soia, mezeluri
http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/dieta/cei-cinci-nu-zahar-cereale-uleiuri-soia-mezeluri
3- NU : bauturi acidifiante, alcool, exces de sare, carne de porc(mai ales mezeluri), carne rosie, branzeturi fermentate, kefir, rosii, spanac, tot ce contine bioxid de sulf, sulfiti(bere, vin…), grau, orz, secara.
4-DA: seminte de in, salvie, faina de canepa, seminte de canepa, ceai verde bio.
TOATE ACESTE NU-URI SI DA-URI trebuiesc luate in consideratie daca vreti sa aveti rinichi sanatosi, sa mentineti glandele suprarenale sanatoase ,sa pastrati un bun nivel al cortizolului ,sa aveti un indice glicemic bun…deci sa slabiti-
cu drag, cristina
pentru iubitorii de clatite – eu pun si un strop de bicarbonat stins cu zeama de lamaie-putin cat sa nu-i schimbe gustul- si las compozitia sa se „umfle un pic inainte de a turna-o in tigaie-devine pufoasa-daca turnati stratul gros- iese un adevarat „pancake american!”(mai lipseste siropul de artar- dar las’ ca ajungem noi si acolo!)
draga dreamer eu nu am pus amidon- dintre toate tolerantele, nu stiu de ce dar amidonul mi-e cel mai nesuferit!-eu fac clatita -cand am depasit ratia de oua pe saptamana- doar cu tarata de ovaz macinata, iaurt,apa si bicarbonat-uneori pun si o lingura de branza lacteea degresata-iese foarte buna- nu se lipeste- totul e sa stergi tigaia tefal cu servetel inmuiat in ulei, sa o incingi bine,sa torni compozitia de clatita, sa pui un capac peste, sa lasi pana se rumeneste bine si poti sa o intorci cu paleta pt. tefal(sau din lemn). abia dupa ce intorci clatita poti sa o lasi fara capac-eu nu-i pun sare- daca am chef de dulce- pun „nutella”-reteta marinei- sau a mea/fara lapte praf- doar cacao, indulcitor, esenta vanilie sau rom, putin lapte degresat-sau branza de vaci cu indulcitor si esente si cateva bucati de fructe, sau pudding de vanilie /ciocolata…daca am chef de sarat o mananc cu zacusca sau cu branza frecata cu marar si sare sau cu salata de ton(ceapa,ton, sare, piper, un pic de maioneza)sau cu peste afumat…poti pune in ea spanac, salata beuf…
Multumesc, Cristina! O sa incerc si eu reteta ta fara amidon. Nu stiam ca avem voie bicarbonat.
Oricum cert e ca eu nu am folosit niciodata pana acum ulei pentru nimic si nici pentru tigaie. Singurul aliment dintre cele tolerate pe care il folosesc din cand in cand e iaurtul cu fructe 0,1%.
dreamer, am uitat sa adaug: apa minerala este ideala pt.clatite-sa stii ca daca ungi tigaia cu ulei nu inseamna ca lasi grasime pe tigaie- pui un strop de ulei pe un sevetel si ungi- astfel, clatita nu se va prinde-asta nu inseamna ca prajesti- deci nu te vei abate de la dieta, nu te teme!
apa minerala carbogazoasa !
salut…nu cred ca va fost tare dor de mine …ca mereu mai las cate un comentariu….sper sa nu va stresez…
acum, daca tot ma aseaman cu delia tare te-as mai intreba cate ceva
ca nu de alta dar stagnez de 2 sapt deja si incep sa ma ambalez…sport fac, eee foarte drept ca sfarsiturile astea de sapt am avut niste onomastice dar cu 4 guri de prajitura numai…in rest totul ca la carte…cum ai alternat tu zilele???eu tin acum una si una dar parca as intra la 5pp si 5pl???
voi ce ziceti fetelor???oare ca am tot schimbat ritmul sa nu mai vrea???
ca e foarte adevarat ca am tinut cand 2pp si 2pl
apoi 3pp si 3 pl
si acum 1pp si 1pl
sper sa nu supar pe nimeni dar auuuuu ce ma doare ca stanez
mai ales ca e neaparat nevoie in 2 luni sa dau si ultimele 10 kile jos.
eu am inceput fff bine
di 26 noiembriie si pana de sarbatori am dat aproape 10 kile jos si acum…….pauza
credeti ca sa suparat organismul meu pe mine???
a, si in zilele alea nu prea am folosit indulcitor decat la cafea
acum beau si ceai, si dim imi fac turtite din tarate si jum de lingurita de aspartan.
va rog niste sugestii ca ma prinde disperarea:((:((
cred ca l-am postat si mai sus
cand ma laudam asa de bine, acum poc ma lovit stagnarea
larissa, incearca sa nu mai slabesti atat de mult in atat de scurt timp- ia-o mai domol ca sa nu intri in panica atunci cand stagnezi-toate am avut si avem perioade de stagnare- incearca 5PP/5PL, apa- 2l/zi, miscare-mers pe jos la pas voios!- 40’/zi, multe supe, mai putina sare, fara mezeluri-mai ales cele in vid sunt prea sarate, fara prea multe tolerante-adica cacao, amidon, tarate de grau, ceai verde, dusuri scotiene pe abdomen, coapse, brate(durata jetului rece sa fie 1/2 din durata celui fierbinte- inchei dusul cu jet rece-), si fara panica!-ai incredere ca vei slabi- procesul de slabire nu se opreste asa, deodata- pana nu atingi greutatea calculata de dr. dukan nu te lasa dar nici nu trage prea mult de aceasta dieta exagerand- daca slabesti prea repede te vei alege cu lipsa de vitamine si minerale, oboseala, piele lasata…nu cred ca vrei asa ceva- incearca sa mananci suficient de mult-ca daca faci foamea, vei transforma aceasta dieta minunata intr-o cura de infometare si efectele ei benefice se vor pierde.-mie mi se pare ingrijorator ca ai slabit atat de mult intr-un timp atat de scurt- 10 kg intr-o luna de zile?- dupa parerea mea, sa slabesti 2- 3 kg/luna este ideal- dureaza mai mult dar nu vei avea surprize sa te ingrasi rapid la loc-deci larissa- nu uita sa mananci, nu sari peste mese, mananca mancare gatita( nu uita de supe)-si respira! o sa vezi, totul va fi bine-succes
VAI FETELOR, vad ca v-am ingrijorat.
mai multumesc mult si de incurajari si de sfaturi
din fericire am sarit perioada de stagnare.
eu am slabit in perioada de atac muuult si apoi in celelalte 2 sapt
apoi au venit sarb si am stagnat pana a inceput scoala
apoi am inceput iarasi sa dau jos
acum chiar cred ca s-au consolidat un pic kilogramele in perioada asta cat am stagnat iar.
dar sa va spun ceva…..eu nu rabd foame deloc, mananc foarte bine si am 3 mese pe zi plus gustarici de branzica sau iaurt natural sau turtite din tarate.
sa va spun si de ce cred eu ca am slabit asa de mult 14 kg in 2 luni mai exact
eu nu prea folosesc indulcitor(in perioada de stagnare am mancat ceva prajituri dukan binenteles).eu cred ca atunci cand folosesc indulcitor …automat stagnez.
aaa si eu in prima perioada luam taratele cu apa dupa ce mancam…ca sa absoarba grasimile din mancare.
acum le prepar turtite sau in diferite retete.
nu st ce sa zic despre sanatate.am citit mai sus ca din cauza taratelor păierdem magneziu.in rest ma simt bine, nu am probleme decat cu constipatia…din nastere:)
dar avem ceai verde si o reparam
nu stiu cumde dau asa de repede jos, si chiar ma ingrijorasem cand am inceput sa stagnez asa dupa asa un inceput.
vreau sa va intreb in consolidare cum alternam, sau cum se face mai exact
nu am inteles un lucru…mergem in continuare cu pl si pp sau mancam pl in fiecare zi la care incepem sa adaugam alimentele.
daca stie cineva poate ma lamureste si pe mine.
multumesc
Buna, in consolidare se mananca zilnic pl mai putin in ziua de pp care trebuie sa ramana forever aceeasi zi din saptamana (deoarece corpul are nevoie de ea). In rest, exista mesele festive(1-2 pe sapt) si adaugarea de paste/orez/linte/naut/cartofi etc. Doua porti de asa ceva pe saptamana si Dr Dukan prefera pastele pe primul loc. Apoi mai este un fruct pe zi dar nu din cele dulci si ingrasatoare 🙂
Aoleu…pai daca ai slabit 10 kg in mai putin de 2 luni, cred si eu ca acum organismul ia o pauza.
E prea mult intr-un timp prea scurt….E de admirat, dar nu e tocmai sanatos.
Va invidiez cand va citesc povestile si aud de reusite atat de mari, insa pe de alta parte nu cred ca e tocmai indicat pentru sanatate.
Eu stagnez de vreo 2 saptamani si as mai avea doar vreo 3kg de slabit. Normal ca ma oftic ca nu reusesc sa intru mai repede in consolidare, dar asta e…tot sper ca se va intampla mai repede…..si asa imi e frica de consolidare.
marina, unde-mi esti?- mi-e dor de tine- pai ce facem?- ma lasi sa-mi flutur ganterele de una singura?- nici eu nu mai am timpul de altadata dar macar asa, o data pe saptamana, tot ar fi cazul sa ne „intalnim”-sa stii ca raspunsul meu la comentariul tau cu „pizma”- a fost o gluma-sper ca nu te-ai suparat – poti sa ma „pizmuiest!” in continuare, cat vrei tu, numai scrie si tu din cand in cand cate o vorbulita acolo!
Buna,sunt Monika,am început acum 6 zile dieta cu reg atac,am mai puțin cu 2,4 kg.Am început croaziera cu 5PL/5PP e ok?
e foarte ok, numai sa te obisnuiesti tu cu ritmul. Eu de ex am tinut 1/1 pentru simplul fapt ca mi se parea prea greu 5/5…dar depinde de fiecare in parte
Buna fetelor! Am si eu o mica (mare) problema ! Am 19 ani, 1.68 cm si acum 3 saptamani cantaream 72 kg. Cam mult pt varsta si inaltimea mea. Pe data de 3 ianuarie am inceput Dieta Dukan, in urma unui studiu amanuntit despre aceasta. Am inceput cu faza de atac, tinand-o 7 zile. Timp in care am slabit 3 kg. Pe data de 10 ajunsesem la 69 kg. Eram optimista in ceea ce priveste aceasta dieta pentru ca citesem pe diferite forumuri ca da randament la fiecare persoana. De pe data de 10 ianuarie pana in ziua de azi, 27, sunt 17 zile in care, eu m-am ingrasat 1 kg. Deci de la 69, am acum 70. Asta pana acum 3 zile cand m-am urcat pe cantar si aveam 69. Cu toate astea, mi se pare putin ciudat ca numai in 17 zile sa slabesc 1 kg. Si tinand cont ca l-am pus la loc imediat cum am inceput croaziera si abia acum 3 zile am inceput practic sa slabesc , de cat tin a doua etapa. Mentionez ca tin 1 zi PP si 1 zi PL.In ceea ce priveste alimentele tolerate, vreau sa va spun ca nu abuzez. Am facut de vreo 2 ori pana acum un fel de chec Dukan, in care am folosit branza degresata dar… cam atat ! Nu pot sa inteleg de ce nu slabesc. Mama mea spune ca e posibil sa slabesc, tinand cont ca vin altfel hainele pe mine, dar sa nu se vada la cantar, deoarece proteinele se depun pe masa musculara ( ceva in genul) , si cu toate astea, grasimea dispare incet-incet. Voi ce ma sfatuiti?
Buna Madalina, este posibil sa retii apa si din cauza asta sa nu se vada la cantar. Alte motive ar mai putea fi menstruatia sau constipatia. Altfel, orice organism este diferit…si eu am slabit greu – 12 kg in 6 luni tot pentru ca aveam unele stagnari foarte lungi, iar cand nu stagnam slabeam oricum f putin -200 grame pe zi, mai puneam iar un pic la loc, iar mai slabeam…dar tot a mers pana la urma. Eu am tinut si inainte alte regimuri si ptr corpul meu nu era mare branza un altul, si din cauza asta cred eu ca a mers greu. Totusi, eu am fost foarte multumita la final…Daca te inarmezi cu rabdare cred ca rezultatele se vor vedea, chiar daca poate intr-un timp mai lung…mult succes!
Alexandra, cand ai timp, poate ma lamuresti si pe mine cu 2 intrebari postate mai demult. Le reiau aici:
1. La consolidare trebuie sa mancam 3 sau 2 linguri de ovaz? Pe dietadukan.ro scrie 2, dar pe aici prin postari am mai citit de 3, iar pe site-uri in limba engleza de 2 si jumatate….
2. Tot legat de consolidare….inteleg ca avem voie o portie de fainoase (cartofi/spaghete/orez) pe saptamana in prima faza si o masa de sarbatoare. Dar ele se pot include una pe cealalta, nu? Adica daca la masa de sarbatoare mancam cartofi, ne-am consumat portia de fainoase pe acea saptamana, nu?
Si in al treilea rand, a folosit careva dintre voi colanti anticelulitici? Sunt buni de ceva? Chiar ajuta?
Eu fac masaj cu Supliform (nu chiar in fiecare zi, ce-i drept), dar as prefera sa scap mai repede, 2 in 1 🙂 In sensul ca masajul imi ia vreo ora (ca-l fac serios, daca tot il fac si asa rar), iar cu colantii astia e recomandat sa-i porti in timp ce faci sport, deci ar fi ideal cat imi fac bicicleta zilnica.
Buna dreamer, din pacate am imprumutat cuiva cartea si nu am reusit sa fac rost de ea inapoi, insa eu stiu ca 3 linguri sunt la stabilizare, la consolidare sunt 2,5…In ce priveste fainoasele, ele sunt extra masa festiva, dar poate ca e mai bine sa introduci treptat….Am avut si eu niste colanti pana la genunchi anticelulitici dar nu au avut nici un efect…Ce a avut la mine efect foarte bun-vacuum combinat cu vibromasaj. Dupa 10 sedinte facute cam aiurea ca program (1 pe sapt sau mai rar) am scapat de peste 50% din celulita. Cu vanataile de rigoare bineinteles ptr ca celulita doare si lasa vanatai din pacate..Acum, finda mi-a revenit (in mod normal trebuie sa faci si de intretinere) am zis sa incerc altceva si consider ca are efect: vibromasaj cu un aparat acasa, din genul celor pe care le tii in mana, apesi pe buton si are un cap care maseaza prin vibratii…bineinteles, cu ulei anticelulitic de la elmiplant…
Pana pe 1 aprilie sigur dai .eu am inceput pe 5 ianuarie si aveam 66 iar azi pe 27 ianuarie am 61. Si eu vreau sa ajung pe la 54-55. Multa bafta ruturor si multa ambitie !!!
Hmmm.. Sper sa dea roade. Bafta in continuare !!!
Pentru celulita eu fac masaje cu fiole bruno vassari sunt f bune … Iar pentru cinevisi perminte LPG-ul face minuni .. Si impachetari cu thalasalgo
mersi mult Alexandra de raspuns.vreau sa te mai intreb ceva…ca m-au speriat fetele un pic.
cu ce mi-ar putea afecta sanatatea faptul ca am slabit cam repede(tinand cont de faptul ca mananc foarte bine, nu sar mese si nu stiu sunt ok)
pentru ca este drept, prefer sa nu mananc nimic tolerat(de fapt mai scap cate ceva…o sarmaluta, o prajiturica mica, mica)dar nu folosesc mult indulcitor.mersi
hey salut draguta mea, Lary, uite-ma si pe mine pe aici :))ureasa-mi noroc,,,cred ca deja ma recunosti dupa tasca cu care scriu s……:)) te pop si lasa ingrijorarea, stiu bine ca ai sa biruiesti 😉
hehe bine ai venit dragutza
sa ai spor la slabit si ai gresit…o sa biruim:D
Buna,Alexandra ,este a 3 a zi cu 5PL/5PP ,si m-am obisnuit ,mi se pare ok.Spune-mi te rog,din discutiile de mai sus am ajuns la concluzia ca este mai bine sa ma cantaresc dupa 10 zile?Si ptr constipatie ce ai luat,stiu ca ai scris odata dar nu mai gasescIMultumesc!
Buna Monika, te poti cantari oricand numai ca daca te vei cantari mai rar, s-ar putea sa te ajute la moral, pentru ca in 10 zile de obicei slabesti semnificativ..acum depinde de tine, eu de ex ma cantaream aproape zilnic ca sa urmaresc progresul si sa incerc sa imi dau seama ce nu fac bine sau cu ce exagerez-in zilele in care nu prea dadeam jos. Dar nu pot sa spun ca era o idee prea grozava ptr ca de multe ori stagnam si atunci era cam trist ptr moral…In ce priveste constipatia, eu folosesc ceai verde Sanye, se gaseste la plafar, in niste cutii patrate, verzi si e chinezesc…
MULTUMESC!
…..fetelor….stati atente!!! prea multa carne duce la cancer de colon….!!!! si eu am tinut dieta,chiar am slabit 6 kg in 3 saptamani. Dar datorita faptului ca m-am uitat la o emisiune, mi-am schimbat parerea despre DUKAN.(se poate manca doar 3 ori pe saptamana carne)…eu merg inainte cu verdura si mai putina carne!!! succes
Multumesc mult pentru raspuns, Alexandra! De introdus oricum o sa introduc alimentele permise treptat, dar nu intelegeam de ce pe site-ul acela dietadukan.ro e trecut la consolidare 2 portii de alimente amilacee pe saptamana…deci am voie o portie de amilacee in prima parte si apoi 2 in a doua parte a consolidarii, asta indiferent de ce servesc la masa de sarbatoare.
Banuiesc ca vacuum ai facut la un salon…cum eu nu imi permit, cautam si alte solutii. O sa ma uit poate gasesc totusi un voucher pentru vacuum 🙂
Exact aparat din acela de care spui tu pentru vibromasaj am si eu si ma masez cu el acasa. Deci inteleg ca si acela e destul de bun.
Multumesc inca o data si spor tuturor la slabit!
va rog frumos,poate sami spuna cineva din propria experienta cum decurge o zi din etapa de atac(pp) ce alimente se maninca mai exact la dejun,prinz si cina si ce alimente se maninca intro zi de (PL) adica mai exact cum combini toate alimentele pentru ca am inteles ce ai voie si ce nu ai.
,
Buna Mariana, alimentele le combini cum vrei tu, acesta e unul din principiile regimului. Avand in vedere ca sunt destul erestrictii, nu avem limita la cantitate si nici metode anume de a le combina. Fiecare mananca cum ii place, cred ca ideal este sa experimentezi si vezi ce iti place. Mie de ex imi placea la atac sa mananc omlete sau clatita cu somon afumat si branza de vaci dimineata, la pranz friptura de somon sau pui sau pulpe la gratar sau ficatei, uneori si cu un sos de rosii, alteori simpla si cu 1-2 castraveti murati, iar seara la fel…iar in zilele de pl este ideal sa introduci salate verzi sau de varza sau de spanac pe langa friptura. Rosiile sunt de evitat, in general e bine sa te limitezi la una singura in zilele de pl ptr ca sunt cam dulci…
Multumesc mult alexandra de raspuns,dar dupa cite am inteles eu la atac ai voie doar carne slaba peste oua si nu ai voie legume sau fructe,iar tu ai spus ca la prinz iti faceai friptura din somon sau pui,te rog poti sami spui ce continea friptura data?multumesc.
pai evident numai carne :)) si mai faceam cate un sos de iaurt cu usturoi, condimente, un castravete mic murat taiat bucatele si putin mustar…adica numai din chestii permise. Iar la pui cateodata mai puneam putin sos de rosii..
________________________________
Alexandra,spune-mi cărțile Dukan ne dau mai multe informații decât ce găsim pe site?Si dacă da,de unde la pot achiziționa? De duminica am intrat la 5PL/5PP si am stagnat la kg ,este ok in aproape 2 saptamâni sa dau doar 2,4 kg.Ceva nu fac dar nu știu,poate ca nu iau cele 2 lg de tarita?poate nu beau suficientă apa?
Eu am citit doar prima carte, cea cu regimul si nu pot spune ca ne da foarte multe info in plus cu privire la regim, dar sunt niste retete dintre care eu chiar am incercat cateva, si este utila in sensul ca iti explica multe lucruri, inclusiv experiente de-ale altor persoane, sau cum functioneaza corpul si de ce are nevoie de proteine…daca vrei sa o cumperi, cred ca o gasesti la editura paralela 45
Buna Dreamer, sa inteleg ca treci la consolidare? si eu ar trebui dar imi este frica sa nu pun kg inapoi.Te rog spune-mi ce mananci la consolidare ? eu nu prea inteleg ce e cu cele 2 mese amilace si acele mese de sarbatoare.Ce nu mai inteleg consolidarea este impartita in doua etape? Te rog lamurestema si pe mine ca sant in ceata rau.Mersi
Nu am trecut inca la consolidare, dar sper sa mai am doar o saptamana pana atunci.
Eu am citit aici: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare
Sunt toate explicatiile acolo. In functie de cate kg ai slabit, inmultesti cu 10 si ajungi la un numar de zile cat ar trebui sa tina toata perioada de consolidare. Apoi cifra aia daca o imparti in 2, o sa ajungi la 2 parti – in prima parte se poate manca o portie de amilacee pe saptamana si o masa de sarbatoare. In partea a doua ai voie 2 portii de amilacee si 2 mese de sarbatoare saptamanal.
Am inteles ca e f important sa introduci noile alimente permise treptat. (adica un fruct/zi, o portie de branza, 2 felii de paine integrala de grau.) Vei gasi un exemplu tot la acelasi link de mai sus despre cum e bine sa introduci fiecare nou aliment la distanta de cateva zile.
Eu de exemplu, intentionez sa introduc painea doar din a doua sau a treia saptamana…cu fructele oricum nu ma prea omor…
Mai multe nici eu nu stiu. Poate te ajuta fetele cu mai multa experienta in dieta sau care au citit si cartile.
Si mie imi e teama sa nu pun la loc, dar important e sa continuam cu sportul, sa luam taratele, sa pastram Joia zi numai de proteine. Eu o sa ma si cantaresc zilnic sa tin sub observatie ce se intampla.
De exemplu, eu ma intrebam daca in loc de portia de branza, pot sa mananc cascaval si daca da, care ar fi indicat…de exemplu, Emmentaler? Si pentru unt, ce unt e indicat- unul slab, dar de cat % grasime?
Buna. Am citit cate ceva despre aceasta dieta si ma gandeam sa o inecrc, dar am o nelamurire: este nepotrivita pentru mine daca am 15 ani? Si daca da, ati putea sa-mi recomandati alte diete?…vreau sa slabesc cam 5-6 kg 🙂
Buna Anca, nu este nepotrivita dar nu iti recomand sa o tii de la prima faza, ci de la a treia – consolidare. Cand ai de slabit mai putine kg, cum e cazul tau, e de preferat sa nu te grabesti, sa iti acorzi o luna-doua si sa slabesti incet si frumos, pentru ca altfel le vei pune inapoi foarte repede. Daca tii regimul de consolidare, practic vei manca in fiecare zi proteine+ legume, iti alegi o zi a saptamanii, mereu aceeasi, numai de proteine, si poti sa ai o masa festiva pe saptamana. Si daca vrei sa te asiguri ca o sa iti mearga bine regimul, poti sa faci abstractie de cele doua portii de fainoase care ne sunt permise in mod normal in aceasta etapa. In schimb, mananca 1 fruct pe zi (de preferat mar si respectand regula cu 30 min inainte de masa sau 1h dupa), fa sport si nu manca nimic cu 4 h inainte de culcare. Sigur vei vedea rezultate!
Buna. Am 48 de ani, 1,67, si la 1.11.2012 cand am inceput dieta aveam 107 kg.
Astazi am 93 de kg (dar in perioada 15.12-15.01.2013 am intrerupt-o, am reluat dar nu respectand alternanta PP, PL ci doar PL- concluzie nu am fost prea serioasa) dar chiar si asa sunt foarte multumita. Motiv pentru care de ieri respect dieta cu sfintenie. Nu am avut nici o ,,reactie adversa,, consumand ceai Sveltaflor si in loc de apa, 2l de ceai de soc, afine, ceai verde cu lamaie (o lamaie la litru), iar dimineata un iaurt 0% cu 3 lingurite de colon help facut de mine. Din pacate nu am facut miscare in toata aceasta perioada. Cumparand si citind cartea ,,Nu stiu sa slabes,, si Retetele Dukan am decis sa continui dar in mod strict. E foaret important sa si intelegem dieta – parerea mea.
Pentru mine e dieta perfecta pentru ca nu ma infometez si mai ales pot manca noapte – sufar de o insomnie nesuferita si doar noaptea imi e foame. Si inca ceva : dintr-o persoana pesimista, depresiva, ursuza am devenit mai vesele, optimista si ce e cel mai placut am inceput din nou sa ma privesc in oglinda si chia sa ma aranjez ceea ce a schimbat atmosfera intregii familii.
De aceea spun la toate fetele : nu va descurajati si noi cele ,,grase,, acum putem slabi si arata bine
Succes tuturor,
Buna Tamara, experienta ta e minunata si sunt convinsa ca o sa arati extraordinar la sfasitul regimului. Cu cat ai mai multe kg de dat jos, cu atat e mai spectaculos rezultatul si cred ca si starea ta psihica…Sfatul meu, nu iti cumpara prea multe haine in perioada asta pentru ca nu o sa le mai porti dupa ce mai slabesti 🙂 spor in continuare!
elena r buna am incepput si eu dieta pe 15 ianuarie dupa 9 zile de atac am slabit 4 kg si dupa 9zile de croaziera doar 900g am pornit de la 93.7 si am ajuns la88.8 credeti ca este suficient ma bazez foarte mult pe comentariile si pe sprijinul vostru pentru a nu abandona lupta cu kg cum am mai facut alexandra ai avut o idee geniala cu acest sait scuzati greselile de ortografie este prima oara cind scriu
Va rog frumos explicati-mi si mie cum e posibil ca la o zi distanta cantarul sa-mi arate cu un kilogram in plus, in conditiile in care singurul aliment tolerat a fost o lingura de amidon cu care mi-am facut clatita de dimineata? Am facut 5PP, ieri era prima zi de PL. Am mancat asa: clatita cu tarate de dimineata, spanac cu piept de pui la gratar la pranz si 2 portii de supa de vita seara (pe la ora 10 ca atunci am ajuns de la facultate). Am facut o ora de bicicleta, plus vreo 20-30 de minute de mers pe jos.
Azi de dimineata cantarul imi arata 57.2….ieri ajunsesem la 56.1. Ce s-a intamplat?
Eu intru in depresie. Mai aveam o saptamana si ajungeam la consolidare…acum se lungeste iarasi totul.
nu e real ce iti arata cantarul, nu te ingrijora. Mie mi s-a intamplat sa constat ca daca nu pun cantarul intr-un anumit fel, imi arata cu un kg in plus Altfel, si cand faci multa miscare intr-o zi, nu stiu exact ce se intampla dar tot asa, iti poate arata mai mult…teoretic trebuie sa fie fals si peste o zi-doua sa iti arate iarasi 56 sau chiar mai putin
________________________________
Mersi, Alexandra! Si eu sper mult ca peste cateva zile sa-si revina cantarul…sau mai degraba sa-si revina organismul si sa-si aminteasca nr de kilograme la care ajunsese saptamana trecuta :)))
stai linistita ca si mie imi arata cand 71,8 cand 72,5- tu ai scazut la 57- eu, de la craciun ma tot zbat intre 71,8 si 72,5(-din noiembrie cand aveam vreo 75 nu am dat jos mai mult de 3 kg-)- am pornit-o amandoua pe 3 septembrie- eu de la 85/86 tu de la vreo 73? tu vroiai sa slabesti 18 si ai slabit vreo 16-mie mi se pare minunat ca ai ajuns atat de aproape de greutatea dorita- stiu ca vrei sa ajungi la 55 si vei ajunge-povestea cu urcat astazi pe cantar-bucurie mare!- urcat a doua zi…suparare mare!- 1 kg in plus, fara nici o vina:)- am trait-o pe propria-mi piele de „n” ori- dar, in final, noi toate vom reusi!-asa ca treci tu frumusel de depresie ca depresia …ingrasa!-citeste ce scriai tu prin septembrie si mira-te!:)))-eu iti trimit un citat dintr-o anterioara scriere de-a ta:”Tare mi-e ca 60 e cifra sub care greu voi mai slabi…”
ce o fi cu marina?-s-o tine ea de niscaiva sedinte „celulitolipolimfo „de o sa apara asa, cu umorul ala al iei pe la coltul gurii: hai, fetele, mie mi s-a stricat laptopul da’ intre timp, tocmai am slabit ceva kilograme! mi-e tare dor de ea!
Ai dreptate si tu, Cristina! Dar tare as fi curioasa de la ce apar oscilatiile astea de un kilogram de la o zi la alta. Care o fi explicatia „stiintifica”?
Azi de suparare la o petrecere, am mancat dulciuri. Vad eu maine la cantar cum o sa plang.
Si eu de abia astept sa mai auzim vesti de la Marina! We miss you!
a, si mai e si treaba cu retinerea de apa. Eu de ex am mancat niste seminte care aveau o tona de sare pe ele (nu m-am putut abtine) si daca mananci sare multa, apa pe care o bei o retii in corp vreo 24 de ore pana se purifica organismul…nu mai fac prostia 😀
________________________________
Cristina , te admir pentru rabdarea ta si pentru tot ce scrii. Am mai multe intrebari pentru tine daca poti si vrei sa imi raspunzi. Ai tinut dieta cu strictete toata perioada , ce miscare ai facut? Cum ai rezistat fara fructe atatea luni?Ai mancat mancare gatita sau ai preferat carne fiarta , peste la cuptor etc.Mai ai mult pana la consolidare?
liliana, am tinut dieta cu strictete pana cu 6 zile inainte de craciun- atunci pentru 6 zile am tinut post- adica tofu, drob de soya si ciuperci, iaurt de soia- pe urma am mancat cam de toate de la craciun pana pe 3 ianuarie- am luat in greutate vreo 600 gr-si de atunci, cam pe acolo am ramas- adica nu scad sub 72- cred ca ar trebui sa ma pun pe 5 zile PP si sa pornesc iarasi ca si cand as lua-o de la capat- dar cumva, nu mai pot-
mi-e pofta de fructe asa cum nu mi-a fost pana acum si de ciocolata – si am luat-o razna mancand din cand in cand cate o banana si mancand legume la sfarsitul unei zile PP.
pana de craciun nu mancasem fructe- decat asa, cateva linguri de coacaze sau cateva boabe de struguri negri.
vreau, dupa cele 5PP sa merg cu 2PP/5PL- chiar de ar fi sa dureze dublu ca timp pana la a ajunge la 59 kg(se pare ca acolo trebuie sa ma opresc)- am pornit de la 85/86- am dat cam 13/14 mai am de dat jos inca pe atat-sper sa o pot face pana in vara-
am mancat goji- m-au ajutat f mult ca sa nu mai fiu atat de innebunita dupa fructe.
am mancat mancare gatita-foarte multe supe, ciorbe, fasole, conopida, drob…si multe dulciuri dukan- mananc mult peste afumat si cand in cand am cumparat conserva de ton solid si sunca de curcan. pentru mine dieta asta a fost si(de ce nu?) este un rasfat- atat ca in ultimele 2 luni am cam dat-o peste cap nerespectand ritmul 5PP/5PL sau 1PP/1PL si mancand banane:(
dar ma simt si arat mult mai bine decat cu 5 luni in urma!
trimit adresa siteului(poate o stii) din care ma inspir in privinta retetelor dukan(pe langa al alexandrei si edith’s kitchen)
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan
Buna! am inceput de pe 8 ian sa tin dieta. aveam 64kg si azi am 59.kg. cred k e destul de bn, avand in vedere ca am tinut 10 zile d atac si acum sunt in croaziera.
am cateva nelamuriri, poate ma ajutati: Am voie sa mananc rondele de grau sau batoane de cereale, gen fibrobar si altele asemenatoare??
pls sa ma lamureasca cineva
ms
Buna Alexa si felicitari ptr rezultatele de pana acum! Din pacate cereale nu avem voie decat la consolidare.Succes in continuare!
Buna ! Sunt in a 7-a zi din perioada de atac si, desi nu sunt constipata, am constatat putin sange de culoare rosu deschis in scaun. Doresc sa stiu daca dvs. sau altcineva s-a mai confruntat cu aceasta problema si daca e cazul sa ma ingrijorez. Multumesc
nu m-am confruntat cu asa ceva- dar poate nu era sange- daca da, ar trebui sa intrebi un doctor- 7 zile de atac sunt destul de multe- eu as opri atacul aici si as trece pe PL- cu multe supe- de asemenea, tinand cont ca aceasta dieta solicita rinichii si ficatul, nu manca proteine asa, pe uscat (cum zic eu-) gateste totul, bucura-te de zilele de PL si nu uita sa bei multa apa-2l/zi- am auzit ca multor fete, dupa ce au inceput dieta le-a venit menstruatia- desi nu era data la care ar fi trebuit sa vina-deci niste schimbari in organism se intampla- trebuie sa ne bucuram de cele bune- adica pierderea in greutate, energie, faptul ca taratele de ovaz ajuta in problemele tiroidei- si sa fim atente sa le diminuam pe cele rele: pierderea unor vitamine si minerale, constipatie, eventuale probleme ale rinichilor si ficatului. eu sunt la jumatatea drumului dar m-am hotarat sa nu mai merg cu 5PP/5PL sau 1PP/1PL cum am facut pana acum ci sa merg cu 2PP/5PL- stiu ca voi slabi mai greu asa dar nu vreau sa fac exces de proteine.
vreau sa fiu foarte atenta la hidratare si sa beau (pentru a ajuta rinichii)ceai de patrunjel(1 manunchi- taiat- 1 l apa- fiert 10 minute- racit, strecurat, se pune in sticla curata la frigider, se bea 1 pahar/zi-curata rinichii ).
iau eurovita cu minerale(avem nevoie de magneziu!)+crom picolinate +armurariu pastile (pentru a detoxifia ficatul)/stiu persoane care iau si magneziu-B6 si zinc-vitaminaC(pentru piele)- deci avem de unde alege- nu exista dieta fara ceva riscuri dar trebuie sa le preintampinam.-succes!
as vrea sa o incep da nu cunosc dieta cine ma poate ajuta?
la faza de atac se consuma numai proteine carne peste lapte scremat iaurt slab branzeturi light
carne cum se gateste?
Carne la gratar sau fiarta. Gasesti toate explicatiile aici: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-1-atac
Vreau sa schimb un pic ritmul de la 5PP/5PL la 2PL/5PP. Credeti ca se poate si alternarea asta sau e cam disproportionata? As vrea sa ies mai repede din blocaj si eu oricum nu ma omor cu legumele, nu le simt lipsa.
Nu ti-as recomanda, poate mai degraba invers..legumele trebuie consumate ptr o buna functionare a aparatului digestiv si ptr vitamine…proteinele simple pe termen lung dauneaza…
Dreamer, incearca sa tii o zi – doua doar cu proteine albe, adica doar carne, fara lactate, apa multa si ceva mai multa miscare, poate rupi stagnarea! Desi, si stagnarea este buna, intrucat ea inseamna acomodarea organismului la greutatea noua!
Si eu ma chinui intre 62 si 63, de 2 saptamani, dar nu ma las! 🙂 Mult succes!
Si referitor la miscare, pt a da rezultate trebuie sa fie o miscare variata, astfel incat sa iei prin surprindere muschii si sa-i pui la treaba! De exemplu 2 ore pe bicicleta nu dau randament ca 30 de minute aerobic sau alta miscare care sa puna in miscare si alti muschi! Este buna bicicleta dar intri in rutina si atunci muschii fiind obisnuiti si antrenati in aceasta miscare nu mai consuma asa mult! Asa ca alterneaza!
Am incercat toate metodele pana acum – am marit si miscarea….dar in zilele de proteine slabesc mai bine si de aceea vreau sa tin mai mult…dar o sa alternez mai des cu legumele.
In privinta miscarii, ai dreptate…Nu m-am gandit la asta pana acum, referitor la obisnuinta acelor grupe de muschi! Trebuie neaparat sa ma mai duc la sala, nu numai bicicleta. Am observat si eu in oglinda ca desi ma apropii de cifra ideala recomandata de Dukan, tot nu-mi plac formele.
Spor la slabit tuturor!
Cristina, Marina, ce mai faceti? Cum merge?
Cristina vad ca face bine, de mine, nu stiu ce sa zic! Am intrat in sarbatori cu 79 de kg, si tot atatea am! Am inceput eu din nou croaziera dupa sf. Ion, dar am mai calcat stramb si saptamana asta! Mi-am facut de cap aproape o luna, si acum slabesc foarte greu, cred ca nu mai vad eu consolidarea prea curand! Vestea buna pentru cele care au temeri in legatura cu ingrasatul in consolidare, este ca eu nu m-am ingrasat nici un pic in aceasta perioada (in care am mancat ca in consolidare+ prajituri la greu!) Nu stiu ce sa fac sa reiau ritmul meu de slabire, probabil ca voi recurge la solutia de criza: cateva zile crunte (cate oi suporta!) de atac adevarat. Altceva nu stiu ce sa fac. Ma simt bine in general, dar vreau sa-mi ating targetul, chiar nu ma lasa inima sa consider ca am trecut la consolidare. Eu ma consider in croaziera in continuare, pana ajung macar la 70. Dukan a zis 68 de kg, dar mie mi-ajung 70, ca nici tinerica nu mai sunt!
N-am mai intrat de multicel pe blog pentru ca, pe de-o parte am intrat intr-o febra a serialelor pe net (si altceva nu mai fac seara) iar pe de alta parte, sa va spun drept, nici prea multe ispravi nu aveam de raportat, n-aveam si eu cu ce sa ma mai laud, aveam, deci, si constiinta incarcata, ma-ntelegi???? Ma tot imbat cu apa rece, ca nu mai am mult, hai, ca mai sunt doar 9 kg, ce naiba, ai dat jos 17 pana acum, mai e putin! Aiurea, stii ce greu imi vine? Daca ma ingrasam in perioada asta in care am abuzat efectiv de prajituri, poate ma speriam si eu un pic! Dar asa, tot mi se pare ca scap ieftin….Trebuie sa-mi gasesc motivatia din nou, am pierdut-o pe undeva, nu stiu exact pe unde, stiu doar cand: undeva intre Craciun si Revelion, cand era asa de bun cozonacuuuuuul!!!
Deci, Cristina, draga mea, mi s-a reparat laptopul, dar n-am mai slabit nici macar un gram! Ce zici tu acolo despre „celulitolipolimfo”, soro, ca io mai mult „lipo” in ultima vreme! Despre „limfo” nush ce sa zic, dar cu „celulito” ma laud oricand!!
Si cand o aud si p-aia mica, pe Dreamer, ca intra in depresie la 57 de kile, imi vine sa-mi trag palme! Pai, io aveam 50 doar pe-un picior in iunie! Ce zici tu de ea? Copilu’, I love you, da’ Cristina are dreptate: depresivii se ingrasa! Asa ca da-i inainte acolo, ca ajungi tu unde trebuie cat de curand! Prostii ca mine sa nu faci, in rest, esti in grafic,suntem OK!
Va pup si vorbim cand imi adun moralul ( adica, ma rog, cat de curand, ca stiti ca la mine nu dureaza prea mult sa ma pun together)!
Hai, Marina! Spor mult! Sigur cu niste zile de atac, revi la ritmul normal!
Eu am o pofta de nu mai pot de dulce, deci ceea ce spui tu de faptul ca nu ai mai pus la loc de la prajituri, e o veste excelenta!
Hai s-aud saptamana viitoare ca ai iesit din stagnare! Te pup!
Buna Marina, eu sunt convinsa ca o sa iti revii, in fond, esti veterana aici cu noi 😀 Oricum ce ai realizat pana in momentul de fata este remarcabil si nu trebuie decat sa iti intri din nou in ritm..asadar, iti tin pumnii! Si eu stagnez bineinteles, in ultimele 3 sapt am reusit sa scap numai de 1,5 kg dar asta e…Momentan m-am gandit ca saptamana viitoare sa incerc sa nu mai gatesc nimic dulce sa vad daca are vreo influenta indulcitorul…singurul lucru la care nu vreau sa renunt nici in ruptul capului e cafeaua de dimineata care consta defapt intr-o cana maaare de lapte in care pun o lingurita de ness 😀
Buna seara.Am citit toate comentariile voastre si am ramas placut surprinsa..,doresc sa slabesc….,m-am inscris pe site :dieta dukan mi-a dat un program personalizat ,doresc sa slabesc 10 kg,dar nu inteleg daca e ok adica mi-a dat :2 zile atac, 49 zile croaziera si 70 zile consolidare.Adica e normal doar 2 zile ,,atac”?Si va rog ajutati-ma unde gasesc toti acesti trei pasi!.., adica sa inteleg ce mananc 2 zile ,49 zile,etc.Va multumesc anticipat si va pup dulce-dulce.
Buna Lacramioara si bine ai venit printre noi! Este posibil sa ai numai 2 zile de atac ptr ca in general, si in carte, dr Dukan spune ca daca vrei sa slabesti pana la 10 kg, trebuie sa tii atac mai putin, pentru a nu-ti priva corpul de vitaminele si fibrele din legumele verzi…Acum ramane la latitudinea ta, insa daca vrei sa nu te chinui prea mult, fiindca oricum te inhami la o cursa mai lunga, cred ca poti tine asa cum ti-a iesit la test…Pentru detalii despre ce trebuie sa mananci, intra aici: http://dietadukan.ro/regimul
Mult succes si sa ne tii la curent!
Buna am inceput cura de 6 zile si am slabit 4 kg..eu tin aceasta cura dupa 5 luni de la nastere(ma bucur ca nu am pierdut deocamdata tot laptele)probelma ca in ultimele 2 zile nu am mai tinut strict si am gustat cate ceva ,doar gustat,…pot sa tin in continuare pana la a noua zi perioada de atac si apoi restul perioadelor?…eu vreau sa ajung de la 69 de kg la 57-55 ca inainte de sarcina… multumesc:P
Buna Adelina, poti sa tii in continuare, numai ca 9 zile de atac mi se pare un pic cam mult…poate ar fi bine sa te opresti la 7…in orice caz, nu trebuie sa o iei de la inceput, pentru ca ai nevoie si de vitaminele si fibrele din legume…
Buna Alexandra ,te mai deranjez cu o intrebare:daca imi prepar puiul sau piptul de pui la cuptor intr-un vas yena fara sa pun ulei,s-au intr-o tava tapetata cu hartie cerata, deoarece nu am gasit folie de silpat de silicon,bineinteles ca il voi consuma fara piele si aripi,dar in schimb imi place la nebunie sa mananc o bucatica de carne si o gurita de iaurt cu 0/0 grasimi adica in acelasi timp e interzis ?trebuie sa consum iaurdul la o ora doua dupa carne?
Buna, nu, poti consuma orice amestec vrei tu din grupele de alimente permise. Deci teoreic poti manca si carne si peste si oua si lactate la o singur amasa :)) asadar nu iti face probleme…eu la carne mai fac si sosuri cu iaurt si verdeturi si putina branza dulce, ca un fel de tzatziki asa…f bun la carnea de pui
________________________________
unde pot gasi si eu retetele tale Alexandra?
pe prima pagina a blogului…numai ca nu sunt prea multe ptr ca nu ma pot considera vreun talent in materie…:))
buna, vreau sa slabesc cam 6 kg, iar pe site am citit ca acestea ar trebui sa dispara pana la sfa lunii martie…in perioada de atac exista o regula a meselor? adica 3 mese pe zi sau ceva? taratele de ovaz cu iaurtul pot inlocui o masa?
Buna, singurele reguli sunt sa consumi numai alimentele permise, iar de combinat le combini cum vrei tu..Taratele cu iaurt pot inlocui o masa, numai ca aici depinde de fiecare, eu de ex prefer sa consum taratele facand blat ptr bizza sau un fel de lipie pe care mai intind crema de branza degresata…
multumesc pentru raspunsuri, perioada de cruaziera nu introduce foarte multe alimente toerate din pacate, sper sa scap cat mai repede de surplus, o sa revin cu detalii privitoare la cura. Succes tuturor care fac eforturi sa slabeasca!
Buna! Eu am inceput direct cu o zi de atac si am trecut la croaziera ; in plus am folosit tarate de grau in loc de tarate de ovaz. Trebuie sa slabesc 10 kg… Am reusit sa slabesc 1 kg in trei zile. Fac sport 15-20 min. pe zi. Eu sunt fffff gurmanda si activitatea mea implica lucrul cu bunatati 🙂
Nu-i deloc frumos ce face organismul meu: ia cate 200-300g in zilele de PL…..ooofff….si as mai avea putin pana la consolidare 😦
buna ,
dupa atac se incepe cu PL sau am inteles eu gresit?O zi frumoasa
Buna fetelor!Sunt si eu la dieta si sunt la inceputul fazei a doua(croaziera).Pentru cele care sunt putin dezamagite de cantar si au trecut de atac ,reduceti sarea si incercati asparagusul(este un foarte bun diuretic ).Eu il tin putin la aburi si adaug mujdei. Este bun cu fripturi.
buna,vreau si io sa incep reteta dukan si momentan am 58 as dori sa ajung la 50 dar nu stiu cate zile sa stau la etapa de atac cat la cea de consolidare si cea de mentinere ,poate ma poare ajuta cineva please!!!multumesc
Buna, cel mai sigur, intra pe http://www.dukandiet.co.uk, iti faci cont, completezi testul si iti scrie la sfarsit
Buna sunt Dana si vreau sa intru si eu pe blogul vostru
Buna Dana si bine ai venit!
De ce nu reusesc sa-mi calculez greutatea ?
Ai intrat pe site-ul dukandiet.co.uk si ai completat toate campurile din test?trebuie sa iti faci si cont acolo…
Buna, cum imi fac cont?Habar n-am.
Sunt la a-3-a zi de atac …-1.5KG
De ce ma chinuie cantarul si se tot intoarce cu 300-400g inapoi de pe o zi pe alta, in conditiile in care n-am mancat nimic nepermis? In plus, sunt la zilele de PP, unde ar trebui sa continue scaderea in greutate, nu sa oscileze.
Care e solutia?
1.In consolidare am avea voie asa ceva? http://www.gullon.es/fr/nos-produits/saines-et-avec-des-fibres/digestive/digestive-avena-choco
sau
http://www.sugarlesstreats.co.uk/index.php/products/gullon-no-added-sugar-digestive-avena-with-oats-410g#.USJzPKUyaSo?
2.Stiu ca o sa ziceti ca-s nebuna, dar ce ar fi daca as vrea sa mai dau jos inca 2kg dupa ce ajung la cifra indicata de Dr. Dukan? Alexandra, parca citisem ca si tu ai incercat asta. Sa intru in consolidare si sa vad apoi sau sa continui croaziera sa incerc sa mai scap de 2kg?
Dreamer, si eu ma stresez sa scad sub cifra data de el, ma uit eu la mine si simt ca mai trebuie cateva kg, 3,4,5, …eu ar trebui sa intru la consolidare, dar mai continui, in schimb, am inceput sa mananc un mar pe zi, lactate si cu grasime, si in rest respect PP si PL si nimic altceva!Mai merg asa sa vad cat mai pot scadea pana la vara, daca nu si nu, consolidam si gata!
Si eu ar cam trebui sa intru la consolidare, dar la fel…nu stiu…Dukan imi zisese la 55 sa intru la consolidare, dar cantarul meu ma tot dispera….Am alternat 5PP/3PL saptamana trecuta. Apoi dupa iar 5PP si acum dupa o zi (ieri) de PL, am pus un kilogram la loc! Nu mai inteleg nimic!
Sambata trecuta ajunsesem la 55.4….acum sunt la 56.7….Ma jur ca nu am mancat nimic nepermis – am mai mancat ca sa-mi potolesc pofta nebuna de dulce- cate un iaurt cu fructe 0.2%….unul duminica, unul ieri….in rest nimic anapoda.
La PL am o ciorba de legume cu dovlecei, loboda si perisoare de pui, spanac si niste chiftele de pui la cuptor.
Nu stiu ce sa fac…tocmai de accea imi e teama de consolidare si de PL….pai daca dupa o zi de PL pun la loc un kilogram…cand intru la consolidare si trebuie sa mananc legume zilnic, ce ma fac? Pun totul la loc in cateva saptamani?
Din fetele cu experienta care ati trecut si de consolidare, spuneti-ne si noua ce sa facem sau impartasiti-ne din experienta voastra…Alexandra? Eu nu am reusit sa ma lamuresc unde sa intru pe chatul Dukan…daca e sa ntreb acolo…nu stiu.
Astept o mana de ajutor de la dragele de voi! Multumesc!
Buna dreamer, nu dispera ca mai ai putin! eu m-am oprit din regim la 56 kg desi vroiam 54, pentru ca nu mai vroia sa scada cantarul deloc si deja aveam 6 luni de regim si am considerat ca era de ajuns…dar oricum in consolidare nu te ingrasi, mai ales daca respecti si ziua de proteine pure…ziua asta este sfanta si eu, cat timp am respectat-o, n-am avut probleme. Iar cu cantarul, stiu cum e cu oscilatiile astea, n-as putea spune exact de la ce sunt, dar cred ca e bine sa nu te mai cantaresti zilnic ptr ca te chinui si te descurajezi. Parerea mea sincera este ca poti incerca sa mai tii 1-2 sapt si cantareste-te numai o data pe sapt. Daca intr-adevar nu mai dai jos nimic, inseamna ca asta e greutatea ta ideala…Deja corpul e obisnuit cu regimul si nu mai poate da jos in acelasi ritm…Oricum, marea realizare nu este regimul, in ciuda aparentelor, ci sa te mentii asa pe timp indefinit. eu nu m-am mentinut si acum iar ma lupt cu kg in plus si asta mi-e invatatura de minte sa nu mai rpet greseala…Deci pentru ca n-am fost cuminte, acum muncesc iar :)) asadar, ma duc la bicicleta si va pup! Si daca te hotarasti sa intri la consolidare, vezi ca postez o reteta de pizza buna rau, pe prima pagina 😀
Buna dimineata,ma poate sfatui cineva?eu sunt in etapa de croaziera ,tin 5PL/5PP ,dar azi plec la munte si nu stiu cum sa tin,pot continua cu 1PL/1PP si cand ajung acasa dupa o saptamana pot reincepe ce 5PL/5PP?
Bun Monika, poti schimba cateva zile, si apoi sa reiei! Important e sa respecti echilibrul si alimentele permise!
Multumesc mult ptr răspuns!
buna Dreamer, eu inca nu am ajuns la kg dorite si mai am pana la consolidare, dar din cauza faptului ca ma musafirii pe o perioada mai lunga si fac mereu prajituri imi e un pic greu…asa ca acum fac cate un pic de consolidare…PL si…… prajituri:)…rusinica dar asta e.
ce vreau sa te intreb eu …ca zici ca pui la loc…..cand te cantaresti?????
eu am observat ca daca mut cantarul in alt loc decat cel obisnuit…imi arata alt ceva…uneori cu un kil doua in plus….
si eu ma cantaresc TOTDEAUNA DIMINEATA, dupa ce merg la baie si in lenjerie.
eu sunt ffff bucuroasa ca de o saptamana de cand am musafirii si am mancat si fructe( cate o para dim pt ca ma constipasem rau) si prajituri…nu am pus nimic inapoi, ci chiar am scazut cateva sute de grame.e drept ca fac sport in fiecare zi(mers pe jos).
iti doresc succes in continuare si nu dispera…ai sa ajungi la greutatea dorita ….doar ai rabdare
Draga larissa, multumesc pentru raspuns!
Si eu ma cantaresc tot timpul dimineata, dupa mersul la baie, in nud :))) si incerc sa pun cantarul cam in acelasi loc pe parchet si sa stea cat mai stabil si drept.
Ideea e ca si eu ma mir…pai la Craciun cand am mai mancat si dulce nu am pus nimic la loc, si acum cand mai am putin si am respectat regulile, cu sport la bicicleta + mers pe jos + greutati din cand in cand, tot o ia acul de la cantar inapoi :))) Cred ca in zilele de PL retin muuulta apa, fir-ar sa fie. Nu stiu care e remediul….eu beau si ceai antiadipos sau verde in fiecare seara.
Vine ziua mea in curand si as fi vrut sa imi ating si eu greutatea ideala pana atunci si sa pot ciuguli ceva bunatati.
Ma bucur de rezultatele tale! Ma bucur tare cand aud ca ati reusit sa nu mai puneti la loc in regim de consolidare, ca mie tare teama imi e de ea!
Mult succes in continuare!
ti-am raspuns mai devreme dar am uitat sa iti zic – nu stiu sigur daca poti intra pe chatul dukan daca nu platesti training-ul acela pe care il ofera ei…eu doar ma mai uit pe el, dar n-am intrebat niciodata nimic…
Multumesc mult pentru sprijin, Alexandra!
Apropo de retete, m-am uitat peste recomandarea ta de pizza. Demult voiam sa intreb: Unde gasesc Quark, branza telemea light si cascaval light? Din categoria quark pana acum n-am gasit decat desert Quark cu Straciatella la Carrefour.
Si inca ceva: la consolidare avem voie faina de ovaz (asica macinam ovazul?)/ faina de grau si cata zilnic?
Multumesc!
Quark se gasea la un moment dat de la Exquisa la cutie de 500 de grame, dar n-am mai gasit nici eu de mai bine de un an…Eu de obicei amestec Lacteea degresata cu iaurt (iaur pun mai putin, ca proportie) si le frec bine pana iese un quark 😀 Cat priveste cascavalul si telemeaua, ambele sunt de la Hochland si se gasesc in hypermarketuri – eu iau de la Auchan dar am vazut cam peste tot… Cu fainele la consolidare nu stiu ce sa zic…e o varianta de a face faina din tarate, daca le macini. Altfel, stiu ca avem voie doua felii de paine integrala (cea mai buna e insa cea de secara), dar asa faina nu prea cred ca avem voie, decat la masa festiva…
________________________________
Exquisa Quark cu o,2 % grasime, se gaseste la CORA, cutii de 500 gr., aproximativ 10 lei.
aha, super! credeam ca au retras-o complet de pe piata…
________________________________
Buna tuturor,aveti idee dupa cat timp poate fi reluata dieta?
Buna Lou, nu am idee, pentru ca dr Dukan sustine sa o tii o data si bine..dar eu de ex am reluat dupa 1 an jumate…
Buna Alexandra,multumesc pt raspuns,cand ai tinut-o prima data a fost completa,toate etapele? Ai mai luat dupa aceea in greutate?
Eu din pacate n-am tinut consolidarea corect decat o perioada scurta, de o luna sau ceva de genul…dupa care am mai si dat in barci dar totusi am reuti sa ma mentin jumatate de an- pana la Sarbatori cand am luat vreo 4 kg intr-o luna, respectiv decembrie…Dar daca o tii corect si pana la capat, sunt convinsa ca nu ai cum sa te ingrasi la loc!
Buna Alexandra, sunt in perioada de atac , ziua 4 , care este testul dukan?
Buna, testul este pe site-ul englezesc http://www.dukandiet.co.uk. Aici intri, iti daci cont, si e undeva in dreapta pe rpima pagina, calculeaza-ti greutatea ideala…
Buna Alexandra, care este testul dukan?
Buna, testul e pe site, http://www.dukandiet.co.uk, iti faci cont si ai acolo „calculate you true weight” si dupa ce completezi raspunsurile la cateva intrebari, iti scrie si care e greutatea ta ideala, si cat timp sa tii fiecare etapa a regimului…
Hey! Ce mai faceti fetele? Cum va mai merge?
Eu tot n-am ajuns la greutatea ideala si tot aman intrarea in consolidare. E drept ca am mai comis-o si eu si m-a mai scapat pofta la dulce in vreo 2 zile in ultimele 2 saptamani. Sambata ajunsesem foarte aproape de 55, apoi a tot urcat si am ajuns iarasi la 56.5.
Nu stiu ce sa mai fac…sportul a ajuns la 45-60 minute zilnic si tot degeaba. Ieri am facut un kilo-kick…am zis sa incerc sa vad daca la mine are efect…insa nu am avut branza Quark si am facut cu branza Lacteea 0.2. Rezultatul? Am pus inca 200g la loc :))))
Azi am facut o lunga calatorie pana la Cora (ca nu e niciunul pe langa mine) in cautare de faimoasa Quark. Am cautat o gramada si in final am gasit Quark cu 0.2% de la o firma MinusL – 200g (vreo 7 lei). Am mai gasit si crema de branza Exquiza Fitline cu 0.2%. Am gasit si deserturi Exquisa Quark Genuss 0.2% cu Vanilie, Straciatella sau fructe. Pacat ca nu se gasesc in mai multe supermarketuri toate aceste produse.
Mi-am luat Quark si am de gand sa mai incerc kilo-kick-ul saptamana viitoare, de data asta ca la carte, cu Quark – sa vad daca branza a fost de vina, sau pur si simplu la mine nu functioneaza.
Saptamana asta am avut doar o zi de legume si acum vreau sa intru in 5PP, sa vad daca mai slabesc. In rest, am cam eliminat toate solutiile stiute de a ma lupta cu ultimele kg….le-am incercat pe toate! Apreciez orice sfat….
In weekend e ziua mea si am de gand sa intrerup un pic dieta.
Hei, in primul rand LA MULTI ANI!
Lupta ta si incapatanarea de a trece la etapa urmatoare sunt demne de admirat! Poate mai reusesti sa faci ceva cu zilele acelea de PP…in rest, stiu de kilo-kick dar nu mai stiu cum se face…unde este postata reteta?poate o fac si eu ca sunt tare curioasa…O sa merg si eu sapt viitoare la Cora ptr ca am vazut ca e reducere de 20% din valoarea bonului de cumparaturi pana pe 11 martie…(cu card cora)…Pup
Multumesc! O primavara frumoasa tuturor dukanitelor noastre!
Eu am pus un kg la loc in astea 2 zile in care mi-am facut de cap, asa ca mai am de luptat un pic. Eu am folosit reteta asta de kilo-kick: http://dietadukan.ro/retete/kilo-kick
Am sa o incerc si saptamana asta, ca la carte, cu Quark.
Hmmm…bine ca mi-ai zis de reducere, ca eu n-am avut cardul cand am fost data trecuta 🙂 Pupicei!
Mdaaaa, din pacate treaba cu reducerea e teapa. Adica mie mi-au spus in 2 magazine cora diferite ca e reducere de 20% din valoarea totala a bonului si defapt am ramas f dezamaita astazi sa aflu ca defapt este reducere numai la cel mai scump produs pe care il cumperi…adica merita numai la chestii f scumpe gen electrocasnice sau IT…..
________________________________
Am uitat sa va zic: au aparut iaurturi Activia degresate cu capsune, ananas si fibre! pentru consolidare sunt excelente!
Si Activia de baut 0% 🙂
Iauturile am vazut ca unele sunt 0.2, unele 0.5% grasime. Am ezitat sa iau ca nu stiam daca e ok…cele cu fibre avem voie?
cu fibre nu prea, bine ca eu stiu ca si cele cu fructe nu trebuie sa contina pupla, dar la noi chiar nu am gasit cu fructe si degresat si fara pulpa asa ca m-am hotarat sa fac o exceptie in privinta asta…
________________________________
Buna! Imi doresc di eu sa tin aceasta dieta, dar am unele temeri, in principal datorita riscului de constipatie si din cauza ca am un colon iritabil si mi-e teama sa nu -mi fac probleme mai mari. Ar trebui sa slabesc in jur de 15 kg. As vrea sa stiu daca in loc de tarate de ovaz as putea folosi colon help, cel putin in prima faza. As mai dori sa stiu daca sunt persoane care au avut probleme de sanatate in urma acestei diete , daca sunt persoane care au probleme cu vezica biliara ori cu rinichii si daca au aparut ceva probleme in urma regimului.Multumesc!
Buna, Sabi, bine ai venit! Eu am slabit 20 de kg pana acum. Am probleme cu colonul si eu, nu toleram nimic crud(fructe, legume) si am si intoleranta la lactoza. Am avut mari probleme cu colonul de-a lungul vremii, dar pentru mine taratele de ovaz au fost un miracol. Sa stii ca si Colon Help contine in principal tarate de psyllium. Eu imi fac painea Dukan si adaug pentru fiecare 2 linguri de tarate de ovaz, cate o lingura de tarate de grau si una de psyllium. Poti oricand sa adaugi si niste seminte de in, putin oregano , coriandru sau patrunjel(cam asta contine Colon Help in afara de tarate), nu te tine nimeni. In timp, consumul acestor tarate mi-au reglat digestia si acum nu mai am probleme. Ba chiar folosesc la greu si iaurtul degresat in toate preparatele, desi pana la regimul asta nu puteam nici gusta iaurt. Mananc legume fara problemele de pana acum. Daca ai colon iritabil, probabil ca nici laptele nu te face prea fericita, dar iti recomand sa-l folosesti pe cel fara lactoza (eu am gasit doua sortimente la noi in magazine: L-Minus si La Dorna). Mie mi-a fost mai greu cu perioada de atac, dar daca o tii ca lumea, nu cum am facut eu dupa ureche, nu cred ca vei avea probleme. Daca apare constipatia, poti sa mai adaugi oricand la dieta zilnica inca o lingura de tarate de grau, asa ziceau moderatorii pe site -ul lor oficial. Daca insa mananci destul iaurt, castraveciorii murati(trei pe zi) si cate un fir de ceapa verde – nu numai si numai carne si oua, n-ar trebui sa ai probleme, in mod teoretic. Eu am intrerupt regimul din cauza unor probleme de familie, l-am reluat acum de la capat si sunt in a treia zi de atac tinut ca la carte si ma simt foarte bine. De poimaine incep croaziera si te mai tin la curent. Succes!
La multi ani, Dreamer, sa fii sanatoasa si sa-ti indeplinesti toate dorintele!
„You may say I’m a dreamer,
But I’m not the only one…”
Pupici multi, multi!
Multumesc, Marina! O primavara frumoasa si baftoasa in lupta cu kg va doresc tuturor!
Multumesc pentru dedicatie: iubesc melodia!
Am citit ca ai luat de la inceput dieta. Sper ca n-a fost vorba de probleme grave de familie! Mult succes!
Sper sa ajung si eu sa zic ca am slabit 20 kg. La mine s-a prelungit croaziera dupa ziua mea, ca sa dau jos ce-am pus din cauza libertatii la dulciuri 🙂 Sper sa mai poata organismul meu sa mai dea jos, ca in ultima luna am tot stagnat, am dat jos, am pus la loc 1-2kg si uite asa.
Dreamer, eu tot n-am retinut, care-i greutatea ta ideala,soro? La 56 de kg as zice ca nu stai rau deloc! Cat mai vrei sa slabesti? Adica, este ceva ce-ti doresti tu neaparat, sau ceea ce ti-a calculat testul Dukan? Probabil ca ai mai scris tu si inainte, dar nu mai tin eu minte…..
Problemele mele cu mama sunt chiar grave, din pacate. N-am iesit inca din ele si nu vreau nici sa vorbesc despre ele, nu vreau sa zic hop pana nu sar parleazul, o sa pot vorbi cand o sa stiu si eu ceva sigur…Si nici nu trebuie sa va incarc aici cu alte probleme.
Mi-am cam pierdut insa umorul si nu vreau sa va suparati pe mine daca nu intru sau raspund laconic. Intru aici pentru ca ma mai destind si eu – si imi face placere sa vad ce-ati mai facut.
Va pup, Cristina si Alexandra, n-am renuntat la dieta, am fost doar nevoita sa o las un pic. M-am ingrasat 2 kg mancand demult orice si aiurea, si vreau sa spun ca asta a fost un semn bun, adica nu cred ca ne vom ingrasa in consolidare. Eu ma asteptam la dezastre, pentru ca am depasit grav limitele consolidarii, si totusi n-au fost decat 2 kg in plus.
Mi-am refacut calculul, am luat-o de la zero, mi-au dat 4 zile de atac si ar trebui sa termin in octombrie. Eu cred ca e chiar pe bune testul asta, stiti de ce ? Pentru ca in urma primului test (cand plecasem de la aprox.100 de kg) mi-au spus ca trebuie sa ajung la 67,7 kg ideal, iar acum am facut testul cu alta adresa, alt nume, ca sa nu fiu respinsa, si plecand de la 80 de kg, cat am acum, tot la 67,7 mi-au spus ca trebuie sa tind. Deci ei iau in calcul serios si varsta, si numarul de nasteri, si tot ce mai intreaba ei pe-acolo.
Poate daca eram mai tanara mi-ar fi impus cel putin 60 de kg la inaltimea mea, asa ma gandesc. Oricum, eu ma multumesc si cu 70 de kg, ca nu mai am 20 de ani si pielea mea nu mai arata ca la tinerete, nu-i asa? Dar o inteleg si pe Dreamer ca vrea mai mult, poate si eu as fi vrut la fel atunci.
Va pup, va tin pumnii si ma gandesc la voi!
Marina, mie mi se pare in continuare incredibil cat ai slabit! Iti tin pumnii sa ai in continuare rezultate bune si ai grija de tine si stai linistita ca nu e o problema daca te vedem mai rar, noi oricum ne gandim la tine..:)Asteptam sa vina vremuri mai bune si sa treci de probleme si sa fim cu totii sanatosi, pentru ca asta e cel mai important pana la urma…pup
buna fetelor,sunt noua si as dorii si eu sa-mi spuna cineva cum e aceasta reteta nu as vrea sa fac o prostie,cum se tine si cate zile nu am inteles-o,am tot citit si nu stiu sunt derutata.ajutor
Buna dukanitelor! Ma numesc Deea si am inceput aceasta dieta de pe 4 martie.Pana azi am scapat de 2 kg si ma asteapta alte 19kg.
Vroiam sa va intreb daca as putea sa iau Calciu de la Aditiva cu D3 desi in continut se gaseste oligofructoza. Banuiesc ca oricum este intr-o cantitate infima dar vroiam sa va intreb! Spor la slabit!
Buna Deea si spor la slabit! Din pacate nu stiu ce sa iti spun de calciu, teoretic nu are ce probleme sa iti faca, si chiar daca ti-ar incetini ritmul de slabit, cred ca e de preferat, decat sa iei. Totusi, ti-as recomanda suplimente alimentare d egenul acestuia numai daca ai nevoie. Am citit de curand ca si prea mult calciu poate dauna…
Draga Marina, mie dr Dukan mi-a calculat 55kg…ajunsesem la aceasta cifra la un moment dat acum vreo 3 saptamani, apoi iar am pus la loc (habar n-am de ce), apoi iarasi ma apropiasem mult, dar cu incalcarile din ultima saptamana am ajuns acum pe la aproape 58 (foarte mult, dar sper ca macar un kg sa fie din cauza acelei perioade a lunii si deci sa scap de el mai repede). Deci am tot oscilat in ultima luna. Vreau sa ajung la 55 si sa raman acolo macar cateva zile inainte sa intru la consolidare.
Te pup, iti urez multa sanatate tie si alor tai si bafta cu dieta! Nu-ti fa probleme, te asteptam cu vesti foarte bune despre tine si mama ta!
Mie „perioada aceea a lunii” imi adauga cel putin doua kg. Ai sa vezi cum dispar miraculos cand se termina. Nu-ti face griji, nimeni nu se ingrasa trei kg intr-o saptamana, oricate „incalcari” ar comite. Eu zic sa intri in consolidare, nu te mai chinui singura, ce mare diferenta este intre 55 si 56? Iti spun eu care-i diferenta: depinde cat de multa apa retine organismul tau intr-o zi sau alta. Un kg nu inseamna grasime depusa, ci numai retentie de apa.
Multumesc de sfaturi si explicatii!
Mama a tot insistat („speriata” de cat am slabit) si am facut si niste analize. Am primit doar o parte din ele si in general sunt bune. Trebuie sa merg la doctor sa mi le interpreteze mai pe indelete, dar pana acum am putut deduce ca mi-a iesit numarul de proteine ff mare…eu mancand mai multe zile de PP, cred ca e normal. Insa nu stiu cat de OK este si pentru organism in general.
Oricum saptamana asta am mancat mai multe legume, am facut 3PL si acum sunt la PP. Ori fac 3, ori 5. O sa vad. Ma gandesc sa trec eventual la alternanta 3/3 si sa vad cum merge, daca se mai poate vreun pic sub 55 🙂
Esti incorigibila, Dreamer! Consolideaza odata greutatea aia de 56, si n-o mai speria pe mama ta!
E normal sa iasa multa proteina, doar pe asta se bazeaza toata dieta, nu? De-aia zic: daca incepi odata cu consolidarea, se mai schimba datele problemei. Mai bagi o fructa, o painica intergrala, mai multe salate, si insisti cu proteinele doar joia cu proteina. Mai lasam si noi rinichii aia sa respire, nu?
Multumesc, Alexandra pentru gandurile bune. Raman optimista in ceea ce ma priveste, si chiar cred ca voi veni si cu vesti bune. Doar ca nu prea curand.
Azi e a 5-a zi de atac la mine si n-am slabit decat un kg. Dar am mai mancat si ciocolata de diabetici, de ce sa mint… Vreau sa tin 7 zile, desi mi-au dat doar 4, pentru ca ma simt bine si n-am probleme, nu mi-e rau, sunt ok. Ma gandesc si eu ca s-a cam obisnuit organismul cu dieta si nu mai slabesc asa spectaculos ca la primul atac. Mai am 10 kg de dat jos, dar sa-ti spun sincer: e o tinta ideala pentru mine. Chiar daca raman la astea 80 de kg, si tot ma declar multumita. Multe dintre problemele de sanatate pe care le aveam deja au disparut, ma misc incomparabil mai bine (nu-mi vine sa cred ca urc patru etaje snur, fara sa scot limba) iar faptul ca intru intr-un magazin si nu mai caut doua ore ceva de imbracat, este o mare relaxare. Si, am mai spus-o, nu ma grabesc nicaieri. Rabdare si tutun!
La toate Dukanitzele si nu numai , la mulți ani de 8 Martie . Dragutzele voi ați găsit pe undeva lapte praf degresat? Si de asemenea faina integrala de ovaz este ok ?
Buna Mihaela si bine ai venit! Laptele praf degresat se gaseste pe net, dar am vazut la un pret mai bun la magazinul K-fea care este pe strada 11 iunie (au si site)
In privinta fainei de ovaz, din cate stiu eu nu e buna, mai bine foloseste tarate ca sa fii sigura ca nu iti afecteaza ritmul de slabit…
Îți multumesc frumos pentru indrumari. Apoi vreau sa va marturisesc ca am cumpărat Quark din Carrefour de la produsele bio si va spun ca branzica noastră lacteea cu 0,2 grăsime nu e cu nimic diferită. O sa încerc sa cumpăr branzica de la Exquisa sa vad ce gust are . Spor la slăbit. Aaaa eu am cumpărat si ceaiul Canadian tee cel pentru care face reclama Minodora (asta pentru ca deși eu nu am avut niciodată probleme cu constipatia acum au apărut niște „inconveniente” ) sa vad dacă voi „păcăli ” un pic acul cantarului sa mai coboare ca deși am indicate 7 zile de atac , de 2 zile sta pe loc .adica nu am dat jos decât 2 kg .de la 71 trebuie sa ajung la 55 . De la 71 , acum in a sasea zi am doar 69 . Pupiciosi duuuuuulci fără pericol de ingrasare.
Buna, cine ma ajuta si pe mine sa-mi calculeze la cate kg trebuie sa ajung ….pt ca nu stiu engleza si la un momendat se rupe filmul…multumesc astept raspuns sa va dau toate detaliile
Buna, Dana, eu am mai sfatuit si alte fete sa apeleze la o colega sau o prietena care stie limba engleza, sa stea langa tine in timp ce completezi raspunsurile. E greu de aici, chiar daca ne dai tu toate detaliile. Cand ai sa completezi, ai sa-ti dai seama ca nu se poate de la distanta, e necesar sa fii langa cel care iti traduce intrebarile. Iti doresc succes, tine-ne la curent!
ok.multumesc mult
Vreau neaparat sa ma apuc din nou de aceasta dieta, pt ca m-am saturat sa ma tot jigneasca sotul meu….ca sunt grasa , ca arat ca un elefant….cu alte cuvinte nu mai suport.
Asta deja depaseste limita mea de intelegere… Tine minte ca important e ceea ce crezi tu despre tine, nu ceea ce vor altii sa te faca sa crezi. Iubeste-te TU inainte sa te iubeasca altii, si apuca-te de dieta daca vrei TU si ai motivele TALE, nu altii dicteaza cand si de ce vrei tu sa slabesti. Daca faci ceva pentru altii, fara motivatia ta personala, nu stiu cat succes poti sa ai..
Sa stii ca eu am avut o colega la serviciu care s-a apucat sa slabeasca tot din pricina ca o lua mereu prietenul ei peste picior ca e grasa, si a slabit, arata deja ca un top-model, si bineinteles ca au inceput barbatii sa roiasca in jurul ei. Si-a parasit prietenul care o jignea mereu si acum e cu un tip tare dragut si de treaba. Asa ca sotul tau sa fie atent ce-si doreste….
Vestea proasta pentru fosta mea colega este ca s-a relaxat de tot si s-a ingrasat din nou, pentru ca tipul asta o iubeste oricum ar fi, si nu-i spune nimic niciodata. Dar ea are din nou probleme cu inima si nu se simte bine deloc. Asa ca eu asta am invatat de la fata asta: trebuie sa slabesti pentru tine, nu pentru cei din jurul tau.
Bine spus!
Buna tuturor fetelor,sunt noua,am inceput dieta de luni,am dat 2Kg si ceva(am mai trisat putin),si asi vrea sa imi dati un sfat…Cam cat credeti ca ar trebui sa tin faza de atac? Si apoi zilele cu PP si PL? Am inceput de la 82,9 Kg,asi dori sa dau jos vreo 20,macar 15!
Va doresc o zi buna si spor in continuare!
Nu mai stiu nimic de Cristina… N-a mai scris demult. Cristinica, I miss you!
Tare faza cu colega ta de servici…eu am avut acum multi ani un prieten care la fel, imi spunea mereu ca sunt grasa(bine, ma ingrasasem ceva de cand eram cu el) si ne certam atat de des pe subiectul asta incat asta a fost unul din motivele pentru care l-am parasit :))
Acum sunt cu un barbat care ma iubeste asa cum sunt, dar tot vreau sa fiu slaba, pentru mine, sa ma simt eu bine si sanatoasa….
Nu stiu ce face Cristina, dar sper ca e bine. Fetelor, mai vrem noutati!!!
In alta ordine de idei, gasesc foarte interesante articolele dnului Andrei Stefanescu, pe care le citesc cu interes si va recomand sa aruncati macar un ochi pe aici…
http://www.eva.ro/slabeste-fara-suferinta/
marina iubire- am avut o viata …ufff!-pe la sfarsitul lui ianuarie- inceputul lui februarie am internat-o pe mama ca „sa-i fie mai bine” si am scos-o din spital cam data peste cap(o internasem la carol davila pentru analize si supraveghere- in spital au uitat, timp de 7 zile, sa-i dea medicamentele pe care le avea cu ea, in punga, de acasa) si acolo i s-a declansat alzheimerul care cica era latent. acum, saracuta de ea, cauta prin apartament odai si mobila inexistente- mi-a fost tare rau…am cazut atat de mult in depresie ca si acum ma zbat sa ma ridic- nu am mai tinut regimul ca inainte dar nici nu m-am lasat de tarate si in nici un caz nu am mancat paine- m-am mentinut-dar am dat pe alaturi cu ceva pofte:am mancat ciocolata heidi dark 85% am mancat banane- pur si simplu m-a lovit asa, deodata o pofta nebuna de banane .nu am mai tinut ritmul de 1/1 sau 5/5.de fapt nu am mai tinut nici un ritm cand pp, cand pl, cum dadea domnu’.
acum am pornit iarasi cu 5 zile PP- am scris mai jos- daca slabesc iarasi, il continui daca nu, dupa paste intru in consolidare apoi in stabilizare si cand inchei etapele incep iarasi- deci cat tot asa, prin septembrie- eu totusi sper sa il pot duce pana la capat acum…ca cine stie?- poate pierd si putinul interes de-l mai am pentru propria persoana – te pup, nu am avut timp sa citesc cu atentie ce ai mai scris- dar o voi face- ce zici de dreamer?- she did it!- bravo!
Buna ziua,am si eu o rugaminte,cine ma poate ajuta cu un sfat.Am inceput dieta in ianuarie,iar in februarie am facut o criza de fiere si am fost nevoitta sa ma operez in urma cu trei saptamani.Eram foarte multumita de evolutia dietei,intr-o luna si jumate (aprox) am slabit 10 kg…Intrebarea mea este daca am voie acum sa reincep sa mananc taratele?! Va multumesc!
Buna Leti, din pacate nu iti pot raspunde la aceasta intrebare, numai doctorul o poate face…in caz ca nu poti consuma taratele, poti oricum sa reiei dieta, respectand restul principiilor ei…succes!
Fetelor, am gasit niste retete de deserturi dukan de imi vine sa lesin de pofta numai cand ma uit la ele 😀 Sunt in spaniola, pentru cine nu intelege chestii, ma puteti intreba…Eu sigur le voi incerca pe toate, imi plac prea mult…
http://jeffreyherrero.com/category/recetas/
de mentionat ca nu chiar toate sunt dukan, doar cele la care scrie in titlu, sau la care scrie „low fat” sau ceva de genul…
Fetele, ma iertati. Stiu ca v-am innebunit deja cu comentariile mele pe aici, dar sunt destul de descurajata.
Tot astept sa ajung la 55. Insa problema e ca am ajuns iar la zile de PL si de fiecare data, in aceste zile pun sute de grame la loc. Desi in general am grija sa mananc mai multe proteine si in zilele acestea. Azi am cu 100-200g mai mult decat ieri, desi am mers si pe jos, am facut si sport 45 min.
De aceea, imi e teama rau sa intru in consolidare pentru ca atunci vor fi zile de PL in fiecare zi…ce-o sa se intample? Pun totul iarasi la loc? :(((
Va pup si spor la slabit!
Fetele, am descoperit la Carrefour – Stelute de branza Slimde la Lacteea cu 0,1% grasime – adica un fel de cottage cheese cum e pe englezeste. Are ambalaz roz.
Intrebare: In consolidare avem voie sa mancam lactate cu mai mult de 0,1%? Pana in 5% sau ceva de genu’?
Da, avem voie, ceva telemea, cascaval light sau branza gouda, insa in cantitati mici-2 felii pe zi, ceva de genul…
Nu pui la loc, iti garantez! Oscilatiile sunt normale, iar ziua aia de PP in consilidare si dupa, face minuni. Eu nu am pus nici jumatate de kg in perioada de consolidare, cat timp nu am mancat ca sparta, si crede-ma, nici macar nu o respectam prea bine…
Multumesc frumos de incurajari, Alexandra!
Eu intrebam de lactate gandindu-ma si la perlutele acelea La Dorna cu 4% grasime sau cottage cheese mai slab – deci practic avem voie 40g de astfel de lactate pe zi, nu?
Fetelor,ajutati-ma…nu stiu ce sa mai fac..tin dieta de aproape o luna si am slabit vreo 5 kg..acum nu stiu ce se intampla ca de vreo sapt si ceva nu numai ca nu am mai slabit,dar am mai si pus…eu nu prea ma cantaresc,sunt mai mult cu cm deoarece am forma corpului de asa natura k pun numai la fund si ma intereseaza in mod deosebit cm..cand am cazut ca in loc sa scad sau sa stagnez,am mai pus un cm,sa mor..:(( nu ma ating de tolerate,am renuntat si la indulcitor,fac exercitiii o ora zilnic..nu pot merge la sala din lipsa timpilui,dar incerc sa compensez..ajutati-ma cu un sfat,va rog…
Fetelor,voi va calculati si caloriile?ma gandeam acum ca poate am mai pus si pt ca mananc destul,adica vreo 1500kcal,sunt gurmanda si mi-e f greu sa ma abtin.o sa incerc sa reduc la 1000..poate asa ies dib perioada asta,desi eu inca mai sper sa fie de la legume,ca tocmai am terminat cele 5 zile..o sa incerc sa tin si eu 5 pp,3 pl,am vazut ca sunt fete care mai folosesc metoda..offf,sunt tare dezamagita,mi-e f teama ca nu o sa mai slabesc..si mai am de dat jos vreo 8 kg..:(
Buna Camelia si bine ai venit printre dukanite! Eu nu am stat niciodata sa calculez caloriile si chiar nu cred ca asta ar fi problema, ptr ca regimul e facut de asa natura ca sa nu stai sa calculezi. In schimb, stagnarile, chiar si usoarele cresteri in greutate sunt normale, mai ales la zilele de PL. Altfel, incearca sa nu mananci sare aproape deloc si sa bei multa apa. Atentie insa, daca mancam sare si bem multa apa, efectul e invers decat cel dorit, in sensul ca sarea ne face sa retinem apa si din acest motiv ne „umflam”..Eu am stagnari si de cate 2-3 sapt, dar crede-ma, de slabit vei slabi in continuare, Singura conditie este sa nu te descurajezi tu. S-ar putea sa nu slabesti fix in perioada de timp in care ai vrea…mult succes in continuare!
Alexandra,multumesc frumos pt raspuns si incurajari!o sa o las mai moale cu masuratul,ca deja a devenit obsesiv..sare nu consum nici pic,dar cine stie de la ce o fi,o sa am rabdare,vb aia,cu rabdarea treci si marea!!si gandire pozitiva,clar!!spor la slabit tuturor!abia astept sa intru si eu in etapa 3,ca tot citesc pe aici mesaje si-mi ploua in gura cand ma gandesc la masa de sarbatoare :D,dar mai am de tras.va pup si o zi frum va doresc
Buna tuturor,va rog,da-ti-mi un sfat,va rog!Cat credeti ca ar trebui sa tin perioada de atac? Asi vrea sa slabesc 20 Kg,macar 15.Tin de 4 zile,azi e a 5-a!
Eu am avut tinta de 18kg si am tinut atacul de 7 sau 10 zile. Drept sa spun, nu mai stiu exact, dar cred ca 7. Dukan imi recomandase 6.
Multumesc pt.raspuns,ai reusit? Cat ai tinut apoi urmatoatea etapa(cate zile cu cate)?
Croaziera am tinut-o la inceput 1 cu 1, si apoi 5/5 ca sa slabesc mai repede. Am avut insa multe stagnari, dar sunt acum la finalul croazierei. Mai stau un pic si intru in consolidare.
cat timp a trecut de cand ai inceput? Cat ai pierdut?
6 luni si vreo 2 saptamani – am scapat de aproape 18kg.
wow,felicitari! Inca o intrebare,dupa prima faza,pot incepe cu PL?
Dupa perioada de atac se incepe cu PL.
Multumesc mult,numai bine iti doresc! Sper sa mai vb.
Tocmai am facut o reteta de gogolici la cuptor,plecand de la o reteta de-a ta . 1ou,o lingura amidon,o linguritza de drojdie praf, o jumatate pachet lactea 0,2. Le-am batut cu mixerul.am adaugat si 2 lunguritze de indulcitor , dorind sa iasa ceva dulce. Am incins cuptorul si am pus hartie de copt. compozitia este una destul de legata si am pus cu lingurita gramajoare mici. ele cresc destul de multE, a au iesit niste gogolici minunate , neutre la gust in sensul ca daca vrei sa le mananci cu ceva sarat e super ca si in cazul in care ai niste nutella dukan sunt de asemenea marfa.pup
Fetele, voi ati intampinat ceva probleme de sanatate de la dieta- in special dereglari hormonale?
Eu mi-am facut analizele, au iesit f bine in general, insa cele hormonale anormale. Bine, nici inainte nu imi ieseau mie prea stralucit. Doctorita mea mi-a zis ca am avut noroc ca mi-a rezistat ficatul la o dieta proteica atat de strong. Iar asistenta ma tot intreba curioasa cum e dieta, sa i-o dau si ei.
Tocmai mi-a venit problema lunara, a doua oara insa pe luna asta. Trebuie sa ma duc urgent la endocrinologie sa vad ce se intampla. Evident ca mama s-a impacientat.
Cred ca asta e probabil semnalul organismului ca e timpul sa intru la consolidare.
Si eu tin dieta de jumatate de an,a dat rezultate dar de 2 luni si ceva nu mia venit ciclul,am fost la control analizele au iesit bune,oare dieta este de vina?ar trebui sa intru si eu la consolidare dar imi este frica sa nu pun chilograme inapoi(aman ca si tine Dreamer) medicul meu mia dat un tratament hormonal sa-mi provoace ciclul dar daca dupa tratament nu o sa-mi vina a spus sa ma duc la un endocrinolog.A mai patit cineva asa ceva sau eu sant singura? Oare dieta asta face bine pe o parte si rau pe cealalta.Am urmarit in umbra aproape zilnic pagina aceasta si comentarile voastre. Astept parerile voastre.Inca ceva Dreamer, ce a vrut sa spuna medicul tau ca stai bine cu ficatul?ce ai putea sa patesti.Alexandra astept si de la tine un sfat legat de problema mea.
Nu mi-a explicat mai in detaliu, doctorul, dar stiu ca am mai citit si eu ca o dieta bazata pe prea multe proteine afecteaza ficatul pentru ca el trebuie sa depuna mai mult efort pentru detoxifierea alimentelor.
Redau mai jos informatiile gasite acum:http://www.sfatulmedicului.ro/Ficatul-si-caile-biliare/alimente-daunatoare-ficatului-alternative-sanatoase_9748
„Ficatul este unul dintre organele vitale ale omului. Are un rol esential in curatarea sau detoxifierea organismului de toxine si substante nocive, dar si in transformarea alimentelor ingerate in energie, esentiala pentru executarea activitatilor uzuale (mers, miscat, alergat etc.)
Exista o legatura stransa intre alimentele pe care le consumi si ficat, deoarece acesta din urma ajuta extrem de mult in procesul digerarii alimentelor, secretand bila, care contribuie la descompunerea alimentelor. De asemenea, ficatul transforma aminoacizii in glucoza – principala sursa de energie pentru creier.
Ficatul actioneaza ca un soi de sita, ajutand la cernerea sau filtrarea toxinelor si a altor substante nocive din sange. Exact asa cum ficatul afecteaza capacitatea de metabolizare a alimentelor, si anumite categorii de produse alimentare pot afecta functionarea lui corecta.
O dieta bogata in proteine creste semnificativ aportul acestor substante nutritive in organism, iar asta se intampla adesea in urma excluderii altor tipuri de nutrienti. Acest lucru inseamna ca persoanele care mananca foarte des produse cu proteine au tendinta de a priva organismul de alte substante nutritive esentiale pentru sanatate.
Din pacate, adoptarea unui astfel de regim, cel mai adesea cu scopul de a slabi, suprasolicita ficatul si il deterioreaza, afectand grav sanatatea intregului organism. Ficatul are, printre altele, si rolul de a metaboliza proteinele, insa atunci cand sunt in exces, el trebuie sa depuna de 2 ori mai mult efort decat in mod obisnuit, si pot aparea astfel probleme la nivel de functionare.
Dieta bogata in proteine prezinta riscuri hepatice foarte mari la persoanale care sufera deja de afectiuni ale ficatului, deoarece contribuie la degenerarea sau agravarea acestor boli.”
Buna fetelor, nu stiu ce sa zic de problemele hormonale, eu nu am avut nici o problema si nici una dintre prietenele mele sau persoane care au mai tinut regimul n-au avut…totusi, fiecare organism e diferit. Singura chestie este ca nu inteleg cum ar putea afecta ceea ce mancam hormonii, dar eu nu sunt de specialitate deci poate vorbesc prostii. In ce priveste ficatul, el sufera daca mancam prea mult timp numai proteine, din cauza asta regimul prevede alternarea cu vegetale…Cred ca e bine sa consultati oricum un endocrinolog..
buna.am inceput dieta de pe 18 03 si nush daca va da rezultate la mn.a, 1 74 si 67 de kg.si as vrea sa slabesc in jur de 10 kg.am mai avut o tentativa acum 2 saptamani dar am avut niste probleme si am renuntat.credeti ca am sanse sau incerc dieta degeaba?tinand cont de faptul ca de vreo 6 7 luni nu mai mananc delag grasimi si dulciuri mananc rar,eu aveam cam acelasi stil de viata ca la dieta doar ca mancam si fructe si cateodata mai mancam orez integral…
Buna Andreea, e mai greu de slabit cand pornesti de la un stil de a manca deja destul de ok, insa nu e imposibil. Cred ca trebuie sa pui mult accent pe sport insa, si poate ca renuntarea la fructe si orez va fi de asemenea de ajutor. Cred ca merita sa incerci, oricum…
Buna fetelor am si eu o intrebare daca imi puteti rsp si mie va rog ,are ceva daca mananc 3 oua fierte zilnic si beau vreo 3 de 3in1,binenteles pe langa celelalte.Va multumesc frumos
Buna Alyna, 3 oua zilnic este cam mult, in general trebuie sa incerci sa mananci maxim 8-10 oua pe saptamana…asta daca nu ai probleme cu ficatul, caz in care trebuie mancate 2-4 oua maxim. In rest, problema cu 3 in 1 este ca are zahar…nu stiu cat de mult, dar cred ca se aduna ceva daca bei 3 pe zi..poate reusesti sa faci ca mine – eu imi fac ness cu lapte degresat si pun zaharina…e o varianta mai light sa zic asa..
Buna fetelor!
In data de 25/02/2013 am inceput aceasta dieta , iar dupa prima saptamana am scazut 3 kg. In urmatoarele 5 zile am mai slabit 2 kg. Aceste zile au reprezentat PERIOADA DE ATAC. Sambata si duminica am avut o aniversare si deci am mancat si alimente nepermise si totusi nu m-am ingrasat nici macar un gram.
Apoi am inceput PERIOADA DE CROAZIERA, tinand 6 zile de PP si 2 zile de PL. Am mai slabit 2 kg. Nu pot sa va descriu in cuvinte bucuria atunci cand m-am cantarit si am constat acest progres. Acum sunt din nou la cele 6 zile de PP( azi este a treia din cele sase) si deci abia astept sa vad proba cantarului dupa cele 6 zile.
Am rezistat tentatiei de a ma cantari zilnic, datorita faptului ca mi s-a stricat cantarul de acasa…
Am pornit de la 85 kg si imi doresc sa ajung la 65 kg.
Stiu ca va fi de lunga durata si deci m-am inarmat cu vointa si rabdare.
Merg in fiecare zi pe jos o ora si un sfert la plecarea de la serviciu (merg de la serviciu pana acasa pe jos de la P-ta Victoriei pana la Biotera), dimineata cobor cu doua statii inainte de a ajunge la serviciu, iar urcarea o fac pe scari de 3 ori pe zi.
O sa va tin la curent cu continuarea regimului.
Mult succes!
Buna Silvia si felicitari pentru rezultatele de pana acum! O singura ingrijorare am, sa nu exagerezi cu zilele de PP. Desi acestea sunt cele mai eficiente, pe termen lung pot crea probleme, de aceea ele trebuie echilibrate cu zilele de PL adica sa ai numar egal…Eu am tinut 1/1 si mi-a fost foarte comod si nu am avut nici analize proaste dupa 6 luni de dieta, insa daca vrei sa faci o alternare de mai multe zile, poti tine si 3/3 sau 5/5. In orice caz, incearca sa tii numar egal pentru ca vei slabi oricum, si mai ales ca te-ai inarmat deja cu vointa si rabdare.:) Mult succes si sa ne tii la curent cu progresul tau!
Salut! Eu am o nelamurire: sunt la faza de croaziera de 7 zile -azi am facut o pizza Dukan si o prajitura deosebita Dukan-cate felii din aceste „bunatati” pot manca pe zi-recunosc ca asta seara m-am regalat cu ele..Acum ma mustra constiinta-si nu stiu daca am gresit? Ambele sunt cu tarate de ovaz-probabil depasesc cele 2 lingurite zilnice… Ma puteti voi lamuri oare? O seara minunata!
Buna Corina, ideea e ca nu trebuie sa depasesti portia zilnica de tarate. Sau, poti sa o dublezi, dar se considera ca aliment tolerat si ai voie maxim doua tolerate pe zi…Eu de ex fa o pizza rotunda si mananc jumatate, ptr ca pun 4 lingur de tarate la aluat, deci jumatate sunt 2 linguri. Dar desertul ar fi bine in acest caz sa nu mai contina si el tarate…
Salut fetelor am si eu o mare rugaminte la voi cele cu experienta eu sunt la faza de atac si am 7 zile de cand o tin,dar de 3 zile nu am mai dat nici un gram ,nu va mai zic ca manac foarte putin si anume doar branza dietetica si iaurt cu 0% grasimi.Imi puteti spune si mie ce se intampla va rog……chiar mam descurajat si imi vine sa renunt.Va multumesc frumos
Buna Alyna, regimul este de cursa lunga si trebuie sa ai multa rabdare si vointa. Toate fetele care au tinut mai mult timp iti vor spune ca au stagnat, eu am stagnat si peste 2 saptamani, dat tot am slabit. Ideea, ca sa nu te descurajezi si sa o poti tine pana la capat, e sa mananci suficient, ca sa nu te simti ca la regim, sa incerci sa mananci cat mai variat (chiar si ciorbe) si vei avea rezultate in continuare. Stagnarile pot avea multe cauze, gen perioada menstruatiei, constipatia, retinerea apei in organism (mai als daca consumi prea sarat), etc. Eu de ex cred ca are si rolul de a obisnui organismul cu noua greutate. Slabitul prea brusc are altfel consecinte nefaste asupra pielii…Deci nu iti pierde elanul ca vei continua sa slabesti sigur! Atentie insa ca trebuie sa mananci suficient…daca ai mancat numai branza si iaurt este mult prea putin! Ideea este sa mananci bine si mai multe proteine, tocmai ptr ca proteinele sunt cele care te ajuta sa slabesti…iar vegetalele trebuie consumate si ele ca sa nu ai probleme cu sanatatea…spor la slabit!
N-am mai scris demult pe aici, asa ca am sa fac un update.
Ce ma sfatuiti sa fac? Daca intru la consolidare oare reusesc sa mai scad ceva?
Am fost la endocrinologie, mi-a spus ca dereglarile menstruale sunt mai mult ca sigur de la dieta, m-a sfatuit sa ma opresc. Nefiind de specialitate, nu pot sa va mai reproduc exact ce mi-a explicat, dar a zis clar ca in organism toate sunt legate si ca cel mai sigur am suferit o dereglare de metabolism din cauza dietei si ca daca nu am grija, e posibil sa afecteze negativ si hormonii si sa dau in anorexie sau bulimie.
Mi-a explicat ca nu e OK faptul ca dieta se bazeaza mult pe aportul de proteine, ori hormonii ca sa secrete, au nevoie si de vegetale. In plus mi-a zis ca asa e facut omul si ca avem nevoie si de lipide, si de glucide si de grasimi. (reproduc din amintire, asa ca iertati daca gresesc ceva)
M-a cam certat un pic, de cand a auzit ca tin dieta Dukan, mi-a spus ca multi pacienti au venit cu dereglari nasoale dupa dieta asta, ca nu e sanatoasa, etc.
Acum oricum eu i-am zis ca nu ma las dupa ce m-am chinuit atata timp, nu renunt, dar o sa refac analizele mai des ca sa fiu sigura ca nu dau in alte probleme.
Am ajuns saptamana asta la 55, dar oscilez cu 200-500g din cand in cand. Am mai mancat si cate ceva nepermis, ce-i drept, dar in zilele acelea, simtindu-ma vinovata, am facut muult sport, asa ca am avut surpriza sa mai si scad 100-200g in zilele respective.
Saptamana viitoare as vrea sa intru la consolidare. Insa nu stiu daca n-ar fi bine sa mai rezist 1-2 saptamani la croaziera pentru ca la un moment dat, cantarul scazuse la 54,9, asa ca mi-a dat sperante ca as putea sa mai scap de macar un kg sub greutatea data de Dukan. Nu de alta dar ma uit si eu la mine si la alte colege si cand le vad picioarele alea asa subtiri, vreau si eu sa mai scap de celulita.
In al treilea rand, am descoperit noile iaurturi Activia 0,1% grasime light. L-am incercat pe cel cu capsuni si mi s-a parut cam dulce fata de cel de la Lidl Linessa. Nu mi-am mai luat a doua oara, dar l-am incercat pe cel simplu (are niste spice de grau pe ambalaj). Am gustat din el si e ff bun, dar tot asa cam dulce fata de ce eram eu obisnuita. Va spun ce scrie pe el, poate ma lamuriti daca e OK si avem voie:
Ingrediente:lapte degresat pasteurizat, suc de struguri 5,3%, mere 3.7%, cereale 1% (grau, orz, ovaz, tarate de grau, cu adaos de: fructoza, aroma, indulcitori, lapte praf, fermenti selectionati de iaurt, ferment Bifidus ActiRegularis), Valori pentru 100g: Valoare energetica 52kcal, grasime: 0,1 g, din care acizi grasi saturati 0g, glucide 8.8g din care zaharuri 7.9g, proteine 4,1g, sare 0.1g.
Pe de o parte mi-e teama de el, pe de alta e bun rau si ma gandesc ca trebuie incet incet sa obisnuim organismul cu un regim mai variat si sa-l pregatim pentru stabilizare.
In final, va anunt ca saptamana aceasta am fost la Cora si am gasit in sfarsit celebra branza Quark Exquisa 0,2 la 500g, alaturi de multe alte produse de branza 0%, cum ar fi branza dietetica de vaci 0% de la Prodlacta, 500g. Deci pentru lactate degresate, Cora is the place to go. Pana acum nu am gasit branza de vaci degresata 0% nicaieri.
Weekendul asta a fost prima oara dupa cred ca vreo 5 luni cand am facut si eu un desert Dukan. Va dati seama? Stiu ca doar la inceputul dietei mai incercasem o tarta de cateva ori, care nu m-a dat pe spate si de atunci nimic. Eh, am facut asta si a iesit f buna: http://dietadukan.ro/retete/desert-cu-branza-si-budinca (nu am pus 1kg de branza de vaci, ci am facut o combinatie de stelute Lacteea slim, crema de branza Ehramm, Quark si branza dietetica de vaci Prodlacta; nu am avut goji- pe care nu le-am incercat niciodata pana acum)
Iertare pentru epopeea de mai sus, dar sper ca macar o parte din informatii sa va fie de folos si sper ca din dukanitele mai cu experienta la consolidare si stabilizare, sa ma sfatuiasca si pe mine in chestiunile mentionate mai sus.
Buna, eu te sfatuiesc sa intri la consolidare de azi! In primul rand, eu de ex nu am avut nici o problema la ficat sau orice altceva, insa am mancat si dulciuri dukan si am tinut numai 1/1, deci am mancat si vegetale destule. Ideea este ca nu are sens sa o mai lungesti ptr o diferenta de 1 kg, ptr ca il poti da jos si in consolidare daca esti atenta. In plus, faptul ca nu ai mai slabit mare lucru deja de o perioada destul de lunga, imi spune ca ai cam atins greutatea ideala si cu sau fara acest kilogram, nu cred ca se vede efectiv pe tine vreo diferenta. Imi fac griji ptr sanatatea ta, mi-e ca ai tinut regimul cam strict sau ceva, mai ales ca ziceai ca n-ai facut nici dulciuri, ai tinut si destul de multe PP…Deci intra in consolidare si nu-ti fie teama ca nu te vei ingrasa…eu am citit despre tipe care au mai dat jos in consolidare 2-3 kg, deci nu se stie 🙂
Buna fetelor,o ibtrebare am si eu..cunoasteti vreo marca de lapte degresat fara lactoza?acesra se poate consuna un orice cantitate?multumesc
Lapte degresat fara lactoza de la „Minus L „cu 1,5% grasime si de la La Dorna , „Dimineti lejere” cu 2,8 grasime. Acestea sunt singurele doua pe care le-am gasit eu in magazine, poate or mai fi si altele, dar eu nu stiu de ele. Nu sunt degresate, dar n-am avut incotro, negasind nimic degresat total, le folosesc pe astea tot timpul si nu mi-a afectat regimul. Lapte praf degresat folosesc din acela de bebelusi, care presupun ca are si mai multe grasimi… Dar folosesc f.f. putin, din cand in cand la vreo prajitura (de fapt, numai pentru madeleine), si le fac destul de rar. In rest, nu prea gasesti produse delactozate si degresate, in acelasi timp. Daca n-au lactoza, au grasime, daca n-au grasime, au lactoza. Mie mi-a fost cam greu la inceput sa respect la litera dieta, tocmai din pricina intolerantei la lactoza, dar in timp, nu stiu de ce (eu banuiesc doar ca datorita consumului de tarate), am inceput sa tolerez si iaurtul, si branzica de casa (cele degresate). La inceput mancam numai cas si cascaval (singurele pe care le toleram). Cascavalul era de la Hochland -light- cica, dar tot era prea gras pentru dieta, iar casul, ce sa mai vorbim, nu stiam niciodata cata grasime are. Am slabit totusi intr-un ritm bun, nu ma pot plange. Acum tot incerc chestii cu lactoza si vad ca e ok.
N-am fost habotnica in privinta dietei, vreau sa-ti spun ca si acum mai pun putin cascaval light pe pizza Dukan, nu vad sa-mi afecteze ritmul de slabit.
Asta vreau sa subliniez si pentru Dreamer: ti-am mai spus o data, intra in consolidare already si mai lasa-ne cu kilogramul tau! Ai facut o fixatie! Daca asa e conformatia ta, degeaba fortezi organismul, nu-i faci decat rau! Iubita mea, barbatii cauta femeile cu coapse, cu forme de clepsidra, nu pe cele fara fund si cu doua bete infipte!
Si mi se pare mie ca ai si fost prea stricta cu dieta! Cum adica n-ai mancat goji deloc pana cum?
Nu mai vorbesc cu tine pana nu aud ca ai intrat in consolidare, auzi???
Te pup si astept sa aud vesti bune!
Fetele, stati linistite ca nu am tinut prea strict si n-am fost usa de biserica…v-am zis ca din cand in cand am mai mancat dulciuri normale. Dar acum m-a luat cheful de experimente, asa ca o sa incerc mai multe retete de dulce Dukan.
Intru la consolidare si tin sportul la o ora ca poate mai dau ceva jos. Deocamdata nu introduc fructe sau paine, dar poate ma ajuta jumatatea aia de lingura de tarate in plus.
Iar cu goji, sa stiti ca eu nu ma omor cu fructele in general si chiar nu am fost curioasa sa vad cum sunt. Dar uite promit ca o sa le incerc si pe ele acum la consolidare. Va pup si spor! Vreau sa aud vesti bune si de la voi!
Buna fetelor!am si eu o nelamurire..am gasit,intr-un final,un tip de lapte cu 0% grasimi si lactoza.problema e alta:cand am tras cu ochiul la valorile nutritionale,are mai mult zahar ca laptele degresat obisnuit!!!cum se poate asa ceva??m-am uitat la ingrediente:lapte degresat,lactaza(care habar n-am ce e)si vitamine.laptele e de la puleva(locuiesc in madrid) si are vreo 12 gzahar/250 ml!!! :O…nici nu stiu daca sa beau sau nu..ce ma sfatuiti?stie cineva ce e lactaza??si alta intrebare..iaurturi 0% cu arome si indulcitori,putem consuma?multumesc anticipat pt raspunsuri si spor la slabit
Multumesc frumos ALEXANDRA pt raspuns
Fetelor,pot folosi bicarbonat de sodiu?
Regimul meu DUKAN
Etapa de ATAC
25/02/13-03/03/13 = 3 kg( 7 zile PP)
04/03/13-08/03/13 = 2 kg( 5 zile PP)
09/03/13-10/03/13 = mancat la liber (weekwnd cu petrecere)
Etapa de CROAZIERA
11/03/13-16/03/13 = 2 kg (6 zile PP)
17/03/13-18/03/13 (2 zile PL)
19/03/13-22/03/13 (4 zile de PP)
M-am cantarit si am scazut 0,5 kg.
23/03/13-25/03/13 (3 zile de PL)
26/03/13-29/03/13 ( 4 zile de PP).
la momentul de fata eu am intrerupt dieta dukan luand foarte in serios ceea ce a povestit dreamer.dereglarile hormonale si cele endocrine sunt cele mai pacatoase si din pacate ireversibile.toate cunostintele mele care au tinut dieta dukan si au slabit kg. bune,se confrunta printre altele (paloare galbuie,caderea parului)acum cu dezechilibre emotionale chiar serioase. aportul de vitamine si minerale este esential pentru o buna functionare neuro-vegetativa a organismului.poti lua ce vitamine vrei dar nu-ti vor asigura nicidecum lipsa vitaminelor reale din fructe. Eu personal dupa 3 saptamani de dukan ,tin regimul german:tine 2 saptamani si dai jos 7-9 kg. eu cu 4 ani in urma l-am tinut si garantat nu te ingrasi cel putin 3 ani. eu am nevoie sa dau jos 5-6 kg. regimul poate fi tinut 4-6 saptamani depinde cat vrei sa dai jos.. va pup pe toate cu toata dragostea si mai ganditi-va. va garanteaza cineva ca nu veti suferi vreo anomalie ”ireversibila” ? cu ce este mai sanatos sa bagi atata maizena, amidon ,decat o fructa?
Mihaela,cum e cu regimul asta german pe care il tii tu acum?si cand ai intrerupt dukan si si ai trecut la asta,nu te-ai ingrasat deloc?ca ma gandesc ca noile alimente trebuiesc introduse usor usor..ori daca ai inceput in forta cu fructe si legume,nu a avut nici o consecinta?intreb asa,de curioasa..
Aoleu,incep sa ma panichez cu dereglarile astea despre care tot vorbiti,mai fetelor..pana la urma,nici o dieta nu e sigura 100%,decat aia care include de toate,dar cu care se slabeste f greu…:(nici nu stiu xe sa mai zic,ma confrunt si eu cu probleme,cea mai grava fiind constipatia,nu mai reusesc sa fac fara ceaiuri sau pastile,ceea ce nu e deloc bine pt ca obisnuim asa organismul..dar sunt asa incantata ca am reusit sa slabesc,incat nu-mi vine sa ma opresc..mai am vreo 5 kg..sunt si supaeata pe mine pt ca mi se pare ca mananc prea mult,sunt dependenta de lactate,am avut zile in care am depasit cu muult limita de 1 kg..dar nu mi-a afectat rau procesul de slabire,doar am stagnat vreo 2 sapt :))) !!!tot spun ca de maune o sa mananc mai putin,sau cel putin mai putine lactate si mai multa carne,dar nu stiu cum se face ca maine devine azi si tot asa…offf..:(
Mihaela,am citit si eu despre regimul german.un consum atat de ridicat de oua nu e periculos???nu cumva sa te feresti de dereglari hormonale si s-o dai in hepatita,Doamne fereste!!sunt exagerat de multe oua!!!!!
VA PUP PE TOATE. REGIMUL DUKAN , IN CAM TOATE RETETELE SUNT OUA. IN REGIMUL DAT DE CLINICA GERMANA SUNT PRINTRE ALTELE INCLUZAND FRUCTELE :2 OUA LUNI , 2 OUA MIERCURI SI DOUA SAMBATA . CREDETI CA EU ATUNCI CAND MA SATURAM DE SUNCA DE CHIFTELE LA DRY COOCKER NU ERAM TENTATA SA-MI FAC DULCIURI SAU ALTE DIVERSE TURTE CARE SA NU INCLUDA TARATELE? INCA CEVA , EU NU VA SPUN SA VA OPRITI DIN DUKAN, DAR AICI CAM TOATA LUMEA VORBESTE DESPRE CE SIMTE ACUM .BUCURIA CA SCAPA DE KILOGRAME. DAR NU AUD PE NIMENI DIN FOSTELE DUKANITZE CARE SA NE SPUNA DE DEZAVANTAJE. EU INSA AM AVUT OCAZIA SA DISCUT CU CATEVA DIN CUNOSTINTELE MELE SI UNA DINTRE ELE FACE ACUM ATACURI DE PANICA , ALTEIA I-A CAZUT FOARTE MULT PAR , ALTA A DAT IN POFTA DE DULCIURI ( CHIAR MI-A ZIS: EU CARE NU VEDEAM CIOCOLATA IN OCHI INAINTE , ACUM O MANANC PE PAINE SI AM MAI LUAT SI VREO 5 KG ).MAINE VOI POSTA REGIMUL SI DA AM MANCAT AZI DUKAN SI MAINE AM CONTINUAT CU REGIMUL GERMAN, ASTA DUPA CE AM CITIT SI CE A SCRIS DREAMER. CRED CA POSTAREA EI A FOST CIREASA DE PE TORT .
Imi pare rau, eu nu vreau sa descurajez pe nimeni, dar m-am gandit ca e folositor sa scriu din experienta mea, sa impartaesc, poate ajuta pe cineva, nicidecum sa ii determin sa renunte. Sfaturile tuturor fetelor de aici m-au ajutat mult si am vrut sa ajut si eu la randul meu, povestind din ce mi s-a intamplat mie.
Sincer, si eu as vrea sa aud mai multe despre foste dukanite ajunse la stabilizare sau cele mai avansate in consolidare.
Eu am inceput un fel de consolidare, nu am introdus nimic inca din noile alimente tolerate, dar imi e bine cu legume in fiecare zi.
Nu am auzit de regimul asta german, dar eu doar cand ma gandesc sa mananc atatea oua simt ca-mi vin inapoi. Cu Dukan eu m-am inteles bine…normal ca e greu…ca doar ne abtinem de la atatea, dar e sanatos si eu m-am obisnuit cu el.
Fiecare decide ce e mai bine pentru el. Va pup si spor la slabit!
De acord cu Dreamer , fiecare face cum crede de cuviinta, insa in general caut argumente care sa ma convinga ca ceea ce vreau sa fac este bine. Astept argumente care sa ma convinga ca a bea o cola zero este mai sanatos decat a manca un pomelo. Eu m-am ingrasat din cauza medicamentelor :dupa ce am nascut si am facut depresie post partum avand varsta de 40 de ani.Ori exact cum va spuneam cu schimbarile de tip hormonal sau cu modificari endocrine NU ESTE DE JOACA.Va afecteaza ireversibil si credeti-ma nu vreau sa treaca nimeni prin asa ceva.Din suflet va doresc sa fiti cele mai frumoase cele mai suple ,eu nu am nimic de castigat spunandu-va asta, doar si eu insami m-am apucat de regimul Dukan ,dar nu doresc nimanui sa sa afle prea tarziu ca lucrurile nu sunt tocmai roz.Azi am sa scriu regimul german , regimul a fost dealtfel publicat si in ziar in Libertatea.
Dieta pe care v-o recomand a fost elaborata de cercetatorii Institutului de Nutritie MAX PLANK din Germania.Cine reuseste sa tina aceasta dieta vreme de 2 saptamani, nu-si mai schimba greutatea corporala vreme de 3 ani. Metabolismul se modifica si creaza un camp energetic care impiedica depozitarea grasimilor.
Absolut interzis la aceasta dieta: nu se bea nici un fel de alcool (bere, vin, tarie).
Important:
» Se foloseste numai sare dietetica
» Se bea cel putin 2 litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie, cafea fara zahar, apa minerala plata sau slab acidulata, exclus sifonul sau bauturile dulci acidulate)
Cine tine aceasta dieta va fi un om slab, dar plin de energie.
LUNI
Dimineata: cafea simpla
Pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert – cat vrei
Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina – cat vrei
MARTI
Dimineata: cafea simpla
Pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe – cat vrei
Seara: sunca de Praga – cat vrei
MIERCURI
Dimineata: cafea simpla si 50 gr.graham
Pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii – cat vrei
Seara: sunca de Praga si salata verde – cat vrei
JOI
Dimineata: cafea simpla cu 50 gr graham
Pranz: 1ou + morcovi fierti sau cruzi + branza Schwitezer – cat vrei
Seara: fructe cu iaurt – cat vrei
VINERI
Dimineata: cafea simpla + morcovi cruzi, rasi cu lamaie
Pranz: peste fiert + rosii – cat vrei
Seara: 1 gratar de vaca + salata verde – cat vrei
SAMBATA
Dimineata: cafea simpla _ 50 gr graham
Pranz: pui la gratar – cat vrei
Seara: 2 oua fierte tari + morcovi – cat vrei
DUMINICA
Dimineata: ceai cu lamaie
Pranz: 1 gratar de vaca + fructe – cat vrei
Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata)
(NU alcool sau dulciuri)
LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana
ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta
toata admiratia pentru voi cele care va iubiti si doriti sa fiti frumoase, dar si pentru cele care doresc sa faca acest lucru si nu pot. e putin timp sunt doar 2 saptamani .haideti , cu toatele puteti .Sigur aveti ambitia asta , nu sunt decat 2 saptamani .
buna ziua
dragele mele, de mult timp nu am mai scris nimic, in schimb am citit cam tot ce s-a mai postat.
in primul rand ca sa slabim trebuie sa ne cunoastem un pic pe noi insele….ce tie iti face bine, poate mie nu-mi face, si invers.
adica eu am tinut regimul si am slabit ffffff bine, in schimb o pietena a tinut si nu a slabit deloc…aici depinde si cat de sincere suntem cu noi, cata ambitie avem si mai ales cat trisam…nu te poti astepta ca sa slabesti cand trisezi mereu, cate un pic…eu prima luna am tinut ffff strict, dar mancand de toate…am slabit in 2 luni 12 kg.foarte bine.
apoi am citit pe aici ca fetele au mai mancat si cozonaci(era perioada craciunului) si ma lovit in pshihic si am trisat si eu apoi…ei de cand am inceput sa trisez foarte greu am mai dat jos
in fine ce vreau sa spun…..si eu am tinut regimul german anul trecut si am slabit intr-o sapt 5 kile….si din pacate..pana in noiembrie cand am inceput dukan am pus inapoi 10 kile
CE TIE ITI FACE BINE NU FACE LA TOATA LUMEA
am o prietena care a tinut acest regim mai demult si a slabit fffff mult si nu sa mai ingrasat inapoi, dar nu a fost valabil si pt mine
eu am 4 copiii si la fiecare sarcina am pus cate 10 kile pe mine si apoi celelalte pe copil si restul …si de fiecare data am slabit ….la ultimul am incercat un regim ce l-am tinut dupa la 3-lea copil si nu a mai functionat…..ORGANISMUL SE SCHIMBA CU TIMPUL
mi se pare ca DREAMER a exagerat un pic cu zilele PP
si cristina zicea ca o sa tina mai multe pll decat pp pt ca nu e sanatos atata proteina
ASA CA DRAGELOR…FIECARE NE CUNOASTEM CEL MAI BINE SI TIM CE NE FACE BINE SI CE NU, SI MAI ALES TREBUIE SA AVEM IN PRIMUL RAND GRIJA DE SANATATEA NOASTRA
LEGUMELE SUNT ESENTIALE IN VIATA NOASTRA, ASA CA NU EXAGERATI CU PP
va pup si va doresc tuturor un PASTE FERICIT
aaaaa din 17 feb am avut musafiri si am facut ffffffffff multe prajituri…si nu m-am putut abtine deloc…bine, ca nu am exagerat, dar am mancat numai pl si prajituri cate 4 bucatele pe zi
si NU am pus NIMIC inapoi pe mine,plus ca am mancat cate un fruct pe zi si cate 2 feliute subtiri de paine integrala cu seminte de in,
am incercat un fel de consoidare ….si sa stiti ca nimic nu am pus inapoi
Buna tuturor, am tot citit ce ati postat pana acum despre aceste probleme si desi consider ca fiecare are dreptul la o opinie si la exprimarea ei, as aprecia daca ne vom opri aici cu aceasta discutie. In primul rand, pentru ca blogul meu este facut pentru cei care tin sau vor sa tina regimul Dukan, nu pentru cei impotriva, pentru ca daca e sa dezbatem pro si contra, nu vom termina niciodata. Blogul meu se numeste „retete dukan” si nu „regimuri de slabit” sau altceva de genul…
In al doilea rand, eu personal si persoanele pe care le mai cunosc si au tinut regimul, nu avem nici o problema de sanatate care ar fi putut fi cauzata de acesta. Totusi, riscuri exista la orice regim de slabit si asta o stie toata lumea, sau ar trebui sa o stie…
In sfarsit, in ce priveste acest regim german, ” numai de bine”:
1. Este imposibil sa iti schimbi metabolismul in 2 sapt
2. Nu exista nici un regim care sa iti ofere garantia ca nu te vei mai ingrasa nici macar cateva luni, ce sa nu mai vorbim de 3 ani…daca tii regim si apoi mananci ca inainte, te ingrasi garantat
3. acest regim nu are mic dejun, are o un pranz care in unele zile este aproape inexistent, si o cina asemenea. Este un regim foarte nesanatos, nu are nici gustari, si este o mare prostie sa tii un regim hipocaloric o saptamana intreaga – in care iti privezi corpul de o groaza de chestii – pentru ca apoi, duminica, sa mananci ce vrei cat vrei, adica dupa o saptamana in care ai facut foamnea, sa bagi in tine ca „sparta” pentru ca asa se intampla…
4. toate regimurile hipocalorice au problema efectului yo-yo, exact cum spunea si Larissa mai sus, de a slabit 5kg si a pus 10…
Regimul Dukan din punctul meu de vedere este mult mai sanatos decat acest regim german, si este gandit in ideea de a-ti schimba modul de viata si obiceiurile alimentare. iar zilele de PP nu trebuie sub nici o forma sa depaseasca zilele de PL. Altfel, riscam toate aceste probleme hormonale, constipatie, etc…
Buna dragi dukanite,
Va urmaresc mai tot timpul chiar daca sunt la stabilizare de 7 luni. Discutiile din ultimile zile m-au facut sa intervin cu experienta mea.
Recunosc ca atunci cand am intrat la stabilizare am avut o foarte mare teama sa nu ,, recuperez ,,ceea ce cu mari eforturi s-a evaporat. Am inceput destul de timid sa introduc alimentele interzise , dar recunosc ca acest regim m-a disciplinat si am cateva reguli de la care nu ma abat ( cum ar fi micul dejun unde includ taratele, iaurt degresat si de cel putin 2 ori pe saptamana consum peste , dulciuri incerc sa nu mananc in fiecare zi) . Timp de 6 luni nu m-am ingrasat (1/2 kg oscila in sus , joia reveneam), dar In ultima luna m-am ingrasat 2 kg inexplicabil dpv al meu , dar exista o explicatie imi place sa cred. Inainte de dieta mi-am facut calculul si Dukan, si mi-a dat greutatea ideala 62 kg, eu m-am incapatanat ( vezi dreamer) si am insistat pana la 58 si banuiesc ca organismul tinde catre acea greutate, asta ca sa ma apar de vre-o surpriza neplacuta .
In ceea ce priveste sanatatea stau ft bine ,e adevarat ca nici inainte nu am avut probleme asa ca eu nu pot decat sa ma declar ft multumita de aceasta dieta chiar daca nu a fost usor . La varsta mea, de 47 de ani , de 2 ani la menopauza nu cred ca daca ar fi fost o dieta la intamplare , care sa nu fi avut ani de studiu, nu m-ar fi dezechilibrat vreun pic. Asa ca eu subliniez ca sunt fericita si multumita si sper sa nu am surprize neplacute si aici ma refer strict la kg.
Despre regimul german nu stiu nimic dar parerea mea ca este dezechlibrat.
Va doresc succes si sanatate tuturor indiferent de hotararea luata .
Multumim pentru feedback, Rodica! Felicitari! Nu stiu cum ai reusit sa mai dai inca 4kg jos sub greutatea ideala. Mi se pare genial! AI continuat cu croaziera sau ai trecut la consolidare pentru ultimele 4kg?
Eu as mai vrea sa scap de 2kg, dar nu prea vad cum sa se mai poata. Am incercat cateva saptamani in plus de croaziera si n-a mers. Am trecut la consolidare.
Succes si sanatate si din partea mea!
Fetele, nu stiu cum, dar am uitat complet ca azi e Joi si nu am tinut PP. Ce e de facut? Parca citisem pe undeva ca pot tine Vineri, sa fac o exceptie saptamana aceasta?
Si inca ceva: nu e obligatoriu sa mancam noile alimente permise (fruct, paine, lactate) in fiecare zi in consolidare, nu?
Neata fetelor!m-am trezit cu gandul la ceva bunatati azi 😀 panna acum n-am facut nici un desert dukan,m-am limitat la quark amestecat cu indulcitor csi scortisoara sau la iaurt cu arome(despre care nici nu stiu daca e permis sau nu…).tot cautand pe net,am dat de un site cu tot felul de dulciuri si feluri de mancare..ceea ce nu am inteles este cum putem consuma taratele de grau,de psyllium,in ce cantitate…astea intra la tolerate sau cum?si altceva mai vroiam sa intreb:pot manca dulciuri in fiecare zi? 🙂 fara sa depasesc ratiile de tarate,bineinteles!va pup si multumiri Alexandrei pt site,imi este de mare folos.Spor la slabit
Blog,am vrut sa spun 🙂 darr cu gandul la site-ul cu dulciiurele,am scris aiurea 😀
Cati castraveciori acri putem manca pe zi in consolidare?
dragele mele- sper sa ma tin de cuvant si sa fiu iarasi alaturi de voi- in fiece zi!- am facut o pauza in de toate-adica intrat pe blog, relatiile cu multi din jur, tinut dieta-am tot 72 kg- desi trebuia sa fiu acum la 64- sau chiar 60.- de ce?- nu am mai tinut dieta strict ca inainte- adica 1p/1pl sau 5p/5pl-dupa anul nou totul a luat-o razna- am vrut sa nu mai tin ca la carte caci obosisem sa ma acuz pentru fiecare pofta de ceva dinafara dietei- pe de alta parte am vrut sa tin 2p/5pl- (deoarece vroiam sa-mi protejez rinichii- si totodata speram sa NU pierd prea mult din kilogramele de deasupra taliei!)-dar m-am pierdut in calcule!- nu stiu daca imi pare rau ca s-a ajuns la asa ceva- sunt multumita ca nu mai sunt „cristina cea grasuta”- nu arat rau la 72 kg- (am pornit de la 84- 86)- dar nu vreau sa pierd ceea ce am castigat- asa ca am nevoie de ajutorul vostru-ALEXANDRA: crezi ca ar trebui sa pornesc iarasi cu 5 P- si sa continui de parca am luat dieta de la inceput?- oare se mai poate?- am mai incercat sa mananc asa, 3 zile doar P dar pe urma desi dadusem jos 1kg- ajungeam iarasi la greutatea de 72 dupa zilele PL- oare pentru mine a inceput deja consolidarea?- sa fac consolidare si apoi sa incerc iarasi?- as vrea sa dau jos inca 10-12kg- ar fi bine- cred ca la inaltimea mea de 160(care se pare ca a ajuns 156-157) ar fi ok sa am 60 kg-deci care este parerea voastra?
MARINA?-DREAMER?- iertati-ma ca nu am mai aparut pe blog- am avut multe pe cap- acasa si la serviciu am mult stress-apoi am simtit ca nu am ce sa spun deoarece nu aveam vesti nemaipomenite de dat in privinta dietei- va pup, sper ca voua va merge bine- las’ ca vin si eu, „back on track”!
Cristina ma bucur ca ai inceput sa scrii iarasi! Nu stiu ce varsta ai si cum de trebuie sa ajungi la 60kg,eu am 46 ani ,1,62m ,am avut 88,6 kg si dukan zice ca trebuie sa ajung la 70,4kg in 182 zile. greutatea asta mi se pare rezonabila pt ca nu sunt nici asa tanara si nici model nu ma fac,acum am 75 kg nu am mai avut atat de putine de acum 15 ani.Eu ar trebui sa ajung la 70,4 kg in iunie dar cred ca de Paste o sa fie foarte greu, sunt multumita cu cat am slabit pana acum si poate pana atunci cine stie.Ti-am spus ca te admir si iti mai spun iarasi chiar daca nu ai mai slabit este foarte bine ca nu te ingrasi defapt pentru asta este admiratia ai scapat de 14 kg si este foarte bine.
draga liliana- regret ca nu ti-am gasit mesajul la timp ca sa-ti raspund- cumva, nu a aparut – ei, acum dupa ce am lasat dieta din mana pe timpul verii ma laud cu 77- ieri aveam un pic mai mult dar astazi am 77- deci am luat 5 kg – nu-i nimic, mi-am facut pofta de fructe -nu cred ca as fi putut sa las sa treaca vara fara ele- am inceput iarasi de ieri- de data asta mi s-a calculat ca as putea atinge 63,3 prin decembrie si sa ies din consolidare in mai- asa sa fie! ca sa pot manca iarasi fructe – eu am 158/160(niciodata nu iese la fel- depinde de cata cocoasa fac de la o masuratoare la alta!)si 55 ani- deci ce sa-ti spun? m-am ingrasat dar tot sunt cu ceva kg mai slaba decat anul trecut-asa ca, in ceea ce priveste admiratia ta …poate o s-o recapat prin decembrie!
succes si tie- scrie-mi ce ai mai facut
buna ziua nu am mai intrat demult pana azi si vreau sa va zic ca sotul meu a slabit cu aceasta dieta 60 kg a inceput-o in 1 august 2012 si este in etapa a 2 a o mai tine pana de paste pe urma intra in etapa a 3 a a inceput dieta cu 175 kg ar vrea sa ajunga la 100 kg dar s a hotarat ca de paste sa treaca la etapa a3 a poate ajungea la 100kg daca nu ar mai fi gustat din alimente interzise speram sa mai slabeasca si in etapa a 3 a se simte foarte bine spor la slabit
bravo pentru sotul tau- cata vointa!-ma bucur pentru el!
Știți cumva din experiența,eu am intrerupt 1 luna regimul dar m-am apucat din nou tot cu reg de atac ,oare e bine?In perioada de atac se pot mânca conserve de vita si peste( in sos de tomate).
draga monika- si eu-iarasi- incerc marea cu degetu’ cred ca se poate- tot scriu si astept raspuns la o intrebare similara cu a ta dar nu primesc…asa ca incercam- eu am avut deja 2p si am dat jos vreo 800g- deci cred ca merge- in definitiv, incercarea moarte n-are- tin si eu 5PPsi pe urma merg in ritm de 5/5 pana la paste – daca dau jos, merg mai departe- daca nu, intru in consolidare, stabilizare si pe urma, incep „ca noua” …regimul dukan!- poti manca conserve – eu am facut-o si a fost ok- doar ca sosul tomat il „speli” si mananci doar pestele!
MULTUMESC!Deci tu incerci 5/5 ?
Buna fetelor,am si eu o intrebare..avem voie gelatina?ma refer la cea praf,fara zahar,ffara arome..e permisa sau tolerata?daca e tolerata,cat avem voie?multumesc
buna camelia, avem voie. Nu am gasit info daca e tolerat sau pur si simplu avem voie oricata, eu de ex am folosit-o destul de rar si atunci nu m-a preocupat cantitatea ei ca era oricum destul de putina…
multumesc pt raspuns,alexandra!uff,ce bine ca esti iar cu noi,noroc cu tine ca imi lamurasti si mie „misterele” :))….mai vroiam sa te intreb ceva…in ultima vreme imi fac dulciurele zilnic,bineinteles ca mananc in limita taratelor,dar nu si a bunului simt …:(..intrebarea mea e daca indulcitorul poate afecta procesul de slabire..eu folosesc stevia praf,pastilute de aspartam..de cand am descoperit un site cu retete,imi fac toata ziua,ba budinci,ba creme,tot felul de minuni,tolerate nu folosesc,dar din ce e permis bag la greu….
indulcitorul n-ar trebui sa afecteze procesul de slabit, dar cel mai bine iti dai seama daca vezi cumva ca stagnezi si stii ca n-ai consumat tolerate sau altceva, poti incerca atunci sa renunti un pic la dulciuri ca sa vezi cum reactioneaza corpul tau…in rest, incearca sa folosesti cat mai putin, chiar si in dulciuri si n-ar trebui sa ai probleme…spor la slabit!
Buna, sunt Cristina si astazi am inceput croaziera. Am tinut 7 zile de atac si am slabit aproape 5 kg. Sper sa mearga la fel de bine si in croaziera si sa dau macar cate 2 kg pe saptamana jos. Incerc sa fac exercitii fizice cat mai multe. Sunt foarte multumita de aceasta dieta plus ca retetele sunt delicioase!
Fetelor, la mai multe kg in minus! Va salut
Buna Cristina si bine ai venit! Ai slabit foarte bine in atac, nu stiu daca in croaziera poti ajunge la 2 kg pe sapt dar cred ca depinde si cate kg ai de slabit sau cate diete ai mai tinut in trecut…oricum ar fi, ai avut un start bun si nu te descuraja sau grabi prea tare pentru ca vei reusi oricum! important e sa iti mentii sanatatea, deci sa nu mananci numai carne sau sare si sa ai grija sa nu fii constipata…succes!
Buna Dreamer, am reusit sa mai slabesc si in croaziera si in consolidare, c-am 2 cu 2kg. Acum sunt tare debusolata , in ciuda faptului ca sunt ft atenta la ceea ce mananc am mai pus un kg, deci in total 3 kg de cand sunt la stabilizare. Am incercat sa tin 2 zile de proteine pe saptamana si nimic la cantar!!! , chiar nu stiu ce sa inteleg??? poate ma ajuta Alexandra din experienta ei . UF, am cosmaruri, visez noaptea ca am revenit la kg de dinaite…HELP PLEASE
Si eu sunt foarte descurajata. Mai slabisem vreun kilogram jumatate saptaman trecuta, dar am mancat ceva dulce in weekend si s-a pus la loc. De aceea, duminica am mai tinut o zi de proteine, dar nu m-a ajutat deloc sa mai scap de cateva sute de kg. Saptamana asta am tinut ca la carte – am adaugat luni pentru prima oara paine (substituind-o cu un covrigel din ala mic rotund de la sir) si am avut socul ca dimineata sa am cu vreo 700g in plus.
Sportul l-am tinut la peste 1 ora si tot degeaba.
Mi-e groaza! Nu stiu ce sa mai fac! Ma simt vinovata. Mai bine nu mancam dulcele in weekend! Nici macar nu am avut vreo masa de sarbatoare pana acum. Sunt la a treia saptamana de consolidare.
Sper sa gasim fiecare solutia! Mult spor!
Rectific „sute de grame”
Buna!am o intrebare………pot sa mananc piept de pui afumat in etapa de atac? 😛
buna, da, poti manca piept afumat…
buna fetelor!am gasit o groaza de retete care au praf de copt in compozitie…este permis sau doar tolerat?si daca e tolerat,cat putem consuma?multumesc si spor la slabit
buna camelia, nu stiu exact unde se incadreaza praful de copt, eu il folosesc cam la orice reteta, dar pun o lingurita, deci practic consum maxim jumatate de lingurita pe zi si nu m-a afectat in nici un fel pana acum…
Pentru Dreamer si Rodica: fetelor, nu va panicati ca aveti o perioada lunga de consolidare si corpul trebuie sa se obisnuiasca si cu alte alimente…in plus, el mai face figuri si din diverse alte motive care nu tin neaparat de ceea ce ati mancat – gen menstruatie, sare prea multa, etc. Sfatul meu este sa fiti atente la ce mancati, la cat mancati de mult, adica nu prea mult 🙂 si ce am mai vazut eu ca da rezultate la mine: jumatate de pahar de apa calduta cu zeama de la o jumatate de lamaie dimineata pe stomacul gol – eu fac chestia asta deja de vreo 2 luni si ma simt excelent. A doua chestie – nu mai mancati nimic in ultimele 4 ore inainte de culcare. Eu de ex ma culc in jur de 12-12 jumate si ultima oara mananc la 8 dar la 8 de obicei ciugulesc o felie de prajitura de regim sau iaurt cu ceva fulgi de ovaz prin el sau chestii de genul asta….sper ca va ajuta ce v-am spus pe aici 😀 succes!!!
Multumim de sfaturi!
Dar avem voie fulgi de ovaz la consolidare? Nu stiam.
Si apa calduta cu lamaie la ce ajuta? In fiecare zi trebuie luat?
la consolidare ai voie cereale integrale si eu am introdus si fulgii de ovaz in categoria asta, e vorba de 2-3 linguri…
Apa cu lamaie ajuta la slabit ptr ca e detoxifianta si ajuta si ficatul…
In legatura cu sportul: in ultima vreme am citi din mai multe surse diferite ca 15 min de exercitii fizice in ritm alert echivaleaza sau de multe ori chiar intrec in eficienta 1 ora de exercitii intr-un ritm mai lent. De ex, eu inainte sa citesc despre treburile astea, mergeam pe bicicleta eliptica aproape o ora – cat tine un serial 😀 si pentru ca eram si atenta la serial si ca sa rezist, aveam un ritm destul de lent. Mai nou, merg 10 min in ritm cat pot de alert, transpir cred ca de 2 ori mai mult si obosesc foarte tare dar imi place. pe langa eficienta demonstrata despre care povestesc diversi antrenori,etc. imi place si faptul ca pierd mult mai putin timp in felul asta. Prima oara am auzit despre metoda asta de la Carmen Bruma, pe dvdul ei cu exercitii, pentru ca si ea face tot astfel de antrenamente ca sa se mentina in forma – face 5 min incalzire, 15 min exercitii aerobic sau diverse combinatii epuizante si 5 min de streching la sfarsit si gata….
Da, e dovedita chestia asta cu sport intens. Dar eu si cand faceam mai mult de o ora alternam vitezele si incercam sa fac la viteze din ce in ce mai solicitante.
Buna,eu am 57 de kg si as vrea sa ajung la 50.Am tinut 3 zile de atac si acum sunt la croaziera.Imi puteti spune cate zile ar trebui sa tin etapa de croaziere ca nu stiu.Multumesc!
Buna Viorica si bine ai venit! Croaziera se tine o perioada de timp nelimitata, pana cand ajungi la greutatea dorita. Apoi se intra in consolidare, 10 zile/kg pierdut. Daca vrei sa vezi un grafic mai exact al regimului tau, intra pe http://www.dukandiet.co.uk si iti faci cont si completezi testul „calculate my true weight” si vei avea si un grafic aproximativ al regimului tau si greutatea ideala (bineinteles, cu aproximatie…) spor la slabit!
fetelor,azi va scriu rusinata pana in varful nasului si pentru a ma da drept exemplu de ” ASA NU” ,mai ales pentru cele ce sunteti in croaziera!dupa doua luni de dieta fara abateri,am calcat stramb..:(..dar la modul nesimtit si pentru doua zile.nu mi-a ajuns o data,lacoma fiind din fire,am repetat greseala..si ce grseala!!!!cu majuscule ar trebui sa scriu..n-are sens sa va spun ce am mancat,adaug doar ca m-am porcit in ultimul hal si am mancat pana cand m-a durut stomacul 😦 sa va spun ce regrete m-au apucat de dimineata,cand,la intalnirea cu cantarul,mai mai ca am lesinat..am cu 3 kg mai mult!!!in doua zile de mancat haotic,nesimtit,a prost si de toate,oricat,asta e pedeapsa!ma consolez gandindu-ma ca,totusi,e posibil sa nu fie atat de multe kg,in conditiile in care m-am cantarit fara sa merg la baie,plus mancata si bauta apa..totusi,centimetrul imi arata cu 1 si putin mai mult,deci funduletul clar a crescut!!fetelor,nu faceti ca mine,inainte sa cedati ispitei,ganditi-va la tot efortul depus pana acum,e pacat sa
sa stricam tot pentru niste pofte nebune,mai ales cu atatea retete de bunatatiuri ce se gasesc pe diferite siteuri…off,imi vine sa ma iau la palme,va jur,dar regretele sunt tardive…asta sa-mi fie invatare de minmasa de Pasti a iesit clar din discutie,iar de azi am inceput cu 5 Pp,dar tinut strict,fara tolerate…sa vedem daca reusesc sa indrept ceva din raul facut :(( alexandra,tu ce ma sfatuiesti?fetele mai vechi,care au trecut de croaziera si au facut asa prostii,ca mine,(bine,poate nu atat de grav cantitativ) la ce ar trebui sa ma astept?mai am vreo sansa sa slabesc?sau am compromis 2 luni de munca pt 2 zile de placere? offff….
draga Camelia…vreau sa-ti spun ca la ASA NU as putea intra si eu:)
tin dieta din decembrie si am slabit 17 kg.dar di 17 feb am avut musafiri si am facut prajituri in fiecare sapt….si cum sunt mooooooarta dupa prajiturile mele am pus dieta in cui.am incercat sa fac un fel de stabilizare…am mancat pl in fiecare zi, fara ziua pp saptamanala…pt ca nu aveam timp…eram numai pe drumuri….si cate 4,5 feliute de prajitura…zilnic(sau aproape).am mancat si cate un fruct si 2 felii de paine integrala cu seminte…
ce sa zic,noi am avut pastele acum si de paste am mancat cu toata familia fara ici o opreliste, dar moderat….nu industrial
luni am inceput din nou cu pp
nu am luat nici un kilogram, dar beam in fiecare seara ceai pt slabit…din cauza constipatiei…la mine e cronica, din pacate
acum am inceput iar sa dau jos…de ieri pana azi cantarul a scazut cu 400 grame…
asta nu inseamna ca toate reactionam la fel
vreau sa te incurajezi ca daca faci in continuare 5pp strict eu cred ca ai sa depasesti faza de pofte si ai sa incepi din nou sa dai jos.
eu nu m-am documentat atat, dar as vrea sa o intrb pe alexandra ce spune….ce parere ai????
eu asa am inceput iar cu 5pp si sper sa nu fie nici o problema
va salut si va doresc muuuuulte kilograme……minus;)
multumesc pt feedback,larissa!am inceput cu 5 pp,sper sa-mi reuseasca schema,iar pe viitor o sa fiu mai cumpatata….mai bine mananc mai mult din ce este peemis,decat sa dau iama in ce nu am voie..tare curioasa sunt de cum vor mai evolua lucrurile,am mai citit pe bloguri ca fetelor li s-a intamplat ca,dupa cateva zile de ezmat,sa slabeasca mai repede…offf,ma incurajez si eu cum pot,ce sa maoi fac acum…:(
stai linistita camelia…..eu in 5 zile de pp am dat un kila jos…acum sapt asta..
depinde de organism…dar eu cred ca e posibil
spor la treaba…si la slabit:)
Multumim pt sfaturi Alexandra, metoda cu apa mi se pare interesanta citisem si eu despre ea .Succes tuturor si multa rabdare.
Dragelor „pacatoase” 🙂 sa stiti ca nimeni nu e scutit de a calca stramb uneori, mai ales in ziua de azi, cand exista atatea variante incat e aproape imposibil sa nu poftesti la ceva. Va spun cu mana pe inima ca eu poftesc zilnic la ceva, dar incerc cat pot de mult sa ma abtin…In zilele cand calc stramb, incerc sa nu mai mananc nimic seara (deci practic am mic dejun si pranz dar mai pe la 5-6) si am vazut ca si chestia asta da rezultate. Este posibil bineinteles sa dea rezultate si treaba cu 5PP dar eu personal nu mai sunt in stare sa tin asa, mai ales acum, cu toate salatele verzi, leurde, etc pe care le gasim la piata…tocmai de aceea prefer treaba cu cina lipsa. Bine, nu lipsa totala, daca mi se face foame mai iau cateva guri de iaurt….
In rest, in ce priveste poftele, eu daca simt ca nu mai reziste de pofta imi potolesc pofta pe sistemul – mai bine ceva bun de tot dar in cantitate mica (gen un macaron – eu sunt innebunita dupa ele) decat nu stiu cate prostii….In orice caz, incerc sa nu calc stramb, cel putin nu mai des de o data pe saptamana (ca un fel de masa de consolidare). Dar, fiecare se cunoaste pe sine cel mai bine si asa ca ce fac eu nu e neaparat cel mai bine ptr altii..:)
Mai vin si eu cu 4 intrebari:
1. Unde gasesc paine integrala? Pana acum nu am introdus la consolidare. Voi o faceti in casa? Stiti vreo reteta anume? Oare pot sa inlocuiesc cele 2 felii cu un covrig, mai degraba? Pe principiul enuntat si de Alexandra- mai bine ceva putin, da’ bun.
2. Daca folosesc si tarate de grau (in ultima vreme am tot incercat diverse retete de dulciuri Dukan care folosesc si tarate de grau- am descoperit f putine care sa aiba gust cu adevarat sa-mi potoleasca pofta de dulce) – care e limita zilnica? Pe niste chat-uri Dukan am gasit ca o lingura de tarate de grau pe zi e optionala si indicata pt probleme cu constipatia. Dar pe un site romanesc am citit ca pot fi consumate in limita celor de ovaz. Nu prea stiu cum e corect, prin urmare.
3. N-am mancat pana acum nicio masa de sarbatoare. Stiu ca in weekend am un eveniment la care nu ma voi putea abtine sa gust dulce. Ce sa fac? Sa nu mai iau masa de sarbatoare in timpul saptamanii, nu? Sau as putea sa iau doar felul principal intr-o zi si sa pastrez portia de dulce pentru weekend?
4. Masa de sarbatoare am putea-o imparti in 2? Adica sa mancam intr-o zi felul principal si in alta zi portia de desert? Ma gandesc ca asa e si mai usor asimilabil pentru organismul dezobisnuit de mancare mai grasa: in loc sa faca un efort mai mare intr-o zi la masa de sarbatoare, se straduieste mai putin in 2 zile diferite.
Multumesc! Spor la slabit!
Buna Dreamer, uite si raspunsuri:
1. paine integrala gasesti cam peste tot dar din cate am cercetat eu, cel mai indicat e sa mananci paine cu secara. Cu toate ca nu e pe gustul tuturor, eu recomand painea suedeza crocanta cu secara care se gaseste la magazinul Ikea, la produse de vanzare…e formata din felii rotunde si sunt destul de tari, dar te obisnuiesti…
2. cu taratele de grau si eu am gasit tot felul de chestii dar cred ca 2 linguri pe zi sunt ok.
3+4. in mod normal, in cartea sa Dukan zice ca ai voie 2 mese de sarbatoare pe saptamana, asa ca e ok si daca imparti, la un moment dat un desert si cu alta ocazie un alt fel de mancare. Incearca totusi sa respecti faza cu mancatul mai devreme de 4 ore de ora la care te vei culca, si fara sa exagerezi cu cantitatea…
Multumesc, Alexandra! Nu prea am inteles eu care e treaba cu painea integrala- din ce e facuta ea mai exact. Dar o sa caut cu secara. Ikea e cam departe pentru mine, dar o sa incerc cand mai ajung pe acolo.
Legat de mesele de sarbatoare, sunt cam confuza. Tot citesc pe unele site-uri ca in consolidare avem voie 2 mese. Dar pe de alta parte stiu ca consolidarea se imparte in 2 etape – in prima 1 masa de sarbatoare si apoi in a doua jumatate- e mese.
De cand ai scris tu ultima oara, am incercat si eu sa mananc cu 4 ore inainte de culcare ultima gustare. Dar nu mi-a reusit mereu.
Si multumesc ca mi-ai zis ca avem voie cereale integrale in consolidare! Nu stiam. Banuiesc ca inlocuim cele 2 felii de paine cu 2-3 linguri de cereale, nu?
Hello, fetele!
M-am updatat si eu acum cu ceea ce s-a mai scris pe blog in ultima luna. In ultima vreme plec de-acasa la 7 dimineata si ma mai intorc la 10 seara, cand ma apuc sa mai gatesc cate ceva pentru mine, dar si pentru restul casei. Asa ca n-am mai avut putere si pentru conversatii pe blog, oricat mi-as fi dorit. Dar ce am citit ma face sa ma gandesc la unele dintre voi, care va stresati prea mult. Pentru mine regimul acesta a fost o mana cereasca, asta e „experienta mea cu dieta Dukan”.
Adica datorita ei mie mi-a disparut stresul in legatura cu mancarea. Sunt inca in croaziera pentru ca am intrerupt regimul cam o luna si ceva (am fost nevoita) dar am slabit 20 de kg mancand si tolerate, si dulciuri cu indulcitori, nu mi-a lipsit niciodata nimic. De fapt, (cred ca am mai spus asta deja) e un mod de viata pentru mine, nu o dieta. Nu mi-e dor nici de cartofi, nici de faina alba, si nici macar de ciocolata, atata timp cat exista ciocolata neagra pentru diabetici. De-asta imi pare rau sa o vad pe Camelia invinovatindu-se atat pentru 2-3 kg in plus. Pentru mine, alea 2-3 in plus pe care le-am pus in timpul intreruperii n-au insemnat nimic fata de cele 20 pe care mi-am demonstrat ca le pot da jos. Da-i inainte cu croaziera, si in doua spatamani le dai jos din nou. Nu va impuneti termene limita, chiar in conditiile graficului dat de Dukan, asta e parerea mea. Ma uit la grafic doar ca sa stiu cat timp mai am de tinut croaziera, dar eu am depasit demult termenele lui. Adica in iunie trebuia sa am 70 de kg, dar eu sunt inca la 78. Ei, si ce? Am devansat data limita, nu s-a facut gaura in cer. Graficul asta este pentru conditii ideale, dar tuturor ni se intampla lucruri neprevazute in viata, nimic nu e ca la carte. Asa ca, hai sa ne relaxam, si daca se mai intampla greseli, este pentru ca suntem oameni, nu masini.
Eu m-am prins ca pentru mine trei lucruri sunt esentiale ca sa nu ma ingras dramatic, si asta m-a invatat chiar dieta asta: sa nu uit de tarate, sa beau acei doi litri de lichide zilnic si sa ma misc de cate ori am ocazia. In rest, am incalcat grav regimul de nenumarate ori. Si o sa-mi ia doi ani in loc de unul ca sa ajung la greutatea pe care o doresc, dar care-i problema, daca mi-e bine asa?
Este imposibil sa nu calci stramb, mai ales pentru una ca mine, care a pornit de la 100 de kg, pentru ca ai multe kg de dat jos, si asta aduce dupa sine o croziera lunga, ceea ce inseamna prea mult timp fara o fructa. De asta eu am mai calcat stramb, pentru ca o data la nu stiu cat organismul meu cerea o banana sau o piersica, si i-am dat-o.Eu pana la ,dieta asta nici nu puteam sa ma apropii de fructe, imi faceau rau. Si acum, ca taratele mi-au reglat colonul si suport si eu anumite fructe, n-as fi tampita sa nu le iau?
Deci asta e si concluzia mea, ca si a altor fete de pe-aici: vedeti ce tine pentru voi, ce-i prieste doar organismului vostru, nu va incadrati in tiparele altora, ca fiecare suntem aparte. Tiparele astea sunt un model de urmat, intr-adevar, dar noi trebuie sa ni-l croim pentru corpul nostru, respectand insa lucrurile de baza. Asta cred eu.
In alta ordine de idei, pupici Alexandra, Cristina, Dreamer, and see you (hopefully) next month!
Mult spor, Marina! Te pup si eu!
Buna Alexandra,am vazut un coment de-al tau mai sus ca avem voie la consolidare fulgi de ovaz.Intrebarea mea este cate linguri avem voie pe zi si daca mancam fulgi mai avem voie cele 2 linguri de tarate de ovaz.MULTUMESC
am voie sa consum miere de albine in timpul acestei diete?
Ce facem fetele, ca vine Pastele! Eu plec la niste rude la tara, unde se fac tot felul de bunatati din care sigur am sa gust.
Intrebarea e cum sa-mi planific apoi dieta ca sa revin back on track? Sa tin mai multe zile de atac?
Rabdare si mult succes in dieta
Ce mai faceti fetele? Nu ne mai auziram demult!
Eu sunt bine, desi am pus vreun kilogram jumate inapoi de Paste. Acum vreau sa-l dau jos. Intrebarea e cum, dat fiind ca sunt in etapa de consolidare?
Merge tot asa sa tin niste zile de PP in plus fata de Joi? @Alexandra, ce ma sfatuiesti?
Va pup si astept vesti bune de la voi! Spor la slabit!
Buna fetelor ! Eu am inceput dieta in iulie anul trecut. Am dat jos 7kg. Am tinut numai prele 2 etape. Nu stiu daca procedez bine, acum cand pun un pic tin 2-3 zile de proteine si-mi revin…Mult succes
Buna Claudia si felicitari pentru rezultate! Cred ca e ok sa tii 2-3 zile de PL din cand in cand, atata timp cat nu o faci prea des…
Fetele, imi pare rau ca nu mai ati dat de stire. Sper ca sunteti bine, cu kilograme in minus.
Eu am vesti bune si rele. Si cum aici trebuie sa ne impartasim experienta cu aceasta dieta, eu sunt sincera si vreau sa spun tot, poate ajuta si pe altii. Sa incep cu vestile bune.
Ma cam mentin la 53,5 kg, in conditiile in care Dukan imi calculase 55 ca ideal. Nu fac mari eforturi: sport in fiecare zi cel putin 40min de bicicleta eliptica + de 3 ori pe saptamana la sala cate o ora de fitness intens, dar f placut.
In continuare nu prea am luat niciodata masa de sarbatoare integrala, daca excludem Pastele, cand pentru cateva zile am mancat din toate. Feliile de paine nu prea le mananc, marul si cascavalul la fel, nu le servesc in fiecare zi. Stiu ca nu e tocmai corect, dar pt ca eu sunt in continuare cu pofta de dulce, mai inlocuiesc presupusa „paine” permisa zilnic cu 2-3 biscuiti de diabetici – i-am gasit pe astia cu tarate de ovaz: http://www.shop.muncha.com/img/l29065.jpg. – sau cu jumatate de baton de cereale, tot pentru diabetici: http://www.corny.com.cy/assets/mainmenu/47/images/chocolate_bar_s.jpg
Acum mi-am luat cereale Fitness, dar am vazut ca au zahar :(…o sa experimentez sa vad daca se pune ceva la loc dupa ce mananc intr-o dimineata 2-3 linguri,
De asemenea, mi-am facut in ultimul timp in fiecare saptamana cate un dulce Dukan – preferata devenind prajitura desteapta, dupa ce am incercat destul de multe alte retete. Am descoperit ca indulcitorul praf da un gust f bun prejiturilor, asta dupa ce atatea luni de zile nu folosisem decat indulcitor lichid, dar rar.
In ultima saptamana am mancat aproape in fiecare zi cate un batonas -2 de ciocolata cu lapte: http://images.fanpop.com/images/image_uploads/Kinder-chocolate-bar-chocolate-522035_800_432.jpg – si mi-am mentinut greutatea.
Da, stiu ca am gresit, dar am zis ca trebuie incet-incet sa introduc si alimentele de care simt lipsa, decat sa ma trezesc la stabilizare cu toate. Oricum astea cred ca se balanseaza, avand in vedere ca nu am mancat portia de amilacee in nicio saptamana, nici masa de sarbatoare – decat eventual doar desertul in weekend.
Nici nu mi-am calculat exact de cand sunt la consolidare, dar cred ca de 8 saptamani si mai am pana in septembrie. Imi pare rau ca nu mi-am facut o poza la inceput, ca sa fac o comparatie. Am vazut ca asa fac fetele pe alte site-uri Dukan,
Acum sa judecati voi, probabil veti zice ca e dezastru ce fac eu aici, dar mi-am respectat regulile de baza si chiar nu am facut excese, nu mananc cu niciun strop de ulei, nu am mancat nici noua carne de porc slaba permisa, respect Joia si taratele in fiecare zi.
Vestile rele acum: nu am mai avut menstra de 2 luni. Am fost deci la endocrinologie – v-am povestit eu mai demult ce a zis doctorita mea despre dieta. Ehh, acum mi-a zis ca sigur aceasta dereglare e de la dieta si ca trebuie sa tinem cont ca toate dereglarile hormonale sunt legate de metabolism – deci si de nutritie si dieta. Mi-a explicat cum avem nevoie si de grasimi in organism, care practic asigura un fel de patura de protectie a organelor. Si ca daca nu le mai avem pe acestea, proteinele se consuma din tesutul osos. Asa ca dupa 30 de ani, cand se finalizeaza procesul de acumulare de proteine in oase si apare la femei osteoporoza si toate cele, bagajul osos cu care plec e mai mic, pentru ca s-a consumat deja din el. Asa ca devin predispusa la alte probleme de sanatate.
Eu v-am reprodus asa, in termeni mai nemedicali, ce am inteles eu.
Mi-a facut si un calcul al IBM si mi-a zis ca e prea mic si ca greutatea mea ideala de fapt e undeva pe la 58kg. Asa ca mi-a zis ca intelege ca dupa ce am muncit atat sa dau jos, nu vreau sa mai pun la loc, dar ca trebuie pentru sanatate sa ma opresc si sa mai pun macar 2-3kg. Eh, dar daca ma apuc eu sa mananc normal, se pune totul la loc.
Eh, eu v-am expus experienta mea. Acum foarte sincer, eu ma simt bine, analizele mi-au iesit bune, doar la endocrinologie am probleme. Nu vreau sa mai pun la loc si chiar vreau sa incerc sa ma mentin la 53 kg. Nu stiu ce sa fac….ma bate si mama la cap ca-s prea slaba…acum are argumente in plus 😦
Buna Dreamer, nasoala chestia asta cu hormonii totusi, nu stiu de ce ai ajuns sa ai aceste probeleme 😦 Mie dupa 6 luni de dieta imi iesisera rezultate f bune dar eu nu am tinut-o prea drastic…Sper sa fii ok si sa iti revii…in ce priveste ingrasatul, in primul rand, daca corpul tau are greutatea ideala mai mare, in timp probabil ca se va stabiliza mai sus de 53,5 cat ai acum, insa indiferent ce se va intampla, cred ca e bine sa mananci cat mai normal (fara excese bineinteles) si sa faci in schimb miscare la greu, si atuncii sigur vei arata perfect in continuare! mi se pare aiurea faza cu ingrasatul, mi-e greu sa cred ca asta e solutia la problema ta hormonala…Ce inaltime ai? Am mai descoperit o retetea de prajitura extraordinar de gustoasa si am mai si inventat una care la fel, e f gustoasa si o sa le pun zilele astea pe blog sa le incercati si voi!
Eu am inceput de o sapt sa fac aerobic intens – 6 zile/sapt plus regim – numai PL si mai mananc si migdale crude si am dat jos intr-o saptamana 2,7 kg! sunt extrem de incantata, sper sa ma tina ptr ca vreau sa ajung tot la 53 ca tine 🙂 Eu am 1,60 si cand aveam 53 de kg nu eram prea slaba, eram numai bine ca sa ma pot mandri cu formele mele…
Da, nu stiu ce sa zic…toate celelalte analize mi-au iesit foarte bine, numai pe partea hormonala am avut probleme.
O veste nasoala e ca am pus vreo 2 kg la loc in 2 zile – habar nu am cum. Sambata a fost prima oara cand am luat masa de sarbatoare si nu am mancat decat un falafel – deci totul pe legume, fara carne si niste fursecuri. De atunci insa m-am simtit cam balonata si iata ca azi cand m-am cantarit…
Acum ce sa fac? Bag cateva zile de PP sa vedem daca revin la normal.
Multumesc pentru sfaturi…miscare, zic eu, ca fac destula – dupa cum povesteam mai sus. N-am fost niciodata la aerobic, nu prea imi place ideea. Dar daca zici ca e asa eficient, poate incerc si eu.
Mult spor! Dar ce sa zic, eu am 1,67 si eram la 53kg si tot mai vad niste celulita. Cu toate astea, toata lumea imi spune ca am slabit prea mult. Pai la tine cu 1,60 si 53 ar trebui sa fii si mai slaba! Nasol la mine e ca in loc sa mai scap de celulita de pe picioare, am ramas fara sani :))) Oare nu s-ar putea sa si „comandam” corpului din ce sa slabeasca? :))))
Asteptam retetele! Eu aseara am facut pentru prima data crema de zahar ars Dukan, ca sa am zilele acestea la PP.
Buna alexandra. astazi este ultime mea zi de atac. am dat jos 3 kg. de maine incep etapa de croaziera si nu stiu ce sa aleg. 1pp+1lp sau 3pp+3lp sau 5pp+5lp. as vrea sa dau jos mai mult de 10kg. care corespunde ?cumva alternarea 1 ozi proteine, o zi legume si tot asa pana ajung la ce greutate vreau?multumesc!
Buna, ideal e sa alegi alternarea care iti convine tie cel mai mult…eu personal am tinut numai 1/1 pentru ca ma plictisesc repede si ptr ca mi s-a parut mai sanatoasa, nu privezi organismul mai multe zile la rand de vegetale..vei ajunge oricum la greutatea pe care o doresti, doar ca probabil intr-un timp ceva mai lung…alternarea asta o faci pana termini de slabit, apoi intri in consolidare..
Buna fetelor.Am inceput dieta de 5 zile sunt la atac am dat jos 5 kg .Sa stiti ca merge
Buna Elena, ai dat jost f mult! Succes in continuare si ai grija, sa nu mananci prea putin…
Sincer mananc o masa pe zi .Adica dimineata tarate cu iaurc cafeluta dupa un ceai la ameaza ceva gratarel iar spre seara iaurt activia 0,1 grasimi bineinteles si apa 1,5 l pe zi ,nu pot sa mananc mai mult.ma simt ok
daca te simti ok si nu esti slabita, ameteli sau alte d-astea e perfect! pana la urma, iti obisnuiesti stomacul sa manance mai putin si sa fie mai mic, nu vad nimic rau in asta. In prezent eu am renuntat la cina, am inlocuit-o cu iaurt sau migdale (desi nu sunt permise dar fiinda nu pot sta fara ele…) sau o felie de preajitura de regim…eu tin un dukan un pic modificat acum…din cauza migdalelor in principiu si din cand in cand mai consum hummus, sunt moarta dupa el!
Am uitat sa intreb, ca tot nu-s lamurita – la zilele de atac din consolidare, avem voie lapte?
da, orice fel de lactate ai voie atata timp cat sunt degresate si nu depasesti un total de 1 kg pe zi
Multumesc, Alexandra!
Inca ceva: amidonul in consolidare cat avem voie? Stiu ca e tolerat 1 lingura din croaziera, dar la consolidare putem mai mult? 🙂 Oare afecteaza mentinerea?
mai dreamer….pt grasime ai putea incerca a consumi salmon…este un peste ffff gras……si e si fff sanatos.eu nu pot manca grasimea aia si o storc fff bine in prosoape de hartie…nu exagera ca acum poate ca nu bagi in seama problemele astea…dar cred ca ai sa te casatoresti si ai sa doresti sa faci un copil…atunci ce faci????abia atunci ai sa vezi adevarata valoare a hormonilor
asa ca?????
Larissa, iarta-ma, dar nu inteleg de ce imi recomanzi somon pentru grasime. Ideea e sa scapam de grasime 🙂
bine, e vorba de grasimi sanatoase – somon, oleaginoase-migdale, alune, nuci, etc sau ulei de masline…
scumpa…organismul nostru nu poate functiona fara grasime deloc….si grasimea din somon este ffff buna pt organismul nostru, este sanatoasa.si la problemele hormonale care incepi sa le ai…ai nevoie de un pic de grasime.nu te omora singura pt un kilogram in plus.
ce sa zic…..mama ta are un pic motive de ingrijorare….
eu mananc in fiecare saptamana somon si chiar nu am probleme de nici un fel…si nu pot spune ca am fost stricta deloc in dieta…..pana acum am dat jos 18 kile, tinand cont ca tot mereu am calcat pe alaturi ……mai bine faci sport mai mult si mananci sanatos…chiar vroiam sa te intreb cu parul nu ai probleme???nu cade..ca eu am luat si vitamine, si am mai mancat si cate un fruct, dar parul tot imi cade…
somonul e iarasi bun ca nu ti se usuca pielea…si ii da elasticitate.
ok , inchei povestea, ma bucur muuult pt tine ca ai reusit, numai nu lasa ca presiunea celor din jur sa te faca sa te inbolnavesti…pt ca eu cred ca deja arati ff bine .
in fond vedetele aste super slabe au o gramada de photoshop;)
o seara buna
buna din nou!:) astazi este prima zi de croaziera..insa iau si memo plus deoarece am mult de invatat pt rezidentiat/licenta..iar memoplus contine ulei de palmier si cocos.nu prea e in regula,nu? ce parere aveti?:(
cred ca se poate slabi chiar si asa, singura chestie, daca vezi ca ai un ritm mai lent, posibil sa fie de la asta…mult succea!
am pofta rau de tot de ceva dulcee. reamintesc ca sunt la croaziera. ce reteta rapida imi recomanzi alexandra? merci:*
ceva bun si rapid-o reteta pe care am gasit-o la Edith si este f buna si o faci in cateva minute
http://www.edithskitchen.ro/2012/04/desert-cu-tarate-de-ovaz-si-lapte.html
eu nu am vanilie pastai dar si cu esenta iese buna…
eu am 1 an de la de cind am inceput aceasta dieta am avut 92 kg am ramas la 81-82 maninc putin si mai des tin cont de sfaturile dr. dukan,dar ce vreau sa va spun ca dupa 7-8 luni de la dieta si mie mi-a cazut parul destul de mult ,m-am tuns mai des f. scurt ,am facut trat. ptr. cresterea parului merge greu dar de abia acum dupa 1 an am rezultate ,parul nu mai imi cade si ma simt mult mai bine mult mai binem .
Incearca un complex de vitamine. Doctorul mentioneaza in carte ca este bine sa luam vitamine pe perioada acestei diete, mai ales in atac si croaziera
Multumesc frumos spentru explicatii si sfaturi, larissa! Am sa incerc si eu somonul mai des atunci, eu nefiind fana peste in general.
Nu am probleme cu parul, cel putin nu mai mult ca inainte.
Eliza, ce tratament ai facut pt cresterea parului???
tocmai am terminat de luat o cutie(30 pastile) de vitamine speciale pt par, unghi si piele plus o cutie de calciu, magneziu, seleniu si zinc.luat cate una din fiecare pe zi…dar din pacate nu vad nici o schimbare.apoi mai fac masti cu ulei de masline, ou, miere, lamaie si petrol…cica e fff buna…dar cam degeaba.
si dreamer…sunt mama si eu si am o fata care ma mosteneste la corp perfect…ii plac dulciurile si e mancacioasa…dar nu as vrea sa se imbolnaveasca doar ca sa fie in tiparul de azi.bine, acum e doar un copil de 9 ani un pic ,mai voinicuta…nu e grasa….dar …are tendinta.de asta iti spun si tie…nu merita.in limitele sanatatii sa le facem pe toate, ca pana la urma…..asta conteaza cel mai mult
va doresc numai bine la toate
Fetele, mai sunteti din voi Dukanite care au trecut prin toate etapele si sunt la consolidare. Rodica ne-a mai scris din experienta ei si m-as bucura sa citesc si alte exemple.
Rodica, tu esti OK? Sper ca nu s-au mai pus alte kilograme peste greutatea ideala.
Mie imi e tare teama sa nu pun kilogramele la loc. Am tot citit pe site-uri Dukan in limba engleza si rezultatele unor studii care spuneau ca 75% din cei care au tinut dieta au pus kilogramele la loc dupa doi ani. Eu mai am o luna si intru in a doua etapa a consolidarii.
Buna tuturor. Eu am inceput de pe 13 mai dieta si am tinut 11 zile perioada de atac si nu am trisat, mai alerg pe stadion cand am timp,dar nu in fiecare zi, de 2-3 ori pe saptamana, in rest cam 15 minute pe zi de mers pe jos. Am pornit de la 96 de kg si in cele 11 zile ajunsesem la 91. Am inceput de 2 zile perioada de croaziera dar stagneaza, am inteles ca este ceva normal. As avea o intrebare despre perioada de croaziera, cum este cel mai bine de alternat zilele in aceasta perioada? 5 zile PP si 5 zile PL sau o zi PP si una PL? Am decis sa tin cele 20 de saptamani de croaziera, dar nu stiu cum este mai bine, si normal cum dai cel mai repede kilogramele jos. Va multumesc.
Draga Dreamer , am depasit perioada critica, nu mi-a fost usor sa inteleg ca totusi nu puteam ramane la kg cu care am iesit din consolidare atata timp cat introduceam,ce-i drept treptat, alimente pe care 9 luni nu le mai mancasem. Acum sunt bine, ma mentin la greutatea ideala dar nu mai mananc decat ft rar dulciuri, prefer fructele de sezon si in fiecare dimineata beau un pahar de apa calduta cu lamaie care ma ajuta la eliminarea toxinelor si care ma face sa ma simt ft bine, iar pt asta ii multumesc lui Alexandra. Mult succes si sunt aici pt noi
dukanitele
Ma bucur sa aud vesti bune, Rodica! Bafta!
Eu in continuare rezist cu greu tentatiilor dulci. Mi-am tot facut deserturi Dukan, dar parca tot nu au acel gust „veritabil”. Marturisesc ca trisez si la masa de sarbatoare mananc cu precadere dulciuri, nu ma mai intereseaza altceva. Lor le duc dorul cel mai mult, nicidecum pastelor, cartofilor, carnii, etc.
Stiu ca asa cum am reusit pana aici, nu ar trebui sa calc stramb pe ultima suta, dar imi vine sa mananc ceva dulce de sarbatoare mai mult de o data pe saptamana!
Alexandra, ziceai ca postezi niste retete noi, inventate de tine. Le astept cu drag! 🙂
Mai am cateva intrebari: In stabilizare, Joia, tinem zi de proteine pure, dar asta inseamna ca mancam exact ca la atac- adica nu avem voie lactate de mai mult de 0,2%?
Iar in timpul consolidarii, aici am citit ca putem introduce si carne slaba de porc: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare – asta se face tot doar o data pe saptamana sau e voie in orice zi?
Spor la slabit!
Nu a mai scris nimeni nimic demult, iar eu tot as mai avea intrebari 😦
Buna fetelor! sunt la croaziera si dau jos un kg pe saptamana..sunt f multumita..astazi insa nu am mai gasit branza cu 0% grasime..are ceva daca am luat cu 0,2% grasime?multumesc
Revin cu 2 intrebari:
1. In stabilizare, Joia, tinem zi de proteine pure, dar asta inseamna ca mancam exact ca la atac- adica nu avem voie lactate de mai mult de 0,2% (avand in vedere ca suntem la srabilizare) si niciun tolerat? Am vazut multe retete asa zise de atac, care folosesc amidon – nu inteleg cum e posibil. Eu am evitat toleratele Joia.
2. In timpul consolidarii, aici am citit ca putem introduce si carne slaba de porc: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare – asta se face tot doar o data pe saptamana sau e voie in orice zi?
Stiu ca ce o sa cititi in continuare vi se va parea absurd multora dintre voi aflate la atac sau croaziera, asa ca imi cer iertare dinainte, dar prefer sa ma consult cu cele cu mai multa experienta in aceasta dieta.
Am urmatoarea problema: Incerc sa ma mentin cu 1,5kg sub greutatea ideala, pentru ca sincer, mai am de unde da jos. Nu reusesc sa introduc portia de amilacee sau celelalte mici noi reguli de la consolidare (carne slaba de porc, etc). Imi e frica sa nu pun la loc. Mananc masa de sarbatoare, dar dupa ziua respectiva, pun vreun kilogram la loc, asa ca ma simt nevoita ca 1-2 zile sa tin atac iarasi….apoi vine ziua de Joi pe care o tin iarasi de atac….deci vreo 3 zile din saptamana dupa masa de sarbatoare mananc numai proteine 😦
Mai introduc in unele zile de PL branza sau cascaval light si painea o inlocuiesc cu 3-4 biscuiti de diabetici. M-am cam lecuit de a face deserturi Dukan, dupa ce ultimele dati nu prea mi-au iesit cum trebuie, iar ultima data mi s-a facut rau. (Probabil fiindca mi-am facut niste pancakes Dukan cu budinca, de care mi-a fost pofta dupa niste alte zile de atac in care incercam sa revin la 53kg.)
Mi-am mai luat biscuiti de diabetici, am pofta in continuare insa de dulce. Stiu ca dieta asta nu ar trebui sa fie un motiv de stres, ci un stil sanatos de viata, dar ma abtin intr-una de frica sa nu pun la loc. Apoi la masa de sarbatoare mananc prea mult, devine deja zi de sarbatoare dupa ce o saptamana intreaga ma gandesc si o astept, ca sa pot servi ceva dulce.
Imi e groaza cand ma gandesc la partea a doua a consolidarii – cand pot introduce 2 mese de sarbatoare, 2 portii amilacee- pai daca nici cu o portie nu reusesc, apoi cu 2 imi va fi imposibil – nu pentru ca nu as vrea sa incep sa mananc si eu mai normal, ci pentru ca mi-e frica de kg pe care le voi fi luat a doua zi.
Atunci la stabilizare, cand se vor ridica de tot restrictiile, ce am sa fac? Mi-e teama ca o sa pun totul la loc, mai ales cu pofta asta nebuna de dulce a mea.
Ce sa fac? Am nevoie de ajutor. Imi dau seama ca e partial si pe sistem nervos, ca ma stresez prea tare, dar deja simt cand am pus un kg la loc pe mine si ma simt balonata si prost dispusa toata ziua.
Buna. Vroiam sa va impartasesc si eu experienta mea Dukan. Am 22 de ani, 1,60m inaltime, si am inceput dieta de la 55 de kg in data de 19 aprilie. Am tinut trei zile de atac, in care mancam destul de mult deoarece simteam nevoia sa mananc incontinuu ( gratar din piept de pui, ficatei, branza degresata, oua fierte – maxim 3 pe saptamana si iaurt 0,1 % Zuzu ) . Vroiam sa slabesc pana la 10 kg. in primele 3 zile de atac am slabit aproximativ 2 kg, iar apoi am inceput croaziera cu 1 zi pl si o zi pp. Inainte de Paste, am descoperit si eu retetele Dukan si mi-am facut pt sarbatori drob Dukan, chiftelute care am continuat sa le mananc destul de des deoarece sunt extraordinare ( in zilele de pl deoarece contin usturoiul ), nutella Dukan si briose din tarate de ovaz ( reteta era cu 9 lg de tarate la 6 briose, asta insemnand sa mananc o briosa jumate pe zi, dar am facut cu 9 lg de tarate la 9 briose, asa pot manca cate doua). De obicei la micul dejun mananc doar doua briose si aproximativ 200 de grame de iaurt Zuzu. In data de 10 mai am ajuns sa cantaresc 49 de kg, iar la 1 iunie in jur de 47 – 477,5 kg. Sunt foarte multumita de aceasta dieta deoarece am pierdut intr-o luna jumate 7 – 8 kg , desi uneori ma simt putin slabita. Mentionez ca am incercat foarte multe diete fiind foarte complexata, si chiar daca mi se spunea ca nu e nevoie sa tin o dieta stricta, doar asta a fost singura cu care am reusit sa slabesc cat mi-am dorit in scurt timp ceea ce imi doream de ani de zile. Acum mai tin 3 zile croaziera si intru in consolidare din data de 10. Imi este destul de teama sa incep sa introduc alimentele ca sa nu ma ingras, dar dupa spusele altora nu doar ca te mentii ci uneori si slabesti in aceasta etapa. Mi-as dori sa mai ajung pana la 46 de kg si sa incep sa fac mai mult sport. Sper ca odata cu introducerea alimentelor sa nu ma mai simt deloc slabita si sa reusesc sa fac asta.
In consolidare m-am gandit ca in prima saptamana sa nu abuzez, doar sa mananc zilnic pl ( joia pp) si eventual sa introduc un fruct (mar sau capsuni) la 2-3 zile, iar apoi de saptamana urmatoare sa adaug si o felie de paine tot asa la cateva zile si doar din a 3-a saptamana sa introduc alimentele amilacee si masa festiva.
Vroiam sa va cer si voua parerea, ar fi o idee buna sa incep asa? Chiar sunt foarte speriata de kg in plus si daca am reusit atata timp nu mi-e greu sa introduc acum alimentele cat mai treptat.
SI a doua problema ar fi urmatoarea : La alimentele amilacee am inteles ca cartofii pot fi facuti la cuptor, cu coaja, fara, oricum, doar nu fripti. Dar in schimb la masa festiva as putea sa mananc si chestii prajite? Adica as vrea ca prima masa sa fie de snitel pane deoarece imi este foarte pofta, si ca si desert papanasi. In cazul cartofilor nu am probleme deoarece ii mananc doar pe cei aurii care nu sunt prajiti in ulei din cate stiu eu, sau cei copti.
As aprecia cateva sfaturi din partea voastra pt a fi mai linistita !
Spor la slabit tuturor!
Buna, fetele, bine v-am regasit!
Dreamer, n-am scris de mult timp, si vad ca tu tot aceleasi probleme le ai! Iubita mea, se pare ca oricate sfaturi ti-am da noi, tu tot te incapatanezi sa te agati de cele 53 de kg ale tale, si pace! Daca ti-a spus si medicul ca ar trebui sa ai 58 si toata lumea iti spune ca esti prea slaba, nu te gandesti ca o avea si ele dreptate? Toate iti spunem sa ai intai grija de sanatatea ta, dar indiferent ce raspuns primesti, tu vrei neaparat sa ai 53 de kg! Care-i treaba? Nu stiu cum sa fac sa stau de vorba cu tine direct, nu numai pe blog, ca asa mi-esti de draga si mie necaz cand vad cum te incapatanezi. Esti indeajuns de desteapta sa stii ca de ce ti-e frica, de aia nu scapi. Relaxeaza-te, let it go, si ai sa vezi ca nu se mai pun kg! (ma rog, asta nu inseamna sa dai iama in prajituri!)
Sa stii ca eu n-am mai putut sa tin dieta deloc din februarie. O reincepusem, e drept , cand am mai terminat din problemele cu mama, dar n-am reusit sa tin decat atacul. A inceput o perioada asa de grea la serviciu, ca ajung numai la 10 seara acasa, si nu apuc sa-mi gatesc nimic. Deci de 5 luni mananc aiurea si la ore ciudate, am pus 3 kg din nou, am 81 acum, si ce-o sa fac, asta e!
In august intru in concediu, ma linistesc si am sa reincep serios cu dieta. Prima saptamana stau acasa si am sa tin atacul, iar apoi, chiar daca plec, mie mi-e usor sa tin croaziera, chiar si in deplasare. N-are rost sa ma agit acum, pentru ca stiu sigur ca daca o incep n-o sa reusesc sa ma tin de ea, si nu vreau sa-mi bat joc, pentru ca nici sa tii o mie de atacuri nu e bine pentru organism.
Mi-am facut si eu analizele si le-am si ridicat in sfarsit ( ca mai facusem un rand acum cateva luni, dar n-am apucat sa le si iau de la clinica!). N-am mai avut valori asa bune de ani de zile. In afara de anemia mea (o talasemie minora ereditara care n-are leac, dar nici nu ma omoara), toate au iesit excelent, desi am luat kg alea in plus, ti-am spus. Si am mancat dulciuri cateodata, si cam de toate- ca n-am fost in masura sa controlez eu ceea ce mi se servea – si mici, si carnati, si toate prostiile, doar ca am evitat tot timpul painea, cartofii, pastele si orezul si am luat zilnic cele doua linguri de tarate cu iaurt. Nici n-am avut macar timp sa ma gandesc daca ma ingras sau nu, am ignorat ideea, pur si simplu.
Sunt foarte multumita de analize, toate sunt in limite normale. Mai ales ca inainte de dieta asta, doctorita mea m-a numit „infarct umblator”! Chiar daca am mai pus 3 kg in ultimele luni, tot sunt cu 17 mai slaba decat anul trecut exact pe vremea asta. Si o sa mai dau 10 kg in urmatorul an, daca totul e ok.
Tot ce incerc sa spun este ca programul si dieta sunt calculate pentru conditii ideale, dar viata nu este asa. Cateodata se intampla un necaz, cum am patit si eu cu mama, de am stat aproape 3 saptamani cu ea in spital, si atunci nu numai ca nu statea nimeni sa-mi aduca mie mancare dukan in spital, dar nici nu-mi ardea mie de asta. Sau poate esti plecata undeva intr-o vacanta de vis, chiar trebuie s-o strici intreband intr-una chelnerii cat la suta grasime contine una sau alta? Sau poate pur si simplu devine dieta prea costisitoare intr-o anumita perioada, ce naiba sa-i faci?
Te adaptezi, asta faci. O tii un pic sub control pana ai ocazia sa revii.
Dar tu, Dreamer, ai conditii ideale, as zice, ai si ajuns mult sub greutatea ideala calculata de dukan, dar vrei mai mult. Iar eu vreau sa stii ca I love you si de-aia scriu aici o mie de randuri din care vreau sa intelegi ca exagerezi! Esti tanara si vrei totul sau nimic! Stiu si asta cum e, dar nu faci decat sa dai nastere la frustrari daca nu esti si putin cerebrala.
Te pup si asa vrea sa nu te superi pe mine si sa intelegi exact ce-am vrut sa intelegi.
Va pup pe toate fetele, va tin pumnii, imbratisari speciale pentru Alexandra si Cristinica mea, voi mai reveni tot asa rar, dar sigur! Va pup.
Marina, ma bucur mult sa aud vesti de la tine si mai ales ca sunt foarte bune! Ce bine ca ai reusit sa pui doar 3kg la loc mancand normal si sa ai si analize foarte bune!
Ai mare dreptate in tot ce spui si chiar si eu mi-am dat seama – cum povesteam in niste postari mai vechi – ca n-ar trebui sa ma mai plang; ca am intr-adevar conditii f bune si ii multumesc lui Dumnezeu pentru asta; si ca ar trebui sa controlez eu dieta, nu ea pe mine si sa devin asa stresata din cauza ei. Dar sunt sigura ca intelegeti: de mic copil am fost plinuta si am suferit si am tinut o gramada de regimuri si pentru prima oara am reusit sa gasesc una care sa dea rezultate, asa ca nu vreau sa imi stric „munca” de atatea luni si reusita realizata si incerc sa ma mentin la cat am ajuns.
Iti multumesc, Marina, pentru sustinere si pentru cuvintele din suflet pe care le-am citit si simtit cu emotie din partea ta! Va doresc tuturor bafta, sanatate si spor la slabit! Sa auzim numai de bine!
P.S: Si eu am refacut analizele si au iesit OK la endocrinologie si mi-a revenit si menstruatia. Doctora a fost f multumita de rezultate si acum speram sa fiu pe drumul cel bun si lunile urmatoare sa nu mai apara probleme.
Buna, am citit postarile tale mai demult, si astazi m-am gandit sa te intreb daca pe parcursul consolidarii ai mai avut momente in care te-ai mai ingrasat, de exemplu dupa masa de sarbatoare. Sunt destul de stresata in privinta asta si mi-e teama sa incep sa mananc din nou mai mult, chiar daca e doar o masa. Am mai mancat cate un mar dimineata si pana si dupa un singur mar incepeam sa imi pun intrebari gen „oare nu ma voi ingrasa daca adaug fructoza, dupa atata timp?” Aveam si eu o obsesie, ca si tine, nefiind niciodata slaba, acum ca am reusit mi-e teama de ce urmeaza sa nu fi fost in zadar tot ce am facut.
Oricum, cu fructele m-am mai obisnuit, urmeaza masa de sarbatoare si nu stiu cum sa incep, deaia m-am gandit sa iti cer un sfat, o parere.
Eu pun cam undeva la 500g-1kg dupa fiecare zi in care am masa de sarbatoare, devin super stresata in zilele de dupa, dar se duc la loc daca revii la consolidare si daca tii ziua de proteine. Uneori tin mai mult de o zi (Joia) de proteine….dar nu face ca mine, nu te stresa…..bucura-te de masa de sarbatoare si eventual urmatoarele zile dupa aceea faci mai mult sport.
Buna ziua! Am si eu o intrebare. Eu de ceva timp folosesc tinctura de marar si intentionez sa incep dieta Dukan. Credeti ca afecteaza in vreun fel rezultatele dietei?
buna fetelor! va citesc de vreo 2 saptamani, dar sunt multe comentarii si am avut oleaca de treaba. eu am inceput dieta la 10 mai, pornind de la 70 de kg. cu 5 zile de atac si croaziera pe care am schimbat-o de la 1/1 la 3 cu 3 la un moment de stagnare, cu toate calcaturile strambe (ciocolata, inghetata, tolerate din plin, cafea cu zahar din cand in cand, tortul de la banchet), azi am fix 8 kg slabite..si a trecut abia o luna si 5 zile 😀 sper sa va incurajez cu rezultatul meu pe cele mai lente la metabolism, dar va spun ca si eu am mai tinut diete inainte, nu m-am omorat cu sportul niciodata, si totusi se poate. mai am de dat 4 sau 5 kg..dupa dr dukan, pt un 57-58, desi eu as vrea 55. am sa incerc sa vad daca se mai poate dupa pragul stabilit de calculator, daca nu, ma multumesc si cu atat, oricum e cu mult mai bine decat pana acum.va pup, ne mai citim! :*
Buna, va scriu din nou deoarece nu am primit nici un raspuns referitor la intrebarile mele. Am inceput consolidarea in data de 10 iunie, doar ca nu am introdus inca decat un fruct la 2 zile. Iar saptamana asta vreau sa introduc si cate o felie de paine, tot asa la 2 -3 zile. Nu vreau sa am probleme cu ingrasatul iar asa ca mai bine introduc cat mai treptat, deoarece in ultimele 10 zile de croaziera nu am mai slabit deloc.
Copiez din nou una din intrebarile pe care le-am pus deoarece sunt putin nedumerita in privinta asta:
„La alimentele amilacee am inteles ca cartofii pot fi facuti la cuptor, cu coaja, fara, oricum, doar nu fripti. Dar in schimb la masa festiva as putea sa mananc si chestii prajite? Adica as vrea ca prima masa sa fie de snitel pane deoarece imi este foarte pofta, si ca si desert papanasi. In cazul cartofilor nu am probleme deoarece ii mananc doar pe cei aurii care nu sunt prajiti in ulei din cate stiu eu, sau cei copti.”
Care ati trecut de etapa asta, va rog sa imi spuneti si mie sa stiu cum sa procedez.
O zi frumoasa tuturor!
Si inca un lucru de care nu sunt sigura, alimentele tolerate raman la fel in consolidare? Ma refer la cacao, tot o lingurita pe zi? sau as putea o lingura. Ador nutella dukan si uneori imi vine sa mai depasesc portia zilnica.
revin 🙂 eu nu am avut probleme cu menstruatia, poate doar ca durat putin mai mult, dar n-o consider problema.. in schimb, am revenit cu balonarea 😦
credeam ca e minunea care m-a scapat de zilnicul discomfort, dar dupa menstruatie (perioada in care n-am bagat in seama balonarea, considerand-o normala) nu a mai disparut..suntem din nou impreuna :-< ce sa fac?
Da, deci lamuriti-ma si pe mine: voi cum faceti? Am citit pe undeva ca dupa ziua cu masa de sarbatoare, e bine sa tii un PP a doua zi. Apoi daca vine Joia, asta ar insemna a doua zi de PP pe saptamana.
Eu de saptamana viitoare intru in partea a doua a consolidarii – cand pot introduce 2 mese de sarbatoare, 2 portii amilacee. Insa eu pana acum nu am introdus decat masa de sarbatoare, fara portia de amilacee sau carne de alte feluri decat pui/curcan/peste.
Iarasi am tinut doua zile de atac dupa masa de sarbatoare de duminica….plus ziua de Joi se fac 3 zile de atac saptamana asta, dar nu am revenit la cifra de dinainte de masa de sarbatoare.
Alexandra, chiar e posibil sa introducem 2 mese de sarbatoare si sa nu punem la loc, tinand doar Joia de PP? Inca mi-e teama.
Eu nu stiam nimic ca dupa masa de sarbatoare trebuie PP, desi am citit foarte multe despre dieta. Stiu ca doar joia se tine. Eventual iei masa de sarbatoare miercuri, si atunci ti joi PP. Nu cred ca e nevoie sa tinem doua zile de PP pe saptamana, chiar daca in a doua etapa introduci doua mese de sarbatoare.
fetele, cu ce pot inlocui glutenul in retete? nu am momentan..si pana imi cumpar, poate imi oferiti voi o solutie. voi ce fel de gluten folositi? unde il gasesc in comert?
buna
sint in a 8 a zi de atac,insa am slabit doar 3 kg,
citisem undeva ca slabesti pina la 20 de kg in perioada de atac dacaa o tii 10 zile .
Buna ,
va rog frumos daca se poate , vreau sa primesc si eu un mod de alimentatie pentru perioada de atac pentru 10 zile .
Wow !cum sa slabesti 20kg in 10 zile ?! Citeste mai mult si fi atenta
buna fetelor,
am inceput si eu regimul Dukan, pe 25 iunie, dupa mai multe incercari esuate de-a lungul vietii 🙂
am facut initial testul Dukan si am indicat un minus de 15 kg – pt pierderea celor 15 kg se recomanda un atac de 6 zile; ma gandesc sa tin faza de atac 7 zile , in speranta ca voi da in jur de 20 kg jos.
Varsta: 33
Inaltimea: 163
Greutate initiala: 83.5
Dieta inceputa in data de : 25.06.2013
Kg pierdute in ATAC: pana acum 3 kg minus
KG Pierdute in croaziera:
ce ziceti ? e ok?
multumesc
E mai mult decat ok!
neatza dragelor 🙂
am finalizat faza de atac si 1 serie de 5 zile din PL – iar sambata (era ultima zi de PL) mi-am facut putin de cap – adica am gustat cate ceva ce nu face parte din Dukan , iar ieri am gustat un mic…
stiu ca am calcat stramb…dar de azi la loc comanda..ca este pacat de kg pierdute pana acum – vineri aveam 78,5, adica am dat jos 5,1 kg.
spor la slabit in continuare si o saptamana buna!
Buna tuturor, sunt noua, dar veche pe aici 😀 ma bucur sa vad ca multe dintre voi inca mai tineti dieta si ca va mentineti asa cum ar fi trebuit sa fac si eu de altfel, numai ca am cedat nenumaratelor tentatii, au mai aparut si alte prioritati si nu am reusit sa mai tin de faza de consolidare asa cum ar fi trebuit, asa ca am pus la loc aproape jumatate din ceea ce dausem jos in cele 3 luni de dieta si sport intens pt ca alergam seara de seara 4 ture de parc… Odata cu venirea toamnei nici nu am mai alergat, dieta nu am prea tinut, au venit apoi sarbatorile de iarna si ulterior toate s-au tinut lant pana in ziua de azi. Anul trecut in aceeasi perioada am inceput dieta cu 5 zile de atac, acum sa vedem daca mai reusesc…maine este prima zi…
M-am delasat de tot, m-am si mutat din zona de unde locuiam inainte, parc nu mai am aproape…dar astea sunt doar scuze as putea sa alerg si pe strada, dar ….deeh, sper ca doar inceputul este mai greu, nu ma simt bine in pielea mea…
Va doresc sa aveti o seara frumoasa si o noua saptamana care incepe de maine cu cat mai mult Kg in MINUS.
Buna, nu stiu daca esti aceeasi Larisa de anul trecut, dar nu conteaza. Iti doresc succes in noua incercare, ai sa reusesti. Si eu am patit la fel, si am inceput din nou, si e OK. Am mai scris undeva pe-aici, dieta asta este o calatorie care imbraca aspecte personale pentru fiecare. Noi stim ce avem de facut cu ea in conditii ideale, dar daca se schimba conditiile, ne adaptam si revenim cand putem, nu? Priveste partea buna a lucrurilor, n-ai pus la loc tot ce-ai dat anul trecut, nu? Acum trebuie sa fie mult mai usor. Mie mi-e mai usor acum, sa stii, pentru ca am plecat din nou la acelasi drum, dar cu kg mai putine decat prima oara.
Oricum, admir toate femeile care incearca vreo dieta de lunga durata, pentru ca in tara asta pun pariu ca noua ne este de 3 ori mai greu decat unora din Marea Britanie, sau Franta sau oriunde. Nu vorbesc numai din punct de vedere financiar, dar si mental iti trebuie o anumita determinare cand ai o viata asa stresanta ca la noi, si alta determinare cand esti linistit, ai un job multumitor, nu te gandesti prea mult la bani, si mai si gasesti magazine cu produse specializate Dukan, poate nici nu e nevoie sa-ti gatesti singura, ce zici?
Uite, de exemplu pastele Shirataki, care sunt o minune in orice dieta, stii tu sa se gaseasca undeva la noi? Mie mi-au adus cateva pachete niste prieteni din Viena, dar poti sa le ceri sa te aprovizioneze pe tot parcursul dietei? Iti spun sincer, cu pastele astea am scapa de multe griji in dieta. Dar noi ne descurcam oricum,nu? Eu am facut un fel de tagliatelle din amidon, tarate macinate fin cu oua si putina apa (am gasit reteta aici, multumesc mercuryanna!)
http://dietadukan.ro/retete/paste-dukan-0
Asa ca bravo, fetelor, felicitari! Si oricat v-ar parea voua ca nu e bine, ca v-ati „delasat”, nu e adevarat! Sunteti cele mai tari din Europa, cel putin!!!
Buna, Marina. Da, sunt aceeasi Larisa de anul trecut, ma bucur mult ca iti amintesti de mine. Tot timpul m-au ajutat mult incurajarile tale, ca si acum dealtfel! De maine incep concediul care va dura 3 saptamani, timp in care sper sa realizez cat mai multe si sa duc un stil de viata cat mai sanatos (desi ar treb sa facem in fiecare zi din viata noastra lucrul acesta dar cum ai spus si tu, ritmul in care noi traim nu este unul foarte relaxat) si sa ma reapuc de alergat pt ca asta ma ajuta foarte mult atat in a da kg jos cat si in creerea unui echilibru minte-corp. Buna dispozitie revine si pofta de viata creste. In ceea ce priveste pastele nu sunt un fan, consum de cateva ori pe an…dar ma voi uita cu atentie si daca vad pe undeva te anunt. Am citit postarile tale si am vazut ca ai avut o intrerupere a regimului, insa ma bucur mult ca ti-ai regasit echilibrul si ca ai reusit sa revii la bunele obiceiuri,mi-a placut cum ai gestionat totul pe parcursul dietei tale si cel mai mult imi place la tine ca ai rabdare. Esti sustinatorul NR.1 pt toate fetele 🙂 .
Cu drag, iti doresc sa fii in continuare aceeasi!
buna dimineata fetele,
azi este a 7-a zi (ultima din atac)
la cantarirea de dimineata …surpriza…79 kg
ramane sa ma cantaresc si maine sa vedem daca mai scad cateva sute de grame si in cursul acestei zie.
deci pana acum, in faza de atac am dat jos 4,6 kg.
spor la slabit si o saptamana frumoasa
E grozav! Eu am de dat 2,5 kg in 6 zile de atac, si le dau cam greu. 4,6 este foarte bine, nu?
Revin cu cele 3 intrebari, care nu si-au gasit inca raspuns:
1. In stabilizare, Joia, tinem zi de proteine pure, dar asta inseamna ca mancam exact ca la atac- adica nu avem voie lactate de mai mult de 0,2% (avand in vedere ca suntem la srabilizare) si niciun tolerat? Am vazut multe retete asa zise de atac, care folosesc amidon – nu inteleg cum e posibil. Eu am evitat toleratele Joia.
2. In timpul consolidarii, aici am citit ca putem introduce si carne slaba de porc: http://dietadukan.ro/regimul/etapa-3-consolidare – asta se face tot doar o data pe saptamana sau e voie in orice zi?
3. Chiar e posibil sa introducem 2 mese de sarbatoare si sa nu punem la loc, tinand doar Joia de PP?
Eu in vreo 2 zile de mancat total aiurea si prostii am pus vreo 2kg si la loc. Acum ce fac ca sa scap de ele? Cateva zile de PP si apoi revin la consolidare? Sau reintru in croaziera?
Dreamer, poate te ajuta asta:
http://mydukandiet.com/dieting/consolidation-phase.html
http://mydukandiet.com/dieting/stabilization-phase.html
In ceea ce priveste Joia de proteine, si eu am inteles ca trebuie tinuta strict, ca la atac. Amidonul, glutenul, cacaoa, toate sunt tolerate, si nu cred ca au ce cauta joia.
Nu te mai stresa si incearca sa faci ce scrie asta mai sus, o sa fie bine. Te pup!
Multumesc! Am citit si eu de pe acel site. Da, deci voi evita in continuare toleratele Joia.
Mai e cineva la consolidare aici? In continuare nu am introdus paste sau alte noi tolerate si imi e teama de 2 mese de sarbatoare, desi sunt in etapa a doua a consolidarii.
Am inteles din ce ati vb ca joia se tine ca si atacul, dar si in cazul taratelor? eu am luat tot 2 linguri joia ca si in alte zile.
eu sunt la consolidare. am introdus paste integrale o data pe sapt, masa de sarbatoare, un fruct sau doua pe zi ( mar) , o felie de paine integrala la 2-3 zile si cam atat deocamdata.
fetelor, sunt la croaziera de ceva timp si aseara am avut balul de absolvire si am baut tequila, 3 shoturi…ce se poate intampla intr-o seara? ca de azi revin la a o respecta cu strictete. astept sa imi raspundeti. mulumesc!
Wow! Rezultate excelente! Felicitari!
Eu am tot urmarit chat-urile de pe site-ul oficial dukan UK, si acolo moderatorii sfatuiau pe toata lumea sa mearga inainte cu croaziera, dar un pic mai strict vreo 3 zile, adica fara tolerate si sa mareasca timpul exercitiilor fizice. Fara panica, mergem inainte, asta ziceau.
Dreamer, poate te ajuta asta:
http://mydukandiet.com/dieting/consolidation-phase.html
http://mydukandiet.com/dieting/stabilization-phase.html
In ceea ce priveste Joia de proteine, si eu am inteles ca trebuie tinuta strict, ca la atac. Amidonul, glutenul, cacaoa, toate sunt tolerate, si nu cred ca au ce cauta joia.
Nu te mai stresa si incearca sa faci ce scrie asta mai sus, o sa fie bine. Te pup!
glutenul e ok, nu e tolerat. doar amidonul 🙂
N-am stiut asta. Eu gasisem aici:
si aici:
„Can I use wheat gluten in my cooking on the Dukan diet?
Yes! As per the official chat on 23 July 2010, you can use wheat gluten as a tolerated item just like cornflour. Same daily limits apply.”
Sunt bloguri ale unor tipe care tin dieta, nu e site oficial, e drept. Poate din 2010 si pana acum s-or mai fi schimbat niste reguli, ca Dukan mereu revizuieste lista aia.
buna Marina.
nu stiu daca de mine intrebi…dar citind am zis sa va mai scriu cate ceva.
din pacate din februrie nu am mai tinut dieta aproape deloc din cauza ca am avut musafiri si muuulte probleme care m-au tot facut sa plec multe ziile de acasa…cu sotul:)
si nu am mai putut tine nici macar consolidare…daramite dieta
mai am de dat jos cam 5 kg. din 26 noiembrie a anului trecut si pana in 17 feb am dat jos 17 kg.
eu zic super bine
apoi am mancat cat de cat la dieta dar din pacate muuuuuulte prajituri….faceam in fiecare week-and si nu ma puteam abtine sa nu mananc si eu.
ammai mancat si sarmale, din cand in cand, si paine si pireu
in rest m-am straduit sa tin dieta.
apoi de 3 sapt am suferit o operatie fffffff grea de hemoroizi si acum mananc ffff multe fructe si multe sucuri de fructe ca sa nu ma constip si sa fie cat mai moale….deci dieta zero
dar sa iti spun ceva…nu am pus nici un kilogram inapoi.
ma mir si ma bucur ffff mult,
acum am zis ca dupa ce ma refac complet am sa am maaarrreee grija cu ce mananc si dupa ce venim din concediu in septembrie vreau sa incep iar si sa dau si cele 5 ramase.
va doresc numai bine la toate.
aveti grija de sanatatea voastra
Felicitari, larissa! Am citit mesajul tau si ma bucur sa aud ca nu ai pus nimic la loc. De aceea, voiam sa te intreb cum ai reusit, sa-mi spui si mie „secretul”. Fiindca eu sunt la consolidare si ma cantaresc zilnic si mi-e tare teama cand vad ca fluctueaza cantarul dupa masa de sarbatoare si ma chinui apoi sa dau inapoi jos.
Multa sanatate si recuperare grabnica!
Larissa, e grozav ca n-ai mai pus nimic in plus! Eu tot din februarie am intrerupt, dar m-am ingrasat 4 kg. Dar au fost zile cand nici macar taratele nu le-am luat si, ca sa fiu sincera pana la capat, am mai mancat si prajituri, dar am devorat mai ales fructe de cand a venit vara. Pana la regimul asta nu puteam manca legume si fructe in stare cruda sau lactate cu lactoza, chiar mi le interzisese medicul, din pricina unor probleme la colon. De asta am si ales eu dieta asta, pentru ca interzicea fructele. Dar cred ca taratele m-au ajutat sa le tolerez, sau nu stiu ce s-a intamplat, cert este ca acum nu mai am toate problemele de intoleranta de dinainte, si cand am vazut eu ca pot sa mananc fructe dupa 20 de ani de abstinenta, nu m-am putut abtine! M-am gandit ca o infuzie de vitamine merita o amanare a dietei.
Acum sunt in a 5-a zi de atac, trebuie sa dau jos 2,5 kg in 6 zile si am dat deja doua. Sunt in grafic deci, dar o sa tin 7 zile de atac, nu 6, ca sa incep de luni croaziera. Am 15 kg de slabit pana in primavara anului viitor, deja au mai ramas doar 13. Nu am decat sa sper ca va fi fara probleme, de data asta.
Va doresc succes si sanatate!
dragele mele…multe salutarii!!
pt Dreamer …draga vreau sa-ti spun secretul…in primul rand am incetat sa ma tot stresez de kilograme…si nu stiu cum dar nu se mai aduna…..in fiecare seara beau o cana de ceai pt slabit…in primul rand pt constipatie.
apoi nu stiu ce sa zic.eu m-am oprit la 70…am avut si 69 si 73 dar erau oscilatii in decurs de 2 zile….adica azi aveam 73 si maine 70.dar nu m-am mai stresat si vad ca acu sunt pe 71 de ceva vreme…….
deci nu stiu secretul
Marina iti doresc muuult succes si sa ajungi pana la capat.
nu te stresa si ai sa vezi ca vei reusi.
mult succes lla toate fetele!!
Felicitari!….eu ma cantaresc in fiecare zi, cum spuneam…si eu beau ceai, dar nu chiar in fiecare seara….insa ce-i drept, sunt cam stresata…fiindca as manca dulce in fiecare zi 🙂
Cum adica oscilai asa mult – de la 70 la 73 in timp asa scurt de 2 zile? Wow!
Oricum mult succes in continuare!
Vezi, Dreamer? Si tu te stresezi pentru kilogramul ala al tau „in plus”! Numai faptul ca te urci zilnic pe cantarul ala imi spune ca tu chiar te stresezi! Chill!
I love you!
De Alexandra si de Cristina nu mai stiu nimic. Ce faceti, fetelor? In concediu?
TE IUBESC MARINA!- CE TI-E SI CU FRUCTELE ASTEA- IHI?
MA BATE GANDUL SA PORNESC SI EU DE LUNI CU DUKAN DAR NU STIU DACA POT SCAPA DE POFTA DE FRUCTE- MA GANDEAM SA MERG CU 1ZI PROTEINE/I1ZI PROTEINE, LEGUME +FRUCTE(D-ALEA MAI ACRE-:))- SA VAD- ORICUM TREBUIE, ORICE AR FI, SA AM O ZI DE PROTEINE/SAPTAMANA- CA EU SUNT LA UN FEL DE CONSOLIDARE…CA SA-I ZICEM ASA…/VAD EU- POATE O SA STAU PE CONSOLIDAREA ASTA PANA CAND S-OR TERMINA TOATE FRUCTELE DE PE PIATA- SI IN TOAMNA MA PUN IARASI PE TREABA- MI-E DOR DE TINE!
Dreamer, ieri am facut niste fursecuri foarte bune (referitor la pofta ta de dulce). Un ou, 8 linguri de tarate de ovaz si putine tarate de psyllium, vreo doua linguri de iaurt 0%, indulcitor praf, fructe goji si praf de copt, le-am amestecat – nu stiu exact cantitatile decat la ovaz, restul le cam pun la ochi si indulcitorul dupa gust- dar era un aluat destul de ferm, o consistenta buna de pus cu lingurita pe tava. Dupa ce s-au copt, le-am imbaiat in putina ciocolata neagra pt. diabetici topita si a iesit ceva fff bun. Le-am impartit pentru cinci zile.
Imi place foarte mult indulcitorul de la Sly pentru coacere, nici nu stii ca n-are zahar prajitura. Mi se pare cel mai bun din cate am incercat, si mai accesibil ca pret fata de xylitol. Contine sorbitol si sucraloza, ambele sunt recomandate in dieta, dar fara exces, ca orice alt aliment. Numai stevia se poate consuma fara numar, dar mie mi se pare groaznica.
Eu alatur mereu putine tarate de psyllium celor de ovaz, fiindca pentru mine sunt foarte bune pentru tranzitul intestinal, si fiindca prajiturile imi ies mai pufoase cu ele.
Incearca sa ai mereu la tine genul asta de gustari si cand te apuca pofta de dulce, poti sa ti-o potolesti cu ele. Zic si eu. La mine functioneaza.
Oricum tu esti una din povestile de succes cu aceasta dieta, as vrea sa vezi asta. Esti la consolidare deja, si toata lumea a cazut de acord ca mentinerea e o perioada mai grea decat insasi croaziera in care pierzi kilogramele. Cred ca e asa pentru ca aceasta consolidare nu-ti ofera o raspalata prea mare, spre deosebire de croaziera, cand vezi ca scade greutatea intr-una. Aici e doar o lupta cu tine insati, nu cu kilogramele, si mi-e clar ca trebuie sa fie mai greu.
Dar asta e si rostul pentru care si Alexandra a creat acest blog. Sa impartasim ce ni se intampla, sa ne incurajam si sa fim alaturi unele de altele. Asa ca vreau sa stii ca ma gandesc la tine si ca iti tin pumnii si sunt convinsa ca faci bine tot ceea ce faci! Te pup si repet: chill out!
Multumesc frumos, Marina! Esti o scumpa! Si eu ma gandesc la tine si iti tin pumnii. Si la fel, sper sa mai auzim vesti si de la Alexandra si Cristina.
Va doresc spor la slabit tuturor dukanitelor!
fetele, am scapat sub 60! am 59,7!! nu va inchipuiti cat sunt de bucuroasa!!
Dreamer, esti idolul meu! ai reusit sa ajungi sub greutatea propusa..chiar daca te chinui putin in consolidare, ai reusit! de multe ori imi vine sa cedez, pentru ca ma apropii de target si merge tot mai greu..si m-as multumi si asa (eu vreau 55, dar dukan spune 57,4) dar ma gandesc mereu la tine si o iau de la capat. e ca si cum mi-as trage 2 palme cand ma gandesc la tine :)) poate ajung si eu la 55 😀 (am 165 cm)
Ma bucur ca te motivez, dar totusi te rog sa ai grija! Nu cred ca o sa mai lupt nici eu mult cu organismul meu, nu pot nici eu sta mult sub greutatea calculata de Dukan pentru ca nu reusesc sa scap de dereglarea hormmonala si doctorul mi-a zis sa mai pun la loc. Asa ca nu stiu daca sunt totusi un exemplu asa bun.
Mult spor!
ce dereglari hormonale ai?
Amenoree.
DRAGA MEA DREAMER,
iata un raspuns pentru o oarecare monicutzza care are amenoree si care a slabit cu un regim de fructe dupa care a inceput sa vomite- deci a ajuns bulimica- sper ca tu, dreamer sa nu faci asa ceva- sa vomiti ca sa nu te ingrasi.- iti las si siteul unde se vorbeste despre amenoree-http://www.naturaplant.ro/forum/amenoree-t276.html
Monicutzza, draga mea, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa stopezi bulimia, daca nu vei opri acest lucru menstra nu va veni.Amenoreea nu apare in nici un caz din cauza unui regim bazat pe fructe(!!!) ci doar din cauza bulimiei,dar cred ca stii deja acest lucru!
Te rog din suflet, vorbesc in cunostinta de cauza, am o prietena care aproape s-a distrus din cauza aceasta. Cum si-a revenit?
Acupunctura foarte multa, Maldite de zeur(minim 6 luni) si Vitex agnus castus(sau vitex fruit). Vezi ca Plantextrakt a scos pe piata un produs nou care se numeste Donavital si care este un preparat din maldite de zmeur si Vitex agnus castus, i-al cu incredere, regleaza hormonii. Nu mai lua tot felul de medicamente cu hormoni, ca nu vor face altceva decat sa te deregleze si mai tare si mai rau sa te captutesti cu cine stie ce nenorocire de cancer, cu hormonii nu-i de joaca.
Incearca preparatele pe care ti le-am recomandat, dar neaparat CONSECVENTA si RABDARE, si MUSAI , RENUNTA LA BULIMIE, ALTFEI NU TE VEI VINDECA!!!!!
iti doresc numai bine si nu ar fi rau sa mai dai pe aici si sa ne spui ce rezultate ai obtinut.
daca esti din Bucuresti, poti cauta Vitex, se gaseste mai usor, sau il poti comanda pe net.Ai incredere in plantuta asta, e tare buna, si eu o folosesc.
Draga Cristina,
Am citit despre Dukan-ul tau adaptat si zic ca-i foarte bine…chiar daca ai mai pus ceva la loc, incearca sa respecti in continuare principiile de baza. Mult spor!
Multumesc pentru ingrijorare. Stai linistita ca nu sunt bulimica. Am si eu o prietena cu probleme si stiu ce inseamna. Am sa merg din nou la doctor – care cel mai probabil ma va pune pe tratament, asa cum mi-a zis daca nu scap de dereglare si am sa rog sa imi recomande o varianta naturista decat medicamente.
In zilele cu mese de sarbatoare intr-adevar mananc mai mult dulce pentru ca lui ii simt lipsa. Insa problema e ca dupa acea masa, pun la loc in jur de un kg pe care apoi ma chinui sa-l dau jos o saptamana intreaga- tin si mai multe zile de PP decat doar Joia, reusesc sa-l dau in cele din urma jos, dar apoi vine sfaristul saptamanii si imi iau iar masa de sarbatoare si intru in acelasi ciclu vicios.
Nu mananc painea, fructa sau branza permise la consolidare in fiecare zi, nu iau portiile de amilacee pentru ca imi e frica ca daca le mai mananc si pe alea si apoi si masa de sarbatoare, o sa pun prea mult la loc. Sunt deja in perioada a doua a consolidarii.
Imi e teama ca nu o sa ma pot mentine la stabilizare introducand toate alimentele noi- chiar si treptat.
Apoi imi e pofta de dulce pe strada cand mai trec pe langa o patiserie, mai face mama cate ceva bun…Nu stiu cum sa procedez, am zis ca ar fi mai bine sa incep sa imi satisfac cate o pofta si in celelalte zile, ca altfel se aduna toate pentru masa de sarbatoare, care devine zi de dezmat.
Dar pe de alta parte vreau sa tin dieta ca la carte pana la capat, fiindca am citit ca daca nu se tin toate etapele, se pune la loc foarte usor.
Fetele, voi stiti cum as putea sa trimit o intrebare pe chat-ul Dukan? Nu resusesc sa gasesc cum se intra.
FETELOR, am voie esenta de vanilie la croaziera? contine asa : apa demineralizata, propilenglicol, aroma de vanilie, colorant (caramel E150d) multumesc mult si spor la slabit!
Eu am folosit tot timpul esente. Marturisesc faptul ca nici nu m-am gandit sa citesc ingredientele. Dukan-ul ar fi si greu de tinut fara esente si arome, eu asa cred.
DRAGELE MELE MEA, SPER , IN SFARSIT-SA REVIN PE ACEST DUKAN EXPERIENCE SITE- AM AVUT O PERIOADA CIUDATA IN CARE, DUPA CE AM INCERCAT SA TIN UN „DUKAN ADAPTAT” ADICA MAI MULTE LEGUME, MAI PUTINE ZILE DE PROTEINE…EI, DESI AM CREZUT CA SE POATE, NU AM FOST CAPABILA SA TIN PASUL CU CEEA CE MI-AM PROPUS SI AM DAT PE ALATURI- AU NAVALIT PESTE MINE NISTE POFTE NEBUNE DE TOT CE ERA INTERZIS- AM REUSIT INSA :1-SA NU MANANC PAINE OBISNUITA 2-SA NU MANANC SLANINA, CARNATI SI ALTE ALEA FACUE DIN PORC(AM MAI MANCAT DIN CAND IN CAND MICI SI CARNATI STICKS SI GHIUDEM)3- SA NU MANANC ZAHAR SI DULCIURI OBISNUITE- ADICA FACUTE CU FAINA ALBA SI ZAHAR ALB. DAR AM MANCAT FRUCTE, MI-AM FACUT DULCEATA CU FRUCTOZA…AM MANCAT INGHETATA DIETETICA 4- SA NU MANANC CARTOFI, MAZARE, PORUMB. DECI SA-MI FIE RUSINE, MI-AM FACUT DE CAP:)- ASA CA, AJUNSESEM DE LA 86 KG LA 70(OSCILAM 70/72- EI, ACUM, DUPA TOATE ACESTE LUNI DE HUZUR AM 74- 75.
STIU CA NU AM FACUT BINE DAR SUNT OK- PENTRU CA INCERC IN TIMPUL VERII ASTEIA SA NU PUN MAI MULT SI IN TOAMNA SA-EXACT CUM AM FACUT ANUL TRECUT, SA DAU 10-15 KG JOS- SI GATA!- ACESTA VA FI TOT DUKANUL MEU!- DACA VOI AVEA 60-65- VOI FI FOARTE MULTUMITA!- MI-E DOR DE VOI TOATE, IN SPECIAL DE MARINA SI DREAMER SI ALEXANDRA- SA MA IERTATI CA AM DAT BIR CU FUGITII PENTRU O VREME- DAR AM AVUT CEVA PROBLEME PERSONALE- VA PUP, ASTEPT SA VORBIM IARASI:)
Buna! Mi-am facut testul de greutate care imi spune ca ar trebui sa cantaresc 57 kg, insa in urma cu un an cantaream 53 si nu eram nici pe departe o greutate nesanatoasa. Credeti ca voi reusi sa slabesc pana la 53 kg, chiar daca testul imi spune 57 kg? In momentul de fata canteresc 63 kg, dupa un an petrecut in America unde mi-am facut toate poftele, si am o inaltime de 167 cm. 🙂
Astept pareri, si multimesc anticipat!
Fata de unele dintre noi, nici nu ai mult de slabit. Vezi cum te simti la 57, si pe urma mai vedem, nu? Pas cu pas.
buna ,imi datisi mie dieta?va rog
http://dietadukan.ro/regimul
Buna cat slabesti in perioada de atac?
Cred ca depinde de multe lucruri. Depinde de perioada de atac stabilita, daca respecti cu strictete atacul sau nu, depinde cred si de cat de repede sau de incet slabesti de obicei . Nu e nimic batut in cuie, de asta dieta asta e personalizata si e bine sa-ti faci testul. Chiar si asa, depinde cum raspunde fiecare organism, unele au slabit dupa grafic, altele nu. Dukanul este o dieta care a mers la multi, nu la toti.
Buna seara,in perioada de atac putem consuma supa de pasare strecurand legumele?
Sigur ca da. Poti sa-i faci si galuste cu ovaz. Foarte bun.
multumesc,daca nu am slabit in cele 6 zile cat a aratat chestionarul putem prelungi atacul pana slabim sau incepem croaziera?
Se pot bea ceaiuri „de slabit” in dieta asta? Dupa 3 zile de atac am dat jos 3 kg (apa inclusa desigur), si avand in vedere ca mai am 6 kg de dat jos nu stiu daca sa intru in croaziera deja? Ms 🙂
Cristiniiiiiiicaaaaaa! I love you! Mi-era dor de tine, soro, ma bagasesi la idei si nu stiam de ce nu mai raspunzi sentimentelor mele sincere de iubire si de dor! Imi pare bine sa te „aud”, imi pare rau ca ai avut probleme. Si mie mi-a fost greu in ultima perioada, dar rezolvarea problemelor e in fisa mea post. N-as functiona la parametri optimi fara o problemutza- doua, cred.
Bucurosi le-om duce toate, de e pace, de-i razboi…
Ti pup, ti pup!
draga mea- hai ca ma aflu iarasi la inceput de dieta- dukan tura a-2-a. spui tie si tuturor ca nu-i de glumit- trebuie dusa pana la capat asa, cu stabilizare si consolidare- ca de o iei razna un pic,( si eu am facut-o )pui mult mult mai mult decat inainte de dieta- eu ma tot joc de prin aprilie- cand aveam 72 kg si eram suparata ca nu mai puteam sa ating70- )pentriu o zi sau 2 ajunsesem la 69 si ceva) si incetisor mai cu fructe mai cu inghetata dietetica (dar care ingrasa) am mai pus 5kg- deci uite-ma la aproape 77- ma consolez ca am inceput dieta de la aprox 86-dar nu ma mai pot lauda ca am dat 16 kg jos cum ma infoiam eu in pene de propria-mi admiratie prin februarie…e, ce sa-i faci?- eu zic ca am inceput de astazi da’ tot imi sta gandul la un pepene rosu- ca n-am mancat decat o data in vara asta- ma tem ca o sa mananc si pepenele si pe urma…DUKAN STRICT!-nu prea sunt pusa pe treaba asa cum eram anul trecut- dar o voi face- ca pe 14 septembrie am o reintalnire de liceu-si parca as fi mai frumusica cu macar 5 kg in minus!- dar ce zici de dreamer ce vointa?- bravo ei- BRAVO DREAMER!- ASA DA!- eu am ceva probleme cu mama-(are insuficienta renala)- miercuri ma internez cu ea la carol davila- nu poate sta singura ca alzheimerul ei a cam luat-o razna- si oricum acolo in spital nu ai ce manca(dau la pranz si seara fasole verde, fiarta-din conserva )asa ca sper sa ma pot tine de cele 5 zile de atac(imi iau cu mine carne fripta, oua fierte, iaurt, branza de vaci si tarate…atat!)deci, desi ma laudam ca revin in forta- o sa vorbim abia peste vreo 10 zile- :)succes!
fetelor, la croaziera avem voie fulgi de ovaz? mie imi plac mult in lapte cu scortisoara si stevie si sunr satiosi. am inceput sa nu prea mai mananc carne sau lactate si sa le inlocuiesc cu fulgi. ce parere aveti?
Monika, din cate am tot urmarit eu chat-ul Dukan, nu se recomanda niciodata prelungirea atacului. Sfaturile lor sunt sa te tii de grafic si eventual sa maresti timpul de exercitii fizice, dar nu sa tii atacul mai mult decat trebuie. Asa am citit. Iar dupa experienta mea, scazi brusc in greutate exact cand nu te mai astepti. Eu, una, n-as prelungi atacul, mai ales pe caldurile astea.
Marina, ce trebuie sa fac si eu ca sa pot urmari chat-ul? Am tot incercat si eu, dar nu gasesc decat asa niste conversatii mai vechi cautand pe Google.
Multumesc mult!
Andreea, daca-ti mege bine, care e problema? Fulgii de ovaz sunt foarte sanatosi, si nu e prea mare diferenta intre ele. Cred ca Dukan a ales taratele pentru ca desi contin mai multa fibra sau proteina, au mai putine calorii decat fulgii, dar parerea mea e ca amandoua sunt foarte sanatoase. Daca nu-ti incurca dieta, fa cum ti-e tie mai bine, mereu sustin asta.
„Nutritionally, oat bran is slightly superior than oatmeal. It is higher in fiber, protein and sugar content. 100 grams of oat bran corresponds to 15.4 grams of fiber, 17.3 grams of protein and 1.45 grams of sugar, while the same amount of oatmeal is equivalent to 10.1 grams of fiber, 13.15 grams of protein and 0.99 grams of sugar. Oat bran is also low in fat and calorie content. While 100 grams of oatmeal contains 370 calories, the same quantity of oat bran is tantamount to only 246 calories. Thus, nutritionally speaking, oat bran is better than oatmeal. ”
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/oat-bran-vs-oatmeal.html
Am tradus rapid pe google:
„Dpdv nutritiv, tărâța de ovăz este ușor superioară fulgilor de ovăz. Aceasta este mai mare în conținut de fibre, proteine și zahăr. 100 de grame de tărâțe de ovăz corespunde la 15,4 grame de fibre, 17,3 grame de proteine și 1,45 de grame de zahăr, în timp ce aceeasi cantitate de fulgi de ovăz este echivalentul a 10,1 grame de fibre, 13.15 grame de proteine și 0,99 de grame de zahăr Tărâța de ovăz. este, de asemenea, scăzut în grăsimi și conținutul de calorii. in timp ce 100 de grame de fulgi de ovaz contine 370 de calorii, aceeași cantitate de tărâțe de ovăz este echivalent cu doar 246 de calorii . Astfel, nutritional vorbind, tărâța de ovăz este mai bună decât fulgii de ovăz”.
Buna. Am o intrebare pentru cele care au terminat dieta. Eu sunt la etapa 3, a doua perioada, doua mese de sarbatoare pe saptamana. Eu dupa fiecare masa de sarbatoare pun un kg maxim un kg jumate, care il dau jos in urmatoarele 3 zile pana la urmatoarea masa ( jumate de kg pe zi) .
Problema e ca termina in 4 saptamani dieta. Si atunci cand voi manca mai normal, cum mai dau jos? Ati avut probleme cu ingrasatul? Deocamdata e ok ca mananc doar de doua ori pe sapt dar daca termina ma gandesc ca ar trebui sa fie o diferenta, sa mananc normal nu tot de doua ori. SI daca pun un kg cand mananc normal, peste o luna ce se va intampla daca nu mai tin dieta sa dau jos in urmatoarele zile….
Ma cam sperie sfarsitul dietei si daca ar fi dupa mine as tine mereu asa, ca si etapa asta. Dar nu cred ca e foarte sanatos sa tin dieta mereu.
Experience, daca citesti din comentariile mele mai recente din ultimele doua luni, ai sa vezi ca si eu ma confrunt cu aceeasi problema si nu stiu ce sa fac.
Eu sunt pe sfarsitul perioasei de consolidare si nici nu am introdus cele 2 mese…Mie imi ia mai mult de 3 zile sa dau jos ce pun la o masa de sarbatoare :((, nu stiu cum reusesti tu doar in 3? Tii zile de atac ca si mine?
As vrea sa explic situatia asta pe chat-ul Dukan, sa cer un sfat, dar nu reusesc sa intru…iar dukanitele mai cu experienta de aici, care probabil au terminat dieta, nu cred ca mai citesc comentariile.
Eu as mai avea de tinut pana la jumatatea lui Septembrie, dar vreau sa incerc sa introduc deja mai multe alimente ca si asa am deja niste probleme hormonale.
Daca afli ceva, vreo solutie, anunta-ma si pe mine!
Experience sau fetele mai vechi, nicio reactie la ce am mai scris eu pe aici? Vreo veste, vreun feedback?
Va pup!
Fetelor va urmaresc de mult si am o intrebare. Tin dieta din 20 iunie de pe 25 iunie sunt la croaziera si pana acum am slabit aproximativ 10 kg.Problema e ca , de cand au dat navala caldurile astea, am o pofta nebuna de fructe. Am mancat intr-o seara un sfert de felie de pepene, intr-o zi un mar mic, verde, in alta seara 2 nectarine…astea la diferenta de o saptamana unele de altele. Stiu ca nu sunt permise, dar asta e…Intrebarea e, in ce mod afecteaza asta dieta? Precizez ca, in afara de aceste abateri nu am altele si nici nu mananc tolerate deloc.Va rog mult raspunde-ti-mi.
fetelor eu sunt la consolidare de cca 2 luni..am tinut o strict, dar acum sunt in concediu..am fost la roma si am incercat sa o respect, insa la
zilele cu proteine am
mai mancat si legume si mi am cumparat mainmulte profuse dukan de acolo. acum sunt la mare si mai mananc putine migdale si fistic crud.. acestea nu sunt tolerate? fac si sala aici, dar nu reusesc sa tin numai proteine in zilele pp, mai mananc si legume. daca acasa reiau dieta strict voi slabi in continuare? va miltumesc si spor la slabit!
buna,,am si eu o intrebare, daca imi gatesc magdalene sau mamaliga cu tarate mai trebiue sa iau aparte cele 2 lunguri de tarate ?
Bineinteles ca nu. Portia zilnica de tarate poate fi gatita in diverse forme – in cazul tau magdelene sau mamaliga.
multumesc …am mai vb cu fete pe net si una zicea ca nu alta ca da ,nu eram sigura
eu am inceput dieta pe 29 iulie 2013 cu 4 zile de atac si in ziua de azi 28 zile de croaziera. desi am mai calcat stramb am reusit sa slabesc 4,400 kg sper sa merg tot asa pana ajung la cele 77 zile de croaziera si sa reusesc sa o termin. salutari la toate
nu vad daca ati raspuns….
inceput dieta- in sfarsit!- pornesc de la 77,5- acum un an am pornit de la aprox.86- am dat jos pana aproape de 70-de de fapt cea mai stabila greutate a fost 72- dupa care am luat-o razna cand au aparut fructele- pentru o vreme „m-am jucat”- mancand lucruri interzise(inafara de paine obisnuita- din care daca am mancat 5 felii in 5 luni)-si nu ma ingrasam prea tare- acolo un kil, doua pe care iarasi le dadeam jos- dar acum e de rau- si un mar imi da un plus de 500 g la cantar a doua zi- deci am cam intrat in panica- am fost internata o saptamana, ajunsesem la 76- acum, dupa exact o saptamana- in care sa nu credeti ca am mancat cine stie ce interzise am 77,5- eu zic ca-s fructele- asa ca astazi am luat-o de coada serios- la exact un an-de la prima incercare- sper sa dau iarasi jos- dukan mi-a recalculat – daca incep acum, dupa 4 zile atac, 99 zile cruise voi atinge 63,3 pe 17 decembrie- dupa care trebuie sa o tin tot asa 142 de zile pana pe 8 mai- sa dea domnul!- tineti-mi pumnii stransii, dragele mele dukanite- mai ales tu marina si tu dreamer, ca-mi purtati noroc!- succes tuturor!
Buna, Cristina draga!
Sper ca esti bine, sanatoasa! Internarea esti sigura ca nu a fost de la prea multa dieta? Ma ingrijoreaza ca spui ca doar de la un mar luai atat in plus…
Eu iti tin pumnii si iti doresc succes, dar ai grija!
Eu inca nu stiu ce sa fac…am aceeasi probleme – dupa masa de sarbatoare pun un kil la loc, pe care ma straduiesc sa-l dau jos cateva zile, apoi vine alta masa de sarbatoare si tot asa. Nici nu reusesc sa introduc sa zic ca manand intr-o zi si portia de paine si branza si fructul admis, ca se pun toate pe mine….fac sport mult in continuare.
Sunt ingrijorata fiindca mai am putin si cand ies din consolidare ce fac? O sa se puna toate la loc imediat si o sa innebunesc. Cred ca am sa merg la nutritionist sa ma ajute. Dieta asta e f buna sa slabesti, dar ca sa te si menti la greutatea respectiva mi se pare ca nu prea functioneaza – cel putin nu in cazul meu, ce sa zic.
Tot astept un sfat minune de la vreo alta dukanita mai veche.
Va pup si va doresc spor la slabit!
draga dreamer:
da- si eu cred ca lupta pentru a-ti pastra greutatea la care ai reusit sa ajungi este foarte mare- dar am incredere ca odata ajuns acolo , deci dupa o corecta perioada de consolidare- nu ca a mea pe care am tot oprit-o si reinceput-o, acea zi de joi =zi de atac- rezolva problemele- eu am o amica care se mentine – ba a mai si scazut- in weekend mananca tot ce-i place, in timpul saptamanii mananca moderat- asa, un fel de PL(+ fructe)- si joia zi de PP- si e foarte bine- eu pun la loc foarte repede, deci pot lua si 2 kg pe saptamana daca nu ma controlez un pic- dulcele ma da peste cap(si fructele contin destul)- in spital nu am fost pentru mine ci pentru mama- dar m-am internat si eu ca si mi-am facut analize- toate destul de bune- am colesterolul cam mare dar asa l-am avut de mult- bineinteles ca doctorita rezident mi-a zis ca nu-i bine sa tin regim cu proteine- eu insa nu-l tin „uscat” cum am mai spus-o si altadata- adica am supe si mancare gatita- ea nu avea de unde sa stie asta- o tot dadea inainte cu mersul la nutritionist- eu am fost pe vremuri si m-a costat 200 ron pt 4 sedinte si dupa vreo 2 luni am ajuns la platforma- adica nu mai dadeam jos nici macar 1 gr si dupa 6 luni- adica dupa 12 miliona duse si vreo 5 kg pierdute- am renuntat.- cred ca un dukan dus pana la capat da rezultate bune- nu trebuie sa exagerezi- tu ai reusit- nu te mai teme- da-i inainte cu exercitiile fizice si pastreaza ziua de PP- o sa vezi tu!- mersi ca mi-ai scris, cu drag, cristina
marinaaaa!- mi-e dor de tine!
succes voua tuturor !
Buna , sunt la croaziera de 1 saptamana si nu mai pot manca nimic,mi s-a facut scarba de toata mancarea, cel mai groaznic mi se pare taratele de ovaz,vreau sa intrerup k nu ma mai simt bn, va rog spuneti-mi ce se intampla dak intrerup aceasta dieta si incep imediat alta asemanatoare dar care are ca termen 2 sapt. ajutati-ma va rog
roxa, nu poate sa-ti fie scarba te toata mancarea ca nu-i nimic altfel decat o mancare obisnuita!- poate ca ti-ai dat un pic ficatul peste cap cu oua si proteine din carne sau nu ai baut apa sau nu ai mancat suficient de mult – la dieta asta nu treebuie sa faci foamea- ca altfel nu mai e dukan- ar deveni o dieta de infometare si atat- gateste!- gateste, gateste!- asta este singura solutie ca sa nu te simti la regim- taratele nu sunt atat de rele- nu le suporti?- nu-i nimic- fa-ti paine sau prajituri cu ele si o sa ai paine la tocanite sau ciorbe /supe sau sau salata de vinete si o sa ai madeleines sau negrese la cafea!- nu-i greu, crede-ma- e greu atunci cand lasi regimul din mana si te minti ca „maine sau poimaine” il vei reincepe- atunci nu da rezultate – uita-te pe siteul asta- ai retete foarte bune- or sa-ti placa si nici nu o sa te simti „la regim”
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan
de asemenea alexandra are retete foarte bune- eu asa am inceput- cu retetele ei+ edith’s bread http://www.edithskitchen.ro/search/label/RETETE%20DUKAN
succes, nu te lasa!- ps:o alta dieta asemanatoare de 2 saptamani nu stiu daca are efect dupa ce ai facut atac si o saptamana croaziera dukan si mi-e teama sa nu fie prea brutala- adica slabit mult in timp scurt- acum depinde si cat vrei- ca poate ai o greutate mica si atunci…dar si asa, daca slabesti in 2 saptamani si nu treci prin consolidare si stabilizare, vei pune la loc- daca ai putin de dat jos, exista o dieta dukan rapida pentru cei care au asa, cateva kg in plus .
roxa, nu poate sa-ti fie scarba te toata mancarea ca nu-i nimic altfel decat o mancare obisnuita!- poate ca ti-ai dat un pic ficatul peste cap cu oua si proteine din carne sau nu ai baut apa sau nu ai mancat suficient de mult – la dieta asta nu treebuie sa faci foamea- ca altfel nu mai e dukan- ar deveni o dieta de infometare si atat- gateste!- gateste, gateste!- asta este singura solutie ca sa nu te simti la regim- taratele nu sunt atat de rele- nu le suporti?- nu-i nimic- fa-ti paine sau prajituri cu ele si o sa ai paine la tocanite sau ciorbe /supe sau sau salata de vinete si o sa ai madeleines sau negrese la cafea!- nu-i greu, crede-ma- e greu atunci cand lasi regimul din mana si te minti ca “maine sau poimaine” il vei reincepe- atunci nu da rezultate – uita-te pe siteul asta- ai retete foarte bune- or sa-ti placa si nici nu o sa te simti “la regim”
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan
de asemenea alexandra are retete foarte bune- eu asa am inceput- cu retetele ei+ edith’s bread http://www.edithskitchen.ro/search/label/RETETE%20DUKAN
succes, nu te lasa!- ps:o alta dieta asemanatoare de 2 saptamani nu stiu daca are efect dupa ce ai facut atac si o saptamana croaziera dukan si mi-e teama sa nu fie prea brutala- adica slabit mult in timp scurt- acum depinde si cat vrei- ca poate ai o greutate mica si atunci…dar si asa, daca slabesti in 2 saptamani si nu treci prin consolidare si stabilizare, vei pune la loc- daca ai putin de dat jos, exista o dieta dukan rapida pentru cei care au asa, cateva kg in plus .
pentru toate cele care au frica de a nu pune la loc cand vor termina si ultima etapa de dieta: va trebui miscare(20 minute pt a arde caloriile de peste zi, alte 20 minute pentru a produce adrenalina), va trebui apa, vor fi nelipsite taratele, va fi nelipsita acea zi de joi si probabil ca mancarea nu o sa fie „ca pe vremuri”- adica multe sosuri, prajeli, carne grasa, dulciuri- ci un fel de consolidare mai imbunatatita- eu una, daca ajung pana acolo, la ultima zi- o sa vad ce urmeaza- daca voi fi corecta si nu o voi lua-o razna cu indopatul si voi tine si ziua de joi-PP- si daca si in aceasta situatie ma voi ingrasa voi plati pentru stabilizare pe siteul dukan- totusi, de am ajunge acolo!- asa ca sa nu va faceti griji de pe acum- eu am lasat dieta din mana pe la inceputul lui mai- din cauza fructelor- dar nu m-am ingrasat imediat- abia in iulie-august am inceput „navalnic” sa pun – si am pus vreo 5-6 kg- da, infricosator- dar am mancat struguri si prune si pepene rosu si inghetata…asa ca …
deci nu va faceti probleme de pe acum- organismul se va stabiliza- poate la inceput de stabilizare o sa mai aveti surprize neplacute dar apoi, cred ca veti(vom- )mentine greutatea dorita.- succes!
Pe mine ma ingrijoreaza ca in zilele de sarbatoare in care o las mai moale si mananc un biscuite, un covrig- deci carbohidrati – se pun imediat! Si trebuie mereu mai multe de Joia de PP- cateva zile de PP ca sa revin….deci e acest ciclu vicios continuu…care ma streseaza si psihic nu numai fizic.
am vrut sa spun consolidare mai imbogatita- adica si cate ceva din ceea ce era interzis
mai fetelor…nu am scris demult, dar am incercat sa citesc cam tot ce scrieti…
pt cele care se tem de ingrasat dupa vreau sa va intreb ceva…ati observat vedetele astea????
ele tin toata viata dieta ca sa arate cum arata..si cand nu mai tin dieta de obicei acumuleaza rapid kilogramele….sau fac sport de rup
nu exista oameni slabi si care sa manance cat le pofteste inima si ce le pofteste(dulciuri, prajeli si altele), decat cu unele mici exceptii…dar daca vorbiti cu exceptiile alea o sa observati ca ori nu le plac dulciurile, ori sunt fff activi
deci dupa ce terminam dieta nu trebuie sa o luam de la capat cu mancatul…dulciuri, covrigi, fast-food si asa mai departe
eu din februarie am inghetat dieta…am avut ceva probleme…am incercat atat cat am putut sa mananc ca in zilele de PL, nu am tinut aproape deloc PP.
dar am mancat cu moderatie….si doar acum in august am pus vreo 3 kile pe mine pt ca nu am facut miscare deloc, am mancat dulciuri si eugenii si cornuri cu ciocolata si am fost si la cateva nuntii unde s-a mancat bine
dar am revenit acasa si doar am inceput sa ma grija ce mananc, fac un pic mai multa miscare….adica urc pe scari si merg pe jos…dar nu 20 de minute…si pot sa va spun ca deja incep sa dau jos
sa va mai spun ca sunt genul care ma ingras fff repede…..
in concluzie eu cred ca doar daca verificam bine ce mancam putem sa ne mentinem la greutatea pe care o vrem
va doresc muuult succes si ……mie la fel;)
la multi ani si tie,”mai mica Marie”- este o urare pe care am auzit-o odata si mi-a ramas intiparita in minte si suflet- la multi ani Marina, la multi ani tuturor celor ce poarta numele Maria(mica sau mare!)-
Saru-mana de urari, acum am intrat si eu ( cred ca a trecut vreo luna de cand nu mai stiu nimic de voi) si m-am updatat!
Am fost ocupata, am fost plecata, mi-am facut de caaaaaaap!
Si cu dieta am dat-o-n bara, ce sa mai spun! Am mancat fructe toaaaata vara, si cine mai spune ca fructele nu ingrasa, ori minte, ori e prost! Dar vreau sa ma inteleaga si pe mine lumea, ca o viata intreaga mi-au fost interzise fructele, si acum, dupa cura asta de tarate le pot si eu manca fara probleme, cum era sa pierd vara asta? A fost chiar un risc asumat, mi-am zis ca e timpul sa dau si eu organismului meu niste vitamine in mod natural, nu doar din pastile. In afara fructelor, mancam strict dukan, dar ce folos?Toata chestia asta cu fructele a durat toata vara, dar regimul fusese compromis din februarie, inca de cand eram internata cu mama. Si, uite-asa, incet-incet, cate un kilogram azi si unul maine, am ajuns la 83! Da! Am luat 6 kg. Nu-mi pare rau, analize asa bune n-am avut demult, asa ca acum si eu „am intrat in reveneala Dukan” dar nu mai slabesc, am slabit 2 kg si gata! Iar nu mai slabesc un gram! Si stii de ce, Cristinica? Pentru ca mi-a venit alta idee mareata pentru sanatatea mea: sa ma las de fumat! Si uite asa, acul cantarului nu se mai misca deloc, nici in jos, dar nici in sus, har Domnului! Nu stiu care-i explicatia, pentru ca acum chiar tin dieta si nici nu mananc mai mult cantitativ (de fapt, stiti si voi ca poti controla usor ce mananci cu Dukanul), nici tolerate nu mai bag, sunt foarte stricta cu mine, dar tot degeaba. Tu stii ca eu am rabdare, asa ca astept sa vad, cand s-o obisnui organismul asta al meu si fara tigara, poate reincepe sa functioneze dieta. Bine macar ca nu ma mai ingras, eu asa zic. Altii s-au ingrasat rau cand s-au lasat de fumat.
In iunie, anul trecut aveam aproape 98 de kg. In februarie, anul acesta, cand am intrerupt dieta, aveam vreo 77. Acum am cand 83, cand 84.
Stationar, gheata la mal.
Deocamdata. Vedem continuarea.
Va invit sa vizionati episodul urmator din sitcom-ul de mare succes :”MARINA, INTRE DUKAN SI PIATA DE FRUCTE” . Serialul poate fi urmarit cu sau fara acordul parintilor sau al familiei, dar va avertizam ca fluctuatiile in greutate ale personajului principal va pot afecta emotional!
in sfarsit, scrisasi!- ca mi se lungise gatul- da, si eu am dat bir cu fugitii in vara asta- pai si eu de la fructe(si cate o inghetata mareee- betty ice- diet) am ajuns de la 72(ba uneori aveam 70)- la 77,5- si eu sunt la „reveneala dukan”-ajunsei la 77,5 dupa 5atac si 5pl- dar, precum am scris mai devreme am papat interzise la un ospat si astazi aveam 76,9.dar sper ca dupa alte 5pp sa am 75 si tot asa- mai greu e ca nu mai pot atata pp–asa ca ma gandisem la 2pp/2pl am gasit pe un site ca se poate si asa dar stiu eu?- mi-e sa nu patesc ca la 1pp/1pl- adica sa ma joc +1kg, -1kgadica „tot pe loc, pe loc, pe loc…
dragul de dukan iar s-a bagat la premonitii cu mine si m-a calculat el la 63,3 kg pe 17 decembrie!- daca ma vad acolo, iti vin de craciun la usa cu placinte, curcan si vin rosu!
mi-e insa c-o lasam de sfantul paste- nu de alta dar am chef de gutui in toamna asta, sunt fructele mele preferate, mi-s dragi din copilaria cu bunici si bunicute, m-am abtinut anul trecut, acum, nu! …sorry mr. dukan!- deci ma pui si tu la casting in sitcomul ala cu efect emotional!- te pup, succes tie si mie si tuturor de se zbat sa invinga gravitatia!
erata: ajunsesem (de la 77.5) la 75.5 dupa 5 zile atac si 5pl…si azi dimineata…dupa ospat, 76.9kg–-ti le zic asa, cu exactitate ca poate, poate mi-o intra bine in cap sa spun NU tentatiilor gastronomice
nu stiu de ce raspunsul meu pentru roxa este in asteptare de pe 5 septembrie- am sa-l trimit iarasi:
roxa, nu poate sa-ti fie scarba te toata mancarea ca nu-i nimic altfel decat o mancare obisnuita!- poate ca ti-ai dat un pic ficatul peste cap cu oua si proteine din carne sau nu ai baut apa sau nu ai mancat suficient de mult – la dieta asta NU trebuie sa faci foamea- ca altfel nu mai e dukan- ar deveni o dieta de infometare si atat- gateste,gateste, gateste!- asta este singura solutie ca sa nu te simti la regim- taratele nu sunt atat de rele- nu le suporti?- nu-i nimic- fa-ti paine sau prajituri cu ele si o sa ai painepentru tocanite sau ciorbe /supe sau sau pentru salata de vinete si o sa ai madeleines sau negrese la cafea!- nu-i greu, crede-ma- e greu atunci cand lasi regimul din mana si te minti ca “maine sau poimaine” il vei reincepe- atunci nu da rezultate – uita-te pe siteul asta- ai retete foarte bune- or sa-ti placa si nici nu o sa te simti “la regim”
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan
de asemenea alexandra are retete foarte bune- eu asa am inceput- cu retetele ei+ edith’s bread http://www.edithskitchen.ro/search/label/RETETE%20DUKAN
succes, nu te lasa!- ps:o alta dieta asemanatoare de 2 saptamani nu stiu daca are efect dupa ce ai facut atac si o saptamana croaziera dukan si mi-e teama sa nu fie prea brutala- adica slabit mult in timp scurt- acum depinde si cat vrei- ca poate ai o greutate mica si atunci…dar si asa, daca slabesti in 2 saptamani si nu treci apoi la consolidare si stabilizare, vei pune la loc- daca ai putin de dat jos, exista o dieta dukan rapida pentru cei care au asa, cateva kg in plus .
buna fetelor ce mancati in etapa de atac !
deci nimeni nu a mai scris pe blogul acesta de aproape o saptamana?- marina?- ce faci, cum mai este cu dieta-ai reinceput?- alexandra, dreamer- voi sunteti in stabilizare?-astept vesti de la voi(macar de la voi!)- succes tuturor
Eu ce sa mai zic…tot astept vesti si sfaturi de la voi…dar vad ca nimic…
Eu mai am o saptamana de consolidare, insa in weekend-ul asta am vrut sa fac un experiment sa vad ce se va intampla cand voi incepe sa mananc normal si cum de spune lumea ca nu mai punem la loc? Si am mancat normal, am luat taratele si mai multe dulciuri….Rezultatul? 3kg in plus in 2 zile!
Acum ca sa-mi revin o sa bag iarasi o saptamana (sau mai mult) numai de atac si gata….ce voi face dupa ca sa ma mentin, nu stiu…pentru ca sport fac destul – si la sala si acasa in fiecare zi aproape…m-am cam saturat si mi-e groaza de stabilizare.
Am zis.
o sa reusesti- bine ca esti catre sfarsitul dietei- eu zic ca, desi iei 3kg in 2 zile- aceste kilograme se duc cu acea zi de joi care este o zi de atac- am mai scris o data despre o prietena de-a mea care mananca in weekend aproape orice, dar are ziua de luni de atac, cele de marti si miercuri si vineri normale dar fara dulciuri obisnuite sau carbo- dar cu fructe- apoi ziua de joi de atac si iarasi weekend de rasfat!- si se mentine, ba chiar a mai slabit. cand inchei consolidarea o sa vezi tu cum e mai departe- poate vei avea nevoie de 2 zile de atac /saptamana-si bineinteles taratele- bravo tie, esti o dovada ca se poate!- eu am reinceput dieta dukan la exact 1 an – adica(ca si tine) pe 3-4 septembrie(am vrut pe 3 dar spre seara am mancat o fructa deci consider 4 septembrie) am slabit cam 2 kg pana acum -de fapt slabisem dar ieri am fost la reintalnirea cu cei din liceu-( desi au trecut atatia ani…35!- noi inca ne adunam -am fost vreo 50 -acum 5 ani- am fost vreo 150!- e ceva!)- si am mancat cate ceva dulce si am baut putin- asa ca de astazi am 5 zile de pp- am citit ca se poate si cu 2pp/2pl- tu ce stii despre?- eu, cu 1pp/1pl nu prea slabesc…ce dau in pp pun in pl:(
succes, dreamer, totul va fi ffff bine! dar tine cont de ceea ce a spus larissa-un pic mai sus- o viata de acum inainte trebuie sa-ti controlezi meniul – deci ceea ce ai facut tu, mancand dulciuri multe, este un mic abuz si nu va putea fi ceva de facut zilnic in viitor.
hai sa aflam daca stabilizarea platita la care ne indeamna dr dukan – ajuta cu adevarat- a incercat-o careva?- a platit careva ca sa fie monitorizat ?tu ce stii despre asta?- marina?- tu stii mai multe?- alexandra?- ai cunoscut pe cineva care este in stabilizare definitiva si plateste pe siteul dukan?
Cristina, multumesc pentru suport. Raspund aici la un comentariu de-al tau de mai jos, citez: „eu zic ca, desi iei 3kg in 2 zile- aceste kilograme se duc cu acea zi de joi care este o zi de atac-” –– dupa cum am mai explicat de mai multe ori problema mea e ca aceste kilograme nu se duc doar cu o zi de PP, ci cu 3-4-5 de la caz la caz…..de aici si acel cerc vicios de care vorbeam – e de ajuns o data sa mananc masa de sarbatoare ca apoi toata saptamana sa fiu la PP, apoi iar masa de sarbatoare, iar toata saptamana PP. N-am prea mai mancat o leguma de nu mai stiu cand.
Referitor la alternarea de zile, nici nu mai stiu sincer cum am tinut eu, dar in niciun caz 1/1 – eu am tinut cred o perioada 3/3, apoi 5PP/3PL…cam asa – recomand 3/3 ca la 1/1 disperi cand vezi ca ce slabesti intr-o zi se pune la loc in alta.
De stabilizare platita nu stiu nimic…am tot incercat, dar nu reusesc sa intru pe forum pe site-ul Dukan desi imi facusem cont la un moment dat.
Mult spor la slabit tuturor si sa auzim numai de bine!
multumesc pentru sfaturi- voi incerca 3/3 (asta dupa 5pp pe care le-am inceput de astazi).da, si eu iau repede- mi-a fost indeajuns ca am mancat niste dulciuri- ca daca tot mersesem la un ospat, ce mi-am zis eu?- hai sa o fac lata!- si aproape ca m-am intors la greutatea de dinainte de atac- avusesem 77,5, scazusem dupa 5 atac si 5pl la 75,5 si azi de dimineata aveam 76,9- deci, de la 2 mini-strudele, o mini-inghetata,cateva linguri de nutela si o piersica=1,4 kg in plus-asa ca astazi sunt la inceput de 5pp- care daca, daca or sa ma puna la 75,5 adica greutatea de alaltaieri…uff!-trebuie sa fiu consecvanta…ceva dulce sau fructele ma ingrasa mai mult si mai repede decat ceafa de porc, carnati sau bacon :)!-eu zic ca tu ar trebui sa mananci mai des legume ca sa-ti obisnuiesti corpul cu ele- nu ai mancat legume in consolidare?- adica dupa mesele festive te-ai luptat cu zile in sir de pp ca sa dai jos ceea ce luasesi la o singura masa de rasfat?- ei, o sa ai o viata de 2 zile pp/saptamana- nu-i nimic, organismul tau se va obisnui si poate te vei ingrasa un pic la inceput dar apoi vei da jos- eu am incredere in tine!-spor la stabilizat tie si la slabit tuturor celorlalte/celorlalti care sunt inca pe drumul catre greutatea ideala!
ps- comentariul meu din 5 septembrie este inca in asteptare!- ce sa fie?
Ca raspuns pentru Cristina: ba da, am mancat legume in consolidare, dar putine si rar.
„adica dupa mesele festive te-ai luptat cu zile in sir de pp ca sa dai jos ceea ce luasesi la o singura masa de rasfat?” – Exact!
Acum se prelungeste consolidarea mea pana ajung inapoi la 55. Spor tuturor!
hello :*. eu sunt la croaziera inca, am fost in vacanta si nu am reusit sa tin ca la carte dieta, dar acasa mi am revenit..insa am inlocuit taratele cu fulgii de ivaz crocanti si mancam destul de mult pt ca erau f gustosi si m am ingrasat un kg jumatatede la ei si prin urmare am revenit la tarate..mi am diminuat portiile, ma satur mai repede si am slabit si mai repede..fac sport in fiecare zi, si desi am atins greutatea dorita 58 kg la 173 cm , nu imi vine sa trec la consolidare..nu imi e greu la croaziera si vreau sa vad daca mai reusesc sa dau ceva jos. ce parere aveti? va pup si spor :*
eu una zic sa te opresti aici- daca cobori prea mult, corpul tau isi va dori sa ia mai repede in greutate- ai o greutate ideala- 15 kg sub cei 73 cm de la inaltime- deci IDEAL- se pare ca si in consolidare se mai poate slabi un pic- asa ca de ce sa nu intri?- nu ti-e dor de fructe?-succes!
imi poate spune cineva de ce un comentariu/raspuns pentru roxa este in asteptare de pe 5 septembrie- l-am mai trimis de vreo 2 ori- si tot in asteptare sta!- oare scriu eu prea mult?- am spus ceva gresit acolo?- intr-adevar am pus 2 linkuri – dar le mai pusesem si cu alta ocazie- retete dukan siteul edith’s kitchen- si nu s-a blocat ca acum.???????????
PENTRU MARINA- PASTE SHIRATAKI:
http://www.asianhomegourmet-online.ro/tags-page/-paste-shirataki
Multumesc mult de tot, chiar mi-ai usurat viata, ca apelam mereu la strainatate pentru ele.
Prin incercari repetate, am ajuns chiar experta in pregatirea lor. La inceput am cam strambat din nas, pentru ca miros un pic a peste cand le deschizi, dar secretul e sa le clatesti bine de tot si apoi sa le usuci bine in tigaia de teflon, si dispare mirosul ala. Ulterior, cand le bagi in preparate, ele imprumuta gustul acestuia, si sunt excelente in orice dieta. Plus ca se prepara foarte rapid.
Cum se prepara aceste paste? Ma gandesc sa le incerc si eu.
Ca niste paste normale, Dreamer, dar sa tii cont de ceea ce-am scris mai sus: le clatesti bine si sfatul meu e sa le tai, sa le faci un pic mai scurte, ca sunt prea lungi. Dupa ce le clatesti, le storci bine, bine intr-un tifon si chiar incerca sa le usuci putin in tigaia de teflon, pana arata ca niste taitei normali. Pastele Shirataki nu sunt uscate, sunt foarte umede, asa sunt si ambalate, intr-un lichid.
Poti face spaghete milanesse, bolognese, carbonara (este o crema de branza Exquisa 0,2% sau Linessa, foarte potrivite pt. carbonara Dukan). Dupa mine, sunt cele mai bune in retetele asiatice pentru paste (si pe astea le gasesti pe bloguri Dukan). Eu le folosesc si la ardei sau dovlecei umpluti, sau la sarmale, dupa ce le maruntesc bine, ca sa semene cu orezul. Sau fac o imitatie de orez cu lapte – tot maruntite bine, cu lapte, indulcitor, aroma de lamaie, vanilie si putin amidon sa se lege. Iese ca o budinca.
Hmmm…suna tare bine…de cand n-am mai mancat niste carbonara sau o budinca! Multumesc pentru explicatii!
Dragele mele,
Nu am vesti prea bune, dar asta mi-e soarta, sa ma chinui cat mai mult 🙂
Eu trebuia sa intru la stabilizare la inceputul lui septembrie….am mai intarziat 2 saptamani sperand ca asta sa ajute….saptamana asta am tinut 3 zile de PP ca sa ajung din nou undeva in jurul la 55. Am ajuns la 55,7. Joi n-am mai putut sa tin PP, ar fi fost a patra zi pe aceasta saptamana, plus ca am avut si crampe mari la stomac.
Asa ca de joi am intrat la stabilizare. Dupa 3 zile de mancat cam orice – multe dulciuri, ce-i drapt si cateva legume, fructe – fara amestecat insa carne cu carbohidrati, deci si un fel de disociat, azi de dimineata am……pregatiti-va………………………………………………..59,7!
Evident ca intru iar cateva zile la PP. Insa eu zic ca marea problema a acestei diete – in cazul meu- este exact persioada de consolidare a greutatii si mentinerea ei……..nu stiu cum sa fac sa reusesc sa reintru in normal (da, stiu, fara excese de dulciuri)….insa dupa atatea zile de PP mi-e o pofta de dulciuri incat trebuie sa mi-o satisfac ca altfel nu se poate…si asa reintru in extrema cealalta.
Eu tot nu mi-am obisnuit organismul cu mesele de sarbatoare, fructul, painea sau branza permise…tin PP cateva zile si apoi incerc sa mananc normal si se pune la loc, si iar PP si nu mai poate nici organismul, nici psihicul meu.
Dreamer, ma uimeste cresterea asta brusca, 4 kg in 3 zile? Si eu m-am ingrasat, am mai scris aici, dar cam 1 kg pe luna, nu mai mult. Cred ca totusi ai mancat prea multe dulciuri. Si cum tu ai tinut dieta foarte strict, acum se pune orice mananci altfel, asa cred. Eu n-am tinut dieta ca la carte, dar sa-ti spun un lucru: dupa orice dieta, daca navalesti in vechile tale meniuri cu zahar mult, e firesc sa iei in greutate repede.
Si eu cred ca voi avea probleme de ingrasare in consolidare, m-am gandit deja. Eu, personal, vreau sa termin Dukan-ul cu toate etapele lui, dar mi-am propus sa nu mai mananc faina si zahar si sa iau taratele pana crap. Probabil voi aborda un fel de Montignac, asta mi se pare cel mai ok, (daca ma intrebi pe mine, eu pe asta l-as tine toata viata). Bine, plus taratele si fara fainuri. Adica ceva adaptat pentru ce m-am prins eu ca ar tine la mine. Eu m-am apucat de Dukan pentru ca mie chiar imi trebuia un soc, ceva repede, ajunsesem aproape de 100 de kg. Am si obtinut ce vroiam, dar acum vreau sa si termin.
N-am slabit decat un kg de cand am scris ultima data, dar ma lupt si cu tigarile, si cu kilogramele. Cred ca bietul meu organism nu mai pricepe nimic!
Cristinica, te astept la casting, dar nu te voi lasa in veci sa fii primadona! Ala e rolu’ meu, si nu ma dezic de el!
deci tot nu m-am tinut de dukan!- ma refer la ultima luna- reincepusem- in 4 septembrie, am trecut de 5 zile croaziera si de o alta saptamana PL- si am fost la reintalnirea cu fostii colegi de liceu- si ce sa vezi?- am luat de la 75,5 la aprox 77- dar acum dupa o alta luna aiurita, cu nervi multi si incredere in mine putina- am batut 79!- deci nu mai am mult si ajung la cele 86 de unde am pornit-o in septembrie anul trecut- parca am innebunit: tot ce este interzis, aia vreau sa mananc- trebuie sa incep iarasi dar am nevoie de suport- deci dreamer, te inteleg cand te sperii ca iei atat de repede- si eu cred ca in cazul meu sunt dulciurile/zaharul- nu atat din prajituri – ca nu am exagerat cu ele -cat din fructe si din faptul ca am inceput sa beau cafeaua cu zahar brun- cred ca as putea sa beau asa ceva o data de doua ori cand nu am xilytol dar nu in fiecare zi cum fac eu.
tu esti bine dreamer, nu intra in panica, ai ajuns la cat doreai, felicitari-o sa mai urci ,o sa mai scazi dar o sa ai greautatea dorita mult si bine-deci dramuieste-ti dulciurile si totul va fi ok.- AM NEVOIE DE VOI-ALEXANDRA,DREAMER, MARINA, SUSTINETI-MA UN PIC PANA PORNESC CARUTA IARASI!:)
MARINA, PAI NU VREI TU CURCANU’ DE CRACIUN?- NU MA LASA DE IZBELISTE!
Draga Cristina,
Ce facusi? Nu mai calca stramb! Gata! Gandeste-te ca vin sarbatorile si ca sa-ti castigi dreptul de a gusta cate un pic din bunatatile specifice, trebuie sa tragi tare si strict o perioada! Asa ca hai! 🙂
Tocmai eu vorbesc….eu sunt binisor sa spunem, dar se poate mai bine….reintroduc usor usor alimente noi…unele zile tin strict PP…altele mananc cam multe dulciuri…azi nu m-am mai cantarit, dar tin PP ca am cam mancat mult ieri…
Cand tin PP strict, cand mai lejer…dar cert e ca ma cam mentin la 56,3, nicidecum la 55 cat e greutatea ideala calculata de Dukan…m-am straduit, am incercat tare, dar nu pot sa stau la 55…am zis sa urmez si ce mai zice doctorul ca sa ma mai ingras un pic, plus ca am intrat si pe niste pastile si mi-a venit si mie dupa vreo 4 luni lipsa.
As vrea sa incerc sa raman macar la 55,5 – dar deocamdata nu am reusit. Plus ca uneori chiar ma satur si eu numai de PP.
Marina, tu cum mai esti?
Cristina, astept vesti bune! Bafta multa, rabdare si vointa! Va pup!
mersi ca ai raspuns, dreamer!- ma bucur ca ai reusit sa rezolvi problema hormonala-
o sa am grija de acum inainte- trebuie!- totul e ok pana dupa amiaza, seara cand ma apuca poftele nebune de orice vad de mancare-dar trebuie sa ma tin tare- succes in continuare, dreamer-
Fetelor ce ziceti de slim silhouette ?
Ceau sunt noua sunt in faza de atac si vreau ss slabesc 10 kg numau ca azi am gustat varza murata si am baut cappucino.se intampla ceva di vreau sa va mai spun ca fsc si 2 ore de sala ajuta.
buna sunt si eu in etapa de atac de 2 zile ,, mai am o zi. de maine trebuie sa incep croaziera ,, ma puteti ajuta si pe mine ? am inceput doua zile si am avut 72 ,600 kg si azdimineata am avut 69,900 kg dar de maine cum trec la a doua etapa nu stiu daca mananc dimineata taratele cu iaurt pot sa imi mai fac si o painica mica sau este sufficient paine si nu mai trebuie sa bag taratele in iaurt ? eu sunt in italia si stie cineva care e cel mai bun indulcitor inafara de stevia . VA MULTUMESC ANTICIPAT , SI MULTA BAFTA LA SLABIT ! 🙂
fetelor ma ajutati va rog si pe mine
Dragele mele, am citit si eu tot ce-ati scris. Si pot sa spun doar atat: bravo, Dreamer ca ai inceput si tu sa asculti de medicul ala si : Cristinica, shame on you, baby! Baga-ti mintile-n cap si mai lasa-l naibii de zahar!
Eu nu ma laud cu prea multe, pentru ca in luptele mele de redus fumatul si redus kilogramele am obtinut doar o remiza: adica stationez la 83 -84 de kg de o vesnicie. Dar insist ca surda la mormant! Adica pot sa inregistrez si succese, daca vreau: de la aproape doua pachete de tigari pe zi am ajuns la 5, maximum 6 tigari pe zi, iar la capitolul kilograme, macar pot sa ma laud ca n-am mai pus, dar n-am mai slabit nici un gram. Sa va spun insa care sunt concluziile mele pentru starea mea de bine (e doar ce tine la mine, nu am pretentia sa fie valabil pentru toti):
1. Am exclus definitiv zaharul si faina alba din alimentatie (aici Dukan m-a ajutat foarte mult cu retetele lui de dulciuri minunate; pana la Dukan chiar n-aveam idee cum sa-mi coc o prajitura fara faina sau zahar);
2. Combin carnea, ouale, branza numai cu fructe si legume, niciodata cu fainoase;
3. Cartofii, pastele, orezul – la fel, numai cu legume sau fructe;
4. Taratele o sa le iau toata viata zilnic, pentru mine au fost miracol (la mine deja taratele tin loc de orice: paine, fursec, chec, biscuiti, mamaliga);
5. Caut intotdeauna cele mai slabe produse de pe piata (ma refer la lactate, mezeluri sau carne);
6. Folosesc numai produse integrale, am inceput sa fug de cele foarte albe si rafinate;
7. Am ramas cu obiceiul de a bea zilnic cel putin 1 litru si jumatate de lichide (ceea ce nu faceam inainte de Dukan);
7. Trebuie sa-mi aloc zilnic 20-30 minute pe zi pentru exercitii fizice (ceea ce n-am mai facut de foooaaarte mult timp, shame on me!).
Acum alimentatia mea este un fel de croaziera la care adaug insa ceva fructe, orez si oleaginoase (fructe si oleaginoase zilnic, orez integral doar din cand in cand). In ceea ce priveste pastele, raman fan Shirataki – le prefer oricand pastelor obisnuite).
Fata de anul trecut am 14 kg in minus, si in ciuda tuturor porcariilor pe care le-am facut, am pastrat greutatea asta de 83 fara probleme. Faptul ca incepi sa te ingrasi cand te lasi de fumat nu e poveste, sa stiti. Cel putin la femei, unde sunt si hormonii implicati. Dovada sta faptul ca, desi am tinut regim, n-am mai slabit nici un pic. Fara regim, in mod cert m-as fi ingrasat. Daca as fi facut insa si miscare in ultimele luni, sunt convinsa ca as fi slabit macar un pic.
Cu alte cuvinte vreau sa va spun ca nu mai tin un Dukan strict (mai mult un Dukan combinat cu Montignac), dar ca am sa raman vesnic recunoscatoare acestui Dukan pentru faptul ca m-a invatat sa mananc, ca m-a dezobisnuit de dulciuri si fainuri, ca datorita taratelor lui acum pot sa mananc si eu fructe si iaurturi (ceea ce n-am putut din copilarie). Una peste alta, Dukan mi-a oferit gratis, intr-un an, tot ceea ce mi-au refuzat o multime de endocrinologi si gastroenterologi toata viata. Toti mi-au spus ca mananc mult si prost, pana cand am inceput si eu sa cred asta. Dar de fapt, nu mancam nici mult, nici prost. Pur si simplu LE COMBINAM PROST. Alta greseala era ca ma abtineam de la dulciuri tot timpul, iar cand se ivea o ocazie, dadeam iama in ele (la onomastici sau de sarbatori) si zapaceam pancreasul de tot . Trebuie masura in toate.
Nu mai tin un Dukan strict nu pentru ca m-am plictisit sau pentru ca nu mai pot, dar am o varsta la care trebuie sa tin cont ca, mai tarziu, putina miere sau o nuca pe zi pot face diferenta intre un Alzheimer adevarat si o dementa senila moderata (hi, hi!). Dieta mea adaptata se numeste „Dukan pentru babe fumatoare”. De fapt, daca stau sa ma gandesc, cred ca ceea ce tin eu e un fel de consolidare, mai putin ziua de proteine. Chiar, am sa introduc joia celebra, sa vedem ce se intampla.
Iar am scris mult, dar, dupa cum am mai zis, intru rar si sunt nevorbita! Va pup si va tin pumnii!
va urez sarbatori fericite dragele mele dukanite!
da, marina. shame on me!- nu am mancat atat de multe dulciuri- adica ciocolata nedietetica sau fainoase cat am mancat struguri!- de aici a venit toata nebunia- si de la faptul ca am avut o viata foarte foarte data peste cap- acasa si la lucru- dar m-am tinut de tarate, nu am mancat nici macar o felie de paine obisnuita, deci in mare, foarte asemanator cu ceea ce mancam inainte- totul ar fi fost bine daca nu era nebunia cu strugurii(si uneori banane si gutui)- asa ca REZULTAT:- aproape ca am pus la locc ceea ce dadusem jos- adica am pus 8 kg- sunt destul de nemultumita de mine si cam speriata de cat de restrictiv trebuie sa fie pentru una ca mine acest regim- dar o iau de la capat- am o gramada de carne prin frigider- ca deh, sunt sarbatorile de craciun- asa ca oi porni-o iarasi- am mai inceput de cateva ori, am trecut de atac, dupa care la croaziera nu am tinut 1/1 sau 5/5 si n-am mai avut mese regulte si controlate.
SCRIU PENTRU TOATE CELE CARE DE OR AVEA UN ORGANISM CA AL MEU SA PUNA 1 KG DE LA O BOABA DE STRUGURE SAU DE O LINGURITA DE ZAHAR, SUN IN PERICOL SA SE INGRASE VAZAND CU OCHII- ATENTIE LA FRUCTE, MARE ATENTIE!-
ei, dar sa las nefericirea, sa ne bucuram de sarbatori si sa avem un an foarte bun in fata noastra!
N-am mai dat demult raportul pe aici. Eu sunt cu un regim cam dat peste cap in continuare in sensul ca in continuare imi restrictionez destul de mult portiile, nu prea mananc in general, ma abtin de teama sa pun la loc. Nu mananc decat ff rar fainoase, carne decat de pui si curcan….mananc mai normal 2-3 zile pe saptamana in care uneori fac excese la dulciuri sau alte chestii carora le simt lipsa cat tin Dukanul strict (adica Joia, plus inca 1-2 zile pe saptamana). De exemplu, simt lipsa cascavalului sau branzei si asta mananc in zilele mai normale. Incerc sa respect combinatiile si sa nu mananc fainoase cu carne impreuna.
Cred ca nu m-am mai cantarit de vreo 2-3 saptamani la recomandarea unei alta dukanite de pe Facebook. Nu ma mai cantaresc, ca daca vad cifrele de pe cantar cand se pune ceva la loc ma streseaza psihic pur si simple. Asa ca metoda mea e sa observ cand se pune ceva imediat pe abdomen si atunci bag niste zile stricte de PP.
Deci tin cam 1-2 sau 3 zile de PP pe saptamana cand imi dau seama ca burtica a aparut la loc si cam asta e masura dupa care ma iau in ultimul timp. Merg la sala de 2-3 ori pe saptamana in functie de timp, iar bicicleta fac acasa in fiecare zi de la 40 min in sus.
De Craciun de exemplu am mancat masa de Ajun si pranzul de pe 25 mai fara restrictii, iar apoi am tinut 2 zile de PP.
Concluzia mea e ca nu o sa mai am niciodata acelasi stil de a manca ca inainte. Mananc portii mult mai mici, cam rar – maxim 2 mese pe zi (stiu ca nu e bine, dar incerc sa schimb!). Sunt o mare pofticioasa in continuare la dulciuri si uneori e un mare exercitiu de abtinere pentru mine. Dar ma gandesc ce bine ma simt cum arat acum – desi de celulita nu am scapat- dar ma simt eu si psihic mai impacata cu organismul meu.
La Multi Ani, tuturor dukanitelor! Va pup si va imbratisez si sper sa aud vesti de la voi! Va doresc tot ce va doriti sa se implineasca in noul an si sa va atingeti cu toate greutatea ideala cat mai repede si usor! 🙂
buna fetelor, am inceput dieta dukan si sunt in perioada de atac a 3-ea zi din 5 si din greseala am mancat un iaurt mic gras ce sa fac, sa reiau de la 0 sau merg mai departe, am citit ca si daca mananci o bucatica de mar in perioada de atac dai totu peste cap??
Iaurtul nu e interzis in atac, asa ca nu-i nici o problema daca e mai gras, mergi inainte, nu intrerupi nimic. Chiar nu se pune un iaurt mai gras.Eu am folosit si o lingurita de ulei de masline pe zi in atac, si nu m-a incurcat cu nimic.
buna draga mea marina- apar iarasi- sper sa pot tine dukan din nou- rezultatele au fost uimitoare dar pe cand eram in faza a 2-a mi-a venit pofta aia mare de struguri si am pus totul la loc!- deci atentie tuturor- nu va jucati cu dieta asta- or o tineti pana la capat ori nu- cred ca nu exista cale de mijloc- eu incerc sa ma apuc iarasi dar nu mai am forta pe care am avut-o prima data- am vrut sa incep alte diete dar nu pot flamanzi asa cum cer ei – sa nu mananci nimic dupa 7 seara-asa ca nu am facut un alt pas- mi-e teama ca nu pot rezista fara fructe- asa ca voi incerca sa mananc un fruct pe zi- sa vad ce se intampla- adica dukan cu un fruct dimineata- daca nu tine, o sa-mi iau inima indinti si voi incepe un dukan strict ca pe vremuri- te pup marina, sper ca tu sa nu fi dat gres asa cum am facut eu!
Buna ziua! Am 48 de ani si datorita schimbarilor hormonale ( sunt la menopauza din august 2013) m-am ingrasat 7 kg, mai exact am 67 kg, in conditiile in care nu mananc paine, dulciuri, nu beau sucuri, nu mananc prajeli, paste, beau apa 2 l cel putin pe zi. Am mai tinut dukanul in 2012 si in 3 luni am slabit cam 8 kg, deci stiu despre ce e vorba. Voiam sa ma ajutati poate este cineva intr-o perioada similara cu a mea (menopauza, bufeuri, nopti nedormite etc) si daca dukanul a dat rezultate, oricum l-am reluat de ASTAZI. Multumesc!
Buna! Pentru mine este prima zi de dieta… insa am o mica nelamurire: am 1,70 si 65kg cate zile trebuie sa tin fiecare etapa in parte pt a ajunge la 55kg ? In a doua epata cum trebuie sa alternez zile cand trebuie sa mnanc doar carne cu cele in care trebuie sa mananc combinat….? 😌multumesc! !!
😔
Buna , Mai este cineva ? 😀
Am probleme cu constipatia si am luat laxativ sau ma rog este o pastiluta mica care pe cutie scrie ca ea contine si zahar , am vrut sa intreb : Afecteaza dieta si nu o sa mai slabesc ? Sau nu are nimic deoarece este o mica pastiluta care imi este recomandata 1 dimineata si 1 seara timp de o saptamana deoarece sunt ft balonata din cauza constipatiei , am o burta .. mare !
buna sunt noua pe forum.Azi am inceput re
buna sunt noua pe forum Azi am inceput regimul (am 64 kg 163cm si ma lupt cu aceasta greutate de aproximativ 2ani deoarece am nascut si am ramas cu ea)pe perioada sarcinii am luat30kg in greutate pe care imediat dupa nastere le-am dat jos am ajuns la 59 apoi m-am ingrasat,si deci am64.mi-am facut testul cu greutatea si mie cam teama,dureaza 5luni.acolo scria sa tin 3 zile de atac daca tin 7 zile e ok??multumesc
buna sunt noua pe aici as avea o intrebare am facut dieta dukan si am lasato un timp de 2 luni as vrea sa stiu cum pot acuma face sa o reiau de la prima faza??multumesc anticipat
buna
buna
aveti incredere in acest regim, pentru ca chiar functioneaza!!
o prietena a mea a slabit anul trecut 23 kg si se mentine.
eu am slabit din ianuarie pana in mai 18 kg si acum am inceput periada de consolidare, pentru 6 luni, dupa cum cred ca stiti. eu sunt foarte hotarata sa merg pana la capat respectand regulile, pentru ca sunt fascinata de rezultate. am 50 ani si ma lupt cu aceste kilograme de vreo 15 ani. va doresc curaj, ambitie si incredere
:-*
Buna am inceput dieta dukan si sunt la a 2 etapa am dat jos in 2 saptamani 6 kg vreau sa stiu daca si in a 3 etapa mai dau kg jos multumesc.
da, ai incredere
Buna am nevoie de ajutor peste ouna voi fi mireasa si nu reusesc sa mai slabesc am slabit deja 7 kg si am acuna 77kg si as vrea sa mai dau macar 5 cu ce faza sa incep.multumesc
Buna ziua sper sa ma ajute cineva cu un sfat , am inceput dieta ducan de 10 zile , atacul l am tinut 8 zile si am slabit 3 kg de 2 zile sunt in croaziera si nu am mai slabit nici un gram ….sport fac in fiecare seara de mancat am mancat doar mancaruri permise nu stiu ce se intampla mai am de dat jos vreo 20 de kg ….nu pot da seama ce se intampla…..
Hey, fetele! Ce mai faceti? Long time no see!
buna ma numesc loredana am tinut dukan acum cativa ani si am slabit 30 de kg …bineinteles am facut exercitii pt fiecare parte a corpului si beam foarte multa apa si pt celulita m am frecat cu zat de cafea si ulei de masline macerat cu menta ..face minuni sa stiti am ramas insarcinata si AM PUS ceva kilograme la loc si vreau sa le dau jos neeaparat ca nu mai incap in haine va intreb daca mai pot tine inca o data dieta va pup si succes la toata lumea
Buna,ce se intampla daca intrerup cura pt 2saptamani,ma ingras mai mult sau stagnez si apoi la reluarea ei voi slabi mai greu?
depinde cu ce intrerupi cura, eu de ex m-am mentinut vreo 6 luni mancand normal, chiar si prostii uneori…de-abia dupa, am inceput sa ma ingras…o poti relua oricum fara probleme dupa…
Buna, ma numesc Alla
Vreau sa va spun despre mica mea experienta si sa va cer AJUTOR.
Eu ma ingrasasem dupa un tratament pe baza de hormoni…si nici decum nu puteam slabi. apoi am aflat de dieta Dukan, atunci aveam 70 kg, la inaltimea de 164 cm. Desi nu tinusem nicio dieta,vroiam tousi sa slabesc foarte tare, mai ales ca medicul ma prevenise ca daca mai adaug voi avea diferite probleme de sanatate.
Testul Dukan mia aratat ca ar fi ideal sa am 56,5 kg.
Am tinut toata dieta,a fost greu, dar incurajator cind vedeam ce arata cintarul. Am reusit sa slabesc 15 kg. Eram foarte fericita, parca infloream,complimente, prieten nou, cerere in casatorie…acum ma gatesc de nunta,dar a aparut o problema….
Am finisat dieta cu 5 luni in urma,,,,si mentin toate regulile….tarita de ovaz,apa,mers pe jos….dar acum la sarbatori….cind am cam uitat de cintar….am ramsa socata cin am observat ca mam ingrasat cu 5 kg, de la 55 la 60. CE SA FAC????Sa incep dieta din nou….sau poate comit vreo greseala….Ajutati-ma va rog, am in curind nunta si vreau sa arat bine…A mai trecut cineva prin aceasta?
Buna, da, cred ca multe dintre noi au trecut prin asta, eu sigur, in orice caz..eu m-am ingrasat la loc toate cele 12 kg pe care le slabisem, din neglijenta bineinteles..poti sa reiei dieta fara probleme, si va avea efect, doar ca in functie de organism, e posibil sa mearga mai greu un pic…totusi, 5 kg nu e mult, eu zic ca ai timp…daca vezi ca nu merge cum ti-ai dori, mareste timpul sau intensitatea exercitiilor fizice…si eu am nunta in 3 luni si incerc sa ma tin de regim si sala, sa scap de vreo 8 kg 🙂 mult succes!!
Pingback: Dieta Cu Orez | top dieta consiglio
Buna. Ma numesc Ade si e a 4-a zi de atac.. In aceasta erioada am mancat doar carne de pui, iaurt 0,1 % guma fara zahar si cola 0. Sunt foarte determinata. Inainte sa ma apuc de dieta m-am interesat si am citit mult si chiar imi doresc sa slabesc. Am 70 kg si greutatea mea ideala ar fi 57,8. Sper sa ajung acolo.
Buna Ade si mult succes! vei ajunge cu siguranta la greutatea pe care o vrei, eu am fost tot ca tine, de la 68 la 56, in jumatate de an, si relaxat, cu mici trisuri pe la cate o nunta, etc, dar cuminte in rest…nu iti recomand sa tii dieta foarte strict ptr ca u vei rezista mult, nu te vei simti bine…ideea e sa fii perseverenta, asta conteaza cel mai mult!
De data asta sunt foarte motivata si chiar stau si citescs mult despre persoane care au reusit si ma incurajeaza si mai tare. Mersi ca ai acest blog 🙂
buna dragele mele dukanite- buna alexandra- multumesc ca inca tii acest blog- asa poate ma voi „reintalni” cu voi- trebuie sa reincep aceasta dieta si sper sa o tin pana la capat- m-am oprit dupa ce slabisem vreo 13 kg – si in decurs de un an le-am luat la loc- de fapt le-am luat la loc in cateva luni- nu mai mult de 3 luni- mancand struguri-facusem o obsesie pentru aceste fructe- am incercat de cateva ori sa reincep dar nu am putut- treceam de prima faza cea de 5 zile dar nu puteam sa merg mai departe- m-am imbatat cu apa rece cu alte diete dar nu, doar dukan te poate slabi atat de bine- insa, din pacate, este greu sa atingi faza de mentinere definitiva si sa te tii de ea- sa nu dai gres- as vrea sa stiu despre dreamer – ai reusit?- gata?- ai ajuns la final?- la o singura zi de proteine pe saptamana?- dar tu marina?- sper sa continui sa intru pe site- succes tuturor
Bună fetelor sunt în croaziera am câteva zile în atac am slăbit f mult adică 5 kg dar acum nu mai scad deloc ce sa fac merg pe jos vreo 10 km pe zi și mănânc normal nu îmi ieste foame nu știu ce sa fac sa slabesc în continuare va rog vreau un răspuns
probabil pt ca ai slabit destul de bine in atac si acum e un pic mai greu la inceput de croaziera.rabdare si spor la slabit!
buna tuturor!sunt ely si am inceput dieta dukan.am tinut 4 zile de atac,timp in care am slabit 2.5 kg.azi a fost prima zi de croaziera.mentionez ca am pornit de la 70kg/167cm .sper sa reusesc sa ajung la 58 .succes tuturor
Hei dragelor. Am si eu o intrebare. AM voie sa folosesc marar proaspat in zilele de pp? Am descoperit ca impreuna cu iart e un sos minunat. Mersi :*
Buna seara ce fac daca am încălcat o seara din croaziera am băut doua pahare de vin Menționez ca țin doua pp cu doua pl multumesck
Buna. Felicitari pentru ambitia si vointa voastra. Am si eu o intrebare, probabil gresesc eu ceva si nu stiu.Am luat retete de pe internet( pizza Dukan, budinca dukan) care in principiu contin alimentele permise. Spre ex la pizza 4 ling. Tarate, iar la budinca la fel. La pranz mancam pizza respectiva , iar seara la cina budinca( 4 ling. Tarate, indulcitor si 150 ml lapte) , deci undeva la 8 ling. De tarate pe zi. Este posibil din acest motiv in cele 7 zile de dieta sa nu slabesc deloc? Am tinut 3 zile etapa de atac. Multumesc si bafta la toate!
Buna.As vrea sa incep si eu aceasta dieta dar nu stiu cum ,va rog mult daca e cineva binevoitor sa ma ajute .Multumesc mult .
Fetelor..sunt in „croaziera” de 6 zile si am stagnat dupa ce am slabit 3 kg in atac…Am plecat de la 77 kg,acum am 74…E foarte frustrant sa vad in fiecare zi ca nu se mai schimba cifra de pe cantar.. 😦
de obicei sportul ajuta la deblocare…in orice caz, eu am avut si blocaje de 2 saptamani, dar tot am continuat incet incet sa slabesc…
Buna,eu si mama mea ne-am apucat amandoua de aceasta dieta si am o intrebare. Am ajuns la perioada de croaziera si am tinut 5 zile si 5,am putea sa continuam cu o zi si o zi?
da, se poate si asa
Buna ,sunt in faza de atac si am tinut 5 zile .As vrea sa ma opresc deoarecee ma simt ametita si am dureri de cap .O sa ma ingrasi daca renunt ????
Buna as vrea sa tin si eu acceasta dieta dar nu stiu exact cat timp trebuie sa ma tin de ea,si ce am voie sa mananc va roog sami spuneti si mie!
pe dietadukan.ro gasesti toate informatiile despre cum trebuie tinuta dieta
Ce ar rebuii sa mananc ,eu am de dat foarte multe kg jos am o inaltime de 1.73 si am 114 kg si am doar 20 de ani ,va rog sa ma ajutati!
Buna sunt Raluka,vreau si eu sa stiu mai exact toti pasii acestei diete si ce trebuie sa mananc .eu am 1.73 inaltime si 114 kg imi este ff greu am incercat foarte multe diete si mai mrg si la sala..Va rog sa ma ajutati!
buna fetelor, ma puteti ajuta si p mn va rog imi spuneti daca va rog aceasta dieta chiar functioneaza ca,unele spun ca abea un kg va rog care ati slabit cu aceasta dieta sa imi scrieti.multumesc!
la mine a functionat f bine, tinuta aproape corect, cu unele mici abateri, timp de 6 luni si am slabit incet si frumos, 12 kg
Doamnelor/Domnisoarelor… Am tinut dieta cu pricina. Sa ne lamurim ! Dupa ce slabim frumos, nu fara sport, bineinteles, in timp ajungem sa acuzam jena in zona pelviana; apoi dureri… Analizele sunt „curate”; curand insa vom constata ca, mancand aproape la fel ca in timpul dietei, punem si…punem si…punem kg inapoi. Mai multe decat au fost la inceput….evident, ne-ntrebam…de ce???
Nimeni, dar nimeni , nu va spune ca o dieta hiperproteica va distruge rinichiul ! Cine e interesat , sa caute si sa citeasca ! Exista atatea informatii medicale despre acest subiect .Mult succes !
eu am tinut dieta, nu m-am ingrasat decat atunci cand am dat-o pe pizza si alte mancaruri nesanatoase si n-am nici o problema la rinichi…ideea e sa nu mananci numai carne ci f echilibrat si sa bei multa apa…si mai conteaza si organismul fiecaruia
Buna, am tinut si eu dieta acum doi ani.Am avut 78 kg si am slabit pana la 60. Dupa terminarea curei si pana in decembrie 2014 am pus vreo 4 kg, pe care am vrut sa le dau jos reluand cura in Ianuarie 2015. Din motive de sanatate insa a trebuit sa ma opresc in februarie cand a trebuit sa ma operez. Intre timp am mai pus vreo doua… . Ma intreb acum, odata inceputa si abandonata acum daca o reiau mai are efect? Oare trebuie tinuta ca prima data? Daca a incercat cineva sa o reia, astept cu interes parerea voastra. Multumesc.
Bună fetelor!am ținut dietă dukan 2 luni,am slăbit cât mi-am propus și acum sunt la stabilizare dar continui să slăbesc și nu mai vreau,mă poate ajuta cineva?
Draga Alexandra , te rog sa ma ajuti cu un raspuns. Tin de 14 zile dieta ,sunt in faza de croaziera evident, am slabit 7 kg ,doar ca azi am facut o mare prostie am fost la o aniversare la un restaurant Libanez si am mancat de toate inclusiv desert. Te rog , mai e ceva de facut , o iau maine de la capat cu faza de atac, ma opresc ce sa fac, sunt tare demoralizata?
😦
Buna Anda, rezultatele tale sunt foarte bune si te felicit pentru ele! Daca ai calcat stramb, este suficient sa tii 3 zile de PP si sa intensifici un pic miscarea fizica si va fi ok, nu trebuie sa te demoralizezi…important e sa fii relaxata ca sa poti rezista pe termen lung..Mult succes!
Buna,
Am tinut si eu dieta acum doi ani si am slabit 15 kg. De atunci am luat in greutate vreo 7 kg pe care am vrut sa le dau jos incepand cu luna Ianuarie anul avesta. Din pacate a trebuit sa intrerup dupa cca 3 sapt pt a trebuit sa ma operez. Asa ca, am ramas cu ele. Daca ar sa incep din nou, cum ar trebui sa fac? Mai are efect?
Mersi
Trimis din Yahoo Mail pe Android
De la:”Retete Dukan” Data:Lu 17 aug. 2015 la 10:37 Subiect:[Comentariu nou] Experienta mea cu dieta Dukan
alexandra commented: „Buna Anda, rezultatele tale sunt foarte bune si te felicit pentru ele! Daca ai calcat stramb, este suficient sa tii 3 zile de PP si sa intensifici un pic miscarea fizica si va fi ok, nu trebuie sa te demoralizezi…important e sa fii relaxata ca sa poti r”
Buna, dieta are efect si a doua oara, posibil insa sa mearga mai lent si sa trebuiasca sa intensifici un pic efortul fizic…Altfel, poti sa incepi cu maxim 3 zile de PP si sa continui o zi cu o zi…succes!!
Multumesc mult Alexandra. Am reluat cu PP si merg in fiecare zi la cycling , sper sa reusesc sa mut acul de la 74 .
Bună. Am început dieta, sunt în a 4 a zi de atac, și totuși nu am slăbit deloc. Ce mă sfătuiți sa fac?
Buna sunt Cristina,eu am mai tinut Dukanul de 2 ori dar nu pana la final.Sunt hotarata si vreau sa ajung la greutatea dorita.Acuma am 85kg si 1,63 inaltime.Vreau sa ajung la 65 de kg.Ce imi sugerati.Va multumesc
Buna fetelor!! Am tinut atacul 6 zile si am slabit aproximativ 4 kg. Am avut 73 si greutate ideala facuta pe testul dukan imi indica 53 de kg.. deci am de munca. Vreau sa mentionez ca sunt in faza de croaziera de trei zile dar eu am mancat proteinele ai legumele impreuna nu separat cum am vazut ca trebui. 1/1 sau 5/5 are ceva daca am mancat legumele ai proteinele impreuna fara sa fac regula asta de1/1 sau 5/5. Astept un raspuns fetelor. Va pup
Va rog din suflet am nevoie de un raspuns !! Am inceput regimul Dukan, Sunt la Etapa de Atac . este a 10 zi … Am citit ca cel mai mult se slabeste in perioada asta…. Eu nu am reusit sa slabesc decat 1kg 200 gr …….. Am respectat stricttt dieta. Nu sunt pofticioasa de fel deci nu mi-a fost greu … Am mancat doar iaurt 0% grasimi , piept de pui, oua, si peste la gratar si apa…. ce se intampla? … de ce toti zic ca este asa bun cand eu in 10 zile abia am slabit un kilogram ? ….
Buna fetelor sunt noua pe acest forum am inceput dukanu acum 5 zile eu vreau sa dau jos in jur de 10 kg iar dupa 5 zile doar de proteine am dat jos 2 kg doar am pornit de la 68kg si acum dupa faza 1 am 66kg mi se pare putin alta fata a dat 5 kg in prima faza tot cu 5 zile de proteine voi ce credeti este bn?
Sa incepi alt regim.
Buna sunt dani si azi a-nceput dieta văd bune rezultate sper sa le am si io
Buna sunt de 2 saptamanj in et de croaziera si nu am slabit deloc imi mentin greutatea de dupa atac .Tin 1zi pp cu 1zi pl ati patit asa ceva ce se intampla
Am dat jos patru kg va rog sa im rasp am nevoie de ajutor va roggghg
Buna, as dori sa mentionez si eu câte ceva din experiența mea cu Dukan . Am început dieta , pe 12 09 216. Si azi 12 02 2017 cântăresc fix 20 kg mai puțin .
Buna, am tinut perioada de atac 7 zile in care am reusit sa dau jos doar 2 kg , acum am inceput croaziera crezand ca o sa treaca perioada de stagnare dar nu reusesc sa dau jos deloc. Tin sa mentionez ca am urmat dieta cu strictete fara abateri. Ma puteti ajuta? Ms rall
¡Muy buen artículo! De veras, he estado leyendo tu weblog y creo que compartes un buen contenido de calidad. Me sorprende que no tengas más comentarios, buen trabajo.
Muchas gracias!
Bună! Am inceput atac de 4 zile si am slăbit deja 3 kg.Am 41 de ani si am pornit de la greutatea de 95 kg.As vrea sa continui cu atac încă 6 zile. Ar fi ok? Etapa de croazieră cât ar trebui sa o tin având in vedere ca vreau sa slăbesc încă 25 de kg?
Este ok si o perioada de atac de 10 zile, dar trebuie sa consumi combinat cat mai multe tipuri de proteine, nu numai carne (lactate, oua, castraveti murati in cantitate mai mica) si neaparat taratele de ovaz si multa apa pentru un tranzit ok. Daca apar semne de constipatie, ar trebui sa introduci si verdeturile – salata verde, de baby spanac, rucola, etc. Spor la slabit!
Multumesc frumos pt răspuns!😘
Buna,am mai tinut dieta anul trecut pana in august,dar am fost nevoita sa ma las de ea.Acum doresc sa o incep din nou,as vrea sa stiu daca trenuie sa procedez lafel ca prima data si daca se mai vad rezultate.Multumesc
Buna,as dorii sa stiu daca incep din nou dieta de la inceput strict cum trebuie oare mai slabesc?Am tinut o pana in august 2017,dupa care am fost nevoita sa renunt.
da, trebuie inceputa de la zero, rezultate se vad, depinde si de metabolismul fiecaruia…mult succes!
Buna Alexandra!!Am o intrebareee,Vreau sa tin din nou dieta ,anul trecut am slabit cu ea 30 kg,dar m am lasat dupa,acum vreau sa ma apuc din nou de ea,dar tin prima faza de 7 zile de atac si dupa jn croaziera am plecat intr o mini vacanta si am cam dat gresss.Ce sa fac????Helppp!Incep din nou faza de atac sau continui strict cu croazieraaa??Fac si miscare jn fiecare zi 30 de min.Am de slabir cam 20 de kg.Acum am 73..PLS helpppp .Multumescc!!
Buna Mariana si felicitari pentru curaj! Daca ai dat gres si esti deja la croaziera dr Dukan zice sa continui cu croaziera, nu tii din nou atac. Atacul e o faza destul de restrictiva si care poate avea efecte negative daca dureaza prea mult timp…mult succes!
Multumesc frumos pt sfat!!!!Dar slăbitul va fii in continuare chiar daca continui de la croaziera nu????Plus sportul.M am cam descurajat zilele cand nu am putut manca strict si am dat greș!!
Da, vei slabi cu siguranta! Este o dieta de cursa lunga in care mentinerea e chiar mai importanta decat slabirea in sine, iar slabirea se face incet ca sa nu pui la loc kg pierdute…nu te descuraja, chiar daca mai calci stramb. Eu cand am tinut dieta am calcat stramb programat cand am avut cate o nunta sau ceva important si am marit exercitiul fizic in zilele care au urmat si nu au fost probleme 🙂